中华人民共和国第一任水利部副部长张含英，在年逾百岁时，还每天打上一通太极拳，偶尔还到单位上看看。他在世时，是国内百岁老人中职位最高、生活阅历最丰富、生活质量最高的一位百岁老人。 张含英1900年5月10日出生于山东菏泽，当时正是八国联军侵入中国、黄河连年泛滥的时候，由于家乡处在黄泛区，年轻的张含英立志要治水救国。18岁那年，他考进了北洋大学土木系，1919年积极参加了“五四”救国运动并被北洋大学开除，幸运的是，当时的北京大学校长蔡元培先生收下了这位参加“五四”运动的学子。但是，后来由于国内时局太动荡，为了求学，20岁的时候，他毅然飘洋过海去了美国，就读于康奈大学并取得了硕士学位。回国后，他开始潜心研究治黄之法，总结出一些治水实施纲要。他把毕生的精力都献给了黄河的治理工作。老爷子年近花甲时还曾单人乘皮筏子漂流过壶口瀑布，古稀之年后还不断地去黄河视察，99岁时，他又完成了自己的心愿之作《余生议水录》。 张老在百岁高龄时仍坚持天天读报、剪报、写札记，保持着敏锐的思维。老人说：“我虽不能再亲临黄河，但我还要摇旗呐喊。”他认为他有三个生日：1900年他出生；1949年新中国成立，他多年的治水愿望得以实现；1981年他加入了中国共产党。老人生活观念豁达、乐观、向上。 谈到长寿之道，老人只总结了三个方面：第一、精神追求不能丢。老人除了每天还关心水利建设外，打太极拳、练书法，忙得不亦乐乎。第二、吃、睡有质量。老人不奢侈但重质量，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少。睡眠方面，他认为每天8小时的睡眠是必要的。休息不好，谈不上集中精力工作，与其白天打盹，不如晚上睡够。第三、锻炼身体要持之以恒。张老特别爱打太极拳，他从中年时就打拳，这一打就是半个世纪，他说，无论练何种功，何时练，练功者必须保持乐观的情绪，收心敛性，消除杂念。达到“凝神一致。专心不移”的精神境界。这也就是古书上所谓的“调心”(即练意)。这种将精神有机地结合起来的锻炼方法比现代体育中意志、毅力的锻炼更胜一筹。太极拳、五禽戏、八段锦、老年体操等则是以肢体活动为主的外功，以强健筋骨，增加肌力，疏通气血，灵活肢体为主要目的。然而，锻炼的前提也都同内功一样，要求心凝神注，摒除杂念。以太极拳为例，就是典型的内静外动锻炼法，它既要求练拳者心静如平潭夜月，全身放松，用意不用力：又必需动作如流水行云，有拳技的特色：再配合好呼吸，以意导气，“气沉丹田”，则使静、动、意、气全部默契一体了。是太极拳使我气血通畅，每次打完拳都觉得精神特别好。 四世同堂的张老爷子跨越了19、20、21三个世纪，于2002年岁末飘然驾鹤西去。然而，世纪老人给我们的启示并不仅仅是长寿之道，更重要的是一个人对事业的追求精神、对祖国的无限热爱。老人真的是从容、自然、快乐地走过了人生百年。
中华人民共和国第一任水利部副部长张含英，在年逾百岁时，还每天打上一通太极拳，偶尔还到单位上看看。他在世时，是国内百岁老人中职位最高、生活阅历最丰富、生活质量最高的一位百岁老人。 张含英1900年5月10日出生于山东菏泽，当时正是八国联军侵入中国、黄河连年泛滥的时候，由于家乡处在黄泛区，年轻的张含英立志要治水救国。18岁那年，他考进了北洋大学土木系，1919年积极参加了“五四”救国运动并被北洋大学开除，幸运的是，当时的北京大学校长蔡元培先生收下了这位参加“五四”运动的学子。但是，后来由于国内时局太动荡，为了求学，20岁的时候，他毅然飘洋过海去了美国，就读于康奈大学并取得了硕士学位。回国后，他开始潜心研究治黄之法，总结出一些治水实施纲要。他把毕生的精力都献给了黄河的治理工作。老爷子年近花甲时还曾单人乘皮筏子漂流过壶口瀑布，古稀之年后还不断地去黄河视察，99岁时，他又完成了自己的心愿之作《余生议水录》。 张老在百岁高龄时仍坚持天天读报、剪报、写札记，保持着敏锐的思维。老人说：“我虽不能再亲临黄河，但我还要摇旗呐喊。”他认为他有三个生日：1900年他出生；1949年新中国成立，他多年的治水愿望得以实现；1981年他加入了中国共产党。老人生活观念豁达、乐观、向上。 谈到长寿之道，老人只总结了三个方面：第一、精神追求不能丢。老人除了每天还关心水利建设外，打太极拳、练书法，忙得不亦乐乎。第二、吃、睡有质量。老人不奢侈但重质量，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少。睡眠方面，他认为每天8小时的睡眠是必要的。休息不好，谈不上集中精力工作，与其白天打盹，不如晚上睡够。第三、锻炼身体要持之以恒。张老特别爱打太极拳，他从中年时就打拳，这一打就是半个世纪，他说，无论练何种功，何时练，练功者必须保持乐观的情绪，收心敛性，消除杂念。达到“凝神一致。专心不移”的精神境界。这也就是古书上所谓的“调心”(即练意)。这种将精神有机地结合起来的锻炼方法比现代体育中意志、毅力的锻炼更胜一筹。太极拳、五禽戏、八段锦、老年体操等则是以肢体活动为主的外功，以强健筋骨，增加肌力，疏通气血，灵活肢体为主要目的。然而，锻炼的前提也都同内功一样，要求心凝神注，摒除杂念。以太极拳为例，就是典型的内静外动锻炼法，它既要求练拳者心静如平潭夜月，全身放松，用意不用力：又必需动作如流水行云，有拳技的特色：再配合好呼吸，以意导气，“气沉丹田”，则使静、动、意、气全部默契一体了。是太极拳使我气血通畅，每次打完拳都觉得精神特别好。 四世同堂的张老爷子跨越了19、20、21三个世纪，于2002年岁末飘然驾鹤西去。然而，世纪老人给我们的启示并不仅仅是长寿之道，更重要的是一个人对事业的追求精神、对祖国的无限热爱。老人真的是从容、自然、快乐地走过了人生百年。