羽毛球后场步法,主要有三种:主动后场步伐、被动后场步伐和侧面起跳。
01 主动后场步法 头顶后场步法
你从场地中间开始,启动小跳。
启动后用持拍脚要蹬地,以另一只脚为轴转体,使你的肩对着网。
在持拍脚落地之前,另一只脚向后滑动一小步,这会使你向后移动的步法更连贯。
后场头顶步法(左脚滑动一步)
落地时,持拍脚要指向外侧一点,并承受身体重量。另一只脚用来保持平衡。这个时候用持拍脚登地向上,在空中转体,使持拍脚指向场地中心,另一只脚指向场地外。重要的一点,你的另一只脚不要指向前方,因为这样会对脚部增加很大的负担。后场头顶步法(右脚蹬地击球转身)
这时候你的重量基本在另一只脚上,用持拍脚保持平衡。重要的是身体前倾一点来避免你失去平衡,向后倾倒。回动时你可以选择向前一步,然后接着启动的一小跳。你也可以选择向前两步,然后接着启动的一小跳。如果你的击球很快(杀球,平高球),一般你会选择一步回动。后场头顶步法(一步回中及下一拍连贯)
如果你的击球比较慢(高远球),你可以用两步回动。
02 正手后场步法
正手也一样,你从场地中间开始启动小跳。启动后你横向起跳向后场,同时转体,使你的肩对着网。
持拍脚在身体的正下方,脚指向场外,重心在持拍脚上,另一只脚用来保持平衡。这个时候用持拍脚登地起跳,同时在空中转体,使持拍脚指向场地中心。另一只脚指向场地外。再说一次,你的另一只脚不要指向前方,这样会对你的脚部增加很大的负担。这时候重心基本在后面脚上,前面的脚用来保持平衡,重要的是身体要前倾一点,这会避免你后倾失去平衡。回动时,你可以向前一步,然后启动一小跳。后场正手步法(一步回中)
也可以向前两步回动,然后接着启动的一小跳。
03 横向起跳步法
横向的起跳步伐,是当对手的球比较平时,你可以有机会拦截球,横向起跳也分正手和反手。
头顶横向的起跳步伐
你从中间开始启动小跳。启动后,小跳一下,使身体转动,肩对着底角。然后倾斜身体,重心移向后脚,起跳向后,同时用后脚落地,后脚应指向场外一点,而不是指向前方,避免给脚部增加负担。这时重心在后面脚上,前面的脚用来保持平衡。回动时,用后脚登地,另一只脚向前跨一小步,直接下一步的启动小跳。 正手横向的起跳步伐
正手也一样,从中间开始启动小跳。启动后,很快起跳转动,使持拍一侧的肩对着底角。然后倾斜身体,重心移向持拍脚,向上起跳,移动向底角。同时用持拍脚落地,脚要指向场地外,而不是指向前方,避免给脚部增加负担。这时重心在持拍脚上,另一只脚用来保持平衡。回动时,用持拍脚登地,另一只脚向前跨一小步,直接下一步的启动小跳。
你学会了吗???
羽毛球后场步法,主要有三种:主动后场步伐、被动后场步伐和侧面起跳。
01 主动后场步法 头顶后场步法
你从场地中间开始,启动小跳。
启动后用持拍脚要蹬地,以另一只脚为轴转体,使你的肩对着网。
在持拍脚落地之前,另一只脚向后滑动一小步,这会使你向后移动的步法更连贯。
后场头顶步法(左脚滑动一步)
落地时,持拍脚要指向外侧一点,并承受身体重量。另一只脚用来保持平衡。这个时候用持拍脚登地向上,在空中转体,使持拍脚指向场地中心,另一只脚指向场地外。重要的一点,你的另一只脚不要指向前方,因为这样会对脚部增加很大的负担。后场头顶步法(右脚蹬地击球转身)
这时候你的重量基本在另一只脚上,用持拍脚保持平衡。重要的是身体前倾一点来避免你失去平衡,向后倾倒。回动时你可以选择向前一步,然后接着启动的一小跳。你也可以选择向前两步,然后接着启动的一小跳。如果你的击球很快(杀球,平高球),一般你会选择一步回动。后场头顶步法(一步回中及下一拍连贯)
如果你的击球比较慢(高远球),你可以用两步回动。
02 正手后场步法
正手也一样,你从场地中间开始启动小跳。启动后你横向起跳向后场,同时转体,使你的肩对着网。
持拍脚在身体的正下方,脚指向场外,重心在持拍脚上,另一只脚用来保持平衡。这个时候用持拍脚登地起跳,同时在空中转体,使持拍脚指向场地中心。另一只脚指向场地外。再说一次,你的另一只脚不要指向前方,这样会对你的脚部增加很大的负担。这时候重心基本在后面脚上,前面的脚用来保持平衡,重要的是身体要前倾一点,这会避免你后倾失去平衡。回动时,你可以向前一步,然后启动一小跳。后场正手步法(一步回中)
也可以向前两步回动,然后接着启动的一小跳。
03 横向起跳步法
横向的起跳步伐,是当对手的球比较平时,你可以有机会拦截球,横向起跳也分正手和反手。
头顶横向的起跳步伐
你从中间开始启动小跳。启动后,小跳一下,使身体转动,肩对着底角。然后倾斜身体,重心移向后脚,起跳向后,同时用后脚落地,后脚应指向场外一点,而不是指向前方,避免给脚部增加负担。这时重心在后面脚上,前面的脚用来保持平衡。回动时,用后脚登地,另一只脚向前跨一小步,直接下一步的启动小跳。 正手横向的起跳步伐
正手也一样,从中间开始启动小跳。启动后,很快起跳转动,使持拍一侧的肩对着底角。然后倾斜身体,重心移向持拍脚,向上起跳,移动向底角。同时用持拍脚落地,脚要指向场地外,而不是指向前方,避免给脚部增加负担。这时重心在持拍脚上,另一只脚用来保持平衡。回动时,用持拍脚登地,另一只脚向前跨一小步,直接下一步的启动小跳。
你学会了吗???