腰椎间盘突出症家庭护理简介：腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。 １、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复２０次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 ２、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 ３、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。 ４、爬行 与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得１０次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复１５次。 ５、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复１５次。 ６、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。 需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。
腰椎间盘突出症家庭护理简介：腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。 １、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复２０次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 ２、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 ３、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。 ４、爬行 与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得１０次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复１５次。 ５、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复１５次。 ６、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。 需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。