解读农历二十四节气之三
——秋季节气
云南省昭阳区 陈华
立秋
立秋是一年中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。立秋在公历的8月7日（或8日、9日）到来，故立秋节气的时间段为公历8月7日～8月21日（或者是8月8日～8月22日；8月9日～8月23日）。“立秋”是“秋天开始”的意思。立秋处于农历的七月，所以民间有“七月秋风渐渐凉”的说法。但是，立秋节气的气温仍然较高。所以农村中还有“秋裹三伏”的说法，因为“三伏天”是一年中最热的时候。到了立秋节气，公众在起居方面应做到“早睡早起”；同时在饮食方面，宜“少辛多酸”，即：少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、香菜、辣椒、花椒，等等。多吃带有酸味的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、梨、桃子等。另外，平时应多喝粥，这对养肝护胃有良好作用。
处暑
处暑是一年中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑在公历的8月22日（或23日、24日）到来，故处暑节气的时间段为公历8月22日～9月6日（或者是8月23日～9月7日；8月24日～9月8日）。“处暑”的“处”为“终止、结束”的意思，所以“处暑”是“暑天结束”之
意。在处暑节气，气温有所下降。因此公众穿衣服要“酌情增减”，防止感冒。与此同时，大家应加强体育锻炼，增强体质。在饮食方面，应少吃或不吃辛辣香燥食品，多吃清淡食物。如蔬菜、水果、米粥等等，尽量不吃炸烤食物。这种饮食习惯对保护肝脏和胃胀有很好的效果。
白露
白露是一年中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。白露在公历的9月7日（或8日、9日）到来，故白露节气的时间段为公历9月7日～9月21日（或者是9月8日～9月22日；9月9日～9月23日）。“白露”为“白色露珠”之意。因为到了白露节气，天气转凉，露凝而白，故而称之为“白露”。在白露节气，早晨看到草木上的露水，实属正常现象。这里需要说明一点的是，到了白露节气，由于气温渐渐降低，所以鸿雁与燕子也大量飞往南方避寒。在养生保健方面，公众要关注气温变化，谨防感冒发生。
秋分
秋分是一年中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。秋分在公历的9月22日（或23日、24日）到来，故秋分节气的时间段为公历9月22日～10月7日（或8日），或者是9月23日、24日～10月7日、8日。“秋分”为“秋天分明”的意思。秋分这一天，太阳光直射地球赤道。因此，在“秋分日”，全天24小时昼夜均分，白天、黑夜各为12
个小时。在此时节，大地一片金黄，田野里的玉米已经成熟，玉米秸秆叶子变黄，“黄色”成了田野的主色调。果园里，秋风送爽，果实累累，呈现在人们眼前的是一片丰收的景象。
寒露
寒露是一年中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露在公历的10月8日（或9日）到来，故寒露节气的时间段为公历10月8日～10月22日（或23日），或者是10月9日～10月22日、23日。“寒露”时节，气温比“白露”节气更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。到了该时节，农民已开始忙着收割庄稼。玉米已到了成熟期。所以，寒露是秋收农忙的一个重要时期。另外，果园里也是一片繁忙的景象，此时的苹果又脆又甜，个头又大，正是采摘的最佳时期。
霜降
霜降是一年中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降在公历的10月23日（或24日）到来，故霜降节气的时间段为公历10月23日～11月6日（或7日），或者是10月24日～11月7日。“霜降”即“寒霜降临”之意。到了霜降节气，天气进一步由凉变寒。因此，该时节的养生保健尤为重要。公众在饮食起居方面，要护“胃”防“咳”，多吃有生津润燥、消食止咳、清热化痰、固肾润肺功效的食物，如梨、白萝卜等。民间谚语常说，“一年补透透，不如
补霜降”，说的就是霜降食补的重要性。此外，霜降同样也是秋收农忙的节气。尤其是稻谷，一般都是在霜降节气进行收割。
参考文献：
『1』.《简明百科便览》P528.节气表.巴蜀书社出版.1987年版.
解读农历二十四节气之三
——秋季节气
云南省昭阳区 陈华
立秋
立秋是一年中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。立秋在公历的8月7日（或8日、9日）到来，故立秋节气的时间段为公历8月7日～8月21日（或者是8月8日～8月22日；8月9日～8月23日）。“立秋”是“秋天开始”的意思。立秋处于农历的七月，所以民间有“七月秋风渐渐凉”的说法。但是，立秋节气的气温仍然较高。所以农村中还有“秋裹三伏”的说法，因为“三伏天”是一年中最热的时候。到了立秋节气，公众在起居方面应做到“早睡早起”；同时在饮食方面，宜“少辛多酸”，即：少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、香菜、辣椒、花椒，等等。多吃带有酸味的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、梨、桃子等。另外，平时应多喝粥，这对养肝护胃有良好作用。
处暑
处暑是一年中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑在公历的8月22日（或23日、24日）到来，故处暑节气的时间段为公历8月22日～9月6日（或者是8月23日～9月7日；8月24日～9月8日）。“处暑”的“处”为“终止、结束”的意思，所以“处暑”是“暑天结束”之
意。在处暑节气，气温有所下降。因此公众穿衣服要“酌情增减”，防止感冒。与此同时，大家应加强体育锻炼，增强体质。在饮食方面，应少吃或不吃辛辣香燥食品，多吃清淡食物。如蔬菜、水果、米粥等等，尽量不吃炸烤食物。这种饮食习惯对保护肝脏和胃胀有很好的效果。
白露
白露是一年中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。白露在公历的9月7日（或8日、9日）到来，故白露节气的时间段为公历9月7日～9月21日（或者是9月8日～9月22日；9月9日～9月23日）。“白露”为“白色露珠”之意。因为到了白露节气，天气转凉，露凝而白，故而称之为“白露”。在白露节气，早晨看到草木上的露水，实属正常现象。这里需要说明一点的是，到了白露节气，由于气温渐渐降低，所以鸿雁与燕子也大量飞往南方避寒。在养生保健方面，公众要关注气温变化，谨防感冒发生。
秋分
秋分是一年中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。秋分在公历的9月22日（或23日、24日）到来，故秋分节气的时间段为公历9月22日～10月7日（或8日），或者是9月23日、24日～10月7日、8日。“秋分”为“秋天分明”的意思。秋分这一天，太阳光直射地球赤道。因此，在“秋分日”，全天24小时昼夜均分，白天、黑夜各为12
个小时。在此时节，大地一片金黄，田野里的玉米已经成熟，玉米秸秆叶子变黄，“黄色”成了田野的主色调。果园里，秋风送爽，果实累累，呈现在人们眼前的是一片丰收的景象。
寒露
寒露是一年中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露在公历的10月8日（或9日）到来，故寒露节气的时间段为公历10月8日～10月22日（或23日），或者是10月9日～10月22日、23日。“寒露”时节，气温比“白露”节气更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。到了该时节，农民已开始忙着收割庄稼。玉米已到了成熟期。所以，寒露是秋收农忙的一个重要时期。另外，果园里也是一片繁忙的景象，此时的苹果又脆又甜，个头又大，正是采摘的最佳时期。
霜降
霜降是一年中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降在公历的10月23日（或24日）到来，故霜降节气的时间段为公历10月23日～11月6日（或7日），或者是10月24日～11月7日。“霜降”即“寒霜降临”之意。到了霜降节气，天气进一步由凉变寒。因此，该时节的养生保健尤为重要。公众在饮食起居方面，要护“胃”防“咳”，多吃有生津润燥、消食止咳、清热化痰、固肾润肺功效的食物，如梨、白萝卜等。民间谚语常说，“一年补透透，不如
补霜降”，说的就是霜降食补的重要性。此外，霜降同样也是秋收农忙的节气。尤其是稻谷，一般都是在霜降节气进行收割。
参考文献：
『1』.《简明百科便览》P528.节气表.巴蜀书社出版.1987年版.