乒乓球步伐练习图解

乒乓球步伐练习图解

一、前后左右的交叉练习（练习方式均为多球，下同）

1、右短左长的练习，要求：①正手短球主要采用台内挑打的技术，反手长球采用侧身拉、打的技术；②正手短球主要采用搓短或撇长，反手采用侧身拉、打的技术。线路练习有如下图示的8套。

2、右长左短的练习，要求：①左方短球侧身用正手挑打或快拉，正手长球采用拉、攻；②左方短球采用反手挑、拨、拧等技术，正手长球采用拉、打技术，线路练习如下：

3、右短右长的练习，要求：①正手短球采用台内挑打的技术，长球采用拉、攻；②正手短球采用搓短或撇长，长球采用拉、攻。线路练习如下：

4、左短左长的练习，要求：①反手位采用侧身台内挑打的技术，长球采用侧身拉、攻；②反手位采用侧身正手搓短或撇长，长球采用侧身拉、攻。线路练习如下：

5、前后左右的综合练习，要求：①按照图例上的顺序供球，回接的方法按照上面相应的练习方法进行适当的灵活的选择；②回接落点可以先作规定，如四点打一点，或两斜、两直，或交叉交替，或无规律等，关键是把手法与步法紧密的联系起来。

图解说明:虚线代表多球的供球路线;实线为练习的击球线路;兰色区域代表多球的落球区域;数字代表击球的先后顺序.

乒乓球步伐练习图解

一、前后左右的交叉练习（练习方式均为多球，下同）

1、右短左长的练习，要求：①正手短球主要采用台内挑打的技术，反手长球采用侧身拉、打的技术；②正手短球主要采用搓短或撇长，反手采用侧身拉、打的技术。线路练习有如下图示的8套。

2、右长左短的练习，要求：①左方短球侧身用正手挑打或快拉，正手长球采用拉、攻；②左方短球采用反手挑、拨、拧等技术，正手长球采用拉、打技术，线路练习如下：

3、右短右长的练习，要求：①正手短球采用台内挑打的技术，长球采用拉、攻；②正手短球采用搓短或撇长，长球采用拉、攻。线路练习如下：

4、左短左长的练习，要求：①反手位采用侧身台内挑打的技术，长球采用侧身拉、攻；②反手位采用侧身正手搓短或撇长，长球采用侧身拉、攻。线路练习如下：

5、前后左右的综合练习，要求：①按照图例上的顺序供球，回接的方法按照上面相应的练习方法进行适当的灵活的选择；②回接落点可以先作规定，如四点打一点，或两斜、两直，或交叉交替，或无规律等，关键是把手法与步法紧密的联系起来。

图解说明:虚线代表多球的供球路线;实线为练习的击球线路;兰色区域代表多球的落球区域;数字代表击球的先后顺序.


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