迈好高中第一步
——高一新生适应性讲座
亲爱的同学们，你们好！欢迎你们升入长垣一中。在经历了人生第一场“大考”之后，大家走进了咱们长垣一中。此时的你们又站在了新的起跑线上，面临高中阶段新一轮的竞争。
好的开始是成功的一半，高一是高中三年学习的起点，能有个良好的开端对我们今后的学习、生活都有很大的作用。但同时高一年级也是初中生和高中生的转折点，有调查显示刚刚跨入高中校门的学生有三分之一以上由于不能适应新的学习环境，又不知道该如何获取帮助，在跨越新的学习阶段时存在着明显的“不适应症”。
今天我们就高一新生在高中入学初期“不适应症”的表现，产生的原因以及我们如何去面对和大家一起探讨，帮助我们大家一起做好防范、应对工作，使你们能够尽快地消除不适应感，顺利地进入高中学习而到达希望的彼岸。
一、高一新生不适应症的表现及原因
大多数高一新生在进入高中的第一个月都有明显的不适应症，这些都是正常的现象，但是我们一定要找出不适应的原因，采取相应的方法去克服这些不适应现象。下面我介绍一下我们高一新生出现的不适应现象及产生的原因。
1、集体生活的不适应
进入高中就读的新生都是从各地的初级中学选拔而来，远离了亲人、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境，面对陌生的脸孔和各种新感觉不知所措，内心渴望沟通交流与新同学建立友谊，但由于彼此不了解又难以打开心扉，在各种活动中陷入孤独无助的境地，情感因素的矛盾造成新生心灵的锁闭性。有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。尤其是初次住校的寄宿生普遍想家，怀恋初中学习生活中良好的师生、同学关系。想家恋旧的心理制约和延缓了新生对新老师、新同学人际关系的建立和学习生活环境的适应过程，导致不安心学习。尽管我们独立意识日益提高，他们想摆脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦离开了父母的监督，在学习和生活中又不能自治和自理。
2、学习方面不适应
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★教学方法的不适应。教学方法是为实现既定的教学任务，师生共同参与教学活动的方式、手段和方法。任何方法的选择、运用都必须根据各方面条件和实际情况。初中老师以传授基础知识和训练基本技能为主要目的，对教学活动控制程度比较高，学生主体地位未得到充分的关注和发展，存在重知识轻能力、重认识轻发展的倾向。高中阶段教师根据传授知识及教育对象的变化而改变教学方法、策略、模式，注重学生自主意识和自学能力的培养，训练学生更高层次的思维的积极性、独立性和创造性，诱发学生从自身角度对问题进行纵深思考，同时把良好的情感品质作为重要的素质因素来优化发展。由于教学方法的转变加上高中的学习范围很广、难度也加大了，好多同学对新的教学方法不适应，由此产生焦虑的心理，无所适从，担心会因此而丧失兴趣考不好。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。
★学习任务、学习方法的不适应
心理学研究表明，处在青少年时期的学生在同一环境中观察和思考问题，往往容易形成思维的经验性、习惯性，造成思维定势，即对事物的认识、对学习内容的理解往往按固定的思路去考虑。
高中学习任务较初中相比有许多不同之处：深度掘进、广度拓宽、梯度增强、角度多维，教师对学生提出更高的期望和学习要求，引导学生对教学内容进行更深层的探究去发现一般性规律，同时介绍大量的、相关的、延伸的内容来拓宽学生的知识视野，培养抽象概括能力。教师还有意训练学生从多个角度去观察、分析问题，教学内容更注重系统性、序列化和阶梯度。但有些学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。尤其是英语，因为以前上课是多汉语少英语而现在是多英语少汉语，这是教学的需要，也是对全体学生负责，但是有些同学还是按照以前的方法去学习，所以导致听不懂。这种思维的定势作用导致我们还是沿用旧的学习方法去学习。
“关于中国制造因陋就简的创造力，有一个著名的笑话：一家国外的肥皂生产商始终困扰于一个小问题，就是每生产1000个产品，生产线上总存在一两个没装肥皂的空盒。生产线供应商思来想去，最终安装了一个新监测环节，用射灯去照每个肥皂，如果出现空的，机器手会自动将它捡走。不过这个新功能太昂贵了。一家中国肥皂商也购买了这种生产线，但解决的办法让人匪夷所思：他们在生产线的出货口放了一台电扇，空盒一下子就会被吹掉！”成本就是一台风扇的钱。高中新生经过三年初中学习生活，大部分学生形成了依赖老师的习惯，他们常常满足于老师的教导和传授，满足于老师的练习测试及标准答案，遇到新问题时难以激活思维的火花，通常只能“顺推”不 2
能“逆向”，只能“纵向”不会“横向”、“多向”，只能“单一直线条”无法“立体多角度”。对学习的主动性、思维的辩证性还远远不及，思维定势的惯性冲击高中的学习。但是在高中课程的学习中却是抽象逻辑思维占主导地位，思维的独立性和批判性略有增强，如果我们不能转变我们的思维方式，就会出现对新的学习环境不适应以及学习成绩徘徊不前甚至退步的现象，导致心理上的焦虑和不安。
另外导致学习不适应的原因就是，有的学生认为刚刚上高一，离高考还远，可以松口气了，由此放松了自己，但现实的学习任务却比初中时更重了，要求更高了，结果导致高一的第一步就跟不上，处于被动的状态。
3、自我认识方面的不适应
进入高中后，由于教学内容的改变，难度加深，竞争范围的扩大，不论是课堂上对老师所讲知识的理解程度，还是测验或考试的成绩，甚至是平时作业的正确率，都已不再像初中那样知识一听就懂，逢考成绩必定百分或接近百分。这时好多同学总是会想到初中时自己的状态，开始怀疑自己的能力，认为自己不适应高中生活，无法完成高中学业，退缩、厌学情绪油然而生。 长垣一中精英荟萃， 我们在座的学生有相当一部分在原学校是班干部，甚至是班级、学校的“明星”人物，但进入新学校新班级后，笼罩在头上的光环都一下子黯淡下去了，只能成为一名普通的学生，扮演被领导者的角色。这种进入新环境后角色转变的巨大落差，不可避免导致一些学生心理失去平衡。在与他人的比较中，自我认识发生变化，产生了自卑心理。例如有的同学说：“上课教师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，还是比别人笨啊？”；还有的同学说，“我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人”„„
4、人际交往方面的不适应
刚跨进高中校园，大多数新生对新的人际关系感到不适应。新生考入高中前，大多数人曾久居一地、流动性不大，周围都是孩提伙伴或同窗好友。任课老师或班主任一教数年，熟识的面孔和性格、熟悉的语音和生活习俗，构成和谐、愉悦的人际环境。跨进高中，周围的人来自全县各地、素昧平生，语音、生活习俗也不尽相同，彼此缺乏了解，一时难以沟通思想情感。面对陌生的校园和人群，自然容易滋生寂寞感与孤独感，甚至导致闭琐心理和防范心理的产生。从主观上讲，许多新生有迫切需要交往、以了解学校和周围人的愿望。最初的情形，通常是先找同乡，或凭“第一印象”选择交往对象。由于缺少生活阅历和交往经验，新生在与新同学的相处中往往只强调“谈得来”， 3
希望别人理解自己，也希望窥视别人的内心，但不太注重理解和尊重别人。性格外向的见面就熟、毫不掩饰地暴露自己，但又容易因一些鸡毛蒜皮的小事闹矛盾，从猜疑到忌恨，使新交的朋友产生隔膜。又由于一些新生自尊心太强或心胸狭隘，当不愉快产生之后，虽有和解诚意但又碍面子而缺乏勇气，因而陷入无端的苦闷之中，产生一种莫名的失落感和孤独感。
二、高一新生不适应症的应对策略
针对自己的不适应状况，我们要仔细分析产生这些状况的原因，采取相应的对策，积极地调整心态。
（一）学会独立，主动地适应环境
独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！“山不过来，我自过去”。当客观环境难以改变的时候，我们可以通过改变自己去适应环境。新教师、新教法，新班级、新班规，新学校，新氛围，那么，生成一个新自我吧，用新学法去适应，用新心态去融入，用新感受去拥抱。
（二）转变学习方法、增强学习的计划性
高中的学习内容和学习方法的特点给大家做一下总结：
1、理论性增强。初中不少知识停留在“是什么”，高中则要作本质、定量的分析，探讨“为什么和怎么样”。
2、综合性增加。高中的学习，要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识一种技能所能完成的，它需要运用多种知识，在阅读、写作（表达）、思维、计算和实验等方面的能力都比初中的要求提高。
3、系统性增强。高中课程要求经某些基础理论为纲，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个比较完整的知识体系。
4、难度、知识量增大。
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学习的形式也由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，学生的角色由被动转为主动。新生对初、高中教学目标的变化而引起教学方法上的变化以及教师的不同教学风格和个性特点难以在短时间内适应。
进入高中我们一定要多悟！多思考、多分析，注意积累、注意总结。“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进”。无论学习哪门学科，唯有开动脑筋，提出问题，才能学得深刻，如果只是简单地模仿，就犹如“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”。总结经验教训，及时调整改进学习方法。杜绝高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在着可以“松一松”的思想，他们认为刚刚经历过中考时的“浴血奋战，现在离高考还远，不如及时潇洒一下，根据初中时的经验，到高三再冲刺不迟。”这种想法是错误的，以课程为例，新课程下高一开设的全部是必修课程，必修意味着高考必考，而且对有些科目来讲高考60%以上的内容在高一。运用具体的实例强调分秒必争，不能懈怠。
学习方式要转变。初高中知识结构和思维特点差别很大，学习方法必须随之改变，初中阶段由于生理心理特点，侧重于具体形象思维方式，凭借博闻强记也能取得较好的成绩，而高中的各科更注重于抽象逻辑思维方式，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践能力，若仍囫囵吞枣、不求甚解，必将焦头烂额、屡战屡败。所以从机械性记忆向理解性记忆过度，从分析问题的单一性、片面性向全面性、发散性发展，从题海战术向注重题型的归类和解题规律的探求过度，是高一新生的当务之急。
学会自主学习。掌握科学的学习方法，愉快学习，终身学习，使学习成为一种追求和享受，成为人生的一种皈依而不仅仅是谋生手段，已经成为新世纪的学习理念。高中阶段必须重视自学能力的培养，以适应大学及终身学习的需要，因而，一进入高中教师往往给大家大量的自主选择的空间与时间，以帮助高一同学从被动走向主动，逐步摸索出一条适合自己的自主学习、自主探究的学习模式，对于学生而言，必须改变初中的学习习惯，学会合理安排学习与生活，达到自律、自治、自理，将学习内化为一种生存的需要。 另外我们一定要有自己的学习计划，计划是学习好的重要条件。
要有长期目标、中期目标、近期目标、最近目标。就适应期而言，同学们自己可以课下多思考一下：
*我将来到底能干什么？
*我为什么来到这所高中，来这里学习对我将来发展有哪些好处？
*近期迫切的愿望是什么，如何来实现这个愿望？
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（三）合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯
随着任务的增加，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此我希望大家遵守学校的作息时间，拥有充足的睡眠，而不要上课时趴在桌子上以免影响大脑发育。
睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量，做一些轻松的整理性的事情。还希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。
（四）突破思维定势
随着高中课程难度加大，需要我们转变思维方式，不能老是停留在依赖老师，依赖标准答案的水平上，我们要有所创新。我们从小就知道乌鸦喝水的故事，讲的是乌鸦为了喝到瓶子里的水，用嘴把衔到的小石子放到瓶子里，使没装满水的瓶子里的水位得到提升，喝到了水。大家都夸乌鸦聪明。几年后，老乌鸦的后代，三只小乌鸦之间进行了一场新乌鸦喝水竞赛。第一只小乌鸦得到了老乌鸦的嫡传，采用被大家公认为好的办法，到处去找小石子，用数量多的小石子来提升水位，水是喝到了，就是有点费时费力。在场的观众都叫好，说还是老办法好。第二只小乌鸦善于观察，看了看瓶子放的倾斜角度，在倾斜的基底处用嘴凿了凿，然后把瓶子推了推，产生一个倾斜角，水就流出来了一些，也喝到了水，要比第一只快一些。这时，台下的观众开始七嘴八舌地议论起来了，说这是什么办法呀，不算数。就在大家议论的时候，第三只小乌鸦心想我得动点脑筋，要是仿照前两只小乌鸦的做法最多和他们打个平手，灵感一闪，衔了个麦秆，直接放到瓶子里，吸着喝，结果最快。此时，台下观众像捅了马蜂窝一样，大多数人都说这是违规，应该判第一只赢。但也有的说比赛就是看谁最先喝到水，谁就赢。最后，老乌鸦颇为感慨，真是长江后浪推前浪，一代更比一代强，想当初自己不也是打破常规才被大家表扬的么，遂判第三只赢。
其实，并不是大家都说好的办法是最佳的办法。第二、三只小乌鸦打破从众的思维定势和老乌鸦敢于承认的勇气都值得我们反思。如果在处理和决断事情时，缺乏独立思考的能力，没有或不敢坚持主见，仅仅是服从众人，最终形成的是人的惰性、盲从性。
（五）正确地认识自己，定位自己，评价自己
在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式， 6
都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。
（六）合理地宣泄自己，缓解压力
宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即体育锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。那就不要压抑自己，开怀哭吧。
（七）学会人际交往，增强自信
良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。要学会正确与人交往，大家应注意以下几个方面：
1、给人留下完美的第一印象
有这样一个故事：一个新闻系的毕业生正急于寻找工作。一天，他到某报社对总编说：“你们需要一个编辑吗？”“不需要！”“那么记者呢？”“不需要！”“那么排字工人、校对呢？”“不，我们现在什么空缺也没有了。”“那么，你们一定需要这个东西。”说着他从公文包中拿出一块精致的小牌子，上面写着“额满，暂不雇佣”。总编看了看牌子，微笑着点了点头，说：“如果你愿意，可以到我们广告部工作。”这个大学生通过自己制作的牌子表达了自己的机智和乐观，给总编留下了美好的“第一印象”，引起其极大的兴趣，从而为自己赢得了一份满意的工作。这种“第一印象”的微妙作用，在心理学上称为首因效应。从这个故事中我们可以看出，第一印象在人的求职、交际中具有重
2、善与人交，诚信为要
马克思说过：“人的生活离不开友谊，但要得到真正的友谊是很不容易的。友谊需要用真诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理”诚实守信是同学交往的优秀品质之一，使人受益非浅，而虚伪欺骗严重影响同学之间的友谊。
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在养成诚实守信，克服虚伪欺骗的心理过程中，首先同学要有自知，正确认识自尊，合理维护自尊，培养自信心。其次，良心起着重要的监督作用，它像一个忠实的自鸣钟，当虚伪欺骗心理萌芽时，它就会敲响警钟，引起同学的重视，采取措施抵抗。
3、遇到矛盾，平和处之
好激动，点火就着，遇到矛盾时情绪出现急转直下的变化，刚才还风平浪，顷刻便雷雨交加，恰恰反映了处在青春期的高中生的情绪特点。
同学之间遇到矛盾是“家常便饭”，应该平和处理：
首先，遇到矛盾时同学要学会克制、忍耐。克制情绪是处理矛盾的前提条件。只有适度的克制自己的情绪，才不会激化矛盾。而积极的忍耐是处理和解决矛盾的最佳途径。因此，我们在日常生活中要有意识地培养自己的沉着冷静、遇事容忍的涵养；避免冲动、莽撞，这样有助于和平地解决矛盾。
其次，遇到矛盾时候，要学会宽容大度。当你学会宽容的时候你就会获得真正的朋友。宽容是抚慰他人，同时也是安慰自己的一剂良药。当别人用言语伤害到你时，不要和他针锋相对，也不要计较他的言行，学会“冷处理”。这并不代表你软弱无能，恰恰相反，他表现出了你的豁达，是强者的表现，是解决矛盾的“上上策”。
还有就是在处理矛盾时，双方要勇于及时作出自我批评，要各自寻找原因，属于自己的责任，要勇于面对承担。这样才能达到相互谅解的目的。要及时的向对方检讨自己的错误，及时地道声“对不起、请原谅。”卡耐基说过：“在与他人相处时，如果你是对的，就要试着温和地、有技巧地让对方同意你，如果你错了，就要迅速而真诚地承认错误，这样要比为自己争辩有效的多。”
4、防范嫉妒之心
很多同学在人际交往中有嫉妒之心，产生不愉快的情绪，是一种不健康的心理。高中生应该培养一个健全的人格，屏弃这些不健康的心理，远离嫉妒，简而言之几点意见：
（1）不要总是给自己设定超离实际的竞争目标。古语云：天下本无事，庸人自扰之。这句话从防范产生嫉妒的角度来说是正确的，别让这种无谓的竞争缠住你。
（2）要不断正确的评价自己，特别是虚心听取周围同学对自己的评价，尤其对自认为是特长，是否被其他人承认要认真考虑。
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（3）要不断用放大镜看别人的优点，哪怕只是微乎其微的优点，也要虚心学习。
（4）要承认在周围一定有比你强，比你厉害的同学，不管哪个方面，因为你不是神仙，只是一个很普通的高中生而已。
5、要善于沟通
（1）倾听他人：他人讲话时, 聆听是一种礼貌和诚挚的表现。此外, 客观地替对方着想, 听听对方的内心感受, 对于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意见，也要听他把话说完。
（2）善于表达：对每个人来说, 说话水平的高低, 其效果是大不一样的。同一件事情, 有人磨破嘴皮, 却白费口舌; 有的人寥寥数语, 便能化干戈为玉帛。会说话是需要不断学习的。平时细心体察，心领神会，用时方能滔滔不绝，切中要害。
（3）兴趣广泛：平时培养多方面的兴趣, 使自己在与人说话时言之有物, 左右逢源。俗话说, 物以类聚，只要与别人在思想沟通，就不会无话可谈, 沟通也就不是一件困难的事。
6、交往适度
中国人管犯错误叫过失，“过”之有余，“失”则不足，都不可取，应当恰到好处。在成功的人际交往中，十分讲究适度。既不能过，也不能不及，同学们不妨从几个方面来看适度性：
（1）“谢谢”这两个字，如果能够被正确地运用，它就会变得很有魅力。只有当你真心有感谢的愿望时，再去说它，才会令人感到亲切。否则，便成了应付人的“客套话”。要直截了当地道谢，不要含糊地小声嘟哝。指明道姓地一一道谢，比笼统地致谢，显得有诚意。
（2）社交中作介绍时要有分寸。介绍时应先向对方打个招呼，如“请允许我介绍你们认识—下”，介绍名字时，吐字要清楚并作必要的说明。
（3）告别方式也应该适度。如果在宴会里你想早走，不能匆匆离去，应小声向主人表示歉意，对其他客人也要说声再见。
7、克服害羞心理
（1）做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
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（2）害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
（3）与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
（4）学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
（5）有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
（八）做好四个心理准备
1、任何事物都不是十全十美的，学校、老师、自己也是这样。消除理想化的苛求，对任何事物都的期望不要太高，否则，期望高，失望也多。
2、尊重他人，既不要小看身边的每一个人，又不能小看自己，即不能自高自大，也不要妄自菲薄。学生是未来社会的中流砥柱，每一个人都是一个丰富的世界。
3、一切从零开始，不要老将自己初中的往事一幕幕呈现，不要总是“想当年，我是全校的风云人物，怎么怎么样”。否则，你会总是生活在过去，生活在回忆中，阻碍你面对现实问题，瞻望未来，对现实不满。
4、对高中的一切可能出现的事情要有最坏的打算，考虑周全。
上述四个必备，也是进入高中后必备的四种心态。如果我们做好了这四个心理准备，当我们在生活中真的遇到类似问题，不至于引起情绪轩然大波，有个心理准备就不至于让我们失落的找不到自己。
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迈好高中第一步
——高一新生适应性讲座
亲爱的同学们，你们好！欢迎你们升入长垣一中。在经历了人生第一场“大考”之后，大家走进了咱们长垣一中。此时的你们又站在了新的起跑线上，面临高中阶段新一轮的竞争。
好的开始是成功的一半，高一是高中三年学习的起点，能有个良好的开端对我们今后的学习、生活都有很大的作用。但同时高一年级也是初中生和高中生的转折点，有调查显示刚刚跨入高中校门的学生有三分之一以上由于不能适应新的学习环境，又不知道该如何获取帮助，在跨越新的学习阶段时存在着明显的“不适应症”。
今天我们就高一新生在高中入学初期“不适应症”的表现，产生的原因以及我们如何去面对和大家一起探讨，帮助我们大家一起做好防范、应对工作，使你们能够尽快地消除不适应感，顺利地进入高中学习而到达希望的彼岸。
一、高一新生不适应症的表现及原因
大多数高一新生在进入高中的第一个月都有明显的不适应症，这些都是正常的现象，但是我们一定要找出不适应的原因，采取相应的方法去克服这些不适应现象。下面我介绍一下我们高一新生出现的不适应现象及产生的原因。
1、集体生活的不适应
进入高中就读的新生都是从各地的初级中学选拔而来，远离了亲人、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境，面对陌生的脸孔和各种新感觉不知所措，内心渴望沟通交流与新同学建立友谊，但由于彼此不了解又难以打开心扉，在各种活动中陷入孤独无助的境地，情感因素的矛盾造成新生心灵的锁闭性。有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。尤其是初次住校的寄宿生普遍想家，怀恋初中学习生活中良好的师生、同学关系。想家恋旧的心理制约和延缓了新生对新老师、新同学人际关系的建立和学习生活环境的适应过程，导致不安心学习。尽管我们独立意识日益提高，他们想摆脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦离开了父母的监督，在学习和生活中又不能自治和自理。
2、学习方面不适应
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★教学方法的不适应。教学方法是为实现既定的教学任务，师生共同参与教学活动的方式、手段和方法。任何方法的选择、运用都必须根据各方面条件和实际情况。初中老师以传授基础知识和训练基本技能为主要目的，对教学活动控制程度比较高，学生主体地位未得到充分的关注和发展，存在重知识轻能力、重认识轻发展的倾向。高中阶段教师根据传授知识及教育对象的变化而改变教学方法、策略、模式，注重学生自主意识和自学能力的培养，训练学生更高层次的思维的积极性、独立性和创造性，诱发学生从自身角度对问题进行纵深思考，同时把良好的情感品质作为重要的素质因素来优化发展。由于教学方法的转变加上高中的学习范围很广、难度也加大了，好多同学对新的教学方法不适应，由此产生焦虑的心理，无所适从，担心会因此而丧失兴趣考不好。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。
★学习任务、学习方法的不适应
心理学研究表明，处在青少年时期的学生在同一环境中观察和思考问题，往往容易形成思维的经验性、习惯性，造成思维定势，即对事物的认识、对学习内容的理解往往按固定的思路去考虑。
高中学习任务较初中相比有许多不同之处：深度掘进、广度拓宽、梯度增强、角度多维，教师对学生提出更高的期望和学习要求，引导学生对教学内容进行更深层的探究去发现一般性规律，同时介绍大量的、相关的、延伸的内容来拓宽学生的知识视野，培养抽象概括能力。教师还有意训练学生从多个角度去观察、分析问题，教学内容更注重系统性、序列化和阶梯度。但有些学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。尤其是英语，因为以前上课是多汉语少英语而现在是多英语少汉语，这是教学的需要，也是对全体学生负责，但是有些同学还是按照以前的方法去学习，所以导致听不懂。这种思维的定势作用导致我们还是沿用旧的学习方法去学习。
“关于中国制造因陋就简的创造力，有一个著名的笑话：一家国外的肥皂生产商始终困扰于一个小问题，就是每生产1000个产品，生产线上总存在一两个没装肥皂的空盒。生产线供应商思来想去，最终安装了一个新监测环节，用射灯去照每个肥皂，如果出现空的，机器手会自动将它捡走。不过这个新功能太昂贵了。一家中国肥皂商也购买了这种生产线，但解决的办法让人匪夷所思：他们在生产线的出货口放了一台电扇，空盒一下子就会被吹掉！”成本就是一台风扇的钱。高中新生经过三年初中学习生活，大部分学生形成了依赖老师的习惯，他们常常满足于老师的教导和传授，满足于老师的练习测试及标准答案，遇到新问题时难以激活思维的火花，通常只能“顺推”不 2
能“逆向”，只能“纵向”不会“横向”、“多向”，只能“单一直线条”无法“立体多角度”。对学习的主动性、思维的辩证性还远远不及，思维定势的惯性冲击高中的学习。但是在高中课程的学习中却是抽象逻辑思维占主导地位，思维的独立性和批判性略有增强，如果我们不能转变我们的思维方式，就会出现对新的学习环境不适应以及学习成绩徘徊不前甚至退步的现象，导致心理上的焦虑和不安。
另外导致学习不适应的原因就是，有的学生认为刚刚上高一，离高考还远，可以松口气了，由此放松了自己，但现实的学习任务却比初中时更重了，要求更高了，结果导致高一的第一步就跟不上，处于被动的状态。
3、自我认识方面的不适应
进入高中后，由于教学内容的改变，难度加深，竞争范围的扩大，不论是课堂上对老师所讲知识的理解程度，还是测验或考试的成绩，甚至是平时作业的正确率，都已不再像初中那样知识一听就懂，逢考成绩必定百分或接近百分。这时好多同学总是会想到初中时自己的状态，开始怀疑自己的能力，认为自己不适应高中生活，无法完成高中学业，退缩、厌学情绪油然而生。 长垣一中精英荟萃， 我们在座的学生有相当一部分在原学校是班干部，甚至是班级、学校的“明星”人物，但进入新学校新班级后，笼罩在头上的光环都一下子黯淡下去了，只能成为一名普通的学生，扮演被领导者的角色。这种进入新环境后角色转变的巨大落差，不可避免导致一些学生心理失去平衡。在与他人的比较中，自我认识发生变化，产生了自卑心理。例如有的同学说：“上课教师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，还是比别人笨啊？”；还有的同学说，“我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人”„„
4、人际交往方面的不适应
刚跨进高中校园，大多数新生对新的人际关系感到不适应。新生考入高中前，大多数人曾久居一地、流动性不大，周围都是孩提伙伴或同窗好友。任课老师或班主任一教数年，熟识的面孔和性格、熟悉的语音和生活习俗，构成和谐、愉悦的人际环境。跨进高中，周围的人来自全县各地、素昧平生，语音、生活习俗也不尽相同，彼此缺乏了解，一时难以沟通思想情感。面对陌生的校园和人群，自然容易滋生寂寞感与孤独感，甚至导致闭琐心理和防范心理的产生。从主观上讲，许多新生有迫切需要交往、以了解学校和周围人的愿望。最初的情形，通常是先找同乡，或凭“第一印象”选择交往对象。由于缺少生活阅历和交往经验，新生在与新同学的相处中往往只强调“谈得来”， 3
希望别人理解自己，也希望窥视别人的内心，但不太注重理解和尊重别人。性格外向的见面就熟、毫不掩饰地暴露自己，但又容易因一些鸡毛蒜皮的小事闹矛盾，从猜疑到忌恨，使新交的朋友产生隔膜。又由于一些新生自尊心太强或心胸狭隘，当不愉快产生之后，虽有和解诚意但又碍面子而缺乏勇气，因而陷入无端的苦闷之中，产生一种莫名的失落感和孤独感。
二、高一新生不适应症的应对策略
针对自己的不适应状况，我们要仔细分析产生这些状况的原因，采取相应的对策，积极地调整心态。
（一）学会独立，主动地适应环境
独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！“山不过来，我自过去”。当客观环境难以改变的时候，我们可以通过改变自己去适应环境。新教师、新教法，新班级、新班规，新学校，新氛围，那么，生成一个新自我吧，用新学法去适应，用新心态去融入，用新感受去拥抱。
（二）转变学习方法、增强学习的计划性
高中的学习内容和学习方法的特点给大家做一下总结：
1、理论性增强。初中不少知识停留在“是什么”，高中则要作本质、定量的分析，探讨“为什么和怎么样”。
2、综合性增加。高中的学习，要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识一种技能所能完成的，它需要运用多种知识，在阅读、写作（表达）、思维、计算和实验等方面的能力都比初中的要求提高。
3、系统性增强。高中课程要求经某些基础理论为纲，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个比较完整的知识体系。
4、难度、知识量增大。
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学习的形式也由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，学生的角色由被动转为主动。新生对初、高中教学目标的变化而引起教学方法上的变化以及教师的不同教学风格和个性特点难以在短时间内适应。
进入高中我们一定要多悟！多思考、多分析，注意积累、注意总结。“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进”。无论学习哪门学科，唯有开动脑筋，提出问题，才能学得深刻，如果只是简单地模仿，就犹如“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”。总结经验教训，及时调整改进学习方法。杜绝高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在着可以“松一松”的思想，他们认为刚刚经历过中考时的“浴血奋战，现在离高考还远，不如及时潇洒一下，根据初中时的经验，到高三再冲刺不迟。”这种想法是错误的，以课程为例，新课程下高一开设的全部是必修课程，必修意味着高考必考，而且对有些科目来讲高考60%以上的内容在高一。运用具体的实例强调分秒必争，不能懈怠。
学习方式要转变。初高中知识结构和思维特点差别很大，学习方法必须随之改变，初中阶段由于生理心理特点，侧重于具体形象思维方式，凭借博闻强记也能取得较好的成绩，而高中的各科更注重于抽象逻辑思维方式，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践能力，若仍囫囵吞枣、不求甚解，必将焦头烂额、屡战屡败。所以从机械性记忆向理解性记忆过度，从分析问题的单一性、片面性向全面性、发散性发展，从题海战术向注重题型的归类和解题规律的探求过度，是高一新生的当务之急。
学会自主学习。掌握科学的学习方法，愉快学习，终身学习，使学习成为一种追求和享受，成为人生的一种皈依而不仅仅是谋生手段，已经成为新世纪的学习理念。高中阶段必须重视自学能力的培养，以适应大学及终身学习的需要，因而，一进入高中教师往往给大家大量的自主选择的空间与时间，以帮助高一同学从被动走向主动，逐步摸索出一条适合自己的自主学习、自主探究的学习模式，对于学生而言，必须改变初中的学习习惯，学会合理安排学习与生活，达到自律、自治、自理，将学习内化为一种生存的需要。 另外我们一定要有自己的学习计划，计划是学习好的重要条件。
要有长期目标、中期目标、近期目标、最近目标。就适应期而言，同学们自己可以课下多思考一下：
*我将来到底能干什么？
*我为什么来到这所高中，来这里学习对我将来发展有哪些好处？
*近期迫切的愿望是什么，如何来实现这个愿望？
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（三）合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯
随着任务的增加，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此我希望大家遵守学校的作息时间，拥有充足的睡眠，而不要上课时趴在桌子上以免影响大脑发育。
睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量，做一些轻松的整理性的事情。还希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。
（四）突破思维定势
随着高中课程难度加大，需要我们转变思维方式，不能老是停留在依赖老师，依赖标准答案的水平上，我们要有所创新。我们从小就知道乌鸦喝水的故事，讲的是乌鸦为了喝到瓶子里的水，用嘴把衔到的小石子放到瓶子里，使没装满水的瓶子里的水位得到提升，喝到了水。大家都夸乌鸦聪明。几年后，老乌鸦的后代，三只小乌鸦之间进行了一场新乌鸦喝水竞赛。第一只小乌鸦得到了老乌鸦的嫡传，采用被大家公认为好的办法，到处去找小石子，用数量多的小石子来提升水位，水是喝到了，就是有点费时费力。在场的观众都叫好，说还是老办法好。第二只小乌鸦善于观察，看了看瓶子放的倾斜角度，在倾斜的基底处用嘴凿了凿，然后把瓶子推了推，产生一个倾斜角，水就流出来了一些，也喝到了水，要比第一只快一些。这时，台下的观众开始七嘴八舌地议论起来了，说这是什么办法呀，不算数。就在大家议论的时候，第三只小乌鸦心想我得动点脑筋，要是仿照前两只小乌鸦的做法最多和他们打个平手，灵感一闪，衔了个麦秆，直接放到瓶子里，吸着喝，结果最快。此时，台下观众像捅了马蜂窝一样，大多数人都说这是违规，应该判第一只赢。但也有的说比赛就是看谁最先喝到水，谁就赢。最后，老乌鸦颇为感慨，真是长江后浪推前浪，一代更比一代强，想当初自己不也是打破常规才被大家表扬的么，遂判第三只赢。
其实，并不是大家都说好的办法是最佳的办法。第二、三只小乌鸦打破从众的思维定势和老乌鸦敢于承认的勇气都值得我们反思。如果在处理和决断事情时，缺乏独立思考的能力，没有或不敢坚持主见，仅仅是服从众人，最终形成的是人的惰性、盲从性。
（五）正确地认识自己，定位自己，评价自己
在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式， 6
都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。
（六）合理地宣泄自己，缓解压力
宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即体育锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。那就不要压抑自己，开怀哭吧。
（七）学会人际交往，增强自信
良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。要学会正确与人交往，大家应注意以下几个方面：
1、给人留下完美的第一印象
有这样一个故事：一个新闻系的毕业生正急于寻找工作。一天，他到某报社对总编说：“你们需要一个编辑吗？”“不需要！”“那么记者呢？”“不需要！”“那么排字工人、校对呢？”“不，我们现在什么空缺也没有了。”“那么，你们一定需要这个东西。”说着他从公文包中拿出一块精致的小牌子，上面写着“额满，暂不雇佣”。总编看了看牌子，微笑着点了点头，说：“如果你愿意，可以到我们广告部工作。”这个大学生通过自己制作的牌子表达了自己的机智和乐观，给总编留下了美好的“第一印象”，引起其极大的兴趣，从而为自己赢得了一份满意的工作。这种“第一印象”的微妙作用，在心理学上称为首因效应。从这个故事中我们可以看出，第一印象在人的求职、交际中具有重
2、善与人交，诚信为要
马克思说过：“人的生活离不开友谊，但要得到真正的友谊是很不容易的。友谊需要用真诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理”诚实守信是同学交往的优秀品质之一，使人受益非浅，而虚伪欺骗严重影响同学之间的友谊。
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在养成诚实守信，克服虚伪欺骗的心理过程中，首先同学要有自知，正确认识自尊，合理维护自尊，培养自信心。其次，良心起着重要的监督作用，它像一个忠实的自鸣钟，当虚伪欺骗心理萌芽时，它就会敲响警钟，引起同学的重视，采取措施抵抗。
3、遇到矛盾，平和处之
好激动，点火就着，遇到矛盾时情绪出现急转直下的变化，刚才还风平浪，顷刻便雷雨交加，恰恰反映了处在青春期的高中生的情绪特点。
同学之间遇到矛盾是“家常便饭”，应该平和处理：
首先，遇到矛盾时同学要学会克制、忍耐。克制情绪是处理矛盾的前提条件。只有适度的克制自己的情绪，才不会激化矛盾。而积极的忍耐是处理和解决矛盾的最佳途径。因此，我们在日常生活中要有意识地培养自己的沉着冷静、遇事容忍的涵养；避免冲动、莽撞，这样有助于和平地解决矛盾。
其次，遇到矛盾时候，要学会宽容大度。当你学会宽容的时候你就会获得真正的朋友。宽容是抚慰他人，同时也是安慰自己的一剂良药。当别人用言语伤害到你时，不要和他针锋相对，也不要计较他的言行，学会“冷处理”。这并不代表你软弱无能，恰恰相反，他表现出了你的豁达，是强者的表现，是解决矛盾的“上上策”。
还有就是在处理矛盾时，双方要勇于及时作出自我批评，要各自寻找原因，属于自己的责任，要勇于面对承担。这样才能达到相互谅解的目的。要及时的向对方检讨自己的错误，及时地道声“对不起、请原谅。”卡耐基说过：“在与他人相处时，如果你是对的，就要试着温和地、有技巧地让对方同意你，如果你错了，就要迅速而真诚地承认错误，这样要比为自己争辩有效的多。”
4、防范嫉妒之心
很多同学在人际交往中有嫉妒之心，产生不愉快的情绪，是一种不健康的心理。高中生应该培养一个健全的人格，屏弃这些不健康的心理，远离嫉妒，简而言之几点意见：
（1）不要总是给自己设定超离实际的竞争目标。古语云：天下本无事，庸人自扰之。这句话从防范产生嫉妒的角度来说是正确的，别让这种无谓的竞争缠住你。
（2）要不断正确的评价自己，特别是虚心听取周围同学对自己的评价，尤其对自认为是特长，是否被其他人承认要认真考虑。
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（3）要不断用放大镜看别人的优点，哪怕只是微乎其微的优点，也要虚心学习。
（4）要承认在周围一定有比你强，比你厉害的同学，不管哪个方面，因为你不是神仙，只是一个很普通的高中生而已。
5、要善于沟通
（1）倾听他人：他人讲话时, 聆听是一种礼貌和诚挚的表现。此外, 客观地替对方着想, 听听对方的内心感受, 对于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意见，也要听他把话说完。
（2）善于表达：对每个人来说, 说话水平的高低, 其效果是大不一样的。同一件事情, 有人磨破嘴皮, 却白费口舌; 有的人寥寥数语, 便能化干戈为玉帛。会说话是需要不断学习的。平时细心体察，心领神会，用时方能滔滔不绝，切中要害。
（3）兴趣广泛：平时培养多方面的兴趣, 使自己在与人说话时言之有物, 左右逢源。俗话说, 物以类聚，只要与别人在思想沟通，就不会无话可谈, 沟通也就不是一件困难的事。
6、交往适度
中国人管犯错误叫过失，“过”之有余，“失”则不足，都不可取，应当恰到好处。在成功的人际交往中，十分讲究适度。既不能过，也不能不及，同学们不妨从几个方面来看适度性：
（1）“谢谢”这两个字，如果能够被正确地运用，它就会变得很有魅力。只有当你真心有感谢的愿望时，再去说它，才会令人感到亲切。否则，便成了应付人的“客套话”。要直截了当地道谢，不要含糊地小声嘟哝。指明道姓地一一道谢，比笼统地致谢，显得有诚意。
（2）社交中作介绍时要有分寸。介绍时应先向对方打个招呼，如“请允许我介绍你们认识—下”，介绍名字时，吐字要清楚并作必要的说明。
（3）告别方式也应该适度。如果在宴会里你想早走，不能匆匆离去，应小声向主人表示歉意，对其他客人也要说声再见。
7、克服害羞心理
（1）做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
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（2）害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
（3）与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
（4）学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
（5）有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
（八）做好四个心理准备
1、任何事物都不是十全十美的，学校、老师、自己也是这样。消除理想化的苛求，对任何事物都的期望不要太高，否则，期望高，失望也多。
2、尊重他人，既不要小看身边的每一个人，又不能小看自己，即不能自高自大，也不要妄自菲薄。学生是未来社会的中流砥柱，每一个人都是一个丰富的世界。
3、一切从零开始，不要老将自己初中的往事一幕幕呈现，不要总是“想当年，我是全校的风云人物，怎么怎么样”。否则，你会总是生活在过去，生活在回忆中，阻碍你面对现实问题，瞻望未来，对现实不满。
4、对高中的一切可能出现的事情要有最坏的打算，考虑周全。
上述四个必备，也是进入高中后必备的四种心态。如果我们做好了这四个心理准备，当我们在生活中真的遇到类似问题，不至于引起情绪轩然大波，有个心理准备就不至于让我们失落的找不到自己。
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