黄帝内经十二时辰养生法 尹燕武，孔伯华医馆执业中医师，幼好歧黄，师承名家，得明师指点，临床针药并用、内外合治，用传统医疗技术治疗内科疾病、妇科疾病、颈肩腰腿痛、时间性疾病等方面略具心得。
两大专家联手解读中医国学经典《黄帝内经》十二时辰养生智慧，京城四大名医孔伯华的嫡孙、孔伯华医馆馆长，孔令谦，北京四大名医学术研究中心研究员，赵宇宁，原北京中医医院院长，李乾构，联袂推荐，藏在时间里的养生秘密。年有十二月，日有十二时。人体是一个讲究和谐与平衡的系统，五脏六腑皆有神明，如果偏离了它，就会生病。掌握了人体自身的秘密，也就掌握了长寿的秘密，一部好书，颐养天年。
利用人体经络的养生规律保养全家健康
本书从日常生活着手，帮助我们解读《黄帝内经》里的养生智慧。年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单! 子时养生 照顾好胆经是最好的进补
丑时养生 养肝如同养护树木
寅时养生 娇生惯养的肺经可以这样养
卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅
辰时养生 辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 已时养生 脾为后天之本
午时养生 心经会告诉你有多棒
未时养生 小肠经能治大病
申时养生 膀胱经上有“灵药”
酉时养生 肾主封藏
戍时养生 心包经是一条让人快乐的经络
亥时养生 三焦通则百病不生
《黄帝内经》养生五项基本原则：
“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。 一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。 《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生圣经。本书告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分为十二章，每章对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。全书每一章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密，从而揭示了健康长寿的真谛。
第一章 子时养生——照顾好胆经是最好的进补 子时前入是对胆经最好的照顾 胆经是诸经中最火的明明 挠头其实是刺激胆经做决断 附一 足少阳胆经知识简表 附二 足少阳胆经穴位图第二章 丑时养生——养肝如同养护树木 肝经的时间一定要熟睡 肝经诸穴是治妇科病的灵药 有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝 久视伤肝血——电脑族更要养肝 亚健康是肝疲劳的预警信号 春季是最宜养肝的时机 附一 足厥阴肝经知识简表 附二 足厥阴肝经穴位图第
三章 寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养 寅时醒来寻大渊 “窝囊废”其实是“肺窝囊” 秋季养肺——该收的时候一定要收 附一 手太阴肺经知识简表 附一 手太阴肺经穴位图第四章 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅 卯时是最“方便”的时候 合谷穴是大肠经最好的献礼 让人不安的便秘和腹泻可以这样治 “莫饮卯时酒”与“再三防夜醉” 附一 手阳明大肠经知识简表 附二 手阳明大肠经穴位图第五章 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 胃是人体能量的发源地 早餐宜吃温势的食物养胃 女人要在35岁之前养好胃经 足三里是胃经最得力的干将 附一 足阳明胃经知识简表 附
二 足阳明胃经穴位图第六章 已时养生——脾为后天之本 脾为后天之本、气血生化之源 口唇是脾经的一面镜子 思伤脾——思念也是一种病 小病不求人，但求按脾经 长夏最宜养脾 附一 足太阴脾经知识简表 附二 足太阴脾经穴位图第七章 午时养生——心经会告诉你有多棒 脏腑有问题，舌头先知道 午时小憩是对心经最好的回馈 养生从安心神开始 治病救人的心经腧穴 “心腹之患”是大患 夏季养心重在静 附一 手少阴心经知识简表 附二 手少阴心经穴位图第八章 未时养生——小肠经能治大病 未时午餐午时吃 小肠经穴位是最好的“按摩师” 面如桃花也是病 真的是“吃哪儿补哪儿”吗？ 附一 手太阳小肠经知识简表 附二 手太阳小肠经穴位图第九章 申时养生——膀胱经上有灵药 膀胱病的两大信号：遣尿和小便不通 运动和学习的最佳时间在下午4点 劳官寻天柱，解乏又明目 附一 足太阳膀胱经知识简表 附二 足太阳膀胱经穴位图第十章 酉时养生——肾主封藏
肾经决定你的寿命长短 为什么现代人多肾虚 “我很笨”——其实是您的肾出了问题 要做大事先保肾精 常按肾经，健康一生 冬季如何养肾 附一 足少阴肾经知识简表 附二 足少阴肾经穴位图第十一章 戍时养生——心包经是一条让人快乐的经 代心行事同时又代心受邪的心包经 心包经是快乐健康之源 附一 手厥阴心包经知识简表 附
一 手厥阴心包经穴位图第十二章 亥时养生——三焦通则百病不生 三焦是管理水道和主气的官儿 亥时三焦通百脉 阳池穴是手足冰冷的克星 亥时性爱是身体最快乐的表达 附一 手少阳三焦经知识简表 附二 手少阳三焦经穴位图附录一 《黄帝内经》十二时辰养生小秘密附录二 子午流注示意图及逐日按时定穴歌附录三 人体十二经脉饮食调养指南附录四 经络系统简表
1黄帝内经十二时辰养生法 第一部分子时养生，照顾好胆经是最好的进补，子时前入睡是对胆经最好的照顾。丑时养生，养肝如同养护树木，肝经的时间一定要熟睡。寅时养生，娇生惯养的肺经可以这样养寅时醒来寻大渊。 卯时养生，只有大肠经通了肠道才通畅卯时是最“方便”的时候。 2黄帝内经十二时辰养生法 第二部分辰时养生，辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻，胃是人体能量的发源地。已时养生，脾为后天之本、气血生化之源。 午时养生，心经会告诉你有多棒脏腑有问题，舌头先知道。未时养生，小肠经能治大病未时午餐午时吃。 3黄帝内经十二时辰养生法第三部分申时养生，膀胱经上有灵药。酉时养生，肾主封藏，肾经决定你的寿命长短。戍时养生，心
包经是一条让人快乐的经，代心行事同时又代心受邪的心包经。亥时养生，三焦通则百病不生，三焦是管理水道和主气的官儿。
黄帝内经十二时辰养生法 尹燕武，孔伯华医馆执业中医师，幼好歧黄，师承名家，得明师指点，临床针药并用、内外合治，用传统医疗技术治疗内科疾病、妇科疾病、颈肩腰腿痛、时间性疾病等方面略具心得。
两大专家联手解读中医国学经典《黄帝内经》十二时辰养生智慧，京城四大名医孔伯华的嫡孙、孔伯华医馆馆长，孔令谦，北京四大名医学术研究中心研究员，赵宇宁，原北京中医医院院长，李乾构，联袂推荐，藏在时间里的养生秘密。年有十二月，日有十二时。人体是一个讲究和谐与平衡的系统，五脏六腑皆有神明，如果偏离了它，就会生病。掌握了人体自身的秘密，也就掌握了长寿的秘密，一部好书，颐养天年。
利用人体经络的养生规律保养全家健康
本书从日常生活着手，帮助我们解读《黄帝内经》里的养生智慧。年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单! 子时养生 照顾好胆经是最好的进补
丑时养生 养肝如同养护树木
寅时养生 娇生惯养的肺经可以这样养
卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅
辰时养生 辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 已时养生 脾为后天之本
午时养生 心经会告诉你有多棒
未时养生 小肠经能治大病
申时养生 膀胱经上有“灵药”
酉时养生 肾主封藏
戍时养生 心包经是一条让人快乐的经络
亥时养生 三焦通则百病不生
《黄帝内经》养生五项基本原则：
“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。 一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。 《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生圣经。本书告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分为十二章，每章对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。全书每一章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密，从而揭示了健康长寿的真谛。
第一章 子时养生——照顾好胆经是最好的进补 子时前入是对胆经最好的照顾 胆经是诸经中最火的明明 挠头其实是刺激胆经做决断 附一 足少阳胆经知识简表 附二 足少阳胆经穴位图第二章 丑时养生——养肝如同养护树木 肝经的时间一定要熟睡 肝经诸穴是治妇科病的灵药 有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝 久视伤肝血——电脑族更要养肝 亚健康是肝疲劳的预警信号 春季是最宜养肝的时机 附一 足厥阴肝经知识简表 附二 足厥阴肝经穴位图第
三章 寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养 寅时醒来寻大渊 “窝囊废”其实是“肺窝囊” 秋季养肺——该收的时候一定要收 附一 手太阴肺经知识简表 附一 手太阴肺经穴位图第四章 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅 卯时是最“方便”的时候 合谷穴是大肠经最好的献礼 让人不安的便秘和腹泻可以这样治 “莫饮卯时酒”与“再三防夜醉” 附一 手阳明大肠经知识简表 附二 手阳明大肠经穴位图第五章 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 胃是人体能量的发源地 早餐宜吃温势的食物养胃 女人要在35岁之前养好胃经 足三里是胃经最得力的干将 附一 足阳明胃经知识简表 附
二 足阳明胃经穴位图第六章 已时养生——脾为后天之本 脾为后天之本、气血生化之源 口唇是脾经的一面镜子 思伤脾——思念也是一种病 小病不求人，但求按脾经 长夏最宜养脾 附一 足太阴脾经知识简表 附二 足太阴脾经穴位图第七章 午时养生——心经会告诉你有多棒 脏腑有问题，舌头先知道 午时小憩是对心经最好的回馈 养生从安心神开始 治病救人的心经腧穴 “心腹之患”是大患 夏季养心重在静 附一 手少阴心经知识简表 附二 手少阴心经穴位图第八章 未时养生——小肠经能治大病 未时午餐午时吃 小肠经穴位是最好的“按摩师” 面如桃花也是病 真的是“吃哪儿补哪儿”吗？ 附一 手太阳小肠经知识简表 附二 手太阳小肠经穴位图第九章 申时养生——膀胱经上有灵药 膀胱病的两大信号：遣尿和小便不通 运动和学习的最佳时间在下午4点 劳官寻天柱，解乏又明目 附一 足太阳膀胱经知识简表 附二 足太阳膀胱经穴位图第十章 酉时养生——肾主封藏
肾经决定你的寿命长短 为什么现代人多肾虚 “我很笨”——其实是您的肾出了问题 要做大事先保肾精 常按肾经，健康一生 冬季如何养肾 附一 足少阴肾经知识简表 附二 足少阴肾经穴位图第十一章 戍时养生——心包经是一条让人快乐的经 代心行事同时又代心受邪的心包经 心包经是快乐健康之源 附一 手厥阴心包经知识简表 附
一 手厥阴心包经穴位图第十二章 亥时养生——三焦通则百病不生 三焦是管理水道和主气的官儿 亥时三焦通百脉 阳池穴是手足冰冷的克星 亥时性爱是身体最快乐的表达 附一 手少阳三焦经知识简表 附二 手少阳三焦经穴位图附录一 《黄帝内经》十二时辰养生小秘密附录二 子午流注示意图及逐日按时定穴歌附录三 人体十二经脉饮食调养指南附录四 经络系统简表
1黄帝内经十二时辰养生法 第一部分子时养生，照顾好胆经是最好的进补，子时前入睡是对胆经最好的照顾。丑时养生，养肝如同养护树木，肝经的时间一定要熟睡。寅时养生，娇生惯养的肺经可以这样养寅时醒来寻大渊。 卯时养生，只有大肠经通了肠道才通畅卯时是最“方便”的时候。 2黄帝内经十二时辰养生法 第二部分辰时养生，辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻，胃是人体能量的发源地。已时养生，脾为后天之本、气血生化之源。 午时养生，心经会告诉你有多棒脏腑有问题，舌头先知道。未时养生，小肠经能治大病未时午餐午时吃。 3黄帝内经十二时辰养生法第三部分申时养生，膀胱经上有灵药。酉时养生，肾主封藏，肾经决定你的寿命长短。戍时养生，心
包经是一条让人快乐的经，代心行事同时又代心受邪的心包经。亥时养生，三焦通则百病不生，三焦是管理水道和主气的官儿。