当我们遇到挫折时„„
——“做阳光学子”心理健康辅导
江阴市要塞中学 黄飞
【教学目标】
1．认知：通过本次心理辅导课，学生了解挫折在人生道路上的不可避免，提高挫折的承受力，掌握应对挫折的正确方法。
2．情感：学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。在遭遇挫折时，能正确认识挫折并努力战胜挫折，做生活的强者。
3．行为：通过讨论发言等活动，学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的办法。
【教学重点】
学会面对挫折。
【教学难点】
学会用积极的、向上的态度对待挫折。
【教学准备】
1．教学课件、心理测试材料、调查问卷材料、卡片等。
2．课前学生做好“中学生心理健康调查”。
【课时安排】
1课时
【教学过程】
导入新课
以视频“假肢舞者的逆袭”——512大地震的幸存者廖智的故事导入。
在汶川地震中，廖智被掩埋26个小时，失去女儿，失去家庭，失去双腿。她说：“我连双腿都失去了，还有什么挫折可怕的？”廖智强忍悲痛，戴上了假肢，继续着她的舞蹈梦，实现了一个“假肢舞者的逆袭”。
同学们没有经历过这么巨大的灾难，但是在生活和学习中也会面临一些压力，遇到一些挫折。
讲授新课
一、认识挫折
挫折是指人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。
挫折面前人人平等。中学生遇到的挫折主要是学习、家庭、生活、情感等方面的。中学生正处于青春期，生理上迅速发育，个人动机和需要迅速增长。但是由于青少年个性心理发展尚不完善，一旦遭受挫折就容易出现认识偏差，陷入消极情绪。此外，当今社会竞争激烈也是青少年受挫折的重要原因。
然而并不是每个人都能成功应对挫折„„
【案例一】2013年1月，江苏扬州某重点中学学生张某在五楼跳下，走完了短暂的人生……在遗书中张某表示因为“恨”、“害怕”而不得不选择“这条路”。
【案例二】2013年9月，江西抚州临川二中高三学生雷某因在课间玩手机被班主任孙某收走并被要求通知家长到校。雷某怀恨在心，乘孙某在办公室备课毫无防备的情况下将其杀害。
同学们在遇到困难挫折时是怎么办的？
（现场心理测试）引入“逆商”概念：心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商（IQ ）、高情商(EQ)和高挫折商(即逆商，AQ ）这三个因素。在IQ 、EQ 都跟别人相差不大的情况下，挫折商（AQ ）对一个人的事业成功起着决定性的作用。
材料：马云的故事——高AQ 人的代表
1982年，18岁的马云经历了第一次高考的失败
1983年，马云再次高考依然失败，总分离录取线140分。
1984年，第三次高考，勉强被杭州师范学院以专科生录取。当时他的成绩是专科分数，离本科线还差5分，但恰好本科没招满人，马云就这样幸运地上了本科。
1997年马云第一份事业“中国黄页”失败。
1999年在北京，35岁的马云遭逢人生第二次创业失败。后依靠50万创业资金回到杭州从事电子商务……
如今，马云创办了阿里巴巴集团、淘宝网、支付宝，首位登上《福布斯》杂志封面人物的大陆企业家。
二、感受挫折
过渡：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。没有努力期待天上掉馅饼是不现实的。但是努力了，甚至胜利就在眼前，离成功就差了一点点，最后却还是失败了。让我们通过一个小游戏来感受这个过程。
游戏《蛋的进化》
游戏规则：
1. 开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。
2. 接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳……
3. 依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋—小鸡—小鸟—猴—人的“五步曲”，才算胜利。
游戏结束后重点采访成为成为“猴”而没有成为“人”的同学。
正如这个游戏的进化过程，人生其实就是一个不断地寻找、认识、完善的过程，每一次挫折都能帮助认识、发现自己独特的价值。所以，我们要善待挫折。
三、善待挫折
故事新编《被落井下石的驴》：一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土…… （学生将故事编完）
最后的结果无外乎两种：A 、老驴丧失了斗志，丧失了活下去的信心，哀叹命运的悲惨，最后被活活的埋葬。B 、驴子先被农夫的做法吓坏了，但同时它也镇静下来，把每次打到背上的泥土，用力抖掉，然后踏着土块，往上走一步。老驴不停地抖一下，爬上来一步。不管土块打到背上有多疼痛，那只老驴子就是不让自己放弃。不知过了多久，那头精疲力尽、伤痕累累的老驴子，终于安全地回到了地面。
人们在生活中，对待挫折不同的态度，会产生两种截然不同的结果，这就告诉我们面对挫折时，决不放弃任何的努力，用坚强的意志力去克服，最后一定会战胜挫折，你们看，原来用来埋葬老驴子的泥土堆，最后不是拯救了它吗？
四、战胜挫折
过渡：由上面的讨论，同学可能会发现，同样的挫折，不同的人，不同的心态下往往会
有不同的结果。谁能说一说，遇到了挫折后我们需要怎样的心态呢？应该采用哪些方法对待呢？
（生回答）：写日记、听音乐、打球、购物等等。
1. 坚定目标，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。坚定目标不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就将是成功了。
2. 积极应对，调整心态。想一想——挫折对弱者是绊脚石，对强者是一块垫脚石；比一比——尺有所短寸有所长；放一放——退一步海阔天空。
3. 学会宣泄，摆脱压力。分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感, 增强克服挫折的信心。
4. 情感转移，寻求升华。转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的体育锻炼、写作、书法、绘画、阅读、听音乐等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。 师生欣赏音乐：信乐团《海阔天空》
课堂总结
歌词中“海阔天空，在勇敢以后，要拿执着，将命运的锁打破”让我们勇敢地面对挫折，从失败中走出来，重新树立自信心。虽然跌倒了会痛，但它能教会使我们走得更快更稳，相信大家一定会越走越好！
附件1 中学生心理问卷调查
年级__________ 性别_______ 年龄___________
下面这个问卷是为了了解中学生的学习、心理等方面的情况，请大家按实际情况认真填写，从各选项中选择一个，填在每个题目后面的括号里。
1、进入高中后，对紧张的学习生活，你是否感到不太适应（ ） a. 从来没有 b. 有时 c. 总是如此
2、你现在的学习压力（ ）
a. 过大 b. 过小 c. 还可以
3、你认为目前你的学习任务，你已经感到力不从心
a. 是 b. 有时觉得 c. 从没有
4、你认为目前你的压力来自于（ ）
a. 老师的期望 b. 家庭的期望 c. 自己的期望
5、一般情况下，你会如何缓解自己的压力（ ）
a. 与别人面对面交谈 b. 电话 c. 书信 d. 网络
6、你认为高中与初中的关系（ ）
a. 有很大联系 b. 基本没联系 c. 没想过
7、如果别人不督促你，你是否主动学习（ ）
a. 会 b. 极少 c. 不会
8、你能长时间做一件重要但枯燥无味的事情（ ）
a. 能 b. 偶尔可以 c. 不能
9、一次考试失利，对你会有怎样的影响（ ）
a. 情绪波动很大 b. 和以前一样
c. 更加努力 d. 认为自己很无能
10、除了老师指定的作业外，你会（ ）
a. 学习 b. 体育活动 c. 上网
11、总是感到别人没有充分认识自己，没有给自己足够的评价（ ） a. 是 b. 没想过 c. 从没有
12、你总是莫名其妙感到烦燥，情绪低落，浑身无力
a. 经常 b. 偶尔 c. 从没有
13、当大家注视你时，你会（ ）
a. 不好意思 b. 无所谓 c. 自豪
14、假如你遇到不顺心的事，你通常会向谁倾诉（ ）
a. 家长 b. 老师
c. 朋友 d. 其他（网友，心理医生）
15、如果有一场心理讲座，你希望的内容是（ ）
a. 情绪调节 b. 学习方法 c. 其他（请填写）_______
16、开放性题目：你经历最难忘的困难或者挫折是什么？你是怎样应对的？
附件2 心理测试：面对挫折，你会怎样？ 1．你最好的朋友对你未能参加他的生日聚会一直耿耿于怀，甚至不听你的解释。你怎么办?
A 从此不再和他来往
B 不去刻意地改变它，顺其自然
C 故意制造一次机会，让他也犯一次同样的错误．得到心理平衡
2．在讨论会上，你的发言使会场气氛急转直下，你会：
A 尴尬地终止发言
B 我行我素，按自己的思路继续讲下去
C 用轻松、幽默的语言转移大家的注意力
3．你在多个场合向班主任表明想做班长但一直未能如愿，你认为原因何在？
A 班主任是个嫉贤妒能的人
B 幸运之神还没降临
C 自己能力还不够强，学习不够优秀
4．你费尽心思构思的计划被主管采用，可你没有被任命为该计划的负责人，你会怎么做？
A 心有不甘，辞职走人。
B 一切照旧，默不作声，服从安排。
C 争取参与该计划的实施。
5、家里出了急事，你必须马上从外地赶回家，而你却因种种原因没有赶上最后一班火车，你的表现是：
A 非常懊恼，不停地责备自己。
B 平静地接受事实。
C 考虑通过其他办法赶回家。
6. 学习进展不快甚至有退步时，你：
A ．无动于衷
B ．花更多时间用于学习
C ．反思自己并向老师和同学请教
7. 经历了长时间的学习而感到疲劳时：
A ．总是想着疲劳，脑子不好使了。
B ．以悬梁刺股般的精神坚持不让自己睡着
C ．休息一段时间继续学习。
8. 当老师给了你很难完成的任务时，你会：
A ．顶回去了事
B ．能完成多少是多少
C ．千方百计干好
分析：以上选项得分为A —0分，B —1分，C —2分
0—6分：面对逆境，你经常逃避，你的逆境控制力极低，对你所面临的局面，除了被动受制，就是束手无策，这说明你的性格比较被动，在困难面前很容易退缩。建议你除了要加强自身修养之外，还要努力吸取他人的优点，增加竞争意识，积极、主动地参与社交活动． 7-12分：你的逆境控制力虽不至于成为你成功的绊脚石，但也不足以让你取得成功，你有改变局面的愿望，但往往又希望天上掉馅饼，建议你丢掉“比上不足比下有余”的念头，再向前迈一步。
13—16分：你的逆境控制力已经收发自如了，但切记不要过于冲动和炫耀。如果能谦虚谨慎地加以利用，将会如虎添冀。
当我们遇到挫折时„„
——“做阳光学子”心理健康辅导
江阴市要塞中学 黄飞
【教学目标】
1．认知：通过本次心理辅导课，学生了解挫折在人生道路上的不可避免，提高挫折的承受力，掌握应对挫折的正确方法。
2．情感：学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。在遭遇挫折时，能正确认识挫折并努力战胜挫折，做生活的强者。
3．行为：通过讨论发言等活动，学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的办法。
【教学重点】
学会面对挫折。
【教学难点】
学会用积极的、向上的态度对待挫折。
【教学准备】
1．教学课件、心理测试材料、调查问卷材料、卡片等。
2．课前学生做好“中学生心理健康调查”。
【课时安排】
1课时
【教学过程】
导入新课
以视频“假肢舞者的逆袭”——512大地震的幸存者廖智的故事导入。
在汶川地震中，廖智被掩埋26个小时，失去女儿，失去家庭，失去双腿。她说：“我连双腿都失去了，还有什么挫折可怕的？”廖智强忍悲痛，戴上了假肢，继续着她的舞蹈梦，实现了一个“假肢舞者的逆袭”。
同学们没有经历过这么巨大的灾难，但是在生活和学习中也会面临一些压力，遇到一些挫折。
讲授新课
一、认识挫折
挫折是指人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。
挫折面前人人平等。中学生遇到的挫折主要是学习、家庭、生活、情感等方面的。中学生正处于青春期，生理上迅速发育，个人动机和需要迅速增长。但是由于青少年个性心理发展尚不完善，一旦遭受挫折就容易出现认识偏差，陷入消极情绪。此外，当今社会竞争激烈也是青少年受挫折的重要原因。
然而并不是每个人都能成功应对挫折„„
【案例一】2013年1月，江苏扬州某重点中学学生张某在五楼跳下，走完了短暂的人生……在遗书中张某表示因为“恨”、“害怕”而不得不选择“这条路”。
【案例二】2013年9月，江西抚州临川二中高三学生雷某因在课间玩手机被班主任孙某收走并被要求通知家长到校。雷某怀恨在心，乘孙某在办公室备课毫无防备的情况下将其杀害。
同学们在遇到困难挫折时是怎么办的？
（现场心理测试）引入“逆商”概念：心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商（IQ ）、高情商(EQ)和高挫折商(即逆商，AQ ）这三个因素。在IQ 、EQ 都跟别人相差不大的情况下，挫折商（AQ ）对一个人的事业成功起着决定性的作用。
材料：马云的故事——高AQ 人的代表
1982年，18岁的马云经历了第一次高考的失败
1983年，马云再次高考依然失败，总分离录取线140分。
1984年，第三次高考，勉强被杭州师范学院以专科生录取。当时他的成绩是专科分数，离本科线还差5分，但恰好本科没招满人，马云就这样幸运地上了本科。
1997年马云第一份事业“中国黄页”失败。
1999年在北京，35岁的马云遭逢人生第二次创业失败。后依靠50万创业资金回到杭州从事电子商务……
如今，马云创办了阿里巴巴集团、淘宝网、支付宝，首位登上《福布斯》杂志封面人物的大陆企业家。
二、感受挫折
过渡：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。没有努力期待天上掉馅饼是不现实的。但是努力了，甚至胜利就在眼前，离成功就差了一点点，最后却还是失败了。让我们通过一个小游戏来感受这个过程。
游戏《蛋的进化》
游戏规则：
1. 开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。
2. 接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳……
3. 依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋—小鸡—小鸟—猴—人的“五步曲”，才算胜利。
游戏结束后重点采访成为成为“猴”而没有成为“人”的同学。
正如这个游戏的进化过程，人生其实就是一个不断地寻找、认识、完善的过程，每一次挫折都能帮助认识、发现自己独特的价值。所以，我们要善待挫折。
三、善待挫折
故事新编《被落井下石的驴》：一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土…… （学生将故事编完）
最后的结果无外乎两种：A 、老驴丧失了斗志，丧失了活下去的信心，哀叹命运的悲惨，最后被活活的埋葬。B 、驴子先被农夫的做法吓坏了，但同时它也镇静下来，把每次打到背上的泥土，用力抖掉，然后踏着土块，往上走一步。老驴不停地抖一下，爬上来一步。不管土块打到背上有多疼痛，那只老驴子就是不让自己放弃。不知过了多久，那头精疲力尽、伤痕累累的老驴子，终于安全地回到了地面。
人们在生活中，对待挫折不同的态度，会产生两种截然不同的结果，这就告诉我们面对挫折时，决不放弃任何的努力，用坚强的意志力去克服，最后一定会战胜挫折，你们看，原来用来埋葬老驴子的泥土堆，最后不是拯救了它吗？
四、战胜挫折
过渡：由上面的讨论，同学可能会发现，同样的挫折，不同的人，不同的心态下往往会
有不同的结果。谁能说一说，遇到了挫折后我们需要怎样的心态呢？应该采用哪些方法对待呢？
（生回答）：写日记、听音乐、打球、购物等等。
1. 坚定目标，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。坚定目标不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就将是成功了。
2. 积极应对，调整心态。想一想——挫折对弱者是绊脚石，对强者是一块垫脚石；比一比——尺有所短寸有所长；放一放——退一步海阔天空。
3. 学会宣泄，摆脱压力。分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感, 增强克服挫折的信心。
4. 情感转移，寻求升华。转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的体育锻炼、写作、书法、绘画、阅读、听音乐等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。 师生欣赏音乐：信乐团《海阔天空》
课堂总结
歌词中“海阔天空，在勇敢以后，要拿执着，将命运的锁打破”让我们勇敢地面对挫折，从失败中走出来，重新树立自信心。虽然跌倒了会痛，但它能教会使我们走得更快更稳，相信大家一定会越走越好！
附件1 中学生心理问卷调查
年级__________ 性别_______ 年龄___________
下面这个问卷是为了了解中学生的学习、心理等方面的情况，请大家按实际情况认真填写，从各选项中选择一个，填在每个题目后面的括号里。
1、进入高中后，对紧张的学习生活，你是否感到不太适应（ ） a. 从来没有 b. 有时 c. 总是如此
2、你现在的学习压力（ ）
a. 过大 b. 过小 c. 还可以
3、你认为目前你的学习任务，你已经感到力不从心
a. 是 b. 有时觉得 c. 从没有
4、你认为目前你的压力来自于（ ）
a. 老师的期望 b. 家庭的期望 c. 自己的期望
5、一般情况下，你会如何缓解自己的压力（ ）
a. 与别人面对面交谈 b. 电话 c. 书信 d. 网络
6、你认为高中与初中的关系（ ）
a. 有很大联系 b. 基本没联系 c. 没想过
7、如果别人不督促你，你是否主动学习（ ）
a. 会 b. 极少 c. 不会
8、你能长时间做一件重要但枯燥无味的事情（ ）
a. 能 b. 偶尔可以 c. 不能
9、一次考试失利，对你会有怎样的影响（ ）
a. 情绪波动很大 b. 和以前一样
c. 更加努力 d. 认为自己很无能
10、除了老师指定的作业外，你会（ ）
a. 学习 b. 体育活动 c. 上网
11、总是感到别人没有充分认识自己，没有给自己足够的评价（ ） a. 是 b. 没想过 c. 从没有
12、你总是莫名其妙感到烦燥，情绪低落，浑身无力
a. 经常 b. 偶尔 c. 从没有
13、当大家注视你时，你会（ ）
a. 不好意思 b. 无所谓 c. 自豪
14、假如你遇到不顺心的事，你通常会向谁倾诉（ ）
a. 家长 b. 老师
c. 朋友 d. 其他（网友，心理医生）
15、如果有一场心理讲座，你希望的内容是（ ）
a. 情绪调节 b. 学习方法 c. 其他（请填写）_______
16、开放性题目：你经历最难忘的困难或者挫折是什么？你是怎样应对的？
附件2 心理测试：面对挫折，你会怎样？ 1．你最好的朋友对你未能参加他的生日聚会一直耿耿于怀，甚至不听你的解释。你怎么办?
A 从此不再和他来往
B 不去刻意地改变它，顺其自然
C 故意制造一次机会，让他也犯一次同样的错误．得到心理平衡
2．在讨论会上，你的发言使会场气氛急转直下，你会：
A 尴尬地终止发言
B 我行我素，按自己的思路继续讲下去
C 用轻松、幽默的语言转移大家的注意力
3．你在多个场合向班主任表明想做班长但一直未能如愿，你认为原因何在？
A 班主任是个嫉贤妒能的人
B 幸运之神还没降临
C 自己能力还不够强，学习不够优秀
4．你费尽心思构思的计划被主管采用，可你没有被任命为该计划的负责人，你会怎么做？
A 心有不甘，辞职走人。
B 一切照旧，默不作声，服从安排。
C 争取参与该计划的实施。
5、家里出了急事，你必须马上从外地赶回家，而你却因种种原因没有赶上最后一班火车，你的表现是：
A 非常懊恼，不停地责备自己。
B 平静地接受事实。
C 考虑通过其他办法赶回家。
6. 学习进展不快甚至有退步时，你：
A ．无动于衷
B ．花更多时间用于学习
C ．反思自己并向老师和同学请教
7. 经历了长时间的学习而感到疲劳时：
A ．总是想着疲劳，脑子不好使了。
B ．以悬梁刺股般的精神坚持不让自己睡着
C ．休息一段时间继续学习。
8. 当老师给了你很难完成的任务时，你会：
A ．顶回去了事
B ．能完成多少是多少
C ．千方百计干好
分析：以上选项得分为A —0分，B —1分，C —2分
0—6分：面对逆境，你经常逃避，你的逆境控制力极低，对你所面临的局面，除了被动受制，就是束手无策，这说明你的性格比较被动，在困难面前很容易退缩。建议你除了要加强自身修养之外，还要努力吸取他人的优点，增加竞争意识，积极、主动地参与社交活动． 7-12分：你的逆境控制力虽不至于成为你成功的绊脚石，但也不足以让你取得成功，你有改变局面的愿望，但往往又希望天上掉馅饼，建议你丢掉“比上不足比下有余”的念头，再向前迈一步。
13—16分：你的逆境控制力已经收发自如了，但切记不要过于冲动和炫耀。如果能谦虚谨慎地加以利用，将会如虎添冀。