浅析跆拳道运动中运动损伤问题的预防

运动科学 R I

浅析跆拳道运动中运动损伤问题的预防

于海斌 舒 丽

（湖北警官学院 湖北·武汉 430034）

◎ 中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-141-01 ◎ 摘 要 跆拳道作为一项以腿法为主、对抗性较强的体育运动项目，运动损伤的问题十分常见。因此，本文就针对跆拳道运动中运动员常见的损伤部位、引发运动损伤的原因进行了分析，并据此提出了几点相应的预防措施，旨在为跆拳道运动员和教练员日常训练比赛活动的开展提供参考。

关键词 运动损伤 跆拳道 损伤预防

动不足或是准备活动的选择不够合理两种情况。科学的准备活动跆拳道作为一项以腿法为主、对抗性较强的体育运动项目，

能够让运动员的机体从相对静止的状态逐渐进入紧张的活动状运动损伤的问题十分常见。但是由于跆拳道运动在我国的起步时

体，为即将开始的训练或是比赛做好准备，如果一旦准备活动不间较晚，目前我国还没有对跆拳道运动创伤的流行性病学进行系

足或是准备活动的内容没有根据跆拳道运动的特点进行合理的选统的调查和研究，跆拳道运动损伤的防治工作仍然有待完善。因

择，就难以充分发挥准备活动的作用，使得运动员因肌肉温度没此，本文就针对跆拳道运动中运动损伤问题的预防进行了简要的

有达到应有的水平，机体没有做好充分的准备而引发运动损伤。 分析，以期能够全面了解跆拳道运动员出现运动损伤的特点及受

（二）局部负荷过大。如果运动量的安排不够合理，使得运伤机制，并据此有针对性的提出相应的预防措施，为跆拳道运动

动员身体某一局部部位的运动量大大超过其所能够承受的生理员和教练员日常训练比赛活动的开展提供参考。

负荷，就会使得某些部位长时间的疲劳积累，从而增加了出现运一、跆拳道运动中运动员常见的损伤部位

动损伤的几率。 要制定科学合理的运动损伤预防措施，必须要在全面了解了

（三）缺乏自我保护意识。在跆拳道运动训练的过程中，部跆拳道运动员常见的损伤部位以及引发运动损伤的原因的基础

分教练员片面的追求运动员强攻意识的培养，而却忽略了防守意上进行，因此，以下就首先针对跆拳道运动中运动员常见的损伤

识的培养，没有很好的解决攻防之间的辩证关系，使得运动员也部位进行了分析。概况来说，在跆拳道运动中，运动员常见的损

缺乏自我保护的意识，甚至存在不带护具训练的低级错误，大大伤部位依次为踝关节、膝关节、腰背部等几个主要的身体部位。

增加了运动损伤出现的可能性。 （一）踝关节损伤。据笔者在教学训练中的观察和对相关资

（四）除了以上所分析的几种情况之外，教学训练组织的不料的研究法发现，踝关节是跆拳道运动中运动员最易受伤的身体

科学、场地器材的安全隐患、注意力不集中等情况都可以不同程部位。踝关节损伤在跆拳道运动损伤中最为常见。而这种情况是

度对跆拳道运动员造成影响，引发运动损伤。 由跆拳道运动的运动特点以及踝关节的解剖结构所决定的。在跆

三、跆拳道运动中运动损伤的预防措施 拳道运动中，快速的攻防转换、移动闪躲等均需要迅速改变身体

首先，重视准备活动的重要性，确保准备活动的科学进行。的重心以及移动的方向，但是由于踝关节距骨上关节面前大后

要确保准备活动的科学进行，不但要注意合理安排准备活动的小，且外侧韧带要弱于内侧韧带，外踝尖低于内踝尖，因此，在

量，要注意根据跆拳道运动的专项特点和所要进行的训练来组织做出这些动作时往往就会使运动员的踝关节发生过度内翻，出现

相应的活动内容，而且还要注意根据运动员的个体差异以及气候外侧副韧带拉伤等问题，使得踝关节部位受到损伤。

条件等来进行灵活调整。 （二）膝关节损伤。膝关节损伤也是跆拳道运动员常见的运

其次，要注意遵循全面训练的基本原则，科学安排教学训练动损伤之一。具体来说，跆拳道运动员的膝关节损伤主要有髌骨

和比赛工作。也就是说，要根据运动员的年龄、性别、现有水平软骨伤和外内侧韧带损伤两种，之所以这两种情况较为普遍，主

以及健康状况等实际情况来合理的安排运动量和运动间隔，避免要是因为在跆拳道运动中，软骨关节面与股骨内踝摩擦还容易造

出现局部负荷过大的问题，而且还要通过全面的训练来提升运动成髌骨关节面的损伤，而且如果运动员的小腿处于外展或是外

员的整体的身体素质水平，以此来降低运动损伤出现的可能性。 旋、内展或是内旋的状态时，也很容易出现内外侧韧带的拉伸，

最后，要注意引导运动员充分认识到预防运动损伤的意义，从而使得膝关节部位的运动损伤极易出现。

在日常的教学训练工作中有意识的培养其自我保护意识，以此来（三）腰背部损伤。在跆拳道运动中，腰部是连接运动员上

避免运动损伤事故的出现。另外，还要注意加强医务监督、注意下肢运动，保持躯体稳定和平衡的纽带。在跆拳道运动中，各种

排除场地器材的安全隐患、注意护具的正确使用等等，从多个方腿法动作，如：横踢、旋踢等，最先的发力点都集中在腰部拧转

面同时入手来降低运动损伤出现的几率。 的过程中，而且对于跆拳道运动中绝大多数的动作来说，也往往

都是先由腰背发力的。如果跆拳道运动员腰背肌锻炼不足，在训

练和比赛中做出这些动作时，就极易引发运动损伤。因此，腰背

部损伤就成为了跆拳道运动中除了踝关节、膝关节之外最为常见参考文献： 的一类运动损伤。

除此之外，跆拳道运动作为一项对抗性较强的体育运动项目，

在身体接触的过程中，往往还会出现头部损伤、足部损伤以及胸

部挫伤等多种情况，但是由于这些身体部位的损伤相对于上述的

踝关节、膝关节以及腰背部而言相对较少，此处就不一一赘述。

二、跆拳道运动中引发运动损伤的原因

（一）准备活动不科学。准备活动不科学主要指的是准备活[1] 谢敏豪.运动员基础训练的人体科学原理[M].北京体育大学出版社.2005. [2] 杨勇,高文岳,臧克成.专业运动员踝关节损伤的预防与治疗[J].冰雪运动.2011(01). [3] 马亚明.我国跆拳道高水平运动员膝关节伤病起因及预防措施研究[D].山东体育学院.2012.

2014年8B141

运动科学 R I

浅析跆拳道运动中运动损伤问题的预防

于海斌 舒 丽

（湖北警官学院 湖北·武汉 430034）

◎ 中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-141-01 ◎ 摘 要 跆拳道作为一项以腿法为主、对抗性较强的体育运动项目，运动损伤的问题十分常见。因此，本文就针对跆拳道运动中运动员常见的损伤部位、引发运动损伤的原因进行了分析，并据此提出了几点相应的预防措施，旨在为跆拳道运动员和教练员日常训练比赛活动的开展提供参考。

关键词 运动损伤 跆拳道 损伤预防

动不足或是准备活动的选择不够合理两种情况。科学的准备活动跆拳道作为一项以腿法为主、对抗性较强的体育运动项目，

能够让运动员的机体从相对静止的状态逐渐进入紧张的活动状运动损伤的问题十分常见。但是由于跆拳道运动在我国的起步时

体，为即将开始的训练或是比赛做好准备，如果一旦准备活动不间较晚，目前我国还没有对跆拳道运动创伤的流行性病学进行系

足或是准备活动的内容没有根据跆拳道运动的特点进行合理的选统的调查和研究，跆拳道运动损伤的防治工作仍然有待完善。因

择，就难以充分发挥准备活动的作用，使得运动员因肌肉温度没此，本文就针对跆拳道运动中运动损伤问题的预防进行了简要的

有达到应有的水平，机体没有做好充分的准备而引发运动损伤。 分析，以期能够全面了解跆拳道运动员出现运动损伤的特点及受

（二）局部负荷过大。如果运动量的安排不够合理，使得运伤机制，并据此有针对性的提出相应的预防措施，为跆拳道运动

动员身体某一局部部位的运动量大大超过其所能够承受的生理员和教练员日常训练比赛活动的开展提供参考。

负荷，就会使得某些部位长时间的疲劳积累，从而增加了出现运一、跆拳道运动中运动员常见的损伤部位

动损伤的几率。 要制定科学合理的运动损伤预防措施，必须要在全面了解了

（三）缺乏自我保护意识。在跆拳道运动训练的过程中，部跆拳道运动员常见的损伤部位以及引发运动损伤的原因的基础

分教练员片面的追求运动员强攻意识的培养，而却忽略了防守意上进行，因此，以下就首先针对跆拳道运动中运动员常见的损伤

识的培养，没有很好的解决攻防之间的辩证关系，使得运动员也部位进行了分析。概况来说，在跆拳道运动中，运动员常见的损

缺乏自我保护的意识，甚至存在不带护具训练的低级错误，大大伤部位依次为踝关节、膝关节、腰背部等几个主要的身体部位。

增加了运动损伤出现的可能性。 （一）踝关节损伤。据笔者在教学训练中的观察和对相关资

（四）除了以上所分析的几种情况之外，教学训练组织的不料的研究法发现，踝关节是跆拳道运动中运动员最易受伤的身体

科学、场地器材的安全隐患、注意力不集中等情况都可以不同程部位。踝关节损伤在跆拳道运动损伤中最为常见。而这种情况是

度对跆拳道运动员造成影响，引发运动损伤。 由跆拳道运动的运动特点以及踝关节的解剖结构所决定的。在跆

三、跆拳道运动中运动损伤的预防措施 拳道运动中，快速的攻防转换、移动闪躲等均需要迅速改变身体

首先，重视准备活动的重要性，确保准备活动的科学进行。的重心以及移动的方向，但是由于踝关节距骨上关节面前大后

要确保准备活动的科学进行，不但要注意合理安排准备活动的小，且外侧韧带要弱于内侧韧带，外踝尖低于内踝尖，因此，在

量，要注意根据跆拳道运动的专项特点和所要进行的训练来组织做出这些动作时往往就会使运动员的踝关节发生过度内翻，出现

相应的活动内容，而且还要注意根据运动员的个体差异以及气候外侧副韧带拉伤等问题，使得踝关节部位受到损伤。

条件等来进行灵活调整。 （二）膝关节损伤。膝关节损伤也是跆拳道运动员常见的运

其次，要注意遵循全面训练的基本原则，科学安排教学训练动损伤之一。具体来说，跆拳道运动员的膝关节损伤主要有髌骨

和比赛工作。也就是说，要根据运动员的年龄、性别、现有水平软骨伤和外内侧韧带损伤两种，之所以这两种情况较为普遍，主

以及健康状况等实际情况来合理的安排运动量和运动间隔，避免要是因为在跆拳道运动中，软骨关节面与股骨内踝摩擦还容易造

出现局部负荷过大的问题，而且还要通过全面的训练来提升运动成髌骨关节面的损伤，而且如果运动员的小腿处于外展或是外

员的整体的身体素质水平，以此来降低运动损伤出现的可能性。 旋、内展或是内旋的状态时，也很容易出现内外侧韧带的拉伸，

最后，要注意引导运动员充分认识到预防运动损伤的意义，从而使得膝关节部位的运动损伤极易出现。

在日常的教学训练工作中有意识的培养其自我保护意识，以此来（三）腰背部损伤。在跆拳道运动中，腰部是连接运动员上

避免运动损伤事故的出现。另外，还要注意加强医务监督、注意下肢运动，保持躯体稳定和平衡的纽带。在跆拳道运动中，各种

排除场地器材的安全隐患、注意护具的正确使用等等，从多个方腿法动作，如：横踢、旋踢等，最先的发力点都集中在腰部拧转

面同时入手来降低运动损伤出现的几率。 的过程中，而且对于跆拳道运动中绝大多数的动作来说，也往往

都是先由腰背发力的。如果跆拳道运动员腰背肌锻炼不足，在训

练和比赛中做出这些动作时，就极易引发运动损伤。因此，腰背

部损伤就成为了跆拳道运动中除了踝关节、膝关节之外最为常见参考文献： 的一类运动损伤。

除此之外，跆拳道运动作为一项对抗性较强的体育运动项目，

在身体接触的过程中，往往还会出现头部损伤、足部损伤以及胸

部挫伤等多种情况，但是由于这些身体部位的损伤相对于上述的

踝关节、膝关节以及腰背部而言相对较少，此处就不一一赘述。

二、跆拳道运动中引发运动损伤的原因

（一）准备活动不科学。准备活动不科学主要指的是准备活[1] 谢敏豪.运动员基础训练的人体科学原理[M].北京体育大学出版社.2005. [2] 杨勇,高文岳,臧克成.专业运动员踝关节损伤的预防与治疗[J].冰雪运动.2011(01). [3] 马亚明.我国跆拳道高水平运动员膝关节伤病起因及预防措施研究[D].山东体育学院.2012.

2014年8B141