合理膳食"金字塔" 膳食金字塔

合理膳食“金字塔”

2006-6-4

“金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400——500克，粮食与豆类之比为10：1.“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄人量300——400克，蔬菜与水果之比为8：1.“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200——300克。

“金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每曰摄人量为100——200克。

塔尖为适量的油、盐、糖。

这四种基本成分加上塔尖叠合在一起恰似“金字塔”。

合理膳食“金字塔”

2006-6-4

“金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400——500克，粮食与豆类之比为10：1.“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄人量300——400克，蔬菜与水果之比为8：1.“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200——300克。

“金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每曰摄人量为100——200克。

塔尖为适量的油、盐、糖。

这四种基本成分加上塔尖叠合在一起恰似“金字塔”。


相关文章

  • 学校公共卫生教育[科学合理膳食]教学案例

    • 第三届全国 "教学中的互联网搜索"优秀教案评选 学校公共卫生教育<科学合理膳食>教学案例 王冬梅 阜新市细河区民族街小学 第三届全国 "教学中的互联网搜索"优秀教案评选 学校公共卫生教育& ...查看


  • 美食营养与健康

    • 标题:The present situation and direction of dietary development of Chinese Residents 中国居民膳食发展现状与方向 摘要:This paper mainly ex ...查看


  • 家庭膳食结构和饮食方式调查报告

    • 家庭膳食结构和饮食方式调查报告 摘要:随着人们生活节奏的改变, 家庭膳食结构和饮食方式也随之改变, 膳食结构不合理不但引起营养失衡,还会导致一些有害化学物质多次.反复.过量摄入,过度追求某些西方的或现代商业化的饮食方式,从安全性来看未必是可 ...查看


  • 美国2005年膳食指南和膳食参考摄入量

    • 352 [20] WilhelmM,RitzB.LocalvariationsinCOandparticulateairpollutionandadversebirthoutcomesinLosAngelesCounty,Californi ...查看


  • 合理膳食与食品安全

    • 第3节 合理膳食与食品安全 教学目标: 知识目标: 1.说出合理膳食概念和意义: 2.列举青少年对营养的特殊需要: 3. 概述保证食品安全的方法. 能力目标: 1.关注并学会评价自身的营养状况. 2.培养学生分析问题.解决问题的能力,并使学 ...查看


  • [运动营养与健康]作业

    • <运动营养与健康>作业 一.作业题: 第一章 绪论 1.何谓健康? 2.影响健康的因素有哪些? 3.人体必需的七大营养素是什么? 4.何谓营养不良 5.出汗有何益处? 6.适量运动有何益处? 7.保健食品 第二章 健康与三大营养 ...查看


  • 我国营养现状

    • 我国食品营养现状 摘要 让身体一直处于健康的状态是我们一直追求的目标,影响健康的因素很多．但是食品营养是最重要的条件之一,因为它为健康提供了物质基础.不同的食物中营养物质的种类及含量不同.了解我国的膳食营养结构及现状,查阅资料后我们发现约4 ...查看


  • 健康膳食金字塔这个金字塔分为七层

    • 健康膳食金字塔这个金字塔分为七层,最顶端的一级是甜品与黄油,接下来依次为:乳制品,鱼类或少量红肉,坚果与豆类,蔬菜与水果,全麦食品与植物油,最下面一层与食物无关--长期而适当的体育锻炼. 层层剖析金字塔 第一层:黄油与甜品 无论是老式金字塔 ...查看


  • 大学生膳食营养问题及对策论文

    • 20xx-20xx学年度 <营养学概论>结业论文 学院:xxx学院 专业: xxx 姓名:xxx 学号:xxxxxxxx 论文题目:大学生膳食营养问题及对策 大学生膳食营养问题及对策 专业:xx 姓名:xxx 学号:xxxxxx ...查看


热门内容