摘 要：由于时代进步和社会发展，中小学教师面临着许多挑战，这些挑战都会使教师产生焦虑、不安的紧张状态，给教师造成沉重的心理压力。 关键词：心理健康 心态 压力 一、现阶段中小学教师的心理压力主要表现在以下几个方面 （一）难释的教育教学重负 近几年，我国教育界基于学生学习负担过重，提倡降低学生学习要求，减轻学生学习负担。其实，学生负担过重，归根究底还是因为教师负担过重。社会、家长和学校对教师过高的要求：片面追求升学率，客观上迫使教师不得不向学生加压，所以，要想从根本上减轻学生负担，实现整体素质教育的发展，必须重视“为教师减负”。这是近年来我国中小学教师从内心深处发出的强烈呼声， 一定程度上，中小学教师已不堪忍受繁重的教育教学任务以及由此带来的巨大的身心压力。这些繁重的教育教学任务具体体现在：1.教师的日平均工作时间过长；2.教师的周授课时数过多；3 .教师的工作项目繁多。 （二）难圆的职称梦 教师具有强烈的精神需要，他们热爱知识，有强烈的求知欲，追求事业的成功，渴望得到同事同行的尊重和学生的尊敬，在工作上做出较大成绩，学术上保持自己的优势地位。晋升高一级职称能够满足教师丰富强烈的精神需要和价值认定。再说，因为职称与教师工资收入联系在一起，同时关系到教师的评优评先等许多切身的利益，因此，晋升高一级职称就成了教师一定时期内的第一需要，成为教师职业过程中的第一追求。 但目前我国教师职称评定工作还存在着诸多不够完善的地方，如职称评定的标准和条件不客观甚至不科学，有些方面缺乏具体明确的指标，老学校职称评定压力大，僧多粥少等问题严重；职称名额指标经过层层分解，最后到具体单位时常常是与实际需要升职的差距太大，尤其是在农村中小学，往往指标严重不足。 教师面临的压力是很沉重的。沉重的压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，而且于教师的心身健康也不利。不少研究发现，中小学教师心理健康状况比其他职业差，心理健康问题多，这与他们长期超负荷工作、家长对子女过高的期望、社会对教师过高的要求以及教师工资福利偏低等因素而引起教师巨大的精神压力有直接关系，那么针对这些问题，有哪些减轻教师压力的对策呢？ 二、减轻教师的压力，需要教育行政主管部门和教师共同的努力 （一）教育行政主管部门应当为教师减压 1.改变评价机制，科学评价教师 以往对于教师的评价，依据更多的是学生成绩、发表获奖的论文、参加教学比武的情况等等，其实我们更应该重视过程评价，减少终结性评价；重视质性评价，减少量化评价。 2.实行人性化管理，体现组织关怀 教育行政干部应当更多关注教师的生活状况，当教师出现天灾人祸等意外情况的时候，教育行政干部的及时慰问，会让教师感激涕零。 3.组织工会活动，为教师提供放松的机会 教育行政干部应当利用有限的经费组织趣味运动会、卡位OK赛等工会活动，为教师提供更多的娱乐时间及场所，因为正当的娱乐是调剂教师身心最有效的途径。 4.组织各种竞赛，为教师提供展现才华的平台 教育行政干部应当组织教师开展教学比武、说课、说教材比赛等竞赛活动，不管是派往省、市、区参加教学比教学比武或说课、说教材比赛等活动，还是一个办事处级的优秀教师，都会给教师本人带来无限的荣耀与无穷的工作动力。 （二）教师应当以良好的心态应对压力 压力的大小，关键是个人的心态。“感时花溅泪”就是很好的写照，教师应当努力做到： 1.要有崇高的职业荣誉感 捷克著名的教育家说：“教育是把一切事物教给一切人类的全部艺术，是太阳底下最光辉的事业。”美国教育家杜威也说：“教育乃是社会生活延续的工具。”在这个意义上说，没有教育，人类还可能是愚昧的，社会生活还可能是原始的。从这里可以看出，教育职业是多么伟大的职业、多么崇高的职业。在我国，把教育职业称为“阳光下最崇高的职业”。把教育列为经济和社会发展的战略重点，把“科教兴国”作为治国兴邦，振兴民族，复兴中华的方略。作为从事中小学教师职业的教师，应当感到无尚光荣，无比自信，以良好的心态积极工作。 2.要合理安排时间，提高工作效率 教师产生压力的主要症状是感到时间不够，解决办法是：a、在工作的过程中注意统筹方法，合理安排工作的先后顺序；b、尽量减少“疲劳战”，“休息是为了走更远的路”。 3.要参加适当的体育锻炼 体育锻炼可能帮助教师有效地减轻压力，一方面，体育锻炼能使身体健壮，精力充沛，能力增强。另一方面，体育锻炼减少了沉溺于压力情况的时间，如散步、慢跑等体育活动也提供了一个难得的“休闲”机会。体育锻炼要有规律和持之以恒，并以适量的娱乐性为原则。 4.要处理好同事、家庭人员之间的关系，营造和谐的工作、生活环境 教师在学校时为“教师”，回家后为父母、子女，在学校一定要营造和谐的同事关系，互相关心，互相帮助，互相倾诉，能减轻工作压力。在家中，要积极处理父子、母女、婆媳、夫妻之间的关系，一方面能形成角色互补，经调查发现，优秀教师都有一位为其做出角色弥补的伴侣，是他们更多地分担了家庭义务，另一方面，要强化自己的家庭角色，“当和爱人逛街时，不要想着写教学论文；当和子女下棋时，别满脑子是工作。”第三方面，可以安排一些与家人一起参加的惯例性活动，如每晚让孩子读一段故事，每周和家人看一个电视剧，使家庭真正成为工作劳累之后可能停泊休憩的宁静港湾。
摘 要：由于时代进步和社会发展，中小学教师面临着许多挑战，这些挑战都会使教师产生焦虑、不安的紧张状态，给教师造成沉重的心理压力。 关键词：心理健康 心态 压力 一、现阶段中小学教师的心理压力主要表现在以下几个方面 （一）难释的教育教学重负 近几年，我国教育界基于学生学习负担过重，提倡降低学生学习要求，减轻学生学习负担。其实，学生负担过重，归根究底还是因为教师负担过重。社会、家长和学校对教师过高的要求：片面追求升学率，客观上迫使教师不得不向学生加压，所以，要想从根本上减轻学生负担，实现整体素质教育的发展，必须重视“为教师减负”。这是近年来我国中小学教师从内心深处发出的强烈呼声， 一定程度上，中小学教师已不堪忍受繁重的教育教学任务以及由此带来的巨大的身心压力。这些繁重的教育教学任务具体体现在：1.教师的日平均工作时间过长；2.教师的周授课时数过多；3 .教师的工作项目繁多。 （二）难圆的职称梦 教师具有强烈的精神需要，他们热爱知识，有强烈的求知欲，追求事业的成功，渴望得到同事同行的尊重和学生的尊敬，在工作上做出较大成绩，学术上保持自己的优势地位。晋升高一级职称能够满足教师丰富强烈的精神需要和价值认定。再说，因为职称与教师工资收入联系在一起，同时关系到教师的评优评先等许多切身的利益，因此，晋升高一级职称就成了教师一定时期内的第一需要，成为教师职业过程中的第一追求。 但目前我国教师职称评定工作还存在着诸多不够完善的地方，如职称评定的标准和条件不客观甚至不科学，有些方面缺乏具体明确的指标，老学校职称评定压力大，僧多粥少等问题严重；职称名额指标经过层层分解，最后到具体单位时常常是与实际需要升职的差距太大，尤其是在农村中小学，往往指标严重不足。 教师面临的压力是很沉重的。沉重的压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，而且于教师的心身健康也不利。不少研究发现，中小学教师心理健康状况比其他职业差，心理健康问题多，这与他们长期超负荷工作、家长对子女过高的期望、社会对教师过高的要求以及教师工资福利偏低等因素而引起教师巨大的精神压力有直接关系，那么针对这些问题，有哪些减轻教师压力的对策呢？ 二、减轻教师的压力，需要教育行政主管部门和教师共同的努力 （一）教育行政主管部门应当为教师减压 1.改变评价机制，科学评价教师 以往对于教师的评价，依据更多的是学生成绩、发表获奖的论文、参加教学比武的情况等等，其实我们更应该重视过程评价，减少终结性评价；重视质性评价，减少量化评价。 2.实行人性化管理，体现组织关怀 教育行政干部应当更多关注教师的生活状况，当教师出现天灾人祸等意外情况的时候，教育行政干部的及时慰问，会让教师感激涕零。 3.组织工会活动，为教师提供放松的机会 教育行政干部应当利用有限的经费组织趣味运动会、卡位OK赛等工会活动，为教师提供更多的娱乐时间及场所，因为正当的娱乐是调剂教师身心最有效的途径。 4.组织各种竞赛，为教师提供展现才华的平台 教育行政干部应当组织教师开展教学比武、说课、说教材比赛等竞赛活动，不管是派往省、市、区参加教学比教学比武或说课、说教材比赛等活动，还是一个办事处级的优秀教师，都会给教师本人带来无限的荣耀与无穷的工作动力。 （二）教师应当以良好的心态应对压力 压力的大小，关键是个人的心态。“感时花溅泪”就是很好的写照，教师应当努力做到： 1.要有崇高的职业荣誉感 捷克著名的教育家说：“教育是把一切事物教给一切人类的全部艺术，是太阳底下最光辉的事业。”美国教育家杜威也说：“教育乃是社会生活延续的工具。”在这个意义上说，没有教育，人类还可能是愚昧的，社会生活还可能是原始的。从这里可以看出，教育职业是多么伟大的职业、多么崇高的职业。在我国，把教育职业称为“阳光下最崇高的职业”。把教育列为经济和社会发展的战略重点，把“科教兴国”作为治国兴邦，振兴民族，复兴中华的方略。作为从事中小学教师职业的教师，应当感到无尚光荣，无比自信，以良好的心态积极工作。 2.要合理安排时间，提高工作效率 教师产生压力的主要症状是感到时间不够，解决办法是：a、在工作的过程中注意统筹方法，合理安排工作的先后顺序；b、尽量减少“疲劳战”，“休息是为了走更远的路”。 3.要参加适当的体育锻炼 体育锻炼可能帮助教师有效地减轻压力，一方面，体育锻炼能使身体健壮，精力充沛，能力增强。另一方面，体育锻炼减少了沉溺于压力情况的时间，如散步、慢跑等体育活动也提供了一个难得的“休闲”机会。体育锻炼要有规律和持之以恒，并以适量的娱乐性为原则。 4.要处理好同事、家庭人员之间的关系，营造和谐的工作、生活环境 教师在学校时为“教师”，回家后为父母、子女，在学校一定要营造和谐的同事关系，互相关心，互相帮助，互相倾诉，能减轻工作压力。在家中，要积极处理父子、母女、婆媳、夫妻之间的关系，一方面能形成角色互补，经调查发现，优秀教师都有一位为其做出角色弥补的伴侣，是他们更多地分担了家庭义务，另一方面，要强化自己的家庭角色，“当和爱人逛街时，不要想着写教学论文；当和子女下棋时，别满脑子是工作。”第三方面，可以安排一些与家人一起参加的惯例性活动，如每晚让孩子读一段故事，每周和家人看一个电视剧，使家庭真正成为工作劳累之后可能停泊休憩的宁静港湾。