积极心理学:本-沙哈尔的快乐主张(转载)

积极心理学(positive psychology)，顾名思义是教人怎么积极面对人生，从而得到快乐。

博士研究生本－沙哈尔并非开设“积极心理学”课程的第一人，宾夕法尼亚州立大学“积极心理学中心”主任塞利格曼是这项运动的发起者，这项课程十多年前已在那里开设过。

他们认为，以往的心理学研究主要将矛头对准人们所承受的心理痛苦，但忽略了有关生活质量的其他课题，而“积极心理学正是基于一种理念，即人们所需求的不仅是终结痛苦，人们还期待充实的生活”。

教授快乐的课程本身当然不该让学生感到痛苦，本－沙哈尔自己也深谙此理，他本人就对“快乐做人”的理念身体力行。本－沙哈尔还把自己的快乐主张结集出版，就是他的那本叫《快乐的问题》（《The Question of Happiness》）的著作。

本－沙哈尔的快乐主张：

第一、接受自己——无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种积极或负面的情绪。

第二、快乐需要意义。无论工作还是生活，人们参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。

第三、头脑说了算。快乐与否在大多数情况下取决于主观意识。态度不同，心情自然也不同。

第四、越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多活动而牺牲掉快乐。

第五、身体也重要。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

第六、感激要说出来。学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。