天热，应注意学生的饮食健康
夏季来临，天气变热，温度升官，孩子会产生一系列生理反应，如精神不振、食欲减退等。这时，若能在膳食上合理安排，适当给孩子吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，有益于健康。但还是要提醒家长注意以下几个问题。
一、 饮料好喝 不宜喝多
饮料喝得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多喝饮料，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。如有些饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危险。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危险会更大一些，所以儿童不要多喝饮料。
二、有些蔬菜不宜多吃
多吃蔬菜对孩子身体有意，但是有些蔬菜却不宜多吃，比如菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。
三、喝水并非越多越好
人离不开水，但过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自
由渗透。如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则发生昏迷、抽搐甚至危及生命。所以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。
四、西瓜虽好不宜多吃
西瓜是夏季的最佳水果。西瓜富含维生素，有清热、解暑、利尿的功效。中医有个说法：西瓜是天然的白虎汤（白虎汤是中医里有名的方子，在《伤寒论》里有记载，主要功能是清热、退烧），说明西瓜是天然的清火食物，有清热、解暑的功能。
西瓜虽好，但毕竟它是寒性食物，易伤脾胃，所以一次不能给孩子吃太多，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。而且，一般人都爱把西瓜放进冰箱冷藏后再吃，认为这样吃起来口感更好，更解渴。但如果西瓜切开后长时间冷藏，瓜瓤表面会吸收冷气。吃的时候，口腔突然受到冷刺激，会处于麻痹状态，不但吃不出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃。孩子的消化机能比成人弱，吃冰冻过的西瓜，不仅七不到清热解暑的作用，还可能引起厌食、腹痛、呕吐、腹泻等症状。
五、充足供应蛋白质
夏季学生活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，因此要保证摄入足够的营养，以满足孩子生长发育快的需求。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。补充蛋白质最好采用食补。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉
类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，不建议给孩子补充高蛋白粉，除非有医生的建议。
六、饮食卫生很总要
夏季天气炎热，食物容易变质，因此孩子的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的菜肴（即使放入了冰箱）不要再给孩子吃，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎，孩子的食具要专用，每次都要清洗消毒，放在合适的地方，避免虫蝇污染，注意孩子的个人卫生习惯，饭前便后要洗手。
天热，应注意学生的饮食健康
夏季来临，天气变热，温度升官，孩子会产生一系列生理反应，如精神不振、食欲减退等。这时，若能在膳食上合理安排，适当给孩子吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，有益于健康。但还是要提醒家长注意以下几个问题。
一、 饮料好喝 不宜喝多
饮料喝得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多喝饮料，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。如有些饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危险。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危险会更大一些，所以儿童不要多喝饮料。
二、有些蔬菜不宜多吃
多吃蔬菜对孩子身体有意，但是有些蔬菜却不宜多吃，比如菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。
三、喝水并非越多越好
人离不开水，但过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自
由渗透。如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则发生昏迷、抽搐甚至危及生命。所以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。
四、西瓜虽好不宜多吃
西瓜是夏季的最佳水果。西瓜富含维生素，有清热、解暑、利尿的功效。中医有个说法：西瓜是天然的白虎汤（白虎汤是中医里有名的方子，在《伤寒论》里有记载，主要功能是清热、退烧），说明西瓜是天然的清火食物，有清热、解暑的功能。
西瓜虽好，但毕竟它是寒性食物，易伤脾胃，所以一次不能给孩子吃太多，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。而且，一般人都爱把西瓜放进冰箱冷藏后再吃，认为这样吃起来口感更好，更解渴。但如果西瓜切开后长时间冷藏，瓜瓤表面会吸收冷气。吃的时候，口腔突然受到冷刺激，会处于麻痹状态，不但吃不出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃。孩子的消化机能比成人弱，吃冰冻过的西瓜，不仅七不到清热解暑的作用，还可能引起厌食、腹痛、呕吐、腹泻等症状。
五、充足供应蛋白质
夏季学生活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，因此要保证摄入足够的营养，以满足孩子生长发育快的需求。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。补充蛋白质最好采用食补。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉
类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，不建议给孩子补充高蛋白粉，除非有医生的建议。
六、饮食卫生很总要
夏季天气炎热，食物容易变质，因此孩子的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的菜肴（即使放入了冰箱）不要再给孩子吃，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎，孩子的食具要专用，每次都要清洗消毒，放在合适的地方，避免虫蝇污染，注意孩子的个人卫生习惯，饭前便后要洗手。