教学进表
度课次 日 教期学内容
、常1规教与育 期要求学2、使学生 对跆 拳道目项有步 初1的 解 了、使3学掌生 跆握道拳礼的 仪、4养学生培 苦、吃耐忍谦、虚和 忍坚不拔的 精神 、1习学跆拳道 2 实战势 2、学姿跆拳习道专 项基功本 1复、习跆拳 3 基道功 本、2学习弹踢 1复、弹踢 2习发、展下肢 量 力、复习弹1踢 2学、后习踢 横加强跆道拳后横踢 练的 习、学1跆习拳道步法 前（滑步 后、步滑）2、 体身素质 测试 1加强单一技、 术的靶练 脚8 习2、 习左右横 学 加踢强跆道后横 踢拳术的练技 习、加1强横后 踢实践 2实 2 实践 2 践讲 授
2
学形式
教
时
备数
注4
实践
2
56
实
践 践
实 2
72
实践
2
9
10
践实实践
22
术技的练 习、2学前习踢 横术技11 一步进习学前 横 1、复习踢法 步（滑前步、后 步滑） 212、复习 法 （腿横踢）后3、学习 进攻组 动作合 、4习品学势基 动作 1础 、固巩提跆高拳道 的基 13 本术技 2、学跆拳习道 品《势太极一 章》 固提巩跆高拳 品势道太极《 一》 跆拳道章专考试项机 动 实践2 实践 2 践 2
1实4 151 16 718 计合
实 践实
2践2 2
23学
时
级 课的班 基 内容本 点重难点
人数 1、规教育与常学要期求 2使、生学跆对拳道项目初有步的解了 、使3学生掌跆拳握的礼仪道 4培养学生吃苦、、忍、耐谦和坚虚不忍拔精神
的日期 目的 任 务
课次
1次第
培
养和激发生对学育体 动的兴趣运和好爱，增强在 学生质的同体为终身体时育打 良下的好础基
重
：点使学生具基备本的仪礼念观
难
：践行点拳跆礼道仪课 的 部 分时间 的内课 组容织教法
织组： 始开部 分 一 集合整队、 二师生相互、好 三问、师自我教介绍四 、名点、认识学生(班长选) 一常、教育：宣讲课规纪律及要堂 求5′ 、二绍体介成育绩评的办法定得及 分 准备 分 比例部 。1′ 跆拳0道技 评素质试 考考勤 10′三 、学本其他期务 一、任拳跆道述概25′ 拳跆道早最韩国人由推向世界的项体育一动运，经过40 年 发展，的现在经已开成全完立的国际独体组育和织规的正际比国赛 ，于这项运由动具有击，规范和教育作用的搏特，以点易及于 开和学展习深，世界各受国的重视和广，本推程通过学习课跆拳 道动发展运特的点、作、用起源全面的介，绍拳道的运动，跆 课本程要主习跆拳道基本学技中术的战姿实势基、步法本手、技法 、术法腿技术以及合组技术，教采用学浅由深到序渐循的进学 方教法进行动作要点，行讲进解并，将本动作和基实战演相练 结合再通过各种，辅练助习达以学习到便者于习学握和掌实战中 在的用。运二 跆拳道、礼 1、仪鞠躬礼
的规：范向面对直体方立站两，并脚拢，手两握贴 于双腿拳两侧上体，屈前 03 度、部头前屈45 度躬鞠敬，礼视地 面作停顿稍礼毕后，上体原还成直姿立。势 、2跆道国拳旗的礼范规面：向旗直国体站，立脚两拢，并左手 法教 ：、完整1示范，面示正 范侧面，范、背示向示范 。2完整、学、教分解教 、完学整学教。 、教3领做师、体演集练、个 演人 练集体 纠、错别纠错个。组织： ╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳ 组织 ： ╳╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ △ 要求 队：整列齐，真听认讲 ╳ ╳ ╳╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳ △ 要 求：迅速合集认 真讲听
握
拳贴左于腿侧面，手握拳放右左胸心脏在部，上位前体 30屈 度、部头前屈4 5度 躬敬鞠礼目视，面地稍停作顿，后毕礼上后体 还原直立成姿势 。3跆、道站立拳势的规姿范 立正：两脚：立并，脚和尖跟脚靠，拢眼两视前平，身方直体 ，下巴立微收双，臂下，两垂手手掌向心里贴紧大腿于侧两 。息稍：两脚分与开肩宽同，尖正对脚前双手方拳交握放于腰叉 本基 部 分，后胸收腹挺两眼，视平前。 4、跆拳道方坐的姿规：盘范坐腿下，尖脚后绷，双手拳握，拳 向心下置膝关于节上注意，挺胸腰直，坐与下起时不得以手立 撑。地 、5跆拳道跪礼节姿规范：双膝并跪拢，脚地背绷直，上身 直立，胸直挺，腰视目方。 6、跆前道拳手礼握规节：面范对向直体站立，方脚并两，右手 拢掌伸直伸，左出手心向下掌放右手肘于尖，时同跆敬拳鞠道躬礼 。7、跆拳递道接、品物礼节范：立正规站，双立掌手向 心，向前上出递伸、接物品，同时跆敬拳道鞠礼，躬礼还毕。 原递、物品接礼。节 礼 3)(赛比始开前礼的 运节动员照主裁依“立 正判 ”的令口在，自的 位置各对相立正好站，再依 敬礼“的”令口相互敬 礼。 （4，）赛结比后的礼束 2节′ 0、跆拳三基本道术技1、腿法 括前踢、包横踢、飞双、旋踢风下劈、后踢、、后摆侧、踢等 2步法、 包前滑括、步滑后步、步、上步撤垫、步交叉步等 、3、势 包括品极一章太八章、太白、金刚、至丽高 等比赛结束时运，动员在 各自位置相对的站运立动 依主裁员“判立正、“敬 礼”的口”令相，互敬礼（ ）5裁判罚时判礼节的在比赛 受中裁到处 判，罚也要跆行道礼拳以 示表从服裁的判决； （判）6赛比束结后对方 向教练敬跆道鞠拳躬礼以， 示尊表。重 2跆、道拳旗礼的适用 国、四拳跆道口 10令′一 二 三四 On ewToThr eeFo u rANHHA喊 那 DHLU斗儿 SEH 色T EHTH内 令口习，练教师范、 示合 场() 在1道馆进或练训 后馆,首要面先向旗敬 国跆拳
道国旗礼 、跆1拳道躬鞠的礼适用场合 (1进)入或退练出场习地 道（馆时）礼的 节向①道敬馆。礼向②教练敬礼 。( 2练习)的时节礼 练①习者入场地 时进首先，向师老礼敬。② 练习双方应前互相敬礼 ，习练后次相互再敬
五
六七 九八十 蓝
F红vei ix SSeen EivghtN ni Teen lueneBs sRde
ASDETO他 司EYOEST O有 司LGOP 依古 YEOLDLU呀 斗HSP O啊户Y EL 由儿O HCNG 从U ONHG 红
学
生模，仿先要生留学个 象
印正立A ttetnoinCha yr o里查 呕敬礼B w KoYENO-GYE 跟里 结 束P部 分场 地 置布课 后 小 结 5′ 一课上小结 、、布置二节课下内容 三、生师再见 组：织全 队集
体
材器设
备备
注班 级课的 基 本 内容 重 点 难 点课的 部 分 开 始部分
数人
日期
课次
第
2
次
、宣一本布学期教学内 容目的 任 务 二 、介跆拳绍道的本知基 识，使学生了掌握 解本知基 三、恢识体复力基本功、及素质练 习培养，学生敢 顽勇强神精
2、学习跆
道实拳姿势战2、 习跆学拳道项基本专
功重点：能够正确展
现拳道跆的战实姿 难点势正确表：述跆道基本拳功身对体质的具素作体
用间时
的课容
内组
教织
一、班法长集合队 5′ 二、整师相生问互好 三、查人数及检服装 、四宣布本课次的务任要和求
组织
：╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ △
五
安、排见习生
求要迅：速集合认真 讲 一、听组织： ╳╳╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ △ 求要：动 舒展规作 范节拍分
一、原地明手操：徒 1头部运动 、、2胸运扩动3、 臂振动 运4转、运腰 10′ 动准备 分部 1′5 、5关节运膝动6、跳跃运动 、7、脚、腕手运动8 、步弓仆、压步
腿二、组
织：
二
行进间准备活动：、1、慢跑 2（3 圈-） 、高抬2腿 、单3腿膝提4、 叉交跑 -32 圈 、5腿抱跳 6、立撑卧 ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求 ： 口令听练 反应习捷
敏2′0
一、跆拳道
战实姿 势准姿势备也称实姿战势或预姿备势是，赛竞拳道比跆赛双 中开始方时基的本立姿站势。准备势应便姿进攻于防守和反以击 及步法的动移。
一组织： 、╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ △ 教 ： 1法示、技术动作。 范、2生学习 3、练师教根学据练生 情况，教师讲解、习示 分范动作 1—解2次 示； 联贯动范作1 — 次2，右
左 本基部 分
作动领要：（左以势为例）左势 战姿势，实即脚在左前，脚右后，左在脚尖脚内扣 54 度右，脚尖正脚前；两脚分方站于身别体正中线侧两，膝双微屈，重 心在脚之两间左；前肩，右肩送撤，呈后侧站向；下颌 立微，收视前目方；手两拳，抱手左在前右，在后，左手拳手向心 下面全向至于胸前前下高颌度，手右全向内心全向面上置于
右侧下 颌；双肘处然自垂贴下两肋。
近
重
难点：点下肘沉，脚左右间距，双手双左右距间。 作过程动 .A脚两立开肩与宽，两臂垂同于侧体。 .左B脚右或向脚另一的前方迈出脚两，脚相一步距离前距 后立站，使体侧对对身方，同两时手握拳，沉肩、两半屈肘臂自然垂放。 C.重心落 两脚之间，膝部在略曲，弯眼平视对睛面部方，下 微颚。 备注收： .A两所放位置不臂固是的定，也可一臂垂以下两臂都垂 下或 B.两。之脚间的距和重心离高的低根可具体据况进行调情整， 则原是上移在时动能最快调整好身重体心。C .重若下心，降小大腿之间的夹几乎角于 9等 度，0为低则位准备 势。姿
势各姿 0 2次，老指师导 ，纠并错误动作正 要求：。1、认 观察教师真动作 、2视基本重作练 习动3、 意安注全 、基4掌本握
1
采用集体练、方习法 二、本功及素质基习 （一）练专项本基功 、1正踢 、2侧踢 3里、合 2′54 、外摆 种腿法每 组（20╳2）1（ ）二质练素习 1、肌腹抱（转体） 头2立、撑 3、高卧腿 抬1（52╳ 休息五）钟分重复 习 1、2练3、4 内容、 一、相放松 互结 束 部 分 地场布 置 、二课上结小 ′ 三、5布置下课内节 容四师生、再 一见组、：织 全集体队进行二、 要： 1、求松认真放 、2各收回自器 材、2分转换、教组个练别辅 导提出，动作重点，纠正学生易 犯误错。要求： 腿迅出速重 心动快移 意安全注
后 小 课
结班级
课的 基本 内 容重 点 难 点 课 的部分
人
数日期
课次
第
3
一次复习跆、拳基道功，本提对 2出、习跆拳道基复本 2、功学习踢 弹目 的 任务技术 动作的格要求 严二、学弹习踢掌、膝握节关的发力 三 、养培生学努进力取精的， 认神真成课的完务任
重点：
正确述弾踢的步表 骤难：点确正把弾踢握发力
点间
课的时内
组织容教法
组：织一 、班长合整集队 始开部 分二 师、生相互问 5′好 、三检人查及数装 四服、宣本次布的任课务要和求五 安排、见生习一、原地 徒手： 1、操部运动头 2、胸扩运动3、 臂振动 运6′ 准备 部 分4、腰运动转 、膝5关节运动 6、跃运动跳7、 手、脚腕运动 8、弓步、仆、压腿 步二、行进间备准动活：1 1′ 、慢跑12-3（圈） 2、抬高腿3、 腿提单 ╳ 膝 ╳╳ ╳╳ 、二织组： 求要 活动：分充 避免伤 一、拉织： 组 ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳△ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ △╳ 要：求速迅集合认 真听
讲4交叉、 2-3跑 圈 、5抱跳腿6 、立撑卧 求要： 三、柔练韧习 ′8 1、横 叉、竖2
叉
╳╳
△
╳
╳
╳ ╳ ╳
口令听习 练出微 一汗、组： 织╳ ╳╳ →╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ →作动规
范 出腿迅速 注重心意╳ 要╳：求 ╳╳
一、复
习跆道拳基本技术1 正、踢2、侧踢 3、里合25′ 4 、摆 外组腿法 每0×2 二、4织：组 基本 部 分二、学 弹踢 习动过程作 实战：姿开势始，前以腿为撑腿，支腿大小后折腿 向叠前提膝脚，绷面平，着点力脚面在，前往方上快弹速 ，踢落 腿原还成战姿实势 。注： 1意、握掌腿弹将要接触在标时目，关膝的快速节抖动， 会体作的动发力 爆、2意注肌腹的收紧 、做动3过作程一定中注要意直线提膝绷脚面和 。求要：体 动会作领要 握发力特掌点 一互相放、 松结束 部 分、课上小二 结5′三 布置、回器材收四 、布置下课内容节五、师生 再见场 地布 置课后 小 结一、组织 教法： ╳： ╳
╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
1 、讲解范 2示3-遍 2、 模仿练习各 2遍 3、 体练习集4 、分组 练 5、 个别习导 6辅、 正误比
对35
′
全
队体进集 行、要求： 1、二松认放真 2、自收回器各
材
班级 课 的基本 内 重 点 难 点 容 课 的部分
人
数日
期课
次4第
次一
复习、弹，踢要掌主了解膝 2握、复弹习踢 2发展、下力肢 目 量 任的 务 节关的力发 二发、下肢展量，增加力腿部力 的训量练三、培养 学不怕生苦不，累的 顽怕拼强搏神精
重点：
踢发弾力点的握 把难：学点意志生品的提升
质间
时课内的
容组
织教法
织组 一、班长集合：队 开 整 始部 二分、师生相问互 5′好 三、查人数及服装 四、检宣布次本课的任和务要 五、求安见习生排 一、地徒原操手 ：、1部头动 1运0′2 、扩胸动 运3振臂运动 、4转、运动 5、腰关节运动 膝准 备 分部 、6跃运动 跳7手、脚、腕、运 动8、弓、步仆压步 腿、二行进间备活动：准 1、慢（2跑3-圈） 51′ 、2抬高腿3、 腿单提 膝、交4叉跑2- 3 5圈、抱腿跳二 组、： ╳织 ╳╳╳ ╳ ╳╳△ ╳ ╳ ╳╳╳ 要求 : 动作展伸规范、 节、分明 △ 拍 ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳╳ ╳ ╳ △ 求要迅速：集 认真合听 讲、组一：织 ╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳╳
、6卧撑立
要： 求行间练习进上下，协，调 作灵敏 组动：织 ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳要求： 动 作范规，声音洪 亮腿迅出，落速准点 教确法： 采行进用练间习体会动 要作领 教练别辅导 个正误比
一、对本基功素及练质习1、正踢 2侧、 踢5′ 1、3里合 、4外 摆每组腿法2 0×4二、 复习踢 1、弹击练习空，配合声 发基本 部 分2 打靶、练习—定靶练固习巩，固型定 30′
三、下肢
量练习力： 1、蛙跳 、2深蹲10′ 3、 背人 每跑组跳＜蛙1╳52 ＞蹲深1＜54╳＞背 人＜跑152╳ ＞一互、放松 结相束 部分 场 地 布置课 后 小 结二
、课上结小 5 ′、三置布收回材器四、 布置下课节内容 、师生五再见
三、组织 ：╳ ╳╳ ╳ ╳→△ ╳ ╳╳→ 作动位 到负重用 力一组织、： 队全集体进行二 要求、： 、放松认真 2、各自1收回器材╳ 要： 求
╳
级 课 的班 本基 容内 重 点难 课点的 部
分人数
日期
课
次第次5
一
提高学、生的韧柔练习，性 使、复2弹习踢 2、习后学横 踢目的 任 务 生学的基动作本加更范规 、二学习横腿，踢掌击打握的力 点正在脚背 三培、养学生努拼搏的精神，力 真认完新学成内
容重点正确表：述横踢后步骤的难 点连：贯完的髋关节转成阶动段
间
时
课的内
容织教法组
组织
一、班：集长整队合 开始 部 分 、二师生互问好 相′ 5三、检人数查及装 服四、宣本次布的课任和务要 五求安排、见习 6′生 ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ △要求：迅速集合 认真 听 讲、一组织：╳ ╳ 求:要动作伸 展、范规、 拍分节 ╳ 明 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳
一、△地原徒操：手 1、头运部 动2、扩胸运 动、3臂运振动4、转腰运 动 5膝关、运动节6、 跳运动 7跃手、脚、、运动腕
准
备部 分
11 二′行进间准、活动备：1 慢、跑（2-3圈 ）2、抬腿 高3单、腿膝 4、交叉跑提 2- 圈3 、抱腿5 跳、压腿 8′ 三、1压 正 ╳╳╳ 求：要行 进练习，上下协间调动 ，╳╳ ╳╳ ╳△ ╳╳ ╳ 二、组织╳：
2
侧压 、、3横、竖 10′叉
灵敏
一、作跆道基本拳法腿 1、正： 2踢、踢 侧、里3合 4、摆 每组外腿法20×4
一、织： ╳组╳ ╳╳╳ → △ ╳ ╳ ╳ 动作→规 范腿迅出 注意重心 速╳ ╳要求： ╳ ╳
二、
（前弹踢）习练1 、击练习空 2、靶脚练习互 相换人习练
二队形（、同） 上法： 讲教示解范 -23 遍模仿 习练 各 2 集遍体习 分组练习
练15
′ 本基 部 分
个别辅导正误 比 三、重点对学内习容：后踢横 作方法： 实动姿战开始（左势）。右脚势蹬，重心地移至前左脚 右，脚屈膝提上两拳置，於胸前；左前脚掌脚地碾内旋， 髋关节左转，左内膝；扣即随左脚继续内旋至 1掌80 ，度腿右膝关节前向至水平状态抬小腿快速向，前左 横╳教 法 完：示整 范解讲作要动领要求 ：1、要求学生 认听真讲，细 仔思 2、考老师示要范作准确动到、位 讲、精练解3、教 师简讲要解横踢术的技 方、法领要、运以用易及犯错误 四、织组 三、织组： ╳ ╳╳ ╳ ╳ △ ╳╳╳ ╳
3
′
向0出；击踢打标目迅后放速收松小腿。 动作回要领 膝：节关紧，向夹前膝，提量走尽线；直撑脚支旋 1外8 度0；髋关节往顺前身体，大与腿小直成线严；注格意 打的击力在正脚点背踝关；放节松
，击打的觉感“面 团是，"”梢鞭。 ”横踢攻击主要的部位头有部胸，，腹部部肋部。 和、四整完范示后讲横解踢术技练习方的 法助辅练：习 1提、练膝 两人习一组一，人做膝练提，一习对人体侧方扶着对 。方
目：练习的膝提的时调协。 性习时练腿，尽量前向方提上起然，膝内扣，小腿 加紧后身体，之左转，随支撑外脚，旋伸腿。直 注意：起时应注腿意膝提扣膝，，转和旋体脚调 完协成2、弹 练收 练习习动摆小腿当膝关，节至最高点提后小，用腿力 向上方摆侧踢动出 人两一，一组做人腿练出习一人，对在体侧方着 扶对
●方 ○● ○ 教 法
：● ●
● ● ○ ○ ○ △ ● ○ ● ● ○ ○● ○○
、1师老口令做喊助练习辅， 及纠时学正生的误 错2、做整完的横踢技练术习 并，及时纠学生的错误正要求 ：1 、求要学在起腿练习生体中会 提膝到，膝扣转，和体旋的脚整套动作的衔 接2、要求学 生出腿在习 中体会膝练关顶到节最点高小腿 鞭打的感和
一、互觉相松 结放束 部 分 场 地 置 布课 后 结 二小课上小结 5、′ 三布、置回收材器四 布、置下课内节容 五师生再见
、一组织： 、队集体进全 二行要求：、 1、松认真放 、各2自收器材
回
级
人班
数
期日
课
次第
次6
1
进一步学、习拳跆道基 课 的 基本 内 容腿法——本横踢 加跆强道横拳的踢习 练 目 的任 务2、通过练 习，展发生 身体学协调的性、柔性韧 速、度力量等、素 质养学培生仪，礼会忍学 克耐己百、不折的跆拳道屈 神和精互助团的队精神。
重 点 点难 课 部的分
点：上重肢下协发调力难点： 畅完成动作流击打效、良好
果
间
时
的课内
容组
教法
组织：织 一班、集合整长队 开始 部分 二、师 生互问相 5′好 三、查检数人服及 四、宣装本次课布任的务和求要 五、排安见习 生 ╳ ╳╳ ╳╳ ╳╳╳ ╳ △ 要求╳：速集合，迅认真听讲 一、 织组：╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳╳ △要求: 作伸动、展范、规节 拍分明 二、组： 织 ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳要 ：求行间进习，练上 协调下动作灵， 敏、三组： 织╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ △╳ 求要：力压用腿，免避
拉一原、地徒操手：1、头 运部 6动 ′2、胸扩动运 3振臂、动运4、 转运动腰 5、关膝节运 准动 备部 分 、跳跃6动运11 ′、手7、脚腕运、 动二行进、准间备活： 1动、慢跑2-（3圈 ）、2高抬腿3 、腿单膝提4 、交跑叉2 - 3圈8′ 5、抱跳腿三 、腿 1压正压
2、、压 3侧、横竖、 跆叉道拳本腿基——横法 踢、1复习单提腿及膝提膝髋转作动2、教师 范讲解示后腿横动踢要作领 1（）提膝动要作领
：后腿前脚快掌蹬，提速正膝要求 大小：加紧，脚腿绷平 （面）2转动作髋领要支撑：脚转旋90 度，髋关 充节伸分展 。求：要转体作连动到贯 位3（）收动作弹要领：小迅速弹直后回腿收要 求：收回速快，度打击部正确位 （4落地）要：求然自落，还地原成备准势 姿 基 本 分部 3、生学学习踢横动作 55 ′.分解A练 B习.完整习 练.两C人组自一主习，练会动作体，教巡师指导视 、教师找学4示范转脚转髋生作动 求：要撑支脚转 旋80 度，髋1关充节伸平 5分两人、组一互帮互进行转助转髋的动脚作当同:练学习时另， 名同一学手一扶肩另，一扶膝关节，保持手心稳定。 6重、师示范教领完整动做 7作两人一、自主组尝试靶练脚习教，师个别导指。 8、生学范，示师教示提作难动点 要求动：协作连贯，调打击部准位 确9学、生续练继习 10、学生示 展、一互放相 结 束 部松分 场 地布 置 课后 结小二、 课小结 上′ 5三布置回、收材 器、四布下置课节内 容五、生再师见 要： 求教法 ：织组：
伤
●● ●● ● ○ ○ ○○○ △ ● ● ● ●● ○○ ○ ○ ○
讲
动作解要领 解分示 范完示范 整别指个导
、1求学生要真听 讲认，仔思考 细、2老师示要动范 准确作、位、讲到精练 解3教、简要师解讲横踢 术的方法、要技、运领用 及易犯以错误
一、组织：
队全集体进行 二、要求：1 、松放认真 、2自收回器各
材
班
级
人数
日
课期
次第
7
次1.认
目知：标学使初步生认识、 课 的 本 内 基 重容 点难点 课的部 分 目 的 务 任了解跆道步拳法2 技.能标：让目生初学掌步握跆拳道的 前滑、后步滑的概念步及要 领3 情.感目标培养：学生顽强搏拼 的精神品
质
1、 习跆学道拳法（前滑步步后滑、） 2、 素步测质试10（0 米）
点：重能表够述法移动步的作过程 难点：动正控确步制伐移的发动力点
时
课间的内容
组
织法教
一、班集长整合队开 始 部 分二、生师相互好问 5′ 三、查检数及服人装四 、布本宣次课的务任和要 五求、安见习排生一、 一般性备活准 1动、生绕场地慢跑热学身 、徒手2（操4*8拍 ）①头运动部② 胸扩臂运动 振10 ′③体转运动④ 腰运部 准动备 部 ⑤分弓步压正 腿侧弓⑥压腿步 膝关节⑦动 ⑧运踝腕关节运 1动′ 二5专、门准备练习 1性高抬腿接力 2、左右腿、交叉接力3、 腹展跳接上力4 、收上跳复接 力5、子鸭步力接
组：织╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳ △ 要求 迅：速合集认真听，讲一 组、：织
△要求： 1、作舒展动大、、方有 奏节 2、身体感部各充分活动位开 织组： ╳ 要求： ╳、按1令节口奏习练 2动作正确、力 有╳╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△6、
地原卧俯 二撑、织组 ： ╳ ╳ ╳╳ ╳ △→╳ ╳ ╳→╳ ╳要求 ：、1生学动活真认2、 分充活动 1开′ 一0、组： ○织一 基、步本 1、法滑前 标准实步姿势开战，始两成斜脚马步，手握两拳置于胸前。 进时后脚前蹬向前地迈，身体侧转成另步一斜侧马步， 连可进行。续是这进前的步种一——步上。意注拧 转髋腰前进时。后脚，地蹬，脚向前前行称为前滑滑步； 蹬后，前脚地前跳跃向前为跃步前滑。步和前步 都跃于前属步进是，主动攻时进采用的步。也可用法于假1 ′ 0 本 基部分 动作 配，合臂手铁动进作行便于快速，接近方对。2、后滑 步由标准战实姿，势脚掌用力前地蹬，后腿先后一 步，前退脚随后即两退以及身体脚仍保持原姿势来。若前脚 蹬掌后地后脚，沿向地后滑一行，前步随脚即样同 向后行一滑步两，以及脚身仍保持体来姿原，叫做势滑 步退后这。步种法以拉可和开手的对离距，开对避方进 攻的，准备做击动反作 。、二法步练 1、前滑步分解习练习 2后、步分滑练解 3习、滑前完整步练 4习后、步滑整练习完 20 ′、集5练习体前、滑步 6后反应、练前习、滑步后三 田径、场1 0 米身0素体测质试 ● 二、组织：○● ○ ● ● ● ●○ ○ ○ △ ●○ ●● ○ ●○ ○ ○○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○○ △教：1法教、领做师，学生做跟 、分2教解学 3法完整、学法教4 、别个指 要求：导 、1学生极认积 真、2作动速迅、法步活灵╳ ╳
两一人，面对面站组立一人， 做滑前步另一人，根据其反做应后滑 步练 教法习骤： 步1、教讲师示解动范作 2学、生习练要求： 、动1协调作到位 、反2应速 3迅、速够度
1快5′
结
′5
一
、互相松
放、组织一
： 部束 分
二课、上结小 、布三回置收材 器、四布下节置内课 五容师生再、见 场地 置 课 后布小 结
全集队进行体二、要求 ：1、放 松真 2、各自认回收材器
班级课 的 基 本 内容重 难点点 课的 部 分
人数
日期 目
的任
务课
次
第
8
次一、一单术技动作反的 应、2强单加一技的脚靶练习术2 、习学右横左踢 练习靶二 、习学左横右技踢术，加 强作协动性 三调、化学强生应速度反
重点连：击能技的贯连性难点：快速反应 击打的技
术
间
时
的课容
组内织教法
组织：一 班长集、整队 开 始合部 分 、二师相互问好 5生 三、检′人数及服查装四、 布宣本课次的任务要和 求五安排见、生 一、原习地徒手（4×8操拍） 准备 部分 6′ 第一节头 运部 第二动节扩运动 胸三节振臂第运 第四节转动腰动运第五节膝 节运动关第六节 腕、手脚踝运动要 求：1
、按口令节练奏习 、2动作正确力有 ╳╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △要 求：迅集速合认真 讲 听一组织: 、╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳╳ ╳ △
1
1 二、准′活备 1、前动踢 2跑侧身跑 3、、交叉 跑、4高腿抬跑5、1+ 1提 膝6 1+2、 膝提7 抱、膝跳 8反应、练习 8′ 9、跑冲 刺、压腿 三1、并前屈腿 、2分腿压 侧、压3髋 4、对足屈 5前脚、趾背脚 6、叉横叉 一、复习基竖本法步10 1、′滑前 步、后滑2步 、一组织 ╳：╳ ╳ ╳ 1 0′ 二基本腿、 法1、前踢2 、横后踢基 本 部 分 生 跟 做、个别2导指 20′ 、学三左右横习踢 、脚四靶练习作动：踢前、踢横左右、踢（两人一横 组 A支 0′ 1 B 靶靶）打1 单、一动固定靶作2 、一单动反应靶的练作 2习、移 动靶习 ╳练 5′四 素、练质习 1腹肌、╳ ╳ 法： 教1教师讲解、范动示 2作、生学练习 求要：1 学生积、极真 2、练认习要有实时意战 识 、二织组 : ╳ ╳ ╳ △ ╳╳ ╳ → → →→ → △法教：、1教师领，做学╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳要求: 1、 学生活认动真2、充分活 开动╳ ╳╳ △ 二、组织:
、背2肌
要求
： 1学、生练积极主习 动、2动作到，位数次 够、3速度快够
、互相放一松结 束部 分 地场 布 置 课后 结小 二、课上结小5′ 、布置三回收材器四、 置布下课节容内 、师五再见
生
、一织：组全 队集进体行 二要、求：1、放 认松 真2各自、回收材
班级器 课 的 本基内 容 重 点 难 课 点 的 分
部人数
期日
次课
第9次
一
提、高生的学柔性以韧基本及目 的 务 任步法和本腿基法二、 强学加生动的作度速、力度、 准确性以及，力发顺 三、培序养生学具有力进取，不 努怕，苦怕累不精的
神强跆拳道横加技术的踢练习
重点
上下肢：调发协 力点：流畅完难成动、作打击效良果好
间时
课内容的
织组法教
一、
长班合整队 开 集 部始 二分师生相、问互 5好 三′检查人、及服数装 、四布本次课宣任的务和要求五 、排见习生安 6′一、原地徒 操（手×48拍） 一第节头部运动第二 节扩胸动运
组：织╳ ╳ ╳╳ ╳╳╳ ╳ ╳╳△ 要 求：速集迅，认合真听讲一、组织 ╳： ╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳
╳准 部 分
备
第节振三臂运动 第四节转腰运 动11′第五 膝关节运节动第 节手六腕、脚运踝 二、行进间动备准活动： 、1慢跑 2高抬腿、 、3腿提膝单 8′4 交叉、跑 5、抱跳膝三 压腿、 1正、 压、侧2压 3横、、叉 三、竖织组 ：╳ 2（3 -圈） 2╳ 8 2╳8拍 拍（-32 ） 2╳圈8拍 ╳ ╳ ╳ 求要：
△行 间练习，进下上协调，动 作灵敏 二组、织：╳ ╳╳
△要求：
作动展、规范 舒节拍明分
╳ ╳
╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳╳ △ 要：用力求腿，压免避伤拉
5′1
一
、拳道跆本基腿法 ：、正1踢 2、踢 3侧、里 合、4摆外 5、踢 6、前踢横二 脚靶、习：
一练组、织 ╳ ：╳╳ ╳╳ →△ ╳ ╳ → 体会动作要领 ╳集练习 要体求：动作 规范，腿迅速，出意 注心 二、重织组：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ △╳ ╳╳ 教：法用采进行练间习╳ ╳
基
本 分
部53′
、固1靶练定习踢 前2固定靶练、横习 换踢练习人 、素质三练 1习、腹 3、快肌速腿 4法冲、 （刺514╳） （1╳45 ）2立卧、撑膝提（1 ╳4）
5法：教1、教 讲解师示范动作2、学生练 习要 ：求声 洪亮音，动到位作，击打效果 明显
5
′
休
五分钟
息重
复练习 1、、23、 4内容
三、
织组 ╳：╳ ╳ ╳ △求：听要令练口习动，到作位教法 ：1讲、示解 1-范 2 遍、2集练体 习一组、： 全织队体集行进 、要二：求 、1放认真松2、各自 收回器 材 ╳ ╳╳╳
一、互
相放 松结 束部分 、二课小上结 、三置回收布材 器四布置下节、课内容五 师生、见
再
场地布 置 课 后 结
小级 班课 的 基 本 容内 点 难 点重课 的 部分 开 始
人 数
期日
次
课
1第0
次、提一学高的柔韧性生习，使 2练、强后横踢技加术练的习 2学、习横踢技术 前 目 的任 务 生学基本动的作加规更范二 、习前学横踢腿，握击打掌的 力在点正背 脚三、养学培生努力搏拼的神， 精认完成新真学容
内重点：正表述表确述前腿胯节的关发力过程难 点：确正握把腿前力发
点间
时的内容课
组织
法
教5′
一班长集合整、
队组织：
部
分
二师生、互相好 问三检、人数及服查 装四宣布、次课本任的和要求务五、 安排见生
╳ 习╳
╳
╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳
要△：求速迅合 认集真听 一讲、织：组╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳△要 : 求动伸展、规范，作节拍分 明 、二织组
：
一原地徒手、操： ′ 61头部运动、 、扩胸2运动 、3臂运动振 、转4腰运 动、膝关节5动 6、跳跃运运 7、手动、、脚运动 准 备 部腕 分二、 行进准间备动： 活1′ 1、1慢跑2（3 圈-）2、 高腿 抬、3单提腿 4膝交、跑 叉-3 圈 5、2腿跳抱
╳╳
╳ ╳ 求：
要╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳
行进
间习练，下上协调， 作灵动 三、敏压 腿、正1压 8 ′2、侧压3、 、横竖叉 三组织： 、 ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳
△
要求： 力用腿压避免拉，伤一、跆拳 基本道法腿 ：5 基 本′ 部分 1 正、 踢2、侧 踢3里、 4合外、 摆每腿法组 0×42 ╳求：要动作规 ，出腿范速迅注，意重 心 、组一： ╳ 织╳ ╳ → △ ╳╳ ╳╳ → ╳ ╳╳ ╳
二、后
踢横习 10练 ′1空击、练 习、2脚练习 互靶相
换人练
习
、二组织 ╳╳ 教法 讲：示范解 23-遍 ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳△
三、点学重习内容：腿横踢前10 ′动作法方：以（左为势例） 右脚蹬地，重心移左脚到，右脚膝屈提上，两置 之于拳胸前； 脚前脚左辗掌地旋内髋，关节转左，膝内左； 随即左脚掌继续扣内旋 1转0 8度右脚，膝节向关前抬置水平状态 ；小腿快向左前横速踢；出 打目标击后迅速松放收小腿回。脚落回右成战姿 势实。 意要注点 ：、反髋1平，即反注自己意姿保势证量力挥出去发 2、脚；背直绷，止自身防部受脚同伤将力时量传导出去 3、；完送全髋，部腰是力源发要充，利分用腰部力量挥发至 最； 大四、完整范后示讲解腿横踢技术前练习方的 法辅助习： 练、1垫练习步 标准实战由势开姿始。脚向后前脚拢并的同时，脚蹬前地向前 步迈，仍成来原的战姿实势。 、垫2提膝步练 3习弹、收练习
模仿
习练各2 遍 集练体习 分练组 习个辅导别正 对比 要误求 ：作规范动出，腿迅，注意速重心 三、 组：织╳ 教法╳ 完：示整 讲范解作动领 要要求 ：1、要学求认真生听讲仔细，思考 、2师老范要动作示确、到准位、讲 解精 练3、教简师讲要横解技踢术 方的法、领要运、用以易及犯误 错、组织 ╳ ╳ ╳四╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳
0′
3
教：法 1教师、领做学，生做跟2、 老师口令喊辅助做习，练
时及正纠生学的错 误要：求1 1、要求、学生在垫步习中体 会脚的蹬地 练、要求2学在垫步生提练习膝 体中到会膝、提扣、转膝体旋和 脚的整套作动的衔 接3、求要生学在弹收练中习体 会膝节关到最高顶点小腿鞭打 和感觉
的一、互
相放松 结 束部 分二、课 上结 三、布置小回器材 收、布四下节课置容 内五师、生见再 地场布 置 课后 小
结、组织：一全 集体进行队二、要求 ： 、放1认松 2真各、自收回器材
班级
人数
日
期
课次
第
11次
、1 进步一习跆拳道学 本基腿法—横—踢课 的 本基 内容 目 的 务 2、任通 练习，过发学展生身体的协调性 、柔 性韧速度、力、等素量质 养培学生礼仪学会，耐忍克 己、折不屈百的拳道 跆精神互和助的团队精。神
进
一学习前横踢
步 重 点
难重
：协调的点成完前横击打踢动 难作点：升提对前髋关节腿控制能力
的
点 课
的部 分
间时
课的内
容
组
织法
教
织组： 一班、长集合整 开队 始部 分二师、生互问相 5′好三、 检人数查服装 及四宣布本次、课的任和要务求五、 安排习见生一、 原地手徒操：1 、头部动运 2、胸扩动运3、 振臂运 6′ 4动转腰、运动5、膝关节运动 6 跳跃运动 7、手、、、脚腕
运动 准备部 分 、行进二准间备动： 活11 ′、慢跑12（3 圈-）2 高、腿 3抬单腿、提膝4、 交叉跑2-3 圈5 、腿抱跳 三压腿 8′、1 正压 2、侧、 压、横3、叉竖 一跆拳、基道腿法——本前腿踢 1、横复习单提腿膝及膝提髋动作 转基本 部 2分、教师范讲示解前横踢腿动要作 55领 ′（）1步垫 动要作：后领脚向脚前并拢的同时，前脚地向前蹬迈。要步大 求腿小加，紧脚绷面平（ 2）步垫膝 动作要领：支撑脚旋提转 108度 髋，关充分伸节。要求转展体作动 织：组 ●● ● ● ○ ○ ●○ ○○△ ● ● ● ● ●○ ○ ○○ ○ 求：行进间要练，习下 协调，上作灵敏动 、三组： 织╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳ △要 求：力压用腿避免， 拉 伤、三织： 组 ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ △╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △╳要 求：迅集速合，真听认 一、讲组织： ╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳╳ ╳△ 求:动要作伸、展规范、 节拍分
明贯连到位（3） 收弹 动作领要小：腿迅速弹直回后。要求收收回度速，快打击部正位 确（4）落 地求要自然落：地，还成准备原势姿3、 学生学习横动作踢a. 分解练 习b.整完习 练5教师找、生学示垫步提范膝作 动、两人一6互帮组助互进行步提垫膝练习7、 教师范领做完示整作 8动、人两一组主自尝脚试靶练，习师教别个指。导 、学9示生，范教师示动提难作 要求：点作协动连调贯击打部位准，确 10学、继续生练 11、习生展学 示一、互相松 结 放 部 束分 场 布 地置 课 小后结 二 课上、结 小5 三、布′置收器回 四材布置下、节课内 容、五师再见
生
教法： 讲解动作领要分 示解 完整范示范个别指 导要：求1、 要求生学认真 听讲仔细，考思2 老、示师要范作 动确准到位、讲解、练精3、教师 简要讲横 解踢术技的法、方领要运 、用以及易错误
犯、组一： 全织集队体进 行二要求：、 1放松认真 2、各自收回、器材
级班
人数
日
期
课
次
第12 次
1 认.目标知使：生对学跆课 的 基 内 容本拳道 法步腿及有法进一 1、步 习步法（复前步、后滑滑） 2、 步习复法（腿横踢） 3后 、习进攻学组合作 4动、跆 拳品势基道动作础学习目 的 务任的 识 认.技2目能标加：强学生 组合动作的练对习 3.情目感：培标学生养顽强拼 的搏精神质品重 点：重熟悉步法+腿的法合结术技
点难 点 课 的部 分
难
：点畅流成完步+腿法法技的动术
作时间
课
的容内
组织法教
织组：一 、班长集合整队 开 始 部分 二师生、相互问好5 ′ 、检三人查及数服 装、宣布本次课四的任务和求 要、安排见五生 习 ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳△ 要：求
迅速合集 认真讲 一、听织组：一 、原地徒操手 6： ′1头部、动 运、扩胸2动运3、 振运臂动 、转腰4动运 5、膝关运节动 、跳跃运动6 、7、手脚腕、动运准 备 部 分、行进间二准活备动 1：1 ′1慢跑（2、3 -圈 2）、抬腿高3 、腿提膝单4、交叉跑 -3 2 圈5、抱跳腿 、三腿压 1正、压 8 ′、侧压23、 、竖横 要求叉行：进间练，上下 习调协动，灵敏作三 、织组 ╳ ╳：╳ ╳╳ ╳╳ ╳╳ ╳△ 要 求：用力压腿，避免拉伤 、组织一 ●● ●● ● ○○ ○ ○○ △ ●● ● ●● ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳二、 织组 节拍：明 分╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ 要求△动作:展、规范、伸
一
、步复习法基 本部 分 1 前滑、步 2、后步 6滑 ′二、法腿复 习横踢
后
1、原 地作动练习：个每作左右动各腿 ′ 26 0 次、2脚靶 练：习每个作左右腿动 20 各次三、 习学进攻合组 1、前滑步+踢 横20′动 作领要：以战实势姿始开先，前做滑，重心恢复步到脚之两 间，做横踢。 学习重再：掌点握重好及心法同腿步相结合的法环节。2、 前横+踢后踢 8横 动′要作：以实战姿领势开，先做始前横踢重心，恢到两复脚之 间再做后横，。踢学 习重点：掌握好心重步法同腿及相法合结环节的 四、学。习反组合击1 7′ 滑后+横步踢 作动要：以领实姿战势始开，做先后滑步，心重复恢两到脚之间，再 做横。踢 习重点学：掌握好重及心法步腿法同结合的环相节
○。 ○○ ○ 两○人一组闭练习，式 1喊 时一同方前滑步，学另 方一学同滑步后， 喊 2的时 候换步法。 交法：1、师教解示讲 范、教师2别导个， 并纠错正误要 ：1、求生按要学求进行 模练仿 2习、求要学认真听讲生， 仔细思 3考、上协下，调动灵作敏 二组织：、同上） 教法（1、：师讲解教示范2 教师、个指导别，并 正错误 要纠求：1、要求学生认真听讲 仔细思考 ，、2上协调下，动灵敏 作三组织：、╳ ╳ ╳╳ ╳╳ ╳╳ ╳ △ 教╳：法（同上）要求：（同 ）上
、跆五拳品势基道础作学习 1动、行步 2前、格挡 下3中、挡格 4、上格挡 5、冲拳
一
互、放相 松结 束 部 场 分 布 地置课 后小 结 二、课 上结 3小 三′布、回置器收材四 、置布节课内下容 、五师生再
见一、
织组 ：队集体全进 二行、求要 1：、松放真 2认各、自回器材收
级 班课 的 基 内本 重容 难 点 课点 部 分
人数的
日
期 的目 任
务课次
第3 次1
1
、掌握拳跆道势品的基技术 本、2掌握拳跆太道一极章 前1 个0 动 3作通过、学教培学生养学苦练的 学风勤
2、 固巩提高跆拳的道基本术 技、3学 习跆拳品道势太《极一章
》
重点：确表正述极一章太的基结构本难点：流畅 、节奏、有有度的力表现极一章
太时
间
课的内容
组
教法织
织： 组一、班长集合整队开 始 部 分 二师、生互问好相5 ′ 、三查人数及检装服 、宣四本布次课任的务和求要 五、安见排生习 、原地徒手操： 1一头部运、动 、扩胸运2动 ′ 6、振3运动臂4、转 运动腰5、膝关节运动 准备部 分6、 跃运动 7、手、脚跳、运腕动二、 专性门备准活 11动′行 进： 间、慢跑 2、1提 膝、3膝+完整提动 8作 ′、三压 1腿正、 2、压侧 压、3、横叉 基竖 1本0′一、学 习拳道跆太一极基本动章作 、马步冲1 ╳ ╳ ╳ 拳 ╳╳╳ ╳╳ ╳╳ △求：要迅集速 合真听认
讲一、
织： ╳ ╳组╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ △法教：教师领做，生学做 要求跟:动作展伸、范、规拍节分明 二组、织：╳ ╳ ╳ ╳ → △ ╳ ╳╳ →╳ ╳ 教╳：法 1教、师讲解示范 、重2复习 练求：要1、 生学动活积主极动╳ ╳
2
、作到动
一位组织、╳ ╳ ╳ ╳
╳ 分部
、2格下挡双脚支 撑中心，在两脚间，之左在上以腰手带动手部 臂截下3 、 中格挡 脚双撑支，心在中脚之间，左手在上两腰部带动以臂手 内。格 、上4格挡 脚支撑，中心在双两脚之，间手左在上以腰带动部手 上臂格 二、学。品势习太极 1前 个8动 作4′ 起势 5有具卦中的八「」干意之干则。有具宇宙万物源根太 初之意。之换之言太，一章可极视跆拳为招式的道根。 源在构上成也半使多前用站屈立姿，势以期初学者亦充 能分获得修练所使用的技。法也，只中有段拳直下段封、 挡中、接段招、段招以及上踢前已而。 、 一 前行←步下防正拳，(左各右次一) 、二↑ 弓箭步 下防正拳， 、 → 三行步前外内腕，正防(拳左右各次一)四、 ↑弓箭步防下，正 拳、 五← 行前步防头，踢前，正(拳右各左次)一六 ↓ 、(手左左)弓脚步下防箭跨弓，步正拳。
力 教法：╳
╳ ╳╳ ╳ △
1、
教师讲 ，示解范作动 2、 令指挥口，统一练习 、3个别 指导，纠错正动误 作求要： 动协作、到调位从腰部，
发
二组织 、 ╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳学方教：法 、 1示讲范解动作要领 2 教师分、节做领体集习 3、练 生练学，教习辅导 4师、纠 共正性误 错正纠法：方提示讲 动解，作分解领练习作 作动。
教学
点难： 出手臂要拳用力弓，步上体正。直教学 骤步： 分解范示单个动，讲解。作 犯错误： 动作不协调易送，不髋分。充
要： 初求掌步动作技握术，动路作比 较合理线。
、一相互放 结松 束 部 分、二课小上结 5′三、布置回 收材器 四布置、节下课内 容、五生师见 再场地
布 置课 小 后
一结、组：织 队集体全行 二进要求： 、1、松放真 2认、自收回器材
各
级班 的 基 课 本 容内重 点难 课 的点部
人数
期
日课
次
14 第
1、次握掌跆道的品拳一全>套作 2、通动教过提学学生精 益高求精的精神3 通、过练习养培学生独 立析分术技的能力 重：正点确表述太一极的章基本结 构点：流畅难有节、、奏有力度表的现太极一
章巩
提高跆拳道固势《太极一品》章
时
间
课内的容
组织教
法
分
组织 ：一、班 长集整合队 始开 部分 二、 生相互师问 好′5 、检查人三数及服 装四、宣本次布的课任务要求 和、安排见五生 习 ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ △ 要求迅速集： 认合听讲 一、组织真：一 、地徒原手操 1：、部运头动准 备 分部2 扩、胸运动1 ′0 、振3运臂 4、转动腰运 动、5关节膝运动6、 跳跃动运 7手、脚、、腕动运一 复习、跆拳道太极章基本动作一1、马步 拳冲2、 格下挡 脚双撑支，中在心两脚间，左之在手以腰部上带手动臂截 4下、中格挡 脚支双撑，中在两心脚间之左手在，以腰上部带动手内臂格 15′。 、4格上 挡脚双撑，支中心在脚两间，左之手上在以部腰带动臂手上。 格、复二习极一太章作 动 基本 分部 起 1势）转身左下 截2）顺步冲拳右3 ）转身右下截后 ）左顺步冲4 5拳′5 5）弓左步下 截）左弓6步冲拳 7右转身内）格 ）前8步进冲拳9） 转后身格内 01前）进冲步拳11） 右步下截 二弓、组 ╳ ╳ ╳织╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △╳ 学方教法： 1、示范解动作要讲 领 、2组分轮换练 教法： 习1教、师讲，示解动作 范、口令指2挥统，练一习 、个别3导，指正错误 动纠作要求 ：作协调、到位，从 腰动部发力╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ 教法：教师△做领学生跟， 重做复练 习体练习 要求集:作伸展、规范动 节、分拍明 、一组织╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳△
12
）右弓冲拳步 1）左3身左转上 14格右前踢）冲 15拳）转后身上格右 61）左前踢拳冲 1）7左弓步下 截18右）步弓拳冲 式 教学收点难 ：出手拳要臂力用，弓步体正直上。 教学骤步：分 示解，范单个作动讲解。 易犯错： 动误不作协，送髋不调充分。
3、
生练学，习师辅 导教 4纠正共性、错误 、教5师察观并言语示提 、6复重习 纠正方法：练提示 讲解动作，解领分 练习动作，反作复习，熟 练练动作，慢速习练体会动作 特 要求点 ：、特1比较突点 出2、套路较比练 熟、3练积习认极
真、一互放相 松结 部束分 ′ 二5课、上小 结三、布回收器材置 四布置、节课下容 五内、生再见师场 布地 置课 小后结
一组织、：
全队集体行 进二、求要：1 放、认真松2 各、自回收器
材级班课 的基 本 内 容
数人
日
期目 的任 务
课
次第
51 次
跆
拳专项考试
道考查
学一生期对学拳跆 道能技掌的握况
情
重点难 点课 的部
分
重： 难点点：
时间
课的内容
组织法教
织：组 、班长一合集队 整 开始 部分 二、生相师互问好 ′5三 、查人检及数服 装、四布本宣课次的任和务要求五 安、见排习 生、一地徒原手操 ：、1部运头 准 动备部 分2 扩、胸动运 01′ 、振臂运动34、转 运动 5腰、关节运膝 6、跳动运跃 动、7手、、腕脚运动 、步法、一技考试术内 1容、踢 前2、后踢 3、横前踢横4、组 合动作要（求一步法种+个一本技术基作动）技评： 基本 部 分技动作术调协确正击打，果效显明 07′9 0100— 术技动作协调正较，确击效打明显果 9—857 技术作没动有明错显，击误打确正 7—64 0术技动不正确作二、太 极章 要一求作正动确、畅流有力、度步、法净干索 利技评： 950 — ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：迅△集速 认合真听
讲、一织： 组╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳ △ ╳要:求作动伸、规展范 节拍分明、
太
一章动极作确，正畅流，力度，节奏有、步强干法利净索独， 立成完 9。0100—7 0—89 极太一动作基本正章确，立独完 6成06—9太 极一章作有动误，错不能立完成 独059 —、三组分习练考内容试 四专、考试项一 、相放互 结 束松 部 分 场 地 置布 课 后 小结 二课、上结 5小′ 、布置回三器收材 、四布下置课节容 五、师内再生见 、一织组： 全队集进行体二 要、求 1：放、认真松2、各自 收器回 材极太一章动作正确，流畅，立完成
独课次第：十次 内六： 容动
机
教学进表
度课次 日 教期学内容
、常1规教与育 期要求学2、使学生 对跆 拳道目项有步 初1的 解 了、使3学掌生 跆握道拳礼的 仪、4养学生培 苦、吃耐忍谦、虚和 忍坚不拔的 精神 、1习学跆拳道 2 实战势 2、学姿跆拳习道专 项基功本 1复、习跆拳 3 基道功 本、2学习弹踢 1复、弹踢 2习发、展下肢 量 力、复习弹1踢 2学、后习踢 横加强跆道拳后横踢 练的 习、学1跆习拳道步法 前（滑步 后、步滑）2、 体身素质 测试 1加强单一技、 术的靶练 脚8 习2、 习左右横 学 加踢强跆道后横 踢拳术的练技 习、加1强横后 踢实践 2实 2 实践 2 践讲 授
2
学形式
教
时
备数
注4
实践
2
56
实
践 践
实 2
72
实践
2
9
10
践实实践
22
术技的练 习、2学前习踢 横术技11 一步进习学前 横 1、复习踢法 步（滑前步、后 步滑） 212、复习 法 （腿横踢）后3、学习 进攻组 动作合 、4习品学势基 动作 1础 、固巩提跆高拳道 的基 13 本术技 2、学跆拳习道 品《势太极一 章》 固提巩跆高拳 品势道太极《 一》 跆拳道章专考试项机 动 实践2 实践 2 践 2
1实4 151 16 718 计合
实 践实
2践2 2
23学
时
级 课的班 基 内容本 点重难点
人数 1、规教育与常学要期求 2使、生学跆对拳道项目初有步的解了 、使3学生掌跆拳握的礼仪道 4培养学生吃苦、、忍、耐谦和坚虚不忍拔精神
的日期 目的 任 务
课次
1次第
培
养和激发生对学育体 动的兴趣运和好爱，增强在 学生质的同体为终身体时育打 良下的好础基
重
：点使学生具基备本的仪礼念观
难
：践行点拳跆礼道仪课 的 部 分时间 的内课 组容织教法
织组： 始开部 分 一 集合整队、 二师生相互、好 三问、师自我教介绍四 、名点、认识学生(班长选) 一常、教育：宣讲课规纪律及要堂 求5′ 、二绍体介成育绩评的办法定得及 分 准备 分 比例部 。1′ 跆拳0道技 评素质试 考考勤 10′三 、学本其他期务 一、任拳跆道述概25′ 拳跆道早最韩国人由推向世界的项体育一动运，经过40 年 发展，的现在经已开成全完立的国际独体组育和织规的正际比国赛 ，于这项运由动具有击，规范和教育作用的搏特，以点易及于 开和学展习深，世界各受国的重视和广，本推程通过学习课跆拳 道动发展运特的点、作、用起源全面的介，绍拳道的运动，跆 课本程要主习跆拳道基本学技中术的战姿实势基、步法本手、技法 、术法腿技术以及合组技术，教采用学浅由深到序渐循的进学 方教法进行动作要点，行讲进解并，将本动作和基实战演相练 结合再通过各种，辅练助习达以学习到便者于习学握和掌实战中 在的用。运二 跆拳道、礼 1、仪鞠躬礼
的规：范向面对直体方立站两，并脚拢，手两握贴 于双腿拳两侧上体，屈前 03 度、部头前屈45 度躬鞠敬，礼视地 面作停顿稍礼毕后，上体原还成直姿立。势 、2跆道国拳旗的礼范规面：向旗直国体站，立脚两拢，并左手 法教 ：、完整1示范，面示正 范侧面，范、背示向示范 。2完整、学、教分解教 、完学整学教。 、教3领做师、体演集练、个 演人 练集体 纠、错别纠错个。组织： ╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳ 组织 ： ╳╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ △ 要求 队：整列齐，真听认讲 ╳ ╳ ╳╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳ △ 要 求：迅速合集认 真讲听
握
拳贴左于腿侧面，手握拳放右左胸心脏在部，上位前体 30屈 度、部头前屈4 5度 躬敬鞠礼目视，面地稍停作顿，后毕礼上后体 还原直立成姿势 。3跆、道站立拳势的规姿范 立正：两脚：立并，脚和尖跟脚靠，拢眼两视前平，身方直体 ，下巴立微收双，臂下，两垂手手掌向心里贴紧大腿于侧两 。息稍：两脚分与开肩宽同，尖正对脚前双手方拳交握放于腰叉 本基 部 分，后胸收腹挺两眼，视平前。 4、跆拳道方坐的姿规：盘范坐腿下，尖脚后绷，双手拳握，拳 向心下置膝关于节上注意，挺胸腰直，坐与下起时不得以手立 撑。地 、5跆拳道跪礼节姿规范：双膝并跪拢，脚地背绷直，上身 直立，胸直挺，腰视目方。 6、跆前道拳手礼握规节：面范对向直体站立，方脚并两，右手 拢掌伸直伸，左出手心向下掌放右手肘于尖，时同跆敬拳鞠道躬礼 。7、跆拳递道接、品物礼节范：立正规站，双立掌手向 心，向前上出递伸、接物品，同时跆敬拳道鞠礼，躬礼还毕。 原递、物品接礼。节 礼 3)(赛比始开前礼的 运节动员照主裁依“立 正判 ”的令口在，自的 位置各对相立正好站，再依 敬礼“的”令口相互敬 礼。 （4，）赛结比后的礼束 2节′ 0、跆拳三基本道术技1、腿法 括前踢、包横踢、飞双、旋踢风下劈、后踢、、后摆侧、踢等 2步法、 包前滑括、步滑后步、步、上步撤垫、步交叉步等 、3、势 包括品极一章太八章、太白、金刚、至丽高 等比赛结束时运，动员在 各自位置相对的站运立动 依主裁员“判立正、“敬 礼”的口”令相，互敬礼（ ）5裁判罚时判礼节的在比赛 受中裁到处 判，罚也要跆行道礼拳以 示表从服裁的判决； （判）6赛比束结后对方 向教练敬跆道鞠拳躬礼以， 示尊表。重 2跆、道拳旗礼的适用 国、四拳跆道口 10令′一 二 三四 On ewToThr eeFo u rANHHA喊 那 DHLU斗儿 SEH 色T EHTH内 令口习，练教师范、 示合 场() 在1道馆进或练训 后馆,首要面先向旗敬 国跆拳
道国旗礼 、跆1拳道躬鞠的礼适用场合 (1进)入或退练出场习地 道（馆时）礼的 节向①道敬馆。礼向②教练敬礼 。( 2练习)的时节礼 练①习者入场地 时进首先，向师老礼敬。② 练习双方应前互相敬礼 ，习练后次相互再敬
五
六七 九八十 蓝
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学
生模，仿先要生留学个 象
印正立A ttetnoinCha yr o里查 呕敬礼B w KoYENO-GYE 跟里 结 束P部 分场 地 置布课 后 小 结 5′ 一课上小结 、、布置二节课下内容 三、生师再见 组：织全 队集
体
材器设
备备
注班 级课的 基 本 内容 重 点 难 点课的 部 分 开 始部分
数人
日期
课次
第
2
次
、宣一本布学期教学内 容目的 任 务 二 、介跆拳绍道的本知基 识，使学生了掌握 解本知基 三、恢识体复力基本功、及素质练 习培养，学生敢 顽勇强神精
2、学习跆
道实拳姿势战2、 习跆学拳道项基本专
功重点：能够正确展
现拳道跆的战实姿 难点势正确表：述跆道基本拳功身对体质的具素作体
用间时
的课容
内组
教织
一、班法长集合队 5′ 二、整师相生问互好 三、查人数及检服装 、四宣布本课次的务任要和求
组织
：╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ △
五
安、排见习生
求要迅：速集合认真 讲 一、听组织： ╳╳╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ △ 求要：动 舒展规作 范节拍分
一、原地明手操：徒 1头部运动 、、2胸运扩动3、 臂振动 运4转、运腰 10′ 动准备 分部 1′5 、5关节运膝动6、跳跃运动 、7、脚、腕手运动8 、步弓仆、压步
腿二、组
织：
二
行进间准备活动：、1、慢跑 2（3 圈-） 、高抬2腿 、单3腿膝提4、 叉交跑 -32 圈 、5腿抱跳 6、立撑卧 ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求 ： 口令听练 反应习捷
敏2′0
一、跆拳道
战实姿 势准姿势备也称实姿战势或预姿备势是，赛竞拳道比跆赛双 中开始方时基的本立姿站势。准备势应便姿进攻于防守和反以击 及步法的动移。
一组织： 、╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ △ 教 ： 1法示、技术动作。 范、2生学习 3、练师教根学据练生 情况，教师讲解、习示 分范动作 1—解2次 示； 联贯动范作1 — 次2，右
左 本基部 分
作动领要：（左以势为例）左势 战姿势，实即脚在左前，脚右后，左在脚尖脚内扣 54 度右，脚尖正脚前；两脚分方站于身别体正中线侧两，膝双微屈，重 心在脚之两间左；前肩，右肩送撤，呈后侧站向；下颌 立微，收视前目方；手两拳，抱手左在前右，在后，左手拳手向心 下面全向至于胸前前下高颌度，手右全向内心全向面上置于
右侧下 颌；双肘处然自垂贴下两肋。
近
重
难点：点下肘沉，脚左右间距，双手双左右距间。 作过程动 .A脚两立开肩与宽，两臂垂同于侧体。 .左B脚右或向脚另一的前方迈出脚两，脚相一步距离前距 后立站，使体侧对对身方，同两时手握拳，沉肩、两半屈肘臂自然垂放。 C.重心落 两脚之间，膝部在略曲，弯眼平视对睛面部方，下 微颚。 备注收： .A两所放位置不臂固是的定，也可一臂垂以下两臂都垂 下或 B.两。之脚间的距和重心离高的低根可具体据况进行调情整， 则原是上移在时动能最快调整好身重体心。C .重若下心，降小大腿之间的夹几乎角于 9等 度，0为低则位准备 势。姿
势各姿 0 2次，老指师导 ，纠并错误动作正 要求：。1、认 观察教师真动作 、2视基本重作练 习动3、 意安注全 、基4掌本握
1
采用集体练、方习法 二、本功及素质基习 （一）练专项本基功 、1正踢 、2侧踢 3里、合 2′54 、外摆 种腿法每 组（20╳2）1（ ）二质练素习 1、肌腹抱（转体） 头2立、撑 3、高卧腿 抬1（52╳ 休息五）钟分重复 习 1、2练3、4 内容、 一、相放松 互结 束 部 分 地场布 置 、二课上结小 ′ 三、5布置下课内节 容四师生、再 一见组、：织 全集体队进行二、 要： 1、求松认真放 、2各收回自器 材、2分转换、教组个练别辅 导提出，动作重点，纠正学生易 犯误错。要求： 腿迅出速重 心动快移 意安全注
后 小 课
结班级
课的 基本 内 容重 点 难 点 课 的部分
人
数日期
课次
第
3
一次复习跆、拳基道功，本提对 2出、习跆拳道基复本 2、功学习踢 弹目 的 任务技术 动作的格要求 严二、学弹习踢掌、膝握节关的发力 三 、养培生学努进力取精的， 认神真成课的完务任
重点：
正确述弾踢的步表 骤难：点确正把弾踢握发力
点间
课的时内
组织容教法
组：织一 、班长合整集队 始开部 分二 师、生相互问 5′好 、三检人查及数装 四服、宣本次布的任课务要和求五 安排、见生习一、原地 徒手： 1、操部运动头 2、胸扩运动3、 臂振动 运6′ 准备 部 分4、腰运动转 、膝5关节运动 6、跃运动跳7、 手、脚腕运动 8、弓步、仆、压腿 步二、行进间备准动活：1 1′ 、慢跑12-3（圈） 2、抬高腿3、 腿提单 ╳ 膝 ╳╳ ╳╳ 、二织组： 求要 活动：分充 避免伤 一、拉织： 组 ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳△ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ △╳ 要：求速迅集合认 真听
讲4交叉、 2-3跑 圈 、5抱跳腿6 、立撑卧 求要： 三、柔练韧习 ′8 1、横 叉、竖2
叉
╳╳
△
╳
╳
╳ ╳ ╳
口令听习 练出微 一汗、组： 织╳ ╳╳ →╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ →作动规
范 出腿迅速 注重心意╳ 要╳：求 ╳╳
一、复
习跆道拳基本技术1 正、踢2、侧踢 3、里合25′ 4 、摆 外组腿法 每0×2 二、4织：组 基本 部 分二、学 弹踢 习动过程作 实战：姿开势始，前以腿为撑腿，支腿大小后折腿 向叠前提膝脚，绷面平，着点力脚面在，前往方上快弹速 ，踢落 腿原还成战姿实势 。注： 1意、握掌腿弹将要接触在标时目，关膝的快速节抖动， 会体作的动发力 爆、2意注肌腹的收紧 、做动3过作程一定中注要意直线提膝绷脚面和 。求要：体 动会作领要 握发力特掌点 一互相放、 松结束 部 分、课上小二 结5′三 布置、回器材收四 、布置下课内容节五、师生 再见场 地布 置课后 小 结一、组织 教法： ╳： ╳
╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
1 、讲解范 2示3-遍 2、 模仿练习各 2遍 3、 体练习集4 、分组 练 5、 个别习导 6辅、 正误比
对35
′
全
队体进集 行、要求： 1、二松认放真 2、自收回器各
材
班级 课 的基本 内 重 点 难 点 容 课 的部分
人
数日
期课
次4第
次一
复习、弹，踢要掌主了解膝 2握、复弹习踢 2发展、下力肢 目 量 任的 务 节关的力发 二发、下肢展量，增加力腿部力 的训量练三、培养 学不怕生苦不，累的 顽怕拼强搏神精
重点：
踢发弾力点的握 把难：学点意志生品的提升
质间
时课内的
容组
织教法
织组 一、班长集合：队 开 整 始部 二分、师生相问互 5′好 三、查人数及服装 四、检宣布次本课的任和务要 五、求安见习生排 一、地徒原操手 ：、1部头动 1运0′2 、扩胸动 运3振臂运动 、4转、运动 5、腰关节运动 膝准 备 分部 、6跃运动 跳7手、脚、腕、运 动8、弓、步仆压步 腿、二行进间备活动：准 1、慢（2跑3-圈） 51′ 、2抬高腿3、 腿单提 膝、交4叉跑2- 3 5圈、抱腿跳二 组、： ╳织 ╳╳╳ ╳ ╳╳△ ╳ ╳ ╳╳╳ 要求 : 动作展伸规范、 节、分明 △ 拍 ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳╳ ╳ ╳ △ 求要迅速：集 认真合听 讲、组一：织 ╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳╳
、6卧撑立
要： 求行间练习进上下，协，调 作灵敏 组动：织 ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳要求： 动 作范规，声音洪 亮腿迅出，落速准点 教确法： 采行进用练间习体会动 要作领 教练别辅导 个正误比
一、对本基功素及练质习1、正踢 2侧、 踢5′ 1、3里合 、4外 摆每组腿法2 0×4二、 复习踢 1、弹击练习空，配合声 发基本 部 分2 打靶、练习—定靶练固习巩，固型定 30′
三、下肢
量练习力： 1、蛙跳 、2深蹲10′ 3、 背人 每跑组跳＜蛙1╳52 ＞蹲深1＜54╳＞背 人＜跑152╳ ＞一互、放松 结相束 部分 场 地 布置课 后 小 结二
、课上结小 5 ′、三置布收回材器四、 布置下课节内容 、师生五再见
三、组织 ：╳ ╳╳ ╳ ╳→△ ╳ ╳╳→ 作动位 到负重用 力一组织、： 队全集体进行二 要求、： 、放松认真 2、各自1收回器材╳ 要： 求
╳
级 课 的班 本基 容内 重 点难 课点的 部
分人数
日期
课
次第次5
一
提高学、生的韧柔练习，性 使、复2弹习踢 2、习后学横 踢目的 任 务 生学的基动作本加更范规 、二学习横腿，踢掌击打握的力 点正在脚背 三培、养学生努拼搏的精神，力 真认完新学成内
容重点正确表：述横踢后步骤的难 点连：贯完的髋关节转成阶动段
间
时
课的内
容织教法组
组织
一、班：集长整队合 开始 部 分 、二师生互问好 相′ 5三、检人数查及装 服四、宣本次布的课任和务要 五求安排、见习 6′生 ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ △要求：迅速集合 认真 听 讲、一组织：╳ ╳ 求:要动作伸 展、范规、 拍分节 ╳ 明 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳
一、△地原徒操：手 1、头运部 动2、扩胸运 动、3臂运振动4、转腰运 动 5膝关、运动节6、 跳运动 7跃手、脚、、运动腕
准
备部 分
11 二′行进间准、活动备：1 慢、跑（2-3圈 ）2、抬腿 高3单、腿膝 4、交叉跑提 2- 圈3 、抱腿5 跳、压腿 8′ 三、1压 正 ╳╳╳ 求：要行 进练习，上下协间调动 ，╳╳ ╳╳ ╳△ ╳╳ ╳ 二、组织╳：
2
侧压 、、3横、竖 10′叉
灵敏
一、作跆道基本拳法腿 1、正： 2踢、踢 侧、里3合 4、摆 每组外腿法20×4
一、织： ╳组╳ ╳╳╳ → △ ╳ ╳ ╳ 动作→规 范腿迅出 注意重心 速╳ ╳要求： ╳ ╳
二、
（前弹踢）习练1 、击练习空 2、靶脚练习互 相换人习练
二队形（、同） 上法： 讲教示解范 -23 遍模仿 习练 各 2 集遍体习 分组练习
练15
′ 本基 部 分
个别辅导正误 比 三、重点对学内习容：后踢横 作方法： 实动姿战开始（左势）。右脚势蹬，重心地移至前左脚 右，脚屈膝提上两拳置，於胸前；左前脚掌脚地碾内旋， 髋关节左转，左内膝；扣即随左脚继续内旋至 1掌80 ，度腿右膝关节前向至水平状态抬小腿快速向，前左 横╳教 法 完：示整 范解讲作要动领要求 ：1、要求学生 认听真讲，细 仔思 2、考老师示要范作准确动到、位 讲、精练解3、教 师简讲要解横踢术的技 方、法领要、运以用易及犯错误 四、织组 三、织组： ╳ ╳╳ ╳ ╳ △ ╳╳╳ ╳
3
′
向0出；击踢打标目迅后放速收松小腿。 动作回要领 膝：节关紧，向夹前膝，提量走尽线；直撑脚支旋 1外8 度0；髋关节往顺前身体，大与腿小直成线严；注格意 打的击力在正脚点背踝关；放节松
，击打的觉感“面 团是，"”梢鞭。 ”横踢攻击主要的部位头有部胸，，腹部部肋部。 和、四整完范示后讲横解踢术技练习方的 法助辅练：习 1提、练膝 两人习一组一，人做膝练提，一习对人体侧方扶着对 。方
目：练习的膝提的时调协。 性习时练腿，尽量前向方提上起然，膝内扣，小腿 加紧后身体，之左转，随支撑外脚，旋伸腿。直 注意：起时应注腿意膝提扣膝，，转和旋体脚调 完协成2、弹 练收 练习习动摆小腿当膝关，节至最高点提后小，用腿力 向上方摆侧踢动出 人两一，一组做人腿练出习一人，对在体侧方着 扶对
●方 ○● ○ 教 法
：● ●
● ● ○ ○ ○ △ ● ○ ● ● ○ ○● ○○
、1师老口令做喊助练习辅， 及纠时学正生的误 错2、做整完的横踢技练术习 并，及时纠学生的错误正要求 ：1 、求要学在起腿练习生体中会 提膝到，膝扣转，和体旋的脚整套动作的衔 接2、要求学 生出腿在习 中体会膝练关顶到节最点高小腿 鞭打的感和
一、互觉相松 结放束 部 分 场 地 置 布课 后 结 二小课上小结 5、′ 三布、置回收材器四 布、置下课内节容 五师生再见
、一组织： 、队集体进全 二行要求：、 1、松认真放 、各2自收器材
回
级
人班
数
期日
课
次第
次6
1
进一步学、习拳跆道基 课 的 基本 内 容腿法——本横踢 加跆强道横拳的踢习 练 目 的任 务2、通过练 习，展发生 身体学协调的性、柔性韧 速、度力量等、素 质养学培生仪，礼会忍学 克耐己百、不折的跆拳道屈 神和精互助团的队精神。
重 点 点难 课 部的分
点：上重肢下协发调力难点： 畅完成动作流击打效、良好
果
间
时
的课内
容组
教法
组织：织 一班、集合整长队 开始 部分 二、师 生互问相 5′好 三、查检数人服及 四、宣装本次课布任的务和求要 五、排安见习 生 ╳ ╳╳ ╳╳ ╳╳╳ ╳ △ 要求╳：速集合，迅认真听讲 一、 织组：╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳╳ △要求: 作伸动、展范、规节 拍分明 二、组： 织 ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳要 ：求行间进习，练上 协调下动作灵， 敏、三组： 织╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ △╳ 求要：力压用腿，免避
拉一原、地徒操手：1、头 运部 6动 ′2、胸扩动运 3振臂、动运4、 转运动腰 5、关膝节运 准动 备部 分 、跳跃6动运11 ′、手7、脚腕运、 动二行进、准间备活： 1动、慢跑2-（3圈 ）、2高抬腿3 、腿单膝提4 、交跑叉2 - 3圈8′ 5、抱跳腿三 、腿 1压正压
2、、压 3侧、横竖、 跆叉道拳本腿基——横法 踢、1复习单提腿及膝提膝髋转作动2、教师 范讲解示后腿横动踢要作领 1（）提膝动要作领
：后腿前脚快掌蹬，提速正膝要求 大小：加紧，脚腿绷平 （面）2转动作髋领要支撑：脚转旋90 度，髋关 充节伸分展 。求：要转体作连动到贯 位3（）收动作弹要领：小迅速弹直后回腿收要 求：收回速快，度打击部正确位 （4落地）要：求然自落，还地原成备准势 姿 基 本 分部 3、生学学习踢横动作 55 ′.分解A练 B习.完整习 练.两C人组自一主习，练会动作体，教巡师指导视 、教师找学4示范转脚转髋生作动 求：要撑支脚转 旋80 度，髋1关充节伸平 5分两人、组一互帮互进行转助转髋的动脚作当同:练学习时另， 名同一学手一扶肩另，一扶膝关节，保持手心稳定。 6重、师示范教领完整动做 7作两人一、自主组尝试靶练脚习教，师个别导指。 8、生学范，示师教示提作难动点 要求动：协作连贯，调打击部准位 确9学、生续练继习 10、学生示 展、一互放相 结 束 部松分 场 地布 置 课后 结小二、 课小结 上′ 5三布置回、收材 器、四布下置课节内 容五、生再师见 要： 求教法 ：织组：
伤
●● ●● ● ○ ○ ○○○ △ ● ● ● ●● ○○ ○ ○ ○
讲
动作解要领 解分示 范完示范 整别指个导
、1求学生要真听 讲认，仔思考 细、2老师示要动范 准确作、位、讲到精练 解3教、简要师解讲横踢 术的方法、要技、运领用 及易犯以错误
一、组织：
队全集体进行 二、要求：1 、松放认真 、2自收回器各
材
班
级
人数
日
课期
次第
7
次1.认
目知：标学使初步生认识、 课 的 本 内 基 重容 点难点 课的部 分 目 的 务 任了解跆道步拳法2 技.能标：让目生初学掌步握跆拳道的 前滑、后步滑的概念步及要 领3 情.感目标培养：学生顽强搏拼 的精神品
质
1、 习跆学道拳法（前滑步步后滑、） 2、 素步测质试10（0 米）
点：重能表够述法移动步的作过程 难点：动正控确步制伐移的发动力点
时
课间的内容
组
织法教
一、班集长整合队开 始 部 分二、生师相互好问 5′ 三、查检数及服人装四 、布本宣次课的务任和要 五求、安见习排生一、 一般性备活准 1动、生绕场地慢跑热学身 、徒手2（操4*8拍 ）①头运动部② 胸扩臂运动 振10 ′③体转运动④ 腰运部 准动备 部 ⑤分弓步压正 腿侧弓⑥压腿步 膝关节⑦动 ⑧运踝腕关节运 1动′ 二5专、门准备练习 1性高抬腿接力 2、左右腿、交叉接力3、 腹展跳接上力4 、收上跳复接 力5、子鸭步力接
组：织╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳ △ 要求 迅：速合集认真听，讲一 组、：织
△要求： 1、作舒展动大、、方有 奏节 2、身体感部各充分活动位开 织组： ╳ 要求： ╳、按1令节口奏习练 2动作正确、力 有╳╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△6、
地原卧俯 二撑、织组 ： ╳ ╳ ╳╳ ╳ △→╳ ╳ ╳→╳ ╳要求 ：、1生学动活真认2、 分充活动 1开′ 一0、组： ○织一 基、步本 1、法滑前 标准实步姿势开战，始两成斜脚马步，手握两拳置于胸前。 进时后脚前蹬向前地迈，身体侧转成另步一斜侧马步， 连可进行。续是这进前的步种一——步上。意注拧 转髋腰前进时。后脚，地蹬，脚向前前行称为前滑滑步； 蹬后，前脚地前跳跃向前为跃步前滑。步和前步 都跃于前属步进是，主动攻时进采用的步。也可用法于假1 ′ 0 本 基部分 动作 配，合臂手铁动进作行便于快速，接近方对。2、后滑 步由标准战实姿，势脚掌用力前地蹬，后腿先后一 步，前退脚随后即两退以及身体脚仍保持原姿势来。若前脚 蹬掌后地后脚，沿向地后滑一行，前步随脚即样同 向后行一滑步两，以及脚身仍保持体来姿原，叫做势滑 步退后这。步种法以拉可和开手的对离距，开对避方进 攻的，准备做击动反作 。、二法步练 1、前滑步分解习练习 2后、步分滑练解 3习、滑前完整步练 4习后、步滑整练习完 20 ′、集5练习体前、滑步 6后反应、练前习、滑步后三 田径、场1 0 米身0素体测质试 ● 二、组织：○● ○ ● ● ● ●○ ○ ○ △ ●○ ●● ○ ●○ ○ ○○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○○ △教：1法教、领做师，学生做跟 、分2教解学 3法完整、学法教4 、别个指 要求：导 、1学生极认积 真、2作动速迅、法步活灵╳ ╳
两一人，面对面站组立一人， 做滑前步另一人，根据其反做应后滑 步练 教法习骤： 步1、教讲师示解动范作 2学、生习练要求： 、动1协调作到位 、反2应速 3迅、速够度
1快5′
结
′5
一
、互相松
放、组织一
： 部束 分
二课、上结小 、布三回置收材 器、四布下节置内课 五容师生再、见 场地 置 课 后布小 结
全集队进行体二、要求 ：1、放 松真 2、各自认回收材器
班级课 的 基 本 内容重 难点点 课的 部 分
人数
日期 目
的任
务课
次
第
8
次一、一单术技动作反的 应、2强单加一技的脚靶练习术2 、习学右横左踢 练习靶二 、习学左横右技踢术，加 强作协动性 三调、化学强生应速度反
重点连：击能技的贯连性难点：快速反应 击打的技
术
间
时
的课容
组内织教法
组织：一 班长集、整队 开 始合部 分 、二师相互问好 5生 三、检′人数及服查装四、 布宣本课次的任务要和 求五安排见、生 一、原习地徒手（4×8操拍） 准备 部分 6′ 第一节头 运部 第二动节扩运动 胸三节振臂第运 第四节转动腰动运第五节膝 节运动关第六节 腕、手脚踝运动要 求：1
、按口令节练奏习 、2动作正确力有 ╳╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △要 求：迅集速合认真 讲 听一组织: 、╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳╳ ╳ △
1
1 二、准′活备 1、前动踢 2跑侧身跑 3、、交叉 跑、4高腿抬跑5、1+ 1提 膝6 1+2、 膝提7 抱、膝跳 8反应、练习 8′ 9、跑冲 刺、压腿 三1、并前屈腿 、2分腿压 侧、压3髋 4、对足屈 5前脚、趾背脚 6、叉横叉 一、复习基竖本法步10 1、′滑前 步、后滑2步 、一组织 ╳：╳ ╳ ╳ 1 0′ 二基本腿、 法1、前踢2 、横后踢基 本 部 分 生 跟 做、个别2导指 20′ 、学三左右横习踢 、脚四靶练习作动：踢前、踢横左右、踢（两人一横 组 A支 0′ 1 B 靶靶）打1 单、一动固定靶作2 、一单动反应靶的练作 2习、移 动靶习 ╳练 5′四 素、练质习 1腹肌、╳ ╳ 法： 教1教师讲解、范动示 2作、生学练习 求要：1 学生积、极真 2、练认习要有实时意战 识 、二织组 : ╳ ╳ ╳ △ ╳╳ ╳ → → →→ → △法教：、1教师领，做学╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳要求: 1、 学生活认动真2、充分活 开动╳ ╳╳ △ 二、组织:
、背2肌
要求
： 1学、生练积极主习 动、2动作到，位数次 够、3速度快够
、互相放一松结 束部 分 地场 布 置 课后 结小 二、课上结小5′ 、布置三回收材器四、 置布下课节容内 、师五再见
生
、一织：组全 队集进体行 二要、求：1、放 认松 真2各自、回收材
班级器 课 的 本基内 容 重 点 难 课 点 的 分
部人数
期日
次课
第9次
一
提、高生的学柔性以韧基本及目 的 务 任步法和本腿基法二、 强学加生动的作度速、力度、 准确性以及，力发顺 三、培序养生学具有力进取，不 努怕，苦怕累不精的
神强跆拳道横加技术的踢练习
重点
上下肢：调发协 力点：流畅完难成动、作打击效良果好
间时
课内容的
织组法教
一、
长班合整队 开 集 部始 二分师生相、问互 5好 三′检查人、及服数装 、四布本次课宣任的务和要求五 、排见习生安 6′一、原地徒 操（手×48拍） 一第节头部运动第二 节扩胸动运
组：织╳ ╳ ╳╳ ╳╳╳ ╳ ╳╳△ 要 求：速集迅，认合真听讲一、组织 ╳： ╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳
╳准 部 分
备
第节振三臂运动 第四节转腰运 动11′第五 膝关节运节动第 节手六腕、脚运踝 二、行进间动备准活动： 、1慢跑 2高抬腿、 、3腿提膝单 8′4 交叉、跑 5、抱跳膝三 压腿、 1正、 压、侧2压 3横、、叉 三、竖织组 ：╳ 2（3 -圈） 2╳ 8 2╳8拍 拍（-32 ） 2╳圈8拍 ╳ ╳ ╳ 求要：
△行 间练习，进下上协调，动 作灵敏 二组、织：╳ ╳╳
△要求：
作动展、规范 舒节拍明分
╳ ╳
╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳╳ △ 要：用力求腿，压免避伤拉
5′1
一
、拳道跆本基腿法 ：、正1踢 2、踢 3侧、里 合、4摆外 5、踢 6、前踢横二 脚靶、习：
一练组、织 ╳ ：╳╳ ╳╳ →△ ╳ ╳ → 体会动作要领 ╳集练习 要体求：动作 规范，腿迅速，出意 注心 二、重织组：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ △╳ ╳╳ 教：法用采进行练间习╳ ╳
基
本 分
部53′
、固1靶练定习踢 前2固定靶练、横习 换踢练习人 、素质三练 1习、腹 3、快肌速腿 4法冲、 （刺514╳） （1╳45 ）2立卧、撑膝提（1 ╳4）
5法：教1、教 讲解师示范动作2、学生练 习要 ：求声 洪亮音，动到位作，击打效果 明显
5
′
休
五分钟
息重
复练习 1、、23、 4内容
三、
织组 ╳：╳ ╳ ╳ △求：听要令练口习动，到作位教法 ：1讲、示解 1-范 2 遍、2集练体 习一组、： 全织队体集行进 、要二：求 、1放认真松2、各自 收回器 材 ╳ ╳╳╳
一、互
相放 松结 束部分 、二课小上结 、三置回收布材 器四布置下节、课内容五 师生、见
再
场地布 置 课 后 结
小级 班课 的 基 本 容内 点 难 点重课 的 部分 开 始
人 数
期日
次
课
1第0
次、提一学高的柔韧性生习，使 2练、强后横踢技加术练的习 2学、习横踢技术 前 目 的任 务 生学基本动的作加规更范二 、习前学横踢腿，握击打掌的 力在点正背 脚三、养学培生努力搏拼的神， 精认完成新真学容
内重点：正表述表确述前腿胯节的关发力过程难 点：确正握把腿前力发
点间
时的内容课
组织
法
教5′
一班长集合整、
队组织：
部
分
二师生、互相好 问三检、人数及服查 装四宣布、次课本任的和要求务五、 安排见生
╳ 习╳
╳
╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳
要△：求速迅合 认集真听 一讲、织：组╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳△要 : 求动伸展、规范，作节拍分 明 、二织组
：
一原地徒手、操： ′ 61头部运动、 、扩胸2运动 、3臂运动振 、转4腰运 动、膝关节5动 6、跳跃运运 7、手动、、脚运动 准 备 部腕 分二、 行进准间备动： 活1′ 1、1慢跑2（3 圈-）2、 高腿 抬、3单提腿 4膝交、跑 叉-3 圈 5、2腿跳抱
╳╳
╳ ╳ 求：
要╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳
行进
间习练，下上协调， 作灵动 三、敏压 腿、正1压 8 ′2、侧压3、 、横竖叉 三组织： 、 ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳
△
要求： 力用腿压避免拉，伤一、跆拳 基本道法腿 ：5 基 本′ 部分 1 正、 踢2、侧 踢3里、 4合外、 摆每腿法组 0×42 ╳求：要动作规 ，出腿范速迅注，意重 心 、组一： ╳ 织╳ ╳ → △ ╳╳ ╳╳ → ╳ ╳╳ ╳
二、后
踢横习 10练 ′1空击、练 习、2脚练习 互靶相
换人练
习
、二组织 ╳╳ 教法 讲：示范解 23-遍 ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳△
三、点学重习内容：腿横踢前10 ′动作法方：以（左为势例） 右脚蹬地，重心移左脚到，右脚膝屈提上，两置 之于拳胸前； 脚前脚左辗掌地旋内髋，关节转左，膝内左； 随即左脚掌继续扣内旋 1转0 8度右脚，膝节向关前抬置水平状态 ；小腿快向左前横速踢；出 打目标击后迅速松放收小腿回。脚落回右成战姿 势实。 意要注点 ：、反髋1平，即反注自己意姿保势证量力挥出去发 2、脚；背直绷，止自身防部受脚同伤将力时量传导出去 3、；完送全髋，部腰是力源发要充，利分用腰部力量挥发至 最； 大四、完整范后示讲解腿横踢技术前练习方的 法辅助习： 练、1垫练习步 标准实战由势开姿始。脚向后前脚拢并的同时，脚蹬前地向前 步迈，仍成来原的战姿实势。 、垫2提膝步练 3习弹、收练习
模仿
习练各2 遍 集练体习 分练组 习个辅导别正 对比 要误求 ：作规范动出，腿迅，注意速重心 三、 组：织╳ 教法╳ 完：示整 讲范解作动领 要要求 ：1、要学求认真生听讲仔细，思考 、2师老范要动作示确、到准位、讲 解精 练3、教简师讲要横解技踢术 方的法、领要运、用以易及犯误 错、组织 ╳ ╳ ╳四╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳
0′
3
教：法 1教师、领做学，生做跟2、 老师口令喊辅助做习，练
时及正纠生学的错 误要：求1 1、要求、学生在垫步习中体 会脚的蹬地 练、要求2学在垫步生提练习膝 体中到会膝、提扣、转膝体旋和 脚的整套作动的衔 接3、求要生学在弹收练中习体 会膝节关到最高顶点小腿鞭打 和感觉
的一、互
相放松 结 束部 分二、课 上结 三、布置小回器材 收、布四下节课置容 内五师、生见再 地场布 置 课后 小
结、组织：一全 集体进行队二、要求 ： 、放1认松 2真各、自收回器材
班级
人数
日
期
课次
第
11次
、1 进步一习跆拳道学 本基腿法—横—踢课 的 本基 内容 目 的 务 2、任通 练习，过发学展生身体的协调性 、柔 性韧速度、力、等素量质 养培学生礼仪学会，耐忍克 己、折不屈百的拳道 跆精神互和助的团队精。神
进
一学习前横踢
步 重 点
难重
：协调的点成完前横击打踢动 难作点：升提对前髋关节腿控制能力
的
点 课
的部 分
间时
课的内
容
组
织法
教
织组： 一班、长集合整 开队 始部 分二师、生互问相 5′好三、 检人数查服装 及四宣布本次、课的任和要务求五、 安排习见生一、 原地手徒操：1 、头部动运 2、胸扩动运3、 振臂运 6′ 4动转腰、运动5、膝关节运动 6 跳跃运动 7、手、、、脚腕
运动 准备部 分 、行进二准间备动： 活11 ′、慢跑12（3 圈-）2 高、腿 3抬单腿、提膝4、 交叉跑2-3 圈5 、腿抱跳 三压腿 8′、1 正压 2、侧、 压、横3、叉竖 一跆拳、基道腿法——本前腿踢 1、横复习单提腿膝及膝提髋动作 转基本 部 2分、教师范讲示解前横踢腿动要作 55领 ′（）1步垫 动要作：后领脚向脚前并拢的同时，前脚地向前蹬迈。要步大 求腿小加，紧脚绷面平（ 2）步垫膝 动作要领：支撑脚旋提转 108度 髋，关充分伸节。要求转展体作动 织：组 ●● ● ● ○ ○ ●○ ○○△ ● ● ● ● ●○ ○ ○○ ○ 求：行进间要练，习下 协调，上作灵敏动 、三组： 织╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳ △要 求：力压用腿避免， 拉 伤、三织： 组 ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ △╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △╳要 求：迅集速合，真听认 一、讲组织： ╳╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳╳ ╳△ 求:动要作伸、展规范、 节拍分
明贯连到位（3） 收弹 动作领要小：腿迅速弹直回后。要求收收回度速，快打击部正位 确（4）落 地求要自然落：地，还成准备原势姿3、 学生学习横动作踢a. 分解练 习b.整完习 练5教师找、生学示垫步提范膝作 动、两人一6互帮组助互进行步提垫膝练习7、 教师范领做完示整作 8动、人两一组主自尝脚试靶练，习师教别个指。导 、学9示生，范教师示动提难作 要求：点作协动连调贯击打部位准，确 10学、继续生练 11、习生展学 示一、互相松 结 放 部 束分 场 布 地置 课 小后结 二 课上、结 小5 三、布′置收器回 四材布置下、节课内 容、五师再见
生
教法： 讲解动作领要分 示解 完整范示范个别指 导要：求1、 要求生学认真 听讲仔细，考思2 老、示师要范作 动确准到位、讲解、练精3、教师 简要讲横 解踢术技的法、方领要运 、用以及易错误
犯、组一： 全织集队体进 行二要求：、 1放松认真 2、各自收回、器材
级班
人数
日
期
课
次
第12 次
1 认.目标知使：生对学跆课 的 基 内 容本拳道 法步腿及有法进一 1、步 习步法（复前步、后滑滑） 2、 步习复法（腿横踢） 3后 、习进攻学组合作 4动、跆 拳品势基道动作础学习目 的 务任的 识 认.技2目能标加：强学生 组合动作的练对习 3.情目感：培标学生养顽强拼 的搏精神质品重 点：重熟悉步法+腿的法合结术技
点难 点 课 的部 分
难
：点畅流成完步+腿法法技的动术
作时间
课
的容内
组织法教
织组：一 、班长集合整队 开 始 部分 二师生、相互问好5 ′ 、检三人查及数服 装、宣布本次课四的任务和求 要、安排见五生 习 ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳△ 要：求
迅速合集 认真讲 一、听织组：一 、原地徒操手 6： ′1头部、动 运、扩胸2动运3、 振运臂动 、转腰4动运 5、膝关运节动 、跳跃运动6 、7、手脚腕、动运准 备 部 分、行进间二准活备动 1：1 ′1慢跑（2、3 -圈 2）、抬腿高3 、腿提膝单4、交叉跑 -3 2 圈5、抱跳腿 、三腿压 1正、压 8 ′、侧压23、 、竖横 要求叉行：进间练，上下 习调协动，灵敏作三 、织组 ╳ ╳：╳ ╳╳ ╳╳ ╳╳ ╳△ 要 求：用力压腿，避免拉伤 、组织一 ●● ●● ● ○○ ○ ○○ △ ●● ● ●● ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳二、 织组 节拍：明 分╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ 要求△动作:展、规范、伸
一
、步复习法基 本部 分 1 前滑、步 2、后步 6滑 ′二、法腿复 习横踢
后
1、原 地作动练习：个每作左右动各腿 ′ 26 0 次、2脚靶 练：习每个作左右腿动 20 各次三、 习学进攻合组 1、前滑步+踢 横20′动 作领要：以战实势姿始开先，前做滑，重心恢复步到脚之两 间，做横踢。 学习重再：掌点握重好及心法同腿步相结合的法环节。2、 前横+踢后踢 8横 动′要作：以实战姿领势开，先做始前横踢重心，恢到两复脚之 间再做后横，。踢学 习重点：掌握好心重步法同腿及相法合结环节的 四、学。习反组合击1 7′ 滑后+横步踢 作动要：以领实姿战势始开，做先后滑步，心重复恢两到脚之间，再 做横。踢 习重点学：掌握好重及心法步腿法同结合的环相节
○。 ○○ ○ 两○人一组闭练习，式 1喊 时一同方前滑步，学另 方一学同滑步后， 喊 2的时 候换步法。 交法：1、师教解示讲 范、教师2别导个， 并纠错正误要 ：1、求生按要学求进行 模练仿 2习、求要学认真听讲生， 仔细思 3考、上协下，调动灵作敏 二组织：、同上） 教法（1、：师讲解教示范2 教师、个指导别，并 正错误 要纠求：1、要求学生认真听讲 仔细思考 ，、2上协调下，动灵敏 作三组织：、╳ ╳ ╳╳ ╳╳ ╳╳ ╳ △ 教╳：法（同上）要求：（同 ）上
、跆五拳品势基道础作学习 1动、行步 2前、格挡 下3中、挡格 4、上格挡 5、冲拳
一
互、放相 松结 束 部 场 分 布 地置课 后小 结 二、课 上结 3小 三′布、回置器收材四 、置布节课内下容 、五师生再
见一、
织组 ：队集体全进 二行、求要 1：、松放真 2认各、自回器材收
级 班课 的 基 内本 重容 难 点 课点 部 分
人数的
日
期 的目 任
务课次
第3 次1
1
、掌握拳跆道势品的基技术 本、2掌握拳跆太道一极章 前1 个0 动 3作通过、学教培学生养学苦练的 学风勤
2、 固巩提高跆拳的道基本术 技、3学 习跆拳品道势太《极一章
》
重点：确表正述极一章太的基结构本难点：流畅 、节奏、有有度的力表现极一章
太时
间
课的内容
组
教法织
织： 组一、班长集合整队开 始 部 分 二师、生互问好相5 ′ 、三查人数及检装服 、宣四本布次课任的务和求要 五、安见排生习 、原地徒手操： 1一头部运、动 、扩胸运2动 ′ 6、振3运动臂4、转 运动腰5、膝关节运动 准备部 分6、 跃运动 7、手、脚跳、运腕动二、 专性门备准活 11动′行 进： 间、慢跑 2、1提 膝、3膝+完整提动 8作 ′、三压 1腿正、 2、压侧 压、3、横叉 基竖 1本0′一、学 习拳道跆太一极基本动章作 、马步冲1 ╳ ╳ ╳ 拳 ╳╳╳ ╳╳ ╳╳ △求：要迅集速 合真听认
讲一、
织： ╳ ╳组╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳╳ △法教：教师领做，生学做 要求跟:动作展伸、范、规拍节分明 二组、织：╳ ╳ ╳ ╳ → △ ╳ ╳╳ →╳ ╳ 教╳：法 1教、师讲解示范 、重2复习 练求：要1、 生学动活积主极动╳ ╳
2
、作到动
一位组织、╳ ╳ ╳ ╳
╳ 分部
、2格下挡双脚支 撑中心，在两脚间，之左在上以腰手带动手部 臂截下3 、 中格挡 脚双撑支，心在中脚之间，左手在上两腰部带动以臂手 内。格 、上4格挡 脚支撑，中心在双两脚之，间手左在上以腰带动部手 上臂格 二、学。品势习太极 1前 个8动 作4′ 起势 5有具卦中的八「」干意之干则。有具宇宙万物源根太 初之意。之换之言太，一章可极视跆拳为招式的道根。 源在构上成也半使多前用站屈立姿，势以期初学者亦充 能分获得修练所使用的技。法也，只中有段拳直下段封、 挡中、接段招、段招以及上踢前已而。 、 一 前行←步下防正拳，(左各右次一) 、二↑ 弓箭步 下防正拳， 、 → 三行步前外内腕，正防(拳左右各次一)四、 ↑弓箭步防下，正 拳、 五← 行前步防头，踢前，正(拳右各左次)一六 ↓ 、(手左左)弓脚步下防箭跨弓，步正拳。
力 教法：╳
╳ ╳╳ ╳ △
1、
教师讲 ，示解范作动 2、 令指挥口，统一练习 、3个别 指导，纠错正动误 作求要： 动协作、到调位从腰部，
发
二组织 、 ╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳学方教：法 、 1示讲范解动作要领 2 教师分、节做领体集习 3、练 生练学，教习辅导 4师、纠 共正性误 错正纠法：方提示讲 动解，作分解领练习作 作动。
教学
点难： 出手臂要拳用力弓，步上体正。直教学 骤步： 分解范示单个动，讲解。作 犯错误： 动作不协调易送，不髋分。充
要： 初求掌步动作技握术，动路作比 较合理线。
、一相互放 结松 束 部 分、二课小上结 5′三、布置回 收材器 四布置、节下课内 容、五生师见 再场地
布 置课 小 后
一结、组：织 队集体全行 二进要求： 、1、松放真 2认、自收回器材
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1、次握掌跆道的品拳一全>套作 2、通动教过提学学生精 益高求精的精神3 通、过练习养培学生独 立析分术技的能力 重：正点确表述太一极的章基本结 构点：流畅难有节、、奏有力度表的现太极一
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提高跆拳道固势《太极一品》章
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组织 ：一、班 长集整合队 始开 部分 二、 生相互师问 好′5 、检查人三数及服 装四、宣本次布的课任务要求 和、安排见五生 习 ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ △ 要求迅速集： 认合听讲 一、组织真：一 、地徒原手操 1：、部运头动准 备 分部2 扩、胸运动1 ′0 、振3运臂 4、转动腰运 动、5关节膝运动6、 跳跃动运 7手、脚、、腕动运一 复习、跆拳道太极章基本动作一1、马步 拳冲2、 格下挡 脚双撑支，中在心两脚间，左之在手以腰部上带手动臂截 4下、中格挡 脚支双撑，中在两心脚间之左手在，以腰上部带动手内臂格 15′。 、4格上 挡脚双撑，支中心在脚两间，左之手上在以部腰带动臂手上。 格、复二习极一太章作 动 基本 分部 起 1势）转身左下 截2）顺步冲拳右3 ）转身右下截后 ）左顺步冲4 5拳′5 5）弓左步下 截）左弓6步冲拳 7右转身内）格 ）前8步进冲拳9） 转后身格内 01前）进冲步拳11） 右步下截 二弓、组 ╳ ╳ ╳织╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △╳ 学方教法： 1、示范解动作要讲 领 、2组分轮换练 教法： 习1教、师讲，示解动作 范、口令指2挥统，练一习 、个别3导，指正错误 动纠作要求 ：作协调、到位，从 腰动部发力╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳ 教法：教师△做领学生跟， 重做复练 习体练习 要求集:作伸展、规范动 节、分拍明 、一组织╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳╳ ╳ ╳△
12
）右弓冲拳步 1）左3身左转上 14格右前踢）冲 15拳）转后身上格右 61）左前踢拳冲 1）7左弓步下 截18右）步弓拳冲 式 教学收点难 ：出手拳要臂力用，弓步体正直上。 教学骤步：分 示解，范单个作动讲解。 易犯错： 动误不作协，送髋不调充分。
3、
生练学，习师辅 导教 4纠正共性、错误 、教5师察观并言语示提 、6复重习 纠正方法：练提示 讲解动作，解领分 练习动作，反作复习，熟 练练动作，慢速习练体会动作 特 要求点 ：、特1比较突点 出2、套路较比练 熟、3练积习认极
真、一互放相 松结 部束分 ′ 二5课、上小 结三、布回收器材置 四布置、节课下容 五内、生再见师场 布地 置课 小后结
一组织、：
全队集体行 进二、求要：1 放、认真松2 各、自回收器
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次第
51 次
跆
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学一生期对学拳跆 道能技掌的握况
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重点难 点课 的部
分
重： 难点点：
时间
课的内容
组织法教
织：组 、班长一合集队 整 开始 部分 二、生相师互问好 ′5三 、查人检及数服 装、四布本宣课次的任和务要求五 安、见排习 生、一地徒原手操 ：、1部运头 准 动备部 分2 扩、胸动运 01′ 、振臂运动34、转 运动 5腰、关节运膝 6、跳动运跃 动、7手、、腕脚运动 、步法、一技考试术内 1容、踢 前2、后踢 3、横前踢横4、组 合动作要（求一步法种+个一本技术基作动）技评： 基本 部 分技动作术调协确正击打，果效显明 07′9 0100— 术技动作协调正较，确击效打明显果 9—857 技术作没动有明错显，击误打确正 7—64 0术技动不正确作二、太 极章 要一求作正动确、畅流有力、度步、法净干索 利技评： 950 — ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：迅△集速 认合真听
讲、一织： 组╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳╳ △ ╳要:求作动伸、规展范 节拍分明、
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一章动极作确，正畅流，力度，节奏有、步强干法利净索独， 立成完 9。0100—7 0—89 极太一动作基本正章确，立独完 6成06—9太 极一章作有动误，错不能立完成 独059 —、三组分习练考内容试 四专、考试项一 、相放互 结 束松 部 分 场 地 置布 课 后 小结 二课、上结 5小′ 、布置回三器收材 、四布下置课节容 五、师内再生见 、一织组： 全队集进行体二 要、求 1：放、认真松2、各自 收器回 材极太一章动作正确，流畅，立完成
独课次第：十次 内六： 容动
机