高三家长应该做点什么
总体设想：家长教育上的加法和减法
对于原本在家庭教育中比较用心，孩子的品质和习惯培养较好的家庭来讲，在高三阶段，可以在家庭教育中做减法的有“少看管、少建议、少评判”。可以做加法的有“多陪伴、多鼓励、多营养、多运动。”
做到生活上的保障和心态上的抚慰，每天按照孩子作息时间做好饭菜，在孩子需要倾述和释放的时候陪孩子聊天、散步和运动，放手让孩子按自己的计划学习，不要通过暗示或是强迫孩子熬夜学习（有的孩子在家为满足家长愿望熬夜学习，在课堂上困倦甚至睡觉，得不偿失），不强迫孩子按自己的意愿去参加补习，不因孩子的成绩波动而表现出自己的焦虑和情绪波动，若不能做到也不要表现出来。允许并鼓励孩子运动。即可以一切如常，勿关注过度。我的女儿们很小就开始协助做家务，进入高三之后，洗碗和倒垃圾的活她们仍然坚持做。她们平时不用手机和电脑，不看电视，所以这些方面无需改变，主要的娱乐是每次考试之后看一部英文电影，每天坚持看一点课外书，每周会有固定的运动时间，基本上做到了一切如常。
对于孩子学习不太主动，成绩不太理想的家庭。家长需要做加法的是：“陪伴、责任心、反思心和（家长的）学习习惯”；
可以做减法的是：“责备（孩子）与抱怨（配偶）、翻旧帐、（家长的）个人娱乐”。在家长做好调整之后再帮助孩子调整习惯。因为如果孩子单纯是学习成绩和能力上出现问题的话，也可能是孩子本身就不适应当下高中学习的内容和难度，可以考虑在其他方面发现孩子的兴趣和能力。如果孩子学习习惯或是品质上出了问题，家长应该反思的是以往个人的榜样作用没有发挥好，虽说“如果孩子出现问题，百分之百是家长有问题”这句话有些绝对，但却是事实。而且事实上是，我们所有的家庭教育都会有问题，所以家长们要以平和的心态接受这个事实，并且要多从自己身上而不是孩子身上找原因。不要把责任推到配偶或是带孩子的长辈身上，甚至是学校及老师身上，也许环境本身也有问题，但是为什么偏偏是自己孩子的问题更严重，如果想改变现状的话，就要从自身找原因：是家长缺少学习习惯和兴趣，未给孩子做榜样？抑或是家长太优秀和强势，让孩子感觉压力过大而逃避效仿？是家庭里娱乐氛围或是社会交往过浓过多，孩子缺少学习环境和时间？是亲子关系出现问题，家长与孩子无法有效沟通？是家长对孩子过分溺爱而导致孩子缺少责任心或是生活压力与动力？是过多过重的课业安排让孩子没有主动发展的弹力与空间？是夫妻关系不和睦或是教育观念不统一导致孩子情感上纠结行动上无所适从？是否存在因为个人对家庭和孩子在情感和时间方面付出少而出现的补偿性溺爱的问题„„不管是什么问题，都可以通过爱与有效的陪伴缓解和治愈。如果亲子矛盾激烈，家长也可以通过给孩子写信的方面反思自己的不当做法，用真诚的心和爱治愈伤痛和裂痕。当孩子内心有善与爱的时候，向上的力量会由内而生。
“具体建议：家长可做的具体工作
一调整心态，以平和之心面对高三。如果说高三的学习会紧张和焦虑的话，这种焦虑感50%甚至更多的来自于家长。对于孩子们来，他们是从小学就考试考到高三的学生，他们可谓
是身经百战、千锤百炼了，他们有强大的应考心理和自我调试能力，况且在学校和班级里，有一群和他们一样可以互相帮助和调侃的伙伴，面对考试，他们的抗压能力往往比家长更强。所以如果没有家长给施加太多压力的话，高三学生本身的紧张和压力应该是可控范围内的。
“心理学上有个耶基斯多德森定律，它的图像是个“倒U 形”曲线，图像把压力和效率之间的关系一目了然呈现，横坐标是压力程度，纵坐标是效率。压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效；压力逐渐增大，激励人们努力学习或工作，效率将逐步提高；当压力达到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大值；压力超过最大承受力后，压力成阻力，效率也随之降低。这个“倒U 形”也可以说明家长的期望与孩子动力的关系。过高的期望不仅造成家长心态的失衡，也会给孩子增加不应有的压力，特别是对于成绩较弱的孩子来讲，要求过高容易导致孩子望尘莫及的悲观无助感。家长要保持对孩子适度的压力和期望，才能起到激励作用。这需要家长在平日的生活中一边细心观察孩子的情绪和学习状态，一边借此来进行对自己行为策略的微调，找到一个孩子最佳的承受能力区间。”所以家长不要将自己的紧张和焦虑的情绪传染给学生，增加学生的思想负担。我的女儿说她觉得有这样一句话很有道理——“让人感到疲倦的不是学习本身，而是对学习结果的焦虑与学与不学的挣扎让人身心疲惫。”平和的状态不是在孩子面前装出来的，需要家长真正地把心态调整好，真正发自内心地能够认识到“高考本身并没有像它被重视的程度那样重要。”我的感觉是相比十年前，家长们面对孩子高考的焦虑之情已经减轻了很多，这和社会经济发展和进步所带来的机会增多有关，从更长的时间角度和更大的空间角度来讲，高考的成绩好坏可能会影响人生成就的高低，但并不能决定人生的幸福程度，对人生成熟也不起决定作用。家长需要有更成熟的视角看待这一时段的任务和压力。家长平和了，孩子才不用分出精力来应对家长的情绪，以百分之百或是绝大部分精力应对学业压力。
二做好身体上的准备。高三阶段不仅需要孩子们有个好身体，也需要家长们保持良好的身体状态，特别高中学生家长们正处于上有老下有小，工作繁忙，身体容易出现状况的阶段，所以要格外关注自己的健康。我曾经在讲座中提到过，影响人健康的是“遗传+饮食+运动+生活习惯+心态”。另外孩子们从家长身上学到的对身体健康的管理习惯也会影响孩子们将来的生活，孩子需要从父母健康的生活方式学会生活并看到美好和希望。
三 做好后勤部长。除了做好孩子的生活保障之外，也为孩子高考做一些物资准备工作，比如及时购买无金属的衣服和鞋，以满足考生“无声入场”的需求。还有有关孩子报考的相关准备，分享一段来自网络家长的建议“在一些具体的事情上，家长要做好一切有利于高考的准备工作。最好家里要配置一台电脑，家里最好要准备网络，一方面方便通过网络了解外面的信息，另一方面，也有利于孩子查找资料。自主招生的报名、通知及结果查询，高考报名和交费，外语口试通知、成绩单打印，体检通知单，填报志愿、高招信息、高考成绩查询、录取结果查询，建议并收藏一些主要的网站, 申请一个QQ 号、加入你认为比较好的QQ 群，最好开通新浪博客、关注一些名人的博客，你将会获得更多的信息。在电脑里建立专用的文件目录、把一些重要的信息保存在你的电脑专门的记录文件里。特别提醒的是，这一年有很多
号码要记住：包括会考号、考生学籍号、高考报名号及密码、身份证号、考生号、准考证号等。还有你注册的一些网站的用户名和密码，都要牢记。最好记在一直固定的电脑文件里或笔记本上。这一年，最好指定一名家长负责孩子的高考事务，包括参加家长会、咨询会、报告会等，建议使用专用的记录本，记录各种会议的情况。这一年，家长会比较多，学校会经常召集家长会，通报学校和孩子的情况，通报一些高招方面的信息。为方便参加各种会议，准备一个卡片式的照相机和录音笔。现在很多会议都是用PPT 进行演视的，有些会议是用展板，这些信息记录起来比较麻烦，时间也紧，不如用相机拍下来回家慢慢整理消化，这些资料也可以保留。开通一张四大国有银行卡的网上银行，建议使用建设银行的，比较好。因为高考很多交费项目都是通过网上银行完成的。高考之年，服务的工作比较多，最主要的是对孩子的健康饮食准备，做到营养平衡，饭菜合口。到高考的最后一阶段，或一些大考前的几天，学校一般都会安排考生在家自由复习，这时要求家长能有一人在家帮助孩子做一些服务方面的工作。最好把年假提前到这一阶段，也可以向单位请假，这个时候，一般的单位都不会为难考生的家长的。”
四创造良好的学习环境。除了家庭氛围愉快和谐之外，物理空间环境也要建设好。在这一年里，其它的任何事都可以先放一边，以不影响孩子为一切事情处理的原则。为考生营造一个安静的心理和学习环境。这一年，要减少亲朋好友的往来，包括走亲访友，外出聚餐，外出旅游，最好谢绝不必要的客人来访。 给孩子营造一个舒适方便的小的学习环境，要有独立的房间，房间的室内环境要适宜孩子学习，灯光、桌椅、书架要配备合适。孩子的各种学习用具，各种文件夹、笔、本等，都要及时准备到位。如果有条件，这一年最好接送孩子上学。因为孩子可以在紧张的学习之余，在来回的路上，稍作休息，也避免公交车的拥挤。有条件的话，可以在学校附近住。
五关注高考自主招生及相关信息。家长可以关注高校的招生网站和相关微信平台，大部分高校自主招生报名时间都是3月10日至30日之间，测试时间为6月11、12日（目前公布简章的几所学校是这样）。
高三家长应该做点什么
总体设想：家长教育上的加法和减法
对于原本在家庭教育中比较用心，孩子的品质和习惯培养较好的家庭来讲，在高三阶段，可以在家庭教育中做减法的有“少看管、少建议、少评判”。可以做加法的有“多陪伴、多鼓励、多营养、多运动。”
做到生活上的保障和心态上的抚慰，每天按照孩子作息时间做好饭菜，在孩子需要倾述和释放的时候陪孩子聊天、散步和运动，放手让孩子按自己的计划学习，不要通过暗示或是强迫孩子熬夜学习（有的孩子在家为满足家长愿望熬夜学习，在课堂上困倦甚至睡觉，得不偿失），不强迫孩子按自己的意愿去参加补习，不因孩子的成绩波动而表现出自己的焦虑和情绪波动，若不能做到也不要表现出来。允许并鼓励孩子运动。即可以一切如常，勿关注过度。我的女儿们很小就开始协助做家务，进入高三之后，洗碗和倒垃圾的活她们仍然坚持做。她们平时不用手机和电脑，不看电视，所以这些方面无需改变，主要的娱乐是每次考试之后看一部英文电影，每天坚持看一点课外书，每周会有固定的运动时间，基本上做到了一切如常。
对于孩子学习不太主动，成绩不太理想的家庭。家长需要做加法的是：“陪伴、责任心、反思心和（家长的）学习习惯”；
可以做减法的是：“责备（孩子）与抱怨（配偶）、翻旧帐、（家长的）个人娱乐”。在家长做好调整之后再帮助孩子调整习惯。因为如果孩子单纯是学习成绩和能力上出现问题的话，也可能是孩子本身就不适应当下高中学习的内容和难度，可以考虑在其他方面发现孩子的兴趣和能力。如果孩子学习习惯或是品质上出了问题，家长应该反思的是以往个人的榜样作用没有发挥好，虽说“如果孩子出现问题，百分之百是家长有问题”这句话有些绝对，但却是事实。而且事实上是，我们所有的家庭教育都会有问题，所以家长们要以平和的心态接受这个事实，并且要多从自己身上而不是孩子身上找原因。不要把责任推到配偶或是带孩子的长辈身上，甚至是学校及老师身上，也许环境本身也有问题，但是为什么偏偏是自己孩子的问题更严重，如果想改变现状的话，就要从自身找原因：是家长缺少学习习惯和兴趣，未给孩子做榜样？抑或是家长太优秀和强势，让孩子感觉压力过大而逃避效仿？是家庭里娱乐氛围或是社会交往过浓过多，孩子缺少学习环境和时间？是亲子关系出现问题，家长与孩子无法有效沟通？是家长对孩子过分溺爱而导致孩子缺少责任心或是生活压力与动力？是过多过重的课业安排让孩子没有主动发展的弹力与空间？是夫妻关系不和睦或是教育观念不统一导致孩子情感上纠结行动上无所适从？是否存在因为个人对家庭和孩子在情感和时间方面付出少而出现的补偿性溺爱的问题„„不管是什么问题，都可以通过爱与有效的陪伴缓解和治愈。如果亲子矛盾激烈，家长也可以通过给孩子写信的方面反思自己的不当做法，用真诚的心和爱治愈伤痛和裂痕。当孩子内心有善与爱的时候，向上的力量会由内而生。
“具体建议：家长可做的具体工作
一调整心态，以平和之心面对高三。如果说高三的学习会紧张和焦虑的话，这种焦虑感50%甚至更多的来自于家长。对于孩子们来，他们是从小学就考试考到高三的学生，他们可谓
是身经百战、千锤百炼了，他们有强大的应考心理和自我调试能力，况且在学校和班级里，有一群和他们一样可以互相帮助和调侃的伙伴，面对考试，他们的抗压能力往往比家长更强。所以如果没有家长给施加太多压力的话，高三学生本身的紧张和压力应该是可控范围内的。
“心理学上有个耶基斯多德森定律，它的图像是个“倒U 形”曲线，图像把压力和效率之间的关系一目了然呈现，横坐标是压力程度，纵坐标是效率。压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效；压力逐渐增大，激励人们努力学习或工作，效率将逐步提高；当压力达到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大值；压力超过最大承受力后，压力成阻力，效率也随之降低。这个“倒U 形”也可以说明家长的期望与孩子动力的关系。过高的期望不仅造成家长心态的失衡，也会给孩子增加不应有的压力，特别是对于成绩较弱的孩子来讲，要求过高容易导致孩子望尘莫及的悲观无助感。家长要保持对孩子适度的压力和期望，才能起到激励作用。这需要家长在平日的生活中一边细心观察孩子的情绪和学习状态，一边借此来进行对自己行为策略的微调，找到一个孩子最佳的承受能力区间。”所以家长不要将自己的紧张和焦虑的情绪传染给学生，增加学生的思想负担。我的女儿说她觉得有这样一句话很有道理——“让人感到疲倦的不是学习本身，而是对学习结果的焦虑与学与不学的挣扎让人身心疲惫。”平和的状态不是在孩子面前装出来的，需要家长真正地把心态调整好，真正发自内心地能够认识到“高考本身并没有像它被重视的程度那样重要。”我的感觉是相比十年前，家长们面对孩子高考的焦虑之情已经减轻了很多，这和社会经济发展和进步所带来的机会增多有关，从更长的时间角度和更大的空间角度来讲，高考的成绩好坏可能会影响人生成就的高低，但并不能决定人生的幸福程度，对人生成熟也不起决定作用。家长需要有更成熟的视角看待这一时段的任务和压力。家长平和了，孩子才不用分出精力来应对家长的情绪，以百分之百或是绝大部分精力应对学业压力。
二做好身体上的准备。高三阶段不仅需要孩子们有个好身体，也需要家长们保持良好的身体状态，特别高中学生家长们正处于上有老下有小，工作繁忙，身体容易出现状况的阶段，所以要格外关注自己的健康。我曾经在讲座中提到过，影响人健康的是“遗传+饮食+运动+生活习惯+心态”。另外孩子们从家长身上学到的对身体健康的管理习惯也会影响孩子们将来的生活，孩子需要从父母健康的生活方式学会生活并看到美好和希望。
三 做好后勤部长。除了做好孩子的生活保障之外，也为孩子高考做一些物资准备工作，比如及时购买无金属的衣服和鞋，以满足考生“无声入场”的需求。还有有关孩子报考的相关准备，分享一段来自网络家长的建议“在一些具体的事情上，家长要做好一切有利于高考的准备工作。最好家里要配置一台电脑，家里最好要准备网络，一方面方便通过网络了解外面的信息，另一方面，也有利于孩子查找资料。自主招生的报名、通知及结果查询，高考报名和交费，外语口试通知、成绩单打印，体检通知单，填报志愿、高招信息、高考成绩查询、录取结果查询，建议并收藏一些主要的网站, 申请一个QQ 号、加入你认为比较好的QQ 群，最好开通新浪博客、关注一些名人的博客，你将会获得更多的信息。在电脑里建立专用的文件目录、把一些重要的信息保存在你的电脑专门的记录文件里。特别提醒的是，这一年有很多
号码要记住：包括会考号、考生学籍号、高考报名号及密码、身份证号、考生号、准考证号等。还有你注册的一些网站的用户名和密码，都要牢记。最好记在一直固定的电脑文件里或笔记本上。这一年，最好指定一名家长负责孩子的高考事务，包括参加家长会、咨询会、报告会等，建议使用专用的记录本，记录各种会议的情况。这一年，家长会比较多，学校会经常召集家长会，通报学校和孩子的情况，通报一些高招方面的信息。为方便参加各种会议，准备一个卡片式的照相机和录音笔。现在很多会议都是用PPT 进行演视的，有些会议是用展板，这些信息记录起来比较麻烦，时间也紧，不如用相机拍下来回家慢慢整理消化，这些资料也可以保留。开通一张四大国有银行卡的网上银行，建议使用建设银行的，比较好。因为高考很多交费项目都是通过网上银行完成的。高考之年，服务的工作比较多，最主要的是对孩子的健康饮食准备，做到营养平衡，饭菜合口。到高考的最后一阶段，或一些大考前的几天，学校一般都会安排考生在家自由复习，这时要求家长能有一人在家帮助孩子做一些服务方面的工作。最好把年假提前到这一阶段，也可以向单位请假，这个时候，一般的单位都不会为难考生的家长的。”
四创造良好的学习环境。除了家庭氛围愉快和谐之外，物理空间环境也要建设好。在这一年里，其它的任何事都可以先放一边，以不影响孩子为一切事情处理的原则。为考生营造一个安静的心理和学习环境。这一年，要减少亲朋好友的往来，包括走亲访友，外出聚餐，外出旅游，最好谢绝不必要的客人来访。 给孩子营造一个舒适方便的小的学习环境，要有独立的房间，房间的室内环境要适宜孩子学习，灯光、桌椅、书架要配备合适。孩子的各种学习用具，各种文件夹、笔、本等，都要及时准备到位。如果有条件，这一年最好接送孩子上学。因为孩子可以在紧张的学习之余，在来回的路上，稍作休息，也避免公交车的拥挤。有条件的话，可以在学校附近住。
五关注高考自主招生及相关信息。家长可以关注高校的招生网站和相关微信平台，大部分高校自主招生报名时间都是3月10日至30日之间，测试时间为6月11、12日（目前公布简章的几所学校是这样）。