第 3 课时 教学内容： 1 互射 教学目标：
1.通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力 2.发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。 2.掷准
教学过程：
一、准备部分：(8') 1.开课式。 2.队列练习：横队、纵队齐步走。 3.准备活动：慢跑两圈，徒手操 6 节。 二、基本部分：(28') 1.游戏：互射 (1)方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。游 戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙 队接住或沙包回击。击中对方身体得 1 分。在规定的时间内，得分多的队为胜。 (2)规则：1.投击和躲闪必须在场内进行。2.只准投击头以下部分。 (3)注意事项：1.在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。2.教师要 启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。3.根据情 况可以增加沙包 数目，提高学生积极性。 2.4-5 分钟定时跑 (1)动作：4-5 分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。开始练习时，可用中等以下速度 匀速跑动，坚持跑完 4-5 分钟。在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越 长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸 要有节奏。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：成纵队集体练习。 (4)注意事项：教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。 三、结束部分：(4') 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容。 4.下课。
第 4 课时 教学内容：
1.上两步掷垒球或沙包 2.游戏：拉绳比跳
教学目标：
1.初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。 2.通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。
教学过程：
一、准备部分（8’ ） 1.开课式。 2.队列练习。 3.准备活动：慢跑 200 米，徒手操 6 节 二、基本部分（28’ ） 1.上两步掷垒球或沙包（一） （1）动作：略 (2)讲解示范。 (3)练习方法:成纵队，四人一组依次进行练习。 (4)注意事项:1、先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。2、要求投 掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。2、在场地上划两条 15 米长的并行线距离 2 米，一条线为 投掷线，另一条为预备线。3、听到老师喊。 (2)规则:1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。2、双方同时失败均不得份， 两队各换下一人进行。 (3)注意事项:1、要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。2、分组时注意体力 强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。 三、结束部分: (4') 1·整理放松; 2·小结、讲评; 3·宣布下次课内容， 4·下课。
教学后记
第 5 课时
教学内容：
1.俯撑成分腿立撑 2.放松跑
教学目标：
1·掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。 2.培养学生跑的能力。
教学过程：
一、准备部分: (8') 1.开课式。 2·队列练习:列队法。 3·准备活动，慢跑两圈；韵律操 6 节。 二、基本部分， (28') 1·俯撑成分腿立撑 (1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。 (4)注意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。2、教师 要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。 2·放松跑 (1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸 直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自 然，放松、协调。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。 2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。 三、结束部分: (4') 1.整理放松； 2.小结、讲评； 3 宣布下次课内容； 4.下课。
第 6 课时
教学内容：
1.上两步掷垒球或沙包 (二 ) 2.跳背
教学目标：
1.学习上两步掷垒球或沙包技术。提高投掷能力。
2.初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。
教学过程：
一、准备部分:(8') 1.开课式。 2.队列练习:齐步走一跑步一立定。 3、准备活动，慢跑 200 米，儿童广播韵律操 6 节。 二、基本部分: (28') 1·上两步掷垒球或沙包(二) (1)动作:迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经 肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。 (2)讲解示范。 (3)练习方法和注意事项参看第 10 课。 2。跳背 (1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另 一人做 3 一一 5 步助跑，双脚起跳。两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大)，同时两腿伸 直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两臂斜上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:分组练习。把学生分成人数相等 4 队，分别排成一列
横队，按顺序依次进 行练习。 (4)注意事项:1、一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。2、练习时严格课堂纪 律，注意安全。 三、结束部分: (4') 1.整理放松; 2。小结、讲评; 3.宣布下次课内容； 4.下课。
第 7 课时 教学内容：
1.·分腿腾越 (山羊 ) (一 ) 2.上两步掷垒球或沙包 (三 )
教学目标：
1.初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。 2.进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力
教学过程
： (8')
一、准备部分: 1.开课式。
2.队列练习:分队法练习。动作要领:二(四)路纵队行进间听到生事故。 游戏：夺球战 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。各队成一列横队面对圆圈站立。两队 各派一人在圈内互抱一个小篮球。游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。先夺到球或把 对方拉出圈外的就得 1 分。然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。 (2)规则:夺球时不得故意松手，不得推人。2.脚踩线就算失败。 (3)注意事项:1.在场上画两条相距 8 一一 10 米的并行线，中间画 5 一一 10 个直径 2 米 的圆圈，每个圈内放一个篮球。2.分队要注意双方力量大体均衡。男女生应分组比赛，3.比赛 可采用三局两胜制。 三、结束部分: (4， 1·整理放松， 2·小结、讲评； 3·宣布下次课内容; 4.下课
第 9 课时
教学内容:
1.武术基木动作 (一 ) 2.50 米快速跑
教学目标:
1·学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。 2·掌握快速跑技术，培养跑的能力，
教学过程:
一、准备部分: (8' 1·开课式。 2·队列练习:并队法、分队法 3·准备活动:慢跑两圈;徒手操。 二、基本部分: (28 1。武术基本动作(一) 弹踢冲拳 (1)动作: 预备姿势:劫弓步冲拳。身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直， 高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。左、右 交替练习。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:教师统一口令，学生集体练习。 (4)注意事项：略 2.50 米快速跑
(1)动作：用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时 摆动腿积极下压， 用前脚掌着地跑， 跑成直线。 上体正直稍向前上。 两臂屈肘有力地前后摆动， 迅速向前跑动。 (2)教师分解示范。 (3)练习方法:在场地上画 2 一 4 条 50 米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲 解示范后。把学生分成 a 一一 4 人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。 (4)注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。 三、结束部分: (4') 1·整理放松， 2·小结、讲评， 3·宣布下次课内容， 4·下课。
教学后记
第 10 课时
教学内容:
1·武术基本动作 (二 ) 2.跨越式跳高 (一 )
教学目标:
1。学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。 2。初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力
教学过程:
一、准备部分: (8') 1。开课式。 2。队列练习:并队、分队法。 3。准备活动:慢跑 200 米;双人操 6 节。 二、基本部分: (28’) 1·武术基本动作(二) 马步架打 (1)动作:预备姿势: 直立抱拳。左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方 架起;左拳向左冲出，拳心向下， 眼看左拳前方。左
、右交替练习。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项，参看第 15 课。 跨越式跳高(一) (1)动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。 (2)讲解示范即左腿 向左铲出成仆步，左手成立掌，沿左腿内侧向前穿出后成侧掌，眼看左掌。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法与注意事项参看第 15 课。 2·跨越式跳高(二) 动作：略 三·结束部分 1·整理放松， 2.小结、讲评， 3.宣布下次课内容 4.下课·
第 13 课时 教学内容:
1.武术基本动作 (五 ) : 2.游戏:改换目标
教学目标:
1·学会武术基本动作虚步挑掌，发展协调性。 2·通过改换目标游戏，发展学生的反应和灵敏素质
教学过程: ]
一、准备部分， (8')
1·开课式。 2。队列练习，错肩行进走。 3·准备活动，慢跑 200 米;徒手操 6 节。 二、基本部分， (28') 1·武术基本动作(五) 虚步挑掌 (1)动作，预备姿势:仆步穿撑。左腿事项:1.在场地上画两条 15 米的跑道，在其中一条跑道上插几根标志杆(间隔为 2 一一 3 米)，离最后一根标杆一米处设一条到位并使对方接住。2.教师可根据学生的具体情况和教学的 需耍，确定传球的距离，动作熟练后也可以增设障碍，以提高游戏的难度。3.学生练习时教师 注意观察，及时纠正错误动作。 三、结束部分: (4') 1，整理放松， 2.小结、讲评 3。宣布下次课内容 4.下课，
第 16 课时 教学内容:
1.跨越式跳离 (四 ) 2.手脚并用爬垂直竿 (绳)
教学目标:
1·进一步巩固提高跨越式跳离的完整技术，发展学生的弹跳力。 2.通过手脚并爬垂直竿，增养学生攀爬能力，发展力量索质。
教学过程:
一，准备部分: 1.开课式。 2·队列练习:向后转走。 3·准备活动:慢跑 200 米。韵律操 6 节。 二、基本部分: (28') 1·跨越式跳高(四) )动作:放松，自然地助跑 3 一一 5 步，跑的速度逐渐加快，步幅逐渐加大，用有力的脚踏 跳。踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地。迅速过渡到全脚掌，再用前脚攀迅速有力地蹬地，两臂配 合向上摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法，见第 16 课。 (4)注意事项:1.强调踏跳有力，动作完整连贯、协调。2.注意安全，防止损伤。 2·手脚并用爬垂直竿(绳) (1)动作，两手握竿(绳)，两腿提屈，两脚内侧或脚攀夹竿(绳)，然后两腿蹬直，同时两 臂引体问上，两手搏依次向上换握。腿再提屈，脚夹竿(绳)，按此方法继续问上爬。逐步增加 爬的高度和加快的速度。 （2）教师讲解示范。 (3)练习方法，分组练习，按要求和顺序依次进行。 (4)注意事项:1.这个动作的要点是蹬腿和拉臂动作的协调配合，为了使学生尽快地掌握 动作，开始时不要过分强调动作的细节，待学生基本掌握动作力之后，再逐步提高要求。2.竿 (绳)下面放垫子，防止学生滑下跌伤，教学蔚要仔细检查器械，安装牢固。3.小学生练习时会 出现错误动作和手脚配合不协调现象，教师应及时给予纠正与辅导。4.做好保护与帮助工作。 5.严格课堂纪律，注意安全。 三、结束部分: (4) 1，整理放松 2，小结、讲评; 3·宣布下次课内容， 4.下课
第 17 课时 教学内容：
1.·游戏圆圈运球 2.蛙跳
教学目标:
1。通过圆圈运球游戏，培养学生运球和控制球的能力。 2·掌握蛙跳技术，发展腿部力量，增强弹跳力。
教学过程:
一、准备部分： (8') 1·开课式。 2.队列练习:向左转走。 3·准备活动:慢跑 200 米，徒手操 6 节。 二、基本部分： (28') 1.双人跳短绳 (1)动作：两人摇绳，一人并脚跳。跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对 跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊:“预备一跳”后，两人同时摇绳，跳绳人立即并脚跳起，连 续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完交换位置。 (2)教师讲解。 (3)练习方法，两人一组
，分散站在场地上，一人跳，另一人协助摇绳并计数，然后 轮换。 2、游戏：运球传球接力 (1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队，每队再平分为甲、乙两组，每两组面对 面而错开站在线后， 各甲组排头手持小篮球。 游戏开始， 持球人立即向对面的小圆圈运球前进， 到达圆圈内做急停转身，用双手传球给乙组排头，自己站到乙组排尾。乙组排头接球后。按同 样方法进行，直到全队做完。以先做完的队为胜。 (2)规则:1、必须按规定的路线、方向、运球、传球。 2、运球或传、接球时失误，应由失误的人拾起球从失误地点继续进行。3、不得持球 跑或双手同时拍球。 (3)注意事项:1、教师应根据学生掌握技术情况进行辅导。2、课前在场地上划相距 10 一 12 米的并行线，并在线前划一个直径 1 米的圆圈。2、采取三局两胜，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1、整理放松; 2、小绪、讲评; 3、宣布下次课内容； 4、下课。
第 18 课时 教学内容:
1.后 蹬 跑 2.游戏;互相帮助
教学目标:
1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
2·通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。
教学过程
:
一、准备部分: (8') 1·开课式。 2·队列练习:纵队、横队。齐步走，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操 6 节。 二、基本部分: (28') 1、后蹬跑 (1)动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。后蹬时，上 体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌 着地，两臂自然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充 分，另一腿屈膝向前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。3、慢速度地 行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。4、在地上 放若干个间隔 1 米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。5、画两条 20 一 30 米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助 (1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将 后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起 点线。以先回到起点线的组为胜。 (2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。 (3)注意事项:1、 在场地上画 10 一 15 米长的两条跑道， 并设置两个标志物， 若学生数名。 可增加场地进行
。2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容； 4·下课。
第 19 课时 教学内容:
1..后滚翻一挺身跳 2.行进间高抬腿跑
教学目标:
1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。 2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。
教学过程:
一、准备部分:(8') 1.开课式。 2.队列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)路纵队变二(四)路纵队。 3.准备活动：慢跑 200 米，韵律操 6 节。 二、基本部分: (28') 1.后滚翻一一挺身跳 (1)动作：蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时， 两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向上 腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:1、分组练习。2、先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动，要求团身要 紧，两膝贴胸，两手及时推垫。3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。 4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。 (4)注意事项:1、 学生在练习时易出现两手推垫不及时， 用力不均匀或团身不紧等动作。 教师应加以指导。2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后倒时。一手拨肩另一手托臀或两手扶 腰，稍上提，帮助学生完成动作。 2·行进间高抬腿跑 (1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行进间做这 个练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自 然折迭。落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进间 10-15 米高抬腿跑。3、再分组 练习。 (4)注意事项:练习时速度由慢到快。 三、结束部分: (4') 1.整理放松; 2.小结、讲评; 3·宣布下次课内容; 4·下课。
第 20 课时 教学内容:
1.向后转走(齐步) 2.迎面接力跑`
教学目标:
1、学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的能力。 2.发展速度和奔跑 能力。
教学过程:
一、准备部分：(8’) 1.开课式。
2.队列练习：立正、看齐、稍息。 3.准备活动：慢跑 200 米，第八套广播操(8*2) 二、基本部分：(28’) 1.向后转走(齐步) (1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴， 向右后转 180 度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法：学生集体练习。 (4)注意事项：1.教学时应把
动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。2.口令 要准确，力求做到规范清楚、宏亮。 2.迎面接力跑 (1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接 棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。 (2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距 25 米的并行线作起跑线。成纵 队相对站立在两端的起跑线后。 (3)要求：1.传递 棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。2.严格遵守纪律，遵 守规则。 三、结束部分： 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下次课； 4.下课。
教学后记
教学内容（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号 教学目标（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号 教学重难点（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号 教学准备（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号 教学过程（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号
正文的间距为：固定值 20 磅
教学后记（仿宋体小三号加粗）
第 3 课时 教学内容： 1 互射 教学目标：
1.通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力 2.发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。 2.掷准
教学过程：
一、准备部分：(8') 1.开课式。 2.队列练习：横队、纵队齐步走。 3.准备活动：慢跑两圈，徒手操 6 节。 二、基本部分：(28') 1.游戏：互射 (1)方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。游 戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙 队接住或沙包回击。击中对方身体得 1 分。在规定的时间内，得分多的队为胜。 (2)规则：1.投击和躲闪必须在场内进行。2.只准投击头以下部分。 (3)注意事项：1.在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。2.教师要 启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。3.根据情 况可以增加沙包 数目，提高学生积极性。 2.4-5 分钟定时跑 (1)动作：4-5 分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。开始练习时，可用中等以下速度 匀速跑动，坚持跑完 4-5 分钟。在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越 长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸 要有节奏。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：成纵队集体练习。 (4)注意事项：教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。 三、结束部分：(4') 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容。 4.下课。
第 4 课时 教学内容：
1.上两步掷垒球或沙包 2.游戏：拉绳比跳
教学目标：
1.初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。 2.通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。
教学过程：
一、准备部分（8’ ） 1.开课式。 2.队列练习。 3.准备活动：慢跑 200 米，徒手操 6 节 二、基本部分（28’ ） 1.上两步掷垒球或沙包（一） （1）动作：略 (2)讲解示范。 (3)练习方法:成纵队，四人一组依次进行练习。 (4)注意事项:1、先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。2、要求投 掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。2、在场地上划两条 15 米长的并行线距离 2 米，一条线为 投掷线，另一条为预备线。3、听到老师喊。 (2)规则:1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。2、双方同时失败均不得份， 两队各换下一人进行。 (3)注意事项:1、要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。2、分组时注意体力 强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。 三、结束部分: (4') 1·整理放松; 2·小结、讲评; 3·宣布下次课内容， 4·下课。
教学后记
第 5 课时
教学内容：
1.俯撑成分腿立撑 2.放松跑
教学目标：
1·掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。 2.培养学生跑的能力。
教学过程：
一、准备部分: (8') 1.开课式。 2·队列练习:列队法。 3·准备活动，慢跑两圈；韵律操 6 节。 二、基本部分， (28') 1·俯撑成分腿立撑 (1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。 (4)注意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。2、教师 要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。 2·放松跑 (1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸 直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自 然，放松、协调。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。 2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。 三、结束部分: (4') 1.整理放松； 2.小结、讲评； 3 宣布下次课内容； 4.下课。
第 6 课时
教学内容：
1.上两步掷垒球或沙包 (二 ) 2.跳背
教学目标：
1.学习上两步掷垒球或沙包技术。提高投掷能力。
2.初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。
教学过程：
一、准备部分:(8') 1.开课式。 2.队列练习:齐步走一跑步一立定。 3、准备活动，慢跑 200 米，儿童广播韵律操 6 节。 二、基本部分: (28') 1·上两步掷垒球或沙包(二) (1)动作:迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经 肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。 (2)讲解示范。 (3)练习方法和注意事项参看第 10 课。 2。跳背 (1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另 一人做 3 一一 5 步助跑，双脚起跳。两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大)，同时两腿伸 直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两臂斜上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:分组练习。把学生分成人数相等 4 队，分别排成一列
横队，按顺序依次进 行练习。 (4)注意事项:1、一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。2、练习时严格课堂纪 律，注意安全。 三、结束部分: (4') 1.整理放松; 2。小结、讲评; 3.宣布下次课内容； 4.下课。
第 7 课时 教学内容：
1.·分腿腾越 (山羊 ) (一 ) 2.上两步掷垒球或沙包 (三 )
教学目标：
1.初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。 2.进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力
教学过程
： (8')
一、准备部分: 1.开课式。
2.队列练习:分队法练习。动作要领:二(四)路纵队行进间听到生事故。 游戏：夺球战 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。各队成一列横队面对圆圈站立。两队 各派一人在圈内互抱一个小篮球。游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。先夺到球或把 对方拉出圈外的就得 1 分。然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。 (2)规则:夺球时不得故意松手，不得推人。2.脚踩线就算失败。 (3)注意事项:1.在场上画两条相距 8 一一 10 米的并行线，中间画 5 一一 10 个直径 2 米 的圆圈，每个圈内放一个篮球。2.分队要注意双方力量大体均衡。男女生应分组比赛，3.比赛 可采用三局两胜制。 三、结束部分: (4， 1·整理放松， 2·小结、讲评； 3·宣布下次课内容; 4.下课
第 9 课时
教学内容:
1.武术基木动作 (一 ) 2.50 米快速跑
教学目标:
1·学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。 2·掌握快速跑技术，培养跑的能力，
教学过程:
一、准备部分: (8' 1·开课式。 2·队列练习:并队法、分队法 3·准备活动:慢跑两圈;徒手操。 二、基本部分: (28 1。武术基本动作(一) 弹踢冲拳 (1)动作: 预备姿势:劫弓步冲拳。身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直， 高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。左、右 交替练习。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:教师统一口令，学生集体练习。 (4)注意事项：略 2.50 米快速跑
(1)动作：用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时 摆动腿积极下压， 用前脚掌着地跑， 跑成直线。 上体正直稍向前上。 两臂屈肘有力地前后摆动， 迅速向前跑动。 (2)教师分解示范。 (3)练习方法:在场地上画 2 一 4 条 50 米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲 解示范后。把学生分成 a 一一 4 人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。 (4)注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。 三、结束部分: (4') 1·整理放松， 2·小结、讲评， 3·宣布下次课内容， 4·下课。
教学后记
第 10 课时
教学内容:
1·武术基本动作 (二 ) 2.跨越式跳高 (一 )
教学目标:
1。学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。 2。初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力
教学过程:
一、准备部分: (8') 1。开课式。 2。队列练习:并队、分队法。 3。准备活动:慢跑 200 米;双人操 6 节。 二、基本部分: (28’) 1·武术基本动作(二) 马步架打 (1)动作:预备姿势: 直立抱拳。左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方 架起;左拳向左冲出，拳心向下， 眼看左拳前方。左
、右交替练习。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项，参看第 15 课。 跨越式跳高(一) (1)动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。 (2)讲解示范即左腿 向左铲出成仆步，左手成立掌，沿左腿内侧向前穿出后成侧掌，眼看左掌。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法与注意事项参看第 15 课。 2·跨越式跳高(二) 动作：略 三·结束部分 1·整理放松， 2.小结、讲评， 3.宣布下次课内容 4.下课·
第 13 课时 教学内容:
1.武术基本动作 (五 ) : 2.游戏:改换目标
教学目标:
1·学会武术基本动作虚步挑掌，发展协调性。 2·通过改换目标游戏，发展学生的反应和灵敏素质
教学过程: ]
一、准备部分， (8')
1·开课式。 2。队列练习，错肩行进走。 3·准备活动，慢跑 200 米;徒手操 6 节。 二、基本部分， (28') 1·武术基本动作(五) 虚步挑掌 (1)动作，预备姿势:仆步穿撑。左腿事项:1.在场地上画两条 15 米的跑道，在其中一条跑道上插几根标志杆(间隔为 2 一一 3 米)，离最后一根标杆一米处设一条到位并使对方接住。2.教师可根据学生的具体情况和教学的 需耍，确定传球的距离，动作熟练后也可以增设障碍，以提高游戏的难度。3.学生练习时教师 注意观察，及时纠正错误动作。 三、结束部分: (4') 1，整理放松， 2.小结、讲评 3。宣布下次课内容 4.下课，
第 16 课时 教学内容:
1.跨越式跳离 (四 ) 2.手脚并用爬垂直竿 (绳)
教学目标:
1·进一步巩固提高跨越式跳离的完整技术，发展学生的弹跳力。 2.通过手脚并爬垂直竿，增养学生攀爬能力，发展力量索质。
教学过程:
一，准备部分: 1.开课式。 2·队列练习:向后转走。 3·准备活动:慢跑 200 米。韵律操 6 节。 二、基本部分: (28') 1·跨越式跳高(四) )动作:放松，自然地助跑 3 一一 5 步，跑的速度逐渐加快，步幅逐渐加大，用有力的脚踏 跳。踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地。迅速过渡到全脚掌，再用前脚攀迅速有力地蹬地，两臂配 合向上摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法，见第 16 课。 (4)注意事项:1.强调踏跳有力，动作完整连贯、协调。2.注意安全，防止损伤。 2·手脚并用爬垂直竿(绳) (1)动作，两手握竿(绳)，两腿提屈，两脚内侧或脚攀夹竿(绳)，然后两腿蹬直，同时两 臂引体问上，两手搏依次向上换握。腿再提屈，脚夹竿(绳)，按此方法继续问上爬。逐步增加 爬的高度和加快的速度。 （2）教师讲解示范。 (3)练习方法，分组练习，按要求和顺序依次进行。 (4)注意事项:1.这个动作的要点是蹬腿和拉臂动作的协调配合，为了使学生尽快地掌握 动作，开始时不要过分强调动作的细节，待学生基本掌握动作力之后，再逐步提高要求。2.竿 (绳)下面放垫子，防止学生滑下跌伤，教学蔚要仔细检查器械，安装牢固。3.小学生练习时会 出现错误动作和手脚配合不协调现象，教师应及时给予纠正与辅导。4.做好保护与帮助工作。 5.严格课堂纪律，注意安全。 三、结束部分: (4) 1，整理放松 2，小结、讲评; 3·宣布下次课内容， 4.下课
第 17 课时 教学内容：
1.·游戏圆圈运球 2.蛙跳
教学目标:
1。通过圆圈运球游戏，培养学生运球和控制球的能力。 2·掌握蛙跳技术，发展腿部力量，增强弹跳力。
教学过程:
一、准备部分： (8') 1·开课式。 2.队列练习:向左转走。 3·准备活动:慢跑 200 米，徒手操 6 节。 二、基本部分： (28') 1.双人跳短绳 (1)动作：两人摇绳，一人并脚跳。跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对 跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊:“预备一跳”后，两人同时摇绳，跳绳人立即并脚跳起，连 续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完交换位置。 (2)教师讲解。 (3)练习方法，两人一组
，分散站在场地上，一人跳，另一人协助摇绳并计数，然后 轮换。 2、游戏：运球传球接力 (1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队，每队再平分为甲、乙两组，每两组面对 面而错开站在线后， 各甲组排头手持小篮球。 游戏开始， 持球人立即向对面的小圆圈运球前进， 到达圆圈内做急停转身，用双手传球给乙组排头，自己站到乙组排尾。乙组排头接球后。按同 样方法进行，直到全队做完。以先做完的队为胜。 (2)规则:1、必须按规定的路线、方向、运球、传球。 2、运球或传、接球时失误，应由失误的人拾起球从失误地点继续进行。3、不得持球 跑或双手同时拍球。 (3)注意事项:1、教师应根据学生掌握技术情况进行辅导。2、课前在场地上划相距 10 一 12 米的并行线，并在线前划一个直径 1 米的圆圈。2、采取三局两胜，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1、整理放松; 2、小绪、讲评; 3、宣布下次课内容； 4、下课。
第 18 课时 教学内容:
1.后 蹬 跑 2.游戏;互相帮助
教学目标:
1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
2·通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。
教学过程
:
一、准备部分: (8') 1·开课式。 2·队列练习:纵队、横队。齐步走，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操 6 节。 二、基本部分: (28') 1、后蹬跑 (1)动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。后蹬时，上 体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌 着地，两臂自然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充 分，另一腿屈膝向前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。3、慢速度地 行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。4、在地上 放若干个间隔 1 米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。5、画两条 20 一 30 米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助 (1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将 后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起 点线。以先回到起点线的组为胜。 (2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。 (3)注意事项:1、 在场地上画 10 一 15 米长的两条跑道， 并设置两个标志物， 若学生数名。 可增加场地进行
。2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容； 4·下课。
第 19 课时 教学内容:
1..后滚翻一挺身跳 2.行进间高抬腿跑
教学目标:
1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。 2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。
教学过程:
一、准备部分:(8') 1.开课式。 2.队列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)路纵队变二(四)路纵队。 3.准备活动：慢跑 200 米，韵律操 6 节。 二、基本部分: (28') 1.后滚翻一一挺身跳 (1)动作：蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时， 两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向上 腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:1、分组练习。2、先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动，要求团身要 紧，两膝贴胸，两手及时推垫。3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。 4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。 (4)注意事项:1、 学生在练习时易出现两手推垫不及时， 用力不均匀或团身不紧等动作。 教师应加以指导。2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后倒时。一手拨肩另一手托臀或两手扶 腰，稍上提，帮助学生完成动作。 2·行进间高抬腿跑 (1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行进间做这 个练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自 然折迭。落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进间 10-15 米高抬腿跑。3、再分组 练习。 (4)注意事项:练习时速度由慢到快。 三、结束部分: (4') 1.整理放松; 2.小结、讲评; 3·宣布下次课内容; 4·下课。
第 20 课时 教学内容:
1.向后转走(齐步) 2.迎面接力跑`
教学目标:
1、学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的能力。 2.发展速度和奔跑 能力。
教学过程:
一、准备部分：(8’) 1.开课式。
2.队列练习：立正、看齐、稍息。 3.准备活动：慢跑 200 米，第八套广播操(8*2) 二、基本部分：(28’) 1.向后转走(齐步) (1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴， 向右后转 180 度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法：学生集体练习。 (4)注意事项：1.教学时应把
动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。2.口令 要准确，力求做到规范清楚、宏亮。 2.迎面接力跑 (1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接 棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。 (2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距 25 米的并行线作起跑线。成纵 队相对站立在两端的起跑线后。 (3)要求：1.传递 棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。2.严格遵守纪律，遵 守规则。 三、结束部分： 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下次课； 4.下课。
教学后记
教学内容（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号 教学目标（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号 教学重难点（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号 教学准备（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号 教学过程（仿宋体小三号加粗） 内容为楷体四号
正文的间距为：固定值 20 磅
教学后记（仿宋体小三号加粗）