教学内容：运动损伤的成因及预防 课的类型：理论课。
教学目的：让学生了解运动损伤发生的原因及预防措施，能在运动中最大限度地防止运动损伤的发生。
教学重点/难点：分析运动损伤发生的原因，如何积极做好预防措施。 教学方法：讲授法、讨论分析法、问卷调查法。
一、导入部分
首先对学生进行运动损伤的问卷调查，了解学生运动损伤的情况，然后，根据具体情况，展开讲授损伤的发生及预防措施，引导学生重视运动损伤的预防。 调查问卷：你在运动中发生过损伤吗?都是哪些损伤?
二、展开部分
在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使得关节活动的范围减小，较容易导致运动损伤。冬季的运动创伤多数是由于不做热身运动或做得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进人肌肉和所要求达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而使肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时，由于体内温度升高了。肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。
(一)原因
发生运动损伤的常见原因如下：
1．准备活动
(1)没有做准备活动或准备活动做得不充分
(2)准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久
(3)只做一般性准备活动而没有做专项准备活动
(4)准备活动的量做得过大
(5)准备活动过急过猛，违背了循序渐进的原则
2．运动服装
运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。
(1)衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧，都可以对学生造成损害。
(2)运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿着适宜的袜子，足部与鞋子在过度
摩擦之下，便容易发生水泡。不穿袜子或袜子的吸湿力弱(如尼龙制袜子)，足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上脚气等皮肤病。
(3)一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动，在练习或比赛时，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、护胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。
3．环境条件
(1)恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。例如，在倾盆大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度项目时，就容易跌倒受伤。此外，天气过度寒冷或炎热，对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动做得不够充分，肌肉僵硬、缺乏弹性，动作的协调性下降，亦特别容易发生肌肉韧带损伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧烈运动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得不到及时的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况，要是再加上潮湿的天气，也就更容易造成中暑的严重后果。
(2)一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于光线不足及能见度低，因而影响视力，使得神经反应也迟钝下来，在兴奋性降低的情况下，就容易受伤。反过来说，眼睛突然暴露于强光，如猛烈的阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的视力减弱，造成受伤。
4．场地器材
场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人造合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时，就容易引致关节(如膝关节)及肌腱受伤。此外，训练或比赛场地周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不适(如低年级学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生重量的器械、儿童使用成年人的球拍等)，都会增加运动受伤的机会。
(三)预防
1．充分做好准备活动，使准备活动的内容、时间安排、运动量适中；
2．体育课上让学生穿适合运动的服装，检查学生所佩带的小刀：钥匙链等锐利的东西；
3．注意纠正学习中出现的错误动作，建立正确的动力定型，防止因错误动作而造成伤害事故。
三、结束部分 ．
在体育教学与训练中，加强运动损伤的预防，可最大限度地避免损伤的发生，提高教学与训练效果。
思考题：你发生过哪些损伤?举例说明。
教学内容：运动损伤的成因及预防 课的类型：理论课。
教学目的：让学生了解运动损伤发生的原因及预防措施，能在运动中最大限度地防止运动损伤的发生。
教学重点/难点：分析运动损伤发生的原因，如何积极做好预防措施。 教学方法：讲授法、讨论分析法、问卷调查法。
一、导入部分
首先对学生进行运动损伤的问卷调查，了解学生运动损伤的情况，然后，根据具体情况，展开讲授损伤的发生及预防措施，引导学生重视运动损伤的预防。 调查问卷：你在运动中发生过损伤吗?都是哪些损伤?
二、展开部分
在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使得关节活动的范围减小，较容易导致运动损伤。冬季的运动创伤多数是由于不做热身运动或做得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进人肌肉和所要求达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而使肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时，由于体内温度升高了。肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。
(一)原因
发生运动损伤的常见原因如下：
1．准备活动
(1)没有做准备活动或准备活动做得不充分
(2)准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久
(3)只做一般性准备活动而没有做专项准备活动
(4)准备活动的量做得过大
(5)准备活动过急过猛，违背了循序渐进的原则
2．运动服装
运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。
(1)衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧，都可以对学生造成损害。
(2)运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿着适宜的袜子，足部与鞋子在过度
摩擦之下，便容易发生水泡。不穿袜子或袜子的吸湿力弱(如尼龙制袜子)，足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上脚气等皮肤病。
(3)一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动，在练习或比赛时，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、护胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。
3．环境条件
(1)恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。例如，在倾盆大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度项目时，就容易跌倒受伤。此外，天气过度寒冷或炎热，对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动做得不够充分，肌肉僵硬、缺乏弹性，动作的协调性下降，亦特别容易发生肌肉韧带损伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧烈运动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得不到及时的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况，要是再加上潮湿的天气，也就更容易造成中暑的严重后果。
(2)一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于光线不足及能见度低，因而影响视力，使得神经反应也迟钝下来，在兴奋性降低的情况下，就容易受伤。反过来说，眼睛突然暴露于强光，如猛烈的阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的视力减弱，造成受伤。
4．场地器材
场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人造合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时，就容易引致关节(如膝关节)及肌腱受伤。此外，训练或比赛场地周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不适(如低年级学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生重量的器械、儿童使用成年人的球拍等)，都会增加运动受伤的机会。
(三)预防
1．充分做好准备活动，使准备活动的内容、时间安排、运动量适中；
2．体育课上让学生穿适合运动的服装，检查学生所佩带的小刀：钥匙链等锐利的东西；
3．注意纠正学习中出现的错误动作，建立正确的动力定型，防止因错误动作而造成伤害事故。
三、结束部分 ．
在体育教学与训练中，加强运动损伤的预防，可最大限度地避免损伤的发生，提高教学与训练效果。
思考题：你发生过哪些损伤?举例说明。