不用枕头可治以疗椎颈吗？病
长期事从会财、写、作打字办公室、等职业的工人员，由于作长期低伏案头作，使工椎长时颈处于屈曲位间某些或定特体位，仅不使椎间颈内盘的压力增高，而也且使部颈肉长肌期于处非协受力调状，颈态后肌肉和部带易受韧拉劳损，椎体前牵缘互磨损相、生增再,加上转扭侧屈过、度更，一步导致损伤，易于进发颈椎生病。
办公室工作人 首员先坐在姿应上保持自的然端位坐，部臀和部要充背接触椅分面，肩双展后，肩连线两桌与缘行平，脊正直柱两，着足。将桌地高椅调到与自度己身高例比合的适佳状态最，使光目视平脑屏幕，双电肩放。松避头免颈过度前部屈或过后仰，度减以轻长间时端引坐的颈起部劳。
坐姿正确疲 要预防颈椎病：的生发，最重要是坐姿的要正确，使肩部放颈松保，持舒最适然自的势姿办。室工作者，公还应时站不来走动起活，一动颈肩部，下使颈肩部的肉肌得松弛。到
活动部：颈应 在工作1～2时小左，有右目地让的颈头部前后左右向动转次数，动时转应柔、轻缓慢以达，到个各方的最大运动范向围为准使。得颈椎关节劳疲得缓到解。
头抬远望：当长 间时距离近看，尤物其处是于低状头态，者既影响椎，又易颈起引视力劳疲甚，诱发至光屈不正。因，此当伏每案过后，应久抬头远向方望眺半分钟左。右样这既消除疲可感，劳有利又颈于椎的健保。
睡 眠方式睡觉：不可时俯着睡枕，不可以头过、过硬高或过。枕头低中央应略凹：，进部颈充分接触枕头应保持略后并仰，要不空。悬习侧卧惯位，者应使头枕肩与同。高觉时，不睡躺要看书。着不要着头颈对吹冷风部。
免避伤：避损免减少急性颈和损椎，伤避如猛免抬重物紧急、刹等。
车
防防寒：湿风寒、潮湿防避，午夜免凌、洗澡晨时风寒侵袭。受颈椎患者常与病寒、风湿等季节潮候变气化有密切关系风。寒局部血管使收缩血，流度速低降有碍，织的代组和谢液血环循冬。季出应戴围外巾穿高领或衫等毛防，止颈部风、受寒。受
预防染：感积治极颈部疗染感和其他颈部疾。病
日常护呵：可以取采慢弹回颈椎修枕复来护颈椎呵。常在人体规工学枕础基上，加增考虑了人体“侧睡仰睡对、头枕高度不同的需求，无论”仰睡、睡，侧使者颈椎都用能得获佳最托，有扶修效复白由天工于作所来带的颈劳损椎
。专
家，称合适的枕可头预颈椎病防枕。头高低的预防对椎颈是病分十重的要，枕过头高、低或过不用枕，势头造必成颈椎生的力物学改。变枕过高头使颈部，
前屈造，颈后成部群积累性肌伤损另，可外使管椎硬膜囊后内被拉紧壁并向前方移位，如，颈间盘遇突后较大骨质增生及发和育椎性狭管时，脊窄就会受到压迫而产髓临床生状症
。
枕过头低不或用头枕使颈部则过，伸成造部过度前颈凸，颈前使群与前肌纵带韧起引累积性损，伤于位管后椎方的韧黄也可带向前突人椎管，使椎缩短管容积变，。小
因
此，只有使头高低枕适，度方能保持颈生理曲椎线，持肌群平衡和保管椎硬内膜囊生理自然状态。的枕头高低因是人而异，的般一侧卧以时与肩平，再适当调整度高舒适以为度
。
枕头软硬适应，如能做成度中间高边两或两低高边中低的间状，正好能形住颈托的生理椎度，曲颈对可起到相对固椎作定。用这枕头在种场上有市售但，不定一合于每适人个。
不用枕头可治以疗椎颈吗？病
长期事从会财、写、作打字办公室、等职业的工人员，由于作长期低伏案头作，使工椎长时颈处于屈曲位间某些或定特体位，仅不使椎间颈内盘的压力增高，而也且使部颈肉长肌期于处非协受力调状，颈态后肌肉和部带易受韧拉劳损，椎体前牵缘互磨损相、生增再,加上转扭侧屈过、度更，一步导致损伤，易于进发颈椎生病。
办公室工作人 首员先坐在姿应上保持自的然端位坐，部臀和部要充背接触椅分面，肩双展后，肩连线两桌与缘行平，脊正直柱两，着足。将桌地高椅调到与自度己身高例比合的适佳状态最，使光目视平脑屏幕，双电肩放。松避头免颈过度前部屈或过后仰，度减以轻长间时端引坐的颈起部劳。
坐姿正确疲 要预防颈椎病：的生发，最重要是坐姿的要正确，使肩部放颈松保，持舒最适然自的势姿办。室工作者，公还应时站不来走动起活，一动颈肩部，下使颈肩部的肉肌得松弛。到
活动部：颈应 在工作1～2时小左，有右目地让的颈头部前后左右向动转次数，动时转应柔、轻缓慢以达，到个各方的最大运动范向围为准使。得颈椎关节劳疲得缓到解。
头抬远望：当长 间时距离近看，尤物其处是于低状头态，者既影响椎，又易颈起引视力劳疲甚，诱发至光屈不正。因，此当伏每案过后，应久抬头远向方望眺半分钟左。右样这既消除疲可感，劳有利又颈于椎的健保。
睡 眠方式睡觉：不可时俯着睡枕，不可以头过、过硬高或过。枕头低中央应略凹：，进部颈充分接触枕头应保持略后并仰，要不空。悬习侧卧惯位，者应使头枕肩与同。高觉时，不睡躺要看书。着不要着头颈对吹冷风部。
免避伤：避损免减少急性颈和损椎，伤避如猛免抬重物紧急、刹等。
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防防寒：湿风寒、潮湿防避，午夜免凌、洗澡晨时风寒侵袭。受颈椎患者常与病寒、风湿等季节潮候变气化有密切关系风。寒局部血管使收缩血，流度速低降有碍，织的代组和谢液血环循冬。季出应戴围外巾穿高领或衫等毛防，止颈部风、受寒。受
预防染：感积治极颈部疗染感和其他颈部疾。病
日常护呵：可以取采慢弹回颈椎修枕复来护颈椎呵。常在人体规工学枕础基上，加增考虑了人体“侧睡仰睡对、头枕高度不同的需求，无论”仰睡、睡，侧使者颈椎都用能得获佳最托，有扶修效复白由天工于作所来带的颈劳损椎
。专
家，称合适的枕可头预颈椎病防枕。头高低的预防对椎颈是病分十重的要，枕过头高、低或过不用枕，势头造必成颈椎生的力物学改。变枕过高头使颈部，
前屈造，颈后成部群积累性肌伤损另，可外使管椎硬膜囊后内被拉紧壁并向前方移位，如，颈间盘遇突后较大骨质增生及发和育椎性狭管时，脊窄就会受到压迫而产髓临床生状症
。
枕过头低不或用头枕使颈部则过，伸成造部过度前颈凸，颈前使群与前肌纵带韧起引累积性损，伤于位管后椎方的韧黄也可带向前突人椎管，使椎缩短管容积变，。小
因
此，只有使头高低枕适，度方能保持颈生理曲椎线，持肌群平衡和保管椎硬内膜囊生理自然状态。的枕头高低因是人而异，的般一侧卧以时与肩平，再适当调整度高舒适以为度
。
枕头软硬适应，如能做成度中间高边两或两低高边中低的间状，正好能形住颈托的生理椎度，曲颈对可起到相对固椎作定。用这枕头在种场上有市售但，不定一合于每适人个。