我今年43，岁多很熟悉不人的了我见，以都为是2岁左右。5一扎马次辫，尾运穿服，和我老公动去买水出果，那老娘突然问：板“他是爸你？爸（她”可以得我觉年纪们差挺相，大说而神话却很亲情，昵所以惑发问疑）我老3公7，做岁生的，医其保养得实好挺。许也我看是起来在太年实轻所以，被人会误吧 。
说上面这些 ，非并要炫耀，只是觉得是自有己格发资这个子贴说说经验如。果妹们姐觉不妥，也得看过就笑吧笑。
觉我得女驻颜人术有，无乎做到两外：点保持材身，肤年皮。
轻很多女 孩命减拼，或肥使用高者级肤品，护但果并效理不想因。这两者为都，是只从外部去修身缮体，而最最根本，的其应该注实重在。内像就句有告广说的语女：人美的要，由而内的保外。养
的内在我天先并不好。幼时年弱体病，大学多时遭了一遇不小的车场。祸而多然年养下来，我的调身体恢了复许，多至比甚我以前多很康的同学都健好接下。我就来说自说的己验：经
早晨 床，喝一杯蜂起蜜花粉，水一吃勺皇浆蜂蜂。浆皇然有虽素激，但要只时不平吃炸之鸡类，根的本关系没我，例的一假非直准。现常在很被激素催熟多家禽，的实含有远其远于蜂高品制的素激。在我海，使用的上制蜂品的牌子是森蜂园“”。家它的“树原椴”尤蜜好其，是固半体的，在一放塑料只里桶。生园冠蜂的蜜觉感甜，像是加太糖了的。蜂似制的品牌品重很要。实上事所食物有都，该尽可能应讲究地品，毕竟我牌们生在活一个不很全安的度国。
然 后就是，一泡壶普洱茶。喝普洱我已经茶年两，体重下了了降七八斤当。，然是一个很这缓慢过程的，的本我意不并减是肥，以所不在也乎这。感觉这最大的个处，是好我让排泄通。顺非并肚拉子，是而有规律每天，1-2，次喝一两杯完以，后有就感觉上厕了所女人。比男相人，化消系统弱很多因，此女性容更得便秘。这是女易性颜的养大敌：想想看么多垃那圾堆体在内，对康健定肯有。害因此，泄这一排关常重要非我每，直等天一这过完，才能关心安上班和进。食
我喝 的洱茶普，来是我老原的一公病人送的。个近最我看到上海卖有，就让公老和病那说人别了，毕送老竟人送让好不意。思我买是普的客的普茶洱（茶国在天涯潜庆水，时看到一M个的贴M提子过到，）虽我然饮茶是对行，外仍然但觉得，普出茶的茶客我老公比病人送的的得来好反。正我这人都讲品是的，牌旦一认准，就了直咬定一一个品。更何况，听牌市面说上59%普洱茶的是假的。 都
喝几了茶，上杯厕完，肚所就有点饿了子。果如不是天夏也，不是例假期就吃几，口自制阿胶。我的用“东是阿阿胶”加核加芝麻桃（有时买到，不用就麻糊）芝加红枣枸加杞红糖加成的，熬些东这事先西都绞绊机打碎。用阿胶说据有很多也制的假想想就（是，这用是驴皮熬成的哪，那么来多啊驴，）以我会所门专跑南到京的雷路允上去买东阿”“。牌
吃完 胶之阿吃后粮杂，薯放在红波微里炉熟转，者麦片或，粥者是或便店买利的水煮米。玉果如有胃还，口就再一个吃果苹。完上班吃我（般睡得早一起得，，早所早以饭容得我这样折腾-):
在位单里时我就，普喝茶洱最。多带水自，在下果午时吃点一。我从是里家一只带小壶，茶里放那只小茶一杯放，在桌子上不也什么占地，单位方有饮水里机不。用沸，只要水热够行就了一。天来，下茶淡喝了下，班之后不就再喝，水否则会有水和肿眼袋。
我的午 在单位吃，只挑素饭的，有吃会吃鱼，但不能是时炸鱼，油不碰带鱼也类之胆醇高的鱼。固果如在实腻油菜，就在水的浸一里再入口。 浸
晚饭就比较复杂，煮一锅银耳汤，我面加里红、枸枣杞、子、莲豆赤薏、仁、玉粒米黑豆、当、、归党、黄芪参桂园、冬（时天）、绿（豆天夏）、百时合（夏天）、时仁等杏。每样等都得加一些少弄成，锅。一尽量我超市买的有机杂里粮反，正每吃得次少贵，贵就。
吃完点晚饭，出在去小里区散步散，个1个小多，时回来澡洗睡，睡觉前喝小一杯葡萄红。葡酒萄酒我直喝一皇的高轩干级。红实也其并不算贵，七太八块十一瓶，能喝钱星期。以前试过几三十块钱一瓶的，口四差味了。远萄酒葡和洱茶普样一也讲，品究质的 。
以 就上是的我食饮也，许起来看淡平奇无，但些这饮食是我期总结经验和四长处习学得，相所里面的膳信结构已经非食合常，理并且尤其合女适。人蜂制品和饭的晚耳杂银汤，于对性肌女肤常非益有普，洱和以茶为主素午饭的，又十分身。塑当然最的大好，处是身对体。好只要长期坚，持能就到效果。见
现在我16CM596，斤看起来非。匀称。我常皮肤的很好，没也一个有痘痘，有很泽光两颊经常粉扑。的扑和当。初的猫子病可不同日语而。有大同学见学到我，惊呼我都比书时还年轻读。我而实使际的化用品妆，只甘是、油凡士林已而，最便宜的国洗产面。连爽奶水都肤是自做己的（纯水+甘+油醋白。）多粉最乳贵底，些倩碧的用。
有姐位妹妈妈的说吃多本的草西有益东驻。情颜确实况这是，样如银比
耳，里的胶原面蛋未白比燕必差。草本+窝洱普基本素食（+周每2次鱼吃）相，每信女个人都能成为精妖 。
有
位妹姐基本素说这个食要求一种误是
导
但我公就是老生医。他是可赞同的并，且我的不饮少，都是听食取的建他。议
我们所谓的
蛋质和白脂肪并，非仅指肉仅吧。每周我有吃都鱼，的鱼白质蛋一是定比肉好的。现在的更鸡呀猪，又呀又脏充激满，根素吃本到不么什营养 。
了鱼之除，外还我吃，黑豆，豆豆黄，各豆制品里的豆。种从有自次一光明牛奶中毒吃，后我再不吃牛也奶，了非偶除买尔酸瓶，做奶奶酸豆浆引的子。
而且 ，很五多谷粮里，杂天然有脂肪都。比核桃、芝麻如杏、，仁含富饱不合肪酸，脂这些天天都我的吃（两者前在是阿里胶。
）
过不，个每人的身条体件不同这，食谱份合我，适我的从体状况身能看出就当。然未适合必他人其有，喝豆人还浆会出偏头喝呢。痛所仅作以考参。
有MM，说这我生活还有啥样趣。还乐有M担心M己自没间时 。 其
实，也挺我懒一个的人仔细看看我的食谱，没一样，需是要花间时。的比如上早的片粥，麦就用是热水了送泡微进炉，红薯波是也进微送波，玉炉干脆买现成的。米晚的上耳杂银汤粮，是非常简也：把东单西该洗洗，该泡的泡的，扔锅进里行了，偶尔就到，想厨进房搅拌一就下。行定一比是多很M烧菜M轻得松多的。且而最后只要一个砂锅洗就。 行
有MM问还我，公怎么解决老。我公老时加班有不，加时，他班也我吃银耳的汤，过有时多烧一份菜什么的不，也我吃几会。筷挺爱玩的，有时在他外聚面餐对于一个，食物对营了养然心在人的，不用心能担不足量 。
还有人 说喝普，洱也非茶费时间，其实常然。不们冲我个速咖啡溶挺也麻呢，烦还要冲，水要搅还，拌后最除了洗杯还要洗勺子子。呵，呵似也乎不多。差喝茶需只茶叶倒把壶里，用进来水泡就冲了行平时放。手边在想，了到一杯喝不太花时间，。 的
还有M说，M阿胶很麻做烦我用的是最省。力的办：红枣法免是洗核无真包空的，核装桃是盐水核桃，是拆开就就能的吃那，芝种麻买也现成好炒。的的做候，时阿胶能掰就掰成块，几不掰能的，就块扔整进水热。记住，里一进水扔要疯狂就搅，才不会粘底拌。事，先其把东西一一送进搅拌他弄机，碎等胶搅拌好了阿把，其东西他一一进去。扔十几分在钟，一里锅胶质东西的就做好了然后冷却。放箱冰也，麻烦不的。
还MM说有这样，活生是是很没不乐趣。其不实。在然年轻，时也我喜吃甜品欢，冰吃激淋和巧
克力。那时也道不好知，觉但得果如不这吃些我，生活的就没意思了。是要但道：知的味觉人是惯有的性比如，吃你的甜今天加一勺糖，明，就觉天得勺一糖满足不了需要加两，勺，慢糖慢慢越慢越甜吃你的，觉仍味不然满。足欢吃油炸喜，吃辣，都的一是样它，们就不断刺激是蕾味。你的味蕾木麻了，会倚重就些这口味越，吃越油吃越越辣。 我们
要所的，做是减就。法天今减勺糖，一天明一减糖。慢勺慢就会得觉，巧克 力在实甜太，了也太了腻吃下，去里胃化消不掉觉， 不好吃得了，就也不了吃 。
现的我，在就早掉了这戒东些西想（想我经曾怎是地喜样欢麦辣鸡汗腿堡）现。我在味的蕾很感敏红枣、。桂、水圆的果甜度，经对已刚我好刚。了其实种天每然食，物有它自己的香气和都味甜我，的祖们的先舌头就是，了为享受这天些东然而生西的。我们做的要就，是返归璞真当。真你能够享的一受苹只和果杯一普洱的茶美味时你会，觉得活生里爱可的西东已，经以比多得多了。前
吃蜂蜜的
，最话好遵医生从意见的蜂蜜。是比较凉性，的我象没听说过好蜜会发痘蜂。很多人痘发痘痘，因为体是内热有，气有气毒。蜂反蜜是而这除种两气。再加如果你的平饮时比较洁食净的，应该不太话。会然我是当家之一言且不并是家专也，许皮肤医生科有不同的理由。会 每样东
西是因人都异而的，的体我质适合很蜜，所以就吃了。蜂如果MM不能吃蜜，蜂许吃也花没粉题，如果花粉也不问吃能，或还许其有他东的西比如银耳什的，么样会同较适比合养颜 。
其还他蜂皇浆有，之吃前机有会，最好妇科检做。因查每为人个激素的水不一样，身体的平应反也会不样一 。
胶也阿，如果是身体太热MM，的就不合适。吃因我是为极个的寒体，质以阿胶核桃所桂红枣一起圆，从来都上没问的，呵题呵。
两有位妹问了姐蜜蜂会水不会发胖。早上新代谢陈快是，会不胖。更何况，胖的只瘦一是热量的个出入问题出，少入得多，得就胖。有一会种比传较的统说法是，朝晚盐蜜，我但道有知种观，点说天早每空上腹盐开喝，水对会血心管统系如果（没有记错的话）好不加速，硬化之类它的。所我还以选择早是上蜂喝水。 蜜
也我时有出聚餐，去过心不中一杆称，吃有对东西就以了。可如有比油些炸东的我西绝对吃。蔬菜不量是上尽汤而非的炒的清鱼虾。尽量是清蒸而非煎的炸的。油非炸的红肉也吃一会，点不多但在。基本就是家在我子里写的贴谱食其实。我喜欢挺锅火不，过用调不料，只用沾着醋。吃像些南瓜之类的，连有
醋都不用，本身就很可口 。
每 星期都我差多有不顿几出外餐，或聚和家人者同吃，尽量选就营有但养我日食常谱没里有的比，海带、山如、菌菇之类的药，肉红肉白会都几口吃这。一样点不害用怕养不全营。的
银烧耳汤这是的样早晨：门出，泡好前银耳、子、薏莲。仁家回时烧先，把耳、银子莲、杞枸当、、党参归、黄、芪米玉因（为 来买有是的机，微洗两稍把就）、等行等进扔，同去浸赤时豆。时这候以做可他 其事，过个一时，小把豆赤红、枣、仁薏、杏等仁扔等去进最，后快好时烧放，园桂红糖和。
有东西所都整是个的，用磨粉不切之粒类。的实其银汤应耳放该糖，但是冰我了红放糖，为因糖红营养好，含更多铁每，天一点吃对妇很科好 。
还 有姐妹我问么不怎吃食，主放我的玉就是主米啦，食有还可换成时小米类之，的正反是粗粮，这细粮比营有多养，包了莲括子和仁，薏都也有很多含淀。 粉
些姐有妹家和同人住，无每天一法碗银，耳那没也系关。我得养生主要觉是识问题意。一人个口的味了淡平时，的吃西自然东。淡对面桌菜一，她时能知够哪个有道养哪营纯个骗粹口骗，那味就以了可平。时闲来无时偶尔事银喝耳也不，的。 错
有 妹问，姐普洱喝了会不茶会睡着不。普觉生洱茶会但普，洱熟茶不。普会生洱茶是绿茶，就但是大片叶子它的所以营，养多而。已普熟茶洱经加过，很工温的，可和睡以喝前一点没问。普题茶客（是不茶普道是一家普洱茶专卖店，只卖）普洱茶，里的的面茶品挺质的好主要是让，放心人，外面的普洱市场茶混太了，不敢乱到处买。乱深圳不知道有我没有你可以，他家去网查查站。看
不我一个太算有毅力人的以，前过健买卡身类之，的但终最还放弃了是不过。这吃一面就不同：既方然一都样要吃饭，又的有添没更麻多，那烦有营养吃对体好身的何乐，而不为呢？
我其并非实生丽天质我。在子里贴已说经过了，我从病小歪歪的大学时，又被汽代车过，很撞长段时间一都色黄脸的，黄怕，容易累冷有人。得我这觉饮样食理做调也好作，没必要好也对于我。自，我己知道的：是健就像康空一样气存在时你永，远不得，觉去失才知它道的要。重
对于 这样一我自小个乏健缺的康人，认我为是值的。得持保样这饮的食并非件困一的难，事因没为么什太需花时要的间，没也太有花银子——除粉底了（那不是为了乳遮皮盖肤陷，缺而为了是挡灰尘抵辐射和，）从不用我所的高档谓妆化。品这把钱省些来吃好的下好的，喝认为我常值
非的。
于花粉关 。
花粉有壁破不的壁破，到底的种更哪有于吸收利养营，一直看法一。我不自搜索资料己出的结论得是就：壁的花粉破更利于吸收，但有的营养也容易它流失。
因我都是买不破壁此的粉，花就一粒是的粒每天要，时喝，在搅拌里打机碎，场破壁当场喝当，易吸收，而且营容不养易流失容。粉花一般到正规我里买店拌在蜂，蜜里水
喝 这要里介一下绍的好帮手：我拌机搅我。的品牌叫西贝乐买，看但到阳九利飞浦等都有似款别的类。这搅拌种机搅拌后没渣留下来有只，清要洗一杯子个就行了，非方常便。有将它用时做水果汁也非常来可。我常口喝的是：蕉香奶蜂牛汁蜜苹，果奶蜂牛蜜。汁点渣一都不，留营养在果全汁。冬天里可时将以榨好汁热的一热再喝（它的家那只搅杯子拌是，以可直放进微接波炉转的）里 。
最我用过M早RY AKY的眼霜A，来跟风后用过宝的大霜。现眼在本不用基了发现两者。别区无MA非RK Y较A补，大水宝滋较。那甘养和橄油榄都油能达到。果出如现纹，干太干了，是果如出现脂粒肪，是油太了。相使用甘油和应橄榄油的比例必然有一，比例个合适自在己这季个里节眼的。睛时我有嫌橄榄太油，就油面用霜抹眼，部但比其他分部抹少一就行些甘油则比。他其位部用多。得
肌肤要求的实其很单简：水了缺补就（水甘油），缺营养了补就养（营榄橄油配及简料单的国传统产牌化大妆），毛品粗了稍微孔收收珍珠粉（，出痘）痘清了火清花粉），（期去定去角质（橄榄油+食盐，就）O啦。K
当然的皮肤从不过我敏，这东些西下用效果来好。很不过比绝相大数化妆多，这些品天然东西，因的成为简单份比，他高其级妆化品过的可能敏，性定要小肯多的。 得
有人问入加当的，党归，参黄要加多芪少？粉末状吗的煮？会不了有会药味？
我认为
归、党参、当芪还黄是重偏于材药，像红不之类枣是的真正的食同药源因此。少加些无防这，主些是看长期作要的用。不是粉末，状可以但掰成片小黄。有药味，芪浓，所颇以我一只般放四三，片参、党当归有没味。 药
银汤煮耳3个时小话，应该可以了的，你可能浸的时是太间短了（我通浸一个晚常上）。几乎每天都我煮有时，外聚参就不面弄。 了
爽肤水的例比是: ：甘油水白：醋4 ：：1.2并但那么非死板，以可弄少一先点调试一下。比如秋需天要大补量时湿甘，不油防加多，些天经夏用洗面常洗脸奶时，醋白加些。前多补水，者者后节酸调度。 碱
油甘我凤凰用，牌时有不到，买别用的正规牌品似乎也错不
。因为油甘造制的技术量含比低较只，正规，一般要不会有大题问不。过信我有传赖统国的产品大:牌)-
有位M几M问有没有我子，因孩为些某殊特原，因在还现能不孩要子。想有我孩子了后，以定一会碌很忙多不，姐少的工妹现在已经非作忙碌了。常以前我的工压作也很大力，有曾一时段间失眠一直，吃方复枣胶囊，一仁过天了，差点量死掉。来后我换了工就，现在的作工不作用加班，以所有时间打理自己能虽。工然远不如资前多以但，我活得挺也高的兴我讲。平日零零碎了的碎食，如饮当果中能有两一有借鉴点意，我义就当高相。 兴
花粉和皇蜂的属性奖我太清不楚，当乎没有听似吃说这种东两西会火上的秋。时天容最易燥干特，别要需补水，一则要时多平喝水而且喝水要喝，快，才得能吸收被。有就还是多当令水吃，果梨像柚、之子，都很补水。类我索到搜一文篇章供秋天美，容考参：
少辛辣以，增免气燥多酸性食；物，加强以肝脏能。辛辣者功：有、姜蒜、、韭椒、葱。滋等阴燥者润：有银、甘耳、芝麻、梨蔗菠菜、豆浆、蜂、、藕等蜜 。
秋天气渐收，阴阳气缓。增少应生菜吃拉等凉性食沙物，冷菜好最个火过，烫一再烫。尤吃其免避果，瓜以“防秋坏肚瓜，西”瓜、瓜香损易胃阳气脾。妨适不量苹果、柿、吃柑、桔梨、萄葡和眼。龙应节气的顺当令果水好。最逆节季和地而食，反域容而出易。错酸偏性水果的有苹：、葡萄、果榴石、杨桃柠檬、、子柚山、等楂 。
★ 阴补养气 。
在秋，季年长唾者腺分泌较液，少易容睛眼涩、干咳干舌燥但没，有肿红的发痛现象炎，易容会误是感，冒则实为“阴”虚，要度适用养阴服药。常的见阴药养：枸杞玄参、玉、竹、麦，冬可喉，润进唾液腺促体分泌的，时同具免疫调节的有作用。
如是 敏过体质则着，重“补气”偏，向温，忌补寒凉物。食常的补见药气人：、黄耆、参术白、茯苓 。
另外 ，肠胃能欠功佳重建议在秋，季多鳗补最（好蒸清）。
★ 秋季容的美大一主是题湿保。
进秋季后入连油，皮肤也会干性、起皮，燥性皮干肤甚至由于皱眉会、说话脸部等肌肉运动而产假性生皱。纹
首先多喝水，要凉水。沸水喝然自却冷2至0—5℃2，时溶在解中的气水体会减少二分一之水的，内力增大，聚子间分隙于趋密紧表，面力增张强与，人体细胞内水分子的构非结常近，具接有高很生的物亲和，容力易透到渗肤组皮内部织，有利补于皮肤中水充分的不足。
其 次加储增水能。人功的储体水功能主要，依赖于由机盐无构
成的晶体渗压和蛋透白所质构的成胶渗体透。压以多所补充含骨胶原粘多、、卵糖脂、维磷生、素物矿丰富质食的，品增强皮肤的储以能水。如力体津内液重不严足，还可内时服药汤中或剂剂膏阴生滋，以津津血补足不，将可地、西洋生参，枫，天斗冬麦、子杞、白、阿胶等蜜制熬收膏，每日二服次，次20每升毫。
在众 多食疗膳药，汤中具水滋补备液的津佳最果效，水分充它，足文以慢煮，火维生素微和元素易量于解溶出析肉，食中氮含出物浸如基氨、酸肌凝白蛋、肌酐也质随之入渗汤，中汤故拥水极有好的阴生津滋护、美容的肤用作。
秋 选择季护肤品时意注，用含不精酒分成的化水妆最好不，用粉定干，妆以免皮更加肤燥干化。品妆如粉霜、底唇膏护、霜、眼影膏、胭脂肤，等量尽保湿用的型霜剂 。
★秋 美季的另容一大主题美白是 。
秋 紫季线虽不外盛如猛夏，烈会但增加肤皮黑色素使肤，色变，深更深能入肤肌损，害肌到的承托结构肤令肌肤，衰，所以选老护肤择品最是兼好美白具保湿、和营养的功。能以献给您三款下季家庭D秋Y的护肤I小决窍：
.1 新将鲜葡榨萄抹汁脸于，上待透后洗去，可干以白美肤； 肌 2. 黄瓜
和汁奶涂面牛干后，洗，可去使斑黑色褪、消除纹；皱
3 新.胡萝卜榨汁鲜早擦洗一晚面次部，后用干涂植物有的手轻拍，可使皮油肤白而光泽，消雀斑褪。
有 MM问，银煮是耳否定一要沙锅，也许一定不。我吧得天记涯里有贴篇谈子论过，有MM高压锅用煮，的据也说很好。前还有M面是用M阳九奖豆煮的机，乎也很好。还有似MM用小锅自，一人煮己吃，着行。也懒的办偷法有很多，大家种多多交流 。
这种生活方我式持续了几，了吧。我年觉得对身体它的改，有快有变慢比。如泄通畅排，了肤皮第二天就能有变化吃素，吃果水一，两星期有变化。个体而啊力脸色啊，之类的，需则更长要间，时身保持或者材更长我。得觉女性养保，好最25就岁渐开渐始，为因这人的时体身机开始能下走路坡。了当，然养永保远不嫌晚!
有MM起银问。一般耳我讲不银耳的牌究，子到正只规市挑超选微略黄带的耳。太银的都白有可疑。被工些业薰制成银耳，的泡时浸有会刺的鼻道味。
有莲子还，有造也的。假工业被漂色过的（漂成黄有的，有成漂白的），一当中般除去心的莲洞孔较大，浸比和泡煮时有刺烧味鼻， 道
而 烧且的程中过，莲子的积不体变会大这种莲子就是处理。过。 的
说不喝我牛，是说不奶将牛再放奶日常到食饮食的里谱，而
在牛中奶之前毒我每，都喝牛天。就奶我像的常食谱日里没红有肉但外，出餐时聚，还是有时吃些会肉。汁里果牛放奶是为，了增加果汁风的，味奶牛仅是仅助。并非说我日常辅谱食里有没的西，东一点都不碰了 我
甘油凤凰牌的。 是
榄油橄买的是初榨的有e，tra vixgir字n。初样的榨橄榄油质更好些。我品的一个牌用名字子体具忘，因了为是外国字不好，记他但的家商上标有，个少一女在招做的手作动 。
好的橄油，榄色颜仅不仅是乎傻的黄乎，还隐有浅约浅绿的是黄，色偏黄的绿颜，而色不且会过粘份稠很容易，被皮吸收肤。毕竟橄油并不是榄正真油的只是，橄榄柞里出来油的的汁性已。而
珍珠 我粉直在用一一海南个戚亲送的，叫“之海”。不南上过也应海该好品牌的珍珠有。上药粉的气名挺的吧响不，要注过意超细的是免得粒，太粗把子皮肤擦摩损受了 。
的我洱茶是在一普家叫做“普客”茶普的洱专茶卖买店。的家他面门上在静海安寺，如外果地的话上也网可买购在，地栏址接打“直普茶客就能”找到他家网站前。面有MM怀疑我给们他广告，打谢谢米煮粒饭稀M的M澄清也。前像另面一M说的M我，己自着觉得喝好只是，我己自的感，而其受M他买M买不喝不，喝信她相自己有判断们 。
普洱是喝容饿，就易像吃五杂粮都谷易饿容。者帮前消助化，后易者于消，化胃的肠担轻负。这些了胃肠时平辱负重忍就，像整天人那在里加班，然有一天不突加班，他就在那里了惯性空转，地同道理样 。
普茶洱重，减无是在非理饮食的合基上，础助你帮轻减重，体如果因喝了为普茶洱放就吃心喝，甚至以比吃得前更多那，是不轻会。的更况何，洱普到底不是减茶肥药，肥减是药制性的强让人，吃不饭拉肚子，普。洱茶作的则是用调，血脂高了节你降帮一，血降压了帮你高降降，肠道一里脏东西有帮，你一扫。我扫不知道喝你茶前BB以的情，况如你以果B前的情况非常好B那，喝茶不了会日腹泄的整。如你以前便秘果喝，了茶还便秘是那，这是有问茶题我喝。普洱，没有腹茶泄每天，喝就完很规律有地泄，是排成形。的
MM说有怕喝蜂奖得皇小叶增，生这个题我前问说面过蜂皇奖是。激有素的，不纯的的差蜜蜂是有也激素的，是一挑选规品牌，正二喝之前是查一查妇（科正女性每年都反进行妇应彻查科嘛）。能的不能喝也因是人而异的因，每人个体内激素水而平已关于。银耳的挑，选我面前也过说，我拷贝一下： 再
一般我不 讲银耳的究子，只牌正规超市挑到选微略带黄的耳银。白太都的些可疑有。被业工薰
制成银耳，浸泡的会时有刺鼻味道的。
还 有莲，子有造假也的被。工业漂色过的（有漂黄的，有漂成白的成）处理。的莲过子一般当中，去莲除的心洞比孔大，浸泡较和烧煮时刺有鼻道，而味烧且的过中，莲程的体积不会变子大。
M有M吃过早饭能问不能喝蜜蜂。水蜂蜜水好最是腹喝，那样空吸得好。收般蜂蜜用6一度水温冲0，泡们我只要大概有念概行就了，的时候用泡一些的温水，这才能保样营全。养
有MM例问期能不能喝银耳假。银汤汤是耳凉的，而枣红之类是温则。有一的种说是法经：前些吃凉的，经后些吃温。（大的致个这思）。因意经前不此多吃防耳银经，过多吃枣红园桂血。补期中经呢间，两者各都吃点应该一问题没吧经。中多期吃有助化的东西消不，宜吃过于血补的西，东不然会使血经多。 过
有MM问早盐晚蜜的情，事人认为个：然既说有说法上喝早开盐水对会管血壁好，不么那还是蜂蜜喝好既然大家。都清理肠道有功的，那总能选是一个更全安的
。 有M
M考参我的了榄油+食橄盐去质角。个弄这完确油的，因为它其实实像就面膜样，一你完敷面，膜一定会把面膜是洗的吧。食掉去盐角质，榄橄滋养油两星期，弄次差一不多。用完还后是用洗要面奶掉洗的 。
有 位M说和M吃我得很近，接但脸还色有点是，我也觉得你黄吃得非健康。我常不道知的睡你好不眠，好排泄况好不情，心情好是否静。这有平多方面素因的你。不是平是手脚时凉冰，不会面会部浮，肿是不容易累是？很多有种素因是可能导面致色好的。我不议M建有机M会，时可以看看中医理。调知自道己哪是部个分比较。弱然，也有当可MM能是只色肤系，身体还是比关较健康，那的就问没。我个题人为认偶尔，些甜食，偶尔抽吃根烟不会有，多问很题前，提是尔，偶呵呵
。
关阿于的问题胶不，钢锅锈没我试，过我想不但容易底粘锅就行的。我觉了我做出来的得胶很阿吃好的，蛋像一样糕。红枣、构杞核、、芝麻桃红糖、打碎了、搅一起在非常香甜， 。
绿也有减肥茶果，效但不普如茶洱得来好还有。一点就是：茶绿寒是性，的寒的体女孩不子太适合，而喝且对有胃激刺。普熟茶是洱性温的而，很养且。当胃，然果如没有体寒题问，的状况也胃好M的M绿，减茶也肥不。错
阿 胶做法的，记得我坛论有MM里过发，很详细还有，图。一般做解就是法阿把胶碎，敲黄酒在里泡一周（可加以冰点糖），化以后了加，好炒磨的好桃核麻红枣芝，锅在里隔水煮（用微不炉波，用火）。
我因为喜欢不味酒所以，把胶阿在清里泡开，水再的。煮有还种做一法是，红把煮烂枣然，放入敲后碎阿胶的然，后再炒好磨好的核桃芝麻，放记一定得要断不拌。搅我用的是锅，在砂上查网一下，可了能锈不钢更好些。 锅
我买东 阿阿胶，“福”字牌的也不错牌。一2包05克，吧四三十块。钱入放同等的量核桃芝、、麻枣红，一放入冰锅冷藏箱室。吃一我个月左就右吃完了一是因。放为大了辅量料，非常吃，二是好我质寒，多体不会上吃。吃多少火还是人因异而 。
具 的体做法，个有M比我讲得详细，M在时尚搜索里“阿胶就”能看到阿。很多有造胶的。好假阿胶挺的的脆，掰后开截面横有金黄泽。光
清晨花瓣 M香M心情很重：，不要仅仅保是养问的。我题觉一是得让生要状态活安下来定，二凡事是不要计太，是自己较的终自是己。我以的的工前压力作大很一度失，非眠严重，常有还点郁症。忧后来了，找辞份了职。闲来想无钱非少点而了已但日子，是还得过滋润的。
如果放冰箱不最好，是用黄酒来化阿，那样做好胶的胶羹阿容易坏。不且而心小要不让好做的阿羹胶污染了。有我时发现会面上了长一点两点斑霉，估计就是不小心自来水或（口水者）啦沾导上的。 致
我前 说面用水热阿胶化，其实挺那麻烦。最好用是黄酒。前面MM站有信内我，黄酒说加核桃什么的上就不会有酒了，改天我也味试。试
普洱遇茶是会水成褐变色呀的而，且实确间时快。很以为所么什要功用茶具夫者或心杯同，泡是缩短就叶和茶水触接的时，一间到马碰上隔。离
单 你描述从的这一点很，判难真断假茶茶这。看要多方很的。面如比如果茶这汤的色像颜酱油样就是一坏茶如果茶汤，色透颜明如萄酒葡者或红色枣那就，好是茶。天（上涯有门的贴子讨专过论，M有兴M可以去趣索一搜）下 我
己也自是行，只喝外过两种，相茶而言比感，一觉种茶着喉咙里喝甜比味另一种浓，更出来的颜色也更泡好看。我喝还过次假一，茶到是个朋一家做客友。是就苦嘴，巴里舒服不，咙喉也不受好第二天。肚拉了子（有能因为可，有茶可因能为凉，但着正反就是感觉不服舒）。后来网上在资查料就，想那概大是假。茶
我 想着看泡出的茶来的颜不好看，色着口喝很苦，喝着感体不舒服的身应，该假茶是。吧
对于我皮的，我肤这样防是治毛粗孔的。大是吃得一清，二是淡水补我个，人用是的甘；三是抹珍油粉收珠毛缩。孔前对珍面粉珠有议争，人说珍珠有粉塞堵毛孔。用我下挺好，来但我非并专家，且每并人个情的况一样不，
所以我方法的作参考:仅) -
耳是凉性银的但我，吃在时候的加，了大量红枣还，红糖、桂圆有等热的性西，应东把该的它凉性消了吧抵。少至我次吃完每都是，气腾热，一腾身大。汗
至 于敏感体质情况，的我不太楚清不敢，充内。行呵呵 。
葡萄酒红我就喝那种，型小红杯酒的半杯小因。我为酒喝容很上易，所头不敢多喝以只，喝身体得发，但热脑没有袋晕旋感就，觉刚感刚了。好
有M M几说块钱十的红好不酒哪里去，到实如确。此我对酒挺品外，只行是感觉七，十块钱多，的着喝能够口了入。
专门到讲例假的期问题有种。传统说法，是经的多前吃的，凉经多后温吃的。例在的假程过，中会减少银我耳和枣红量的增加，蛋白（质豆类）和粮粗量的，夏天多吃些时水。 果
体热的孩，确实女不适吃合阿胶，非是放除了年八十年的胶阿火气，经都走掉了。蜂已蜜和耳汤银应该以吃的可吧，较比凉的。耳对银肤很皮好因，为它含胶富蛋原白，其成份和燕实窝不多差，呢钱可价便多宜了所以。我觉得防试不看多试吃银。耳
午下如果的饿话不妨，填吃肚而热低的东。西我的就而胃言，苹和果浆最豆易让容它饱有的感觉。他的水其也果以可红，枣可以。也下点午原的，是则消化（易影不响餐晚又能）充适补能量。当
珠珍收毛孔粉我是，这做样的擦完：面霜，后珍把粉用指珠沾肚敷在毛孔粗了的地方大，意不要注太多，不然敷会走到面让皮反干燥肤珍。粉的营珠养皮不能吸肤，但它收很好是的入剂，导能让肤皮更好吸地收他东其的西养营。珍珠粉敷量的我，自己控制是在那让的里霜面吸收，毛了孔缩收了但是又没，有附着皮肤表于的面散。粉
铁 皮斛石是一也种有疗很的药效材不过具体作。用我不很是清。楚
茶包
茶的很质的，差如果M是M想喝口个味，不错，那但效果的，我话得觉点可疑有我有。亲戚做绿个茶意的，他说生般加工茶一，叶都最是的差渣茶做包的。茶有还就，是他有时们用较次会茶的重新叶装，送包进超市并，卖得更且贵。听了那以后个，我就喝不顿红立了茶，也不会到再市超买。 茶
我
说的普茶的普洱茶，在客上静安寺，海九食品那百里。近百乐靠门具。体况他家情有网站，实输名“入茶客普”就以找到。可
早的吸餐确收是实好的，那最是为上午的新因陈代谢最。好是但时候这吸收的，全了营是，养热量可有以漫的一长来天消，耗会不发胖。MM的吃奶、酸果苹挺有养的，营但了一点谷类，不妨冲少麦片些之的类应，该全面就了:) -
红葡萄
酒夏在大概天能
放一期星右吧，冬左稍天。长实我有实在不掉会喝放冰，我箱道放冰知箱会响影的味酒道…不…我以保养过为主，味口其吧次。主要的最是我，有公帮老忙喝，美其曰名让也活他血:-活 )
我买的那种核
桃，是拆就开来接能直吃的，它配料的有核桃和盐，只味口清很淡具。叫什体么字名，似乎同厂家不的叫一样。到大不和型型中市超找看，一找都能般找到我家。口门联华就的呢。一有般放坚果类那块儿在。配看表料知就了，道配料有核只和盐桃的种那 。
我记 蜂蜜是养得胃的，能够进胃粘促膜修复。我胃的也寒早上喝没问题，不过。也这是人而因异，的可试着喝喝看，以胃部没有舒不服话的就不会有，大问题。然，如果当在实险保的话，起喝晨温水开或，红糖水，者都不错的也。
如果MM寒的胃话更，适合熟喝。茶熟暖胃养胃的茶生茶，和其则他茶绿一样是寒性的，胃，寒寒的体MM不多喝宜。
如果喝茶
睡会着不人，建议喝熟茶。的茶熟经加过，里工的面啡因极少，睡前咖喝不影都（响至就少我而）。言
那些药 材只辅料是，而且黄像芪之的，我类不吃下都去有。M问，怎M么处理归和当参，这党两样吃去是下没问的，但题我通常不都。因为吃喜不党参的味欢。道还这看个人是。黄芪有我一次索搜资料看到，说建议喝汤，只把不芪黄身本下去吃究竟，什原么我已因记不清了。 经
有MM提到，说银耳汤放夜过有会性。毒想我没有在找更好的办到之法，前能现只炖吃现了。
中午吃
菜的，蔬般会吃2一-种，应3该足够了。胶全阿部熬好放冰在箱里每天，都吃熬，的一锅好吃1能-个2。当然月是算我得吃比量较的，因为大我寒体厉害很。
现在我 是着凉吃，如果冷了天也，可以它将热水冲用吃开 。没有
冰箱话的用黄，浸酒的阿胶存时间能保长一更。熬阿些胶看要的放辅料多少。1的时小者更多或吧 。
我 喝普熟比，养较。胃如想低降固醇胆和血的脂话喝，茶好，熟因为酵发，有益过多。菌
好的 洱普，喝茶来非起常和温，咙喉、胃，路都一舒很。服我有没觉像油感样一有点（难以象想茶喝着像叶:油-。但是)喝口下会就甜有味。的
我买的 是森“园”蜂的粉花蜂和浆皇蜂。浆皇是有激的素，花粉基没有本我吃。之前寻征妇过医生的意科。有见虑的MM疑选，择他其养品也不错的:保) -
我那个出来的煮西，东确说是银耳切而粥非银汤耳了所以吃。得肚饱子。红的桂圆是温枣的性，银耳莲是凉性子，一的吃起热是会相抵凉，这样汤的不就会凉过者或热过。是它们但的血补、养颜及其他
有益功，是不会相抵效的 。
洗我奶面就用力隆，奇肤水用甘爽油加水纯加白，面霜醋就是产传统品国牌大宝如、隆力、百奇灵雀等有时。天加冬一层抹橄油，有时榄天加夏一抹些珠粉珍。去角质面膜橄是榄加食油盐。前我曾用以牛奶营做养面，但膜后是知道国内来业乳多猫很，就腻用蜂改营养面膜蜜了（。然也可虽能碰大兴到蜂蜜，但蜂坏蜜白砂糖加总比坏，牛奶加抗生素来 无害得 ）
其实不是很麻 烦而且能，够据自身情根调节。比况如混型和皮肤，不妨容在出油的易部加局抹珠粉珍而在，燥干那些部的加抹分橄榄。油同部不的皮肤需位不求同，自己节反而更能适应调需。求要无点非两：掌个适握当清洁的，度适的当滋润。对待身上皮肤和头发度也一样普通。的发水洗沫浴、露少许白醋加橄榄和，就能增油加滋润能。功
果冬如皮天很干肤那就，可用以蜂面膜，蜜果如痘痘就发用粉花在痘痘抹，上两个晚三上能效见我。不太信相白美东的。要美西白无非少，晒太阳就了，白改要黄变肤色无，非就是补体身，补，就能黄血转了 红
其实我有专没的门霜眼脸，抹上什眼睛么抹什就么只不，过睛眼周抹围得比他部位其薄轻比。夏如，天脸抹部油加大宝S甘OD，蜜眼就睛甘抹油冬天；部抹脸橄油榄加OD蜜，眼S睛只就橄抹榄油这样。润程滋是度以自可调己的。节纹皱多要需多多湿，我觉得多保些甘抹油不会害。有果皱纹如且干多燥话的橄，油榄也不错。 对付下垂的
法办，就让是皮肤紧，多吃绷耳银多，养，应护能延缓该这个过程。有还就洗是脸注意时手势。面洗奶不直接上，而脸是手在里抹出泡心了再沫；洗按时摩轻轻的不拉扯肤，皮洗时我是用过杯子盛净纯清洁水的，后最用毛巾轻轻抿脸干的水上珠。样这减能对脸部少肤的拉扯皮减，松少。弛
益 母蜜对草科挺妇的好。吧我觉大得多蜂蜜数别都不大区。建议购买我种长那乔在木的上花蜜，的样这能防沾染止农。蜂四药宝有蜂里和胶蜂奖皇，吧那成种比较复杂份而且，有激含，纯净的蜂蜜素没有是激素的 。
甘油纯是会吸 的，水以一所定稀释要外。面般作为一护品肤售出的油甘，是稀都过释，的我知不道是少多度纯但，种这简单稀释的，一生般产厂家能做好吧，都反正用下来舒服的挺。
黑眼和眼袋圈，很大分是部眠时好造不成的建，MM议每按时天觉起床。睡前少睡水，喝能防眼袋止还，茶有叶、土包皮豆冻、牛之奶，类作为辅的助可以敷眼敷，但只这辅是助而，最主已的要睡眠是。细纹话的明眼表过部干，其是冬尤，要天注多意一些抹润护滋品，不要让肤睛眼着干
。
孔毛大必是油的未征表，时也有缺是水信的号你，该应仔看细看己的皮肤自是否，缺少（你从的部眼描的述，许你的也面是孔体整少的缺，但我见没你人，过只是推而已）测，其是秋天尤容干易，燥应更该水。除补每天八了水之外杯，脸也应部该补用的东西水。
如是我果，会我甘油用，抹橄加油榄再抹，一些度适油中的面霜。毛孔的位部再，上些一珠珍粉。
龟苓膏营丰养，清火降富，火不过我只是寒性体质，适合不这样吃性寒东西的如。有热果性体质的M，吃这M倒是非个常不，美错容又减。清肥火东西，的对肤肯定好的，而且纯皮苓龟膏量很热，低过就是不有点苦有一，种吃就是在饭龟苓纯上划个“膏井字”灌，蜂入，口感蜜就非常了好。
传 统说的法银，耳炖稠了汤好吃，营养会出来。也但我是不专研究业的，传统说法也一定不。对但果汤如完像水那样，全说是胶别原蛋，白先味道首就不可口。吧觉我得火烧开后中小火顿，到三二小时，个能就会不错。可
用珍珠粉收敛我毛孔，用花粉痘除，效果都痘常非好。这因人但已。比如我而把花粉去的方痘推荐法朋给友，就她有丝没毫果效所以自。尝己总结最为重要试我。体具的法用是：完抹霜面，用后指手着珍沾珠去粉脸抹按摩，刻片，白色后粉末看不了，而见会且发现原浮先皮肤在表面的面全霜被收吸了皮肤，得显很紧。在夏致时，天会整张脸抹我珍粉，珠控油很好，而人会显得白且；春秋在天，我时只鼻在两侧抹翼下，收一那缩 里毛孔。的于至花去粉痘，痘就整是张抹脸过霜后面，棉签用着沾肤爽水，把痘部痘位洁出来清再，用湿签沾着花棉，粉点痘到上。对痘于我一般，个两上晚就效见 。
怕
应冷该是寒性体质，性寒质的人一般体言而脸会比色较苍，白手容足易冷冰，新代谢慢身体陈容驻水易因此比，容易较胖。发长痘的痘原应因该比较是复杂，的会是身体原因，也的会皮肤是原因的最。放的心法办是看医生看。有M问M海上哪里中医看，好我推荐涵春堂等老字同号城隍庙的，涵同堂春老的医，应中是该较信得过的吧。比有还诸如阳医院岳这的中样医西合结的院医里面，有些家专都很是错不中的医，不过师也这得许体有明显身不适的症时，去状看合适。 更
大姨来妈前，胃口之是会变好。时不这妨多些吃豆类杂，粮则一类豆含富植物激素蛋白质，和来为假例失的血营做补养充二则，比较易容填子肚，使多吃了即，不也至胖出于来。
少女手招的牌品有ETXR AERIVGI的，N如果是其但他牌的品XERTAV REING，也应
该是不的，错且而乎偏似绿的色比纯色的更好黄一吧。些
做 耳汤时银，枣可红放早可晚，区别就是你是否喜欢放吃得比煮较的烂枣。红但这个早晚的区和，也别是半小时只和小一时区别，也就的说，如是银耳汤果烧个小时，可以把三枣在二个红小时或，二者个小半时时放进。去少至那样红的枣的烂熟度程是，符合的口味我。 的
如果天没有4便便那，不就仅仅是普茶的问题洱。个没有严一肠道疾重的人，如病果多蔬吃水菜，果喝多水，吃多谷五杂粮，不就会生便秘问题。所产以，我议M建M从改饮变食结构起做找找看是，吃的方你的哪个面节环出问了题 。
不我太楚大豆异清酮黄的效，是大功里提豆出及的来植激物吧？素如是的果，我话人的个意还是见认为多吃，豆类许或使用人工比合成东的西有用，更且安而，省全。钱MM2像岁4年龄，的吃多豆也是无类害的同时也，滋对身体养美，容肤皮有处。好
认我为是托达达M的，你M给的地址是另一MM转贴到位她人博个上的。如客我果托是话的，则一我绝不对会把个人料资放上面在二，不则会选择一点个击率如此小（相比天涯而）言地方的贴重。实事，如果是你度一百，会下现发不十下地方个转贴了这我个贴子，多私为人博客，难他们都道我是这个吗？托那查查IP吧就，如果有兴的话。退一万趣步即，使我把自己在涯天贴过文的放到章己的自博上客或，者到放的别容网美，也站能不说我明个托是。吧不希谁自望的文章己更多被的看人到呢更何？我目况前只天在一处涯发过。表
对于些一MM不的任信，能我理够，因解现在为身本就是信诚度比差的较社会不过我。既没硬把什么有西塞东给大，也家有没说服要家给大汇我钱。看我出不我表这个贴子发会，对么人造什恶意的成害。伤
作一个有为年减多肥验并且还经算成功人，的觉得我肥减基的本要，不是吃义得或少者动得，而多：不要和自己的是身体做对这。是件和一力毅全完关的无情。我事自算认一较个有毅的人力，够能每天生把安排好活其，甚中至包做那些括性不本喜的欢事然后，。却我多次在节食一这关前失败为什。呢么？其究原因节，食不背像词，单背单只词要毅有力，能天就天坚。人的精持是从神于肉体的，属体的强大，肉定肯强过精大。神食是节一违背身体项事的，一情两天还天可以但，果长如的话，期你一辈子能此如？ 吗
我认为基 做到础，的该应三条：有
1不.要自己饿让，尤是其中午之； 后
2 .要委屈不己自的舌头，最
好能常够吃到常欢喜口的味 ；
3 不.要自让己，冷尤其在冬天是 。
为什么不能饿 ？呢果如个人处一饥饿状态于的，他就会注意自己话的饿然后，就想到吃这会事。件我而要减肥，首们先是自己让掉吃忘件事。而这食节的终结最，就果是人让天整在想吃，和食在搏斗，欲能忍得了你一时，能忍得一了世？吗
有就还是不委屈舌。头头舌是我们体人贪最的器婪之一官一个。整天吃水芹菜煮的，哪怕人他胃的饱饱，他的的心理还是觉感饥饿，因他为味觉的在索。还有取人苹果吃餐酸、餐奶。第吃 只一果苹，那时是味，连美吃十只续果时苹就味同嚼蜡了吧，。你连当续五十只吃苹时果，肯你定觉它比水煮芹得菜还难吃。因，此这吃代餐是类最容导致暴易食的行为一之。
还要是就不让要自感觉冷。我时常有这样的己感觉：天夏子饿肚时，一吃苹只，一果酸奶，瓶胃就里很饱了。但冬天在同样吃的西东吃完，还是饿。这会因为，是我们人体是的自会动节的，调当们感我冷时觉，体身直接的最反就应索取能量是，这而个令一指下达胃，开始就产饥生饿感了——尽管时候那，也它里面许已经一只有苹，一瓶冷牛果奶或，一两根冷饮者了。
上就以是强我调什为么这三点重要很原的，因而然，到做这点三够就了？不吗，只是基那，能够础防我们止暴饮暴食。
真正想要身 健体匀康，除了称吃饱得，吃得香，吃暖得外之还得学，吃得会巧。接下我来说如说何吃得巧。
然 后具我体展开一，为什下这个食谱能么够助于我有塑身 。
首先，大 可家能注会意，在正式吃早饭我之前，喝了大量的，是水蜜花粉蜂水，加外大杯普洱几茶这样做。原因如的下1：空.大腹喝水有益排量，2.早泄是晨最的水份吸佳收时间3.，些这水可使以肠胃舒开来展，它让们在始一开天工作之，做一下热前身。
以前我认识一 个寿星，老他的寿长诀秘是：每就起天来，喝先喝“茶通”了，吃东西。我再认识一个还十多岁的四资美女，深的她保密决就是做瑜养和清肠，珈她家有小个清肠器的她每天，家在肠子洗。这两归人起来无纳非一：使肠点清道。洁
而 晨早喝水多实则是，让肠清洁道最好的法方我。能像老寿不一样星天每起来乌龙茶喝因，胃不为好但普。洱是茶养很的。胃有时，早喝水上会饥有感。那饿不要，紧这种饥饿感会促肠胃蠕进动帮，排助。更何况马泄上能就吃美到味早餐呢。 的
早 我餐得比吃较清，淡时有近中临午会稍有点觉。饿但对于我
而言这不，可怕，因我为上午总是很好能地控制自，己以前我有也食经历，那暴往往发是生下午，在至晚上甚。因此，上如的总结，面要让不己自，饿尤其是在中午后。之为中因之后，午饿魔就醒了苏 。
中 午一那，以段为菜准，不吃米。因饭中为午食饱淀粉话，的午下会打就睡瞌降低，工作效。好率我晚在上的银耳里有大量的粥杂粮，能为身体补够足充的够粉。一淀个人食饮平的衡不是，一顿的衡平，而一是，甚天至长期平的衡 。
吃午完饭后一多个时，小我就开喝始普洱。茶MM有，说喝普洱会茶感觉很饿。而这个我恰相反，恰着会觉喝得饱，来看各体人不质。如同饿的果话，可也以在洱茶里加普奶牛不过如，果是质的优普洱茶这，喝就可样了茶的惜味口。 了
了下午到四点五，临钟下近，班最容人易觉馋。感是一天一紧下张来想寻求，放松，是确二快实吃到时饭了。这时很间容易吃饼干之想类的。有也MM上在个贴子问过我里这，个时该吃候什。
么 的我看是法，确先定下一你是是真不的饿。了
能可有M感觉M怪：奇就饿是了，饿什为么要确还。定不要但了，忘们的肠我有胃会时骗欺们。我我过有这样的会：体上睡晚吃得很前，饱第二醒来天会时非非常常饿地。那因为是肠胃反常蠕了动晚而一发出的假虚号信。时有我们，要需是的水，却误而为认要需物食 。
因此最简单，办法的是摸摸自己就的子肚，知就道子是肚是真不空了的我经。常用会这方法来种判断自该吃什己。么果如部确腹很实，瘪说那明的真胃是的空那，时就要吃水果不之虚类东的西不，吃妨一只薯红之实实类在在的心点，果如肚子还有鼓点，说明物食消化完没那就吃点，果（我水得苹果是最佳觉耐饿的水之一果，再喝）杯一，就水把能虚假的饿感饥灭消掉。
我的 晚是饭很丰的盛营，养也很全面但热量，并高，不并容易且化消晚上，尤。其是天的晚上，新陈冬代谢一慢人非，常容易冷，如果晚怕以饭水之类果餐代，容很易让暴人。食而这个我耳银杂类豆类什锦粥，完吃热气腾，腾怕是冬天也哪吃会一背的汗出而且吃，感觉很饱，很完足满而睡，前刚又刚消掉化，会不饿着子上床。肚
有 MM在上一里贴我，晚问上吃糖会不会发胖放。了红的粥糖，定肯不比的放粥热量高。我那什为么要还呢放对？于我这喜个欢吃食甜人的来说，放了红的粥很糖味，吃完以美后满足的感会我终于进让食而。果粥如得做淡无味而虽然貌，少似了一点热量，点然舌而不头满足，了觉得总似还该乎吃别的点东西的感
觉。是我就上面三条的则的第二条：法要亏待不自己舌头。 的
然虽我喜欢甜吃，但食不并纵自己容顿每甜必为。什么呢因为？果每如都顿甜吃，就的越会来越想甜的吃，其实是一种虚假信这：号说缺明咸少味了。果每天如都一咸、顿顿一甜，配着吃搭我们，的觉就味很衡均不会有，满不的感足觉 。
我 还总结一的经验就条：永远是不有补要偿心。比理今天多吃了，如明天少就补吃。这偿容导易致食暴。如比时我有晚在外面饭饭，吃局得多了第二天，我绝不会少来吃补偿因，为会破这饮坏食节奏的。我在给自己现安的排三餐奏是：节少————多少该多。的时吃候吃了，下少顿然必，饿多吃，又不吃会就。这饿乱样了套，反而对身不好。体
只 要排的基安本食谱的热，量是少于身体消的耗量热，那的么尔超额偶次一，根不本会导发胖致。
还补充
点：饮食一身最重要塑的对是物食解，了其这中括：包
食 物营养和热的量的；比食制物饥饿感的搭配止程和。度
具体解一释：大下很家易容为以，要了食物解，只要有一食张物热量表的就了。其行不然实可能一碗粗粮。和碗精一粉面做面条的的热是一样的量，能一小块可巧力和一克只大烤红薯的热是一样的量然而，粗粮。面条有营比养得，因此粗多粮的养营热比高，量同情样下就吃况粗。而后粮者情呢，一况小块巧力克下肚可能还是觉，得，饿是于就第二、块第三块不小，吃心了多。而大只一烤薯红下去，你还有会胃吃第二只吗口恐？怕有没。了
当然 果如吃红薯完不解还饿，就那吃一再豆浆碗，证保经已很撑，了想再不吃任东何，用西一只薯加红碗一浆的热量豆，换来腹的饱感，觉么那是还很赚的所。根以本不用担“心红薯淀含粉多量不会会胖”之发类问题。的为因当你择选用只红一薯而不一碗是面条喂饱己时自，你已大经大地赚到。了
另外我 结总出的易饱容的康吃法健：是苹果+浆豆红；薯苹加。 果
这些热食品都能够避免饥低从而避饿免取摄过热量，多适下合午点者或生吃产零食冲时动。
我时过一次有中毒奶经的历上，下泄还发吐，烧此自不太就喝奶牛，了了买一个豆浆机没事豆喝。浆我觉得皮肤和康健没也有么什失损。一种说法是有，豆更浆适女合人饮。 用
前我还以每天牛用奶抹脸，的来也后放弃，想了想把么多那生素抹抗脸到上对皮肤，损伤很的大。现平在只时用普通的东西，尔偶一下做蜂面膜，蜜和牛奶果效一的。样
头掉发方，面不我是专，家
我只知多吃芝麻道益有还有适，当梳也头有。益掉发有头种：两一是种家族传遗的顶，谢还有一种是过于疲或身劳过胖，体致导的内分泌问题如果。后者，那是就改善睡眠减轻体重，我。目知道的只有前这些，回头啦问问我医的生公老 。
一天
两次粥，似乎有点多吃了。会腻你味，尤的其不放是的糖，让会巴嘴感觉里很。而淡且上我面也到说要甜，（咸者是或淡咸平）衡才，让能己自的味感觉满到。我觉得足如果你愿意不，妨成变每天一顿，他其两仍然按照平时正常顿地，吃许试也试可会？行者或把锅粥一拆成小锅两，一银是红枣之类带耳的甜东西，另一就是锅类豆杂类、，后等做成咸者，的挺可口。这只也是建议已，怎样的味道而可口，最M自M己可尝试以。
我得觉康健饮食前的是要提欢喜吃些东这西，样就这不会得是觉坚持在一项差使，苦是而一让种感人满足觉享的受了-:)
我基本 上在一不天内两吃同一种次食物怎。么说？就呢比是上午点时如我，了吃个一果苹那，么午点下时，我会改吃就橙子或，几者葡粒。早上吃过萄薯红中午和晚，就不上再吃会薯，红改会吃麦片者或他其的 。
则食一物得吃杂越越有益健康；，则二加食物增类种，容易使味觉到满足，从感而够能制自控己去吃不味对觉激刺很的垃大圾食品。
普茶洱生分茶、茶熟。如是果熟，可茶以胃养，本我来胃好不，的现在天天早上空喝都没有腹事情。它味的道也很口可睡。觉之喝也没问前，题因为普几乎熟含咖不因。但是普洱啡生，就茶绿茶，和是龙等井一等样，最好的要不空在和睡腹前喝。
泡普洱 茶的法，用方同杯心也以可用，功夫具也可茶以用。夫功具的，茶转我个一来过
（：）标准饮用法（www.一uchape.comk ）
一 、条件 （www.uphacek.cmo）
1 . 冲水泡温通常用：00℃1水沸，至不少低能9于℃0。
.2置 茶：量水茶例比1为:克50克或置茶，量为容器量的2容%左右，0好最将紧茶拨压开后，露在暴气空2星中,冲泡味道期佳。更
.3用水的 择：纯选水矿泉水，和泉山水尤。煮佳时不宜过度水腾，沸这水样中的氧气过，少影会茶响的活叶性。
把洗好银耳的在放大里碗面,加水过没银,在高压锅里放耳蓖蒸,放点水,多再装了把耳的银放碗上在面四十分,钟就行了,蒸来的很烂,汁出稠稠的都要,喜欢是吃脆的点一蒸,时的就间用少一点这,个方法以很快的弄好可耳汤,银也用不很泡久只,要洗干就净不差多 了
又M有M问质体的题问，我觉MM得能是寒可性体，但容质易发痘的话痘不妨，些微温吃东西的阿（胶桂、
圆的性太厉热），害比红如枣之的。类我一篇文章，仅供转参考M，可以分M析一自己的体下： 质
很多常人常会医生：问我是于属么体质呢什要如？判定何己的自质是体性寒热或性？呢如体质是寒性果要，什吃呢么是？性，热要怎么吃又
？
其 实所「谓体」是指质个每人到受天遗传以先后及天环所境交互响，而影生产有具寒『』、热』、『『』、『实』虚四特性种身体特质；的体质「」了除影响会一人的生个活食饮习惯，在人生外病时也因会体为质不同的，而有不同症的状病疾 。
以当你所不解了自己是于那属一种质体，除时了求寻师医你为诊断之外，也以可根下据列式来方析分和判自己的体辨质喔 ！
1寒性体质.四肢容易冰：、大便常冷不成常型妇女、白带多、经月常来迟且有多血、面块色苍较白、冷且喜怕欢热喝水舌苔多、白润舌且偏淡。 质
2 热.性质体：巴嘴容易、爱干喝水四、肢温热常便、秘、妇月经常女提来早、小少便且色颜黄、深色黄赤、面怕、热欢喜冰喝饮凉、料苔多舌黄呈色。 3
.虚体性质：喜不欢话、说声小音说话、尾音的低且糜常听常不到、生一都病会易恢复不手足、心现微呈热午后、觉脸自上有阵阵一烘感、舌热苔少、脉无象力。 4
实性.体质声：音亮宏、话尾说中音气足、十精饱满甚神至奋兴常、自觉闷热常天、冷不喜欢穿过衣服、舌苔多腻厚、脉有力象 。
此因在，日生活中若能多了解常自是属己于何种质体，并以饮食且或活生惯习合来配矫正差的偏体，就可以质松拥有轻康、远离疾健病的扰侵了。
体人需要是蔬菜。的中午都我是单在位的吃菜，炒以为主。如果M素嫌麻烦，可以不炒菜M做，个褒，一什蔬么菜啦、带啦海豆、干腐、土豆片、及山药萝卜之类以当季出的有品营养东西的，都以可进扔去。者或还以可放鱼虾进些去，点料酒放就除腥。这很可容易，做且而营养美味。吃得清又淡但要吃得，杂，能健才:康)-
东 阿胶可以阿打后碎接加开水直服冲，那的样很方便，过口味差些。 不
橄榄油和盐 去角质是和别，的去质角的东西一样，二个的星期右左一用吧次，好配合正死皮生的频产。率按的时摩可间自己定以我，常通个摩五分钟右左。手吧势定要轻，一不然盐粒颗损伤会肤。 皮
爽水的肤原料太讲不牌子究，水纯比用有较障的比保屈如市成类之（的牌没的万一是自子来做水的不一定），也油最甘好选没有味香的，凤凰雀百灵类之
都可，以白嘛就醋是正厂规出家的即品。可
是我把纯买回来水倒掉1，／，然后直接3纯水在瓶里兑油和甘醋白说。法上者三比例：纯是水：油甘：白醋4： 21：但.不绝对的，也是不可做能到绝。对果如M用M洗面的奶性碱较比强那白，醋以可多兑些，为因起它调节到碱度的酸作用；如MM的肌果肤需补要，那甘水油放多也些行 。 女性
寒性以体质偏。 多
寒体质性，要多的补热性的东，比如桂圆西（果如你容不易上）、火胶阿如果你身（比体较且虚容易上火不、红枣等。）种每物食最都好清楚它的属们性，如比果水西中瓜香、之蕉是类性寒，那就的量尽吃，少改为吃苹果龙、等眼，或吃时者一些温配性的西。东天冬量尽吃最少好吃冷不料饮，代之以热菜热，还有适量运汤，增加动血液环。循
因为自己是我性体质的寒，以所只关了心何改善这如个质体，知不识很是全，面刚又在才上找网一个比了较全面，的把质体为热分／寒性、实性性／性虚燥性／湿性，、大家供参： 考
第一类热：体质性与性寒体质
热体质性
特 征
1 腺.体亢、进身体机能代活谢动度过，甲如腺状进亢、跳加心。 速
.2易兴 紧张，奋颜潮红，眼面睛血充
。 3.上 发炎，尿火量而色黄，少排便困难 。
4. 口干 燥舌喜喝，冷。饮
. 5女妇生周期理常早提。
适 合 食材
凉 食性：物绿如、豆菊、花丝、海瓜、西洋带、参梨菱角、、芒、车果草等。 前
功 效
1. 食 对生后机能理具镇静有清及凉消炎用作可，善改其不眠、胀肿及症炎。
2.相反的，若 让寒体质者吃，性则使反冷症及血现贫象更严为重 。
寒性质 体
特 征
1. 身 机体代能谢动衰退，活神萎靡，行精动力无 。
2. 体较低，温脚冰冷手。
.3 色脸苍白贫，怕冷，血喝爱饮。热
. 常腹4泻痢，下尿量多而淡色 。
5. 妇 女理周生常期延迟 。
适合 食 材
温性 食：如物枝荔、龙、眼当归、姜、蒜大葱白、、瓜、杏仁木花生、。 等
功效
1. 食 后体生身热使机，能奋兴增，活加力可改善其，衰沉退，贫滞血缩的萎机。能
2 .相反，若的热让性质体，则吃因会过度兴亢进奋反而造，成发、肿充血、便的秘病。 症
第二 ：类实性体质虚与性质 体
实 性质 体
特征
1 .身体 的毒排能功较差
，排汗排、尿、排均有便碍。 障
2 .内脏积热，经有常秘，便尿量多，不火气。大
3.体力充 沛无而汗对病，邪具有扑灭能仍，抗力病力。强
4 .床上，临体强壮身期的病症多属初症。 实
适合 食材
泻性食物如：荟、芦芦、蕃笋泻叶、凤、梨菜、芹传统豆腐、蕉、香西、瓜蜜。
柑 功效
. 1后食协可将助病毒排出外体，并善改秘便 。
2. 相反的 若，虚让性质体者吃，要食用过只量便会，成下痢，使身体更虚造，对弱毒的病抗力抵降低 。
性体质 虚
特
征 . 免疫力差，对病1毒抗力抵弱。
减 2. 排汗、 排、排尿便正常均但，气元足，不色苍脸白，行无动力 。
3.体 盗虚、汗心手常湿，上常晚流冷汗
。 4. 临 上体床多病弱者属多虚。症
适合食 材
补 性物食：如高丽参红、枣、栗、子药山樱桃、胡麻、糙米、莲藕、小麦、。等
功 效
1 . 食后增可体进，力恢元复。 气
.2相 的反若让，性实体者吃质，则造会成秘便汗排不出、、病毒积体内在，而反起高血压、发炎引中毒等、病。症
三类：燥第体性与湿性质质 体
性燥质体
特 征
1. 空无咳痰 。
2. 体内水不足、分渴体口。燥
3 .妇女 经量少。 月
4. 经便常。 秘
适 食合材
润性食物：如蜜、蔬果蜂、丁、柳蔗甘茶、梅子、、子、柚、牛乳等。桃
功效
1 .食具后使体内水分有留保作的。 用
2 .相的,反若湿让性体者质，则吃使反体更为肿胀身，毒难消积 。
湿性 质体
特征
1. 身 浮体肿。
. 血2高压 。
.3 体水内过剩分多、痰。
4 .经常下腹痢。 泻
合适 材食 性燥食（物又利尿食称）：物冬瓜、薏仁、如红、蕃豆、茄韭菜石、、葡萄、榴子桔、苏等紫
。 效功
1. 食后具有助协内水分体排的除用，作改善可浮。肿
.2 相的反，若燥让性质体者，则反吃咳使加嗽剧便，秘更严加重 。
有的醋白用是学化工而加的成，有的白但，是醋用米糯,或大麦者麦麸和天然等物制成作。这的得细详看品产的分表。无成是论用饮是外还用都，好最选后者择。
200-9-891 2:33 9复回
秋的猫秋
位粉1丝
8楼1
普茶洱最现好喝但如，偶果尔过
夜，也关没，茶叶系身本杀菌作有，用且紫砂壶是而透气的，会把茶不焖得叶质变。千但万不把要茶叶在水里浸夜过。
那护肤个水，我是眼部用的，象我好的部皮肤眼比较害厉脸，用么，眼什也什用，么这多年下么来一问题也点没有但各人。况是不一情样的如。果些MM眼部比较敏感，有不那用只有妨水和甘油纯制成的爽水肤，那纯粹补水，就样没关系毕。竟洗面脸不是在眼部的，用里的皮肤那也需要中不。这和个肤护能在常温水下期保长，因存为它原的料是能够在都温下长常期存的保。
分普辨洱茶主，是喝着舒要，看着舒服，服拉不肚子等等。也我并非行内
作为个有多一减年肥经并验且还成算功人，的觉得减我肥基的本要，义不是得吃或少者得动，而多是不要和：己自身的体做对。是一这和件毅力完全关无的情事我自认算一个较。有毅的人，能够力每把生活天安好，排其中至包甚做括些本那不喜性欢事。然后的我，却次在多节食这一关失败前。为什么？呢其原因究，食节像背单词不，背词单只要毅有力就能，天天坚持。的人神是精从于属体的，肉体的强大肉肯，强大过定精。神节是食一违项身体的背事，情天一天两可还，但如果长以的话，你期一辈子如能吗此？ 我认为
础做到的基，该应三有：条
1.要不自己让，饿尤是其午之后中 ；
2.不委要屈自己舌的头最，能好常够常吃喜欢的到口； 味
3不要.自让冷己，其是尤冬天在 。
为什么不饿能？呢如果一人个处于饥状态饿话的，就他注意自己的饿，会后然就想会到这件事吃。而们我要肥，减先首让是自忘己掉这件事。吃节食的而最结终，果是让就人整在想天吃，和在欲搏斗，你能忍得食一了时，能忍了一得世吗？
还有 就不委是舌头屈舌。是我们人头体最婪的器官贪一。一之个天整吃水芹煮菜人的，哪怕的他饱饱胃，他的的心理是还觉饥饿，因感为他的味在索取。还觉人有苹吃果餐、酸奶。餐第吃 只苹果时，那是美味一，续吃十连只果苹，就时同味蜡嚼了。吧你连当续五十只吃苹时，果肯定你觉它得水煮芹菜比难吃还因此。，这吃类餐是最代容易致导暴的行为之食。一
还就要不是让自要感己觉。我冷常时这样有感觉的夏：天肚饿子，时吃一只果，苹一酸奶，胃里瓶很就饱了但在冬天。同吃的样东西吃，还是完饿会。这是为，因们的人我是会自动调体节的，我当们感觉时冷，身最直接的反体应是就索取能量，而这个令指一下，达胃开始产就生饿感了—饥—尽那时管候也许，它面里经有已一只果，一瓶苹冷牛
奶，者或一两冷饮根。 了
以 上是就我强为调么什这点三很重的要因，原而然，做到三点这就了够吗不，那？是只基，础能防止我够们饮暴食。暴
真正 想身体要健康匀称除，了吃饱得吃，得香吃得，之暖，还外得学会得吃巧接。来下说我说如吃得巧何 。
在《做
人，女要做就精妖一》里，贴我了我长讲期总结出适合的自的己饮食食：htt谱p:/ /ww2.twinayalcb.com/unwe/uPbilcfromuCo/tnnt.aspe?diriWer=t439410&7eKy50=1661245&tsrtem=Ino1&i1dAticle=r22779&fla1g1 =
面里于关果如搭营养配的题问，因不为这贴是的点，重我不就体展开具，我这里了具体展一下，开我为么认什这为饮样食能，够助有于我身塑。
首先，家可能会大意注，我正式在吃饭早前之喝了，量的水，大是蜂蜜花水粉，外几大杯普加茶。洱样做的这原因下：1如空腹大量喝水.益有泄排2，.晨是最佳的水早份吸时间，3收这些.可水以使胃舒展开肠来让它们，在开一始工天作之，做一下热身。前
前以认我一个识老星，他的长寿寿诀就秘：是天每起来先，茶喝喝“”通，再了东西。我吃还识认个一四多十岁的深资女，美她的保养密决就做是珈瑜清和，她家有肠个小清的肠，她每器在天家洗子肠。两人归这纳来无起非一：使点肠道洁。 清
20098--9 13:392 回复
秋秋的
猫位粉1丝
19
楼而早晨多水喝，实是则让肠道清的洁最好方。法我不能老寿像一星每样起天来乌龙茶，因为喝胃好。但普不茶是洱养很的胃。时，早上有喝会有水饥感。那不要饿紧这，饥种饿感会进促胃蠕肠，动帮排泄。更助况马何就能上吃到味的美餐呢早 。
早餐 吃我得较清比淡，时有临近午中稍会觉有饿。但点于我而言，这不对怕可，因我为上午总是能很好地制自控己我以前也有，食经历暴，那往往发是在下生，午至晚上甚。此，如因上的面结总，不让自要饿己尤，其是中午在后。之因中午为后，之魔就饿苏醒了 。
中 午一那段，以为菜，不吃米饭准因为中。饱午淀粉的话食，下午会就打睡，降瞌低作效率。好在工晚上的我耳银里粥有大的杂量，能粮够身体为充补足够的粉淀一个人。饮的食平衡不是一顿，的平，而衡是一天甚，至长期的平衡。
吃 完午后饭个多一时小我就，始开普洱喝。茶MM说有，喝洱普会感茶觉很饿而。我个恰这相反，喝着恰会觉得饱看，来各人体质不。如同果的饿，也可以话普洱在茶加里奶，不牛过果是如质的普优洱茶这，样就可惜了茶的喝口味了。
到下午了四五点钟，临近下班，人最容感易馋觉。是一天一张紧下来，寻想放求松，二是实快确到
吃饭时间。这了很时易容想吃干之类的。也有饼MM上在个子里问过我贴，这时个候吃该什。么
我 看的法是先，定确一下是你不是真的了。饿
可能 有MM觉奇怪：感就饿饿了是为什，还么确定要但。不忘了，我们要的胃肠时有会欺骗我。们有过这我的样体会：晚上睡前得很吃饱，二第醒天时来非常会常非地饿那。是因为胃肠反常动了蠕晚一发而出的假信号虚。时有，我们需的要是，而水却认为误要需食物。
因此，简最单办的法就是摸摸自的己肚，子知道肚子是不就真是空的了。我常会经用种这法来判断自己方吃什么该如果腹。部实很确，瘪那明说真胃的是的，那空时就要吃不水之果类的东西虚，不吃一妨红只之类实实薯在在点的，心果如肚子还点鼓，说明有物食消化没完，就那点吃水（果觉得我苹是最佳果耐的饿果之一水），再喝杯一水，就能虚把假饥的感饿灭消掉 。
的晚我饭很是丰盛的，养营很全面也但，量并不高，热并且容易消。化上，晚其尤冬是的晚上天新陈代谢，慢，人一非常容易怕冷如，果饭以晚水之类代餐果，很易容让暴食。而人我这银耳个类杂类什锦豆粥吃完，气腾热腾，怕哪冬是天会也吃一背出汗的而且，完吃感很觉饱很满，足，而睡前又刚消刚化掉，会不着饿子上肚。床
有MM在一贴上里问，我上晚糖吃会不会胖发。放红糖的了，粥肯比不定放的热量粥高。那我为什么要还呢放对？于这我个喜欢甜食吃人来的说放了，糖的粥很美红味吃完以，后满足的感会我终让进于食。而果如做得淡而粥无，味虽貌然少似了点一点量，然而热舌头不足满了总，觉得乎似还该吃别的点东的西感觉。是就上我的三面条则法第二条的：要亏待自己不的舌。 头
虽 我喜欢吃然甜，但并食纵不自己容每必甜顿。为什呢？因为如果么顿每都吃的，就会越来甜越想吃的甜，这其实是一虚假种信号说明缺少：味了。如果咸每天一顿都咸一、甜顿搭配着吃，，我们的觉就味很均，衡不会不有足满的觉。 感
我还结总一的经条验是：就远不永要有补偿心。比如今理天吃多，了明天少就吃补偿这容易导致暴食。。比如时有晚饭我外在面局，吃得饭多，第了天二我不绝少吃来补会，偿为因这破坏饮会食的节奏。我在现给自己安排三的餐奏节：是少————多。该少多的吃时候少吃，了顿必然下，饿多又，吃吃就会不。这样乱套饿，反而了对身不体好。
只要 安排基的食本谱热的量，是于身少体消的耗量的，热么偶那尔超一次额，根本不导会发胖。
我前致面得讲单了简如果。M们M什么有问要的，尽
管问。
还 充一点：饮补塑身最食重的是要对食了物解这，中包括其：
食 的营物和养量的比；热食物制饥止感饿搭配和程度的 。 具
体释解一：下家很大容以易，为要了解食，物要只一张食物有热的表量行了。其实不然就。能一碗可粗和粮碗一精面粉的面做条热的量是一样，可的一小块能克巧力一大和只红烤的热量是薯一的。然样，粗粮而比条面有营得养，多因粗此的粮营热养比高，同样量情下就吃况粮粗而后。情者况呢，一块巧小力下克，肚可还是能觉饿，于得是第二块、就第三，不块小吃多了。而一心只大红烤薯去，你下还会胃有吃口第只吗？恐怕二没了有。
当然如果吃 红完还不解薯饿那就，吃再碗一豆，保浆证已很撑了经，不再吃想任何西，用东一只薯红加碗豆浆的一量热换来，腹饱的觉感，那么还是赚的很。所根本不以担心用“红淀薯粉含量会不多会胖发之”类问题。的因为你当择用选只一薯而不红一是碗条喂饱面己自，时已你经大地大赚了到。
外另总结我出的容易饱的康吃健法是：苹+果豆浆红；薯加苹果。 这些
低食品热都够能免饥避从饿避而免摄取多热量，过合适下点或午产者吃零生时冲动食时。
我今年43，岁多很熟悉不人的了我见，以都为是2岁左右。5一扎马次辫，尾运穿服，和我老公动去买水出果，那老娘突然问：板“他是爸你？爸（她”可以得我觉年纪们差挺相，大说而神话却很亲情，昵所以惑发问疑）我老3公7，做岁生的，医其保养得实好挺。许也我看是起来在太年实轻所以，被人会误吧 。
说上面这些 ，非并要炫耀，只是觉得是自有己格发资这个子贴说说经验如。果妹们姐觉不妥，也得看过就笑吧笑。
觉我得女驻颜人术有，无乎做到两外：点保持材身，肤年皮。
轻很多女 孩命减拼，或肥使用高者级肤品，护但果并效理不想因。这两者为都，是只从外部去修身缮体，而最最根本，的其应该注实重在。内像就句有告广说的语女：人美的要，由而内的保外。养
的内在我天先并不好。幼时年弱体病，大学多时遭了一遇不小的车场。祸而多然年养下来，我的调身体恢了复许，多至比甚我以前多很康的同学都健好接下。我就来说自说的己验：经
早晨 床，喝一杯蜂起蜜花粉，水一吃勺皇浆蜂蜂。浆皇然有虽素激，但要只时不平吃炸之鸡类，根的本关系没我，例的一假非直准。现常在很被激素催熟多家禽，的实含有远其远于蜂高品制的素激。在我海，使用的上制蜂品的牌子是森蜂园“”。家它的“树原椴”尤蜜好其，是固半体的，在一放塑料只里桶。生园冠蜂的蜜觉感甜，像是加太糖了的。蜂似制的品牌品重很要。实上事所食物有都，该尽可能应讲究地品，毕竟我牌们生在活一个不很全安的度国。
然 后就是，一泡壶普洱茶。喝普洱我已经茶年两，体重下了了降七八斤当。，然是一个很这缓慢过程的，的本我意不并减是肥，以所不在也乎这。感觉这最大的个处，是好我让排泄通。顺非并肚拉子，是而有规律每天，1-2，次喝一两杯完以，后有就感觉上厕了所女人。比男相人，化消系统弱很多因，此女性容更得便秘。这是女易性颜的养大敌：想想看么多垃那圾堆体在内，对康健定肯有。害因此，泄这一排关常重要非我每，直等天一这过完，才能关心安上班和进。食
我喝 的洱茶普，来是我老原的一公病人送的。个近最我看到上海卖有，就让公老和病那说人别了，毕送老竟人送让好不意。思我买是普的客的普茶洱（茶国在天涯潜庆水，时看到一M个的贴M提子过到，）虽我然饮茶是对行，外仍然但觉得，普出茶的茶客我老公比病人送的的得来好反。正我这人都讲品是的，牌旦一认准，就了直咬定一一个品。更何况，听牌市面说上59%普洱茶的是假的。 都
喝几了茶，上杯厕完，肚所就有点饿了子。果如不是天夏也，不是例假期就吃几，口自制阿胶。我的用“东是阿阿胶”加核加芝麻桃（有时买到，不用就麻糊）芝加红枣枸加杞红糖加成的，熬些东这事先西都绞绊机打碎。用阿胶说据有很多也制的假想想就（是，这用是驴皮熬成的哪，那么来多啊驴，）以我会所门专跑南到京的雷路允上去买东阿”“。牌
吃完 胶之阿吃后粮杂，薯放在红波微里炉熟转，者麦片或，粥者是或便店买利的水煮米。玉果如有胃还，口就再一个吃果苹。完上班吃我（般睡得早一起得，，早所早以饭容得我这样折腾-):
在位单里时我就，普喝茶洱最。多带水自，在下果午时吃点一。我从是里家一只带小壶，茶里放那只小茶一杯放，在桌子上不也什么占地，单位方有饮水里机不。用沸，只要水热够行就了一。天来，下茶淡喝了下，班之后不就再喝，水否则会有水和肿眼袋。
我的午 在单位吃，只挑素饭的，有吃会吃鱼，但不能是时炸鱼，油不碰带鱼也类之胆醇高的鱼。固果如在实腻油菜，就在水的浸一里再入口。 浸
晚饭就比较复杂，煮一锅银耳汤，我面加里红、枸枣杞、子、莲豆赤薏、仁、玉粒米黑豆、当、、归党、黄芪参桂园、冬（时天）、绿（豆天夏）、百时合（夏天）、时仁等杏。每样等都得加一些少弄成，锅。一尽量我超市买的有机杂里粮反，正每吃得次少贵，贵就。
吃完点晚饭，出在去小里区散步散，个1个小多，时回来澡洗睡，睡觉前喝小一杯葡萄红。葡酒萄酒我直喝一皇的高轩干级。红实也其并不算贵，七太八块十一瓶，能喝钱星期。以前试过几三十块钱一瓶的，口四差味了。远萄酒葡和洱茶普样一也讲，品究质的 。
以 就上是的我食饮也，许起来看淡平奇无，但些这饮食是我期总结经验和四长处习学得，相所里面的膳信结构已经非食合常，理并且尤其合女适。人蜂制品和饭的晚耳杂银汤，于对性肌女肤常非益有普，洱和以茶为主素午饭的，又十分身。塑当然最的大好，处是身对体。好只要长期坚，持能就到效果。见
现在我16CM596，斤看起来非。匀称。我常皮肤的很好，没也一个有痘痘，有很泽光两颊经常粉扑。的扑和当。初的猫子病可不同日语而。有大同学见学到我，惊呼我都比书时还年轻读。我而实使际的化用品妆，只甘是、油凡士林已而，最便宜的国洗产面。连爽奶水都肤是自做己的（纯水+甘+油醋白。）多粉最乳贵底，些倩碧的用。
有姐位妹妈妈的说吃多本的草西有益东驻。情颜确实况这是，样如银比
耳，里的胶原面蛋未白比燕必差。草本+窝洱普基本素食（+周每2次鱼吃）相，每信女个人都能成为精妖 。
有
位妹姐基本素说这个食要求一种误是
导
但我公就是老生医。他是可赞同的并，且我的不饮少，都是听食取的建他。议
我们所谓的
蛋质和白脂肪并，非仅指肉仅吧。每周我有吃都鱼，的鱼白质蛋一是定比肉好的。现在的更鸡呀猪，又呀又脏充激满，根素吃本到不么什营养 。
了鱼之除，外还我吃，黑豆，豆豆黄，各豆制品里的豆。种从有自次一光明牛奶中毒吃，后我再不吃牛也奶，了非偶除买尔酸瓶，做奶奶酸豆浆引的子。
而且 ，很五多谷粮里，杂天然有脂肪都。比核桃、芝麻如杏、，仁含富饱不合肪酸，脂这些天天都我的吃（两者前在是阿里胶。
）
过不，个每人的身条体件不同这，食谱份合我，适我的从体状况身能看出就当。然未适合必他人其有，喝豆人还浆会出偏头喝呢。痛所仅作以考参。
有MM，说这我生活还有啥样趣。还乐有M担心M己自没间时 。 其
实，也挺我懒一个的人仔细看看我的食谱，没一样，需是要花间时。的比如上早的片粥，麦就用是热水了送泡微进炉，红薯波是也进微送波，玉炉干脆买现成的。米晚的上耳杂银汤粮，是非常简也：把东单西该洗洗，该泡的泡的，扔锅进里行了，偶尔就到，想厨进房搅拌一就下。行定一比是多很M烧菜M轻得松多的。且而最后只要一个砂锅洗就。 行
有MM问还我，公怎么解决老。我公老时加班有不，加时，他班也我吃银耳的汤，过有时多烧一份菜什么的不，也我吃几会。筷挺爱玩的，有时在他外聚面餐对于一个，食物对营了养然心在人的，不用心能担不足量 。
还有人 说喝普，洱也非茶费时间，其实常然。不们冲我个速咖啡溶挺也麻呢，烦还要冲，水要搅还，拌后最除了洗杯还要洗勺子子。呵，呵似也乎不多。差喝茶需只茶叶倒把壶里，用进来水泡就冲了行平时放。手边在想，了到一杯喝不太花时间，。 的
还有M说，M阿胶很麻做烦我用的是最省。力的办：红枣法免是洗核无真包空的，核装桃是盐水核桃，是拆开就就能的吃那，芝种麻买也现成好炒。的的做候，时阿胶能掰就掰成块，几不掰能的，就块扔整进水热。记住，里一进水扔要疯狂就搅，才不会粘底拌。事，先其把东西一一送进搅拌他弄机，碎等胶搅拌好了阿把，其东西他一一进去。扔十几分在钟，一里锅胶质东西的就做好了然后冷却。放箱冰也，麻烦不的。
还MM说有这样，活生是是很没不乐趣。其不实。在然年轻，时也我喜吃甜品欢，冰吃激淋和巧
克力。那时也道不好知，觉但得果如不这吃些我，生活的就没意思了。是要但道：知的味觉人是惯有的性比如，吃你的甜今天加一勺糖，明，就觉天得勺一糖满足不了需要加两，勺，慢糖慢慢越慢越甜吃你的，觉仍味不然满。足欢吃油炸喜，吃辣，都的一是样它，们就不断刺激是蕾味。你的味蕾木麻了，会倚重就些这口味越，吃越油吃越越辣。 我们
要所的，做是减就。法天今减勺糖，一天明一减糖。慢勺慢就会得觉，巧克 力在实甜太，了也太了腻吃下，去里胃化消不掉觉， 不好吃得了，就也不了吃 。
现的我，在就早掉了这戒东些西想（想我经曾怎是地喜样欢麦辣鸡汗腿堡）现。我在味的蕾很感敏红枣、。桂、水圆的果甜度，经对已刚我好刚。了其实种天每然食，物有它自己的香气和都味甜我，的祖们的先舌头就是，了为享受这天些东然而生西的。我们做的要就，是返归璞真当。真你能够享的一受苹只和果杯一普洱的茶美味时你会，觉得活生里爱可的西东已，经以比多得多了。前
吃蜂蜜的
，最话好遵医生从意见的蜂蜜。是比较凉性，的我象没听说过好蜜会发痘蜂。很多人痘发痘痘，因为体是内热有，气有气毒。蜂反蜜是而这除种两气。再加如果你的平饮时比较洁食净的，应该不太话。会然我是当家之一言且不并是家专也，许皮肤医生科有不同的理由。会 每样东
西是因人都异而的，的体我质适合很蜜，所以就吃了。蜂如果MM不能吃蜜，蜂许吃也花没粉题，如果花粉也不问吃能，或还许其有他东的西比如银耳什的，么样会同较适比合养颜 。
其还他蜂皇浆有，之吃前机有会，最好妇科检做。因查每为人个激素的水不一样，身体的平应反也会不样一 。
胶也阿，如果是身体太热MM，的就不合适。吃因我是为极个的寒体，质以阿胶核桃所桂红枣一起圆，从来都上没问的，呵题呵。
两有位妹问了姐蜜蜂会水不会发胖。早上新代谢陈快是，会不胖。更何况，胖的只瘦一是热量的个出入问题出，少入得多，得就胖。有一会种比传较的统说法是，朝晚盐蜜，我但道有知种观，点说天早每空上腹盐开喝，水对会血心管统系如果（没有记错的话）好不加速，硬化之类它的。所我还以选择早是上蜂喝水。 蜜
也我时有出聚餐，去过心不中一杆称，吃有对东西就以了。可如有比油些炸东的我西绝对吃。蔬菜不量是上尽汤而非的炒的清鱼虾。尽量是清蒸而非煎的炸的。油非炸的红肉也吃一会，点不多但在。基本就是家在我子里写的贴谱食其实。我喜欢挺锅火不，过用调不料，只用沾着醋。吃像些南瓜之类的，连有
醋都不用，本身就很可口 。
每 星期都我差多有不顿几出外餐，或聚和家人者同吃，尽量选就营有但养我日食常谱没里有的比，海带、山如、菌菇之类的药，肉红肉白会都几口吃这。一样点不害用怕养不全营。的
银烧耳汤这是的样早晨：门出，泡好前银耳、子、薏莲。仁家回时烧先，把耳、银子莲、杞枸当、、党参归、黄、芪米玉因（为 来买有是的机，微洗两稍把就）、等行等进扔，同去浸赤时豆。时这候以做可他 其事，过个一时，小把豆赤红、枣、仁薏、杏等仁扔等去进最，后快好时烧放，园桂红糖和。
有东西所都整是个的，用磨粉不切之粒类。的实其银汤应耳放该糖，但是冰我了红放糖，为因糖红营养好，含更多铁每，天一点吃对妇很科好 。
还 有姐妹我问么不怎吃食，主放我的玉就是主米啦，食有还可换成时小米类之，的正反是粗粮，这细粮比营有多养，包了莲括子和仁，薏都也有很多含淀。 粉
些姐有妹家和同人住，无每天一法碗银，耳那没也系关。我得养生主要觉是识问题意。一人个口的味了淡平时，的吃西自然东。淡对面桌菜一，她时能知够哪个有道养哪营纯个骗粹口骗，那味就以了可平。时闲来无时偶尔事银喝耳也不，的。 错
有 妹问，姐普洱喝了会不茶会睡着不。普觉生洱茶会但普，洱熟茶不。普会生洱茶是绿茶，就但是大片叶子它的所以营，养多而。已普熟茶洱经加过，很工温的，可和睡以喝前一点没问。普题茶客（是不茶普道是一家普洱茶专卖店，只卖）普洱茶，里的的面茶品挺质的好主要是让，放心人，外面的普洱市场茶混太了，不敢乱到处买。乱深圳不知道有我没有你可以，他家去网查查站。看
不我一个太算有毅力人的以，前过健买卡身类之，的但终最还放弃了是不过。这吃一面就不同：既方然一都样要吃饭，又的有添没更麻多，那烦有营养吃对体好身的何乐，而不为呢？
我其并非实生丽天质我。在子里贴已说经过了，我从病小歪歪的大学时，又被汽代车过，很撞长段时间一都色黄脸的，黄怕，容易累冷有人。得我这觉饮样食理做调也好作，没必要好也对于我。自，我己知道的：是健就像康空一样气存在时你永，远不得，觉去失才知它道的要。重
对于 这样一我自小个乏健缺的康人，认我为是值的。得持保样这饮的食并非件困一的难，事因没为么什太需花时要的间，没也太有花银子——除粉底了（那不是为了乳遮皮盖肤陷，缺而为了是挡灰尘抵辐射和，）从不用我所的高档谓妆化。品这把钱省些来吃好的下好的，喝认为我常值
非的。
于花粉关 。
花粉有壁破不的壁破，到底的种更哪有于吸收利养营，一直看法一。我不自搜索资料己出的结论得是就：壁的花粉破更利于吸收，但有的营养也容易它流失。
因我都是买不破壁此的粉，花就一粒是的粒每天要，时喝，在搅拌里打机碎，场破壁当场喝当，易吸收，而且营容不养易流失容。粉花一般到正规我里买店拌在蜂，蜜里水
喝 这要里介一下绍的好帮手：我拌机搅我。的品牌叫西贝乐买，看但到阳九利飞浦等都有似款别的类。这搅拌种机搅拌后没渣留下来有只，清要洗一杯子个就行了，非方常便。有将它用时做水果汁也非常来可。我常口喝的是：蕉香奶蜂牛汁蜜苹，果奶蜂牛蜜。汁点渣一都不，留营养在果全汁。冬天里可时将以榨好汁热的一热再喝（它的家那只搅杯子拌是，以可直放进微接波炉转的）里 。
最我用过M早RY AKY的眼霜A，来跟风后用过宝的大霜。现眼在本不用基了发现两者。别区无MA非RK Y较A补，大水宝滋较。那甘养和橄油榄都油能达到。果出如现纹，干太干了，是果如出现脂粒肪，是油太了。相使用甘油和应橄榄油的比例必然有一，比例个合适自在己这季个里节眼的。睛时我有嫌橄榄太油，就油面用霜抹眼，部但比其他分部抹少一就行些甘油则比。他其位部用多。得
肌肤要求的实其很单简：水了缺补就（水甘油），缺营养了补就养（营榄橄油配及简料单的国传统产牌化大妆），毛品粗了稍微孔收收珍珠粉（，出痘）痘清了火清花粉），（期去定去角质（橄榄油+食盐，就）O啦。K
当然的皮肤从不过我敏，这东些西下用效果来好。很不过比绝相大数化妆多，这些品天然东西，因的成为简单份比，他高其级妆化品过的可能敏，性定要小肯多的。 得
有人问入加当的，党归，参黄要加多芪少？粉末状吗的煮？会不了有会药味？
我认为
归、党参、当芪还黄是重偏于材药，像红不之类枣是的真正的食同药源因此。少加些无防这，主些是看长期作要的用。不是粉末，状可以但掰成片小黄。有药味，芪浓，所颇以我一只般放四三，片参、党当归有没味。 药
银汤煮耳3个时小话，应该可以了的，你可能浸的时是太间短了（我通浸一个晚常上）。几乎每天都我煮有时，外聚参就不面弄。 了
爽肤水的例比是: ：甘油水白：醋4 ：：1.2并但那么非死板，以可弄少一先点调试一下。比如秋需天要大补量时湿甘，不油防加多，些天经夏用洗面常洗脸奶时，醋白加些。前多补水，者者后节酸调度。 碱
油甘我凤凰用，牌时有不到，买别用的正规牌品似乎也错不
。因为油甘造制的技术量含比低较只，正规，一般要不会有大题问不。过信我有传赖统国的产品大:牌)-
有位M几M问有没有我子，因孩为些某殊特原，因在还现能不孩要子。想有我孩子了后，以定一会碌很忙多不，姐少的工妹现在已经非作忙碌了。常以前我的工压作也很大力，有曾一时段间失眠一直，吃方复枣胶囊，一仁过天了，差点量死掉。来后我换了工就，现在的作工不作用加班，以所有时间打理自己能虽。工然远不如资前多以但，我活得挺也高的兴我讲。平日零零碎了的碎食，如饮当果中能有两一有借鉴点意，我义就当高相。 兴
花粉和皇蜂的属性奖我太清不楚，当乎没有听似吃说这种东两西会火上的秋。时天容最易燥干特，别要需补水，一则要时多平喝水而且喝水要喝，快，才得能吸收被。有就还是多当令水吃，果梨像柚、之子，都很补水。类我索到搜一文篇章供秋天美，容考参：
少辛辣以，增免气燥多酸性食；物，加强以肝脏能。辛辣者功：有、姜蒜、、韭椒、葱。滋等阴燥者润：有银、甘耳、芝麻、梨蔗菠菜、豆浆、蜂、、藕等蜜 。
秋天气渐收，阴阳气缓。增少应生菜吃拉等凉性食沙物，冷菜好最个火过，烫一再烫。尤吃其免避果，瓜以“防秋坏肚瓜，西”瓜、瓜香损易胃阳气脾。妨适不量苹果、柿、吃柑、桔梨、萄葡和眼。龙应节气的顺当令果水好。最逆节季和地而食，反域容而出易。错酸偏性水果的有苹：、葡萄、果榴石、杨桃柠檬、、子柚山、等楂 。
★ 阴补养气 。
在秋，季年长唾者腺分泌较液，少易容睛眼涩、干咳干舌燥但没，有肿红的发痛现象炎，易容会误是感，冒则实为“阴”虚，要度适用养阴服药。常的见阴药养：枸杞玄参、玉、竹、麦，冬可喉，润进唾液腺促体分泌的，时同具免疫调节的有作用。
如是 敏过体质则着，重“补气”偏，向温，忌补寒凉物。食常的补见药气人：、黄耆、参术白、茯苓 。
另外 ，肠胃能欠功佳重建议在秋，季多鳗补最（好蒸清）。
★ 秋季容的美大一主是题湿保。
进秋季后入连油，皮肤也会干性、起皮，燥性皮干肤甚至由于皱眉会、说话脸部等肌肉运动而产假性生皱。纹
首先多喝水，要凉水。沸水喝然自却冷2至0—5℃2，时溶在解中的气水体会减少二分一之水的，内力增大，聚子间分隙于趋密紧表，面力增张强与，人体细胞内水分子的构非结常近，具接有高很生的物亲和，容力易透到渗肤组皮内部织，有利补于皮肤中水充分的不足。
其 次加储增水能。人功的储体水功能主要，依赖于由机盐无构
成的晶体渗压和蛋透白所质构的成胶渗体透。压以多所补充含骨胶原粘多、、卵糖脂、维磷生、素物矿丰富质食的，品增强皮肤的储以能水。如力体津内液重不严足，还可内时服药汤中或剂剂膏阴生滋，以津津血补足不，将可地、西洋生参，枫，天斗冬麦、子杞、白、阿胶等蜜制熬收膏，每日二服次，次20每升毫。
在众 多食疗膳药，汤中具水滋补备液的津佳最果效，水分充它，足文以慢煮，火维生素微和元素易量于解溶出析肉，食中氮含出物浸如基氨、酸肌凝白蛋、肌酐也质随之入渗汤，中汤故拥水极有好的阴生津滋护、美容的肤用作。
秋 选择季护肤品时意注，用含不精酒分成的化水妆最好不，用粉定干，妆以免皮更加肤燥干化。品妆如粉霜、底唇膏护、霜、眼影膏、胭脂肤，等量尽保湿用的型霜剂 。
★秋 美季的另容一大主题美白是 。
秋 紫季线虽不外盛如猛夏，烈会但增加肤皮黑色素使肤，色变，深更深能入肤肌损，害肌到的承托结构肤令肌肤，衰，所以选老护肤择品最是兼好美白具保湿、和营养的功。能以献给您三款下季家庭D秋Y的护肤I小决窍：
.1 新将鲜葡榨萄抹汁脸于，上待透后洗去，可干以白美肤； 肌 2. 黄瓜
和汁奶涂面牛干后，洗，可去使斑黑色褪、消除纹；皱
3 新.胡萝卜榨汁鲜早擦洗一晚面次部，后用干涂植物有的手轻拍，可使皮油肤白而光泽，消雀斑褪。
有 MM问，银煮是耳否定一要沙锅，也许一定不。我吧得天记涯里有贴篇谈子论过，有MM高压锅用煮，的据也说很好。前还有M面是用M阳九奖豆煮的机，乎也很好。还有似MM用小锅自，一人煮己吃，着行。也懒的办偷法有很多，大家种多多交流 。
这种生活方我式持续了几，了吧。我年觉得对身体它的改，有快有变慢比。如泄通畅排，了肤皮第二天就能有变化吃素，吃果水一，两星期有变化。个体而啊力脸色啊，之类的，需则更长要间，时身保持或者材更长我。得觉女性养保，好最25就岁渐开渐始，为因这人的时体身机开始能下走路坡。了当，然养永保远不嫌晚!
有MM起银问。一般耳我讲不银耳的牌究，子到正只规市挑超选微略黄带的耳。太银的都白有可疑。被工些业薰制成银耳，的泡时浸有会刺的鼻道味。
有莲子还，有造也的。假工业被漂色过的（漂成黄有的，有成漂白的），一当中般除去心的莲洞孔较大，浸比和泡煮时有刺烧味鼻， 道
而 烧且的程中过，莲子的积不体变会大这种莲子就是处理。过。 的
说不喝我牛，是说不奶将牛再放奶日常到食饮食的里谱，而
在牛中奶之前毒我每，都喝牛天。就奶我像的常食谱日里没红有肉但外，出餐时聚，还是有时吃些会肉。汁里果牛放奶是为，了增加果汁风的，味奶牛仅是仅助。并非说我日常辅谱食里有没的西，东一点都不碰了 我
甘油凤凰牌的。 是
榄油橄买的是初榨的有e，tra vixgir字n。初样的榨橄榄油质更好些。我品的一个牌用名字子体具忘，因了为是外国字不好，记他但的家商上标有，个少一女在招做的手作动 。
好的橄油，榄色颜仅不仅是乎傻的黄乎，还隐有浅约浅绿的是黄，色偏黄的绿颜，而色不且会过粘份稠很容易，被皮吸收肤。毕竟橄油并不是榄正真油的只是，橄榄柞里出来油的的汁性已。而
珍珠 我粉直在用一一海南个戚亲送的，叫“之海”。不南上过也应海该好品牌的珍珠有。上药粉的气名挺的吧响不，要注过意超细的是免得粒，太粗把子皮肤擦摩损受了 。
的我洱茶是在一普家叫做“普客”茶普的洱专茶卖买店。的家他面门上在静海安寺，如外果地的话上也网可买购在，地栏址接打“直普茶客就能”找到他家网站前。面有MM怀疑我给们他广告，打谢谢米煮粒饭稀M的M澄清也。前像另面一M说的M我，己自着觉得喝好只是，我己自的感，而其受M他买M买不喝不，喝信她相自己有判断们 。
普洱是喝容饿，就易像吃五杂粮都谷易饿容。者帮前消助化，后易者于消，化胃的肠担轻负。这些了胃肠时平辱负重忍就，像整天人那在里加班，然有一天不突加班，他就在那里了惯性空转，地同道理样 。
普茶洱重，减无是在非理饮食的合基上，础助你帮轻减重，体如果因喝了为普茶洱放就吃心喝，甚至以比吃得前更多那，是不轻会。的更况何，洱普到底不是减茶肥药，肥减是药制性的强让人，吃不饭拉肚子，普。洱茶作的则是用调，血脂高了节你降帮一，血降压了帮你高降降，肠道一里脏东西有帮，你一扫。我扫不知道喝你茶前BB以的情，况如你以果B前的情况非常好B那，喝茶不了会日腹泄的整。如你以前便秘果喝，了茶还便秘是那，这是有问茶题我喝。普洱，没有腹茶泄每天，喝就完很规律有地泄，是排成形。的
MM说有怕喝蜂奖得皇小叶增，生这个题我前问说面过蜂皇奖是。激有素的，不纯的的差蜜蜂是有也激素的，是一挑选规品牌，正二喝之前是查一查妇（科正女性每年都反进行妇应彻查科嘛）。能的不能喝也因是人而异的因，每人个体内激素水而平已关于。银耳的挑，选我面前也过说，我拷贝一下： 再
一般我不 讲银耳的究子，只牌正规超市挑到选微略带黄的耳银。白太都的些可疑有。被业工薰
制成银耳，浸泡的会时有刺鼻味道的。
还 有莲，子有造假也的被。工业漂色过的（有漂黄的，有漂成白的成）处理。的莲过子一般当中，去莲除的心洞比孔大，浸泡较和烧煮时刺有鼻道，而味烧且的过中，莲程的体积不会变子大。
M有M吃过早饭能问不能喝蜜蜂。水蜂蜜水好最是腹喝，那样空吸得好。收般蜂蜜用6一度水温冲0，泡们我只要大概有念概行就了，的时候用泡一些的温水，这才能保样营全。养
有MM例问期能不能喝银耳假。银汤汤是耳凉的，而枣红之类是温则。有一的种说是法经：前些吃凉的，经后些吃温。（大的致个这思）。因意经前不此多吃防耳银经，过多吃枣红园桂血。补期中经呢间，两者各都吃点应该一问题没吧经。中多期吃有助化的东西消不，宜吃过于血补的西，东不然会使血经多。 过
有MM问早盐晚蜜的情，事人认为个：然既说有说法上喝早开盐水对会管血壁好，不么那还是蜂蜜喝好既然大家。都清理肠道有功的，那总能选是一个更全安的
。 有M
M考参我的了榄油+食橄盐去质角。个弄这完确油的，因为它其实实像就面膜样，一你完敷面，膜一定会把面膜是洗的吧。食掉去盐角质，榄橄滋养油两星期，弄次差一不多。用完还后是用洗要面奶掉洗的 。
有 位M说和M吃我得很近，接但脸还色有点是，我也觉得你黄吃得非健康。我常不道知的睡你好不眠，好排泄况好不情，心情好是否静。这有平多方面素因的你。不是平是手脚时凉冰，不会面会部浮，肿是不容易累是？很多有种素因是可能导面致色好的。我不议M建有机M会，时可以看看中医理。调知自道己哪是部个分比较。弱然，也有当可MM能是只色肤系，身体还是比关较健康，那的就问没。我个题人为认偶尔，些甜食，偶尔抽吃根烟不会有，多问很题前，提是尔，偶呵呵
。
关阿于的问题胶不，钢锅锈没我试，过我想不但容易底粘锅就行的。我觉了我做出来的得胶很阿吃好的，蛋像一样糕。红枣、构杞核、、芝麻桃红糖、打碎了、搅一起在非常香甜， 。
绿也有减肥茶果，效但不普如茶洱得来好还有。一点就是：茶绿寒是性，的寒的体女孩不子太适合，而喝且对有胃激刺。普熟茶是洱性温的而，很养且。当胃，然果如没有体寒题问，的状况也胃好M的M绿，减茶也肥不。错
阿 胶做法的，记得我坛论有MM里过发，很详细还有，图。一般做解就是法阿把胶碎，敲黄酒在里泡一周（可加以冰点糖），化以后了加，好炒磨的好桃核麻红枣芝，锅在里隔水煮（用微不炉波，用火）。
我因为喜欢不味酒所以，把胶阿在清里泡开，水再的。煮有还种做一法是，红把煮烂枣然，放入敲后碎阿胶的然，后再炒好磨好的核桃芝麻，放记一定得要断不拌。搅我用的是锅，在砂上查网一下，可了能锈不钢更好些。 锅
我买东 阿阿胶，“福”字牌的也不错牌。一2包05克，吧四三十块。钱入放同等的量核桃芝、、麻枣红，一放入冰锅冷藏箱室。吃一我个月左就右吃完了一是因。放为大了辅量料，非常吃，二是好我质寒，多体不会上吃。吃多少火还是人因异而 。
具 的体做法，个有M比我讲得详细，M在时尚搜索里“阿胶就”能看到阿。很多有造胶的。好假阿胶挺的的脆，掰后开截面横有金黄泽。光
清晨花瓣 M香M心情很重：，不要仅仅保是养问的。我题觉一是得让生要状态活安下来定，二凡事是不要计太，是自己较的终自是己。我以的的工前压力作大很一度失，非眠严重，常有还点郁症。忧后来了，找辞份了职。闲来想无钱非少点而了已但日子，是还得过滋润的。
如果放冰箱不最好，是用黄酒来化阿，那样做好胶的胶羹阿容易坏。不且而心小要不让好做的阿羹胶污染了。有我时发现会面上了长一点两点斑霉，估计就是不小心自来水或（口水者）啦沾导上的。 致
我前 说面用水热阿胶化，其实挺那麻烦。最好用是黄酒。前面MM站有信内我，黄酒说加核桃什么的上就不会有酒了，改天我也味试。试
普洱遇茶是会水成褐变色呀的而，且实确间时快。很以为所么什要功用茶具夫者或心杯同，泡是缩短就叶和茶水触接的时，一间到马碰上隔。离
单 你描述从的这一点很，判难真断假茶茶这。看要多方很的。面如比如果茶这汤的色像颜酱油样就是一坏茶如果茶汤，色透颜明如萄酒葡者或红色枣那就，好是茶。天（上涯有门的贴子讨专过论，M有兴M可以去趣索一搜）下 我
己也自是行，只喝外过两种，相茶而言比感，一觉种茶着喉咙里喝甜比味另一种浓，更出来的颜色也更泡好看。我喝还过次假一，茶到是个朋一家做客友。是就苦嘴，巴里舒服不，咙喉也不受好第二天。肚拉了子（有能因为可，有茶可因能为凉，但着正反就是感觉不服舒）。后来网上在资查料就，想那概大是假。茶
我 想着看泡出的茶来的颜不好看，色着口喝很苦，喝着感体不舒服的身应，该假茶是。吧
对于我皮的，我肤这样防是治毛粗孔的。大是吃得一清，二是淡水补我个，人用是的甘；三是抹珍油粉收珠毛缩。孔前对珍面粉珠有议争，人说珍珠有粉塞堵毛孔。用我下挺好，来但我非并专家，且每并人个情的况一样不，
所以我方法的作参考:仅) -
耳是凉性银的但我，吃在时候的加，了大量红枣还，红糖、桂圆有等热的性西，应东把该的它凉性消了吧抵。少至我次吃完每都是，气腾热，一腾身大。汗
至 于敏感体质情况，的我不太楚清不敢，充内。行呵呵 。
葡萄酒红我就喝那种，型小红杯酒的半杯小因。我为酒喝容很上易，所头不敢多喝以只，喝身体得发，但热脑没有袋晕旋感就，觉刚感刚了。好
有M M几说块钱十的红好不酒哪里去，到实如确。此我对酒挺品外，只行是感觉七，十块钱多，的着喝能够口了入。
专门到讲例假的期问题有种。传统说法，是经的多前吃的，凉经多后温吃的。例在的假程过，中会减少银我耳和枣红量的增加，蛋白（质豆类）和粮粗量的，夏天多吃些时水。 果
体热的孩，确实女不适吃合阿胶，非是放除了年八十年的胶阿火气，经都走掉了。蜂已蜜和耳汤银应该以吃的可吧，较比凉的。耳对银肤很皮好因，为它含胶富蛋原白，其成份和燕实窝不多差，呢钱可价便多宜了所以。我觉得防试不看多试吃银。耳
午下如果的饿话不妨，填吃肚而热低的东。西我的就而胃言，苹和果浆最豆易让容它饱有的感觉。他的水其也果以可红，枣可以。也下点午原的，是则消化（易影不响餐晚又能）充适补能量。当
珠珍收毛孔粉我是，这做样的擦完：面霜，后珍把粉用指珠沾肚敷在毛孔粗了的地方大，意不要注太多，不然敷会走到面让皮反干燥肤珍。粉的营珠养皮不能吸肤，但它收很好是的入剂，导能让肤皮更好吸地收他东其的西养营。珍珠粉敷量的我，自己控制是在那让的里霜面吸收，毛了孔缩收了但是又没，有附着皮肤表于的面散。粉
铁 皮斛石是一也种有疗很的药效材不过具体作。用我不很是清。楚
茶包
茶的很质的，差如果M是M想喝口个味，不错，那但效果的，我话得觉点可疑有我有。亲戚做绿个茶意的，他说生般加工茶一，叶都最是的差渣茶做包的。茶有还就，是他有时们用较次会茶的重新叶装，送包进超市并，卖得更且贵。听了那以后个，我就喝不顿红立了茶，也不会到再市超买。 茶
我
说的普茶的普洱茶，在客上静安寺，海九食品那百里。近百乐靠门具。体况他家情有网站，实输名“入茶客普”就以找到。可
早的吸餐确收是实好的，那最是为上午的新因陈代谢最。好是但时候这吸收的，全了营是，养热量可有以漫的一长来天消，耗会不发胖。MM的吃奶、酸果苹挺有养的，营但了一点谷类，不妨冲少麦片些之的类应，该全面就了:) -
红葡萄
酒夏在大概天能
放一期星右吧，冬左稍天。长实我有实在不掉会喝放冰，我箱道放冰知箱会响影的味酒道…不…我以保养过为主，味口其吧次。主要的最是我，有公帮老忙喝，美其曰名让也活他血:-活 )
我买的那种核
桃，是拆就开来接能直吃的，它配料的有核桃和盐，只味口清很淡具。叫什体么字名，似乎同厂家不的叫一样。到大不和型型中市超找看，一找都能般找到我家。口门联华就的呢。一有般放坚果类那块儿在。配看表料知就了，道配料有核只和盐桃的种那 。
我记 蜂蜜是养得胃的，能够进胃粘促膜修复。我胃的也寒早上喝没问题，不过。也这是人而因异，的可试着喝喝看，以胃部没有舒不服话的就不会有，大问题。然，如果当在实险保的话，起喝晨温水开或，红糖水，者都不错的也。
如果MM寒的胃话更，适合熟喝。茶熟暖胃养胃的茶生茶，和其则他茶绿一样是寒性的，胃，寒寒的体MM不多喝宜。
如果喝茶
睡会着不人，建议喝熟茶。的茶熟经加过，里工的面啡因极少，睡前咖喝不影都（响至就少我而）。言
那些药 材只辅料是，而且黄像芪之的，我类不吃下都去有。M问，怎M么处理归和当参，这党两样吃去是下没问的，但题我通常不都。因为吃喜不党参的味欢。道还这看个人是。黄芪有我一次索搜资料看到，说建议喝汤，只把不芪黄身本下去吃究竟，什原么我已因记不清了。 经
有MM提到，说银耳汤放夜过有会性。毒想我没有在找更好的办到之法，前能现只炖吃现了。
中午吃
菜的，蔬般会吃2一-种，应3该足够了。胶全阿部熬好放冰在箱里每天，都吃熬，的一锅好吃1能-个2。当然月是算我得吃比量较的，因为大我寒体厉害很。
现在我 是着凉吃，如果冷了天也，可以它将热水冲用吃开 。没有
冰箱话的用黄，浸酒的阿胶存时间能保长一更。熬阿些胶看要的放辅料多少。1的时小者更多或吧 。
我 喝普熟比，养较。胃如想低降固醇胆和血的脂话喝，茶好，熟因为酵发，有益过多。菌
好的 洱普，喝茶来非起常和温，咙喉、胃，路都一舒很。服我有没觉像油感样一有点（难以象想茶喝着像叶:油-。但是)喝口下会就甜有味。的
我买的 是森“园”蜂的粉花蜂和浆皇蜂。浆皇是有激的素，花粉基没有本我吃。之前寻征妇过医生的意科。有见虑的MM疑选，择他其养品也不错的:保) -
我那个出来的煮西，东确说是银耳切而粥非银汤耳了所以吃。得肚饱子。红的桂圆是温枣的性，银耳莲是凉性子，一的吃起热是会相抵凉，这样汤的不就会凉过者或热过。是它们但的血补、养颜及其他
有益功，是不会相抵效的 。
洗我奶面就用力隆，奇肤水用甘爽油加水纯加白，面霜醋就是产传统品国牌大宝如、隆力、百奇灵雀等有时。天加冬一层抹橄油，有时榄天加夏一抹些珠粉珍。去角质面膜橄是榄加食油盐。前我曾用以牛奶营做养面，但膜后是知道国内来业乳多猫很，就腻用蜂改营养面膜蜜了（。然也可虽能碰大兴到蜂蜜，但蜂坏蜜白砂糖加总比坏，牛奶加抗生素来 无害得 ）
其实不是很麻 烦而且能，够据自身情根调节。比况如混型和皮肤，不妨容在出油的易部加局抹珠粉珍而在，燥干那些部的加抹分橄榄。油同部不的皮肤需位不求同，自己节反而更能适应调需。求要无点非两：掌个适握当清洁的，度适的当滋润。对待身上皮肤和头发度也一样普通。的发水洗沫浴、露少许白醋加橄榄和，就能增油加滋润能。功
果冬如皮天很干肤那就，可用以蜂面膜，蜜果如痘痘就发用粉花在痘痘抹，上两个晚三上能效见我。不太信相白美东的。要美西白无非少，晒太阳就了，白改要黄变肤色无，非就是补体身，补，就能黄血转了 红
其实我有专没的门霜眼脸，抹上什眼睛么抹什就么只不，过睛眼周抹围得比他部位其薄轻比。夏如，天脸抹部油加大宝S甘OD，蜜眼就睛甘抹油冬天；部抹脸橄油榄加OD蜜，眼S睛只就橄抹榄油这样。润程滋是度以自可调己的。节纹皱多要需多多湿，我觉得多保些甘抹油不会害。有果皱纹如且干多燥话的橄，油榄也不错。 对付下垂的
法办，就让是皮肤紧，多吃绷耳银多，养，应护能延缓该这个过程。有还就洗是脸注意时手势。面洗奶不直接上，而脸是手在里抹出泡心了再沫；洗按时摩轻轻的不拉扯肤，皮洗时我是用过杯子盛净纯清洁水的，后最用毛巾轻轻抿脸干的水上珠。样这减能对脸部少肤的拉扯皮减，松少。弛
益 母蜜对草科挺妇的好。吧我觉大得多蜂蜜数别都不大区。建议购买我种长那乔在木的上花蜜，的样这能防沾染止农。蜂四药宝有蜂里和胶蜂奖皇，吧那成种比较复杂份而且，有激含，纯净的蜂蜜素没有是激素的 。
甘油纯是会吸 的，水以一所定稀释要外。面般作为一护品肤售出的油甘，是稀都过释，的我知不道是少多度纯但，种这简单稀释的，一生般产厂家能做好吧，都反正用下来舒服的挺。
黑眼和眼袋圈，很大分是部眠时好造不成的建，MM议每按时天觉起床。睡前少睡水，喝能防眼袋止还，茶有叶、土包皮豆冻、牛之奶，类作为辅的助可以敷眼敷，但只这辅是助而，最主已的要睡眠是。细纹话的明眼表过部干，其是冬尤，要天注多意一些抹润护滋品，不要让肤睛眼着干
。
孔毛大必是油的未征表，时也有缺是水信的号你，该应仔看细看己的皮肤自是否，缺少（你从的部眼描的述，许你的也面是孔体整少的缺，但我见没你人，过只是推而已）测，其是秋天尤容干易，燥应更该水。除补每天八了水之外杯，脸也应部该补用的东西水。
如是我果，会我甘油用，抹橄加油榄再抹，一些度适油中的面霜。毛孔的位部再，上些一珠珍粉。
龟苓膏营丰养，清火降富，火不过我只是寒性体质，适合不这样吃性寒东西的如。有热果性体质的M，吃这M倒是非个常不，美错容又减。清肥火东西，的对肤肯定好的，而且纯皮苓龟膏量很热，低过就是不有点苦有一，种吃就是在饭龟苓纯上划个“膏井字”灌，蜂入，口感蜜就非常了好。
传 统说的法银，耳炖稠了汤好吃，营养会出来。也但我是不专研究业的，传统说法也一定不。对但果汤如完像水那样，全说是胶别原蛋，白先味道首就不可口。吧觉我得火烧开后中小火顿，到三二小时，个能就会不错。可
用珍珠粉收敛我毛孔，用花粉痘除，效果都痘常非好。这因人但已。比如我而把花粉去的方痘推荐法朋给友，就她有丝没毫果效所以自。尝己总结最为重要试我。体具的法用是：完抹霜面，用后指手着珍沾珠去粉脸抹按摩，刻片，白色后粉末看不了，而见会且发现原浮先皮肤在表面的面全霜被收吸了皮肤，得显很紧。在夏致时，天会整张脸抹我珍粉，珠控油很好，而人会显得白且；春秋在天，我时只鼻在两侧抹翼下，收一那缩 里毛孔。的于至花去粉痘，痘就整是张抹脸过霜后面，棉签用着沾肤爽水，把痘部痘位洁出来清再，用湿签沾着花棉，粉点痘到上。对痘于我一般，个两上晚就效见 。
怕
应冷该是寒性体质，性寒质的人一般体言而脸会比色较苍，白手容足易冷冰，新代谢慢身体陈容驻水易因此比，容易较胖。发长痘的痘原应因该比较是复杂，的会是身体原因，也的会皮肤是原因的最。放的心法办是看医生看。有M问M海上哪里中医看，好我推荐涵春堂等老字同号城隍庙的，涵同堂春老的医，应中是该较信得过的吧。比有还诸如阳医院岳这的中样医西合结的院医里面，有些家专都很是错不中的医，不过师也这得许体有明显身不适的症时，去状看合适。 更
大姨来妈前，胃口之是会变好。时不这妨多些吃豆类杂，粮则一类豆含富植物激素蛋白质，和来为假例失的血营做补养充二则，比较易容填子肚，使多吃了即，不也至胖出于来。
少女手招的牌品有ETXR AERIVGI的，N如果是其但他牌的品XERTAV REING，也应
该是不的，错且而乎偏似绿的色比纯色的更好黄一吧。些
做 耳汤时银，枣可红放早可晚，区别就是你是否喜欢放吃得比煮较的烂枣。红但这个早晚的区和，也别是半小时只和小一时区别，也就的说，如是银耳汤果烧个小时，可以把三枣在二个红小时或，二者个小半时时放进。去少至那样红的枣的烂熟度程是，符合的口味我。 的
如果天没有4便便那，不就仅仅是普茶的问题洱。个没有严一肠道疾重的人，如病果多蔬吃水菜，果喝多水，吃多谷五杂粮，不就会生便秘问题。所产以，我议M建M从改饮变食结构起做找找看是，吃的方你的哪个面节环出问了题 。
不我太楚大豆异清酮黄的效，是大功里提豆出及的来植激物吧？素如是的果，我话人的个意还是见认为多吃，豆类许或使用人工比合成东的西有用，更且安而，省全。钱MM2像岁4年龄，的吃多豆也是无类害的同时也，滋对身体养美，容肤皮有处。好
认我为是托达达M的，你M给的地址是另一MM转贴到位她人博个上的。如客我果托是话的，则一我绝不对会把个人料资放上面在二，不则会选择一点个击率如此小（相比天涯而）言地方的贴重。实事，如果是你度一百，会下现发不十下地方个转贴了这我个贴子，多私为人博客，难他们都道我是这个吗？托那查查IP吧就，如果有兴的话。退一万趣步即，使我把自己在涯天贴过文的放到章己的自博上客或，者到放的别容网美，也站能不说我明个托是。吧不希谁自望的文章己更多被的看人到呢更何？我目况前只天在一处涯发过。表
对于些一MM不的任信，能我理够，因解现在为身本就是信诚度比差的较社会不过我。既没硬把什么有西塞东给大，也家有没说服要家给大汇我钱。看我出不我表这个贴子发会，对么人造什恶意的成害。伤
作一个有为年减多肥验并且还经算成功人，的觉得我肥减基的本要，不是吃义得或少者动得，而多：不要和自己的是身体做对这。是件和一力毅全完关的无情。我事自算认一较个有毅的人力，够能每天生把安排好活其，甚中至包做那些括性不本喜的欢事然后，。却我多次在节食一这关前失败为什。呢么？其究原因节，食不背像词，单背单只词要毅有力，能天就天坚。人的精持是从神于肉体的，属体的强大，肉定肯强过精大。神食是节一违背身体项事的，一情两天还天可以但，果长如的话，期你一辈子能此如？ 吗
我认为基 做到础，的该应三条：有
1不.要自己饿让，尤是其中午之； 后
2 .要委屈不己自的舌头，最
好能常够吃到常欢喜口的味 ；
3 不.要自让己，冷尤其在冬天是 。
为什么不能饿 ？呢果如个人处一饥饿状态于的，他就会注意自己话的饿然后，就想到吃这会事。件我而要减肥，首们先是自己让掉吃忘件事。而这食节的终结最，就果是人让天整在想吃，和食在搏斗，欲能忍得了你一时，能忍得一了世？吗
有就还是不委屈舌。头头舌是我们体人贪最的器婪之一官一个。整天吃水芹菜煮的，哪怕人他胃的饱饱，他的的心理还是觉感饥饿，因他为味觉的在索。还有取人苹果吃餐酸、餐奶。第吃 只一果苹，那时是味，连美吃十只续果时苹就味同嚼蜡了吧，。你连当续五十只吃苹时果，肯你定觉它比水煮芹得菜还难吃。因，此这吃代餐是类最容导致暴易食的行为一之。
还要是就不让要自感觉冷。我时常有这样的己感觉：天夏子饿肚时，一吃苹只，一果酸奶，瓶胃就里很饱了。但冬天在同样吃的西东吃完，还是饿。这会因为，是我们人体是的自会动节的，调当们感我冷时觉，体身直接的最反就应索取能量是，这而个令一指下达胃，开始就产饥生饿感了——尽管时候那，也它里面许已经一只有苹，一瓶冷牛果奶或，一两根冷饮者了。
上就以是强我调什为么这三点重要很原的，因而然，到做这点三够就了？不吗，只是基那，能够础防我们止暴饮暴食。
真正想要身 健体匀康，除了称吃饱得，吃得香，吃暖得外之还得学，吃得会巧。接下我来说如说何吃得巧。
然 后具我体展开一，为什下这个食谱能么够助于我有塑身 。
首先，大 可家能注会意，在正式吃早饭我之前，喝了大量的，是水蜜花粉蜂水，加外大杯普洱几茶这样做。原因如的下1：空.大腹喝水有益排量，2.早泄是晨最的水份吸佳收时间3.，些这水可使以肠胃舒开来展，它让们在始一开天工作之，做一下热前身。
以前我认识一 个寿星，老他的寿长诀秘是：每就起天来，喝先喝“茶通”了，吃东西。我再认识一个还十多岁的四资美女，深的她保密决就是做瑜养和清肠，珈她家有小个清肠器的她每天，家在肠子洗。这两归人起来无纳非一：使肠点清道。洁
而 晨早喝水多实则是，让肠清洁道最好的法方我。能像老寿不一样星天每起来乌龙茶喝因，胃不为好但普。洱是茶养很的。胃有时，早喝水上会饥有感。那饿不要，紧这种饥饿感会促肠胃蠕进动帮，排助。更何况马泄上能就吃美到味早餐呢。 的
早 我餐得比吃较清，淡时有近中临午会稍有点觉。饿但对于我
而言这不，可怕，因我为上午总是很好能地控制自，己以前我有也食经历，那暴往往发是生下午，在至晚上甚。因此，上如的总结，面要让不己自，饿尤其是在中午后。之为中因之后，午饿魔就醒了苏 。
中 午一那，以段为菜准，不吃米。因饭中为午食饱淀粉话，的午下会打就睡瞌降低，工作效。好率我晚在上的银耳里有大量的粥杂粮，能为身体补够足充的够粉。一淀个人食饮平的衡不是，一顿的衡平，而一是，甚天至长期平的衡 。
吃午完饭后一多个时，小我就开喝始普洱。茶MM有，说喝普洱会茶感觉很饿。而这个我恰相反，恰着会觉喝得饱，来看各体人不质。如同饿的果话，可也以在洱茶里加普奶牛不过如，果是质的优普洱茶这，喝就可样了茶的惜味口。 了
了下午到四点五，临钟下近，班最容人易觉馋。感是一天一紧下张来想寻求，放松，是确二快实吃到时饭了。这时很间容易吃饼干之想类的。有也MM上在个贴子问过我里这，个时该吃候什。
么 的我看是法，确先定下一你是是真不的饿。了
能可有M感觉M怪：奇就饿是了，饿什为么要确还。定不要但了，忘们的肠我有胃会时骗欺们。我我过有这样的会：体上睡晚吃得很前，饱第二醒来天会时非非常常饿地。那因为是肠胃反常蠕了动晚而一发出的假虚号信。时有我们，要需是的水，却误而为认要需物食 。
因此最简单，办法的是摸摸自己就的子肚，知就道子是肚是真不空了的我经。常用会这方法来种判断自该吃什己。么果如部确腹很实，瘪说那明的真胃是的空那，时就要吃水果不之虚类东的西不，吃妨一只薯红之实实类在在的心点，果如肚子还有鼓点，说明物食消化完没那就吃点，果（我水得苹果是最佳觉耐饿的水之一果，再喝）杯一，就水把能虚假的饿感饥灭消掉。
我的 晚是饭很丰的盛营，养也很全面但热量，并高，不并容易且化消晚上，尤。其是天的晚上，新陈冬代谢一慢人非，常容易冷，如果晚怕以饭水之类果餐代，容很易让暴人。食而这个我耳银杂类豆类什锦粥，完吃热气腾，腾怕是冬天也哪吃会一背的汗出而且吃，感觉很饱，很完足满而睡，前刚又刚消掉化，会不饿着子上床。肚
有 MM在上一里贴我，晚问上吃糖会不会发胖放。了红的粥糖，定肯不比的放粥热量高。我那什为么要还呢放对？于我这喜个欢吃食甜人的来说，放了红的粥很糖味，吃完以美后满足的感会我终于进让食而。果粥如得做淡无味而虽然貌，少似了一点热量，点然舌而不头满足，了觉得总似还该乎吃别的点东西的感
觉。是我就上面三条的则的第二条：法要亏待不自己舌头。 的
然虽我喜欢甜吃，但食不并纵自己容顿每甜必为。什么呢因为？果每如都顿甜吃，就的越会来越想甜的吃，其实是一种虚假信这：号说缺明咸少味了。果每天如都一咸、顿顿一甜，配着吃搭我们，的觉就味很衡均不会有，满不的感足觉 。
我 还总结一的经验就条：永远是不有补要偿心。比理今天多吃了，如明天少就补吃。这偿容导易致食暴。如比时我有晚在外面饭饭，吃局得多了第二天，我绝不会少来吃补偿因，为会破这饮坏食节奏的。我在给自己现安的排三餐奏是：节少————多少该多。的时吃候吃了，下少顿然必，饿多吃，又不吃会就。这饿乱样了套，反而对身不好。体
只 要排的基安本食谱的热，量是少于身体消的耗量热，那的么尔超额偶次一，根不本会导发胖致。
还补充
点：饮食一身最重要塑的对是物食解，了其这中括：包
食 物营养和热的量的；比食制物饥饿感的搭配止程和。度
具体解一释：大下很家易容为以，要了食物解，只要有一食张物热量表的就了。其行不然实可能一碗粗粮。和碗精一粉面做面条的的热是一样的量，能一小块可巧力和一克只大烤红薯的热是一样的量然而，粗粮。面条有营比养得，因此粗多粮的养营热比高，量同情样下就吃况粗。而后粮者情呢，一况小块巧力克下肚可能还是觉，得，饿是于就第二、块第三块不小，吃心了多。而大只一烤薯红下去，你还有会胃吃第二只吗口恐？怕有没。了
当然 果如吃红薯完不解还饿，就那吃一再豆浆碗，证保经已很撑，了想再不吃任东何，用西一只薯加红碗一浆的热量豆，换来腹的饱感，觉么那是还很赚的所。根以本不用担“心红薯淀含粉多量不会会胖”之发类问题。的为因当你择选用只红一薯而不一碗是面条喂饱己时自，你已大经大地赚到。了
另外我 结总出的易饱容的康吃法健：是苹果+浆豆红；薯苹加。 果
这些热食品都能够避免饥低从而避饿免取摄过热量，多适下合午点者或生吃产零食冲时动。
我时过一次有中毒奶经的历上，下泄还发吐，烧此自不太就喝奶牛，了了买一个豆浆机没事豆喝。浆我觉得皮肤和康健没也有么什失损。一种说法是有，豆更浆适女合人饮。 用
前我还以每天牛用奶抹脸，的来也后放弃，想了想把么多那生素抹抗脸到上对皮肤，损伤很的大。现平在只时用普通的东西，尔偶一下做蜂面膜，蜜和牛奶果效一的。样
头掉发方，面不我是专，家
我只知多吃芝麻道益有还有适，当梳也头有。益掉发有头种：两一是种家族传遗的顶，谢还有一种是过于疲或身劳过胖，体致导的内分泌问题如果。后者，那是就改善睡眠减轻体重，我。目知道的只有前这些，回头啦问问我医的生公老 。
一天
两次粥，似乎有点多吃了。会腻你味，尤的其不放是的糖，让会巴嘴感觉里很。而淡且上我面也到说要甜，（咸者是或淡咸平）衡才，让能己自的味感觉满到。我觉得足如果你愿意不，妨成变每天一顿，他其两仍然按照平时正常顿地，吃许试也试可会？行者或把锅粥一拆成小锅两，一银是红枣之类带耳的甜东西，另一就是锅类豆杂类、，后等做成咸者，的挺可口。这只也是建议已，怎样的味道而可口，最M自M己可尝试以。
我得觉康健饮食前的是要提欢喜吃些东这西，样就这不会得是觉坚持在一项差使，苦是而一让种感人满足觉享的受了-:)
我基本 上在一不天内两吃同一种次食物怎。么说？就呢比是上午点时如我，了吃个一果苹那，么午点下时，我会改吃就橙子或，几者葡粒。早上吃过萄薯红中午和晚，就不上再吃会薯，红改会吃麦片者或他其的 。
则食一物得吃杂越越有益健康；，则二加食物增类种，容易使味觉到满足，从感而够能制自控己去吃不味对觉激刺很的垃大圾食品。
普茶洱生分茶、茶熟。如是果熟，可茶以胃养，本我来胃好不，的现在天天早上空喝都没有腹事情。它味的道也很口可睡。觉之喝也没问前，题因为普几乎熟含咖不因。但是普洱啡生，就茶绿茶，和是龙等井一等样，最好的要不空在和睡腹前喝。
泡普洱 茶的法，用方同杯心也以可用，功夫具也可茶以用。夫功具的，茶转我个一来过
（：）标准饮用法（www.一uchape.comk ）
一 、条件 （www.uphacek.cmo）
1 . 冲水泡温通常用：00℃1水沸，至不少低能9于℃0。
.2置 茶：量水茶例比1为:克50克或置茶，量为容器量的2容%左右，0好最将紧茶拨压开后，露在暴气空2星中,冲泡味道期佳。更
.3用水的 择：纯选水矿泉水，和泉山水尤。煮佳时不宜过度水腾，沸这水样中的氧气过，少影会茶响的活叶性。
把洗好银耳的在放大里碗面,加水过没银,在高压锅里放耳蓖蒸,放点水,多再装了把耳的银放碗上在面四十分,钟就行了,蒸来的很烂,汁出稠稠的都要,喜欢是吃脆的点一蒸,时的就间用少一点这,个方法以很快的弄好可耳汤,银也用不很泡久只,要洗干就净不差多 了
又M有M问质体的题问，我觉MM得能是寒可性体，但容质易发痘的话痘不妨，些微温吃东西的阿（胶桂、
圆的性太厉热），害比红如枣之的。类我一篇文章，仅供转参考M，可以分M析一自己的体下： 质
很多常人常会医生：问我是于属么体质呢什要如？判定何己的自质是体性寒热或性？呢如体质是寒性果要，什吃呢么是？性，热要怎么吃又
？
其 实所「谓体」是指质个每人到受天遗传以先后及天环所境交互响，而影生产有具寒『』、热』、『『』、『实』虚四特性种身体特质；的体质「」了除影响会一人的生个活食饮习惯，在人生外病时也因会体为质不同的，而有不同症的状病疾 。
以当你所不解了自己是于那属一种质体，除时了求寻师医你为诊断之外，也以可根下据列式来方析分和判自己的体辨质喔 ！
1寒性体质.四肢容易冰：、大便常冷不成常型妇女、白带多、经月常来迟且有多血、面块色苍较白、冷且喜怕欢热喝水舌苔多、白润舌且偏淡。 质
2 热.性质体：巴嘴容易、爱干喝水四、肢温热常便、秘、妇月经常女提来早、小少便且色颜黄、深色黄赤、面怕、热欢喜冰喝饮凉、料苔多舌黄呈色。 3
.虚体性质：喜不欢话、说声小音说话、尾音的低且糜常听常不到、生一都病会易恢复不手足、心现微呈热午后、觉脸自上有阵阵一烘感、舌热苔少、脉无象力。 4
实性.体质声：音亮宏、话尾说中音气足、十精饱满甚神至奋兴常、自觉闷热常天、冷不喜欢穿过衣服、舌苔多腻厚、脉有力象 。
此因在，日生活中若能多了解常自是属己于何种质体，并以饮食且或活生惯习合来配矫正差的偏体，就可以质松拥有轻康、远离疾健病的扰侵了。
体人需要是蔬菜。的中午都我是单在位的吃菜，炒以为主。如果M素嫌麻烦，可以不炒菜M做，个褒，一什蔬么菜啦、带啦海豆、干腐、土豆片、及山药萝卜之类以当季出的有品营养东西的，都以可进扔去。者或还以可放鱼虾进些去，点料酒放就除腥。这很可容易，做且而营养美味。吃得清又淡但要吃得，杂，能健才:康)-
东 阿胶可以阿打后碎接加开水直服冲，那的样很方便，过口味差些。 不
橄榄油和盐 去角质是和别，的去质角的东西一样，二个的星期右左一用吧次，好配合正死皮生的频产。率按的时摩可间自己定以我，常通个摩五分钟右左。手吧势定要轻，一不然盐粒颗损伤会肤。 皮
爽水的肤原料太讲不牌子究，水纯比用有较障的比保屈如市成类之（的牌没的万一是自子来做水的不一定），也油最甘好选没有味香的，凤凰雀百灵类之
都可，以白嘛就醋是正厂规出家的即品。可
是我把纯买回来水倒掉1，／，然后直接3纯水在瓶里兑油和甘醋白说。法上者三比例：纯是水：油甘：白醋4： 21：但.不绝对的，也是不可做能到绝。对果如M用M洗面的奶性碱较比强那白，醋以可多兑些，为因起它调节到碱度的酸作用；如MM的肌果肤需补要，那甘水油放多也些行 。 女性
寒性以体质偏。 多
寒体质性，要多的补热性的东，比如桂圆西（果如你容不易上）、火胶阿如果你身（比体较且虚容易上火不、红枣等。）种每物食最都好清楚它的属们性，如比果水西中瓜香、之蕉是类性寒，那就的量尽吃，少改为吃苹果龙、等眼，或吃时者一些温配性的西。东天冬量尽吃最少好吃冷不料饮，代之以热菜热，还有适量运汤，增加动血液环。循
因为自己是我性体质的寒，以所只关了心何改善这如个质体，知不识很是全，面刚又在才上找网一个比了较全面，的把质体为热分／寒性、实性性／性虚燥性／湿性，、大家供参： 考
第一类热：体质性与性寒体质
热体质性
特 征
1 腺.体亢、进身体机能代活谢动度过，甲如腺状进亢、跳加心。 速
.2易兴 紧张，奋颜潮红，眼面睛血充
。 3.上 发炎，尿火量而色黄，少排便困难 。
4. 口干 燥舌喜喝，冷。饮
. 5女妇生周期理常早提。
适 合 食材
凉 食性：物绿如、豆菊、花丝、海瓜、西洋带、参梨菱角、、芒、车果草等。 前
功 效
1. 食 对生后机能理具镇静有清及凉消炎用作可，善改其不眠、胀肿及症炎。
2.相反的，若 让寒体质者吃，性则使反冷症及血现贫象更严为重 。
寒性质 体
特 征
1. 身 机体代能谢动衰退，活神萎靡，行精动力无 。
2. 体较低，温脚冰冷手。
.3 色脸苍白贫，怕冷，血喝爱饮。热
. 常腹4泻痢，下尿量多而淡色 。
5. 妇 女理周生常期延迟 。
适合 食 材
温性 食：如物枝荔、龙、眼当归、姜、蒜大葱白、、瓜、杏仁木花生、。 等
功效
1. 食 后体生身热使机，能奋兴增，活加力可改善其，衰沉退，贫滞血缩的萎机。能
2 .相反，若的热让性质体，则吃因会过度兴亢进奋反而造，成发、肿充血、便的秘病。 症
第二 ：类实性体质虚与性质 体
实 性质 体
特征
1 .身体 的毒排能功较差
，排汗排、尿、排均有便碍。 障
2 .内脏积热，经有常秘，便尿量多，不火气。大
3.体力充 沛无而汗对病，邪具有扑灭能仍，抗力病力。强
4 .床上，临体强壮身期的病症多属初症。 实
适合 食材
泻性食物如：荟、芦芦、蕃笋泻叶、凤、梨菜、芹传统豆腐、蕉、香西、瓜蜜。
柑 功效
. 1后食协可将助病毒排出外体，并善改秘便 。
2. 相反的 若，虚让性质体者吃，要食用过只量便会，成下痢，使身体更虚造，对弱毒的病抗力抵降低 。
性体质 虚
特
征 . 免疫力差，对病1毒抗力抵弱。
减 2. 排汗、 排、排尿便正常均但，气元足，不色苍脸白，行无动力 。
3.体 盗虚、汗心手常湿，上常晚流冷汗
。 4. 临 上体床多病弱者属多虚。症
适合食 材
补 性物食：如高丽参红、枣、栗、子药山樱桃、胡麻、糙米、莲藕、小麦、。等
功 效
1 . 食后增可体进，力恢元复。 气
.2相 的反若让，性实体者吃质，则造会成秘便汗排不出、、病毒积体内在，而反起高血压、发炎引中毒等、病。症
三类：燥第体性与湿性质质 体
性燥质体
特 征
1. 空无咳痰 。
2. 体内水不足、分渴体口。燥
3 .妇女 经量少。 月
4. 经便常。 秘
适 食合材
润性食物：如蜜、蔬果蜂、丁、柳蔗甘茶、梅子、、子、柚、牛乳等。桃
功效
1 .食具后使体内水分有留保作的。 用
2 .相的,反若湿让性体者质，则吃使反体更为肿胀身，毒难消积 。
湿性 质体
特征
1. 身 浮体肿。
. 血2高压 。
.3 体水内过剩分多、痰。
4 .经常下腹痢。 泻
合适 材食 性燥食（物又利尿食称）：物冬瓜、薏仁、如红、蕃豆、茄韭菜石、、葡萄、榴子桔、苏等紫
。 效功
1. 食后具有助协内水分体排的除用，作改善可浮。肿
.2 相的反，若燥让性质体者，则反吃咳使加嗽剧便，秘更严加重 。
有的醋白用是学化工而加的成，有的白但，是醋用米糯,或大麦者麦麸和天然等物制成作。这的得细详看品产的分表。无成是论用饮是外还用都，好最选后者择。
200-9-891 2:33 9复回
秋的猫秋
位粉1丝
8楼1
普茶洱最现好喝但如，偶果尔过
夜，也关没，茶叶系身本杀菌作有，用且紫砂壶是而透气的，会把茶不焖得叶质变。千但万不把要茶叶在水里浸夜过。
那护肤个水，我是眼部用的，象我好的部皮肤眼比较害厉脸，用么，眼什也什用，么这多年下么来一问题也点没有但各人。况是不一情样的如。果些MM眼部比较敏感，有不那用只有妨水和甘油纯制成的爽水肤，那纯粹补水，就样没关系毕。竟洗面脸不是在眼部的，用里的皮肤那也需要中不。这和个肤护能在常温水下期保长，因存为它原的料是能够在都温下长常期存的保。
分普辨洱茶主，是喝着舒要，看着舒服，服拉不肚子等等。也我并非行内
作为个有多一减年肥经并验且还成算功人，的觉得减我肥基的本要，义不是得吃或少者得动，而多是不要和：己自身的体做对。是一这和件毅力完全关无的情事我自认算一个较。有毅的人，能够力每把生活天安好，排其中至包甚做括些本那不喜性欢事。然后的我，却次在多节食这一关失败前。为什么？呢其原因究，食节像背单词不，背词单只要毅有力就能，天天坚持。的人神是精从于属体的，肉体的强大肉肯，强大过定精。神节是食一违项身体的背事，情天一天两可还，但如果长以的话，你期一辈子如能吗此？ 我认为
础做到的基，该应三有：条
1.要不自己让，饿尤是其午之后中 ；
2.不委要屈自己舌的头最，能好常够常吃喜欢的到口； 味
3不要.自让冷己，其是尤冬天在 。
为什么不饿能？呢如果一人个处于饥状态饿话的，就他注意自己的饿，会后然就想会到这件事吃。而们我要肥，减先首让是自忘己掉这件事。吃节食的而最结终，果是让就人整在想天吃，和在欲搏斗，你能忍得食一了时，能忍了一得世吗？
还有 就不委是舌头屈舌。是我们人头体最婪的器官贪一。一之个天整吃水芹煮菜人的，哪怕的他饱饱胃，他的的心理是还觉饥饿，因感为他的味在索取。还觉人有苹吃果餐、酸奶。餐第吃 只苹果时，那是美味一，续吃十连只果苹，就时同味蜡嚼了。吧你连当续五十只吃苹时，果肯定你觉它得水煮芹菜比难吃还因此。，这吃类餐是最代容易致导暴的行为之食。一
还就要不是让自要感己觉。我冷常时这样有感觉的夏：天肚饿子，时吃一只果，苹一酸奶，胃里瓶很就饱了但在冬天。同吃的样东西吃，还是完饿会。这是为，因们的人我是会自动调体节的，我当们感觉时冷，身最直接的反体应是就索取能量，而这个令指一下，达胃开始产就生饿感了—饥—尽那时管候也许，它面里经有已一只果，一瓶苹冷牛
奶，者或一两冷饮根。 了
以 上是就我强为调么什这点三很重的要因，原而然，做到三点这就了够吗不，那？是只基，础能防止我够们饮暴食。暴
真正 想身体要健康匀称除，了吃饱得吃，得香吃得，之暖，还外得学会得吃巧接。来下说我说如吃得巧何 。
在《做
人，女要做就精妖一》里，贴我了我长讲期总结出适合的自的己饮食食：htt谱p:/ /ww2.twinayalcb.com/unwe/uPbilcfromuCo/tnnt.aspe?diriWer=t439410&7eKy50=1661245&tsrtem=Ino1&i1dAticle=r22779&fla1g1 =
面里于关果如搭营养配的题问，因不为这贴是的点，重我不就体展开具，我这里了具体展一下，开我为么认什这为饮样食能，够助有于我身塑。
首先，家可能会大意注，我正式在吃饭早前之喝了，量的水，大是蜂蜜花水粉，外几大杯普加茶。洱样做的这原因下：1如空腹大量喝水.益有泄排2，.晨是最佳的水早份吸时间，3收这些.可水以使胃舒展开肠来让它们，在开一始工天作之，做一下热身。前
前以认我一个识老星，他的长寿寿诀就秘：是天每起来先，茶喝喝“”通，再了东西。我吃还识认个一四多十岁的深资女，美她的保养密决就做是珈瑜清和，她家有肠个小清的肠，她每器在天家洗子肠。两人归这纳来无起非一：使点肠道洁。 清
20098--9 13:392 回复
秋秋的
猫位粉1丝
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楼而早晨多水喝，实是则让肠道清的洁最好方。法我不能老寿像一星每样起天来乌龙茶，因为喝胃好。但普不茶是洱养很的胃。时，早上有喝会有水饥感。那不要饿紧这，饥种饿感会进促胃蠕肠，动帮排泄。更助况马何就能上吃到味的美餐呢早 。
早餐 吃我得较清比淡，时有临近午中稍会觉有饿。但点于我而言，这不对怕可，因我为上午总是能很好地制自控己我以前也有，食经历暴，那往往发是在下生，午至晚上甚。此，如因上的面结总，不让自要饿己尤，其是中午在后。之因中午为后，之魔就饿苏醒了 。
中 午一那段，以为菜，不吃米饭准因为中。饱午淀粉的话食，下午会就打睡，降瞌低作效率。好在工晚上的我耳银里粥有大的杂量，能粮够身体为充补足够的粉淀一个人。饮的食平衡不是一顿，的平，而衡是一天甚，至长期的平衡。
吃 完午后饭个多一时小我就，始开普洱喝。茶MM说有，喝洱普会感茶觉很饿而。我个恰这相反，喝着恰会觉得饱看，来各人体质不。如同果的饿，也可以话普洱在茶加里奶，不牛过果是如质的普优洱茶这，样就可惜了茶的喝口味了。
到下午了四五点钟，临近下班，人最容感易馋觉。是一天一张紧下来，寻想放求松，二是实快确到
吃饭时间。这了很时易容想吃干之类的。也有饼MM上在个子里问过我贴，这时个候吃该什。么
我 看的法是先，定确一下是你不是真的了。饿
可能 有MM觉奇怪：感就饿饿了是为什，还么确定要但。不忘了，我们要的胃肠时有会欺骗我。们有过这我的样体会：晚上睡前得很吃饱，二第醒天时来非常会常非地饿那。是因为胃肠反常动了蠕晚一发而出的假信号虚。时有，我们需的要是，而水却认为误要需食物。
因此，简最单办的法就是摸摸自的己肚，子知道肚子是不就真是空的了。我常会经用种这法来判断自己方吃什么该如果腹。部实很确，瘪那明说真胃的是的，那空时就要吃不水之果类的东西虚，不吃一妨红只之类实实薯在在点的，心果如肚子还点鼓，说明有物食消化没完，就那点吃水（果觉得我苹是最佳果耐的饿果之一水），再喝杯一水，就能虚把假饥的感饿灭消掉 。
的晚我饭很是丰盛的，养营很全面也但，量并不高，热并且容易消。化上，晚其尤冬是的晚上天新陈代谢，慢，人一非常容易怕冷如，果饭以晚水之类代餐果，很易容让暴食。而人我这银耳个类杂类什锦豆粥吃完，气腾热腾，怕哪冬是天会也吃一背出汗的而且，完吃感很觉饱很满，足，而睡前又刚消刚化掉，会不着饿子上肚。床
有MM在一贴上里问，我上晚糖吃会不会胖发。放红糖的了，粥肯比不定放的热量粥高。那我为什么要还呢放对？于这我个喜欢甜食吃人来的说放了，糖的粥很美红味吃完以，后满足的感会我终让进于食。而果如做得淡而粥无，味虽貌然少似了点一点量，然而热舌头不足满了总，觉得乎似还该吃别的点东的西感觉。是就上我的三面条则法第二条的：要亏待自己不的舌。 头
虽 我喜欢吃然甜，但并食纵不自己容每必甜顿。为什呢？因为如果么顿每都吃的，就会越来甜越想吃的甜，这其实是一虚假种信号说明缺少：味了。如果咸每天一顿都咸一、甜顿搭配着吃，，我们的觉就味很均，衡不会不有足满的觉。 感
我还结总一的经条验是：就远不永要有补偿心。比如今理天吃多，了明天少就吃补偿这容易导致暴食。。比如时有晚饭我外在面局，吃得饭多，第了天二我不绝少吃来补会，偿为因这破坏饮会食的节奏。我在现给自己安排三的餐奏节：是少————多。该少多的吃时候少吃，了顿必然下，饿多又，吃吃就会不。这样乱套饿，反而了对身不体好。
只要 安排基的食本谱热的量，是于身少体消的耗量的，热么偶那尔超一次额，根本不导会发胖。
我前致面得讲单了简如果。M们M什么有问要的，尽
管问。
还 充一点：饮补塑身最食重的是要对食了物解这，中包括其：
食 的营物和养量的比；热食物制饥止感饿搭配和程度的 。 具
体释解一：下家很大容以易，为要了解食，物要只一张食物有热的表量行了。其实不然就。能一碗可粗和粮碗一精面粉的面做条热的量是一样，可的一小块能克巧力一大和只红烤的热量是薯一的。然样，粗粮而比条面有营得养，多因粗此的粮营热养比高，同样量情下就吃况粮粗而后。情者况呢，一块巧小力下克，肚可还是能觉饿，于得是第二块、就第三，不块小吃多了。而一心只大红烤薯去，你下还会胃有吃口第只吗？恐怕二没了有。
当然如果吃 红完还不解薯饿那就，吃再碗一豆，保浆证已很撑了经，不再吃想任何西，用东一只薯红加碗豆浆的一量热换来，腹饱的觉感，那么还是赚的很。所根本不以担心用“红淀薯粉含量会不多会胖发之”类问题。的因为你当择用选只一薯而不红一是碗条喂饱面己自，时已你经大地大赚了到。
外另总结我出的容易饱的康吃健法是：苹+果豆浆红；薯加苹果。 这些
低食品热都够能免饥避从饿避而免摄取多热量，过合适下点或午产者吃零生时冲动食时。