健康小贴士
冬天为什么特别怕冷
你好，身体缺钙、铁等矿质元素比较容易怕冷， 膳食上要注意合理搭配，同时也要多加锻炼
平常多吃点含蛋氨酸较多的动物性蛋白，比如鸡蛋，牛奶，牛肉，动物性蛋白应占到总蛋白摄入量的50%以上，因为蛋氨酸是甲基的供体，甲基对提高人体的耐寒能力有极为重要的意义。同时还要保证全天能量的充足供给，早餐记得一定要吃好
冬天该如何保养身体：
1.早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间，专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。
2.保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。 3,.冬天天气较干，皮肤易干燥要多喝水，也要及时补水，但是不要等到口渴才喝水。
4.食物温补，日常别暴饮暴食，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和，还可以用枸杞子、红枣、人参等泡茶饮用，也能发挥御寒的效果。。
5.运动，冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
冬天不愿起床怎么办
眼看着天气是越来越冷啦，所以对于早晨被窝的留恋也是越来越多啦，但是我们还要上班还要上课，是必须要按时起来的，所以今天和大家分享下早晨起床小技巧
我们早上不想起，有时候是因为没有睡好，所以充足的睡眠对于第二天的精神状况是很重要的，所以如果你早晨要起得很早还是要晚上睡早点，补药太过熬夜，这样不仅伤身体还会造成第二天工作上课精神不集中的情况~~所以第一个要注意的就是晚上要早早睡觉！
在你保证了睡眠充足后还是不想起该怎么办呢，这时候就需要闹钟啦，但是我们习惯性的在闹钟响了后在关掉然后继续睡，所以呢，需要多订几次闹钟，我觉得还是用手机定比较好，可以多订几个时间的，这样算是打搅你的睡意吧
如果你晚上睡眠有不好的情况，可以在睡觉前喝杯牛奶，这样有助于睡眠，会使你很快的入睡，保持充足的睡眠也能是早晨不在那么的困而不想起床了，充足的睡眠是解决不想起床的根治办法哦
在你还没养成早睡早起的习惯时，可以让，你比较听话的人早上叫你起床，等你调整好你的生活时间就好啦，那样你会每天在固定的时间醒来的，也可以说是自然醒
再者就是自己生活要有目标，如果早上叫醒我们的是奋斗的目标而不是闹钟，那我们一天都是充满力量的，生活也是有滋有味的，所以为了自己的目标而努力战胜自己的惰性吧
健康小贴士
冬天为什么特别怕冷
你好，身体缺钙、铁等矿质元素比较容易怕冷， 膳食上要注意合理搭配，同时也要多加锻炼
平常多吃点含蛋氨酸较多的动物性蛋白，比如鸡蛋，牛奶，牛肉，动物性蛋白应占到总蛋白摄入量的50%以上，因为蛋氨酸是甲基的供体，甲基对提高人体的耐寒能力有极为重要的意义。同时还要保证全天能量的充足供给，早餐记得一定要吃好
冬天该如何保养身体：
1.早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间，专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。
2.保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。 3,.冬天天气较干，皮肤易干燥要多喝水，也要及时补水，但是不要等到口渴才喝水。
4.食物温补，日常别暴饮暴食，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和，还可以用枸杞子、红枣、人参等泡茶饮用，也能发挥御寒的效果。。
5.运动，冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
冬天不愿起床怎么办
眼看着天气是越来越冷啦，所以对于早晨被窝的留恋也是越来越多啦，但是我们还要上班还要上课，是必须要按时起来的，所以今天和大家分享下早晨起床小技巧
我们早上不想起，有时候是因为没有睡好，所以充足的睡眠对于第二天的精神状况是很重要的，所以如果你早晨要起得很早还是要晚上睡早点，补药太过熬夜，这样不仅伤身体还会造成第二天工作上课精神不集中的情况~~所以第一个要注意的就是晚上要早早睡觉！
在你保证了睡眠充足后还是不想起该怎么办呢，这时候就需要闹钟啦，但是我们习惯性的在闹钟响了后在关掉然后继续睡，所以呢，需要多订几次闹钟，我觉得还是用手机定比较好，可以多订几个时间的，这样算是打搅你的睡意吧
如果你晚上睡眠有不好的情况，可以在睡觉前喝杯牛奶，这样有助于睡眠，会使你很快的入睡，保持充足的睡眠也能是早晨不在那么的困而不想起床了，充足的睡眠是解决不想起床的根治办法哦
在你还没养成早睡早起的习惯时，可以让，你比较听话的人早上叫你起床，等你调整好你的生活时间就好啦，那样你会每天在固定的时间醒来的，也可以说是自然醒
再者就是自己生活要有目标，如果早上叫醒我们的是奋斗的目标而不是闹钟，那我们一天都是充满力量的，生活也是有滋有味的，所以为了自己的目标而努力战胜自己的惰性吧