含磷高的蔬菜类食物：全部食物 谷类 薯类淀粉 干豆类 蔬菜类 菌藻类 水果类 坚果种子 畜肉类 禽肉类 乳类 蛋类 鱼虾蟹贝 婴幼儿类 小吃甜饼 速食 软饮料 酒精饮料 糖蜜饯类 油脂类 调味品类 药食类
排名食物含磷排名食物含磷
1白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克2沙蓬子[沙米]542 毫克
3苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克4达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]486 毫克
5白菜(脱水)485 毫克6黑笋(干)426 毫克
7蕨麻[鹅绒委陵菜]334 毫克8南瓜粉307 毫克
9辣椒(红，尖，干)298 毫克10大蒜(脱水)297 毫克
11蕨菜(脱水)253 毫克12菠菜(脱水)222 毫克
13白笋(干)222 毫克14金针菜[黄花菜]216 毫克
15梧桐子[瓢儿果]212 毫克16毛豆[青豆，菜用大豆]188 毫克
17葫芦条(干)187 毫克18油菜(脱水)182 毫克
19菜花(脱水)[脱水花椰菜]182 毫克20沙参叶[白参]180 毫克
21洋葱(紫皮，脱水)162 毫克22慈菇[乌芋，白地果]157 毫克
23香菜(脱水)151 毫克24香椿[香椿芽]147 毫克
25发芽豆134 毫克26大蒜(紫皮)129 毫克
27豌豆(带荚)[回回豆]127 毫克28酢浆草[酸酸草，酸溜溜]125 毫克
29刺楸125 毫克30独行菜124 毫克
31独行菜(宽)119 毫克32胡萝卜(脱水)118 毫克
33大蒜[蒜头]117 毫克34败酱[胭脂麻]113 毫克
35甜椒(脱水)106 毫克36白花桔梗106 毫克
37紫萼香茶菜106 毫克38榆钱104 毫克
39食用黄麻103 毫克40豆腐柴97 毫克
41茵陈蒿[茵陈]97 毫克42辣椒(红，小)95 毫克
43蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶]93 毫克44野苋菜[假苋菜]93 毫克
45菱角(老)[龙角]93 毫克46百合(干)92 毫克
47朝鲜蓟88 毫克48轮叶党参87 毫克
49黄麻叶83 毫克50婆罗门参(黑)[鸦葱]83 毫克
51白沙蒿[沙蒿]82 毫克52荠菜[蓟菜，菱角菜]81 毫克
53苜蓿[草头，金花菜]78 毫克54洋葱(白皮，脱水)78 毫克
55黄豆芽74 毫克56西兰花[绿菜花]72 毫克
57婆罗门参(白)72 毫克58百合(脱水)72 毫克
59球茎茴香71 毫克60大巢菜[野苕子，野豌豆]70 毫克
61槐花[洋槐花，豆槐花]69 毫克62豌豆苗67 毫克
63清明菜[鼠曲菜]66 毫克64地肤[益明，扫帚苗]66 毫克
65秋葵[黄秋葵，羊角豆]65 毫克66罗勒[兰香]65 毫克
67豌豆尖65 毫克68竹笋64 毫克
69大玻璃草叶[大车前]64 毫克70芹菜叶64 毫克
71苋菜(紫)[红苋]63 毫克72香茅62 毫克
73地笋[地古牛，地瓜儿苗叶]62 毫克74细香葱[香葱，四季葱]61 毫克
75达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗]61 毫克76百合61 毫克
77牛蒡叶61 毫克78艾蒿60 毫克
79红菜薹[紫菜薹]60 毫克80苋菜(绿)59 毫克
81山苦荬叶[启明菜叶]59 毫克82藕[莲藕]58 毫克
83薤[皎头]58 毫克84蒜黄58 毫克
85刀豆57 毫克86冬寒菜[冬苋菜，冬葵]56 毫克
87冬笋56 毫克88马齿苋[长寿菜，瓜子菜]56 毫克
89油豆角[多花菜豆]56 毫克90芋头[芋艿，毛芋]55 毫克
91豆角55 毫克92麦瓶草[米瓦罐]55 毫克
93扁豆[月亮菜]54 毫克94白菜薹[菜薹，菜心]54 毫克
95龙豆54 毫克96乌菜[乌塌菜，塌棵菜]53 毫克
97薤白[小根蒜，山蒜，团蒜]53 毫克98紫花桔梗53 毫克
99大葱(红皮)53 毫克100蒜苔52 毫克
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1白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克2沙蓬子[沙米]542 毫克
3苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克4达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]486 毫克
5白菜(脱水)485 毫克6黑笋(干)426 毫克
7蕨麻[鹅绒委陵菜]334 毫克8南瓜粉307 毫克
9辣椒(红，尖，干)298 毫克10大蒜(脱水)297 毫克
11蕨菜(脱水)253 毫克12菠菜(脱水)222 毫克
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15梧桐子[瓢儿果]212 毫克16毛豆[青豆，菜用大豆]188 毫克
17葫芦条(干)187 毫克18油菜(脱水)182 毫克
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21洋葱(紫皮，脱水)162 毫克22慈菇[乌芋，白地果]157 毫克
23香菜(脱水)151 毫克24香椿[香椿芽]147 毫克
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27豌豆(带荚)[回回豆]127 毫克28酢浆草[酸酸草，酸溜溜]125 毫克
29刺楸125 毫克30独行菜124 毫克
31独行菜(宽)119 毫克32胡萝卜(脱水)118 毫克
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35甜椒(脱水)106 毫克36白花桔梗106 毫克
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39食用黄麻103 毫克40豆腐柴97 毫克
41茵陈蒿[茵陈]97 毫克42辣椒(红，小)95 毫克
43蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶]93 毫克44野苋菜[假苋菜]93 毫克
45菱角(老)[龙角]93 毫克46百合(干)92 毫克
47朝鲜蓟88 毫克48轮叶党参87 毫克
49黄麻叶83 毫克50婆罗门参(黑)[鸦葱]83 毫克
51白沙蒿[沙蒿]82 毫克52荠菜[蓟菜，菱角菜]81 毫克
53苜蓿[草头，金花菜]78 毫克54洋葱(白皮，脱水)78 毫克
55黄豆芽74 毫克56西兰花[绿菜花]72 毫克
57婆罗门参(白)72 毫克58百合(脱水)72 毫克
59球茎茴香71 毫克60大巢菜[野苕子，野豌豆]70 毫克
61槐花[洋槐花，豆槐花]69 毫克62豌豆苗67 毫克
63清明菜[鼠曲菜]66 毫克64地肤[益明，扫帚苗]66 毫克
65秋葵[黄秋葵，羊角豆]65 毫克66罗勒[兰香]65 毫克
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69大玻璃草叶[大车前]64 毫克70芹菜叶64 毫克
71苋菜(紫)[红苋]63 毫克72香茅62 毫克
73地笋[地古牛，地瓜儿苗叶]62 毫克74细香葱[香葱，四季葱]61 毫克
75达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗]61 毫克76百合61 毫克
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79红菜薹[紫菜薹]60 毫克80苋菜(绿)59 毫克
81山苦荬叶[启明菜叶]59 毫克82藕[莲藕]58 毫克
83薤[皎头]58 毫克84蒜黄58 毫克
85刀豆57 毫克86冬寒菜[冬苋菜，冬葵]56 毫克
87冬笋56 毫克88马齿苋[长寿菜，瓜子菜]56 毫克
89油豆角[多花菜豆]56 毫克90芋头[芋艿，毛芋]55 毫克
91豆角55 毫克92麦瓶草[米瓦罐]55 毫克
93扁豆[月亮菜]54 毫克94白菜薹[菜薹，菜心]54 毫克
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