要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起：
1.正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2.勇于和别人交往
向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。
3.讲究谈话的技巧
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
4.学会克制自己的忧虑情绪
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。
好象你说的是考试紧张
1小时侯紧张的人不多，人的紧张多是后天习得性的，正所谓初生牛犊不怕虎，但大了以后，考虑的就多了，就容易紧张了，
2你小时参加文艺表演不紧张，因为那时你有种优越感，是在“展示”你，你把演出看作是表现的“机会”，所以不会紧张
3考试紧张，一是你开始有了自我意识，感受到了外界评价的影响，知道了考试结果对你意味着什么，更主要的可能是你的成绩和你的理想水平之间有差距，这时你再不会把考试当作“机会”了，而是一个“有重要影响的事件了”，因此就会紧张
4克服考试紧张的方法
1）最关键的还是提高成绩，有实力自然就有信心
2）目标要恰当，不要给自己定的过高，即使长期目标很高，也要分解成可行的阶段性目标
3）学习一些情绪调节的方法（网上、书上都有，就不罗嗦了 ）
4）改善人际关系，增加生活的乐趣
就说这么多吧，希望对你有帮助，
要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起：
1.正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2.勇于和别人交往
向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。
3.讲究谈话的技巧
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
4.学会克制自己的忧虑情绪
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。
好象你说的是考试紧张
1小时侯紧张的人不多，人的紧张多是后天习得性的，正所谓初生牛犊不怕虎，但大了以后，考虑的就多了，就容易紧张了，
2你小时参加文艺表演不紧张，因为那时你有种优越感，是在“展示”你，你把演出看作是表现的“机会”，所以不会紧张
3考试紧张，一是你开始有了自我意识，感受到了外界评价的影响，知道了考试结果对你意味着什么，更主要的可能是你的成绩和你的理想水平之间有差距，这时你再不会把考试当作“机会”了，而是一个“有重要影响的事件了”，因此就会紧张
4克服考试紧张的方法
1）最关键的还是提高成绩，有实力自然就有信心
2）目标要恰当，不要给自己定的过高，即使长期目标很高，也要分解成可行的阶段性目标
3）学习一些情绪调节的方法（网上、书上都有，就不罗嗦了 ）
4）改善人际关系，增加生活的乐趣
就说这么多吧，希望对你有帮助，