近年来，“小眼镜”越来越多，据调查，中小学生的近视患病率为10%-18%，中学生更多。近视虽不是严重的眼疾，但厚厚的镜片，给孩子们现在的学习和将来的生活带来了诸多不便与苦恼。一般来说，近视的发生都有个过程，预防近视要从视力尚未下降时开始，那么怎样预防近视呢？
注意用眼卫生。当眼睛看近物时，眼的睫状肌收缩，晶状体变凸，同时两眼向内转，眼外肌压迫眼球，长期如此便可形成近视，所以，看书时视距应保持在33厘米以上。另外，看书姿势不正，可使颈动脉受压，以至眼压增高，引起眼轴变化，躺着看书易使眼部血管充血，两者均易导致近视的发生和发展。
改善视觉环境。在暗光下看书可加重眼镜的调节负担，强光刺激能使眼镜发生调节痉挛，故学习环境的自然采光及人工照明应合理，既不要阿紫光线不足的场所看书，也不要在强光或太阳直射下看书。什么样的光线才是适宜的呢？光线的强弱成为照度，其单位成勒克斯（1x）。一支蜡烛的光，垂直找在距离一米的物体上的照度，成为1（1x）。我们一般用的白炽灯泡，如果是20瓦，从 1米的高度照下来其照度是301x，40瓦灯泡是751x，100瓦灯泡是2301x。一般家庭的日光灯耗电量较小，同样的度数，比普通白炽灯亮三倍，一般情况下，用于读书、写字的照明可参考一下用法：15瓦日光灯或40瓦白炽灯，可用作吊灯，但是距离读物的垂直距离不能高于60-70厘米；25瓦的白炽灯，灯与书的距离不应超过0.5米；1米的距离需要60瓦灯泡的照明设备。灯应放在读物的左前方，使光线由左前方射来，以免写字时手挡住光线，用白炽灯时应加灯罩，使光线集中在读物上。
用眼要劳逸结合。眼镜经过一段时间工作后就会疲劳，如果得不到休息，时间久了自然就会出问题。所以，学习1小时左右要让眼睛休息一下，看看远处或绿树，以消除其紧张状态。此外，长时间看电视或用电脑，对青少年的眼镜也会有一定的影响。并且不利于射你健康，严重者还可以出现抽出——电视性癫痫、电视性斜倾。因此青少年看电视、电脑时时间不宜过长，晚上看电视、电脑时室内最好有一弱光，否则屏幕与室内亮度对比过强，易使眼疲劳。
做好视力保健操。眼保健操对保护视力，预防近视很有好处，通过对眼睛周围穴位的按摩，可促使眼镜周围血液循环，有效消除眼疲劳。
增进健康水平。近视与体质衰弱及某些疾病（麻疹、猩红热、流感、肺炎等）有关，预防近视应当加强以室外体育运动为主的身体锻炼。饮食与眼睛的关系也很密切，如糖代谢需要消耗维生素B1，而缺乏维生素B1则会对视神经产生不利影响，所以应当少吃甜食，此外血中碱浓度相对不足也易造成近视，故提倡多吃偏碱性的食物，如粗米、豆类、萝卜、白菜、豆角、黄瓜等。
近年来，“小眼镜”越来越多，据调查，中小学生的近视患病率为10%-18%，中学生更多。近视虽不是严重的眼疾，但厚厚的镜片，给孩子们现在的学习和将来的生活带来了诸多不便与苦恼。一般来说，近视的发生都有个过程，预防近视要从视力尚未下降时开始，那么怎样预防近视呢？
注意用眼卫生。当眼睛看近物时，眼的睫状肌收缩，晶状体变凸，同时两眼向内转，眼外肌压迫眼球，长期如此便可形成近视，所以，看书时视距应保持在33厘米以上。另外，看书姿势不正，可使颈动脉受压，以至眼压增高，引起眼轴变化，躺着看书易使眼部血管充血，两者均易导致近视的发生和发展。
改善视觉环境。在暗光下看书可加重眼镜的调节负担，强光刺激能使眼镜发生调节痉挛，故学习环境的自然采光及人工照明应合理，既不要阿紫光线不足的场所看书，也不要在强光或太阳直射下看书。什么样的光线才是适宜的呢？光线的强弱成为照度，其单位成勒克斯（1x）。一支蜡烛的光，垂直找在距离一米的物体上的照度，成为1（1x）。我们一般用的白炽灯泡，如果是20瓦，从 1米的高度照下来其照度是301x，40瓦灯泡是751x，100瓦灯泡是2301x。一般家庭的日光灯耗电量较小，同样的度数，比普通白炽灯亮三倍，一般情况下，用于读书、写字的照明可参考一下用法：15瓦日光灯或40瓦白炽灯，可用作吊灯，但是距离读物的垂直距离不能高于60-70厘米；25瓦的白炽灯，灯与书的距离不应超过0.5米；1米的距离需要60瓦灯泡的照明设备。灯应放在读物的左前方，使光线由左前方射来，以免写字时手挡住光线，用白炽灯时应加灯罩，使光线集中在读物上。
用眼要劳逸结合。眼镜经过一段时间工作后就会疲劳，如果得不到休息，时间久了自然就会出问题。所以，学习1小时左右要让眼睛休息一下，看看远处或绿树，以消除其紧张状态。此外，长时间看电视或用电脑，对青少年的眼镜也会有一定的影响。并且不利于射你健康，严重者还可以出现抽出——电视性癫痫、电视性斜倾。因此青少年看电视、电脑时时间不宜过长，晚上看电视、电脑时室内最好有一弱光，否则屏幕与室内亮度对比过强，易使眼疲劳。
做好视力保健操。眼保健操对保护视力，预防近视很有好处，通过对眼睛周围穴位的按摩，可促使眼镜周围血液循环，有效消除眼疲劳。
增进健康水平。近视与体质衰弱及某些疾病（麻疹、猩红热、流感、肺炎等）有关，预防近视应当加强以室外体育运动为主的身体锻炼。饮食与眼睛的关系也很密切，如糖代谢需要消耗维生素B1，而缺乏维生素B1则会对视神经产生不利影响，所以应当少吃甜食，此外血中碱浓度相对不足也易造成近视，故提倡多吃偏碱性的食物，如粗米、豆类、萝卜、白菜、豆角、黄瓜等。