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关于空竹运动健身价值的探析
作者：时博倩 刘春伟
来源：《体育时空·上半月》2015年第02期
中图分类号：G852.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-02
摘 要 本文从空竹运动与健身的关系、空竹运动对生理的作用、空竹运动对心理的作用等多角度对空竹运动的价值进行了分析，相关的理论研究和实践研究作一定的理论依据。 关键词 空竹 健身 生理指标
由于都市病、文明病等日益流行，人们对体育健身的需求日益强烈。抖空竹是一项集娱乐性、趣味性、技巧性、灵活性、表演性、观赏性于一体的传统体育项目[1]。受场地限制较小，时间支配灵活，易上手，花样繁多，并且练习者可根据自身身体情况自主控制运动强度和运动量。它不仅能够达到强身健体的目的，还能享受其中的乐趣，具有较高的健身价值，深受广大群众的喜爱。
一、空竹运动与健身的关系
古代空竹是由竹木制作无轴承，动作单一、相对简单，对身体的锻炼价值只是停留在上肢运动以及身体协调等局限的方面。发展至今，随着空竹材料、结构的改进以及空竹动作与套路的不断创新，抖空竹使颈椎、腰椎以及身体各大小关节、肌肉均参与其中，可以说是全身协调运动的体育项目。抖空竹不仅能促进新陈代谢、加速血液循环，还能提高练习者的平衡、协调和灵敏等身体素质，从而达到增强体质、促进健康、延缓衰老等目标。
空竹单个动作与套路动作的完成都需要练习者注意力高度集中，眼睛始终随着空竹的位置与方向而变化，视觉信息传入大脑，使大脑做出相应的判断分析并发出指令。抖空竹不仅改善视力、促进大脑发育和提高大脑机能的作用，还使视-动协调能力也会得到锻炼和提高[2]。
二、空竹运动对生理的作用
（一）空竹运动可以提高抗氧化能力，延缓衰老
衰老是生物体发育成熟后，随着年龄的增长，机体在形态、结构、功能等方面出现的种种不利变化，也是生物体正常的生理学过程，如皮肤变薄起皱、色素形成、器官老化、智力下降等，虽然人们无法抗拒衰老的到来，但可以得到延缓[3]。生物体在不断的进化过程中形成一个完整的抗氧化防御系统，相关人体自由基代谢酶类有超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-PX）和过氧化氢酶（CAT）等，而运动可以在一定程度上提高人类抗氧化能力，延缓衰老。李军等人对60名退休职工抖空竹前后对比研究发现：运动后SOD、GSH-PX、CAT活性显著高于运动前（P
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关于空竹运动健身价值的探析
作者：时博倩 刘春伟
来源：《体育时空·上半月》2015年第02期
中图分类号：G852.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-02
摘 要 本文从空竹运动与健身的关系、空竹运动对生理的作用、空竹运动对心理的作用等多角度对空竹运动的价值进行了分析，相关的理论研究和实践研究作一定的理论依据。 关键词 空竹 健身 生理指标
由于都市病、文明病等日益流行，人们对体育健身的需求日益强烈。抖空竹是一项集娱乐性、趣味性、技巧性、灵活性、表演性、观赏性于一体的传统体育项目[1]。受场地限制较小，时间支配灵活，易上手，花样繁多，并且练习者可根据自身身体情况自主控制运动强度和运动量。它不仅能够达到强身健体的目的，还能享受其中的乐趣，具有较高的健身价值，深受广大群众的喜爱。
一、空竹运动与健身的关系
古代空竹是由竹木制作无轴承，动作单一、相对简单，对身体的锻炼价值只是停留在上肢运动以及身体协调等局限的方面。发展至今，随着空竹材料、结构的改进以及空竹动作与套路的不断创新，抖空竹使颈椎、腰椎以及身体各大小关节、肌肉均参与其中，可以说是全身协调运动的体育项目。抖空竹不仅能促进新陈代谢、加速血液循环，还能提高练习者的平衡、协调和灵敏等身体素质，从而达到增强体质、促进健康、延缓衰老等目标。
空竹单个动作与套路动作的完成都需要练习者注意力高度集中，眼睛始终随着空竹的位置与方向而变化，视觉信息传入大脑，使大脑做出相应的判断分析并发出指令。抖空竹不仅改善视力、促进大脑发育和提高大脑机能的作用，还使视-动协调能力也会得到锻炼和提高[2]。
二、空竹运动对生理的作用
（一）空竹运动可以提高抗氧化能力，延缓衰老
衰老是生物体发育成熟后，随着年龄的增长，机体在形态、结构、功能等方面出现的种种不利变化，也是生物体正常的生理学过程，如皮肤变薄起皱、色素形成、器官老化、智力下降等，虽然人们无法抗拒衰老的到来，但可以得到延缓[3]。生物体在不断的进化过程中形成一个完整的抗氧化防御系统，相关人体自由基代谢酶类有超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-PX）和过氧化氢酶（CAT）等，而运动可以在一定程度上提高人类抗氧化能力，延缓衰老。李军等人对60名退休职工抖空竹前后对比研究发现：运动后SOD、GSH-PX、CAT活性显著高于运动前（P