24节气如何养生（白露）
每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。此时太阳黄经为165度，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。 白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜，一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。
中医和民间素有
但是，养生还要注意春捂秋冻，这也是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。 白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的
银杏炒鸡丁
[配料] 银杏（白果）、嫩鸡肉、蛋清、高汤、白糖、
绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
[做法] 白果去壳油锅煸炒至六成熟去薄衣。鸡肉切丁，加
蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油将鸡丁下锅用勺划散，放入白
果翻炒。葱段煸炒，烹入绍酒、高汤，湿淀粉勾芡，香油拌匀起锅。
[功效] 补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。
莲子百合粥
[配方] 莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
[做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉于凉水锅
中烧开（用水焯一下）捞出。重新放入清水，
将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，
加水煲熟（可适当调味）。
[功效]清润肺燥，止咳消炎。
适用于慢性支气管炎患者。
白露二大任务 贴秋膘、防过敏
炎热夏季过去，白露时节可以开始逐渐
白露季节宜食用清淡易消化且富含维生素的食物。饮食上，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜。 避免过敏性疾病发生，如过敏性鼻炎、哮喘和支气管炎的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，导致体质过敏，在饮食调节上要慎重，进补同时要因人而异。
搓耳、泡脚、揉肾经、养肾气
坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾
泡完脚以后，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。
加大运动量 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
注重耐寒锻炼
运动要六防 防秋寒：要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。
防感冒：要注意呼吸道疾病的防治。
防肠胃病：到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。 防乱补：不要盲目进补，可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类性平的食物。
防肥胖：到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。 防伤害：秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
24节气如何养生（白露）
每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。此时太阳黄经为165度，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。 白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜，一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。
中医和民间素有
但是，养生还要注意春捂秋冻，这也是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。 白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的
银杏炒鸡丁
[配料] 银杏（白果）、嫩鸡肉、蛋清、高汤、白糖、
绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
[做法] 白果去壳油锅煸炒至六成熟去薄衣。鸡肉切丁，加
蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油将鸡丁下锅用勺划散，放入白
果翻炒。葱段煸炒，烹入绍酒、高汤，湿淀粉勾芡，香油拌匀起锅。
[功效] 补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。
莲子百合粥
[配方] 莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
[做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉于凉水锅
中烧开（用水焯一下）捞出。重新放入清水，
将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，
加水煲熟（可适当调味）。
[功效]清润肺燥，止咳消炎。
适用于慢性支气管炎患者。
白露二大任务 贴秋膘、防过敏
炎热夏季过去，白露时节可以开始逐渐
白露季节宜食用清淡易消化且富含维生素的食物。饮食上，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜。 避免过敏性疾病发生，如过敏性鼻炎、哮喘和支气管炎的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，导致体质过敏，在饮食调节上要慎重，进补同时要因人而异。
搓耳、泡脚、揉肾经、养肾气
坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾
泡完脚以后，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。
加大运动量 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
注重耐寒锻炼
运动要六防 防秋寒：要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。
防感冒：要注意呼吸道疾病的防治。
防肠胃病：到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。 防乱补：不要盲目进补，可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类性平的食物。
防肥胖：到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。 防伤害：秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。