用眼卫生
一.看书时间严格限制。课间休息时间， 最好到室外走动，看看远处风景， 放松眼镜。 二.看书距离要注意。 按照要求， 看书时， 眼镜离书应保持在 1 尺的距离。 三.看书时注意光线。 通常在自然室内光 线下看书比较适合 四. 多做眼保健操。 进行适当穴位按摩， 有利于缓解眼镜疲劳。
三不要是： 不要在直射的阳 光下或灰暗的灯光下看书写字； 不要躺在床上看书； 不要在走路 或乘车时看书。
浙小分校一年三班 文博
袁心恬
看电脑也要注意保护 眼睛
1.看电脑一小时， 休息十 分钟，可以闭目养神， 也可以看远处景物。 2.看电脑保持一定距离， 不要过近， 以一胳膊的 长度为适。 3.眼睛喜冷怕热， 当感觉 疲劳时可时常用冷水 冲冲眼睛。 4.每天定时做眼保健操。
三要是：读书写字姿势 要端正， 做到 “三个一” （一尺、一拳、一寸） ， 写字时笔杆和练习本应 成 60 度角；讲究姿势， “读必坐” 、 “写必正” ； 眼睛和书本的距离要保 持一尺，连续看书写字 1 时左右， 要休息片刻。 或向远处眺望会儿
健 益用 读 处书 多 用 康 眼 用
护眼小知识
很多人认为，近视仅是由不健康的看书写字姿势引起的。但营养专家却 指出，偏食、挑食也是导致近视发生的一个不容忽视的原因。挑食、偏食会 使青少年眼睛发育所需的营养供给不足。所以预防近视，小学生的食谱要多 样化，注意荤素和精搭配，以保证他们眼睛营养的充分供给。小学生应少食 酸、甜食品，因为这些食品都会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子 的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。同时建议 小学生可以多吃些健脾养胃和补益气血食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山 芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。同时黑豆、红枣、核桃仁等食品能起到养 心安神明目的作用。再有，还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。补充锌和 铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中 含锌量较高；牛肉、谷物、肉类肝类等食物中含铬较丰富。
用眼卫生
一.看书时间严格限制。课间休息时间， 最好到室外走动，看看远处风景， 放松眼镜。 二.看书距离要注意。 按照要求， 看书时， 眼镜离书应保持在 1 尺的距离。 三.看书时注意光线。 通常在自然室内光 线下看书比较适合 四. 多做眼保健操。 进行适当穴位按摩， 有利于缓解眼镜疲劳。
三不要是： 不要在直射的阳 光下或灰暗的灯光下看书写字； 不要躺在床上看书； 不要在走路 或乘车时看书。
浙小分校一年三班 文博
袁心恬
看电脑也要注意保护 眼睛
1.看电脑一小时， 休息十 分钟，可以闭目养神， 也可以看远处景物。 2.看电脑保持一定距离， 不要过近， 以一胳膊的 长度为适。 3.眼睛喜冷怕热， 当感觉 疲劳时可时常用冷水 冲冲眼睛。 4.每天定时做眼保健操。
三要是：读书写字姿势 要端正， 做到 “三个一” （一尺、一拳、一寸） ， 写字时笔杆和练习本应 成 60 度角；讲究姿势， “读必坐” 、 “写必正” ； 眼睛和书本的距离要保 持一尺，连续看书写字 1 时左右， 要休息片刻。 或向远处眺望会儿
健 益用 读 处书 多 用 康 眼 用
护眼小知识
很多人认为，近视仅是由不健康的看书写字姿势引起的。但营养专家却 指出，偏食、挑食也是导致近视发生的一个不容忽视的原因。挑食、偏食会 使青少年眼睛发育所需的营养供给不足。所以预防近视，小学生的食谱要多 样化，注意荤素和精搭配，以保证他们眼睛营养的充分供给。小学生应少食 酸、甜食品，因为这些食品都会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子 的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。同时建议 小学生可以多吃些健脾养胃和补益气血食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山 芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。同时黑豆、红枣、核桃仁等食品能起到养 心安神明目的作用。再有，还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。补充锌和 铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中 含锌量较高；牛肉、谷物、肉类肝类等食物中含铬较丰富。