美容与养生保健养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。 养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不 良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养 生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四 时阴阳变化规律， 才能发育成长， 健康长寿。 我国的传统养生学有着悠久的历史， 早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的 养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而 后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！ ”的养生观点， 为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家 和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验， 并著有大量的养生学 专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长， 总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的 养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方 法。 祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健 方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气, 腹式呼吸)等,.除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作 的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效. 古法以“固本养元， 补气强精”为基础，全面调整人体的生理机能的量活力，使机体内部协调平衡， 促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血液循环障碍，涤 清血管胆固醇积淀， 提高血液循环的活力。 并应该严格遵从道家及中医传统理论， 兼温、补、和、清、下五个部分，双向调节人体内部功能，并最终达到自然平衡 状态，从而起到治疗和保健双重功效。 养生保健的基本原则 一、适应自然规律 “人与天地相应。（ ”《灵枢邪客》 ）人的生命活动是 遵循自然界的客观规律而进行的， 人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的 能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防 病，保健延衰 二、重视精神调养 1、 避免不良刺激 2、提高自我心理调摄能力 三、房事有节 四、注意形体锻炼 五、谨和五味 “食能排邪而安 脏腑，悦情爽志以资气血” 六、防止病邪侵害 慎避外邪，是寓于养生 学中的一条重要原则有些食物的营养价值很高，但是因为口味或者是吃法的问 题，很多人都不喜欢吃，但是如果忽略这些食物的话，您身体可能就会缺少某些 必要的营养 国外的养生保健理念 养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医学专家经过 数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、 睡、调、听”这七个字。 “保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人 要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋， 培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的 65 岁老人，其脑力并 不比不爱动脑的 35 岁的青年人差。 “活”是指活动手指俗话说心灵手巧， 经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰 老的作用。 “转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑 力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。 “参”即参加 社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情 绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强， 身体更健康。 “睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生 活，合理安排作息时间，保证一天有 8 小时（老年人 10 小时左右）的睡眠时间。 “调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰 富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、 木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。 “听”即听优 美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能， 使人有一种心旷神怡的欢 乐感觉
美容与养生保健养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。 养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不 良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养 生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四 时阴阳变化规律， 才能发育成长， 健康长寿。 我国的传统养生学有着悠久的历史， 早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的 养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而 后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！ ”的养生观点， 为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家 和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验， 并著有大量的养生学 专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长， 总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的 养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方 法。 祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健 方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气, 腹式呼吸)等,.除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作 的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效. 古法以“固本养元， 补气强精”为基础，全面调整人体的生理机能的量活力，使机体内部协调平衡， 促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血液循环障碍，涤 清血管胆固醇积淀， 提高血液循环的活力。 并应该严格遵从道家及中医传统理论， 兼温、补、和、清、下五个部分，双向调节人体内部功能，并最终达到自然平衡 状态，从而起到治疗和保健双重功效。 养生保健的基本原则 一、适应自然规律 “人与天地相应。（ ”《灵枢邪客》 ）人的生命活动是 遵循自然界的客观规律而进行的， 人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的 能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防 病，保健延衰 二、重视精神调养 1、 避免不良刺激 2、提高自我心理调摄能力 三、房事有节 四、注意形体锻炼 五、谨和五味 “食能排邪而安 脏腑，悦情爽志以资气血” 六、防止病邪侵害 慎避外邪，是寓于养生 学中的一条重要原则有些食物的营养价值很高，但是因为口味或者是吃法的问 题，很多人都不喜欢吃，但是如果忽略这些食物的话，您身体可能就会缺少某些 必要的营养 国外的养生保健理念 养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医学专家经过 数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、 睡、调、听”这七个字。 “保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人 要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋， 培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的 65 岁老人，其脑力并 不比不爱动脑的 35 岁的青年人差。 “活”是指活动手指俗话说心灵手巧， 经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰 老的作用。 “转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑 力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。 “参”即参加 社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情 绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强， 身体更健康。 “睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生 活，合理安排作息时间，保证一天有 8 小时（老年人 10 小时左右）的睡眠时间。 “调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰 富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、 木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。 “听”即听优 美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能， 使人有一种心旷神怡的欢 乐感觉