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浅析青少年标枪投掷技术及训练方法
作者：秦泗敏
来源：《教师·下》2015年第02期
摘 要：青少年在投掷标枪的过程中主要依靠前期的助跑来实现，不同阶段的青少年运动员产生的助跑速度也会不同。本文主要从青少年的助跑速度出发，阐述青少年标枪投掷技术的不同，并提出相关的标枪训练方法。
关键词：青少年;标枪投掷;助跑速度;训练方法
在众多的田径竞技运动中，标枪投掷是比较复杂的一项竞技运动，它需要参与者能够拥有强健的体魄和比较高的身体素质，这样才能应对训练时所带来的高负荷。大多数的青少年运动员在投掷的过程中都必须借助助跑来实现整个投掷过程的完成，因此，助跑速度在青少年运动员整个投掷标枪的过程中起着重要的作用，结合相应的标枪训练方法，才能使青少年运动员的标枪投掷水平得到良好的提升。
一、助跑过程在青少年标枪投掷过程中的重要作用
青少年在投掷标枪的过程中，通过有意识的人体运动，使得本身机体获得了助跑速度，为最后的标枪投掷创造了有利的条件，最后得以完成整个标枪投掷的过程。投掷前的整个助跑过程保证了青少年得以连贯性地完成标枪投掷所需的动作，提高了青少年运动员的运动成绩，助跑不当或者说对助跑概念理解不透彻都会对青少年运动员标枪投掷过程产生不良影响，两者密不可分。
二、确定在助跑过程中的助跑速度
（1）初、中水平青少年运动员的助跑速度。对于初、中水平的青少年运动员，在标枪投掷的过程中，其学习的重点应该是放在动作的协调以及加速过程中的把握上，盲目地追求高助跑速度容易破坏青少年运动员的投掷节奏，因此，初、中级青少年运动员的助跑速度应该根据合理的预跑阶段，有节奏的逐步提升。据资料显示，初、中水平青少年运动员的助跑速度应该保持在绝对速度的五成至六成之间，才能更好地完成标枪投掷的整个过程。
（2）水平高的青少年运动员合理的标枪助跑速度。青少年在整个标枪投掷的过程中，其助跑的阶段基本分为两个部分，主要是由前部分的预跑阶段和后部分的标枪投掷组成。在助跑的过程中，如果起跑速度太快，容易使得青少年运动员的身体重心发生偏移，摧毁了原本的投掷姿势和力度，导致整个投掷过程失败。因此，不少专业执教人员提倡在助跑的过程中需要根据青少年运动员本身的技术掌握情况来决定其助跑速度的大小，通过资料显示，优秀的青少年运动员，其助跑的速度一般来说是绝对速度的七成左右。
三、青少年标枪投掷的训练方法
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浅析青少年标枪投掷技术及训练方法
作者：秦泗敏
来源：《教师·下》2015年第02期
摘 要：青少年在投掷标枪的过程中主要依靠前期的助跑来实现，不同阶段的青少年运动员产生的助跑速度也会不同。本文主要从青少年的助跑速度出发，阐述青少年标枪投掷技术的不同，并提出相关的标枪训练方法。
关键词：青少年;标枪投掷;助跑速度;训练方法
在众多的田径竞技运动中，标枪投掷是比较复杂的一项竞技运动，它需要参与者能够拥有强健的体魄和比较高的身体素质，这样才能应对训练时所带来的高负荷。大多数的青少年运动员在投掷的过程中都必须借助助跑来实现整个投掷过程的完成，因此，助跑速度在青少年运动员整个投掷标枪的过程中起着重要的作用，结合相应的标枪训练方法，才能使青少年运动员的标枪投掷水平得到良好的提升。
一、助跑过程在青少年标枪投掷过程中的重要作用
青少年在投掷标枪的过程中，通过有意识的人体运动，使得本身机体获得了助跑速度，为最后的标枪投掷创造了有利的条件，最后得以完成整个标枪投掷的过程。投掷前的整个助跑过程保证了青少年得以连贯性地完成标枪投掷所需的动作，提高了青少年运动员的运动成绩，助跑不当或者说对助跑概念理解不透彻都会对青少年运动员标枪投掷过程产生不良影响，两者密不可分。
二、确定在助跑过程中的助跑速度
（1）初、中水平青少年运动员的助跑速度。对于初、中水平的青少年运动员，在标枪投掷的过程中，其学习的重点应该是放在动作的协调以及加速过程中的把握上，盲目地追求高助跑速度容易破坏青少年运动员的投掷节奏，因此，初、中级青少年运动员的助跑速度应该根据合理的预跑阶段，有节奏的逐步提升。据资料显示，初、中水平青少年运动员的助跑速度应该保持在绝对速度的五成至六成之间，才能更好地完成标枪投掷的整个过程。
（2）水平高的青少年运动员合理的标枪助跑速度。青少年在整个标枪投掷的过程中，其助跑的阶段基本分为两个部分，主要是由前部分的预跑阶段和后部分的标枪投掷组成。在助跑的过程中，如果起跑速度太快，容易使得青少年运动员的身体重心发生偏移，摧毁了原本的投掷姿势和力度，导致整个投掷过程失败。因此，不少专业执教人员提倡在助跑的过程中需要根据青少年运动员本身的技术掌握情况来决定其助跑速度的大小，通过资料显示，优秀的青少年运动员，其助跑的速度一般来说是绝对速度的七成左右。
三、青少年标枪投掷的训练方法