随着这几天天气越来越暖，预示着又快到了露肉的季节，于是大街小巷上随处可见健身房在推活动，学校里的夜跑族。有很多小伙伴都已经先行一步，开始减脂了，但是天天锻炼体重却不降的原因你知道么?
首先你要有计划，古语有云：大军未动，粮草先行。做什么都要一个规划，你想将你的体重控制在什么范围，你的预算时间是多久达到这个效果?但是你的计划要有合理性，前期运动量不宜过大，先调整自己的代谢速度，然后在逐渐增加运动量，各项运动每天搭配着，不要在一种运动上让你自己的身体过于疲劳。
其次是运动量的控制，少量的运动是消耗不掉脂肪的。
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
随着这几天天气越来越暖，预示着又快到了露肉的季节，于是大街小巷上随处可见健身房在推活动，学校里的夜跑族。有很多小伙伴都已经先行一步，开始减脂了，但是天天锻炼体重却不降的原因你知道么?
首先你要有计划，古语有云：大军未动，粮草先行。做什么都要一个规划，你想将你的体重控制在什么范围，你的预算时间是多久达到这个效果?但是你的计划要有合理性，前期运动量不宜过大，先调整自己的代谢速度，然后在逐渐增加运动量，各项运动每天搭配着，不要在一种运动上让你自己的身体过于疲劳。
其次是运动量的控制，少量的运动是消耗不掉脂肪的。
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。