夏日减肥小贴士
减肥已是每一个香港人无时无刻的指定夏日活动，但很多人往往只注重外在美，忽略了健康的重要性。体重不只是影响外表，同时会影响健康。肥胖的人士会较大机会患有糖尿病、心臟病、血压高及关节炎等等。
减至理想的体重可减低患以上慢性疾病。但用不适当的方法减肥同样会影响健康。最常见因减肥而引起的问题包括血糖过低、面色仓白、疲倦、晕眩、胆固醇偏高、过渡节食而引起的经期失调及厌食等等。
减肥容易，但要维持减了的体重困难，因此不难发觉身边的人总是不断用各重方法减肥。减完瘦了，但体重又慢慢增加，回覆以往的体重，所以又转用其他方式去减，因此无了期减的减下去。
要成功减体重，但又不回升，必须要做到下列要点:
1. 减肥最重要是改变生活及饮食习惯。任何减肥方法如不改变饮食习惯，体重会慢慢回覆。例如进食代餐 (含低卡路里)， 体重会下降， 但一旦停止进食代餐， 回覆以往的“食量”， 体重便“反弹”。
2. 认识个人份量。很多人不懂得控制食物份量（碳水化合物、肉类、生果），尤其控制肉类份量，例如有很多人每餐可进食完整碟切鸡饭、猪扒饭， 甚至整个杂扒餐 (1块牛扒、1块猪扒、1条肠仔、1隻鸡翼)。过重的人大部份是因1
為肉类进食过量而引起。所以认识个人的食物份量是永够2 Keep Fit的最佳方法。
3. 避免进食高脂肪及高糖份的食物。有些食物隐含大量的脂肪及糖份，例如: 即食麵含8茶匙油，而1盒橙汁含5-6粒方糖。不唯意便很容易进食过多的热量。
4. 认识食物标籤。一细包薯片可整包吃完，同样一大包薯片又可吃得乾乾净净，但究境应该进食那一个份量才适合呢？认识食物标籤可帮助拣选健康的小食，减肥不至於捱饿。
5. 要小吃多餐来维持血糖。
6. 避免中午时进食偏低，导致在不适当时吃大量小食。
7. 进食份量不要拉上补下，例如，早餐吃得少，在午餐补偿，这只会导致愈吃愈多，甚至饮食失调。
8. 认识自己的标準体重，不要肓目减肥，要配合运动。 总括减体是一种学问， 要认识认识个人份量， 食物选择， 认识食物标籤， 出外饮食选择， 及改变饮食习惯。 要做到以上几点才可成功减肥， 而体重又不至於反弹。 更多文章请访问
夏日减肥小贴士
减肥已是每一个香港人无时无刻的指定夏日活动，但很多人往往只注重外在美，忽略了健康的重要性。体重不只是影响外表，同时会影响健康。肥胖的人士会较大机会患有糖尿病、心臟病、血压高及关节炎等等。
减至理想的体重可减低患以上慢性疾病。但用不适当的方法减肥同样会影响健康。最常见因减肥而引起的问题包括血糖过低、面色仓白、疲倦、晕眩、胆固醇偏高、过渡节食而引起的经期失调及厌食等等。
减肥容易，但要维持减了的体重困难，因此不难发觉身边的人总是不断用各重方法减肥。减完瘦了，但体重又慢慢增加，回覆以往的体重，所以又转用其他方式去减，因此无了期减的减下去。
要成功减体重，但又不回升，必须要做到下列要点:
1. 减肥最重要是改变生活及饮食习惯。任何减肥方法如不改变饮食习惯，体重会慢慢回覆。例如进食代餐 (含低卡路里)， 体重会下降， 但一旦停止进食代餐， 回覆以往的“食量”， 体重便“反弹”。
2. 认识个人份量。很多人不懂得控制食物份量（碳水化合物、肉类、生果），尤其控制肉类份量，例如有很多人每餐可进食完整碟切鸡饭、猪扒饭， 甚至整个杂扒餐 (1块牛扒、1块猪扒、1条肠仔、1隻鸡翼)。过重的人大部份是因1
為肉类进食过量而引起。所以认识个人的食物份量是永够2 Keep Fit的最佳方法。
3. 避免进食高脂肪及高糖份的食物。有些食物隐含大量的脂肪及糖份，例如: 即食麵含8茶匙油，而1盒橙汁含5-6粒方糖。不唯意便很容易进食过多的热量。
4. 认识食物标籤。一细包薯片可整包吃完，同样一大包薯片又可吃得乾乾净净，但究境应该进食那一个份量才适合呢？认识食物标籤可帮助拣选健康的小食，减肥不至於捱饿。
5. 要小吃多餐来维持血糖。
6. 避免中午时进食偏低，导致在不适当时吃大量小食。
7. 进食份量不要拉上补下，例如，早餐吃得少，在午餐补偿，这只会导致愈吃愈多，甚至饮食失调。
8. 认识自己的标準体重，不要肓目减肥，要配合运动。 总括减体是一种学问， 要认识认识个人份量， 食物选择， 认识食物标籤， 出外饮食选择， 及改变饮食习惯。 要做到以上几点才可成功减肥， 而体重又不至於反弹。 更多文章请访问