我的生涯规划档案
姓名 郝乙 日期 2015.11.1
专业 物理 学号 151001106
一、你如何描述自己？
1. 你的霍兰德类型：
请根据“霍兰德职业兴趣类型”表和职业兴趣测试报告中对六种类型的描述，
在下面列出最能描述你自己的语句。
“霍兰德类型”表中符合你自身情况的描述：
2. 你的MBTI偏好类型： 请根据“MBTI维度解释”表和“MBTI16种性格类型及其通常具有的特征”
表中对MBTI类型的描述，写下最能描述你自己的语句。
注意：你所考虑的职业至少应当在一定程度上允许你表达自己的兴趣和性
格。如果在阅读完相关材料并做完测试后你仍不能确定自己的类型，请与职业生
涯咨询师约谈。
二、职业清单
1. 你的霍兰德类型建议你考虑的职业
根据你的兴趣探索结果，列出至少10种与你的霍兰德类型相对应（或近似）
的职业，并标出每种职业的霍兰德代码。
职 业 霍兰德代码（3个字母）
（1） 戏剧导演
（2） 演员
（3）
（4）
（5）
（6）
（7
（8）
（9）广告撰稿人
（10）
（11）
（12）
（13）
注意：同时请参考你所做的其他兴趣练习。请思考：什么样的职业令你感兴
趣？
2. 你的MBTI类型所建议的职业
根据你的MBTI类型偏好，从相关测评或资料中所列举的职业中挑出你感兴
趣的职业，至少要有10种。
职 业
（1） 漫画家
（2）
（3）
（4）
（5）
（6）
（7）
（8）
（9）
（10）
（11）
（12）
（13）
注意：这些工作有什么共通之处吗？请根据自己的MBTI类型思考，什么样
的职业能使你感到满意？
三、将你清单上的职业进行分类和进一步探索
对于你在前两页上所列出的每一个职业进行分类，并把它填在相应的横线
上。比如，若“医生”这个职业在你的兴趣列表和MBTI列表中都有出现，就将
它列在第一类中。在第四类中，列出那些你特别感兴趣但在前面未曾出现过的职
业。
第一类：很有可能
在兴趣和性格探索中都曾出现过的职业
注意：这些职业都值得你去深入地探索。你的职业探索最好首先集中在这些
职业上。了解这些职业的要求和工作环境等细节。根据目前你对自己的兴趣和性
格的了解，考虑一下你将会如何从事这份工作。
第二类：比较有可能
在兴趣或性格探索中曾出现过一次的职业
注意：这些职业也有比较大的可能性，供你进行下一步的探索。
第三类：有些可能
根据你的兴趣和性格探索，符合你一方面却与另一方面的情况有冲突的职业
注意：考虑一下，如果你从事这些职业，会出现什么情况？是否会有矛盾冲
突？如何解决？
第四类：其他的职业
在兴趣和性格探索中都未曾出现且与之没有共同点的，但你感兴趣的职业
注意：这些职业的可能性通常不是很大。问问自己：你为什么会对它感兴趣？
是出于什么样的动机？想想你的目标和信念是否与这些工作匹配。
四、你的价值观
你最重要的五项价值观，并请具体说明它们的含义。
1.
2.
3.
4.
5.
五、你的技能 找到你最擅长并愿意在未来职业中运用的技能。
1. 你最重要的五项自我管理技能（形容词）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
2. 你最重要的五项可迁移技能（动词）
（1）
（2） 沟通
（3） 等待
（4）
（5）
3. 你最重要的五项专业知识技能（名词）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
六、继续探索的职业清单
重阅你在前面所列出的所有职业，根据你对自我的了解，结合你的价值观和
技能，在下面空白处列出那些你想继续探索的职业（可以是上面曾出现过的，也
可以是未曾出现但符合上面共同特点的职业）。
注意：在选择你想继续探索的职业时，请不要在未对它有任何了解前就轻易地将它排除。在这张清单上，你需要有足够的职业供自己探索，但也要有一定的
目标。也就是说，最好不少于5个，不多于10个。将你的精力集中在下面的这
些职业上。
作为职业探索的一部分，下一步我打算：
□收集、研究与特定领域的职业有关的书面信息
□采访有关人士，对我感兴趣的职业领域有进一步的了解
□从职业咨询老师或其他老师那里寻求更多的个人帮助
□通过选修课程来检测自己对某一相关职业领域的兴趣
□通过参加社团活动来检测自己对某一相关职业领域的兴趣
□通过业余兼职、实习或做志愿者等方式来检测自己对某一相关职业领域的
兴趣
□
七、目标设立与行动计划
1. 我的长期目标
2. 为了做到这一点，我还需要以下信息和帮助
3. 为了达到这一目标，我需要经过哪几个步骤
据此设立你在一个月内的短期目标和行动计划。
4. 为了实现这一目标，在这一个月内我应该做的事
5. 为了实现这一目标，在这一周内我应该做的事
到了你设定的短期目标的实现期限时，回答下列问题：
6. 你是否实现了你自己的目标？7. 为什么？（请应用目标设立的指导原则加以解释。）
8. 你是否需要对自己的目标作什么调整？
我的生涯规划档案
姓名 郝乙 日期 2015.11.1
专业 物理 学号 151001106
一、你如何描述自己？
1. 你的霍兰德类型：
请根据“霍兰德职业兴趣类型”表和职业兴趣测试报告中对六种类型的描述，
在下面列出最能描述你自己的语句。
“霍兰德类型”表中符合你自身情况的描述：
2. 你的MBTI偏好类型： 请根据“MBTI维度解释”表和“MBTI16种性格类型及其通常具有的特征”
表中对MBTI类型的描述，写下最能描述你自己的语句。
注意：你所考虑的职业至少应当在一定程度上允许你表达自己的兴趣和性
格。如果在阅读完相关材料并做完测试后你仍不能确定自己的类型，请与职业生
涯咨询师约谈。
二、职业清单
1. 你的霍兰德类型建议你考虑的职业
根据你的兴趣探索结果，列出至少10种与你的霍兰德类型相对应（或近似）
的职业，并标出每种职业的霍兰德代码。
职 业 霍兰德代码（3个字母）
（1） 戏剧导演
（2） 演员
（3）
（4）
（5）
（6）
（7
（8）
（9）广告撰稿人
（10）
（11）
（12）
（13）
注意：同时请参考你所做的其他兴趣练习。请思考：什么样的职业令你感兴
趣？
2. 你的MBTI类型所建议的职业
根据你的MBTI类型偏好，从相关测评或资料中所列举的职业中挑出你感兴
趣的职业，至少要有10种。
职 业
（1） 漫画家
（2）
（3）
（4）
（5）
（6）
（7）
（8）
（9）
（10）
（11）
（12）
（13）
注意：这些工作有什么共通之处吗？请根据自己的MBTI类型思考，什么样
的职业能使你感到满意？
三、将你清单上的职业进行分类和进一步探索
对于你在前两页上所列出的每一个职业进行分类，并把它填在相应的横线
上。比如，若“医生”这个职业在你的兴趣列表和MBTI列表中都有出现，就将
它列在第一类中。在第四类中，列出那些你特别感兴趣但在前面未曾出现过的职
业。
第一类：很有可能
在兴趣和性格探索中都曾出现过的职业
注意：这些职业都值得你去深入地探索。你的职业探索最好首先集中在这些
职业上。了解这些职业的要求和工作环境等细节。根据目前你对自己的兴趣和性
格的了解，考虑一下你将会如何从事这份工作。
第二类：比较有可能
在兴趣或性格探索中曾出现过一次的职业
注意：这些职业也有比较大的可能性，供你进行下一步的探索。
第三类：有些可能
根据你的兴趣和性格探索，符合你一方面却与另一方面的情况有冲突的职业
注意：考虑一下，如果你从事这些职业，会出现什么情况？是否会有矛盾冲
突？如何解决？
第四类：其他的职业
在兴趣和性格探索中都未曾出现且与之没有共同点的，但你感兴趣的职业
注意：这些职业的可能性通常不是很大。问问自己：你为什么会对它感兴趣？
是出于什么样的动机？想想你的目标和信念是否与这些工作匹配。
四、你的价值观
你最重要的五项价值观，并请具体说明它们的含义。
1.
2.
3.
4.
5.
五、你的技能 找到你最擅长并愿意在未来职业中运用的技能。
1. 你最重要的五项自我管理技能（形容词）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
2. 你最重要的五项可迁移技能（动词）
（1）
（2） 沟通
（3） 等待
（4）
（5）
3. 你最重要的五项专业知识技能（名词）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
六、继续探索的职业清单
重阅你在前面所列出的所有职业，根据你对自我的了解，结合你的价值观和
技能，在下面空白处列出那些你想继续探索的职业（可以是上面曾出现过的，也
可以是未曾出现但符合上面共同特点的职业）。
注意：在选择你想继续探索的职业时，请不要在未对它有任何了解前就轻易地将它排除。在这张清单上，你需要有足够的职业供自己探索，但也要有一定的
目标。也就是说，最好不少于5个，不多于10个。将你的精力集中在下面的这
些职业上。
作为职业探索的一部分，下一步我打算：
□收集、研究与特定领域的职业有关的书面信息
□采访有关人士，对我感兴趣的职业领域有进一步的了解
□从职业咨询老师或其他老师那里寻求更多的个人帮助
□通过选修课程来检测自己对某一相关职业领域的兴趣
□通过参加社团活动来检测自己对某一相关职业领域的兴趣
□通过业余兼职、实习或做志愿者等方式来检测自己对某一相关职业领域的
兴趣
□
七、目标设立与行动计划
1. 我的长期目标
2. 为了做到这一点，我还需要以下信息和帮助
3. 为了达到这一目标，我需要经过哪几个步骤
据此设立你在一个月内的短期目标和行动计划。
4. 为了实现这一目标，在这一个月内我应该做的事
5. 为了实现这一目标，在这一周内我应该做的事
到了你设定的短期目标的实现期限时，回答下列问题：
6. 你是否实现了你自己的目标？7. 为什么？（请应用目标设立的指导原则加以解释。）
8. 你是否需要对自己的目标作什么调整？