摘要：“水中毒”这一概念对很多人来说都是十分陌生，本文通过说明解释“水中毒”概念及阐述其产生原因、症状和预防办法来了解生活中的“水中毒”现象。
关键词：水中毒 产生原因 症状 预防办法
在生活中人们都知道人体重要的组成部分，它能帮助人们清除人体器官释放的垃圾。一般来说人一天要摄入1.5-2升的水。谈及水中毒，许多人都还不知道这是个什么病，甚至顾名思义认为水中毒就是人们喝了有毒的水导致的疾病。其实，水中毒和饮用水有没有毒没有任何关系，它是人类在某些情况下喝水过多引起的一些症状。从我们所学生物学角度来说，水中毒就是人体在短时间内摄入水分过多，导致体液内的钠含量急剧降低而产生的“中毒”现象。
一些西方国家举行的“饮水比赛”导致人产生疾病甚至致死这一事件让人们重新认识了水，一些电脑办公从业人员短时间摄入过量水分导致大量排尿并出现头痛症状这一事件也因“水中毒”一词找到原因。生活中“水中毒”隐患处处可见。
一、生活中可能导致“水中毒”的现象
一次性喝大量水是生活中水中毒现象最常见的引火线。
很多人尤其是爱运动的年轻人在大量出汗后会立刻猛喝水，认为人体在大量排汗后会导致极度缺水，于是一次性补充大量水分。其实有这种意识是好的，但这种做法却是十分不恰当的。人在大量出汗后，水分大量流失的同时也流失了大量人体所需的盐分。如果这时候一次性摄入大量水分却又没有相应补充盐分，效果会适得其反；大量出汗后人体血液中的盐分本含量低，吸水能力随之降低，水分会进入组织细胞，使细胞水肿，最终就导致人“慢性水中毒”。
一些人如肺炎、脑部疾病患者，精神分裂症患者由于药物的副作用影响到其抗利尿激素的分泌使其觉得口渴而不断饮水也易引起“水中毒”。
静脉输入过量葡萄糖也会导致水中毒。这种现象多发生于心、肾功能较差的病人或者经历大手术的病人，他们体内抗利尿激素分泌与正常人相比要多得多，尿量很少，此时大量输液致使水中毒的可能性大大升高。还有就是本身肾稀释尿液功能差的婴儿。
急性肾功能衰竭患者处于少尿期，其肾脏的稀释和浓缩功能发生障碍，水量不能正常排出，即便是正常喝水也易导致水中毒。
还有一些减肥人群因想要抑制食欲而大量喝水和淡水溺水者也都是“水中毒”的潜在患者。
二、水中毒的基本症状
1.头痛、嗜睡。一般来说，人在水中毒后因体内水分超过正常所需量，导致血浆渗透压下降，颅内压力升高会使人感觉疲惫，很想睡觉。
2.食欲下降，恶心。大量的水分会使人体中消化液浓度被严重稀释，消化道吸收的水分也会减少，致使人恶心呕吐，没有食欲。
3.肌肉痉挛、疼痛。大量水分被吸收进入细胞会破坏细胞内的体液平衡，使细胞膨胀，肌肉细胞也不例外，因而导致肌肉痉挛并产生疼痛感。
4.视力模糊。大量水分进入头部使眼周围组织器官水分增多，颅内压力加强压迫眼球和眼组织，会导致人视力模糊不清。
三、水中毒现象的治疗与预防
在生活中如果出现轻微的水中毒，人们可以通过限制水分摄入量，使摄入水量小于尿液排出量缓解症状。同时可以辅助使用一些利尿药物。
因药物引起的口渴症状的病人要及时咨询主治医生，了解科学的解决方法，切记不可自以为是，盲目寻找措施，否则很可能适得其反。
出现较为严重的水中毒现象要及时将患者送去医院，请专业医生进行诊治。
生活中避免水中毒现象的发生最重要的还是预防，而最好的预防措施就是养成科学的饮水习惯，这要求我们做到以下几点：
1.喝水时应小口慢慢喝，切忌大口吞咽。“牛饮”会使空气随水分进入，在腹内产生胀气。这一点对肠胃不好的人尤为重要。最好的喝水方式是少量多次，每半小时左右喝一次，一次不超过250毫升。
2.严格控制一天水分摄入量。通常来说人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，所以人体每天需要补充2000-2500毫升左右的水分。由于我们一天能在食物中摄取1000-1200毫升水分，我们每天需要再喝大约1500毫升水。总的来说一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
3.心脑疾病及肾脏疾病等患者在补充水分过程中要询问并采取主治医生的建议。
4.水的选择。应该尽量少喝或不喝蒸馏水、太空水，选择生活中常见的矿泉水；同时尽量和温开水，温开水所含气体少，与人体细胞的亲和性较强，这样才有利于肠胃健康；在大量出汗后可以选择在水中加入适量的盐分或者喝含电解质较多的运动饮料补充人体所需的微量元素，维持体内水和电解质平衡；不喝未经有效措施处理的可能含有细菌的生水和反复煮沸的白开水。
5.有规律的饮水。不要等口渴了再喝水，一天中要有规律喝水，如早上起床喝一杯水，饭前喝一杯水，晚上九点后少喝水。
四、结语
目前世界各国“水中毒”事件发生率越来越高，并且该病患者严重的会导致大脑肿胀、压迫颅骨，甚至死亡，但只要人们加强对“水中毒”的了解，养成科学的饮水习惯，对于健康人来说只要不在短时间大量喝水，发生“水中毒”的概率是十分小的。因此，加强了解，提高警惕就能将该事件扼杀在萌芽状态。
参考文献：
[1]姜作金.过量饮水当心“水中毒”[J].中国保健食品，2005.
[2]付显碧.过量饮水谨防水中毒[J].家庭医药：快乐养生，2012，（07）.
摘要：“水中毒”这一概念对很多人来说都是十分陌生，本文通过说明解释“水中毒”概念及阐述其产生原因、症状和预防办法来了解生活中的“水中毒”现象。
关键词：水中毒 产生原因 症状 预防办法
在生活中人们都知道人体重要的组成部分，它能帮助人们清除人体器官释放的垃圾。一般来说人一天要摄入1.5-2升的水。谈及水中毒，许多人都还不知道这是个什么病，甚至顾名思义认为水中毒就是人们喝了有毒的水导致的疾病。其实，水中毒和饮用水有没有毒没有任何关系，它是人类在某些情况下喝水过多引起的一些症状。从我们所学生物学角度来说，水中毒就是人体在短时间内摄入水分过多，导致体液内的钠含量急剧降低而产生的“中毒”现象。
一些西方国家举行的“饮水比赛”导致人产生疾病甚至致死这一事件让人们重新认识了水，一些电脑办公从业人员短时间摄入过量水分导致大量排尿并出现头痛症状这一事件也因“水中毒”一词找到原因。生活中“水中毒”隐患处处可见。
一、生活中可能导致“水中毒”的现象
一次性喝大量水是生活中水中毒现象最常见的引火线。
很多人尤其是爱运动的年轻人在大量出汗后会立刻猛喝水，认为人体在大量排汗后会导致极度缺水，于是一次性补充大量水分。其实有这种意识是好的，但这种做法却是十分不恰当的。人在大量出汗后，水分大量流失的同时也流失了大量人体所需的盐分。如果这时候一次性摄入大量水分却又没有相应补充盐分，效果会适得其反；大量出汗后人体血液中的盐分本含量低，吸水能力随之降低，水分会进入组织细胞，使细胞水肿，最终就导致人“慢性水中毒”。
一些人如肺炎、脑部疾病患者，精神分裂症患者由于药物的副作用影响到其抗利尿激素的分泌使其觉得口渴而不断饮水也易引起“水中毒”。
静脉输入过量葡萄糖也会导致水中毒。这种现象多发生于心、肾功能较差的病人或者经历大手术的病人，他们体内抗利尿激素分泌与正常人相比要多得多，尿量很少，此时大量输液致使水中毒的可能性大大升高。还有就是本身肾稀释尿液功能差的婴儿。
急性肾功能衰竭患者处于少尿期，其肾脏的稀释和浓缩功能发生障碍，水量不能正常排出，即便是正常喝水也易导致水中毒。
还有一些减肥人群因想要抑制食欲而大量喝水和淡水溺水者也都是“水中毒”的潜在患者。
二、水中毒的基本症状
1.头痛、嗜睡。一般来说，人在水中毒后因体内水分超过正常所需量，导致血浆渗透压下降，颅内压力升高会使人感觉疲惫，很想睡觉。
2.食欲下降，恶心。大量的水分会使人体中消化液浓度被严重稀释，消化道吸收的水分也会减少，致使人恶心呕吐，没有食欲。
3.肌肉痉挛、疼痛。大量水分被吸收进入细胞会破坏细胞内的体液平衡，使细胞膨胀，肌肉细胞也不例外，因而导致肌肉痉挛并产生疼痛感。
4.视力模糊。大量水分进入头部使眼周围组织器官水分增多，颅内压力加强压迫眼球和眼组织，会导致人视力模糊不清。
三、水中毒现象的治疗与预防
在生活中如果出现轻微的水中毒，人们可以通过限制水分摄入量，使摄入水量小于尿液排出量缓解症状。同时可以辅助使用一些利尿药物。
因药物引起的口渴症状的病人要及时咨询主治医生，了解科学的解决方法，切记不可自以为是，盲目寻找措施，否则很可能适得其反。
出现较为严重的水中毒现象要及时将患者送去医院，请专业医生进行诊治。
生活中避免水中毒现象的发生最重要的还是预防，而最好的预防措施就是养成科学的饮水习惯，这要求我们做到以下几点：
1.喝水时应小口慢慢喝，切忌大口吞咽。“牛饮”会使空气随水分进入，在腹内产生胀气。这一点对肠胃不好的人尤为重要。最好的喝水方式是少量多次，每半小时左右喝一次，一次不超过250毫升。
2.严格控制一天水分摄入量。通常来说人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，所以人体每天需要补充2000-2500毫升左右的水分。由于我们一天能在食物中摄取1000-1200毫升水分，我们每天需要再喝大约1500毫升水。总的来说一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
3.心脑疾病及肾脏疾病等患者在补充水分过程中要询问并采取主治医生的建议。
4.水的选择。应该尽量少喝或不喝蒸馏水、太空水，选择生活中常见的矿泉水；同时尽量和温开水，温开水所含气体少，与人体细胞的亲和性较强，这样才有利于肠胃健康；在大量出汗后可以选择在水中加入适量的盐分或者喝含电解质较多的运动饮料补充人体所需的微量元素，维持体内水和电解质平衡；不喝未经有效措施处理的可能含有细菌的生水和反复煮沸的白开水。
5.有规律的饮水。不要等口渴了再喝水，一天中要有规律喝水，如早上起床喝一杯水，饭前喝一杯水，晚上九点后少喝水。
四、结语
目前世界各国“水中毒”事件发生率越来越高，并且该病患者严重的会导致大脑肿胀、压迫颅骨，甚至死亡，但只要人们加强对“水中毒”的了解，养成科学的饮水习惯，对于健康人来说只要不在短时间大量喝水，发生“水中毒”的概率是十分小的。因此，加强了解，提高警惕就能将该事件扼杀在萌芽状态。
参考文献：
[1]姜作金.过量饮水当心“水中毒”[J].中国保健食品，2005.
[2]付显碧.过量饮水谨防水中毒[J].家庭医药：快乐养生，2012，（07）.