健康的作息时间表(上班)

健康的作息时间表

本作息时间表适合上班族

早上:5:30起床、跑步(或其他锻炼),如没有兴趣,此项可减。 6:-6:15洗漱、刷牙三分钟

6:15-7:00做、吃早饭(一定要吃好)

7:00-8:00到单位上班,(路途按一小时计,自调)

8:00-10;00上班,努力学习、工作。

10:00-10:10休息

10:10-11:30上班, (按单位时间自调)

中午:11:30-12;00吃饭,

12:00-13:00休息

下午:13:00:15:00上班,继续努力学习、工作

15:00-15:10休息

15:10-17:00工作

17:00-18:00回家

18:00-19:00买菜、做饭

19:00-19:30吃饭( 晚餐少吃点)

20:00 看一会电视

22:00-22:30 洗澡睡觉

健康的作息时间表

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早上:5:30起床、跑步(或其他锻炼),如没有兴趣,此项可减。 6:-6:15洗漱、刷牙三分钟

6:15-7:00做、吃早饭(一定要吃好)

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8:00-10;00上班,努力学习、工作。

10:00-10:10休息

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中午:11:30-12;00吃饭,

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15:00-15:10休息

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17:00-18:00回家

18:00-19:00买菜、做饭

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