运动损伤论文

2013届本科毕业论文（设计）

商丘师范学院体育学院羽毛球运动损伤原因的调查及探究

姓 名：

系 别：

专 业：

学 号：

指导教师：

2013年1月15日

目 录

前言 ................................................................................ 1

１ 研究对象及研究方法 .............................................................. 1

1.1 研究对象 ................................................................... 1

1.2 研究方法 ................................................................... 1

1.2.1 文献资料法...........................................................1

1.2.2 问卷调查法...........................................................1

1.2.3 座谈法...............................................................1

1.2.4 统计分析法...........................................................1

2 研究特征与原因分析 ............................................................... 1

2.１ 运动损伤发生的时段 ......................................................... 2

2.2 运动损伤发生的部位 ......................................................... 2

2.3 损伤原因分析 ............................................................... 2

2.4 结论与处方建议 ............................................................. 3

３ 结论 ............................................................................ 3

参考文献 ............................................................................ 4

致 谢 .............................................................................. 4

附录： .............................................................................. 5

商丘师范学院体育学院羽毛球运动损伤原因的调查及探究

摘 要

羽毛球属于技能主导类的隔网对抗性运动项目。由于羽毛球运动需要较强的爆发力和灵活性，比赛节奏比较快，是运动损伤多发的体育项目之一。就体育专业学生羽毛球运动损伤作调查统计，分析其产生的原因，并制定针对性的运动处方，旨在为羽毛球教学和训练提供有价值的参考。

关键词

运动处方；羽毛球；运动损伤

A Test and Analysis on the Sports Prescriptions to the Damnification of

badminton Sports

Abstract

Net confrontational sports badminton skills are the dominant class. Because badminton requires strong explosive force and flexibility, the pace of the game faster, is one of the sports injury and sports. The badminton sports professional students sports injury investigation and statistics, analysis of its causes, and set in motion the prescriptive, aiming to provide valuable reference for badminton teaching and training.

Key words

sports prescription；badminton ； sports damnification

前言

羽毛球运动是一项相互进行击球对抗的球类体育运动项目，无论是进行有规则的羽毛球

比赛或是作为一般性的健身活动 都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，

合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击 从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的

力量 加快了锻炼者全身血液循环 增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 有助于强生健

体，提高免疫力，缓解疲劳。通过体羽毛球教学和训练，能发展学生的柔韧、灵敏、协调、

力量等身体素质，培养竞争意识和进取精神，是培养陶冶情趣增强生活情趣的有效手段，因

而深得青少年学生的喜爱，尤其是羽毛球运动赋予人的精神、气质和心理品质，是新时期大

学生工作、学习和生活不竭的动力。但由于羽毛球运动项目的不确定性和瞬息万变性，比赛

无时限和快速爆发力，在准确的时间和空间里对肌肉用力和感觉要求比较高，所以羽毛球运

动很容易发生损伤。若在羽毛球教学和训练中不重视预防保健，将会直接影响教学和训练效

果，还会使学生的身体受到伤害。因此，从体育保健学、学校卫生学的角度探讨运动损伤发

生的原因及规律，并制定针对性的、合理有效的运动处方，有重要的指导意义。运动处方是

根据参加健身活动者的体质和健康情况(运动测验、心血管功能及其他健康指标)，以处方的

形式确定运动的种类、时间、强度、频率和运动中的注意事项，用来指导人们有目的、有计

划地科学进行身体锻炼，是体育活动者进行身体活动的指导性条款。本文就我系2010级和

2009级本科班发生过运动伤病的90名学生进行调查统计，找出该项目常见运动伤病的种类、

发生部位、场合和原因，在系统分析的基础上，制定有针对性的运动处方，以期更好地完成

教学和训练任务，全面促进大学生身心健康发展。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象 商丘师范学院体育学院2010级、2009级学生随机抽取受过伤的同学90

名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过查阅大量与本研究相关的文献资料，为研究的顺利进行奠定坚实

的理论基础。

1.2.2 问卷调查法 根据本研究的目的拟订问卷，然后通过随机抽样方法对商丘师范学院

体育学院大一（2010级）、大二（2008级）的90名学生进行问卷调查。发放问卷共计90

份，回收问卷84份，去除无效问卷2份，问卷有效率达91.11%。

1.2.3座谈法 在调查期间对近18位有因羽毛球练习而受伤的学生进行实地访问，对被调

查者的一些更深层问题做出提问。访问学院老师,进一步了解学校羽毛球运动损伤的状况。

1.2.4统计分析法 对问卷的调查数据进行数理统计。

2 损伤特征及原因分析

综合调查统计结果，显示出学生发生运动损伤的不同时段、发生损伤的部位及损伤产生

的原因。(见表1)

表1 损伤发生的时段

损伤时段

训练

教学 损伤人数 28 26

百分比(%) 34.15 31.71

课外活动

表演或比赛

其他

合计 20 6 2 82 24.39 7.32 2.44 100

2.1 运动损伤发生的时段

从表1可看出，34.15%的运动损伤发生在训练时段。训练是把教学中所学的技术，通过

反复练习和强化来进一步掌握和巩固，可能是初学或掌握不牢固的技术动作，这就势必对动

作练习有一定负荷量和强度的要求，如果身体素质差、技术没掌握、发力时机不准确，都可

能引发运动损伤。在临场比赛时，有的学生心理素质不稳定，精神过于紧张以致“失手”而

受伤；有的学生存有侥幸心理，渴望临场发挥状态完美，心理上不注重运动规则，导致临场

心里紧张发挥失常而受伤。

2.2 运动损伤发生的部位

从表2可知，运动损伤发生在体操运动中，排在最靠前的是踝关节和肩关节，这与羽毛

球运动特有的运用关节的位置和技术动作有直接联系。从解剖结构看，踝关节、肩关节的关

节囊松弛，韧带薄弱，关节周围肌肉力量不足，是最易发生运动损伤部位。膝关节是人体最

复杂的关节，具有承受人体重量，完成启动、蹬伸、改变动作方向等功能。部分学生由于助

跑、起跳、用力蹬伸等技术动作不合理，将极大的压力施加于膝关节上，动作用力和解剖结

构相矛盾，使骨关节、韧带的负荷过重，从而导致膝关节损伤。

表2 损伤发生的部位

损伤部位

踝关节

肩关节

膝关节

前臂或肘

大腿

腰部

手腕

其他

合计 损伤人数 18 16 13 12 8 7 6 2 82 百分比(%) 21.95 19.51 15.85 14.63 9.76 8.54 7.32 2.44 100

2.3 损伤原因分析

从表3可知，发生运动损伤的原因最主要的是局部负荷过大、技术动作错误、自我保护

意识差、

表3损伤原因统计表

损伤原因

局部负荷过大

技术上的错误

自我保护意思淡薄

身体素质差

准备活动不充分

思想麻痹

场地器材

其他

合计 损伤人数 18 17 14 11 9 8 3 2 82 百分比(%) 21.95 20.73 17.07 13.41 10.98 9.76 3.66 2.44 100

身体素质差。从最近几年高招扩大招生和生源的体育基础看，这些学生进行训练的时间不长，

运动水平不高，身体素质、基本技能素质较差，对动作技术的掌握不熟练，体育教学常规意

识比较贫乏，缺乏自我保护意识和能力等，这些都是造成运动损伤的直接原因，特别是在进

行比较激烈的比赛时和大负荷的训练时，由于完成该动作关键环节的肌群或关节力量、爆发

力及柔韧性不足，导致在技术动作练习时发生运动损伤。机体疲劳，局部负荷过大是发生运

动损伤的主要原因(占21.95% )。一次或一段时期连续做大运动负荷的训练，引起大脑皮层

抑制过程破坏，运动员的运动能力、精确度、共济能力均显著下降，警觉性、注意力减退，

使肌肉的性能下降，引起疲劳的积累，此时最易受伤。

2.4 预防运动损伤应采取的措施

综上所述，剖析了羽毛球教学与训练发生运动损伤的主客观原因，要求体育工作者，高

度重视运动保健工作，预防为主，有针对性地严密教学组织，学和训练方法，最大限度降低

损伤率，确保学生顺利完成学业。对于学生在运动中受伤的原因我认为有以下几点，并给出

少许建议。

2.4.1 学生缺乏体育保健知识，对运动损伤的预防不够重视是造成运动损伤的潜在因素

所以要加强运动损伤的预防教育，加强《体育保健学》、《运动训练学》等课程相关知

识的学习与掌握。基础理论课对教学和训练有直接的帮助意义，建议在一年级就开设这些理

论课程，使学生掌握体育卫生知识以及急性运动损伤的一般处理方法和措施，学以致用。

2.4.2 准备活动不充分

准备活动不充分导致运动损伤的占10.98%。而在调查过程中统计的数据来看，76.86%

的学生都不会在练习前进行专门的热身活动。准备活动的生理作用在于克服人体生理惰性，

使肌肉及内脏器官积极动员起来，调动神经系统的兴奋性，从而使人体迅速进入良好的运动

状态。在进行准备活动时，既要使躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意

各个小关节的活动。除肌肉的主动运动外，还要做好被动肌肉拉长的活动，以提高其柔韧性

和灵活性，避免运动损伤的发生。

2.4.3 练习中加强自我监督，根据身体特点及时调整运动量，避免疲惫状态而致伤

科学合理的运动量是提高运动成绩的一条重要原则，因此在教学和训练中，掌握正确的

训练方法和运动技术，科学地增加运动量，并适当间隔休息，这对于消除疲劳，防止运动损

伤有积极意义。

2.4.4 提高身体素质水平，加强薄弱关节处肌肉和韧带的练习

羽毛球运动技术对身体素质要求很高，特别是力量素质，如腹肌、上肢肌肉力量。因此

在教学和训练中应加强身体素质练习，全面发展学生的身体素质，为学好技术动作奠定坚实

基础。

2.4.5 场地器材问题

由场地器材问题造成损伤的占3.66%。体育器械短缺、场地器材维修不及时，体育教学

与训练环境较差，都给运动伤害事故的发生带来了更大的可能性。因此，应加强在运动前对

场地器材等方面的要求与检查，把场地、器械的管理工作纳入正常教学计划，专人负责，经

常检修，维护场地的有效使用，并不断提高场地器材的管理水平，为教学和训练服务。

2.4.6 重视训练或比赛后的放松、整理，使机体工作能力及时得到恢复

羽毛球练习时肌肉产生的乳酸多，身体疲劳度大，尤其是局部用力和受力较大的部位，

因此必须重视放松和整理活动，如倒立、按摩、物理疗法、休息等。训练后的整理活动能有

效地消除运动性疲劳，使学生轻松进入下次训练课。

2.4.7 加强心理教育，培养学生良好的心理素质

在调查的过程中学生对羽毛球练习时的心理重视程度不够。的确，羽毛球运动项目具有

一定的普及性，每个人不论是否受过训练，都能够完成这一运动，但参加专业训练必须提高

重视程度，严格要求自己，培养其良好的心理素质，以免由于意识过于放松和随意而造成损

伤的危险。首先，心理教育要以预防为主，教育学生对新、难动作在思想上要有足够的重视，

集中注意力，对相对简单的动作或练习也要保持一定的警觉性。其次，对已经受到伤病影响

的学生要进行心理教育，稳定情绪，积极治疗，早日康复。而一些从没有接触过专业羽毛球

训练的学生，显然不具备羽毛球教学和技术动作要求的基本素质。要完成现行的教学计划所

规定的教学任务其难度可想而知，发生损伤则是必然的现象。因此，建议增设专项身体素质

训练课程，全面提高学生的身体素质，以满足羽毛球教学和训练的需要，减少运动损伤的发

生。

3 结论

羽毛球运动损伤的特征复杂多样，就其损伤的程度而言，以中度损伤为主；上课和课外

活动是羽毛球运动损伤的高发时段，上课损伤的比例明显高于课外活动；羽毛球运动损伤的

主要原因是技术动作错误和身体素质差；羽毛球运动损伤的性质，急性占绝大部分；因此应

重视损伤的预防、治疗和康复；应注意保护与帮助能力的培养，强化学生的自我保护意识，

加强易伤部位肌群力量和韧带柔韧性的训练。建议增设专项身体素质训练课程，全面提高学

生身体素质。对羽毛球教学各环节进行科学化管理。

参考文献

[1] 李晓明,李金容.浙江省体育高考生业余训练运动损伤的调查分析[J].吉林体育学院学报,

2006,22(4):77-78.

[2] 肖杰.羽毛球运动理论与实践[M].北京:人民体育出版社, 2005.

[3] 姚鸿恩,等.体育保健学[M].北京:高等教育出版社, 2004.

[4] 刘海军,李松洋.浅析青少年跳远运动员膝关节损伤原因及预防措施[J].吉林体育学院学报, 2006,

22(4): 73-74.

[5] 卢先吾.全面健身大全[M].北京:北京人民出版社,1996,159～190.

[6] 马振国.科学运动健身[M].大连:大连出版社,2006,61～64.

[7] 杨志栋,王晓倩.运动损伤研究现状综述[J].沈阳体育学院学报,2004(12):47-49.

[8] 南仲喜,王林.身体素质训练指导全书[M].北京:北京体育大学出版社,2004:56-62.

致谢

本课题在选题及研究过程中得到李萍老师的细心指导，李老师多次询问研究进程，并为

我指点迷津，帮助我开拓研究思路，精心点拨、热忱鼓励。在我做毕业设计的每个阶段，从

外出实习到查阅资料，设计草案的确定和修改，中期检查，后期详细设计，装配草图等整个

过程中都给予了我细心的指导。我的设计较为复杂烦琐，但是李老师仍然细心地纠正图纸中

的错误。除了敬佩李老师的专业水平外，他的治学严谨和科学研究的精神也是我永远学习的

榜样，并将积极影响我今后的学习和工作。老师一丝不苟的作风，严谨求实的态度，踏踏实

实的精神，不仅授我以文，而且教我做人，虽历时四载，却给以终生受益无穷之道。对李老

师的感激之情是无法用言语表达的。在此，感谢李萍老师等对我的教育培养。他们细心指导

我的学习与研究，在此，我要向诸位老师深深地鞠上一躬！

然后还要感谢大学四年来所有的老师，为我们打下专业知识的基础；同时还要感谢所有

的同学们，以及10、09级同学对我此次论文工作的帮助与支持。正是因为有了你们的支持

和鼓励。此次毕业设计才会顺利完成。

最后感谢商丘师范学院四年来对我的大力栽培。

附录：

商丘师范学院体育学院体操运动损伤原因的调查问卷

大家好，我是商丘师范学院体育学院09级的一名学生，正在为我的论文做一项调查，

其选题为《商丘师范学院体育学院羽毛球运动损伤原因的调查及探究》，为了更好的发展我

校羽毛球运动，减少学生羽毛球运动损伤，故设计了这一调查问卷。问卷所涉及的内容将做

为本人研究的依据和参考，您的答案没有正确与错误之分，您只需根据自己的实际情况，将

您所选的答案的序号填在题后的括号内即可。本问卷共六题，五道选择，一道简答。

衷心感谢您的支持和协助！

1.请问您在进行羽毛球练习时是否受过伤？

A是的，受过伤 B没有受过伤（请直接做第5、6题）

2.请问您是在什么情况下受的伤？

A上课时 B训练时 C课外活动时D表演时 E其他

3.请问您受伤最主要的部位是哪？

A踝关节 B膝关节 C大腿 D腰部 E肩关节 F前臂或肘 G手腕 H其他

4.请问您觉得致使自己受伤的主要原因是以下哪个方面？

A准备活动不充分 B技术动作错误 C局部负荷过大 D自我保护意识淡漠 E身体素质差 F思想麻痹 H场地器材问题 I其他

5.请问您体操练习前是否进行专门的热身活动？

A是，很认真的做热身 B一般，大多时候都是稍微热热 C不，一般都不进行

热身

6.您对学生在进行羽毛球练习时的安全训练有什么建议？

2013届本科毕业论文（设计）

商丘师范学院体育学院羽毛球运动损伤原因的调查及探究

姓 名：

系 别：

专 业：

学 号：

指导教师：

2013年1月15日

目 录

前言 ................................................................................ 1

１ 研究对象及研究方法 .............................................................. 1

1.1 研究对象 ................................................................... 1

1.2 研究方法 ................................................................... 1

1.2.1 文献资料法...........................................................1

1.2.2 问卷调查法...........................................................1

1.2.3 座谈法...............................................................1

1.2.4 统计分析法...........................................................1

2 研究特征与原因分析 ............................................................... 1

2.１ 运动损伤发生的时段 ......................................................... 2

2.2 运动损伤发生的部位 ......................................................... 2

2.3 损伤原因分析 ............................................................... 2

2.4 结论与处方建议 ............................................................. 3

３ 结论 ............................................................................ 3

参考文献 ............................................................................ 4

致 谢 .............................................................................. 4

附录： .............................................................................. 5

商丘师范学院体育学院羽毛球运动损伤原因的调查及探究

摘 要

羽毛球属于技能主导类的隔网对抗性运动项目。由于羽毛球运动需要较强的爆发力和灵活性，比赛节奏比较快，是运动损伤多发的体育项目之一。就体育专业学生羽毛球运动损伤作调查统计，分析其产生的原因，并制定针对性的运动处方，旨在为羽毛球教学和训练提供有价值的参考。

关键词

运动处方；羽毛球；运动损伤

A Test and Analysis on the Sports Prescriptions to the Damnification of

badminton Sports

Abstract

Net confrontational sports badminton skills are the dominant class. Because badminton requires strong explosive force and flexibility, the pace of the game faster, is one of the sports injury and sports. The badminton sports professional students sports injury investigation and statistics, analysis of its causes, and set in motion the prescriptive, aiming to provide valuable reference for badminton teaching and training.

Key words

sports prescription；badminton ； sports damnification

前言

羽毛球运动是一项相互进行击球对抗的球类体育运动项目，无论是进行有规则的羽毛球

比赛或是作为一般性的健身活动 都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，

合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击 从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的

力量 加快了锻炼者全身血液循环 增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 有助于强生健

体，提高免疫力，缓解疲劳。通过体羽毛球教学和训练，能发展学生的柔韧、灵敏、协调、

力量等身体素质，培养竞争意识和进取精神，是培养陶冶情趣增强生活情趣的有效手段，因

而深得青少年学生的喜爱，尤其是羽毛球运动赋予人的精神、气质和心理品质，是新时期大

学生工作、学习和生活不竭的动力。但由于羽毛球运动项目的不确定性和瞬息万变性，比赛

无时限和快速爆发力，在准确的时间和空间里对肌肉用力和感觉要求比较高，所以羽毛球运

动很容易发生损伤。若在羽毛球教学和训练中不重视预防保健，将会直接影响教学和训练效

果，还会使学生的身体受到伤害。因此，从体育保健学、学校卫生学的角度探讨运动损伤发

生的原因及规律，并制定针对性的、合理有效的运动处方，有重要的指导意义。运动处方是

根据参加健身活动者的体质和健康情况(运动测验、心血管功能及其他健康指标)，以处方的

形式确定运动的种类、时间、强度、频率和运动中的注意事项，用来指导人们有目的、有计

划地科学进行身体锻炼，是体育活动者进行身体活动的指导性条款。本文就我系2010级和

2009级本科班发生过运动伤病的90名学生进行调查统计，找出该项目常见运动伤病的种类、

发生部位、场合和原因，在系统分析的基础上，制定有针对性的运动处方，以期更好地完成

教学和训练任务，全面促进大学生身心健康发展。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象 商丘师范学院体育学院2010级、2009级学生随机抽取受过伤的同学90

名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过查阅大量与本研究相关的文献资料，为研究的顺利进行奠定坚实

的理论基础。

1.2.2 问卷调查法 根据本研究的目的拟订问卷，然后通过随机抽样方法对商丘师范学院

体育学院大一（2010级）、大二（2008级）的90名学生进行问卷调查。发放问卷共计90

份，回收问卷84份，去除无效问卷2份，问卷有效率达91.11%。

1.2.3座谈法 在调查期间对近18位有因羽毛球练习而受伤的学生进行实地访问，对被调

查者的一些更深层问题做出提问。访问学院老师,进一步了解学校羽毛球运动损伤的状况。

1.2.4统计分析法 对问卷的调查数据进行数理统计。

2 损伤特征及原因分析

综合调查统计结果，显示出学生发生运动损伤的不同时段、发生损伤的部位及损伤产生

的原因。(见表1)

表1 损伤发生的时段

损伤时段

训练

教学 损伤人数 28 26

百分比(%) 34.15 31.71

课外活动

表演或比赛

其他

合计 20 6 2 82 24.39 7.32 2.44 100

2.1 运动损伤发生的时段

从表1可看出，34.15%的运动损伤发生在训练时段。训练是把教学中所学的技术，通过

反复练习和强化来进一步掌握和巩固，可能是初学或掌握不牢固的技术动作，这就势必对动

作练习有一定负荷量和强度的要求，如果身体素质差、技术没掌握、发力时机不准确，都可

能引发运动损伤。在临场比赛时，有的学生心理素质不稳定，精神过于紧张以致“失手”而

受伤；有的学生存有侥幸心理，渴望临场发挥状态完美，心理上不注重运动规则，导致临场

心里紧张发挥失常而受伤。

2.2 运动损伤发生的部位

从表2可知，运动损伤发生在体操运动中，排在最靠前的是踝关节和肩关节，这与羽毛

球运动特有的运用关节的位置和技术动作有直接联系。从解剖结构看，踝关节、肩关节的关

节囊松弛，韧带薄弱，关节周围肌肉力量不足，是最易发生运动损伤部位。膝关节是人体最

复杂的关节，具有承受人体重量，完成启动、蹬伸、改变动作方向等功能。部分学生由于助

跑、起跳、用力蹬伸等技术动作不合理，将极大的压力施加于膝关节上，动作用力和解剖结

构相矛盾，使骨关节、韧带的负荷过重，从而导致膝关节损伤。

表2 损伤发生的部位

损伤部位

踝关节

肩关节

膝关节

前臂或肘

大腿

腰部

手腕

其他

合计 损伤人数 18 16 13 12 8 7 6 2 82 百分比(%) 21.95 19.51 15.85 14.63 9.76 8.54 7.32 2.44 100

2.3 损伤原因分析

从表3可知，发生运动损伤的原因最主要的是局部负荷过大、技术动作错误、自我保护

意识差、

表3损伤原因统计表

损伤原因

局部负荷过大

技术上的错误

自我保护意思淡薄

身体素质差

准备活动不充分

思想麻痹

场地器材

其他

合计 损伤人数 18 17 14 11 9 8 3 2 82 百分比(%) 21.95 20.73 17.07 13.41 10.98 9.76 3.66 2.44 100

身体素质差。从最近几年高招扩大招生和生源的体育基础看，这些学生进行训练的时间不长，

运动水平不高，身体素质、基本技能素质较差，对动作技术的掌握不熟练，体育教学常规意

识比较贫乏，缺乏自我保护意识和能力等，这些都是造成运动损伤的直接原因，特别是在进

行比较激烈的比赛时和大负荷的训练时，由于完成该动作关键环节的肌群或关节力量、爆发

力及柔韧性不足，导致在技术动作练习时发生运动损伤。机体疲劳，局部负荷过大是发生运

动损伤的主要原因(占21.95% )。一次或一段时期连续做大运动负荷的训练，引起大脑皮层

抑制过程破坏，运动员的运动能力、精确度、共济能力均显著下降，警觉性、注意力减退，

使肌肉的性能下降，引起疲劳的积累，此时最易受伤。

2.4 预防运动损伤应采取的措施

综上所述，剖析了羽毛球教学与训练发生运动损伤的主客观原因，要求体育工作者，高

度重视运动保健工作，预防为主，有针对性地严密教学组织，学和训练方法，最大限度降低

损伤率，确保学生顺利完成学业。对于学生在运动中受伤的原因我认为有以下几点，并给出

少许建议。

2.4.1 学生缺乏体育保健知识，对运动损伤的预防不够重视是造成运动损伤的潜在因素

所以要加强运动损伤的预防教育，加强《体育保健学》、《运动训练学》等课程相关知

识的学习与掌握。基础理论课对教学和训练有直接的帮助意义，建议在一年级就开设这些理

论课程，使学生掌握体育卫生知识以及急性运动损伤的一般处理方法和措施，学以致用。

2.4.2 准备活动不充分

准备活动不充分导致运动损伤的占10.98%。而在调查过程中统计的数据来看，76.86%

的学生都不会在练习前进行专门的热身活动。准备活动的生理作用在于克服人体生理惰性，

使肌肉及内脏器官积极动员起来，调动神经系统的兴奋性，从而使人体迅速进入良好的运动

状态。在进行准备活动时，既要使躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意

各个小关节的活动。除肌肉的主动运动外，还要做好被动肌肉拉长的活动，以提高其柔韧性

和灵活性，避免运动损伤的发生。

2.4.3 练习中加强自我监督，根据身体特点及时调整运动量，避免疲惫状态而致伤

科学合理的运动量是提高运动成绩的一条重要原则，因此在教学和训练中，掌握正确的

训练方法和运动技术，科学地增加运动量，并适当间隔休息，这对于消除疲劳，防止运动损

伤有积极意义。

2.4.4 提高身体素质水平，加强薄弱关节处肌肉和韧带的练习

羽毛球运动技术对身体素质要求很高，特别是力量素质，如腹肌、上肢肌肉力量。因此

在教学和训练中应加强身体素质练习，全面发展学生的身体素质，为学好技术动作奠定坚实

基础。

2.4.5 场地器材问题

由场地器材问题造成损伤的占3.66%。体育器械短缺、场地器材维修不及时，体育教学

与训练环境较差，都给运动伤害事故的发生带来了更大的可能性。因此，应加强在运动前对

场地器材等方面的要求与检查，把场地、器械的管理工作纳入正常教学计划，专人负责，经

常检修，维护场地的有效使用，并不断提高场地器材的管理水平，为教学和训练服务。

2.4.6 重视训练或比赛后的放松、整理，使机体工作能力及时得到恢复

羽毛球练习时肌肉产生的乳酸多，身体疲劳度大，尤其是局部用力和受力较大的部位，

因此必须重视放松和整理活动，如倒立、按摩、物理疗法、休息等。训练后的整理活动能有

效地消除运动性疲劳，使学生轻松进入下次训练课。

2.4.7 加强心理教育，培养学生良好的心理素质

在调查的过程中学生对羽毛球练习时的心理重视程度不够。的确，羽毛球运动项目具有

一定的普及性，每个人不论是否受过训练，都能够完成这一运动，但参加专业训练必须提高

重视程度，严格要求自己，培养其良好的心理素质，以免由于意识过于放松和随意而造成损

伤的危险。首先，心理教育要以预防为主，教育学生对新、难动作在思想上要有足够的重视，

集中注意力，对相对简单的动作或练习也要保持一定的警觉性。其次，对已经受到伤病影响

的学生要进行心理教育，稳定情绪，积极治疗，早日康复。而一些从没有接触过专业羽毛球

训练的学生，显然不具备羽毛球教学和技术动作要求的基本素质。要完成现行的教学计划所

规定的教学任务其难度可想而知，发生损伤则是必然的现象。因此，建议增设专项身体素质

训练课程，全面提高学生的身体素质，以满足羽毛球教学和训练的需要，减少运动损伤的发

生。

3 结论

羽毛球运动损伤的特征复杂多样，就其损伤的程度而言，以中度损伤为主；上课和课外

活动是羽毛球运动损伤的高发时段，上课损伤的比例明显高于课外活动；羽毛球运动损伤的

主要原因是技术动作错误和身体素质差；羽毛球运动损伤的性质，急性占绝大部分；因此应

重视损伤的预防、治疗和康复；应注意保护与帮助能力的培养，强化学生的自我保护意识，

加强易伤部位肌群力量和韧带柔韧性的训练。建议增设专项身体素质训练课程，全面提高学

生身体素质。对羽毛球教学各环节进行科学化管理。

参考文献

[1] 李晓明,李金容.浙江省体育高考生业余训练运动损伤的调查分析[J].吉林体育学院学报,

2006,22(4):77-78.

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[3] 姚鸿恩,等.体育保健学[M].北京:高等教育出版社, 2004.

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[8] 南仲喜,王林.身体素质训练指导全书[M].北京:北京体育大学出版社,2004:56-62.

致谢

本课题在选题及研究过程中得到李萍老师的细心指导，李老师多次询问研究进程，并为

我指点迷津，帮助我开拓研究思路，精心点拨、热忱鼓励。在我做毕业设计的每个阶段，从

外出实习到查阅资料，设计草案的确定和修改，中期检查，后期详细设计，装配草图等整个

过程中都给予了我细心的指导。我的设计较为复杂烦琐，但是李老师仍然细心地纠正图纸中

的错误。除了敬佩李老师的专业水平外，他的治学严谨和科学研究的精神也是我永远学习的

榜样，并将积极影响我今后的学习和工作。老师一丝不苟的作风，严谨求实的态度，踏踏实

实的精神，不仅授我以文，而且教我做人，虽历时四载，却给以终生受益无穷之道。对李老

师的感激之情是无法用言语表达的。在此，感谢李萍老师等对我的教育培养。他们细心指导

我的学习与研究，在此，我要向诸位老师深深地鞠上一躬！

然后还要感谢大学四年来所有的老师，为我们打下专业知识的基础；同时还要感谢所有

的同学们，以及10、09级同学对我此次论文工作的帮助与支持。正是因为有了你们的支持

和鼓励。此次毕业设计才会顺利完成。

最后感谢商丘师范学院四年来对我的大力栽培。

附录：

商丘师范学院体育学院体操运动损伤原因的调查问卷

大家好，我是商丘师范学院体育学院09级的一名学生，正在为我的论文做一项调查，

其选题为《商丘师范学院体育学院羽毛球运动损伤原因的调查及探究》，为了更好的发展我

校羽毛球运动，减少学生羽毛球运动损伤，故设计了这一调查问卷。问卷所涉及的内容将做

为本人研究的依据和参考，您的答案没有正确与错误之分，您只需根据自己的实际情况，将

您所选的答案的序号填在题后的括号内即可。本问卷共六题，五道选择，一道简答。

衷心感谢您的支持和协助！

1.请问您在进行羽毛球练习时是否受过伤？

A是的，受过伤 B没有受过伤（请直接做第5、6题）

2.请问您是在什么情况下受的伤？

A上课时 B训练时 C课外活动时D表演时 E其他

3.请问您受伤最主要的部位是哪？

A踝关节 B膝关节 C大腿 D腰部 E肩关节 F前臂或肘 G手腕 H其他

4.请问您觉得致使自己受伤的主要原因是以下哪个方面？

A准备活动不充分 B技术动作错误 C局部负荷过大 D自我保护意识淡漠 E身体素质差 F思想麻痹 H场地器材问题 I其他

5.请问您体操练习前是否进行专门的热身活动？

A是，很认真的做热身 B一般，大多时候都是稍微热热 C不，一般都不进行

热身

6.您对学生在进行羽毛球练习时的安全训练有什么建议？