生活案例 49岁的朱道君是某事业单位的中层干部，他是个很认真的人，做事非常负责任，生怕有什么事情没有做好，因此总是很紧张，而紧张的情绪又导致他晚上睡眠不好。后来他发现，喝点酒后，精神就会放松很多，睡眠状况也会有些好转。他很高兴这一发现，于是每天晚上都喝，以至成了习惯，十几年都如此。好在朱道君喝酒一直很有节制，一点也不贪杯，从不会让自己喝醉。 近一两年来，朱先生有了新的苦恼，他感到这个用了十几年的方法似乎开始失效，酒精也不太管用了。他无法有效调节情绪，而且已经出现一些精神症状，对人对事非常多疑、敏感，长期的焦虑还诱发了他的抑郁情绪，晚上整夜整夜的睡不着，白天又无精打采，他甚至想一死了之。家人为此很着急，猜测是不是长期喝酒，加重了他的心理问题。 心理分析： 酗酒过度的确会引起精神症状。可是，朱道君的酒精滥用只是个表象，因为，真正酗酒的人是做不到他这么有节制的。 显见，朱道君的问题并不是出在酒精上，而在他过于认真、遇事特别紧张、容易担心焦虑的性格特质，这种性格的人倾向于把事情想得很严重。换言之，看上去他每天喝酒，似乎离不开酒精，实际上，他只不过是用这种方法来调节情绪、改善睡眠。 当然，对一般人而言，情绪焦虑的时候，酒精确实能有些作用，可以让人放松、改善睡眠。这与酒精缓解焦虑的机理有关，酒精能让大脑皮层麻醉、放松，大脑皮层被麻醉后，人的理性控制会被减弱，于是感到比较放松。但这就像服用止痛片一样，只是暂时缓解焦虑感，却不能从根本上改变出现焦虑的根源，因为焦虑多与内心的冲突等有关。 其实，焦虑是人的正常情绪，不可能完全去除，如果不能解决焦虑产生的根源，只靠通过喝酒放松情绪很可能会导致成瘾。 虽然朱道君有焦虑性格，不过他有很好的克制能力，自我控制得很好，但即便如此，十几年过去，曾经行之有效的催眠方法――喝酒，也开始失去效果，随之而来的就是种种精神症状。这很好地说明，酒精不是解决问题的良方。像朱道君这样长期喝酒进行放松并不可取，甚至有损健康。 与朱先生相比，有相当多的人不能有克制地喝酒，尤其是焦虑伴随着抑郁的时候，喝酒的量可能会越来越多，并形成依赖。出现酒精依赖后，如果停止喝酒，会出现戒断反应，导致不舒服、心跳加快、血压升高，甚至出现癫痫发作、错觉等。另外，长期使用饮酒会损坏神经系统。如中枢神经系统受损后，记忆力出现障碍、在此基础上甚至出现虚构，对外感觉神经系统会变得麻木，导致慢性酒精中毒等。 有些人出现焦虑情绪后会更加紧张，“焦虑着自己的焦虑”，无形中把焦虑情绪放大，并形成恶性循环。 心理处方： 对朱道君的状况，要缓解抑郁和焦虑情绪，停止喝酒是必须要做到的。当然，要在医生的指点下，有步骤地戒酒；同时，建立良好的生活习惯，每天坚持必要的运动，让身体处于忙碌的充实状态，自然没时间去“焦虑”和“抑郁”。 与此同时，客观地看待焦虑，不对焦虑“过分焦虑”，学会与焦虑“化敌为友”，也是相当重要的。 事实上，焦虑也有其好的一面，焦虑性格的人，做事会更认真负责、寻求方法、注重效率，而这与整个的社会价值体系相符合。焦虑也是一种信号，是信号系统对人的提示与报警，提醒人们注意这些情绪所提示的含义，如果能更好地理解这些含义与信息，就不会把焦虑情绪放大，并且能解决问题。 因此，有此问题的人首先要学会接受焦虑性格。认识到焦虑是自己性格特点的一部分，平静地接受它，而不是与之对立。与焦虑越对立，焦虑程度越会加重；意识到焦虑是自己的性格特点，就会顺势做出一些调整，比如适当运动、转移注意力、深呼吸等，即使以后还会遇事焦虑，也会知道可以从什么角度来加以纠正。 其次，主动向心理医生求助。如果过于焦虑，影响到正常的工作、睡眠、人际关系，就需要接受一些心理治疗，在心理治疗师的帮助下，认识到自己的性格特点，以及这种性格特点对行为模式的影响，主动自觉地去做一些调整。
生活案例 49岁的朱道君是某事业单位的中层干部，他是个很认真的人，做事非常负责任，生怕有什么事情没有做好，因此总是很紧张，而紧张的情绪又导致他晚上睡眠不好。后来他发现，喝点酒后，精神就会放松很多，睡眠状况也会有些好转。他很高兴这一发现，于是每天晚上都喝，以至成了习惯，十几年都如此。好在朱道君喝酒一直很有节制，一点也不贪杯，从不会让自己喝醉。 近一两年来，朱先生有了新的苦恼，他感到这个用了十几年的方法似乎开始失效，酒精也不太管用了。他无法有效调节情绪，而且已经出现一些精神症状，对人对事非常多疑、敏感，长期的焦虑还诱发了他的抑郁情绪，晚上整夜整夜的睡不着，白天又无精打采，他甚至想一死了之。家人为此很着急，猜测是不是长期喝酒，加重了他的心理问题。 心理分析： 酗酒过度的确会引起精神症状。可是，朱道君的酒精滥用只是个表象，因为，真正酗酒的人是做不到他这么有节制的。 显见，朱道君的问题并不是出在酒精上，而在他过于认真、遇事特别紧张、容易担心焦虑的性格特质，这种性格的人倾向于把事情想得很严重。换言之，看上去他每天喝酒，似乎离不开酒精，实际上，他只不过是用这种方法来调节情绪、改善睡眠。 当然，对一般人而言，情绪焦虑的时候，酒精确实能有些作用，可以让人放松、改善睡眠。这与酒精缓解焦虑的机理有关，酒精能让大脑皮层麻醉、放松，大脑皮层被麻醉后，人的理性控制会被减弱，于是感到比较放松。但这就像服用止痛片一样，只是暂时缓解焦虑感，却不能从根本上改变出现焦虑的根源，因为焦虑多与内心的冲突等有关。 其实，焦虑是人的正常情绪，不可能完全去除，如果不能解决焦虑产生的根源，只靠通过喝酒放松情绪很可能会导致成瘾。 虽然朱道君有焦虑性格，不过他有很好的克制能力，自我控制得很好，但即便如此，十几年过去，曾经行之有效的催眠方法――喝酒，也开始失去效果，随之而来的就是种种精神症状。这很好地说明，酒精不是解决问题的良方。像朱道君这样长期喝酒进行放松并不可取，甚至有损健康。 与朱先生相比，有相当多的人不能有克制地喝酒，尤其是焦虑伴随着抑郁的时候，喝酒的量可能会越来越多，并形成依赖。出现酒精依赖后，如果停止喝酒，会出现戒断反应，导致不舒服、心跳加快、血压升高，甚至出现癫痫发作、错觉等。另外，长期使用饮酒会损坏神经系统。如中枢神经系统受损后，记忆力出现障碍、在此基础上甚至出现虚构，对外感觉神经系统会变得麻木，导致慢性酒精中毒等。 有些人出现焦虑情绪后会更加紧张，“焦虑着自己的焦虑”，无形中把焦虑情绪放大，并形成恶性循环。 心理处方： 对朱道君的状况，要缓解抑郁和焦虑情绪，停止喝酒是必须要做到的。当然，要在医生的指点下，有步骤地戒酒；同时，建立良好的生活习惯，每天坚持必要的运动，让身体处于忙碌的充实状态，自然没时间去“焦虑”和“抑郁”。 与此同时，客观地看待焦虑，不对焦虑“过分焦虑”，学会与焦虑“化敌为友”，也是相当重要的。 事实上，焦虑也有其好的一面，焦虑性格的人，做事会更认真负责、寻求方法、注重效率，而这与整个的社会价值体系相符合。焦虑也是一种信号，是信号系统对人的提示与报警，提醒人们注意这些情绪所提示的含义，如果能更好地理解这些含义与信息，就不会把焦虑情绪放大，并且能解决问题。 因此，有此问题的人首先要学会接受焦虑性格。认识到焦虑是自己性格特点的一部分，平静地接受它，而不是与之对立。与焦虑越对立，焦虑程度越会加重；意识到焦虑是自己的性格特点，就会顺势做出一些调整，比如适当运动、转移注意力、深呼吸等，即使以后还会遇事焦虑，也会知道可以从什么角度来加以纠正。 其次，主动向心理医生求助。如果过于焦虑，影响到正常的工作、睡眠、人际关系，就需要接受一些心理治疗，在心理治疗师的帮助下，认识到自己的性格特点，以及这种性格特点对行为模式的影响，主动自觉地去做一些调整。