保健重要性 有句话是这样说的：对于保健年轻人处于沉睡期，中年人处于觉醒期，老年人处于发奋期；很多年轻人都认为自己身体很棒，根本不需要保健，正值青壮年的他们的身体各项指标正常，忽略健康寝食无规，消耗资本。疏不知很多老年疾病就是因为年轻时不注意留下的祸根。保健对于我们的身体以及生活等多个方面是很重要的。
首先是合理的营养。合理营养即适合各种情况(年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等)的食物、营养素供给量和配比。合理营养可维持人体的正常生理功能,促进健康和生长发育,提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力,有利于某些疾病的预防和治疗。)。对营养素不仅有量的需求,而且各营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。对人来说,营养就是从外界摄取食物,经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持生命活动的整个过程
目前已知的人体所需的四十余种营养素,我们可将其细分为七大类:一是碳水化合物,其功能是维持身体细胞的活动,主要来源于五谷类;二是脂类,其功能是维持细胞结构和功能,主要来源于油脂类(食用油、脂肪、坚果类);三是蛋白质,其功能是维持身体细胞的活动,主要来源与于鱼、肉、豆、蛋、奶等;四是维生素,其功能是调节生理机能,主要来源于蔬菜、水果;五是矿物质,其功能是建造和修补身体组织、调节生理机能,主要来源于蔬菜、水果;六是水,其功能是调节生理功能,主要来源是饮料、汤;七是膳食纤维,其功能是预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康,来源于各种植物性食物。
各种食物都有不同的营养特点,必需合理搭配才能得到全面营养。我国传统的饮食习惯是比较合理的,具有很大优点;以谷类为主,蔬菜相辅,低糖,高纤维。但随着经济发展,生活条件的改善,很多人开始倾向于食用更多的动物性食物。当前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高与这种膳食结构有很大的关系。
合理营养是健康的基石,不合理的营养是疾病的温床。虽然有些疾病是由于生活方式等多种因素作用所致,但膳食结构不合理、肥胖、营养不均衡是其中特别重要的因素。我们一定要改变旧的传统观念,树立科学的营养健康理念,真正做到合理营养和平衡膳食。
其次，适量的运动也是有必要的，它有很多有利的影响。适量的运动可以改善体形。通过于东可以使身体的某些部位减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。其次适量运动有益健康，使人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。另外可以使人精力充沛，有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。当然，
适量的运动可以使我们更加充满自信。运动对一个人的心理面有很大的影响，当你经历运动之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。 另外，良好的睡眠是必不可少的。睡眠可以帮助大脑记住新鲜的信息。人们都有这种经验：如果学到新的知识之后，在睡醒的情况下去参加考试，肯定要比刚学好马上就去参加考试的效果要好得多。积月累的睡眠不足，只会加深白天的疲惫，它们都会造成不良的情绪，包括烦燥、易怒、思想不能集中、承受疼痛的能力下降等等。同时睡眠不足还会影响人体的免疫功能。据测定，在流感盛行的季节中，睡眠不足的人，体内抗流感病毒的抗体的数目明显低于他人。反之，充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。 其次可以保护大脑，恢复精力。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。睡眠有利于保护大脑，提高脑力。也可以增强免疫力，促进生长发育。另外很重要的一点是充足的睡眠可以保护人的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 最后，它也有利于皮肤美容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
保持好心态对我们各方面很重要。当我们拥有好心态的时候，可以顺利的解决身边所遇到的一些事情。当然也会有些不是很顺利的，但比拥有一个消极心态的人更快的解决。当我们失败了，好心态就起了决定性作用，消极心态的人们也许会很难从失败的阴影走出，有非常多的烦恼。对多方面造成一定的影响。心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。
由上述可以看出，保健对于我们自己是十分重要的。因此我们在平时日常生活中要更加注意保健，让自己有一个身心健康。
文秘1102
3111003043
沈晶莹
保健重要性 有句话是这样说的：对于保健年轻人处于沉睡期，中年人处于觉醒期，老年人处于发奋期；很多年轻人都认为自己身体很棒，根本不需要保健，正值青壮年的他们的身体各项指标正常，忽略健康寝食无规，消耗资本。疏不知很多老年疾病就是因为年轻时不注意留下的祸根。保健对于我们的身体以及生活等多个方面是很重要的。
首先是合理的营养。合理营养即适合各种情况(年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等)的食物、营养素供给量和配比。合理营养可维持人体的正常生理功能,促进健康和生长发育,提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力,有利于某些疾病的预防和治疗。)。对营养素不仅有量的需求,而且各营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。对人来说,营养就是从外界摄取食物,经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持生命活动的整个过程
目前已知的人体所需的四十余种营养素,我们可将其细分为七大类:一是碳水化合物,其功能是维持身体细胞的活动,主要来源于五谷类;二是脂类,其功能是维持细胞结构和功能,主要来源于油脂类(食用油、脂肪、坚果类);三是蛋白质,其功能是维持身体细胞的活动,主要来源与于鱼、肉、豆、蛋、奶等;四是维生素,其功能是调节生理机能,主要来源于蔬菜、水果;五是矿物质,其功能是建造和修补身体组织、调节生理机能,主要来源于蔬菜、水果;六是水,其功能是调节生理功能,主要来源是饮料、汤;七是膳食纤维,其功能是预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康,来源于各种植物性食物。
各种食物都有不同的营养特点,必需合理搭配才能得到全面营养。我国传统的饮食习惯是比较合理的,具有很大优点;以谷类为主,蔬菜相辅,低糖,高纤维。但随着经济发展,生活条件的改善,很多人开始倾向于食用更多的动物性食物。当前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高与这种膳食结构有很大的关系。
合理营养是健康的基石,不合理的营养是疾病的温床。虽然有些疾病是由于生活方式等多种因素作用所致,但膳食结构不合理、肥胖、营养不均衡是其中特别重要的因素。我们一定要改变旧的传统观念,树立科学的营养健康理念,真正做到合理营养和平衡膳食。
其次，适量的运动也是有必要的，它有很多有利的影响。适量的运动可以改善体形。通过于东可以使身体的某些部位减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。其次适量运动有益健康，使人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。另外可以使人精力充沛，有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。当然，
适量的运动可以使我们更加充满自信。运动对一个人的心理面有很大的影响，当你经历运动之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。 另外，良好的睡眠是必不可少的。睡眠可以帮助大脑记住新鲜的信息。人们都有这种经验：如果学到新的知识之后，在睡醒的情况下去参加考试，肯定要比刚学好马上就去参加考试的效果要好得多。积月累的睡眠不足，只会加深白天的疲惫，它们都会造成不良的情绪，包括烦燥、易怒、思想不能集中、承受疼痛的能力下降等等。同时睡眠不足还会影响人体的免疫功能。据测定，在流感盛行的季节中，睡眠不足的人，体内抗流感病毒的抗体的数目明显低于他人。反之，充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。 其次可以保护大脑，恢复精力。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。睡眠有利于保护大脑，提高脑力。也可以增强免疫力，促进生长发育。另外很重要的一点是充足的睡眠可以保护人的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 最后，它也有利于皮肤美容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
保持好心态对我们各方面很重要。当我们拥有好心态的时候，可以顺利的解决身边所遇到的一些事情。当然也会有些不是很顺利的，但比拥有一个消极心态的人更快的解决。当我们失败了，好心态就起了决定性作用，消极心态的人们也许会很难从失败的阴影走出，有非常多的烦恼。对多方面造成一定的影响。心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。
由上述可以看出，保健对于我们自己是十分重要的。因此我们在平时日常生活中要更加注意保健，让自己有一个身心健康。
文秘1102
3111003043
沈晶莹