产后如何科学瘦身，有什么简单的运动或者辅助食物？
戴安呢
王晨光总结为以下几点：1.尽量母乳喂养；2.合理饮食，抛弃传统中国式坐月子习惯，食谱多元化，忌偏食。饮食中要包含多种类的水果蔬菜、全谷物、动物性蛋白（牛奶、瘦肉和鸡蛋等）。控制每日摄入的热量总和。3.锻炼身体对消除产后“婴儿肥”至关重要，要进行全身综合锻炼，而不是单纯以消除腹部脂肪为目的的局部锻炼。健走、跑步、仰卧起坐等简单运动和适当的器械训练对产后恢复体形很有帮助。
如何帮妈妈祛除黄脸，补回好气色？
可乐
王晨光许多病理条件下病人的脸色会出现灰黄现象（比如黄疸性肝炎），如果是突发性的现象，最好去做全面体检（重点检查肝、胆和胰腺）。皮肤日光性角化也会有脸色暗黄等现象，避免长时间日光照射和在户外活动时适当涂防晒霜可以有效预防和缓解脸黄。无可靠证据表明食源性因素导致脸黄，中医等提倡的“脸黄补肝脾肾”和各种食疗“秘方”没有充分的科学依据。
妈妈年龄越来越大，头发慢慢变白，从食补的角度来看，吃什么会延缓头发变白？
袁梦
方舟子有时候营养不良特别是维生素B12缺乏会导致头发变白，但是在绝大多数情况下，即使营养充分，随着年龄的增长头发变白是一个自然而然发生的过程，其变白的时间和速度与基因有关，没有什么食物能够延缓这个过程，不要相信吃黑色的食品例如黑芝麻就能让头发变黑。头发里的黑色素都是身体自己合成的，食品中的黑色素是没法被人体利用的。
母亲老了，是不是不可避免骨质疏松，该怎么办？
李秋琴
方舟子要预防骨质疏松症，每天应摄入足够量的钙和维生素D。女性50岁以后每天应该摄入12000毫克的钙。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、深色叶子蔬菜等。如果无法从食物中获得足够量的钙，可以考虑通过口服钙片补充。老年人每天还应补充600～800国际单位维生素D。适当的负重锻炼也能维持骨骼健康，包括散步、跑步、登山、跳绳等。如果已患有骨质疏松症，可在医生指导下使用药物，常用的药物包括雌激素、双磷酸盐。
我妈妈做菜总是放很多酱油，她自己也吃得比较油比较咸，请问专家，酱油和盐若吃得偏多，会对身体造成哪些影响？萌萌的小吃货
王晨光根据美国农业部发布的标准，每16克酱油含有超过2克的盐，是人体每天建议食用盐量的三分之一。饮食中盐过量对健康带来的风险是极大的，主要表现在以下几方面：1.大量盐分在体内积累，导致饮水增加和肾脏排尿量减少，组织发生水潴留，出现水肿；2.如果补水不及时，将导致组织脱水，表现为口渴，严重可出现恶心、眩晕、胃痉挛、呕吐和腹泻等症状；3.血液中盐浓度过高导致进入血管中的水分增加，直接导致血压升高，是非病理性高血压的主要原因；4.另外还发现食盐过量跟胃癌、肾结石和骨质疏松也有关系。对老年人而言，尤其要注意对高血压的影响，因为高血压对健康带来一系列严重不良影响。
产后如何科学瘦身，有什么简单的运动或者辅助食物？
戴安呢
王晨光总结为以下几点：1.尽量母乳喂养；2.合理饮食，抛弃传统中国式坐月子习惯，食谱多元化，忌偏食。饮食中要包含多种类的水果蔬菜、全谷物、动物性蛋白（牛奶、瘦肉和鸡蛋等）。控制每日摄入的热量总和。3.锻炼身体对消除产后“婴儿肥”至关重要，要进行全身综合锻炼，而不是单纯以消除腹部脂肪为目的的局部锻炼。健走、跑步、仰卧起坐等简单运动和适当的器械训练对产后恢复体形很有帮助。
如何帮妈妈祛除黄脸，补回好气色？
可乐
王晨光许多病理条件下病人的脸色会出现灰黄现象（比如黄疸性肝炎），如果是突发性的现象，最好去做全面体检（重点检查肝、胆和胰腺）。皮肤日光性角化也会有脸色暗黄等现象，避免长时间日光照射和在户外活动时适当涂防晒霜可以有效预防和缓解脸黄。无可靠证据表明食源性因素导致脸黄，中医等提倡的“脸黄补肝脾肾”和各种食疗“秘方”没有充分的科学依据。
妈妈年龄越来越大，头发慢慢变白，从食补的角度来看，吃什么会延缓头发变白？
袁梦
方舟子有时候营养不良特别是维生素B12缺乏会导致头发变白，但是在绝大多数情况下，即使营养充分，随着年龄的增长头发变白是一个自然而然发生的过程，其变白的时间和速度与基因有关，没有什么食物能够延缓这个过程，不要相信吃黑色的食品例如黑芝麻就能让头发变黑。头发里的黑色素都是身体自己合成的，食品中的黑色素是没法被人体利用的。
母亲老了，是不是不可避免骨质疏松，该怎么办？
李秋琴
方舟子要预防骨质疏松症，每天应摄入足够量的钙和维生素D。女性50岁以后每天应该摄入12000毫克的钙。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、深色叶子蔬菜等。如果无法从食物中获得足够量的钙，可以考虑通过口服钙片补充。老年人每天还应补充600～800国际单位维生素D。适当的负重锻炼也能维持骨骼健康，包括散步、跑步、登山、跳绳等。如果已患有骨质疏松症，可在医生指导下使用药物，常用的药物包括雌激素、双磷酸盐。
我妈妈做菜总是放很多酱油，她自己也吃得比较油比较咸，请问专家，酱油和盐若吃得偏多，会对身体造成哪些影响？萌萌的小吃货
王晨光根据美国农业部发布的标准，每16克酱油含有超过2克的盐，是人体每天建议食用盐量的三分之一。饮食中盐过量对健康带来的风险是极大的，主要表现在以下几方面：1.大量盐分在体内积累，导致饮水增加和肾脏排尿量减少，组织发生水潴留，出现水肿；2.如果补水不及时，将导致组织脱水，表现为口渴，严重可出现恶心、眩晕、胃痉挛、呕吐和腹泻等症状；3.血液中盐浓度过高导致进入血管中的水分增加，直接导致血压升高，是非病理性高血压的主要原因；4.另外还发现食盐过量跟胃癌、肾结石和骨质疏松也有关系。对老年人而言，尤其要注意对高血压的影响，因为高血压对健康带来一系列严重不良影响。