1、选题依据 能否坚持常年和多年不间断系统的训练是取得运动训练成功的根本保证因素之一,为此提出并规定了系统性不间断运动训练原则,而运动性创伤和疾病(简称运动伤病)是中断甚至破坏系统训练是最主要最常见最难回避的因素。因运动创伤和疾病严重干扰甚至破坏系统训练,导致训练失败,甚至运动员过早结束运动寿命,导致训练效益大打折扣,运动员自我价值难以体现的实例,训练实践中比比皆是。为此,从事运动训练的广大教练员、科研人员、医务人员等行家们为预防运动性伤病,保证运动训练的系统性,进行了大量的长期的研究、探索和实践,取得了不少成果,推动了运动训练的发展和提高。 2、研究方法 2.1 运动实践经验总结法 2.2 运动生理学、运动训练学基础理论分析法 3、讨论分析 3.1 简析发生运动创伤疾病的诸多原因 在长期运动实践中,通过对发生运动伤病案例的分析,看到原因是多种多样,错综复杂的,现简要举例分析如下: 3.1.1 全身性疲劳的原因 亦即身体机能能力、运动素质、动作控制能力,心理能力等全面下降,不能坚持正常训练时,仍然坚持按原训练计划执行力所不及的训练负荷,这就很容易发生各种运动性创伤,各种疾病,尤其是流行性疾病很容易通过机能下降,免疫能力下降,趁“虚”而入,感染流行性感冒、消化道等各种疾病。 3.1.2 局部性疲劳的原因 在各个运动项目中的某些主要运动环节,或者某些身体或个人薄弱的身体运动环节,长期承受超负荷的过大刺激,又得不到充分的恢复调整,导致局部机能能力下降,再继续施行以往的或更大的负荷时,无法承受而至伤,有些是局部能力下降,而整体能力仍然较好,技术战术训练中,因跟不上整体能力的需要而致伤;身体全面机能状态不佳时,局部运动环节疲劳反应最明显,最易致伤。若整体身体状态处于高峰时,局部运动环节的疲劳反应、机能能力弱势反应不会太明显,与整体机能的差距不会显得过大,伤病的可能性则小一些。 3.1.3 注意力不够集中情绪不高 情绪不高,兴奋性不高、注意力不集中就会导致身体各运动环节不能充分协调发挥出最大力量,动作技术亦不能协调一致,不能完成动作技术所需的速度、高度、重量等负荷强度因素和组数、次数、时间等负荷量的因素而致伤的,这也是运动实践所常见的致伤致病原因之一。 3.1.4 准备活动不充分 人体各项竞技能力,包括体能能力、技能能力、心理智力等能力,从静止状态到最高状态水平的充分发挥,有一个渐进动员,渐进磨合、渐进适应的过程。因此进行大强度为主的大负荷训练前,必须有一个准备活动的过程。若准备活动的时间不足,动作数量不够,强度包括难度不够,或每项练习之间的间隔时间过长,或间隔时间过短,均不能达到体能动员、磨合、适应的要求。在进入最大强度训练和比赛时,各运动环节很容易因不适应,配合不好等原因引起肌肉、关节、韧带、软组织等运动器官急性损伤或内脏器官慢性损伤。 3.1.5 动作技术不合理用力不协调 合理的动作技术不但可以充分发挥人体的最大运动能力,而且各运动环节的骨骼肌肉能组成合理的动作结构、用力时机、用力顺序、用力大小、用力方向等,预防某一部分负担过大,用力不协调、用力不平衡而受运动伤害。在运动实践中,因技术存在或发生明显不合理,导致运动创伤的实例,尤其是在青少年运动员中是十分常见的现象。 3.1.6 运动负荷上的原因 不合理的运动负荷是导致运动病伤大量发生的主要原因之一,例如训练负荷过大,尤其负荷强度过大,事先没有适应和准备过程就突然上超大强度;尤其是在青少年中负荷节奏大起大落过于明显,难以适应;负荷强度与量的组合搭配不合理;负荷强度和负荷量的变化不合理,如同时提高负荷强度和负荷量等,均易导致运动伤病的发生。 以上只是简析了发生运动性伤病诸多的常见的原因和现象,还有一些具体的少见的或综合性原因就不一一例举了。 3.2 发生运动性伤病根本原因的分析论证 任何一个事物总是由诸多矛盾组成的,而其中主要的矛盾决定事物的性质和发展方向。只有抓住了主要矛盾,解决了主要矛盾,才能掌握事物的性质和发展方向,才能彻底解决问题,并取得事半功倍的效果。否则只抓住了次要矛盾、次要问题,就事论事,花费大量的人力、物力、财力和时间;或对主要矛盾认识不足,没有真正花大力气抓紧抓好,其结果终究不能根本彻底解决问题,只能治标,不能治本,不能根本解决问题,或投入成本很大,回报产出不成比例。 因此,紧紧抓住发生运动创伤疾病的根本原因,主要矛盾,对预防和减少运动伤病发生有着十分重大的意义。否则运动伤病此起彼伏,顾此失彼,重复反弹,对于驾驶控制,严重困扰运动训练的正常进程。那么发生运动伤病的主要矛盾根本原因是什么呢?通过对长期的运动实践积累的大量运动伤病发生的实际资料的分析表明――不合理的运动负荷是发生运动伤病的根本原因,我们从直接原因和间接原因简要分析论证如下: 3.2.1 不合理的运动负荷是发生运动伤病的直接原因 A、没有根据身体状态及时调整运动负荷性质、大小、节奏等 根据竞技状态能力水平的高低采用相应的负荷训练一般很少发生运动性伤病。如在竞技状态处于或接近最佳水平时,用超最大负荷训练和比赛时往往很少发生运动创伤,竞技状态下降时,根据下降的程度采用相对应的负荷训练也很少发生运动伤病。而在身体状态、竞技能力下降时,长期坚持采用力所不及无法承受的负荷,又得不到适当的调整和恢复,有的虽然调整,但只是走了形式,没有起到调整作用,导致身体机能继续下降,中枢神经系统调节功能继续下降,肌肉工作的协调性严重下降,发生运动创伤就在所难免。 B、不合理的训练安排 这主要表现在运动负荷的采用上不合理,比如长期中断训练后恢复训练中,运动负荷应在不断适应中逐渐增加。可是因放假后开始训练,或运动病伤后开始恢复训练,或比赛测验前训练中,没有安排上负荷的渐进过渡期,就突然上大负荷训练,就冲击以往的最高重量,导致新运动创伤和疾病,导致原伤病复发的实例在运动训练中比比皆是。 C、训练方法不合理 运动负荷中的负荷强度、负荷量不同量度的变化和组合是训练方法的重要组成部分。因为训练负荷的采用不合理,造成训练方法不合理,导致运动伤病的在运动实践中也是主要原因之一。 3.2.2 运动负荷是运动创伤疾病的间接原因 A、全身性疲劳或局部疲劳是致伤致病的直接原因,而间接原因是运动负荷上的问题。长期的尤其是以大强度为主的大负荷训练,造成中枢神经系统,运动器官、内脏器官功能下降,各顶运动素质、运动技能不断下降,得不到及时的充分的调整恢复,造成全身性或局部疲劳,导致运动伤病的发生。 B、注意力不集中,精神焕散,情绪偏流动,或相反冷漠、下降,自信心下降,动作技术感知能力下降,反应、兴趣、智力等心理智力能力下降,是导致运动性伤病的直接原因,其间接原因大都是不合理的运动负荷导致心理智力能力下降的必然结果。 C、比赛的场地、器材、气候、裁判、观念等等因素的不利影响或不可预测因素也是致伤的常见的直接原因。但若能及时准确地评估出上述不利因素对竞技能力的影响大小,采用与竞技实力相适应的运动负荷,尤其是负荷强度,受伤的可能性也可减少到最小程度。 综上所述,在运动训练和比赛的各种运动创伤和疾病的发生原因中,不合理的运动负荷,不是直接原因,就是间接原因,或直接原因中还包含间接原因。因此不难得出不合理的运动负荷是发生运动创伤和疾病的根本原因。 4、结论 4.1 不合理的运动负荷是发生运动性创伤和疾病的根本原因; 4.2 做好运动员身体状态水平和发展趋势的准确诊断,是合理安排实施运动负荷,从而达到预防和减少运动伤病发生最根本最有效的方法和途径。 参考文献: [1] 运动解剖学2002.4人民出版社 [2] 运动训练学2002.7 [3]运动医学2001.10
1、选题依据 能否坚持常年和多年不间断系统的训练是取得运动训练成功的根本保证因素之一,为此提出并规定了系统性不间断运动训练原则,而运动性创伤和疾病(简称运动伤病)是中断甚至破坏系统训练是最主要最常见最难回避的因素。因运动创伤和疾病严重干扰甚至破坏系统训练,导致训练失败,甚至运动员过早结束运动寿命,导致训练效益大打折扣,运动员自我价值难以体现的实例,训练实践中比比皆是。为此,从事运动训练的广大教练员、科研人员、医务人员等行家们为预防运动性伤病,保证运动训练的系统性,进行了大量的长期的研究、探索和实践,取得了不少成果,推动了运动训练的发展和提高。 2、研究方法 2.1 运动实践经验总结法 2.2 运动生理学、运动训练学基础理论分析法 3、讨论分析 3.1 简析发生运动创伤疾病的诸多原因 在长期运动实践中,通过对发生运动伤病案例的分析,看到原因是多种多样,错综复杂的,现简要举例分析如下: 3.1.1 全身性疲劳的原因 亦即身体机能能力、运动素质、动作控制能力,心理能力等全面下降,不能坚持正常训练时,仍然坚持按原训练计划执行力所不及的训练负荷,这就很容易发生各种运动性创伤,各种疾病,尤其是流行性疾病很容易通过机能下降,免疫能力下降,趁“虚”而入,感染流行性感冒、消化道等各种疾病。 3.1.2 局部性疲劳的原因 在各个运动项目中的某些主要运动环节,或者某些身体或个人薄弱的身体运动环节,长期承受超负荷的过大刺激,又得不到充分的恢复调整,导致局部机能能力下降,再继续施行以往的或更大的负荷时,无法承受而至伤,有些是局部能力下降,而整体能力仍然较好,技术战术训练中,因跟不上整体能力的需要而致伤;身体全面机能状态不佳时,局部运动环节疲劳反应最明显,最易致伤。若整体身体状态处于高峰时,局部运动环节的疲劳反应、机能能力弱势反应不会太明显,与整体机能的差距不会显得过大,伤病的可能性则小一些。 3.1.3 注意力不够集中情绪不高 情绪不高,兴奋性不高、注意力不集中就会导致身体各运动环节不能充分协调发挥出最大力量,动作技术亦不能协调一致,不能完成动作技术所需的速度、高度、重量等负荷强度因素和组数、次数、时间等负荷量的因素而致伤的,这也是运动实践所常见的致伤致病原因之一。 3.1.4 准备活动不充分 人体各项竞技能力,包括体能能力、技能能力、心理智力等能力,从静止状态到最高状态水平的充分发挥,有一个渐进动员,渐进磨合、渐进适应的过程。因此进行大强度为主的大负荷训练前,必须有一个准备活动的过程。若准备活动的时间不足,动作数量不够,强度包括难度不够,或每项练习之间的间隔时间过长,或间隔时间过短,均不能达到体能动员、磨合、适应的要求。在进入最大强度训练和比赛时,各运动环节很容易因不适应,配合不好等原因引起肌肉、关节、韧带、软组织等运动器官急性损伤或内脏器官慢性损伤。 3.1.5 动作技术不合理用力不协调 合理的动作技术不但可以充分发挥人体的最大运动能力,而且各运动环节的骨骼肌肉能组成合理的动作结构、用力时机、用力顺序、用力大小、用力方向等,预防某一部分负担过大,用力不协调、用力不平衡而受运动伤害。在运动实践中,因技术存在或发生明显不合理,导致运动创伤的实例,尤其是在青少年运动员中是十分常见的现象。 3.1.6 运动负荷上的原因 不合理的运动负荷是导致运动病伤大量发生的主要原因之一,例如训练负荷过大,尤其负荷强度过大,事先没有适应和准备过程就突然上超大强度;尤其是在青少年中负荷节奏大起大落过于明显,难以适应;负荷强度与量的组合搭配不合理;负荷强度和负荷量的变化不合理,如同时提高负荷强度和负荷量等,均易导致运动伤病的发生。 以上只是简析了发生运动性伤病诸多的常见的原因和现象,还有一些具体的少见的或综合性原因就不一一例举了。 3.2 发生运动性伤病根本原因的分析论证 任何一个事物总是由诸多矛盾组成的,而其中主要的矛盾决定事物的性质和发展方向。只有抓住了主要矛盾,解决了主要矛盾,才能掌握事物的性质和发展方向,才能彻底解决问题,并取得事半功倍的效果。否则只抓住了次要矛盾、次要问题,就事论事,花费大量的人力、物力、财力和时间;或对主要矛盾认识不足,没有真正花大力气抓紧抓好,其结果终究不能根本彻底解决问题,只能治标,不能治本,不能根本解决问题,或投入成本很大,回报产出不成比例。 因此,紧紧抓住发生运动创伤疾病的根本原因,主要矛盾,对预防和减少运动伤病发生有着十分重大的意义。否则运动伤病此起彼伏,顾此失彼,重复反弹,对于驾驶控制,严重困扰运动训练的正常进程。那么发生运动伤病的主要矛盾根本原因是什么呢?通过对长期的运动实践积累的大量运动伤病发生的实际资料的分析表明――不合理的运动负荷是发生运动伤病的根本原因,我们从直接原因和间接原因简要分析论证如下: 3.2.1 不合理的运动负荷是发生运动伤病的直接原因 A、没有根据身体状态及时调整运动负荷性质、大小、节奏等 根据竞技状态能力水平的高低采用相应的负荷训练一般很少发生运动性伤病。如在竞技状态处于或接近最佳水平时,用超最大负荷训练和比赛时往往很少发生运动创伤,竞技状态下降时,根据下降的程度采用相对应的负荷训练也很少发生运动伤病。而在身体状态、竞技能力下降时,长期坚持采用力所不及无法承受的负荷,又得不到适当的调整和恢复,有的虽然调整,但只是走了形式,没有起到调整作用,导致身体机能继续下降,中枢神经系统调节功能继续下降,肌肉工作的协调性严重下降,发生运动创伤就在所难免。 B、不合理的训练安排 这主要表现在运动负荷的采用上不合理,比如长期中断训练后恢复训练中,运动负荷应在不断适应中逐渐增加。可是因放假后开始训练,或运动病伤后开始恢复训练,或比赛测验前训练中,没有安排上负荷的渐进过渡期,就突然上大负荷训练,就冲击以往的最高重量,导致新运动创伤和疾病,导致原伤病复发的实例在运动训练中比比皆是。 C、训练方法不合理 运动负荷中的负荷强度、负荷量不同量度的变化和组合是训练方法的重要组成部分。因为训练负荷的采用不合理,造成训练方法不合理,导致运动伤病的在运动实践中也是主要原因之一。 3.2.2 运动负荷是运动创伤疾病的间接原因 A、全身性疲劳或局部疲劳是致伤致病的直接原因,而间接原因是运动负荷上的问题。长期的尤其是以大强度为主的大负荷训练,造成中枢神经系统,运动器官、内脏器官功能下降,各顶运动素质、运动技能不断下降,得不到及时的充分的调整恢复,造成全身性或局部疲劳,导致运动伤病的发生。 B、注意力不集中,精神焕散,情绪偏流动,或相反冷漠、下降,自信心下降,动作技术感知能力下降,反应、兴趣、智力等心理智力能力下降,是导致运动性伤病的直接原因,其间接原因大都是不合理的运动负荷导致心理智力能力下降的必然结果。 C、比赛的场地、器材、气候、裁判、观念等等因素的不利影响或不可预测因素也是致伤的常见的直接原因。但若能及时准确地评估出上述不利因素对竞技能力的影响大小,采用与竞技实力相适应的运动负荷,尤其是负荷强度,受伤的可能性也可减少到最小程度。 综上所述,在运动训练和比赛的各种运动创伤和疾病的发生原因中,不合理的运动负荷,不是直接原因,就是间接原因,或直接原因中还包含间接原因。因此不难得出不合理的运动负荷是发生运动创伤和疾病的根本原因。 4、结论 4.1 不合理的运动负荷是发生运动性创伤和疾病的根本原因; 4.2 做好运动员身体状态水平和发展趋势的准确诊断,是合理安排实施运动负荷,从而达到预防和减少运动伤病发生最根本最有效的方法和途径。 参考文献: [1] 运动解剖学2002.4人民出版社 [2] 运动训练学2002.7 [3]运动医学2001.10