有多少人，有时候，明明很想拒绝别人、却说不出口，甚至会以牺牲自我作为代价，去对他人友善，去满足别人对你的请求、需求。你为他人花费了大量的时间和精力，但几乎没有把同样多的时间留给自己。对于别人的要求，很多人有时候很难说出“不”字，有时候宁愿自己吃点亏也不说，这也是咱们很多中国人特有的面子心理。民间就流传这么一句话：“死要面子，活受罪”。大意是，我们往往可以为了脸面而忍辱负重。其实，有时候我们也要学会拒绝别人，学会委婉拒绝同样也会赢得别人的尊重。
（图片源于网络）
拒绝，就是不接受。既然是对别人的意愿或行为的一种否定，那么就应该考虑不要把话说绝，应该给别人以台阶下。每个人都怕被别人拒绝，因而，在拒绝他人的时候，只要顾及到对方的自尊心，就可以避免关系的紧张。选择好拒绝的时间、地点和机会。当你拒绝别人时，这是必须考虑的因素。一般原则是：
及早拒绝。以免伤害对方，绝不可以模棱两可、犹豫不决，要根据实情向对方表明你的态度，好让对方有所准备，去进行另一场交涉；
坚决拒绝。避免迁回曲折，在婉言拒绝的时候，不能太用曲笔，一定要让对方觉察到你的态度；
一定要让对方明白这次拒绝了，还有下次机会。如果双方有距离了，交际就会失败。因此，要让对方明白，这次不同意不等于今后也不同意。
从场合来看，在小的场合更容易拒绝对方。
一般来说在两个人交谈时，不外乎有三种形式：一种是斜对面，一种是横对面，一种是面对面。斜对面的拒绝更易于对方接受，横对面的拒绝自己不易出口，而正对面的拒绝则又让对方太难看。
拒绝的一些技巧和方法：
方法一：缓冲法：
哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再做决定好吗？
方法二：谢绝法：
对不起，谢谢，这样做可能不合适。
方法三：婉拒法：
哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
方法四：幽默法：
啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。
方法五：不卑不亢法：
哦，我明白了，可是你最好找对这件事情更感兴趣的人好吗？
方法六：借力法：
你问问他，他可以作证，我从来不干这种事。
方法七：无言法：
运用摆手/摇头/耸肩/皱眉/转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
方法八：补偿法：
真对不起，这件事我实在是爱莫能助了，不过，我可以帮你做另一件事！
方法九：回避法：
今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧.......
方法十：自护法：
你为我想想，我怎么能去做没把握的事？你让我出洋相啊。
方法十一：严辞拒绝法：
这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！
特别要注意的是，千万别用撒谎来拒绝，一旦谎言拆穿，那对人际关系的伤害将是灾难性的。
答应别人，不要勉强自己。事实上，我们答应或帮助别人，要在允许和力所能及的范围之内，如果超出了客观条件，勉强为之，可能会引起对方不切实际的期待，期待落了空，自尊心自然受损，而自己也会造成心理负担。从心理学原理上讲，帮助别人不要替别人做决定，也不要让被帮助的人对自己形成依赖，这才符合心理健康的原则。
当我们学会适时地对他人说“不”，也就学会跟自己快乐的说“是”了。毕竟，你也有自己优先的事物和需要，正如每个人都有他自身的需求。说“不”与尊重和重视你的时间和空间有关。说“不”是你的权利。
有多少人，有时候，明明很想拒绝别人、却说不出口，甚至会以牺牲自我作为代价，去对他人友善，去满足别人对你的请求、需求。你为他人花费了大量的时间和精力，但几乎没有把同样多的时间留给自己。对于别人的要求，很多人有时候很难说出“不”字，有时候宁愿自己吃点亏也不说，这也是咱们很多中国人特有的面子心理。民间就流传这么一句话：“死要面子，活受罪”。大意是，我们往往可以为了脸面而忍辱负重。其实，有时候我们也要学会拒绝别人，学会委婉拒绝同样也会赢得别人的尊重。
（图片源于网络）
拒绝，就是不接受。既然是对别人的意愿或行为的一种否定，那么就应该考虑不要把话说绝，应该给别人以台阶下。每个人都怕被别人拒绝，因而，在拒绝他人的时候，只要顾及到对方的自尊心，就可以避免关系的紧张。选择好拒绝的时间、地点和机会。当你拒绝别人时，这是必须考虑的因素。一般原则是：
及早拒绝。以免伤害对方，绝不可以模棱两可、犹豫不决，要根据实情向对方表明你的态度，好让对方有所准备，去进行另一场交涉；
坚决拒绝。避免迁回曲折，在婉言拒绝的时候，不能太用曲笔，一定要让对方觉察到你的态度；
一定要让对方明白这次拒绝了，还有下次机会。如果双方有距离了，交际就会失败。因此，要让对方明白，这次不同意不等于今后也不同意。
从场合来看，在小的场合更容易拒绝对方。
一般来说在两个人交谈时，不外乎有三种形式：一种是斜对面，一种是横对面，一种是面对面。斜对面的拒绝更易于对方接受，横对面的拒绝自己不易出口，而正对面的拒绝则又让对方太难看。
拒绝的一些技巧和方法：
方法一：缓冲法：
哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再做决定好吗？
方法二：谢绝法：
对不起，谢谢，这样做可能不合适。
方法三：婉拒法：
哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
方法四：幽默法：
啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。
方法五：不卑不亢法：
哦，我明白了，可是你最好找对这件事情更感兴趣的人好吗？
方法六：借力法：
你问问他，他可以作证，我从来不干这种事。
方法七：无言法：
运用摆手/摇头/耸肩/皱眉/转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
方法八：补偿法：
真对不起，这件事我实在是爱莫能助了，不过，我可以帮你做另一件事！
方法九：回避法：
今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧.......
方法十：自护法：
你为我想想，我怎么能去做没把握的事？你让我出洋相啊。
方法十一：严辞拒绝法：
这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！
特别要注意的是，千万别用撒谎来拒绝，一旦谎言拆穿，那对人际关系的伤害将是灾难性的。
答应别人，不要勉强自己。事实上，我们答应或帮助别人，要在允许和力所能及的范围之内，如果超出了客观条件，勉强为之，可能会引起对方不切实际的期待，期待落了空，自尊心自然受损，而自己也会造成心理负担。从心理学原理上讲，帮助别人不要替别人做决定，也不要让被帮助的人对自己形成依赖，这才符合心理健康的原则。
当我们学会适时地对他人说“不”，也就学会跟自己快乐的说“是”了。毕竟，你也有自己优先的事物和需要，正如每个人都有他自身的需求。说“不”与尊重和重视你的时间和空间有关。说“不”是你的权利。