2010---2011 学年上期
周 训 练 计 划
周次： 1 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练：刘 豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15 分钟 4、踩球练习：80x4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15 分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15 分钟 4、踩球练习：80x4 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 颠球练习
中
3
中
4
熟悉球性 颠球练习
小
5
熟悉球性 颠球练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 大
周 训 练 计 划
周次： 2 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 颠球练习
中
3
熟悉球性 颠球练习
中
4
熟悉球性 颠球练习
小
5
熟悉球性 颠球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 3 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕
足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 颠球练习
中
3
熟悉球性 颠球练习
中
4
熟悉球性 颠球练习
小
5
熟悉球性 颠球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 4 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 颠球练习
中
3
熟悉球性 颠球练习
中
4
熟悉球性 颠球练习
小
5
熟悉球性 颠球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 5 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟
4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 踢球练习
中
3
熟悉球性 踢球练习
中
4
熟悉球性 踢球练习
小
5
熟悉球性 踢球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 6 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 踢球练习
中
3
熟悉球性 踢球练习
中
4
熟悉球性 踢球练习
小
5
熟悉球性 踢球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 7 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：
绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 踢球练习
中
3
熟悉球性 踢球练习
中
4
熟悉球性 踢球练习
小
5
熟悉球性 踢球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 8 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 踢球练习
中
3
熟悉球性 踢球练习
中
4
熟悉球性 踢球练习
小
5
熟悉球性 踢球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 9 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 传球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 传球
练习
中
3
熟悉球性 传球练习
中
4
熟悉球性 传球练习
小
5
熟悉球性 传球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 10 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 传球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 传球练习
中
3
熟悉球性 传球练习
中
4
熟悉球性 传球练习
小
5
熟悉球性 传球练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 大
周 训 练 计 划
周次： 11 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 绕杆练习
中
3
熟悉球性 绕杆练习
小
4
熟悉球性 绕杆练习
中
5
熟悉球性 绕杆练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 12 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段
次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 绕杆练习
中
3
熟悉球性 绕杆练习
小
4
熟悉球性 绕杆练习
中
5
熟悉球性 绕杆练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 13 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆射门 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、绕杆射门练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、绕杆射门组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、绕杆射门组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 绕杆射门
中
3
熟悉球性 绕杆射门
小
4
熟悉球性 绕杆射门
中
5
熟悉球性 绕杆射门 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 14 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉
球性 绕杆射门 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 绕杆射门
中
3
熟悉球性 绕杆射门
中
4
熟悉球性 绕杆射门
小
5
熟悉球性 绕杆射门 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 大
周 训 练 计 划
周次： 15 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 斜线直传组 合 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、斜线直传组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、斜线直传组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、斜线直传组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 斜线直传组 合
中
3
熟悉球性 斜线直传组 合
中
4
熟悉球性 斜线直传组 合
小
5
熟悉球性 斜线直传组 合 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 16 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 转身跑射门 组合 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、转身跑射门练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3
圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、转身跑射门练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、转身跑射门练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 转身跑射门 组合
中
3
熟悉球性 转身跑射门 组合
小
4
熟悉球性 转身跑射门 组合
中
5
熟悉球性 转身跑射门 组合 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 17 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组 合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
3
熟悉球性 横传直射组 合练习
小
4
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
5
熟悉球性 横传直射组 合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 18 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组 合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢
跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
3
熟悉球性 横传直射组 合练习
小
4
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
5
熟悉球性 横传直射组 合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 19 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组 合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
3
熟悉球性 横传直射组 合练习
小
4
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
5
熟悉球性 横传直射组 合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 20 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组 合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备
活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
3
熟悉球性 横传直射组 合练习
小
4
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
5
熟悉球性 横传直射组 合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
2010---2011 学年上期
周 训 练 计 划
周次： 1 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练：刘 豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15 分钟 4、踩球练习：80x4 熟悉球性 颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15 分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15 分钟 4、踩球练习：80x4 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 颠球练习
中
3
中
4
熟悉球性 颠球练习
小
5
熟悉球性 颠球练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 大
周 训 练 计 划
周次： 2 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 颠球练习
中
3
熟悉球性 颠球练习
中
4
熟悉球性 颠球练习
小
5
熟悉球性 颠球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 3 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕
足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 颠球练习
中
3
熟悉球性 颠球练习
中
4
熟悉球性 颠球练习
小
5
熟悉球性 颠球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 4 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 颠球练习
中
3
熟悉球性 颠球练习
中
4
熟悉球性 颠球练习
小
5
熟悉球性 颠球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 5 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟
4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 踢球练习
中
3
熟悉球性 踢球练习
中
4
熟悉球性 踢球练习
小
5
熟悉球性 踢球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 6 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 踢球练习
中
3
熟悉球性 踢球练习
中
4
熟悉球性 踢球练习
小
5
熟悉球性 踢球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 7 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：
绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 踢球练习
中
3
熟悉球性 踢球练习
中
4
熟悉球性 踢球练习
小
5
熟悉球性 踢球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 8 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、正脚背踢球练习：15 分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 踢球练习
中
3
熟悉球性 踢球练习
中
4
熟悉球性 踢球练习
小
5
熟悉球性 踢球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 9 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 传球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 传球
练习
中
3
熟悉球性 传球练习
中
4
熟悉球性 传球练习
小
5
熟悉球性 传球练习
6 7
熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
大 大
周 训 练 计 划
周次： 10 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 传球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 传球练习
中
3
熟悉球性 传球练习
中
4
熟悉球性 传球练习
小
5
熟悉球性 传球练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 大
周 训 练 计 划
周次： 11 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 绕杆练习
中
3
熟悉球性 绕杆练习
小
4
熟悉球性 绕杆练习
中
5
熟悉球性 绕杆练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 12 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段
次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 绕杆练习
中
3
熟悉球性 绕杆练习
小
4
熟悉球性 绕杆练习
中
5
熟悉球性 绕杆练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 13 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆射门 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、绕杆射门练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、绕杆射门组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、绕杆射门组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 绕杆射门
中
3
熟悉球性 绕杆射门
小
4
熟悉球性 绕杆射门
中
5
熟悉球性 绕杆射门 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 14 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉
球性 绕杆射门 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、脚弓传接球练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 绕杆射门
中
3
熟悉球性 绕杆射门
中
4
熟悉球性 绕杆射门
小
5
熟悉球性 绕杆射门 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 大
周 训 练 计 划
周次： 15 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 斜线直传组 合 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、斜线直传组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、斜线直传组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、斜线直传组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 斜线直传组 合
中
3
熟悉球性 斜线直传组 合
中
4
熟悉球性 斜线直传组 合
小
5
熟悉球性 斜线直传组 合 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 16 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 转身跑射门 组合 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、转身跑射门练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3
圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、转身跑射门练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、转身跑射门练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 转身跑射门 组合
中
3
熟悉球性 转身跑射门 组合
小
4
熟悉球性 转身跑射门 组合
中
5
熟悉球性 转身跑射门 组合 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 17 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组 合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
3
熟悉球性 横传直射组 合练习
小
4
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
5
熟悉球性 横传直射组 合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 18 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组 合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢
跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
3
熟悉球性 横传直射组 合练习
小
4
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
5
熟悉球性 横传直射组 合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 19 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组 合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
3
熟悉球性 横传直射组 合练习
小
4
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
5
熟悉球性 横传直射组 合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中
周 训 练 计 划
周次： 20 周
训练 目的 训练 内容 训练 手段 次数
教练： 刘豪
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组 合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 1、准备
活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8 分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12 分钟 4、横传直射组合练习：15 分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况 （备注）
1
小
2
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
3
熟悉球性 横传直射组 合练习
小
4
熟悉球性 横传直射组 合练习
中
5
熟悉球性 横传直射组 合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛
中
6 7
大 中