浅析跆拳道运动员训练和比赛前的准备活动

浅析跆拳道运动员训练和比赛前的准备活动

吴庆胜山东省武术院

【摘要】本文主要阐述训练和比赛前准备活动的概念、特征和目的，分析跆拳道运动员赛前心理准备和生理准备两个方面的内容，总结跆拳道项目一般性准备活动和专项准备活动的方法，达到使青少年跆拳道运动员在训练和比赛之前能够充分调动起身体各部分的活性，能够适应激烈的训练和比赛任务，最大限度地降低运动损伤发生的目的。

【关键词】跆拳道准备活动心理生理

体能准备活动是跆拳道训练系统中不可缺少的有机组成部分，是训练和比赛前有意识、有目的地进行各种身体练习以提高中枢神经系统的兴奋性，使一般神经中枢与运动系统有关的中枢处于兴奋状态，唤醒神经的暂时性联系，加快运动动作动力定型神经交叉点的连通，提高大脑的分析、综合和判断的能力，有利于中枢神经对外周运动器官的调节。

使动作达到灵敏、准确、协调；并且，使运动员可以较快地进入运动状态，充分发挥机体运动机能的作用，为训练和比赛所需的各种心理素质（如运动感知觉、注意和记忆、情绪和情感、意志与品质的努力等）提供储备。准备活动的优与劣，直接影响着一次训练课任务的完成状况和比赛中技战术水平的发挥以及机体的恢复状况．而高质量的准备活动可预防运动损伤的发生，提高运动员的体能水平和训练比赛后机体的恢复，并对掌握运动训练的基本知识、基本技能、基本

浅析跆拳道运动员训练和比赛前的准备活动

吴庆胜山东省武术院

【摘要】本文主要阐述训练和比赛前准备活动的概念、特征和目的，分析跆拳道运动员赛前心理准备和生理准备两个方面的内容，总结跆拳道项目一般性准备活动和专项准备活动的方法，达到使青少年跆拳道运动员在训练和比赛之前能够充分调动起身体各部分的活性，能够适应激烈的训练和比赛任务，最大限度地降低运动损伤发生的目的。

【关键词】跆拳道准备活动心理生理

体能准备活动是跆拳道训练系统中不可缺少的有机组成部分，是训练和比赛前有意识、有目的地进行各种身体练习以提高中枢神经系统的兴奋性，使一般神经中枢与运动系统有关的中枢处于兴奋状态，唤醒神经的暂时性联系，加快运动动作动力定型神经交叉点的连通，提高大脑的分析、综合和判断的能力，有利于中枢神经对外周运动器官的调节。

使动作达到灵敏、准确、协调；并且，使运动员可以较快地进入运动状态，充分发挥机体运动机能的作用，为训练和比赛所需的各种心理素质（如运动感知觉、注意和记忆、情绪和情感、意志与品质的努力等）提供储备。准备活动的优与劣，直接影响着一次训练课任务的完成状况和比赛中技战术水平的发挥以及机体的恢复状况．而高质量的准备活动可预防运动损伤的发生，提高运动员的体能水平和训练比赛后机体的恢复，并对掌握运动训练的基本知识、基本技能、基本


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