“自信心训练”小团体活动方案
城阳一中 于红春
“你行，我也行——自信心训练”团体辅导招募通知
你想改变自己内向的性格吗？
你想克服自卑、战胜自我吗？
你想尽快恢复自信，从容面对未来吗？
你想„„？
在日常咨询中，我们不止一次地接触到了那些资质优秀、学习勤奋却因各种原因引起性格过于内向、自卑、缺乏自信心的同学，他们除了面临学习和生活的种种实际困难，往往在精神上也压抑，不愿与他人有密切的交往，或即使交往也表现出过度的敏感、孤僻。自卑带给他们心灵上的阴影挥之不去，限制了他们学业上和人格上的顺利发展。
你是“他们”中的一员吗？那就快快报名参加到我们的团体中，加入我们的行列吧！
我们将本着真诚、互信、保密和自愿参加的原则，以期帮助同学们摆脱昨日的困惑，展示今天的自信，迎接明天的胜利。
招募时间：从即日起至5月9日
招募对象：在校全体学生
团体人数：10人
报名方式：
1、邮箱：yhc1979＠163.com
2、电话：84711700转3106
3、直接到学校心理辅导室报名，每天下午三、四节课
4、通过班主任老师报名
辅导时间：每周一次，共五次，每次40分钟，具体时间另行通知。请注意学校宣传栏的通知。 辅导地点：学校心理辅导室
辅导教师：于红春
学校心理辅导室
2008年5月5日
活动方案
活动目标
通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。
活动时间：每周一次，每周三下午第四节课，共5次，时间40分钟。
活动地点：学校心理辅导室。
活动一：相亲相爱一家人
活动目的：增进成员间的相互信任与接纳，形成团体氛围，澄清目标。
活动过程：
1、爱的鼓励
所有人用齐拍手的方式，表达对自己的鼓励。（注：每次活动开始和结束时都要做）
2、游戏：虎克船长
游戏方法：
（1）所有成员围成圆圈，做简单的自我介绍，介绍姓名、班级、年龄、性格特征
（2）每位成员先搞清楚坐在两旁人的名字。
（3）由其中一人开始，说自已的名字二次，然后再叫另一人的名字。
（4）被叫到的人两边的同学必须马上说：“嘿咻！嘿休！”和做出划船的动作。
（5）接着再由被叫到的人接着叫别人的名字（如3），直到有人做错，做错的人要表演节目，作为惩罚。然后继续，直到大家互相熟悉。
3、建立信任
活动：盲行，两人一组，要相互交换角色。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
讨论：在盲行活动中，你作为引导者，当时是怎么想的？作为被引导者你又是怎样想的？参加本次团体辅导，你认为团体成员间应该是怎样的关系？
4、你我的约定
通过刚才的讨论，建立团体规范，签订合约。
5、播放《相亲相爱》歌曲，师生共同牵手合唱。
6、爱的鼓励。
活动二：了解自卑，认识人的多面性
活动目的：探索自卑的根源。
活动过程：
1、爱的鼓励
2、热身游戏：可怜的小猫。
（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。
（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说：“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。
（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。
（4）当小猫者可以装模作样，以逗对方笑。
3、实验讨论：身上带着细链子的大象。
介绍心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。
讨论：这是为什么？
学生回答
教师总结：产生自卑的原因：
（1）自我认识与真实自我之间存在差异。
这种差异必然产生“错误的肯定”，这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。
（2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。
4、端正认识：金无足赤，人无完人。
给大家欣赏凡高的画《星月夜》，请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？（鼓励学生大胆讲出自己的真实的感受。）
教师总结：这是凡高创作的世界名画《星月夜》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。
5、爱的鼓励
活动三：认识自我
活动目的：探索自我，认识自我。
活动过程：
1、爱的鼓励
2、热身游戏：齐心协力吹气球、坐气球，感受团体的力量。
道具：准备六张标签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）。气球3个
游戏方法：老师请每人抽签。抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把气球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起气球）；两个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把球给坐破（抽到屁股的人不能自己坐破气球）。
3、我的手印
每个学生都在空白纸上按下自己的手印，成员之间进行对比，你发现了什么？
每个人的手印都是不一样的。世界上没有完全相同的两个人，每个人都是独一无二的。
4、自我满意度调查
A、很满意 B、较满意 C、不太满意 D、很不满意
①当我想到自己的容貌时，我感到 （ ）
②当我从镜子里看到自己身材时，我感到 （ ）
③当我看到自己的皮肤时，我感到 （ ）
④当我想到自己的性格时，我感到 （ ）
⑤当我想到自己的意志时，我感到 （ ）
⑥当我想到自己的情绪调节能力时，我感到 （ ）
⑦当有人问起我的记忆力如何时，我感到 （ ）
⑧我对自己的理解能力感到 （ ）
⑨我对自己的社交能力感到 （ ）
⑩我对自己的谈吐感到 （ ）
要求：
（1）自己先独立完成调查表
（2）全组调查，请每个学生说出自己一个最不满意的项目
（3）请指出其中哪些是可以改变的，哪些是不可改变的，并说明原因
5、爱的鼓励
活动四：悦纳自我
活动目的：寻找自信支点，在认识自我的基础上悦纳自我。
活动过程：
1、爱的鼓励
2、热身游戏：瞎子背瘸子（活跃气氛，增进成员间的亲密感）
游戏规则：两人一组，一人当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，另一人扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；鲜花，须拾起。
3、目光炯炯
要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。 讨论：说优点时每一遍的感觉有什么不同？
学生说优点时感到一遍比一遍自信。
4、优点大轰炸
要求：每个成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。
讨论：（l）被大家指出优点时有何感受？
（2）是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
（3）指出别人的优点时你有何感受？
教师总结：
（1）不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。
（2）集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。
5、布置作业：列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一段时间，争取养成积极暗示的思维习惯。
6、爱的鼓励
活动五：突破自我
活动目的：利用团体的力量增强信心，反思、总结、收获。
活动过程：
1、爱的鼓励
2、人椅
操作程序：
（1）全体成员围成一圈。
（2）每位成员将双手放在前面一位成员的双肩上；
（3）听从教师的指令，缓缓地坐在身后成员的大腿上。
（4）坐下后，教师再给予指令，让学生喊出相应的口号，例如“齐心协力，勇往直前”、“你行，我也行”、“我自信，我闪亮”。随口号向前迈步齐走。
讨论：在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化？身体和声音是否也相继出现变化？
3、优点树
每位成员画一棵很特别的、完全是你个人的一棵树，在它上面挂满了标志着你特别的能力和优点的硕果。然后把它张贴出来，互相欣赏。要求学生在画优点树时，心中不断提醒自己：嘿，我的优点多多！我是个富有的人！我要珍惜我所拥有的！我越来越爱我自己！同时播放歌曲《爱自己》
欣赏完之后，围坐在一起谈感受。
4、给每个成员发若干张心形卡片，请成员在卡片上写上他对其他成员的祝福，要求为每位同伴都写一张，写完后互相赠送。全部送完后，围圈坐下，请每个人谈谈送礼物的心情如何？带着这么多同伴送的心意，对离开团体后自己的打算。
5、爱的鼓励，结束团体。
“自信心训练”小团体活动方案
城阳一中 于红春
“你行，我也行——自信心训练”团体辅导招募通知
你想改变自己内向的性格吗？
你想克服自卑、战胜自我吗？
你想尽快恢复自信，从容面对未来吗？
你想„„？
在日常咨询中，我们不止一次地接触到了那些资质优秀、学习勤奋却因各种原因引起性格过于内向、自卑、缺乏自信心的同学，他们除了面临学习和生活的种种实际困难，往往在精神上也压抑，不愿与他人有密切的交往，或即使交往也表现出过度的敏感、孤僻。自卑带给他们心灵上的阴影挥之不去，限制了他们学业上和人格上的顺利发展。
你是“他们”中的一员吗？那就快快报名参加到我们的团体中，加入我们的行列吧！
我们将本着真诚、互信、保密和自愿参加的原则，以期帮助同学们摆脱昨日的困惑，展示今天的自信，迎接明天的胜利。
招募时间：从即日起至5月9日
招募对象：在校全体学生
团体人数：10人
报名方式：
1、邮箱：yhc1979＠163.com
2、电话：84711700转3106
3、直接到学校心理辅导室报名，每天下午三、四节课
4、通过班主任老师报名
辅导时间：每周一次，共五次，每次40分钟，具体时间另行通知。请注意学校宣传栏的通知。 辅导地点：学校心理辅导室
辅导教师：于红春
学校心理辅导室
2008年5月5日
活动方案
活动目标
通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。
活动时间：每周一次，每周三下午第四节课，共5次，时间40分钟。
活动地点：学校心理辅导室。
活动一：相亲相爱一家人
活动目的：增进成员间的相互信任与接纳，形成团体氛围，澄清目标。
活动过程：
1、爱的鼓励
所有人用齐拍手的方式，表达对自己的鼓励。（注：每次活动开始和结束时都要做）
2、游戏：虎克船长
游戏方法：
（1）所有成员围成圆圈，做简单的自我介绍，介绍姓名、班级、年龄、性格特征
（2）每位成员先搞清楚坐在两旁人的名字。
（3）由其中一人开始，说自已的名字二次，然后再叫另一人的名字。
（4）被叫到的人两边的同学必须马上说：“嘿咻！嘿休！”和做出划船的动作。
（5）接着再由被叫到的人接着叫别人的名字（如3），直到有人做错，做错的人要表演节目，作为惩罚。然后继续，直到大家互相熟悉。
3、建立信任
活动：盲行，两人一组，要相互交换角色。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
讨论：在盲行活动中，你作为引导者，当时是怎么想的？作为被引导者你又是怎样想的？参加本次团体辅导，你认为团体成员间应该是怎样的关系？
4、你我的约定
通过刚才的讨论，建立团体规范，签订合约。
5、播放《相亲相爱》歌曲，师生共同牵手合唱。
6、爱的鼓励。
活动二：了解自卑，认识人的多面性
活动目的：探索自卑的根源。
活动过程：
1、爱的鼓励
2、热身游戏：可怜的小猫。
（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。
（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说：“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。
（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。
（4）当小猫者可以装模作样，以逗对方笑。
3、实验讨论：身上带着细链子的大象。
介绍心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。
讨论：这是为什么？
学生回答
教师总结：产生自卑的原因：
（1）自我认识与真实自我之间存在差异。
这种差异必然产生“错误的肯定”，这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。
（2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。
4、端正认识：金无足赤，人无完人。
给大家欣赏凡高的画《星月夜》，请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？（鼓励学生大胆讲出自己的真实的感受。）
教师总结：这是凡高创作的世界名画《星月夜》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。
5、爱的鼓励
活动三：认识自我
活动目的：探索自我，认识自我。
活动过程：
1、爱的鼓励
2、热身游戏：齐心协力吹气球、坐气球，感受团体的力量。
道具：准备六张标签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）。气球3个
游戏方法：老师请每人抽签。抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把气球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起气球）；两个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把球给坐破（抽到屁股的人不能自己坐破气球）。
3、我的手印
每个学生都在空白纸上按下自己的手印，成员之间进行对比，你发现了什么？
每个人的手印都是不一样的。世界上没有完全相同的两个人，每个人都是独一无二的。
4、自我满意度调查
A、很满意 B、较满意 C、不太满意 D、很不满意
①当我想到自己的容貌时，我感到 （ ）
②当我从镜子里看到自己身材时，我感到 （ ）
③当我看到自己的皮肤时，我感到 （ ）
④当我想到自己的性格时，我感到 （ ）
⑤当我想到自己的意志时，我感到 （ ）
⑥当我想到自己的情绪调节能力时，我感到 （ ）
⑦当有人问起我的记忆力如何时，我感到 （ ）
⑧我对自己的理解能力感到 （ ）
⑨我对自己的社交能力感到 （ ）
⑩我对自己的谈吐感到 （ ）
要求：
（1）自己先独立完成调查表
（2）全组调查，请每个学生说出自己一个最不满意的项目
（3）请指出其中哪些是可以改变的，哪些是不可改变的，并说明原因
5、爱的鼓励
活动四：悦纳自我
活动目的：寻找自信支点，在认识自我的基础上悦纳自我。
活动过程：
1、爱的鼓励
2、热身游戏：瞎子背瘸子（活跃气氛，增进成员间的亲密感）
游戏规则：两人一组，一人当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，另一人扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；鲜花，须拾起。
3、目光炯炯
要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。 讨论：说优点时每一遍的感觉有什么不同？
学生说优点时感到一遍比一遍自信。
4、优点大轰炸
要求：每个成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。
讨论：（l）被大家指出优点时有何感受？
（2）是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
（3）指出别人的优点时你有何感受？
教师总结：
（1）不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。
（2）集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。
5、布置作业：列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一段时间，争取养成积极暗示的思维习惯。
6、爱的鼓励
活动五：突破自我
活动目的：利用团体的力量增强信心，反思、总结、收获。
活动过程：
1、爱的鼓励
2、人椅
操作程序：
（1）全体成员围成一圈。
（2）每位成员将双手放在前面一位成员的双肩上；
（3）听从教师的指令，缓缓地坐在身后成员的大腿上。
（4）坐下后，教师再给予指令，让学生喊出相应的口号，例如“齐心协力，勇往直前”、“你行，我也行”、“我自信，我闪亮”。随口号向前迈步齐走。
讨论：在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化？身体和声音是否也相继出现变化？
3、优点树
每位成员画一棵很特别的、完全是你个人的一棵树，在它上面挂满了标志着你特别的能力和优点的硕果。然后把它张贴出来，互相欣赏。要求学生在画优点树时，心中不断提醒自己：嘿，我的优点多多！我是个富有的人！我要珍惜我所拥有的！我越来越爱我自己！同时播放歌曲《爱自己》
欣赏完之后，围坐在一起谈感受。
4、给每个成员发若干张心形卡片，请成员在卡片上写上他对其他成员的祝福，要求为每位同伴都写一张，写完后互相赠送。全部送完后，围圈坐下，请每个人谈谈送礼物的心情如何？带着这么多同伴送的心意，对离开团体后自己的打算。
5、爱的鼓励，结束团体。