运动性腹痛的常见原因 苟举民 准备活动不充分 开始运动时运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度，特别是心肌力量较差时搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动，使内脏器官适应。 胃肠痉挛 运动时胃肠发生疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛时可在腹部热敷，以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱，也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。 腹直肌痉挛 多发生在夏季进行较为剧烈的运动时，由于出汗造成大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防这类疼痛的关键：夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。 呼吸节律紊乱 大运动量运动时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降、体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。膈肌疲劳后减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀，引起腹痛。预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。 中风的危险信号 温曰建 一是有高血压、动脉硬化病史的人突然出现头痛、头晕、眼前发黑或头痛固定在一侧、伴有对侧的肢体麻木无力，这常预示着出血性脑血管病的发生；二是反复出现语言不清、嘴巴歪斜、视物模糊、一侧肢体麻木无力，这是短暂性脑缺血的典型表现，此时预防脑血栓形成就刻不容缓了；三是中老年人突然视物旋转、耳鸣、取物不准、四肢麻木无力，这是动脉供血不足的表现，预示该系统将要发生严重的缺血性脑血管病；四是心脏病患者出现心律失常，如风湿性心脏病出现房颤，左心房内的栓子脱落进入脑动脉而发生脑栓塞；五是由于脑组织缺血缺氧造成的哈欠不断，80％的中风病人在发病前5～10天有哈欠不断的现象。 多动可防静脉曲张 赵洪义 引起下肢静脉曲张的原因很多，主要有先天性静脉壁软弱、静脉瓣功能不全、静脉内压力长期升高等。有些人的静脉壁生来就比较软弱，却要整天站立工作、负重，常年累月，下肢静脉内的压力长期升高。最后形成下肢静脉曲张。预防下肢静脉曲张最好的办法是坚持利用工作中的间隙进行下肢肌肉的运动锻炼，如踢腿、下蹲或做广播体操等。另外，在休息时抬高患肢可以减轻下肢静脉内的压力。平时还要养成睡前用热水洗脚的习惯，以促进下肢血液循环。 根据口腔异味可辩病 汪 锋 甜味 中医认为，口腔出现甜味，是由于脾胃湿热郁阻、肝脾痰火内蕴所致。此症多见于糖尿病患者。 苦味 通常认为，口苦与胆汁排泄失常有关，如胆囊炎、胆道蛔虫症病人常自觉口中味苦。某些癌症病人的舌尖感受甜味的味蕾萎缩，舌的血液循环发生障碍，唾液内的成分改变，患者也常有口苦之感。 咸味 口咸主要是肾阴不足、虚火上浮的表现。多见于慢性咽炎或口腔溃疡患者，有时也可出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。这些人唾液中的钠、钾、镁含量增多，唾液多呈碱性。 酸味 肝热则口酸。口腔酸味，反映了脾胃气弱。常见于胃炎和消化道溃疡患者。 淡味 口淡而无味，多见于久病脾胃虚寒的人。 臭味 有牙周病、龋齿、口腔溃疡等疾病的人，口腔常有一股难闻的臭味。此外，咽部和鼻腔内有炎性病灶或脓性分泌物时，也会使口腔发出臭味。 辣味 肝火偏旺、肾虚痰热者，多感到口腔有辣味。高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热的患者也时感口腔有辣味。 憋尿害处多 郑德印 憋出肾炎 膀胱内尿液过多，会对膀胱内膜造成伤害，细菌乘虚而入，引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛可附着于尿路黏膜，沿输尿管上行，引起肾盂肾炎，反复感染还能引起肾功能衰竭。 憋出腹股沟斜疝 憋尿太久会导致膀胱内压力不断升高，长期下去可导致腹股沟斜疝的发生。 憋出膀胱癌 排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿延长了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。 憋出“心病” 憋尿可引起生理和心理上的紧张，能使高血压病人的血压增高，也能使冠心病人出现心绞痛、心率失常等症状。 憋破膀胱 老年人的肌肉弹性减弱，长时间强行憋尿极易导致膀胱破裂，引起腹膜炎。 妙用金霉眼膏 杨宗明 红眼病 可先用温开水清除眼内的分泌物，然后涂上金霉素眼膏，闭眼休息片刻，一天3次，晚上临睡前再涂1次。 角膜炎 角膜发炎时应立即涂金霉素眼膏，一天3次，晚上临睡前再涂1次。 麦粒肿 在尚未形成脓肿前，每天热敷3次，每次20分钟，然后涂金霉素眼膏，每天2～3次。 烂口角 口角出现糜烂时，一方面要服用维生素B2治疗，另一方面可用棉签蘸温开水洗涤伤口，揩干后再涂上金霉素眼膏，这样可使创面较快愈合。 痔疮重在“防” 药利秀 痔疮是一种发病率和复发率极高的疾病，要减少痔疮发作或避免病情加重，重要的一点是“防”重于“治”。预防痔疮主要应重视以下几点： 局部运动 坚持经常进行缩肛运动，以促进直肠肛管部血液回流，避免痔的发生。对于一些轻度痔疮患者，缩肛还能达到减轻或治愈痔疮的作用。方法：平卧或取臀垫高位，平静呼吸，肛门紧缩与松弛交替运作，连续进行15次，休息3～5分钟，再重复一遍，每日l～2次。 肛门清洁 坚持每天用温热开水清洗肛门、会阴1次，有助于预防痔疮或直肠肛管部炎症发生。 饮食保健 避免吃不洁、不易消化的食物，以免发生痢疾、腹泻。可多吃富含纤维素的食物，以利于通便。同时要尽量少吸烟饮酒，少吃或不吃辣椒等辛热之品。 治疗慢性病 像慢性咳嗽、慢性腹泻、便秘、高血压等，都可使腹压增高而诱发痔疮，故应积极治疗，防止病情加重。 调摄情志 痔疮复发与精神因素密切相关。患者平时要保持心情愉快，多参加一些有意义的健身活动，如打太极拳、做体操、跳舞、下棋、打牌等，但切忌过度劳累。这样可以提高机体自身的抗病能力，有助于减少和防止痔疮发作。 饭后运动不会引发阑尾炎 邢丽丽 饭后运动会引发阑尾炎的说法是不对的。混合性食物由胃完全排空一般需要4～6个小时，食物在小肠内停留的时间一般为3～8个小时，然后再到大肠。盲肠是大肠的起始部，阑尾的近端开口位于盲肠的后内壁。由此可见，饭后运动时食物根本未能达到盲肠。一般认为，阑尾炎的病因与其解剖特点有关。阑尾是一弯曲盲管，管腔小，一旦有粪石、寄生虫等进入，引起管腔梗阻，使管壁缺血，就易引起感染。还有胃肠功能紊乱、阑尾壁肌痉挛、排
空障碍等，也易引发阑尾炎症。 热身准备不可省略 王敏臣 为确保安全，一般在健身锻炼前要先进行热身准备。热身准备的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温；二是能使更多的血液流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动做好准备。热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如为胸部和肩部热身则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步或跳绳的人可以先做3～5分钟的快步走，以及一些伸展运动。大约3分钟后，身体才会意识到需要向肌肉运输多少血液。因此，热身准备应持续5～10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。 出现哪些疼痛应就医? 柳 林 疼痛伴发热 许多脊柱外的感染性疾病可以引起腰腿痛，这时候的腰腿痛只是全身性疾病的局部表现，然而脊柱在感染时出现的发热则是局部疾病的全身表现。另外，许多肿瘤既可引起疼痛亦可引起发热。 疼痛并出现马尾综合征 马尾综合征表现为会阴部出现麻木甚至感觉消失、尿潴留、大小便失禁。腰腿痛病人出现马尾综合征是一个相对紧急的情况，应尽快进行手术治疗。 疼痛伴明显体重下降 这种疼痛通常是全身性疾病、感染和恶性肿瘤的特征。 休息痛和夜间痛 持续不断的休息痛和夜间痛是严重腰腿痛的表现，更是感染、某些炎症和肿瘤的特点。 长期使用皮质激素后出现疼痛 长期使用皮质激素后可导致骨质疏松，引起压缩性骨折，使免疫力下降，造成感染、肿瘤。 有明确外伤史后出现疼痛 出现此类情况时应及时就医。 什么是情感缺陷? 杨 欣 焦虑状态 对客观事物和人际关系表现得焦虑、紧张、忧心忡忡、疑虑不决，虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。 抑郁状态 情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现，人生缺乏动力和乐趣，生存欲望低下。 疑病状态 常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状，自我暗示性强，求医心切。 躁狂状态 情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢。 精神健康的标准 李晓菊 没有意识障碍 能够清晰地识别自我、他人、环境和时间。 没有感知觉障碍 对事物的感知客观、正确，没有包括视觉、听觉、触觉在内的错觉和虚幻知觉。 没有思维障碍 言语条理，思维连贯，没有被动的体验或不属于自我的思维，没有强迫性思维。没有无端的敌意。 没有注意力障碍 注意力集中，在进行意志活动的同时，对客观环境保持适度的警觉。 没有记忆力障碍 远记忆力、近记忆力及即刻记忆力均在正常范围，没有异常的遗忘，没有记忆的错构和虚构。 没有智能障碍 一般常识、计算力、判断力、理解和综合分析能力符合受教育水平。 没有情绪障碍 自己不感到过度地受压抑、紧张、焦虑和恐惧，没有无端的兴奋、快乐和激动，情感反应与其他精神活动以及周围环境相协调。 没有意志活动和行为障碍 有正常的睡眠，进食规律，没有过于压迫或冲动的意向，没有对自身或外界施加破坏的意向，没有性活动或其他生命活动的特殊偏离。
运动性腹痛的常见原因 苟举民 准备活动不充分 开始运动时运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度，特别是心肌力量较差时搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动，使内脏器官适应。 胃肠痉挛 运动时胃肠发生疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛时可在腹部热敷，以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱，也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。 腹直肌痉挛 多发生在夏季进行较为剧烈的运动时，由于出汗造成大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防这类疼痛的关键：夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。 呼吸节律紊乱 大运动量运动时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降、体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。膈肌疲劳后减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀，引起腹痛。预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。 中风的危险信号 温曰建 一是有高血压、动脉硬化病史的人突然出现头痛、头晕、眼前发黑或头痛固定在一侧、伴有对侧的肢体麻木无力，这常预示着出血性脑血管病的发生；二是反复出现语言不清、嘴巴歪斜、视物模糊、一侧肢体麻木无力，这是短暂性脑缺血的典型表现，此时预防脑血栓形成就刻不容缓了；三是中老年人突然视物旋转、耳鸣、取物不准、四肢麻木无力，这是动脉供血不足的表现，预示该系统将要发生严重的缺血性脑血管病；四是心脏病患者出现心律失常，如风湿性心脏病出现房颤，左心房内的栓子脱落进入脑动脉而发生脑栓塞；五是由于脑组织缺血缺氧造成的哈欠不断，80％的中风病人在发病前5～10天有哈欠不断的现象。 多动可防静脉曲张 赵洪义 引起下肢静脉曲张的原因很多，主要有先天性静脉壁软弱、静脉瓣功能不全、静脉内压力长期升高等。有些人的静脉壁生来就比较软弱，却要整天站立工作、负重，常年累月，下肢静脉内的压力长期升高。最后形成下肢静脉曲张。预防下肢静脉曲张最好的办法是坚持利用工作中的间隙进行下肢肌肉的运动锻炼，如踢腿、下蹲或做广播体操等。另外，在休息时抬高患肢可以减轻下肢静脉内的压力。平时还要养成睡前用热水洗脚的习惯，以促进下肢血液循环。 根据口腔异味可辩病 汪 锋 甜味 中医认为，口腔出现甜味，是由于脾胃湿热郁阻、肝脾痰火内蕴所致。此症多见于糖尿病患者。 苦味 通常认为，口苦与胆汁排泄失常有关，如胆囊炎、胆道蛔虫症病人常自觉口中味苦。某些癌症病人的舌尖感受甜味的味蕾萎缩，舌的血液循环发生障碍，唾液内的成分改变，患者也常有口苦之感。 咸味 口咸主要是肾阴不足、虚火上浮的表现。多见于慢性咽炎或口腔溃疡患者，有时也可出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。这些人唾液中的钠、钾、镁含量增多，唾液多呈碱性。 酸味 肝热则口酸。口腔酸味，反映了脾胃气弱。常见于胃炎和消化道溃疡患者。 淡味 口淡而无味，多见于久病脾胃虚寒的人。 臭味 有牙周病、龋齿、口腔溃疡等疾病的人，口腔常有一股难闻的臭味。此外，咽部和鼻腔内有炎性病灶或脓性分泌物时，也会使口腔发出臭味。 辣味 肝火偏旺、肾虚痰热者，多感到口腔有辣味。高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热的患者也时感口腔有辣味。 憋尿害处多 郑德印 憋出肾炎 膀胱内尿液过多，会对膀胱内膜造成伤害，细菌乘虚而入，引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛可附着于尿路黏膜，沿输尿管上行，引起肾盂肾炎，反复感染还能引起肾功能衰竭。 憋出腹股沟斜疝 憋尿太久会导致膀胱内压力不断升高，长期下去可导致腹股沟斜疝的发生。 憋出膀胱癌 排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿延长了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。 憋出“心病” 憋尿可引起生理和心理上的紧张，能使高血压病人的血压增高，也能使冠心病人出现心绞痛、心率失常等症状。 憋破膀胱 老年人的肌肉弹性减弱，长时间强行憋尿极易导致膀胱破裂，引起腹膜炎。 妙用金霉眼膏 杨宗明 红眼病 可先用温开水清除眼内的分泌物，然后涂上金霉素眼膏，闭眼休息片刻，一天3次，晚上临睡前再涂1次。 角膜炎 角膜发炎时应立即涂金霉素眼膏，一天3次，晚上临睡前再涂1次。 麦粒肿 在尚未形成脓肿前，每天热敷3次，每次20分钟，然后涂金霉素眼膏，每天2～3次。 烂口角 口角出现糜烂时，一方面要服用维生素B2治疗，另一方面可用棉签蘸温开水洗涤伤口，揩干后再涂上金霉素眼膏，这样可使创面较快愈合。 痔疮重在“防” 药利秀 痔疮是一种发病率和复发率极高的疾病，要减少痔疮发作或避免病情加重，重要的一点是“防”重于“治”。预防痔疮主要应重视以下几点： 局部运动 坚持经常进行缩肛运动，以促进直肠肛管部血液回流，避免痔的发生。对于一些轻度痔疮患者，缩肛还能达到减轻或治愈痔疮的作用。方法：平卧或取臀垫高位，平静呼吸，肛门紧缩与松弛交替运作，连续进行15次，休息3～5分钟，再重复一遍，每日l～2次。 肛门清洁 坚持每天用温热开水清洗肛门、会阴1次，有助于预防痔疮或直肠肛管部炎症发生。 饮食保健 避免吃不洁、不易消化的食物，以免发生痢疾、腹泻。可多吃富含纤维素的食物，以利于通便。同时要尽量少吸烟饮酒，少吃或不吃辣椒等辛热之品。 治疗慢性病 像慢性咳嗽、慢性腹泻、便秘、高血压等，都可使腹压增高而诱发痔疮，故应积极治疗，防止病情加重。 调摄情志 痔疮复发与精神因素密切相关。患者平时要保持心情愉快，多参加一些有意义的健身活动，如打太极拳、做体操、跳舞、下棋、打牌等，但切忌过度劳累。这样可以提高机体自身的抗病能力，有助于减少和防止痔疮发作。 饭后运动不会引发阑尾炎 邢丽丽 饭后运动会引发阑尾炎的说法是不对的。混合性食物由胃完全排空一般需要4～6个小时，食物在小肠内停留的时间一般为3～8个小时，然后再到大肠。盲肠是大肠的起始部，阑尾的近端开口位于盲肠的后内壁。由此可见，饭后运动时食物根本未能达到盲肠。一般认为，阑尾炎的病因与其解剖特点有关。阑尾是一弯曲盲管，管腔小，一旦有粪石、寄生虫等进入，引起管腔梗阻，使管壁缺血，就易引起感染。还有胃肠功能紊乱、阑尾壁肌痉挛、排
空障碍等，也易引发阑尾炎症。 热身准备不可省略 王敏臣 为确保安全，一般在健身锻炼前要先进行热身准备。热身准备的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温；二是能使更多的血液流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动做好准备。热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如为胸部和肩部热身则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步或跳绳的人可以先做3～5分钟的快步走，以及一些伸展运动。大约3分钟后，身体才会意识到需要向肌肉运输多少血液。因此，热身准备应持续5～10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。 出现哪些疼痛应就医? 柳 林 疼痛伴发热 许多脊柱外的感染性疾病可以引起腰腿痛，这时候的腰腿痛只是全身性疾病的局部表现，然而脊柱在感染时出现的发热则是局部疾病的全身表现。另外，许多肿瘤既可引起疼痛亦可引起发热。 疼痛并出现马尾综合征 马尾综合征表现为会阴部出现麻木甚至感觉消失、尿潴留、大小便失禁。腰腿痛病人出现马尾综合征是一个相对紧急的情况，应尽快进行手术治疗。 疼痛伴明显体重下降 这种疼痛通常是全身性疾病、感染和恶性肿瘤的特征。 休息痛和夜间痛 持续不断的休息痛和夜间痛是严重腰腿痛的表现，更是感染、某些炎症和肿瘤的特点。 长期使用皮质激素后出现疼痛 长期使用皮质激素后可导致骨质疏松，引起压缩性骨折，使免疫力下降，造成感染、肿瘤。 有明确外伤史后出现疼痛 出现此类情况时应及时就医。 什么是情感缺陷? 杨 欣 焦虑状态 对客观事物和人际关系表现得焦虑、紧张、忧心忡忡、疑虑不决，虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。 抑郁状态 情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现，人生缺乏动力和乐趣，生存欲望低下。 疑病状态 常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状，自我暗示性强，求医心切。 躁狂状态 情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢。 精神健康的标准 李晓菊 没有意识障碍 能够清晰地识别自我、他人、环境和时间。 没有感知觉障碍 对事物的感知客观、正确，没有包括视觉、听觉、触觉在内的错觉和虚幻知觉。 没有思维障碍 言语条理，思维连贯，没有被动的体验或不属于自我的思维，没有强迫性思维。没有无端的敌意。 没有注意力障碍 注意力集中，在进行意志活动的同时，对客观环境保持适度的警觉。 没有记忆力障碍 远记忆力、近记忆力及即刻记忆力均在正常范围，没有异常的遗忘，没有记忆的错构和虚构。 没有智能障碍 一般常识、计算力、判断力、理解和综合分析能力符合受教育水平。 没有情绪障碍 自己不感到过度地受压抑、紧张、焦虑和恐惧，没有无端的兴奋、快乐和激动，情感反应与其他精神活动以及周围环境相协调。 没有意志活动和行为障碍 有正常的睡眠，进食规律，没有过于压迫或冲动的意向，没有对自身或外界施加破坏的意向，没有性活动或其他生命活动的特殊偏离。