医食同源 防病未然 你挂着LV 包，包里装着胰岛素降压药；（苦不苦）， 你拥有百万的豪华床，却天天失眠；（气不气） 你蹲几十万的马桶，却拉不出来；（难不难） 你虽有很多钱，却要跟医生去分享；（恨不恨） 好好爱自己有钱去买医生的药，不如早早的注意营养，注意保养，调节自己的心情。
冬三月自然界万物闭藏，冬季养生要顺应人体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。冬季代谢低下，要补益气血，提升代谢，增强抵抗力，冬季养生是四个季节中成效最好的，有其他几季里所达不到的效果。
■食疗篇
① 药膳食：十全大补姜丹鸭 可增加冬季免疫力，调节中枢神经，增进造血功能。调理时可配合冬季7种状元食材(藕、山药、罗卜、绿豆芽、百合、梨、乌梅) 可防滋补过剩以达补泻平衡。
② 药膳粥：比如羊肉粥，糯米红枣粥，小米桂圆粥，绿豆薏米粥等可益肾健脾养颜固精。
③ 药膳茶：山楂枸杞茶，人参红枣茶，麦冬玉竹茶，生姜黑糖茶，可降血脂，软化血管，气色红润，延年益寿，中国民间常为饮用。 ■理疗篇
① 汉方浴泡澡：中草药自制入浴剂：如菊花，桔皮，可疏解压力，强化心脏。红花，可疏通血脉，减轻肩背，腰的凝重感。桂枝生姜，可利于手脚冰冷，身体发凉者。
② 冬炼：冬季跑步，体操，滑冰，打球等户外有氧运动不可缺少，以增强代谢率，血流通畅，预防动脉硬化，提高基础体力。
③ 注意防寒保暖，不能暴暖、暴寒、暴汗，以预防呼吸道疾病，特别是心血管疾病，冬季发病率最高。
④ 以上3点为日常理疗养生常识，而针灸和中医整体才是最好的物理性治疗方法。
■心疗篇
冬季更需要保持心情舒畅，听音乐，唱歌，调精神，空气通畅新鲜以健脑提神。“早卧迟起”古人主张人们要早卧以养阳气，迟起以固阴精。即高质量的睡眠，安定的情绪，修心养性。
以上也是冬日养生常识之谈，朴素的中国民间传统知识但能防病于未然，提高生活质量，减少发病率。
医食同源 防病未然 你挂着LV 包，包里装着胰岛素降压药；（苦不苦）， 你拥有百万的豪华床，却天天失眠；（气不气） 你蹲几十万的马桶，却拉不出来；（难不难） 你虽有很多钱，却要跟医生去分享；（恨不恨） 好好爱自己有钱去买医生的药，不如早早的注意营养，注意保养，调节自己的心情。
冬三月自然界万物闭藏，冬季养生要顺应人体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。冬季代谢低下，要补益气血，提升代谢，增强抵抗力，冬季养生是四个季节中成效最好的，有其他几季里所达不到的效果。
■食疗篇
① 药膳食：十全大补姜丹鸭 可增加冬季免疫力，调节中枢神经，增进造血功能。调理时可配合冬季7种状元食材(藕、山药、罗卜、绿豆芽、百合、梨、乌梅) 可防滋补过剩以达补泻平衡。
② 药膳粥：比如羊肉粥，糯米红枣粥，小米桂圆粥，绿豆薏米粥等可益肾健脾养颜固精。
③ 药膳茶：山楂枸杞茶，人参红枣茶，麦冬玉竹茶，生姜黑糖茶，可降血脂，软化血管，气色红润，延年益寿，中国民间常为饮用。 ■理疗篇
① 汉方浴泡澡：中草药自制入浴剂：如菊花，桔皮，可疏解压力，强化心脏。红花，可疏通血脉，减轻肩背，腰的凝重感。桂枝生姜，可利于手脚冰冷，身体发凉者。
② 冬炼：冬季跑步，体操，滑冰，打球等户外有氧运动不可缺少，以增强代谢率，血流通畅，预防动脉硬化，提高基础体力。
③ 注意防寒保暖，不能暴暖、暴寒、暴汗，以预防呼吸道疾病，特别是心血管疾病，冬季发病率最高。
④ 以上3点为日常理疗养生常识，而针灸和中医整体才是最好的物理性治疗方法。
■心疗篇
冬季更需要保持心情舒畅，听音乐，唱歌，调精神，空气通畅新鲜以健脑提神。“早卧迟起”古人主张人们要早卧以养阳气，迟起以固阴精。即高质量的睡眠，安定的情绪，修心养性。
以上也是冬日养生常识之谈，朴素的中国民间传统知识但能防病于未然，提高生活质量，减少发病率。