浅谈如何提高体育课中的短跑速度
跑是人体最基本的活动技能,短距离快速跑在小学各年级教材中都出现,是跑的重点教材,除跑的距离要求不同之外,技术要求可概括为一松,二大,三快,四平直,也就是动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合,但在不同年级的教学过程中应有所侧重。在短跑中一、二年级可重点要求跑的直线性,抬腿充分和摆臂正确,从小养成正确的跑姿。在这个基础上,三、四年级后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬,同时注意身体的平稳性,摆臂正确。但是初中年级可采腿弯屈身体较大前倾的站立式与蹲踞式的起跑。
短距离教学中我是采用以下的方法进行教学的:
1、中速跑30米,注意动作轻松和技术要求。
2、沿直线快速跑30米。
3、集体听信号的站立式起跑,快速跑30米。
4、游戏式练习,多采用分小组进行比赛的迎面接力跑,少采用有转弯的来回跑游戏。
5、听信号的短距离起跑追逐游戏。
6、不同形式的起跑预备姿势的追逐游戏(站立式,半踞式,蹲踞式等)。
7、接力跑,4×50米或2×50米练习。
8、当放松跑,加速跑交替进行练习。
9、50米跑与放松、加速跑的完整练习。
10、终点冲刺的练习。
快速跑教学过程中如何纠正学生的错误动作是完成教学任务让学生掌握动作技术的一个关键手段,我在几年的短跑教学、训练中,对于学生在学习上通常出现的错误动作作了简单分析,找出产生错误原因,并且作出如何纠正的方法,以下是短距离快速跑教学中,纠正学生容易出现的错误动作的一些简单方法:
1、后蹬不充分。产生原因是后蹬、摆肌肉力量差。纠正方法:进一步明确后蹬、摆腿的动作的技术要领,通过高抬后蹬跑及各种跳跃的练习,发展蹬摆力量。
2、抬头挺胸跑。产生原因是动作紧张或腹肌力量差。纠正方法:要求跑时目
浅谈如何提高体育课中的短跑速度
跑是人体最基本的活动技能,短距离快速跑在小学各年级教材中都出现,是跑的重点教材,除跑的距离要求不同之外,技术要求可概括为一松,二大,三快,四平直,也就是动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合,但在不同年级的教学过程中应有所侧重。在短跑中一、二年级可重点要求跑的直线性,抬腿充分和摆臂正确,从小养成正确的跑姿。在这个基础上,三、四年级后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬,同时注意身体的平稳性,摆臂正确。但是初中年级可采腿弯屈身体较大前倾的站立式与蹲踞式的起跑。
短距离教学中我是采用以下的方法进行教学的:
1、中速跑30米,注意动作轻松和技术要求。
2、沿直线快速跑30米。
3、集体听信号的站立式起跑,快速跑30米。
4、游戏式练习,多采用分小组进行比赛的迎面接力跑,少采用有转弯的来回跑游戏。
5、听信号的短距离起跑追逐游戏。
6、不同形式的起跑预备姿势的追逐游戏(站立式,半踞式,蹲踞式等)。
7、接力跑,4×50米或2×50米练习。
8、当放松跑,加速跑交替进行练习。
9、50米跑与放松、加速跑的完整练习。
10、终点冲刺的练习。
快速跑教学过程中如何纠正学生的错误动作是完成教学任务让学生掌握动作技术的一个关键手段,我在几年的短跑教学、训练中,对于学生在学习上通常出现的错误动作作了简单分析,找出产生错误原因,并且作出如何纠正的方法,以下是短距离快速跑教学中,纠正学生容易出现的错误动作的一些简单方法:
1、后蹬不充分。产生原因是后蹬、摆肌肉力量差。纠正方法:进一步明确后蹬、摆腿的动作的技术要领,通过高抬后蹬跑及各种跳跃的练习,发展蹬摆力量。
2、抬头挺胸跑。产生原因是动作紧张或腹肌力量差。纠正方法:要求跑时目