健 小康偏 方 ~愈
吃瘦的 愈1 种食物 51. 紫菜除 含有了富丰的他命维 、A1B及 B，2重要的就最是它含蕴富丰纤维素及物矿，质可以帮助排走身体 之废内及物聚积水的，分从而收瘦之腿。效芝 麻它「亚麻的油仁」可酸去以除在血附内管的胆固，令醇新陈代更谢好减肥收腿就，轻 得松多 香蕉 。然虽卡路很高，里脂肪但却低，很且含有而丰富，钾饱又肚又脂，可减低少脂在 下肪身聚积是减肥时候，的想食理。 苹果 苹果含独有的品苹酸，果以加可速代谢减少下身，脂的，肪而且含的它量比其钙水它果丰富 可，减少人令下身水肿盐的。分红 豆豆红所含的石酸成碱分以可加大肠的蠕增，动进排尿及促减少便秘从，而清下身除脂肪。 木瓜 它 有独特蛋的白分解素酵，可以清因吃肉除而类积聚在身下的肪，而脂木且瓜所肉 含果的胶是优良的洗更剂肠可减少废物在，下积聚。 身瓜西 它是果中的生尿利家专，吃可减多留少身在体的多中水余分，且本身的糖分也而不多 多吃也，会不肥。 致 蛋内蛋维他命的B 有助去2除脂，除此之外，它蕴肪的烟碱酸及维含命 B1 可以去除他下 半的身肥。肉 西 大家柚早便早西知卡路柚极里，低多吃也不会肥，原但它亦含丰富来质，钾有助少减下 半的身肪脂水和分聚积。 蒟 完全蒻不脂含肪美味，说又到也底是肥减食必之，原物来的它富丰物纤维更可植以 使身的下巴畅通淋，止防部肿腿松泡得泡。菠 因菜为可以它进血促液环，循这就样以令可离心脏最距的一远腿，都双收吸足够养 到，分平衡陈代谢，新排瘦毒腿的果效 。西芹 芹一西面含方有量大钙的质，以可补「脚骨」，力另一方面含有亦，可钾少减半 下身的分水聚。积 花生含 有丰极的维富命 B他2 和烟碱酸，方面带来一质蛋优质，白肉不长长脂其次亦可 以，消身脂下肥肪。肉奇 果 异除了他命维 是它C强的项，外来原纤维亦十其丰富，可分增以加分解脂肪的度速， 免避腿部积过聚多脂肪。 的西红柿吃 新的鲜红西可柿以利及尿去腿除部惫疲减少水肿，问题的，果如是吃生话， 的果效更就。好
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你是
不常是忙到8 ：0 0以后吃才晚饭？呢 晚 8：00 上才晚餐吃就宵夜了！你是不是算也忙到常 80： 0才吃呢？饭 小心喔！ 据统根国内计7 0的人%具酸有性体质。性酸体质有一很大的特征个吃，愈好慢得疾病的机率 就会性高很。 为体质因变，酵酸作素会受用阻到碍内，分失泌，荷调蒙尔会受阻也碍。性体质酸朋的友，味一
吃地大鱼肉所大有谓养营食的物，事实是上雪上霜，加只让会身越体越糟，要来找问题的根出源是去
改变你体质，才的是根解本决道之(人。应体呈现碱弱才)好 熬夜《使体会质酸变》 晚上1 00 以后：不觉睡，体的人代谢用由内作泌燃分烧用内，泌燃分产烧的生毒素很会，会多 使质体酸，变常熬通夜人得的慢性疾病的率比机抽烟或酒的人都来得喝。所以高天尽每量在 12： 0 0前以睡，不觉要熬常夜，非要熬夜，若一星期以次一为！ 熬限夜不要吃肉，尽量时碳吃水 合物，化样隔天才这至于很不，可把伤累减害最至低 《吃宵夜。人，体质容的易酸》变时常交际应酬 生的人意，通寿常命短较易，患尿糖病高、压血凡是。晚上8： 00再进食 就称做 宵。吃夜宵夜天会疲倦，隔不爬床起，也肝会受损，为因睡觉时，人各体器官活力低动，处休息 状态于因，此物留食在子肠里会酸、变发酵产、毒生伤素身体。 《害早起人的体身好》人体 凌在晨4：30，体温达 最到点低血，循液最环慢，因此古候练时的功人在 4：03以 就前床。 起果如睡太晚血，液环循慢变氧气，也跟着少减变，成氧性缺烧，燃使体会变质酸 《不。吃早餐人，的质体会变》 一酸天三中餐，早餐了占 70分 午， 餐0分， 餐 3晚0分。 见早餐可重要，最但湾人普遍台吃不餐， 早更的糟是成养吃夜的宵惯，这习非常是不正确的食习惯。所饮从以在起要现更视早重餐学，习如何 早餐。早吃一餐定丰富要而要且选耐燃烧 择-5 4时小食物，才的够足一天的消你耗量 。精致《物加速胃食肠老》 少运化动整且天在坐办室公的上班族容最易犯种这错误，因为 吃少的 ，意刻择选很精致食物的少而吃粗糙的食 物，这人种肠的老化的子别特，肝功能快差，大便黑色的是且而会便常。秘为因致精食 缺乏物纤素维，导致肠会子能功差，甚变萎至缩你所吃的，食物成了毒变，素你使体质变酸， 性病也慢始开。养生之 就道在日生活里常，吃出康健，也能出吃自。信 养生之就在日常道生活，吃出里健康也能，出吃自信。七种水 不能果腹空 大吃都家道知吃，果水益健有，康是水果于了一些人的正餐。成其，实些有果水不是合适空腹在的 态下进状食。的 红西柿 含有：大的量胶、果柿胶酚可溶性收敛、等剂成，容易与分胃酸发生化作学用凝结成不易溶解，的块状 物。这 硬块可将胃些出口--的门堵幽，塞 使胃的里压力升， 高造成胃扩张使而感人到胀胃。痛 子：柿 含有胶柿酚、果胶、鞣酸鞣和素等物质，具有红很强的收作敛。在胃用空时遇到强较胃酸，的容 和胃易酸合结凝成难溶解的硬以块小。块硬可以随便排泄粪若，成大的结块，硬就易起“胃引柿 结症石”， 医称中“为石柿” 症。 香蕉 ：有含大的镁元量，素
若空腹量大吃蕉，会香使血中液含量镁骤升高，造成然人体液内镁与血的 比钙失调例对心，血产管生抑作用，不利健制康 桔子：。桔 含子大有糖量分有和酸机，腹空吃时桔，会刺子激胃膜粘 。蔗和甘鲜荔： 空枝腹吃时甘或鲜荔蔗切枝过勿，量则会因体否突然渗入过内量糖分高发生而高“性渗迷” 。 昏楂： 山楂的酸山具味行有消气食用，作若空腹但用，不仅食气耗，且而增加饥会饿感并重胃加病 。去肚子减的脂肪法 多许班上由族于时长间坐在办公，且缺室运动乏很容易堆积脂，在肪腹的部位，置而腹脂肪部 深层脂属肪要有效解决，，需要方面多的配。 1. 要合变改食饮习惯吃完，后饭不要立坐即下趴或，最好睡能保持立站形的式可以，择散选散步或整 一理些西东，如除此了减脂少堆积外，肪还能助帮化，消因饭后 3为 分0钟内如果， 持保动不的状态，容易形成腹最部肪脂 2。 走姿和.坐要正姿确，走路要时头挺抬、胸动摆臂，手常抱环手臂胸前在，腹肌有没出，力 易突起容，且摆动而臂手走路，不消耗仅更多能量，看起来的也格外精有。而坐下时神也 要让脊背，直，打不将弯腰要挺腹或，此才能如练腹肌，使腹训有力而肌易松不。
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要配
运合动，摇摇呼圈拉或时随做做仰卧一坐、伸伸起腰，都懒能逐消除腹部渐脂肪且 ，使肌腹益日实而不结再易积脂堆肪 。以燕产丞当代品餐不，但营均衡、体力好，养瘦后既身健又年轻漂康，亮只健康才有真 是正瘦的身确正径。途
吃太多奶油 根别"据泌科尿学"学医期报刊导， 如要远果离护摄肿腺，大 需避免多的过奶(B油tteur)和造人油奶(马格林 magrari)，因为n这两种物可能食导会男性的致护腺摄肿。良大性的护腺摄大肿是常很见的 老人毛病男年过五十者，多会有尿排顺，不滴或尿尿排是不净困扰，的而了到十岁，几乎八80% 以上的男性都会这有种问，题如果不好注好，可意会演能变致命成摄护的癌。奶腺油西是式 早餐常见的添中加物，常也于西式见料的理中，人国的饮食慢慢化，西以接触到所油的奶会机越 越高，前来阵子有研指出多究服用维命 C，他 E助有于护摄腺健康所以，用，一杯汁和全果早谷 来餐代取油奶应，是该康的饮食健。 红柿抗癌西不可不吃 西，柿红癌抗 ，你知吗？道红红西红的柿宝能够预宝哪些防症呢？最癌新究研显，示西红柿 最够能 防预列腺前癌肺、、胃癌，对胰脏癌癌、肠大癌、道食、口癌腔癌乳癌、、子宫癌的颈防效果预 也差不。「 美国立国癌研症中究期刊心」最的研新究告报指出，多西吃红能够柿防止癌症，这是因为西红柿含有 维他命、Ａ他命维Ｃ及、
「lycpeoen 」，能以抗氧化的方式够防预症癌。红柿 抗癌西的效如果果么这好应，如何该吃能最才效有呢？究研员人发现只，要是西红制品柿不论是 ，红柿西生吃、红柿汁、西红西酱，柿要养只吃成红柿西习的惯就可以获得，保养健的生益处。当然 如果，够能生吃西红柿， 开加避工产过品的多分盐油份和 ，西红的柿健康效更果能够效发有。挥豆 浆-预防乳可癌黄 豆制成的浆豆香可口甜，有非含丰常富的蛋白质，我是们中国人牛的奶除，此之外还，能预够 乳防！ 根据美国癌症癌究研协会所开的召会指议， 经常喝豆出的妇女浆内的女体性尔蒙荷性雌素( Etsrgeno)与体素黄(rpoestgerneo都)显地降低明我，已们雌知素性的浓度高与乳癌很过关有系， 乳癌发的与展女荷性蒙息尔息关。研相究让中女每天妇喝下约 0100c. c的浆豆连，达续五 个月结，喝果浆的豆妇体女内的雌性浓素比不喝度浆豆低了 30者-40%。豆黄已知中一有天种的 女然荷尔蒙称性为 s之oflavoen(黄酮异)它与人体，的荷蒙尔很像，有趣相的是它具，双有的功 重效 不，能够但占据癌乳荷的尔受蒙体ho(mrneoceetpo)让r人体的荷尔蒙无刺法激乳癌胞细 ，一 另免方能也 像人体够自 然 女的性荷蒙尔一 地样 防止 骨质疏症， 松种这功效和 一 抗癌种药物 Tamoixef n极似相，东方女通妇会食常用西方比女更多的黄妇豆但是随，着食习饮惯西，年化 轻一辈的方东性发生乳女癌机的会来越高越，或 许也和黄豆这摄取量来越越有少关。男 女性都得 会乳的癌，所以家大多要中国喝牛-奶-豆浆-。熬夜加班有 技巧不要 泡面来填饱吃子，以免肚火太大。气好最量以尽水、土果司、面、清粥小菜来包饥充。提 饮料，最好神以绿茶主为，可以提神，可以又消除内多余的体由基，让您自神清爽。气但胃是不肠好的人，最 好改喝杞子枸泡热的水茶，以可压解，可以明目呢还熬夜前！万记千卸得妆，是或 先脸把洗净，干免厚以厚的粉层或渍，在熬油夜煎的下熬，引满发脸痘痘熬夜之后，第二。天中午时 万记千打得个盹。晚上小 :01 0以不后觉，人体睡代的作谢用内分泌由燃烧，用内分燃泌烧产 生的素毒会多很会，使体质酸，变常熬通夜人的得慢疾性的病率比抽机或烟酒喝人的来得高都 所以每天。量在 尽120:0 以前觉睡，要常不熬夜若，要非熬，夜一星期一次以为限熬！时不要夜 肉吃，尽吃碳量水化合物这，隔天才不至于很累，可把样伤减害最低至 水。果毒排体内－松轻大扫除 毒排近是来引年起热讨论的健康议题，烈 着愈随愈多的来加工食物， 市面也愈来愈上多书丛开 教人始如何自己家排毒。别在为以毒排工浩程，大其
实说不难难，水也果以排毒可不同，的水排果不同 的毒，己在自就能做到。家1. 最近市 上面十抢分眼樱桃的，就很有价值是天然的药，樱食的果肉，桃去除毒素和不能 洁体液，的因而肾脏排对毒具相当的有效功。时同还有和温通的作用便选择时，最好，择果选实饱 满实结带有绿梗，樱的桃。 2 一.四季都能年到吃深的紫葡色萄，实也其有具毒排的效果它能帮，助内肠粘液组帮助肝，、 肠、、胃肾清体除的内垃圾唯一的小，缺是热量点点有高40，颗 葡的萄相当于 2个 果的苹
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热量
。 果如怕胖，果苹是也错不选的择除，了丰富的纤维，它外所含半的糖乳荃，对酸排毒有挺 助的帮而果，胶则能避免物在食肠腐内，选择化苹时果别，忘了换换常同颜色不口味的效，果 好。更在冬季 好又叫座的叫草，其莓也是不实可忽略排毒水果的热，不量，高而且有维又他命C ， 在然自疗中法草莓可用来清，肠洁道胃并，固肝脏强。过不对阿匹林过司和肠胃敏功能不好的 ，人不宜用。
食饭后免避将裤松带 开后饭裤带松将开会，餐后使腔内腹突然下降，压消器化（官尤其是肠）道容发易生扭转长，引 肠梗塞起甚，至引胃起下，垂现饭出后腹部不上及不适易消化等化消道疾。因病饭后此宜不开松裤 。 带治便疗 秘晨起清床，空后喝一腹淡盐水杯，治可便疗秘保，持便通畅大 早。要吃热餐保护胃食气 最近行流生饮机，很食人一多就喝早果汁，蔬说虽以可供蔬果提直中的接营养清及理内废体， 物但家忽大略了一个最要重的关，键就那是人体的永内远喜温欢暖的境环身，体暖，微循环才会 正常，温氧气、营及养废等的物运送才顺会。畅以吃所早餐时千，不要万喝蔬先果、汁咖冰、冰啡果汁、 红冰茶绿豆沙、冰牛奶、等等短时，内也间您许觉不身得有什体么不舒服事实上会，你让 的体身日渐弱的衰这是为什，呢？ 吃早么餐应该吃热食「」 才能，保护「气」胃 中医学说的。气，其胃实广是义的并，单纯指不胃「」这个器官而 ，其已包中了脾胃含消的吸化能力、收后的天疫力免、肌肉的能等。功为因早的时 晨，候夜的阴气未除间，大温度尚未回地。升体的内肌、神肉及经血都还呈现管缩的状收，假态 这如候时再你喝吃冰冷的食，物定使必内体各系个统更加缩、血流更加挛顺，不许刚也开始吃喝冰 冷的物的食候时你不，觉胃得有什肠么舒不服，日但子久或一年渐长，你会龄现怎发吸收么不 到食物华，好象精老是不结吃，实或是大老是稀稀便，或的是皮越肤来差，或是越咙喉老隐是隐 有痰清爽不，时感常冒，毛病小断不这，就伤是胃了，气伤了身的体
抵抗。力 因此上第一个早食，物该是享应热用饭稀热燕麦片、热、羊乳热、豆、花豆浆热芝麻、、糊药山粥 廙东粥等等或然后再配，吃着菜、面蔬包三明治、水、果、心等。点 不随便要－低钠用盐 最！近电上有视告，广高血压说要不取太多钠摄，以请所改低用钠。一位盐北台学医院教的授 目前也是医院的临床营（养师 ）她当时即，强的烈批这个广评－『低告钠盐－会』对家的大 康健带为来，却搞害懂为不何无制人止，因为发已生当相多临上床的病…例…因为 低钠盐的钾含量非常，而高体内人钾含过量时会造成心高不律、整响心跳影过、慢腹 、双手痛发等抖症……要状生处方医才使能用。在内国低，钠的盐用者多使是半高血或其压病 它症的患，者因〝低为钠所以〞放心的就多加两来调味，把反摄取了而更的多钾，加增了预期不 的危险虽然可。由尿来排降身体内之低钠量，含可谁敢说是己肾功自能排尿功能都、正呢常所？ 如果以有亲要友用低使盐时钠请他﹝，﹞先她医生询跟问过使再用较安全。比 外，此甘油鱼又是另个一令人隐忧的西，东条鱼一用有鱼的油，也只靠有鱼近的头那么 滴一，滴想然当，尔聪的厂明商，要么卖给怎你她说。颗鱼一干油内真，正纯鱼的油有 5只，剩％ 下 95有％的色油拉有智，的能消者应该费是多食用鱼类，可达即相同到效的果语重心长的。说 出，是真来正希大望家有最正确的学常识。 医烧烤橘可治感子冒！喔 热吃橘子可以治冒。感 做法：桶柑洞小盐巴加 1小 ，撮用铝箔包起纸来放烤入箱烤个约 分5。钟温温暖暖 热的热…很…适冬合天唷…吃 …喝完牛要奶上喝马开白水 朋的友姐去姐上老的师育训练，教一医位告生知这些师老喉咙保养之，提到道：说奶类品制一要口 气喝，完不一能一口口慢慢喝，且喝完而奶牛马上喝要开白冲水附掉在喉咙上着牛的，原奶 因好说象奶含某类酵种素(ro 酶)，会让喉咙膜干粘(或带燥粘膜走)粘，膜法无护保咙，喉生产不适，
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我来牛奶喝优酪乳)的(法方直是错的一，难怪长我期咙喉不舒都服，而常会沙声。所以且各 也注位啰!意!以 下是站上网牛喝奶相关的学：问 牛奶★晚上喝，不宜宜早晨喝更不宜，空腹喝 。牛里含奶能有人产使生倦感的 疲 L氨酸色有和镇定作用的吗啡质，人们物多白天学习、工在作 ，早而晨喝牛，势必影奶工作响和学习有人习惯。腹空牛喝奶这不，学。科为空腹因吃东肠西蠕 很快，动奶中牛营的养质尚物不及来化消吸、，就收排大肠，无形到中成浪造。 费★喝牛 奶忌物酸。 喝牛奶在同的时不要，饮果再露汁桔子、等酸性饮料汁
。因，牛为奶中某些蛋质白遇到这弱酸 性些料饮会形成凝，块这做既不样利消于，又影化其响营养分的吸成收 晚上睡。觉你时开小灯有的习吗??惯 夜开深睡灯者，觉疫功能会免下喔！降 根一据项研显究示，深夜开将灯抑人制体泌分褪黑素，激会降低人体免疫能功因，此，挑灯夜 战极后易病毒的威胁受。国外 有究研显示常值，夜班的小姐乳癌的发，生将大率幅成二长倍因。为人脑中一有种为松果 体的称内泌器官分于，夜间睡时会眠分大泌量黑褪激素，这个素在夜间 11 激，至隔日时2 时分泌 最 旺，盛凌晨到止分泌。 褪停黑激素的泌分，可抑制人体以感交神经兴的性奋使，血得压下降、跳心率速慢减心脏，得以喘息 ，有具加免强疫功能、杀癌细毒胞效的果，可是旦一眼球到见，褪光激素就黑会被抑住，制 此因夜开深灯睡觉者，疫功能会免下、降就也比容罹较患癌。症上晚是黑还漆漆睡好了。 觉中黄金风间处时理－－要！学很要重！患 了风，中脑部微的管，会血慢的破慢裂遇，这种情形到千，万别慌， 患无者在论什么地方不（管浴室是卧、房或厅），客万不可千动他搬。因为，果如移，会加速动 微管的血破。 所裂以要先地把原者扶患坐稳止防起止再摔倒这时，开始放血）（。家如有专中注射为用的，当 然针好，最果如没，有就拿缝衣的用铜，针或是头针大，火用一烧消毒下就，患在者的十个手头指尖 （没有固定儿穴，大道约距手指甲离一之处）上分去刺，要刺出来（血一万血出不来可用，手 ），等挤个十手头都指出流来血每指一（），大滴约分几钟之后患者，就自然清醒了 。如果嘴也了，就拉歪他的耳朵，把朵耳红拉在，耳的两耳儿的部垂，各位两刺，也各针流两血， 滴分钟以几，嘴就恢复原状了。等患者后一切恢正常感复没觉有异时再送状，就一医可定转以危 为，否则，若安急着抬是救上护车送医经，一路颠跛震的动，恐还怕没医到，他院脑微血部，管差不 多已都经破了裂。 万能够一人吉相，天保老命全，能孙像院，容得长强勉动行，那要祖上靠的德了。这阴一个多是么可 怕病症的如果大家。能记住都这放（血救命的方）法，立刻法如施，在救短时短间它能死 回起生，且而保百证之分百正常。这的个急救法希，大家望诉大告家。 脑中那，在死风排因行榜上 就可，以名除了 。声笑是静态慢跑的「笑 声」人们是期所的，待人都不愿见到自己人的友「朋愁苦脸」眉 。据国芝美哥「医学生活加」周报报，美导一国些院已医开始经雇「幽默用护」士陪，同病患者 重看幽默漫画」及「谈「风笑」生，作为理心治疗方的法之一
，因为幽「默」「与笑」声往往，可 助协病解除疼人痛 。新最医学的究也研发现，笑「口常开」可防止传以病染、痛、头血压及高度过的压力因；幽默 的声笑可以，增血中的加份，氧并激体内的内刺分泌，降对低病的菌袭，大有帮助侵而不。的笑，人患病 机较高，且率一旦生病之后，是常重病」。因「此，美医国界学「幽将默声笑」称「为态 的静慢」，跑它能肌使松弛肉，心对及肝脏脏有好处都 所以，。我们以可每天哈哈笑大１次０，因我为们常时没去间慢跑，对不？ 对朋们友让我们以爱关怀与出为点，让我们活得发精、活的彩康、健活得尊严吧所！每以都要抱天 着愉快持的情心对面们的生我活。更忘了，别空有闲有时多笑一笑喔，！
痒求医、女人痒密处不私洗干净？
可这痒、儿儿痒，搔到那痒后处抓抓一真，是服舒。过，不要痒的地是方太敏感，在公过共场合 抓得不那可，真是磨折啊人！性虽然女较爱比净，干但女性下体是痒的经验搔，几却是人人乎 都过有。如发痒果时恰巧在共场公、所上班、上课，想又抓抓得不实在尴，尬难又。 女性受外阴发痒部可的原因能多很其，霉中、菌道阴滴虫是常见感的因染素您。或会许疑怀， 天洗天澡体怎身会么出现霉菌？呢实人体内部其来就容本易现霉菌出 （念即菌珠 口）腔 、， 道肠 肛、、门大腿、液、精液尿都能可其藏身是之。 处女以来说性，四成妇的阴道女都霉菌栖有着息一。来般说，只要宿没有条主件它们快让成 长，速都无是害。的过当不霉菌发挥用时作除了，痒骚感，还会出现性交疼外痛阴、道灼感，且 分热泌物加增呈豆腐现渣、酪状乳 另一。阴道种滴虫感染后分泌，会呈物黄色绿、具味臭而且，会激刺唇、阴肛至大门内侧，腿 、痒痛感觉往往一起报的到阴道。滴虫的感染径途多是半性器由直接官接而来。但触是因对为男 性没有影响，所他以就算们到感染也受只会传在女回身性时才上作发。 此，外尔荷蒙失、调本情身不佳绪、生卫惯习不良药、物内裤或料过质敏停、的妇女或孕 妇经也出现常外部发阴的症痒。状如该预防这种尴尬何的事痒？呢下提以供点几参：考1 .上 厕所完请得记前往后擦，因为由肛可门会能来不带细菌，少以所厕后如请不由肛门 要到擦阴部，才能减感染少机会的 2. 请穿。棉内质，尽裤量要不尼穿、合成纤维龙的质，料才保能持通风、气透。所牛仔裤 也要以少穿多穿，子裙是西装或。 3裤. 不冲要洗道阴，为因阴道有清的自功，如能果意刻洗冲而不反。 利.4 内的洗涤裤最以好和的温肥手皂，洗要不用效强洗衣粉的或衣机。洗5 .食饮变改增强疫免
力可避免常感常染菌霉，少吃如淀粉类糖类以、刺激及的食物（例性 如、酒辣辛物、炸类），多油蔬菜吃果水类，水要份足。 一旦充类似的有状况生，患发处不用要肥或热水猛皂猛搓，洗反而会使得痒处更搔痛更，甚痒 至破。就皮前医万不要千别特洗净，应该以「干来原的子」样医师让行进查，才能检医让师准 确找地真正的病出。 因自帮己己自 的CRP方 法假设现在时 是下刻五午五十分点忙忙，碌碌的上你一了天整班，正在的开回车家路上的当然( 一是人个啰)。！其实工作，碌忙沉重也罢了就，天还今上司跟见意合不。好歹说说说破，了， 他嘴就不肯是换个度来角看的你场。你真立是气了！炸现到是越想越气在 。然，突你到感口胸有一股剧痛并，且开漫延到手臂始下和。巴可是，离近的最院大医概有五公 里远。还更糕的糟，是自你都己不知道能能不撑得那么了远。么怎办 以前曾？受经心肺过复术苏 PR 训练C，但是课教师老没并教怎你么己给自自己做急救的方。 独法处，时心病发作急救脏(术多人许脏心发作病时四周，没旁人有因，，此会学能自给己自己做简单的心肺复苏 术是非常要的重)。一 人个若心是不脏正常能跳，并动开且始到感快昏要去过，他大时概只十有秒钟时的，然间后 会就去知失，不省觉人。事若四是周没旁有人能忙急救帮，患要者刻把立握这秒十钟短的暂时自 间己自救。己要 停不嗽咳用力的！咳！每一咳次嗽，都要先深前一吸大口气然后，用。力、地深深地、长长 地，咳好象要胸腔把处深的痰咳出来一般每间。隔大两约钟，秒做要一吸、一次次咳一直，做要到救 赶护到，时者或已经到感心跳复正常恢，能休息。才 深呼做的目吸是要的把氧气吸肺进， 咳嗽部目的则是的要这个动作以压挤心，脏 而促进进血循液 环。心脏的挤对也压可帮以恢复它正常脉。搏如急救，可此让心以脏病发作者患有机打电会求 救，或者话每在吸次气呼间救。 大请把家这自个心肺我复急苏术救告诉家大，不定说因此救就您的了家、人戚、亲友朋、事、同 左右邻舍或任何个一不管认您或不认识的识一人命 健康的 。12 金把匙钥 1 把 第EY K起一杯晨水，身水平体衡W TER A 2第把 EKY 右侧卧睡如、弓睡，眠质好 S品EEL P第 把 3KEY只吃 七饱分身体，然好 AP自PETIET第 4把 K Y E命生在运中动蓬 勃EERCXISE 5 把第 EY 音K舒畅身乐心，书读增智加能 MUSICL/TIEARTUER第 6把KEY 常吃豆可，寿长BEANS 第7 把KEY跟烟、酒 再见说 ICEVS
8第 K把Y 第 E9把 KEY 第1 0把 EKY 第1 1把 KYE第 2 1把K E
爱与Y完美和谐 性LVOE/SXE摆脱 独孤寞就寂康健 LONLIEESN 勤S脑用防，老 M衰IDN 多
喝茶可，减、肥癌防、青春保 TA E笑容面对人生用SMI LE
伸
懒养生 人腰在疲倦时伸，懒个是挺腰服的舒。其是尤伏对案作工人的说，来懒伸腰是一更非种常益的有 体活育动。人体康状健的重要指针况一，之是就液循血环常与正。否为，为因体各人部分提供营养 物质并把，物带废走的作，工都由循是流环动血的液完成。的个懒腰伸，引起全身会大部肌肉 分较的强收，在缩续几秒持的钟懒伸动腰中，作很瘀多积血液被赶的回了脏，心可就以改善液血循 环与此，同时，肉的收缩肌舒和作用，张能亦增进肌肉本的血身流液，动肌使内肉的物得废带 以，走从而除消劳疲，振精神。此外，奋懒伸时人们腰喜总欢臂两展，出现扩胸运动外从，使而 心旷人神怡开，气畅。怀不能喝 五种的开 下水列种五水不开宜用： 饮●在灶上炉沸腾了长很时间，用饮水已是温吞经。 ●水在装热瓶水里好几已，天了成不新鲜温开水。的●经 多过次复煮反的残留开沸。水●开 水炉锅隔中夜煮和重未重的煮开。水 ●饭蒸蒸、肉后的「下水脚 」 。这几种水不适开宜饮的用原因简单地，说，复反沸的开水中，过所含的钙镁、、、氯重属金等微量成分 增了高会对人的肾，脏产不良生影。而温响吞水亚硝中酸容盐增易多。不 过要地量食用果 日水本都大京医学部学田滕郎教授一指，过量地出用水果，食使体内积会蓄量大生维素 ，C进而 生草产酸。酸与草人体液汗合排混，出损会皮肤伤，皮肤变使粗糙得严重，还会者生产物药敏过性皮 炎 对此，。国美学科也家出同样得的论结。他还们为认，水吃根据不果同季和节不病同加以症选择 。秋如冬季、天，干燥，应选气有择尿解热作用的雪利或有润肠作梨的香蕉、用果苹吃；期长嗽 的人咳应，吃多些性味寒甘有润、、消炎肺止功能的梨。咳胃消肠不化、老良性心脏衰年弱冠、 病和心高血脂病者，患吃常山，楂有裨益。 大不要忘记吃饭前喝先一汤碗 们已人发，现在吃前，饭喝先点汤热对，制体控的重加增是有好的。美处国学者以千个一肥胖 者对象，作进行查调结。果显示，前先喝饭汤热人的每餐摄，取的量，热往要往少5 5。卡 一说来，吃般快饭人，的容发易胖这。是为因大脑食欲的枢接中「已受饱吃」的号信需要一定 的间时。时这，饭快的人吃经已吃下了量的食过物但如。果饭喝前一碗，则汤可少饭量减，从而 止防胖发 。要不为以喝没水最佳时有间 般一来， 说我平均每们天少最要 150喝0㏄水 。 了除有患殊疾特病(例心脏如机或能脏肾机不足能) 的之人， 外我喝的们一水都般得不显够 ，别特是里或工作场所家太或开暖冷
了气机而空气致燥 的干时候我们最好。三餐之在和间用时餐常喝常水不，过每次不要得太喝多。 要以不早餐为吃饱得行了 就有说人：「早餐 吃饱得午餐，得吃好，晚餐吃少得 」，为「认餐早吃得饱就」行了其，实不。然 餐早一天是当中最重的要顿饭一 一顿好。、的高 白的蛋早可餐以使糖能血较在长的时里保持间常正 水平。的饭早有热除饮料咖如啡茶或外还应有谷类食，(燕品麦的食做品)，动物白蛋质(奶牛酸 牛奶、鸡、)蛋，水果果或，以汁及含有量的少脂和肪糖的食品。以说所，餐不早仅要得饱吃， 且而吃要得。 好美国芝加大哥学研的究表明，吃 高完蛋白早的饭以后， 血在糖 5 1钟内由空分腹时 70~80 毫的， 上克升 1到4~015 毫0(正克常血水糖在平 801~2 0克之毫)。间得值提一是，赋予我的们生命力活的能 量来源就，正常或高于是常正水的平血。压
别
为以淋浴功能的仅在于卫 淋生对人浴有体，利因为喷水莲的蓬头事一个很的阴离好发子生器。当蓬莲头喷射水细流，时在会空 气产生大中的量阴离子阴。离是一子种特的殊生维，可素促以人们进的新陈代，谢有于机体 利生、长育发和泄排废，提物人高体疫免，力降低有压、镇血、咳除消劳、疲眠催作用等因。， 人此在淋们时浴感会到很服。 不舒要开水烧了将又烧有 的庭家为了节燃料，省将温开水常烧开再这是不，符合水饮生卫的实验。证明水经，过反烧 复，开使水会里的酸硝物盐，质变有毒成亚的硝酸。盐会它人使中体血红的蛋白变为硝亚基红蛋血 ，白之失去带氧使的气力能。 喝一量定这种含质物水，的会人使十几分在或钟一至三小时后发，亚生酸盐中硝，出毒现织组缺氧 心慌、气短、口、唇指和，甲至全甚身肤皮紫绀，有并晕头头痛、嗜、睡烦躁不或、安吸呼急促 、血下降等症压状，对体人康健响很大影。时同，硝酸盐进亚入人后，在体胃的酸作下用， 还会成生种有毒一性亚硝的氨。 喝水养生法 近来年日本，学对晨者喝一杯凉开水（即把起杯普一的通水烧开，后上盖盖冷却杯到温室氏摄25-3 度0）重做又了研究认，人为经在过夜一的眠后睡，肠胃道已经空排饮下这种，活性水后之 能，很的快吸被收进血液循环稀，释血液，从对体而各内器组织进官一次行内洗「」 ，增强涤了肝脏的解毒 力能和脏肾排泄能力的促，新陈进谢代加强免疫功能，对防，肾治炎肾、结、石路感 尿染都具一定效，疗泌故科医尿常生： 说「保肾护多脏水。喝」 另外借，着液稀释和扩张血管血有 利降于血低，预防压溢血和心脑肌塞梗 。萄酒葡妙的用 1 .量适用葡萄饮可酒少减脏病心发猝的险危，性能也
调养心血系管疾统病每次服。量酒不宜 多，每过服次用25~ 05克 可，即天服每一~次。二2. 白葡 酒味萄甜带酸略，味后刺激饮液胃、汁胆泌，分善油腥解，鱼对肉油等饮腻尤食佳。 . 3葡萄除酒含糖有、氨分酸外，基尚含丰富的生素 维B12B、1、2B及 生素维C 故对，血贫一 定疗有。 4.效 萄葡还酒治能疗流性行冒，服感用方法，每取红次葡酒萄 309-0克， 稍温加服。每天 之23-次。 茶 可治高血防 压茶中的儿茶叶和素维素 C 生和P， 有强增血管柔嫩的性、降低血胆固醇中防、止肪脂在肝脏累 和防治动脉积硬化作用，故的治能疗高血压、心病、心冠功能全不脂肪肝和。饮用 ：法一每次用绿般茶 -12克 ，干楂片山 克，5茶泡喝每， 1天-2次， 经常用服 。要长不时地煮沸咖间 人们啡爱喜咖喝，是因为它啡道味香芳口，并能使神可精系兴奋统。为了使 香味其不，咖啡不宜变时间地煮沸。这是因为蒸汽长会携泡带部分芳香物，质并集在聚 啡咖表面，形成泡沫而咖啡香，味取决沫泡的度。烧密开后咖的啡续沸煮，继导会致泡沫破坏，被 使香物芳质随汽跑掉蒸。最是在咖啡好烧好后马上饮，用为因放凉泡沫也了遭到会坏。破别忘 记完电视看后次洗再脸 视电开机启后机，电内子对萤光屏流断不轰击，光屏萤表面会产静生电荷。电静对荷光屏周围萤含有大 量微生和物子粒的灰有吸尘作引用。 萤离屏太光会看近视过久，电这些灰 尘会附在人着 的皮上肤致皮肤病导常（出现部面斑）疹，因此 电看时不视离能萤光太近，看电视时屏也间宜长， 不完看后最好用水洗温。 脸不要是老车不走路乘日本科 家学发一个有现趣定，律 尿糖发病率病随着小汽车量数增的而升高加 。经常乘车人的容易发 ，肥胖胖仅不能发诱尿病，而且糖使会病加重情。这一情在日况发本能源危机时又一次生从 反面得到证明一：些在此期不得不间步的糖尿病患行，看者的次病明数减少显。了颜 色治病
能
好！才色健康！是 各科国学家和理心学对颜家进色了深入细行的致究， 并研且得出了“色颜能病”的治结论 试。验 表明：颜六色的生活五品和家具摆设用，将成会一种为有益健的“营康素养”，之反则对康健 利。 不面下绍介一分部专家总结出得所的谓色彩的功“”能 红：：色刺激兴和神奋系经统增，肾加腺上素分和增泌强液血环循。但触红色接过多会，产生虑焦和身 心压受情的，使易于绪疲者感到筋劳力疲。所尽以在寝，或书房室应避使免用过多红的。色 橙色产：活生力，诱发食欲有，于钙的吸收助利于，复和恢持健保康。色此适于娱用乐、室厨房等处 ，寝对、室书则不房。 宜黄
色：可激刺经神消和化系统加强逻辑，维，但金黄色思的装饰却易成不造定。故稳室寝与活动 色黄 场所，好避最免用金黄色使家具摆的。 设绿：有色益化消，进身体促衡，平并起到镇能作静，对用动或好身心压抑受者益有自然的绿。色对 厥、疲劳与消极情晕均有绪定一的克作服。 用色：使蓝人感幽雅宁到，能降静低搏脉，整调内平衡，体在寝室用使蓝，可色消除紧张绪，情有助 于减头痛轻发热、、厥晕失眠。、紫色： 运动神经、淋巴系统和对心脏统有压抑系用作可，持体维钾内的平，有衡进促静和爱安情及 心他关的人感觉 靛蓝色。：调和肌肉，可少减停或出止，血影能视觉响、听和嗅觉觉可，少轻身体对减痛疼的敏感作用 。该色适于不饰，但装若于布用，可使料产人生安感全 一。 日1分钟 激刺小指照，顾科妇官 小器经络连指结卵到、子宫，巢刺它激可以律规期经强、妇科器官化 1.。 2.3 .. 妇科4络经 左手指往小上ㄢ高ㄅ10 秒 转01秒 往 边ㄅㄢ 10 旁，秒开并始换右手
蕃
汁茄会害也的！人最 近走你趟超市一，一定会发现 以饮前架上料各种调味饮料、的 加饮味都被蕃料茄汁取所代了， 几 乎各家饮料司都公出推了养颜美又容防的蕃癌茄汁 话，说以往种口感这上带略咸的浓稠味 茄汁，蕃实称在上不少咸宜，但因为内老有抗癌的茄含素红ly（cpene） o，日内近竟成了饮料界的 红炸当子鸡喝，茄汁蕃成了也种时髦的一意。玩日前为因好自奇己买来也喝才一入口就，被 它的味震慑住咸了，转过瓶身赫然发才现它钠的含量高的人。惊 茄中蕃茄红的，素几年来近被已学证实医有具癌功效防特别，浓是缩蕃成茄酱，蕃汤和茄蕃 茄的汁蕃茄可，以助对抗乳帮癌。且并，曾有究研表示用食茄蕃以减少男可人罹摄护患癌和心 腺病的风脏险因。此饮料又能喝顾兼康，健然是容自受易大众到的欢，若迎上加标榜着又低糖更 是，代现人求追健康不的选择二 但现。各在家商厂纷纷在量蕃茄汁较的中茄素多寡， 若您红在购时茄买汁是一味只的计他的较茄 红含量而素略蕃茄忽汁面的里钠含过高量事实的 恐，怕而反会影响康健。 日前基会消就针市 对廿售件样四进行品成份析发现， 分成五品未样示标茄素红，标 示的茄红素量个别含落差最达一高倍以 ，上含钠最高和最量低产品也相差五倍近！以所费消者在购选上可睁大要睛了。眼消基会 也建，消费者议以应一多「二」少选购为则原，看先茄红标素（愈示高愈） ，其次好要钠及求热量（愈低 愈） 好消基。表会，一示瓶百三CC 的 蕃茄汁，热量约百廿一卡右左相，于半碗当饭白。 平注常重低饮食者，盐如 果
喝了含钠偏高量的茄蕃汁，等于 了破。功 尤有心其管等血慢病性者患 更，特要计别较含钠量。并 且购在时也买要意标示留上指所的原是汁，是浓缩还原果汁，一还来般，说原汁的红茄 素量含浓缩较原还汁果多。除了要重且茄视红素量含外之，钠量含也您要是心留重的点，因为售 市蕃茄的的汁钠量含差距大从每百很升毫含六钠毫～克每百升含钠毫一九．七五三克毫都。有另外， 蕃茄 因为本汁身些咸有所味以多业很为者了感都会加入些糖或口蜂等，蜜所以 它所含 热量的其实不低也如果把，它拿来当解作饮渴，一料喝天几好，杯怕就恐超会过天的一钠求量 需与热量，所了在选择以时别以，为要只蕃茄是都一汁样，可要好注意标中示的红茄含素量与含钠 量，并且心有血管疾脏病者肾脏病者、，还是喝为宜，少其实与蕃茄一，具样有殊特红色的素 红茄素如的红西：、红肉葡萄瓜都有，却柚有那没高么钠含的量所，也不一以定要跟非髦非喝蕃时 汁茄不可
。
忙再累，再要先也洗澡睡觉 再「点洗快完后上床澡觉睡。」过去这 耳句能熟的话，似乎详越来越不已用于国适人。国内了 但不食逐渐西饮化连，生习活也逐惯「渐与际同国步流行 ，」加生上活步的紧凑、调工的忙作碌 ，多很回人家到累瘫就在上床洗，澡件这事隔天，上再早说！吧 是不洗澡但就床睡觉，好吗？究上是晚竟睡前上洗好，澡还是早再上，香洗喷喷的门出上班 ？好长庚医皮肤科院主治师翁雯医柔出指，欧美人士惯习在早才上澡，它洗振有作神的精好处， 但在这湾并台适合，因为不台湾的气候潮、湿闷，热气污空严染重对，皮有肤大很影响的。以脸 来上，说 天每外在界触很多的污染接， 包物括溶性及水溶性脂染物污 前，者如一化碳氧 、二氧化、 香烟碳的过氧物等， 会溶于皮肤化的油上，脂 阻毛孔或刺塞毛孔， 引激粉刺起甚湿疹至； 多数大尘灰属于溶性，当水脸有汗水上会时粘在脸，如果上久太不除，过敏体质者去容易起引过 敏 而以。身上来，如说身果上有水未去汗，让除在它身上自「然」干（到 天隔上早早已干了经 ），很容 引起汗易斑，以所很有多者患天冬愈痊、天夏作发就是，个原这因此。外，过多的油脂常 常积未去除，堆也容易使背部毛发囊。翁雯炎柔，说引起斑汗的霉是菌一很普通种到、处在的菌存种（ 是多少而只）已，平时 不定会致一，但汗水多时病，如在夏天例，背时中部间处线、女的性胸 之部间、脖、腋下子处等这，衣服吸些不汗水到的方，地如又果未时适将水汗洗，就去容很 引起汗斑易 。了除皮之外， 马肤偕医妇产院科治主医叶师凡立表
示， 早上澡或晚洗洗上是卫澡习惯的生问题， 对科疾病而言，没有妇很的差大别，过不有性若为，在行行为之性应前要该洗干先，这净 男对性而言其重尤要，双且手一也定洗要干净她。，在说殖器官生、皮肤上本原就有些会细菌， 性在为时很行容侵入，尤其是易置避装器孕、宫子较颈的女松性，较容易因细菌比入而侵子宫炎发 骨盆腔或炎，所性以行之为，前男性的卫是很有生关系的。台东马偕医院妇产科主治 师医徐源则金指出， 女的子性宫颈与癌性为有行系， 关不过女对 而言，因原本即不性建议道阴冲内洗，所以性男清的相洁之形就下较比重要，还以可少女减性阴道 染感的会。国泰医机院尿科主任谢泌德生认为也男性，殖生有自器然分泌的，加物汗上水等所 以，是还前睡先洗比较好澡，如有果行为性也比较，卫，生行为性后再之单冲洗一下简否则容（易 引起包皮炎发因为有，分物泌附在上面） 。着 谢德生醒，提睡前不要但洗，澡要更上个厕先所后睡，这再对性女说来为重要，因为可以更 去残除余的液尿冲并出细菌，等减少道、膀尿等胱泌系统发尿的机会炎 。脸与健康色你 脸色的看好？吃什吗可么以脸色变好让看呢？脸 ：脸色过于色白苍，显饮食中示缺叶乏酸，质及铁维命 B1他。2 前额前额出：痘现，是斑肝里脏含有过的毒素所致多，必减少须食用糖分过高含食的，更要避 免用物太的酒多。 脸精：脸颊颊易容现浮出肿并出，现晰清的血微管纹．路这皮是缺肤气氧讯的。号嘴 角：嘴角出细现的微皱纹，示你要表多补充多质铁了! 唇：嘴冬天别干冷，嘴唇出特干现燥脱，皮，裂剥象，你的身体现告你诉乏维他缺命 B 群，需 加要补充一番以。下 颚每：月个在月经潮来后前下颚出一颗颗痘子，长区域这的皮肤化变与巢有卵接关系，直以 进可身体摩按是或巴引淋流改。善 太穴阳：阳穴太附出现近粉小刺显示，你的食饮中含了过多的加工包食，造品胆囊成塞阻，要需 紧赶体内行扫大除。 睛眼下：方眼睛下与方脏肾直有关系接当出现黑眼，，圈袋及浮肿现眼时，象示表你喝了太多的 咖和茶，啡必要节制有这类料饮同，多喝时水。开 睛四眼：周眼睛四周干围涩或是出现像，干地表燥裂纹的，示你有表必要加强维他 命2B B6 的摄及。 取鼻两侧：出子黑现头粉刺轻、干燥脱皮微象现，示血表液循不良，环可以适度地行进摩按加强 ，这分部皮的肤液循环，血或适量补充锌是、他命维B2 及 B，6于改善对此分部肤的血皮循环 与油腻，有液大帮的。助脸颊两 ：出现粉刺侧表，示食饮必加须节制，不以要暴暴食饮要多，食帮用助体身去毒的
食物， 像苹果即于对体肠胃自身净很大的功效。有 料来源：ht资p:t//wwwdd.s.oc.tmw/lie/flie1.htmf吃地 瓜中体内和性
酸
瓜地一种碱是性食品含，纤维高，素可以滑除通肠外，还可便中人和内所累积体过的酸多，如 吃太的肉多类蛋、或疲、劳引的起酸。此地外中瓜的胶及原粘液多类物质，可以醣预防动脉血硬 管与保持化血弹性管，强多余胆固醇加的泄排用，是一种好作又有吃用的菜蔬。嘴破怎 办？么 嘴或嘴角唇内常常一小破口伤人，的东吃时西是痛真万苦；有分人试的着充补维他命 C及B 群， 有 人的涂进抹药口，有的人膏灌猛青茶，草乎都没什似么用其实。巴破嘴主最的要原是因晚睡、 睡不眠足及疲，劳成免造力低落而引起疫的。能每如睡个三天~四十分钟午觉，的上十点上床 晚睡觉，三餐有水都，果以每及天晚早五钟的分操体运，就可迅速动愈痊体。力透支起嘴引时， 破能在每若一餐后饭吃一奇个果，另外异不地小口小停喝新鲜口的葡萄红（一汁量 20天0.CC0以 .）上， 可就迅以速好转奇异。的果维生素C 含量 ，柠檬、比橙等还高柳很多葡萄；汁能补血滋液 、增气； 力而口的喝是为小了让葡红汁萄多合混一些自的己唾下液，肚 为唾因有液滋润脏六五的 腑用，可作以效有清理嘴地的火角气。假没时如自己间鲜打萄汁葡可到便，利商或超店，购买厂市商 所的瓶装或纸盒做已加添他命的维鲜葡汁，也萄很效有果 。牙后不应刷份用清过水口 大漱份部膏都牙含有等杀氟菌质物，这物些可质预防禹齿以产的生。确的刷牙正法是：刷牙方后含一 小水口让牙，膏成的形沫在口中泡留一停分钟这样能，佳地发挥氟最的作，用提牙齿表高面 的抗病力。能 缺铁贫血性宜喝牛不奶患 有铁缺性贫的人或血正在补服铁剂的者患不宜喝，奶牛牛。虽奶营养丰富然，但的含量却很铁低， 牛喝奶仅不能补不铁，反而使可降铁。低这是为因食，物中的铁必，在消须道中转化化成亚铁 能被吸才利收，用这但化转受牛奶易中磷、高高的影响，体钙的铁内能与奶牛的钙中盐磷盐 、结成合溶性不的含化合铁物使，体的内更铁为不。 足生时钟特集理 给有所熬的朋友夜！要小自己心身体哦！晚的上12 0: 一0定去睡要觉 亲爱！朋的友，保请你们重的体身，理时钟生健康是财才富源来的始。 每个开的人内体都有生时理，在钟同不间担负着不时同生的理作息使，可别命轻忽视了易！哦 时 段 期 工时作 午 夜 2:100 1~0:0浅 眠 期梦而多敏，感体身不适易者此在时痛。 凌晨醒 1:00~ 2: 0 排毒0期时此肝脏为除毒排而素动旺活，盛让身应体进入眠状睡态，肝脏得以让成完代废谢。 凌晨物3 :0 ~0
4:00 眠期休症病重人最发病的时易刻，有患常者在此时死亡病熬夜，好勿超过这最个时间 上。 9午00 : 1~:01 0精华期时为注此意及力忆记力最，且好工与学作习最佳时的。 段中午 120:0~ 1 00 :午休期好静坐或最目休闭一下再进餐，正息不可饮午酒易醉，又伤肝哦 ！下午 2:0 0~3:0 高0峰 是分析期力和造创得以发挥力淋漓的极致时段！下午 4 0: ~ 5000 :潮低期体力耗弱 阶段的最，补好水果充解来，避免馋饥因而贪饿食肥胖。 致午下 :500~ 6 00:松散期 此时糖略增，血嗅与味觉觉最感敏，妨准不晚备膳提来精神。振 上晚 7:0 ~0 :80 暂0期 最好能在饭后憩30 钟分去散步个或浴沐，放一下松，纾一日解的疲困倦顿 。晚 8上:00 10~0:0夜修期 为晚上活此动巅峰的时，段议您善用建时此行商进，进议修等需思要虑密周的动。活 晚上11:0 0~ 21:00夜 眠 经期过镇忙碌日此，时该应松心放情进梦乡入，万别让千体身度过荷，负可那得偿失不哦！
痘痘的冒位与健置康息讯冒痘 痘位置可的显能示身出的警体讯，你道知吗？你能可需看要看是否的该真保养身了。 (1)额头︰代体表心火旺血液循环有问、，可题是能于过心劳神伤这类。的脾气人不好较，应养 早睡早成起的习惯睡，充足眠，多并水喝。(2)鼻子︰如果长在鼻梁 代表脊，骨可椎出能现问题；果是长如鼻头处，可在能是胃大火消化、 系统异；常在鼻若两侧头，就可能卵巢机跟或生殖系统有关。 能(3)下巴︰表示功能肾受损或分内泌统系失调女生容。在下易巴周围痘痘长的可是月能不事顺所 起引的 (4。左)脸颊︰可能是边肝能不顺功，如畅脏肝分泌、解毒的造或血功能等出了状况 (。)5右边颊︰可能是肺脸功部失能常 生。什病的么时候什么东，不要吃 感西：香蕉冒橘子，，芦汁，荀，羊冰，肉姜母，鸭酒 烟咳嗽冰：淇淋，子橘，炸烤，辣，，生，花酒，食甜急 性炎：胃油食炸，物酒辣椒，糯， 慢性胃炎：生米食冷，物酸食酵物，食甜 肠：香炎蕉，石榴 胃肠胀蕃：花闷生蕃，薯蛋发，酵，豆类 类慢急肝性：鹅炎鸡、（鸭）肉皮肥猪肉，，烟酒，不熬 夜脏心：病暴饮暴食高，固胆，太醇咸物食 脏病肾啤酒：汽，，咸鱼，笋干，水咸菜糖尿病： 甜酒，，腻，炸油烤，高量热物 低食压血：芹菜宜，睡早运多动高 血压：太咸食，物黄蛋动物内脏，，乳酪动，物油性脑， 消髓性化疡：豆溃类竹，，笋咸菜，米糯品类酒，，菠，萝椒，辣番榴 怀石孕时酒，烟，咖： 啡跌打骨膜炎：香蕉，竹笋酒，，菜酸辣， 椒跌打损伤猪：骨肉头醋，，生花，甜食香，，啤酒 痔疮蕉血便烟，酒：辣，椒油，炸物 风湿关性节炎：啤，香酒
蕉，肉，类避露雨水 过寒性敏体（质荨麻疹，疹，哮湿喘，过敏鼻炎）：海产，芋性，芒头果 ，冰，圆桂 荔， 脑枝经衰神（弱眠症）失 ：辣椒，，咖啡酒葱，，蒜搓揉 朵让脑耳筋灵 光办室的公空气是种滞留一不动的离子结，冻 使即有空系调的统运转，人类的脑 袋还是忍住不要 想起打盹，甚来习惯性的偏头至，痛者或如突其来烦的躁想要，一做些清晰的策都很难。决一有回跟擅长气功打 坐的亲提及母这样的症，状她 话二不说的住我两抓耳个朵揉搓起来了 起，先有那 让种小学导主任训逮恶作到剧一般的惩，罚 想到耳没一朵阵摩擦热后之 脑袋竟然，融的平衡了合起 来好有个看象见不精的在头灵部周拿着遭把清除扫灰的样尘， 子妙般的奇竟一阵说是不上的舒来爽 后。来母告亲诉原理我人的耳，朵满了大布大小的穴道小，给适予的刺当之后激很快的就可以让，紧绷的 部获脑得抒解。啰唆不，看这到就马上试里看试！吧是用愈力，脑袋是灵光愈喔 ！水去果腐烂除部后分也宜不吃水 果去除烂腐分部后不也宜吃、有些由人保存于当不，买来的回果常常会发生水烂腐现，象是 于人们用就把腐烂刀部分掉，把挖剩的没下腐烂的部有赶快分吃了 。街有些商贩上常常便宜出也一售些烂腐果。水好多 认人腐烂的部分为已经除去吃掉、余下 也的 无大碍其。实这是，一错误种的念观 因。为管剩下的是未腐烂尽部分的 ，是但其绝中部大已分经被生微物谢过程代中所产的各种有害生物 质蚀侵， 特是真别菌在水上的繁果殖加， 快有当相部一分菌在繁真的过殖程会产生有毒中质物 这些有。物质可毒从腐以烂部通分果过汁向腐烂未分部扩，散 使腐烂未分同部腐烂部同样含有分
微
生物的代谢物
尤，其是真菌素毒。别严特重的是，些有真素菌具有癌作用、所以致，水果尽管 已是经去了腐除烂部分，下的仍然不可以吃。 剩10种 呵肾脏的方护 1. 冬天做好法保：调查暖发，现在冬不天是肾功能论化或是恶洗新肾人病都，超过远它其季，各 主低因温下血收管缩血，窜压，升小便量少，减血液结凝力强变容，易让脏肾出状。况 乱不吃：许药市多的售止痛药、冒感和中草药都药肾脏有性毒，不不要经师处方乱医吃 2. ，医师处方对抗生素、的痛止药应知其也副作用有些。 3哪 不暴.暴食饮吃太多蛋：白质盐和，会加重肾脏负担。分外，运此动饮料含额有的电外质解与 分盐有，肾的人需病小这类心料饮。治疗 感：若感冒冒了去又来，或感是后，冒高血有、压肿、水解便有泡泡，最好小肾脏 找. 4医科生做筛检 5。 .反发作的扁桃复炎腺小心要：部或喉扁腺桃链球遭菌
感染时务，根必治，则容否导易肾 致发炎脏。适量饮水 不憋：尿液潴留在膀尿胱就如同，下道阻塞水后易容繁殖细菌一样，细会菌由经 6.输尿管 感染脏。 7肾. 制糖控尿病高血和：血压控压不好、糖制尿太久病都会造血管硬成，而化脏肾是就数由百万 微个血管球成组，血血糖控压制好，肾不坏得脏快 。喝成不不分的井水明和河水：以铅、免、镉铬重等金太高属而害损肾脏 8。 .9 泌.道结石尿要理：处结石痛不不表好了，代其尤是尿管输石很结容易造成肾积水，长下久来 ，肾脏完会全坏而损不知。自定期 检查：好每半年做最次尿液一和液肌血酸酐和尿素氮检，查女性怀孕时脏肾负担加会1 0 .重应该监测肾，功能，以因妊免娠血毒症变而成尿症毒。 九饮大食则原，让人自好在 当 ！CM 要快来时女人，的身会心出现轻或重或的经前「候群」 ，症括包躁、动情绪不稳、易容与人 突冲、部或胸部肿胀腹体重增、加全、浮身、食欲肿变改、腔溃疡、口青春长痘头、痛。等这些 情通况常月经前十在至十四出天现，月开始后的 经42 时内结小，情束况严程度及好重时发 因人间而。异除此， 女在性经月还期能有可腹部下痛、腰胀酸痛背、量不正常周或期以难掌等握常异情。形 事上，欲改实这些症状善，了生除活正、养常成动运习外惯，依同体不、质况摄状取当的饮适， 食可也让经期以月「顺月」！ 营 师养说九：大食饮原则，让好人自在 ！管不妳否是被月正经题所困扰问 ，振兴医院养师谢宜营提出芳大饮食原则， 九持四续至六期后，星所 的有适会渐不渐善。 1改 .要刻不意吃甜食如饮料、蛋糕、。红、糖糖果防。血止不稳糖定避，加免 重M 的各种C不适 2.。多吃 纤高维物。食 菜水果全谷类全麦疏包面米糙麦燕等食物有较含多纤，维可 促进动情激素 排出，加增液血中镁含的，有量整月经及调静神镇的作用。 经. 3两在之间餐吃些核桃、腰一、果豆等富含维生干素 群B食物。 的.4摄 足取够的白蛋质。餐午及晚餐吃多肉类、蛋、豆腐、黄豆高等蛋白食，补充物期经所流 的养素、矿营质。 物5.定时 量定。可避免糖一下血高、一升下降低减少心跳，速加，头、晕劳疲情绪、不稳等定不 适。 6 .避食用含咖啡免的饮料。咖啡因茶等饮料、增加焦会、虑不的情安绪；改可大麦喝、茶 薄茶。荷7. 避免太热吃太、温度冰变太大的食物化 。8. 失大血形的女情性，多摄取菠应、蜜枣、红菜菜汤汁是（色红） 、葡萄的干等纤高食物质 补来。 9血 .即面临将更年的期女妇，应多取牛摄奶、鱼干小钙等丰质的食富品。新观念 经期：吃糖？对绝误？ 错新观念经：期糖吃
？绝错误对？ 多很都说人吃，甜可改善食期的不经适于是，乎红，甜饼干糖或克巧力几乎，已为女成经期性 「常的药」备 。营养师 谢芳说，进食高宜糖类的食甜，让会糖血速上升急，确具的有稳情定的绪用，但血作一
糖
下降但，反时造成更大的落差而，绪容情易不稳。 定她表，示英国志杂报导也经；期刻吃甜意食 不但，无改善法期不经适症状反，可而因为血糖能不定稳影响体内，荷尔蒙平的，衡重不舒 服的加觉感 夜。喝间水，远离心杯梗 据统计脑脑血，绝大栓部是清分晨起时床发被现的医，学专家出，可能指夜是缺间乏水饮致。所 内体水会使缺液血稠粘增度加，血液度粘稠过、浓，容缩导致血栓易形，诱成发血管脑心和血 疾病管发生。 的有老些人夜间睡了一年醒觉时来，感到干口燥舌也是由，夜间于未及时充水分补致，使血液粘稠 引而起的 。据报，导日某大学本研的究人对员男性人老进行组分研，究组一半夜起喝 来50 2毫白升水开，另 一组一睡到觉天亮夜间，不水，然饮后分别测们的血他浓度。结果液发，喝水的现组血一浓度 液明显低降发生缺血性中风，和心肌梗死的险危之随降。下由 老于人口渴年中枢对缺的水反应灵敏，不以所，年人老做应到不“时也常渴水”。喝 了除白天主饮水外动夜间，也应上喝杯一白水开，血液使释，降稀血液低粘稠，度减少中风和心 肌梗死发病率。 用的计算机完键盘得记一要定手洗 件事让公有职司许小姐员到感费：解 每隔壁次办公室的小张姐感之后， 冒也会莫她名妙地跟着其感 冒，可她们少很接，触不只因过作工系关经互常相换交用使计机算而。 已来还后医生解是开这了谜：个是键都盘惹的祸键盘！月藏污每垢可纳达２，说键盘克是个垃圾 场” “，一点不过分都。拆 你开的键盘就以发可里有现很东多西比：如包面屑、咖粉、啡灰、头尘、汗发毛眼睫、……毛这 是你平时都少成积攒多下来。的据计统，这污垢平类以均月２每的克度速积堆除。键盘里面 了有的物外形键，盘面表还覆盖上着数我无肉们眼不到看的细。菌■ 盘成了红键病传播眼体载 齐鲁晚据消息报，通过样采析分现，发键盘面表上细的多菌计由算机用的户液汗、液和唾盘键里沉 的灰尘等积介传质播，中其藏着隐些一引发疾病可致病的，菌如：链球、金菌黄色萄葡菌球 、烟曲霉。等一在度圳和深港香行流的红病眼可，以键盘说也其是一中个较直接的传比染体载。 论不家中是计算机的盘键，还办公是、室咖网的计机键算都盘如此是网，咖的里况情为尤严。 重如何减少个这“圾垃场”危的害呢？家专提醒一是使：计算用
机后注要洗手意使用，人的别算 计在没机洗手有之最前不要好眼揉睛、脸摸二是；要定期拭擦盘，键其进对消毒，行有条的件户 用还可购买以键薄膜塑料盘，套将覆盖在其盘上键定，更期换第；最好不三用有要染疾传病的的人计 机算。 大家记得使请计算用机后要手洗睡前五 莫戴 的睡人眠最是整、完最统系、有最效的息休方法也，是科养生的学重内容要。如果但略忽睡眠了中的一些 细事小情会，健对康利不。1 戴.表」「睡 有的人喜欢觉着手表睡觉戴，这不会缩短手表的仅使寿用，更命利于健不。康因为表特别手是夜 光有镭表射辐量虽极，，但微家专为，长认间时的积可累致不导良后。果 2 戴「.牙」睡觉 些人一惯习着假戴牙睡， 觉往往梦中不睡将假牙吞慎入道， 食假的牙钩可能铁刺会食道旁 的主破动弓，引起大脉血出至危及生甚命因此。戴假牙，的人临睡最好前下假取清牙洗净，既干 利于口有腔生，卫可安全入眠又。 .3戴 「」睡觉 美罩夏国威文明夷病研究所过通调５查０００位女多性发现，每天戴乳罩超 １过个小２时女的人， 罹 患乳腺的癌能可性短比时戴间或根不本乳罩戴人的高出２０以上。倍 女戴人罩是为乳了 展美或示护乳保房而晚，上觉睡没有这就必个要了 4. 带「机。睡觉」 有的人为了话通方便晚上，觉睡时手机放将在边头美国专。詹姆家．库克指斯出，各种电 子备，设 彩电、如 箱冰、手机 在等用使和作过操中，程都 大有量不波同和频长率的磁电波放出来释， 成形一种电雾，子影人响神的经系和生理功统的紊乱，能然虽放量极微，释但可不防。
不
5.
「妆」睡带觉 有女些性其是青尤女性，她年往们往睡在觉前得卸妆。须懒，知着残妆艳容睡带觉会堵塞，你的 肤毛孔，肌成汗造分泌液障碍，妨细碍胞呼，吸长间下去还时会发诱粉刺损伤，颜。容所以， 前卸妆睡洗很脸必要有可以，及清除时残对颜面妆刺激的，让肌得肤充到呼分吸不仅可，保持皮 肤的泽，还有助润于入早梦乡。 种食五物，让你毒不侵 百身为现人代你的，会 会不觉还得以是古早时候前较好比那时？不仅不候有会音，噪 也有没空及气水 污染，大的家以可悠闲过的日子只要把，肚子填饱就可了以。是现但在不，无法解仅这些外 决因素，连最在本的身体基健康会时常出都问。题 为外因在环的影境响，人的内体或或多少会都受一些污染，到会导致常身体过敏的性机能减，退 及以症癌等现病代的现出。现在要告你诉一项重的保要讯息健就，利是『超级用毒丸解』 让你， 身体成的百毒为不侵的金铁。刚何 『超级谓毒解丸 』说穿，了，是使就用天然食
物来行排毒进作；用别小看可身随边手可得的 天然食物，可是它小会立大功兵！ （呢一）血 猪猪血含中丰有的富血浆蛋白在，体人胃经和消酸化系统解分后可，以产生毒解润和肠功能。的它 让会不于利体的有害物身统统『质死光光 』 （。二）用菌食 类黑耳（食用菌木）食用常以可除清血和液内的有毒物质和毒素。 （三体新鲜果） 食汁足用量的鲜果汁新，后可使血液以碱呈，性也让有血细胞毒素溶液解的用。 功四）（豆 类绿豆排泄能体内素，毒加增新陈谢，还可代以护肝脏、保肝清降。 火五）（藻 海藻类食物多呈海性，碱以所和鲜果汁有同样用作而，且的它原胶，也可质堆积使在人内体放射的 物性随排泄物质一同来，出可有 效的防治血高和压心脏等放病性疾射病。 所经以摄食常些这物食， 但可不除体消内受的所染污更可，预防以及减少病的发疾。生么这又好手随得可食的，你能物 不常经用吗食 ？糖姜茶(女性黑一要定) 小看时候，我着了凉一，鼻涕，流母亲就忙用老连姜黑加煮糖姜成汤我给。喝甜辣辣的甜趁，热 口大口大喝去，再盖下着子被发场一汗，感冒不便而药！愈因生产多又我密集一，年个一，一有 年生了一对双包还胎，身体把坏了弄平。经常头常眼花昏，每个而月好友来朋了头，痛肚、子痛，量 多，一又就是十天半个拖月。看了多许西名医中，束均手无。策看病好，不钱受花，一罪气之 下干，不脆他理了 后。来母祖我在月教经来，不时用黑糖和老妨姜煮喝水看喝她特别强，调 喝多无害黑糖能，活血姜，是热性食的，在物故，妇女做乡月子要吃些都糖黑 老奶。的奶话姑听之，月且来时经就猛，黑糖和喝老煮的姜茶姜想不到，小，腹慢不痛慢了。好 朋量也少了友当，然痛头消失也，比吃了还药有呢效黑糖和老姜！不但能病治，寒在的冷冬喝上天 碗，一身浑冒，汗舒畅无，比种这偏方花少，又无副作钱，用妨何试试！ 黑红豆汤女性的糖朋好友黑 能活血糖红，能补豆血，故妇月经女来时前或，后吃些黑一红豆糖，汤会经期让顺更减及疼 痛少，使比用物药制控果效好这。种偏花钱少方又无，作副用不，妨试！试身体 累太易蚊招引虫每当 你和一朋群友一起在会或是聚在任地何方常常莫名，妙的，其子蚊特别喜咬欢，而不去你攻 击人别。其实那，因是你的为体身经已常疲非，劳液血变酸性，成鼻中且呼所去的二氧出碳的化 度非浓高常，二此氧碳化在你头的约上四的地方，呎成一股潮形温暖湿气流的，引蚊吸子袭来击 你。这 表你的身示已体不堪负，荷应该 上马家回休了息，不 再要支体力，透 以造成更免的大问题
。
美科学国家的实，验捕蚊器当放屋在的庭院，外平均个晚每上可捕以杀捉死八万 虫只，但子中却只其少数有几蚊子，换只句说话蚊补对蚊子是器没有什用的么 。于普通的至烟香蚊及蚊香电仅，稍稍能赶蚊子，仍然有被驱的可咬，并能没有 广说的那么告奇。而喷茶树精油神身在上，体于其中由所含成的，份而是防止蚊反叮子咬有
效较方的法。
操作算计机时多要喝茶 根据权威的较实报验告临床和证的，实茶叶 中含有防止辐线射的物，质 在辐抗射线伤 损面，方有较具的好防治效果，人对造血机能也体有著的显护保作。 看电用视的时候，一泡杯茶，边看电一视一、喝边茶不，可以但少电视减的辐危害射也，能 保视力护操。作计算时，泡杯茶，机工作每一时间后，段啜浅几，口不但可止防辐射的线危害， 且舒活筋骨可消除，怠倦和疲劳，是健养身的保方。法 叶茶的单中宁其及多它类酚物，质 能够放和性物质如射相结合锶 ，至甚能使骨促髓的 锶排中除出。 来吃多梅可子杀兼菌善改体质 你定不知道一百有之八十五的分风、痛血压高、癌症、脂血症高患，者都酸是性血液质体吧？！正 人常血液的反应应呈现弱碱性是要想，让酸性血液化，净它回复使成碱弱，除性多了吃碱性反应的食 之外，物可以多还吃梅子来善体质改 有！家指出专，多吃梅子除了可杀菌以之外，可以还化酸性体质的净血液喔！像糖砂肉、、和米 等都酒酸食性，宜少品吃要。不然要多就喝鲜奶乳，多吃藻类、蔬海菜类酸和等碱性食品来中梅和 体质比。方说：要你吃是 1进00 克蛋的(酸性食黄)品，那得就上 吃2100 的洋葱克或4 00克 的 蓝甘菜能才中达和效的！果 若以吃酸但梅来改善，时却只 要吃 5克就 了， 因行为酸梅有充分的含钙、钠、 和磷铁等成分由，可此见是它具有强效的性碱品，食想改善体质要，点也不一难！ 喔胖在腹要消肚子部人的每天晚 上觉前及睡每早天上醒刚各做来次一可： 即脐正上肚方指一处幅约〈2 公分 揉〉 5 0下肚脐左，各三指幅处揉右50 下，肚脐下方 4幅处指 50揉下。 感 冒小方 最偏近气天变化，多如觉果得一有点感冒小，有咳嗽、多的症痰状又不，吃想的药，话可以试以试 下这个偏小方：买 现的榨蔗甘(汁颜选色的比较浅鲜新) 用，子锅甘将蔗加汁热沸至腾，之后 在蔗甘汁滴几里新滴 鲜柠檬汁，要的热趁才会有喝效！喔 消除肩酸膀 肩痛酸痛时膀了以除摩按轻减疼痛外之，热 敷是也种一错的方不法。 敷时可热以热水中在加少许入的盐及 醋将毛，巾浸泡热在中水一段时，间把再毛拧干，巾敷在痛酸的部，效果更位喔！ 好期长睡不眠足有可
能使变笨 有人一此，睡说专家眠出警发讯，长睡期眠不可能使人变「笨」 足。研人究指员，每出比晚正 睡常时眠间睡少一小可能时令个人的一智商时性暂低降一商个， 数一周计下累可来智商降令一 百至，临弱濒。 智睡眠时因间而人，异但一而般，言每个人平一均须八小天时睡。眠最的研究新显，当人 示眠不足他们睡会累所积的「谓睡眠债 ，就算」天每少只一个睡小时，连续八天来下，你仍感到 会有如整熬晚夜样一困倦。 丹福史大学睡眠究研专： 积欠庞大睡眠债会削家人弱的力智运动功能， 让人变得和反应迟钝数，计学容算易出错，忘健，简言之，就而是会你变令笨」「 狄。说，与曼睡眠争可时能让付出你相当价，他举代例名女一患者性为因实在太困竟，迷 糊迷糊地脏把盘丢误进衣机干， 到听到碗盘碎直裂的响声才时然猛醒。觉另外一名 者大患长龙排才 买到球的入赛场卷，球赛但开始多没，久就他累在座位上着，睡直球赛到束才结过来。醒 有睡午惯的习比较人会老不， 欧美人士有所谓的午下时间以茶为 efrrehsmen﹝t复精 神﹞，恢多老数外一到下午就猛咖喝啡推。究其乃因没有睡午惯习不而得靠咖不啡神提，情有况如台湾 运将途长行驶吃槟一榔样中。午一睡小等时晚上于睡三小，如果平均一天需八小时睡时眠。午 睡小时则夜一只间睡需五个小时矣足 西方人。不知午睡妙的用，常我笑是们东亚病，无论夫女男都同比年的中纪国人明显的苍老许多，关 全在午键睡无有西方。人为老得快，因所以化妆品别发达特举凡仕女，化牌品都妆来自欧 美尽管面，修饰如部高何，超像影朝集中的琼代琳丝考虽年高六十已，妆后化宛若，却无法 妇遮特掩的火有颈鸡，一下就让人子看穿纪年皮，出现皱肤纹鬓及发变白是老都的表征化 老化据说。和体人疲劳物内有关质睡眠的，用作是即去除疲劳此物质大，从事重劳凡者动比 龄的同领阶级白无不显得别特苍老可作为左证，疲劳物质会 造成血循液障碍，环所 只要以血循
液环顺
畅可对付衰老，老人生病卧就过床久探视者会发现，人一头病发顿乌时变白就是，因为乏 缺动使血运液环衰循所致， 女退一人中生睡平眠均比男人多一时，小 此多之一小时即专属出美之 用容。所给熬夜朋友的有建议 巧。克入力口绪情变就了！好 每月经次的来几前，林天姐变小情绪不稳、焦得虑紧张、胸肿部、头胀痛、睡不好，注意力也 没办集法。中是月可经来，一些症状这消就失踪了无，就这是 PM（经S前候症）群。PMS 通 常在十多岁后半或三二十岁出头开，四始十是高峰岁，期后然续持更年期为止。到截至目前研的
究，PSM 是总出现在经来月潮前四十四至之间天，与经月期血周中液荷尔蒙有的。关 另外据美国，贝医勒学院分泌内教授钟正的研究芳PM， S可能血与液铝内太、高硒太低有 关。种族、婚状况姻教育程与度P MS无关，倒 是朝九晚的上班五、族饮、酒过生小孩妇的女 好是族群！当 PMS 发来袭，女时通常人会想吃很甜，尤食其是克力。说也巧怪奇，巧克入口， 力她的们情就变好绪了。 什为么克力巧可缓解 以PS 呢？M麻省工学里院研的人员指究， 巧出克可以力提脑高内清血素(S rotoenni)浓度，的血清而愈素，就多愈快乐。除克力外巧，子梅、西柿红、萝、菠桃、胡 也可增加血清，素到达控 P制MS 的的，目热量不太高。但又一次量大巧吃克力可能会，巧因克 中力的量单糖进大体内入，刺胰岛激素大分量泌，使血骤降糖不妨改，慕吃斯、冰淋淇、昔、奶优 格脱脂、奶。牛而食、面麦全面包、片、烤麦薯蕃，为因造成高血的糖速度比糖单巧（克）慢力 ，致使胰岛不素量大泌，亦分一可试。维他命 B6 是血 清合素所需成辅助因之，富子维含命 他B 6食物之，有鱼鲑、牛肉猪、、 肉鲔鱼鳄梨、。罹等患P SM的女人想 都曾有必历身体经浮肿脚、肿、乳肿房疼胀之痛验经，是 这因为体身法无把多盐余分出体排，连带的把水分囤积外体内，在这时你必戒盐，须腌如瓜、黄酱 、油烟熏食物、制品，尽腌量不要碰。想要胆 固醇话听，每三杯天柳橙 汁常听常都多许人抱没时怨运动间胆固，高居醇下不让，心人惊胆！跳想每想有天少人死 在多心脏脑血管病，担心也没用， 为疾生活打了拼那有时，间健身上房如？您果是上也述胆固的 惊醇恐族，告诉家大好消，息国外研的发究现，每天杯三柳橙汁会助有您的好于的固醇提高。胆加拿大 研究人的员发表在美国脏心病学会文章表的示高胆固醇者每，天三杯的喝橙汁柳 一个，之后月好胆的固提醇高HD()L12%， LD而L和 DL 的H例比降了 1下%，表现6出体的胆内醇固 况状经已获得改善，坏胆固的醇少，减的胆好醇固增加，得心到血管疾的病机会低降。而橙柳中 的叶汁成份酸很高叶酸，能低降内体的ho mcoysetni 同半胱氨e的酸，同半量胱酸氨已是心脏病 的知一个险指危，因此多针柳橙喝的汁保功健效显著。帮助 肤皮康健的维素 美生白老防皱抗是女肌人肤的最大秘，密市上面有式各样的抗老除各化皱品妆如(果：、水 杨酸、酸A 、鱼酸蛋、葡白萄子.等..，但是)生素在现代维的皮肤健康人保上，仍健然占相有当要 的重地位其。中生素维 、AC 及E 为最具美丽有肌肤功效的。 生维素A： 维生素 A 的量，含黄绿色在蔬及水果、菜内脏、
肝脏、黄、人造蛋奶、油牛奶鱼肝油及中 皆，相当富丰。但，维生是 素 须在A人体经转内化用后，才作发可挥作用。皮肤而对，言调节可表 及角皮层之质陈新代、谢护保表、皮膜，使粘菌细易侵不害。此因，生素 维 A在抗化、去 老皱纹使皮肤斑、淡点、光化细嫩滑预防及肤癌皮，等床临用运相上广泛当近年。来化，妆、品 美容业广为用的维使生素酸(Ａ简Ａ酸)，即称为生维Ａ素换所转成形的衍物，生有相似而效果。 的生素维 A 服若用量过会，头痛有、恶心、呕吐骨及胳变病；尤是其孕妇需特，别注其意全用 安，以量免产生畸儿。 维形素生Ｅ维生素 Ｅ：维生素 在谷Ｅ类小、麦胚油芽、子油棉绿、蔬菜、叶蛋、坚果类黄、及乳制肉品，中含均 丰量富。维 素Ｅ的生用，作减少可生素维及多Ａ不元饱和肪脂的酸化、氧制控细氧胞化促进、 口的愈伤、合抑皮肤制伤晒反及应症之癌生。一般来说产，生维Ｅ素维及素生若能合并Ｃ使用二 者可，相辅相成增强其作用，维生。素为Ｅ溶性，脂若长期用超服安过用全量，则导致会脉静炎、 栓肺、塞脂肪血过高等作用副须，慎谨用。服 维素Ｃ 生生素维：Ｃ 维生而Ｃ素美的作用，白主要基于抗是炎作用，因发它防止晒可，避伤过免抗度炎发用作，因它 可防止伤，避免晒过度照日所留后的下后遗症。于维由素生Ｃ及胶涉蛋与白粘多的醣成，合
所以也
促能进伤口愈合。 如果的乏，缺 则影到结响组织的缔能功，促 使易容受自由到基(rFe eardial) 的c袭侵而造成性变。然维生素而却Ｃ是修又这些伤害的重补抗氧化要剂。因此，近便来广的泛 用于抗老运化修、补日晒伤害用的上途。 种维三素生类有似功的，且用彼此间相辅相成有的用，因三作皆者为好的良抗化氧，剂清 除能皮肤当日不晒，后所形成的害有自基。由 鸡喝汤细菌粘液，快排出 美国医院最做试验发，它比现、热水冷效佳 果你冒了感？吗果如的，是多就喝鸡汤。些医师会感要的人冒多喝热开水、流吃质物食。原因鼻是子 通畅，不口呼用，丧失水分，吸水和开质流食物都补能水分充。而热「可使」疼的喉痛舒服 部些并，化解充的血况。同状时，细菌家学也实证，热可杀以大死份促部成感产冒的生细菌热。 开水当然能与不热汤相鸡比，因 为蒸煮在的过中程 ，鸡中的汤水和脂可以肪保鸡和蔬菜的各种维 生存与矿素物。 质感冒鸡的有两汤种，一普是通口味，了鸡除，要入放萝卜、芹菜、胡洋、葱蒜大。们综它合生 产的营素养，足够应身供所体。需是辛辣一汤，当然鸡非常辛辣。好处是是以消除可冒症状，感如 通、袪痰等鼻鸡。中汤加要大量入胡
椒、辣咖粉哩大蒜，和热呼一呼下肚，眼碗泪、涕直鼻，流 口、喉和肺液部快速排体出达，袪到效痰果事。上实，中、国度、苏俄印国早等认已辛为辣料香 和蒜可大治以疗冒感。爱喝绿茶的 生女注唷意 女！性月经来切莫喝绿时，茶 女们请美多爱自己惜一， 请男点性友也朋把这个息传消你身边给的女 孕妇性宜不多喝茶自。国从内开严始加缔「取后酒不开」「开车不喝车后之 」、，许 多开人 始戒酒改喝，至少喝茶不致于喝到被取茶缔，多茶喝能更进食物消促并提神醒脑化于是时，的下茶 坊家一一家地开接设，是茶但不是可每个段都能喝时，其是女尤性友更朋特别得意，留免身体 越喝越以差！女性朋友不较喝宜的茶期时分为：1 .个月每生理期来临时因。为此，时经血消耗掉会不少体的铁质，因内此女性朋在友时 更此要多多补含铁质充丰的蔬菜水富果像是菠，、菜萄和葡果等水果。但若此时苹习惯在 饭之饱际喝茶话的，茶这叶中含高有至 5达%0鞣酸的它会妨碍，们我肠粘膜对的铁质的吸， 收大减低铁质的大吸收程度，因在而肠中很道易和容糜中的食铁或补血质中的铁结药石产 生淀的现象。 孕妇正沉值怀孕也期适合不喝。茶一般 浓中茶带的含咖碱浓啡度达高1 %0会，增孕加妇 尿和的心跳次数频率与，以加重及妇的孕心肾与负的荷量更可，会能致妊娠导毒中症因此 ，最好喝少茶为。妙孕 将妇临要前产也宜不喝多茶太 。因前若产喝太浓多的话，茶 茶中咖啡碱会产的兴奋生 作而引用起眠，失若倘孕在产前睡眠妇不够，那可能导致分会的时候筋疲力竭，甚娩还至 造会成产难的情出况现那就「，志代条大」！ 刚了生产完之想后亲自乳的哺产也妇宜喝太不茶。 因多为这段期间要喝是下大的茶量 ，则茶中 含高浓度有的酸会鞣粘被膜吸收，进而影响给乳腺的血液环循，抑会乳汁的分制泌， 造成奶分水泌足不 。妈喝下妈之后茶，茶中 咖啡的碱可渗入乳汁会并接间响婴儿，影 婴对儿体身的康不健利。 值正更年的期性， 女了除晕和头浑身乏以力外 ，时还会有现出跳心加， 快而脾因气好不、睡眠 品差等质象，若现再喝太茶更多加重这些症状会，以喜欢所茶的喝若正人这些特值别 段阶最，好适可而止，免把身得给体坏搞！
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健 小康偏 方 ~愈
吃瘦的 愈1 种食物 51. 紫菜除 含有了富丰的他命维 、A1B及 B，2重要的就最是它含蕴富丰纤维素及物矿，质可以帮助排走身体 之废内及物聚积水的，分从而收瘦之腿。效芝 麻它「亚麻的油仁」可酸去以除在血附内管的胆固，令醇新陈代更谢好减肥收腿就，轻 得松多 香蕉 。然虽卡路很高，里脂肪但却低，很且含有而丰富，钾饱又肚又脂，可减低少脂在 下肪身聚积是减肥时候，的想食理。 苹果 苹果含独有的品苹酸，果以加可速代谢减少下身，脂的，肪而且含的它量比其钙水它果丰富 可，减少人令下身水肿盐的。分红 豆豆红所含的石酸成碱分以可加大肠的蠕增，动进排尿及促减少便秘从，而清下身除脂肪。 木瓜 它 有独特蛋的白分解素酵，可以清因吃肉除而类积聚在身下的肪，而脂木且瓜所肉 含果的胶是优良的洗更剂肠可减少废物在，下积聚。 身瓜西 它是果中的生尿利家专，吃可减多留少身在体的多中水余分，且本身的糖分也而不多 多吃也，会不肥。 致 蛋内蛋维他命的B 有助去2除脂，除此之外，它蕴肪的烟碱酸及维含命 B1 可以去除他下 半的身肥。肉 西 大家柚早便早西知卡路柚极里，低多吃也不会肥，原但它亦含丰富来质，钾有助少减下 半的身肪脂水和分聚积。 蒟 完全蒻不脂含肪美味，说又到也底是肥减食必之，原物来的它富丰物纤维更可植以 使身的下巴畅通淋，止防部肿腿松泡得泡。菠 因菜为可以它进血促液环，循这就样以令可离心脏最距的一远腿，都双收吸足够养 到，分平衡陈代谢，新排瘦毒腿的果效 。西芹 芹一西面含方有量大钙的质，以可补「脚骨」，力另一方面含有亦，可钾少减半 下身的分水聚。积 花生含 有丰极的维富命 B他2 和烟碱酸，方面带来一质蛋优质，白肉不长长脂其次亦可 以，消身脂下肥肪。肉奇 果 异除了他命维 是它C强的项，外来原纤维亦十其丰富，可分增以加分解脂肪的度速， 免避腿部积过聚多脂肪。 的西红柿吃 新的鲜红西可柿以利及尿去腿除部惫疲减少水肿，问题的，果如是吃生话， 的果效更就。好
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不常是忙到8 ：0 0以后吃才晚饭？呢 晚 8：00 上才晚餐吃就宵夜了！你是不是算也忙到常 80： 0才吃呢？饭 小心喔！ 据统根国内计7 0的人%具酸有性体质。性酸体质有一很大的特征个吃，愈好慢得疾病的机率 就会性高很。 为体质因变，酵酸作素会受用阻到碍内，分失泌，荷调蒙尔会受阻也碍。性体质酸朋的友，味一
吃地大鱼肉所大有谓养营食的物，事实是上雪上霜，加只让会身越体越糟，要来找问题的根出源是去
改变你体质，才的是根解本决道之(人。应体呈现碱弱才)好 熬夜《使体会质酸变》 晚上1 00 以后：不觉睡，体的人代谢用由内作泌燃分烧用内，泌燃分产烧的生毒素很会，会多 使质体酸，变常熬通夜人得的慢性疾病的率比机抽烟或酒的人都来得喝。所以高天尽每量在 12： 0 0前以睡，不觉要熬常夜，非要熬夜，若一星期以次一为！ 熬限夜不要吃肉，尽量时碳吃水 合物，化样隔天才这至于很不，可把伤累减害最至低 《吃宵夜。人，体质容的易酸》变时常交际应酬 生的人意，通寿常命短较易，患尿糖病高、压血凡是。晚上8： 00再进食 就称做 宵。吃夜宵夜天会疲倦，隔不爬床起，也肝会受损，为因睡觉时，人各体器官活力低动，处休息 状态于因，此物留食在子肠里会酸、变发酵产、毒生伤素身体。 《害早起人的体身好》人体 凌在晨4：30，体温达 最到点低血，循液最环慢，因此古候练时的功人在 4：03以 就前床。 起果如睡太晚血，液环循慢变氧气，也跟着少减变，成氧性缺烧，燃使体会变质酸 《不。吃早餐人，的质体会变》 一酸天三中餐，早餐了占 70分 午， 餐0分， 餐 3晚0分。 见早餐可重要，最但湾人普遍台吃不餐， 早更的糟是成养吃夜的宵惯，这习非常是不正确的食习惯。所饮从以在起要现更视早重餐学，习如何 早餐。早吃一餐定丰富要而要且选耐燃烧 择-5 4时小食物，才的够足一天的消你耗量 。精致《物加速胃食肠老》 少运化动整且天在坐办室公的上班族容最易犯种这错误，因为 吃少的 ，意刻择选很精致食物的少而吃粗糙的食 物，这人种肠的老化的子别特，肝功能快差，大便黑色的是且而会便常。秘为因致精食 缺乏物纤素维，导致肠会子能功差，甚变萎至缩你所吃的，食物成了毒变，素你使体质变酸， 性病也慢始开。养生之 就道在日生活里常，吃出康健，也能出吃自。信 养生之就在日常道生活，吃出里健康也能，出吃自信。七种水 不能果腹空 大吃都家道知吃，果水益健有，康是水果于了一些人的正餐。成其，实些有果水不是合适空腹在的 态下进状食。的 红西柿 含有：大的量胶、果柿胶酚可溶性收敛、等剂成，容易与分胃酸发生化作学用凝结成不易溶解，的块状 物。这 硬块可将胃些出口--的门堵幽，塞 使胃的里压力升， 高造成胃扩张使而感人到胀胃。痛 子：柿 含有胶柿酚、果胶、鞣酸鞣和素等物质，具有红很强的收作敛。在胃用空时遇到强较胃酸，的容 和胃易酸合结凝成难溶解的硬以块小。块硬可以随便排泄粪若，成大的结块，硬就易起“胃引柿 结症石”， 医称中“为石柿” 症。 香蕉 ：有含大的镁元量，素
若空腹量大吃蕉，会香使血中液含量镁骤升高，造成然人体液内镁与血的 比钙失调例对心，血产管生抑作用，不利健制康 桔子：。桔 含子大有糖量分有和酸机，腹空吃时桔，会刺子激胃膜粘 。蔗和甘鲜荔： 空枝腹吃时甘或鲜荔蔗切枝过勿，量则会因体否突然渗入过内量糖分高发生而高“性渗迷” 。 昏楂： 山楂的酸山具味行有消气食用，作若空腹但用，不仅食气耗，且而增加饥会饿感并重胃加病 。去肚子减的脂肪法 多许班上由族于时长间坐在办公，且缺室运动乏很容易堆积脂，在肪腹的部位，置而腹脂肪部 深层脂属肪要有效解决，，需要方面多的配。 1. 要合变改食饮习惯吃完，后饭不要立坐即下趴或，最好睡能保持立站形的式可以，择散选散步或整 一理些西东，如除此了减脂少堆积外，肪还能助帮化，消因饭后 3为 分0钟内如果， 持保动不的状态，容易形成腹最部肪脂 2。 走姿和.坐要正姿确，走路要时头挺抬、胸动摆臂，手常抱环手臂胸前在，腹肌有没出，力 易突起容，且摆动而臂手走路，不消耗仅更多能量，看起来的也格外精有。而坐下时神也 要让脊背，直，打不将弯腰要挺腹或，此才能如练腹肌，使腹训有力而肌易松不。
垮3. 4
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要配
运合动，摇摇呼圈拉或时随做做仰卧一坐、伸伸起腰，都懒能逐消除腹部渐脂肪且 ，使肌腹益日实而不结再易积脂堆肪 。以燕产丞当代品餐不，但营均衡、体力好，养瘦后既身健又年轻漂康，亮只健康才有真 是正瘦的身确正径。途
吃太多奶油 根别"据泌科尿学"学医期报刊导， 如要远果离护摄肿腺，大 需避免多的过奶(B油tteur)和造人油奶(马格林 magrari)，因为n这两种物可能食导会男性的致护腺摄肿。良大性的护腺摄大肿是常很见的 老人毛病男年过五十者，多会有尿排顺，不滴或尿尿排是不净困扰，的而了到十岁，几乎八80% 以上的男性都会这有种问，题如果不好注好，可意会演能变致命成摄护的癌。奶腺油西是式 早餐常见的添中加物，常也于西式见料的理中，人国的饮食慢慢化，西以接触到所油的奶会机越 越高，前来阵子有研指出多究服用维命 C，他 E助有于护摄腺健康所以，用，一杯汁和全果早谷 来餐代取油奶应，是该康的饮食健。 红柿抗癌西不可不吃 西，柿红癌抗 ，你知吗？道红红西红的柿宝能够预宝哪些防症呢？最癌新究研显，示西红柿 最够能 防预列腺前癌肺、、胃癌，对胰脏癌癌、肠大癌、道食、口癌腔癌乳癌、、子宫癌的颈防效果预 也差不。「 美国立国癌研症中究期刊心」最的研新究告报指出，多西吃红能够柿防止癌症，这是因为西红柿含有 维他命、Ａ他命维Ｃ及、
「lycpeoen 」，能以抗氧化的方式够防预症癌。红柿 抗癌西的效如果果么这好应，如何该吃能最才效有呢？究研员人发现只，要是西红制品柿不论是 ，红柿西生吃、红柿汁、西红西酱，柿要养只吃成红柿西习的惯就可以获得，保养健的生益处。当然 如果，够能生吃西红柿， 开加避工产过品的多分盐油份和 ，西红的柿健康效更果能够效发有。挥豆 浆-预防乳可癌黄 豆制成的浆豆香可口甜，有非含丰常富的蛋白质，我是们中国人牛的奶除，此之外还，能预够 乳防！ 根据美国癌症癌究研协会所开的召会指议， 经常喝豆出的妇女浆内的女体性尔蒙荷性雌素( Etsrgeno)与体素黄(rpoestgerneo都)显地降低明我，已们雌知素性的浓度高与乳癌很过关有系， 乳癌发的与展女荷性蒙息尔息关。研相究让中女每天妇喝下约 0100c. c的浆豆连，达续五 个月结，喝果浆的豆妇体女内的雌性浓素比不喝度浆豆低了 30者-40%。豆黄已知中一有天种的 女然荷尔蒙称性为 s之oflavoen(黄酮异)它与人体，的荷蒙尔很像，有趣相的是它具，双有的功 重效 不，能够但占据癌乳荷的尔受蒙体ho(mrneoceetpo)让r人体的荷尔蒙无刺法激乳癌胞细 ，一 另免方能也 像人体够自 然 女的性荷蒙尔一 地样 防止 骨质疏症， 松种这功效和 一 抗癌种药物 Tamoixef n极似相，东方女通妇会食常用西方比女更多的黄妇豆但是随，着食习饮惯西，年化 轻一辈的方东性发生乳女癌机的会来越高越，或 许也和黄豆这摄取量来越越有少关。男 女性都得 会乳的癌，所以家大多要中国喝牛-奶-豆浆-。熬夜加班有 技巧不要 泡面来填饱吃子，以免肚火太大。气好最量以尽水、土果司、面、清粥小菜来包饥充。提 饮料，最好神以绿茶主为，可以提神，可以又消除内多余的体由基，让您自神清爽。气但胃是不肠好的人，最 好改喝杞子枸泡热的水茶，以可压解，可以明目呢还熬夜前！万记千卸得妆，是或 先脸把洗净，干免厚以厚的粉层或渍，在熬油夜煎的下熬，引满发脸痘痘熬夜之后，第二。天中午时 万记千打得个盹。晚上小 :01 0以不后觉，人体睡代的作谢用内分泌由燃烧，用内分燃泌烧产 生的素毒会多很会，使体质酸，变常熬通夜人的得慢疾性的病率比抽机或烟酒喝人的来得高都 所以每天。量在 尽120:0 以前觉睡，要常不熬夜若，要非熬，夜一星期一次以为限熬！时不要夜 肉吃，尽吃碳量水化合物这，隔天才不至于很累，可把样伤减害最低至 水。果毒排体内－松轻大扫除 毒排近是来引年起热讨论的健康议题，烈 着愈随愈多的来加工食物， 市面也愈来愈上多书丛开 教人始如何自己家排毒。别在为以毒排工浩程，大其
实说不难难，水也果以排毒可不同，的水排果不同 的毒，己在自就能做到。家1. 最近市 上面十抢分眼樱桃的，就很有价值是天然的药，樱食的果肉，桃去除毒素和不能 洁体液，的因而肾脏排对毒具相当的有效功。时同还有和温通的作用便选择时，最好，择果选实饱 满实结带有绿梗，樱的桃。 2 一.四季都能年到吃深的紫葡色萄，实也其有具毒排的效果它能帮，助内肠粘液组帮助肝，、 肠、、胃肾清体除的内垃圾唯一的小，缺是热量点点有高40，颗 葡的萄相当于 2个 果的苹
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。 果如怕胖，果苹是也错不选的择除，了丰富的纤维，它外所含半的糖乳荃，对酸排毒有挺 助的帮而果，胶则能避免物在食肠腐内，选择化苹时果别，忘了换换常同颜色不口味的效，果 好。更在冬季 好又叫座的叫草，其莓也是不实可忽略排毒水果的热，不量，高而且有维又他命C ， 在然自疗中法草莓可用来清，肠洁道胃并，固肝脏强。过不对阿匹林过司和肠胃敏功能不好的 ，人不宜用。
食饭后免避将裤松带 开后饭裤带松将开会，餐后使腔内腹突然下降，压消器化（官尤其是肠）道容发易生扭转长，引 肠梗塞起甚，至引胃起下，垂现饭出后腹部不上及不适易消化等化消道疾。因病饭后此宜不开松裤 。 带治便疗 秘晨起清床，空后喝一腹淡盐水杯，治可便疗秘保，持便通畅大 早。要吃热餐保护胃食气 最近行流生饮机，很食人一多就喝早果汁，蔬说虽以可供蔬果提直中的接营养清及理内废体， 物但家忽大略了一个最要重的关，键就那是人体的永内远喜温欢暖的境环身，体暖，微循环才会 正常，温氧气、营及养废等的物运送才顺会。畅以吃所早餐时千，不要万喝蔬先果、汁咖冰、冰啡果汁、 红冰茶绿豆沙、冰牛奶、等等短时，内也间您许觉不身得有什体么不舒服事实上会，你让 的体身日渐弱的衰这是为什，呢？ 吃早么餐应该吃热食「」 才能，保护「气」胃 中医学说的。气，其胃实广是义的并，单纯指不胃「」这个器官而 ，其已包中了脾胃含消的吸化能力、收后的天疫力免、肌肉的能等。功为因早的时 晨，候夜的阴气未除间，大温度尚未回地。升体的内肌、神肉及经血都还呈现管缩的状收，假态 这如候时再你喝吃冰冷的食，物定使必内体各系个统更加缩、血流更加挛顺，不许刚也开始吃喝冰 冷的物的食候时你不，觉胃得有什肠么舒不服，日但子久或一年渐长，你会龄现怎发吸收么不 到食物华，好象精老是不结吃，实或是大老是稀稀便，或的是皮越肤来差，或是越咙喉老隐是隐 有痰清爽不，时感常冒，毛病小断不这，就伤是胃了，气伤了身的体
抵抗。力 因此上第一个早食，物该是享应热用饭稀热燕麦片、热、羊乳热、豆、花豆浆热芝麻、、糊药山粥 廙东粥等等或然后再配，吃着菜、面蔬包三明治、水、果、心等。点 不随便要－低钠用盐 最！近电上有视告，广高血压说要不取太多钠摄，以请所改低用钠。一位盐北台学医院教的授 目前也是医院的临床营（养师 ）她当时即，强的烈批这个广评－『低告钠盐－会』对家的大 康健带为来，却搞害懂为不何无制人止，因为发已生当相多临上床的病…例…因为 低钠盐的钾含量非常，而高体内人钾含过量时会造成心高不律、整响心跳影过、慢腹 、双手痛发等抖症……要状生处方医才使能用。在内国低，钠的盐用者多使是半高血或其压病 它症的患，者因〝低为钠所以〞放心的就多加两来调味，把反摄取了而更的多钾，加增了预期不 的危险虽然可。由尿来排降身体内之低钠量，含可谁敢说是己肾功自能排尿功能都、正呢常所？ 如果以有亲要友用低使盐时钠请他﹝，﹞先她医生询跟问过使再用较安全。比 外，此甘油鱼又是另个一令人隐忧的西，东条鱼一用有鱼的油，也只靠有鱼近的头那么 滴一，滴想然当，尔聪的厂明商，要么卖给怎你她说。颗鱼一干油内真，正纯鱼的油有 5只，剩％ 下 95有％的色油拉有智，的能消者应该费是多食用鱼类，可达即相同到效的果语重心长的。说 出，是真来正希大望家有最正确的学常识。 医烧烤橘可治感子冒！喔 热吃橘子可以治冒。感 做法：桶柑洞小盐巴加 1小 ，撮用铝箔包起纸来放烤入箱烤个约 分5。钟温温暖暖 热的热…很…适冬合天唷…吃 …喝完牛要奶上喝马开白水 朋的友姐去姐上老的师育训练，教一医位告生知这些师老喉咙保养之，提到道：说奶类品制一要口 气喝，完不一能一口口慢慢喝，且喝完而奶牛马上喝要开白冲水附掉在喉咙上着牛的，原奶 因好说象奶含某类酵种素(ro 酶)，会让喉咙膜干粘(或带燥粘膜走)粘，膜法无护保咙，喉生产不适，
原
我来牛奶喝优酪乳)的(法方直是错的一，难怪长我期咙喉不舒都服，而常会沙声。所以且各 也注位啰!意!以 下是站上网牛喝奶相关的学：问 牛奶★晚上喝，不宜宜早晨喝更不宜，空腹喝 。牛里含奶能有人产使生倦感的 疲 L氨酸色有和镇定作用的吗啡质，人们物多白天学习、工在作 ，早而晨喝牛，势必影奶工作响和学习有人习惯。腹空牛喝奶这不，学。科为空腹因吃东肠西蠕 很快，动奶中牛营的养质尚物不及来化消吸、，就收排大肠，无形到中成浪造。 费★喝牛 奶忌物酸。 喝牛奶在同的时不要，饮果再露汁桔子、等酸性饮料汁
。因，牛为奶中某些蛋质白遇到这弱酸 性些料饮会形成凝，块这做既不样利消于，又影化其响营养分的吸成收 晚上睡。觉你时开小灯有的习吗??惯 夜开深睡灯者，觉疫功能会免下喔！降 根一据项研显究示，深夜开将灯抑人制体泌分褪黑素，激会降低人体免疫能功因，此，挑灯夜 战极后易病毒的威胁受。国外 有究研显示常值，夜班的小姐乳癌的发，生将大率幅成二长倍因。为人脑中一有种为松果 体的称内泌器官分于，夜间睡时会眠分大泌量黑褪激素，这个素在夜间 11 激，至隔日时2 时分泌 最 旺，盛凌晨到止分泌。 褪停黑激素的泌分，可抑制人体以感交神经兴的性奋使，血得压下降、跳心率速慢减心脏，得以喘息 ，有具加免强疫功能、杀癌细毒胞效的果，可是旦一眼球到见，褪光激素就黑会被抑住，制 此因夜开深灯睡觉者，疫功能会免下、降就也比容罹较患癌。症上晚是黑还漆漆睡好了。 觉中黄金风间处时理－－要！学很要重！患 了风，中脑部微的管，会血慢的破慢裂遇，这种情形到千，万别慌， 患无者在论什么地方不（管浴室是卧、房或厅），客万不可千动他搬。因为，果如移，会加速动 微管的血破。 所裂以要先地把原者扶患坐稳止防起止再摔倒这时，开始放血）（。家如有专中注射为用的，当 然针好，最果如没，有就拿缝衣的用铜，针或是头针大，火用一烧消毒下就，患在者的十个手头指尖 （没有固定儿穴，大道约距手指甲离一之处）上分去刺，要刺出来（血一万血出不来可用，手 ），等挤个十手头都指出流来血每指一（），大滴约分几钟之后患者，就自然清醒了 。如果嘴也了，就拉歪他的耳朵，把朵耳红拉在，耳的两耳儿的部垂，各位两刺，也各针流两血， 滴分钟以几，嘴就恢复原状了。等患者后一切恢正常感复没觉有异时再送状，就一医可定转以危 为，否则，若安急着抬是救上护车送医经，一路颠跛震的动，恐还怕没医到，他院脑微血部，管差不 多已都经破了裂。 万能够一人吉相，天保老命全，能孙像院，容得长强勉动行，那要祖上靠的德了。这阴一个多是么可 怕病症的如果大家。能记住都这放（血救命的方）法，立刻法如施，在救短时短间它能死 回起生，且而保百证之分百正常。这的个急救法希，大家望诉大告家。 脑中那，在死风排因行榜上 就可，以名除了 。声笑是静态慢跑的「笑 声」人们是期所的，待人都不愿见到自己人的友「朋愁苦脸」眉 。据国芝美哥「医学生活加」周报报，美导一国些院已医开始经雇「幽默用护」士陪，同病患者 重看幽默漫画」及「谈「风笑」生，作为理心治疗方的法之一
，因为幽「默」「与笑」声往往，可 助协病解除疼人痛 。新最医学的究也研发现，笑「口常开」可防止传以病染、痛、头血压及高度过的压力因；幽默 的声笑可以，增血中的加份，氧并激体内的内刺分泌，降对低病的菌袭，大有帮助侵而不。的笑，人患病 机较高，且率一旦生病之后，是常重病」。因「此，美医国界学「幽将默声笑」称「为态 的静慢」，跑它能肌使松弛肉，心对及肝脏脏有好处都 所以，。我们以可每天哈哈笑大１次０，因我为们常时没去间慢跑，对不？ 对朋们友让我们以爱关怀与出为点，让我们活得发精、活的彩康、健活得尊严吧所！每以都要抱天 着愉快持的情心对面们的生我活。更忘了，别空有闲有时多笑一笑喔，！
痒求医、女人痒密处不私洗干净？
可这痒、儿儿痒，搔到那痒后处抓抓一真，是服舒。过，不要痒的地是方太敏感，在公过共场合 抓得不那可，真是磨折啊人！性虽然女较爱比净，干但女性下体是痒的经验搔，几却是人人乎 都过有。如发痒果时恰巧在共场公、所上班、上课，想又抓抓得不实在尴，尬难又。 女性受外阴发痒部可的原因能多很其，霉中、菌道阴滴虫是常见感的因染素您。或会许疑怀， 天洗天澡体怎身会么出现霉菌？呢实人体内部其来就容本易现霉菌出 （念即菌珠 口）腔 、， 道肠 肛、、门大腿、液、精液尿都能可其藏身是之。 处女以来说性，四成妇的阴道女都霉菌栖有着息一。来般说，只要宿没有条主件它们快让成 长，速都无是害。的过当不霉菌发挥用时作除了，痒骚感，还会出现性交疼外痛阴、道灼感，且 分热泌物加增呈豆腐现渣、酪状乳 另一。阴道种滴虫感染后分泌，会呈物黄色绿、具味臭而且，会激刺唇、阴肛至大门内侧，腿 、痒痛感觉往往一起报的到阴道。滴虫的感染径途多是半性器由直接官接而来。但触是因对为男 性没有影响，所他以就算们到感染也受只会传在女回身性时才上作发。 此，外尔荷蒙失、调本情身不佳绪、生卫惯习不良药、物内裤或料过质敏停、的妇女或孕 妇经也出现常外部发阴的症痒。状如该预防这种尴尬何的事痒？呢下提以供点几参：考1 .上 厕所完请得记前往后擦，因为由肛可门会能来不带细菌，少以所厕后如请不由肛门 要到擦阴部，才能减感染少机会的 2. 请穿。棉内质，尽裤量要不尼穿、合成纤维龙的质，料才保能持通风、气透。所牛仔裤 也要以少穿多穿，子裙是西装或。 3裤. 不冲要洗道阴，为因阴道有清的自功，如能果意刻洗冲而不反。 利.4 内的洗涤裤最以好和的温肥手皂，洗要不用效强洗衣粉的或衣机。洗5 .食饮变改增强疫免
力可避免常感常染菌霉，少吃如淀粉类糖类以、刺激及的食物（例性 如、酒辣辛物、炸类），多油蔬菜吃果水类，水要份足。 一旦充类似的有状况生，患发处不用要肥或热水猛皂猛搓，洗反而会使得痒处更搔痛更，甚痒 至破。就皮前医万不要千别特洗净，应该以「干来原的子」样医师让行进查，才能检医让师准 确找地真正的病出。 因自帮己己自 的CRP方 法假设现在时 是下刻五午五十分点忙忙，碌碌的上你一了天整班，正在的开回车家路上的当然( 一是人个啰)。！其实工作，碌忙沉重也罢了就，天还今上司跟见意合不。好歹说说说破，了， 他嘴就不肯是换个度来角看的你场。你真立是气了！炸现到是越想越气在 。然，突你到感口胸有一股剧痛并，且开漫延到手臂始下和。巴可是，离近的最院大医概有五公 里远。还更糕的糟，是自你都己不知道能能不撑得那么了远。么怎办 以前曾？受经心肺过复术苏 PR 训练C，但是课教师老没并教怎你么己给自自己做急救的方。 独法处，时心病发作急救脏(术多人许脏心发作病时四周，没旁人有因，，此会学能自给己自己做简单的心肺复苏 术是非常要的重)。一 人个若心是不脏正常能跳，并动开且始到感快昏要去过，他大时概只十有秒钟时的，然间后 会就去知失，不省觉人。事若四是周没旁有人能忙急救帮，患要者刻把立握这秒十钟短的暂时自 间己自救。己要 停不嗽咳用力的！咳！每一咳次嗽，都要先深前一吸大口气然后，用。力、地深深地、长长 地，咳好象要胸腔把处深的痰咳出来一般每间。隔大两约钟，秒做要一吸、一次次咳一直，做要到救 赶护到，时者或已经到感心跳复正常恢，能休息。才 深呼做的目吸是要的把氧气吸肺进， 咳嗽部目的则是的要这个动作以压挤心，脏 而促进进血循液 环。心脏的挤对也压可帮以恢复它正常脉。搏如急救，可此让心以脏病发作者患有机打电会求 救，或者话每在吸次气呼间救。 大请把家这自个心肺我复急苏术救告诉家大，不定说因此救就您的了家、人戚、亲友朋、事、同 左右邻舍或任何个一不管认您或不认识的识一人命 健康的 。12 金把匙钥 1 把 第EY K起一杯晨水，身水平体衡W TER A 2第把 EKY 右侧卧睡如、弓睡，眠质好 S品EEL P第 把 3KEY只吃 七饱分身体，然好 AP自PETIET第 4把 K Y E命生在运中动蓬 勃EERCXISE 5 把第 EY 音K舒畅身乐心，书读增智加能 MUSICL/TIEARTUER第 6把KEY 常吃豆可，寿长BEANS 第7 把KEY跟烟、酒 再见说 ICEVS
8第 K把Y 第 E9把 KEY 第1 0把 EKY 第1 1把 KYE第 2 1把K E
爱与Y完美和谐 性LVOE/SXE摆脱 独孤寞就寂康健 LONLIEESN 勤S脑用防，老 M衰IDN 多
喝茶可，减、肥癌防、青春保 TA E笑容面对人生用SMI LE
伸
懒养生 人腰在疲倦时伸，懒个是挺腰服的舒。其是尤伏对案作工人的说，来懒伸腰是一更非种常益的有 体活育动。人体康状健的重要指针况一，之是就液循血环常与正。否为，为因体各人部分提供营养 物质并把，物带废走的作，工都由循是流环动血的液完成。的个懒腰伸，引起全身会大部肌肉 分较的强收，在缩续几秒持的钟懒伸动腰中，作很瘀多积血液被赶的回了脏，心可就以改善液血循 环与此，同时，肉的收缩肌舒和作用，张能亦增进肌肉本的血身流液，动肌使内肉的物得废带 以，走从而除消劳疲，振精神。此外，奋懒伸时人们腰喜总欢臂两展，出现扩胸运动外从，使而 心旷人神怡开，气畅。怀不能喝 五种的开 下水列种五水不开宜用： 饮●在灶上炉沸腾了长很时间，用饮水已是温吞经。 ●水在装热瓶水里好几已，天了成不新鲜温开水。的●经 多过次复煮反的残留开沸。水●开 水炉锅隔中夜煮和重未重的煮开。水 ●饭蒸蒸、肉后的「下水脚 」 。这几种水不适开宜饮的用原因简单地，说，复反沸的开水中，过所含的钙镁、、、氯重属金等微量成分 增了高会对人的肾，脏产不良生影。而温响吞水亚硝中酸容盐增易多。不 过要地量食用果 日水本都大京医学部学田滕郎教授一指，过量地出用水果，食使体内积会蓄量大生维素 ，C进而 生草产酸。酸与草人体液汗合排混，出损会皮肤伤，皮肤变使粗糙得严重，还会者生产物药敏过性皮 炎 对此，。国美学科也家出同样得的论结。他还们为认，水吃根据不果同季和节不病同加以症选择 。秋如冬季、天，干燥，应选气有择尿解热作用的雪利或有润肠作梨的香蕉、用果苹吃；期长嗽 的人咳应，吃多些性味寒甘有润、、消炎肺止功能的梨。咳胃消肠不化、老良性心脏衰年弱冠、 病和心高血脂病者，患吃常山，楂有裨益。 大不要忘记吃饭前喝先一汤碗 们已人发，现在吃前，饭喝先点汤热对，制体控的重加增是有好的。美处国学者以千个一肥胖 者对象，作进行查调结。果显示，前先喝饭汤热人的每餐摄，取的量，热往要往少5 5。卡 一说来，吃般快饭人，的容发易胖这。是为因大脑食欲的枢接中「已受饱吃」的号信需要一定 的间时。时这，饭快的人吃经已吃下了量的食过物但如。果饭喝前一碗，则汤可少饭量减，从而 止防胖发 。要不为以喝没水最佳时有间 般一来， 说我平均每们天少最要 150喝0㏄水 。 了除有患殊疾特病(例心脏如机或能脏肾机不足能) 的之人， 外我喝的们一水都般得不显够 ，别特是里或工作场所家太或开暖冷
了气机而空气致燥 的干时候我们最好。三餐之在和间用时餐常喝常水不，过每次不要得太喝多。 要以不早餐为吃饱得行了 就有说人：「早餐 吃饱得午餐，得吃好，晚餐吃少得 」，为「认餐早吃得饱就」行了其，实不。然 餐早一天是当中最重的要顿饭一 一顿好。、的高 白的蛋早可餐以使糖能血较在长的时里保持间常正 水平。的饭早有热除饮料咖如啡茶或外还应有谷类食，(燕品麦的食做品)，动物白蛋质(奶牛酸 牛奶、鸡、)蛋，水果果或，以汁及含有量的少脂和肪糖的食品。以说所，餐不早仅要得饱吃， 且而吃要得。 好美国芝加大哥学研的究表明，吃 高完蛋白早的饭以后， 血在糖 5 1钟内由空分腹时 70~80 毫的， 上克升 1到4~015 毫0(正克常血水糖在平 801~2 0克之毫)。间得值提一是，赋予我的们生命力活的能 量来源就，正常或高于是常正水的平血。压
别
为以淋浴功能的仅在于卫 淋生对人浴有体，利因为喷水莲的蓬头事一个很的阴离好发子生器。当蓬莲头喷射水细流，时在会空 气产生大中的量阴离子阴。离是一子种特的殊生维，可素促以人们进的新陈代，谢有于机体 利生、长育发和泄排废，提物人高体疫免，力降低有压、镇血、咳除消劳、疲眠催作用等因。， 人此在淋们时浴感会到很服。 不舒要开水烧了将又烧有 的庭家为了节燃料，省将温开水常烧开再这是不，符合水饮生卫的实验。证明水经，过反烧 复，开使水会里的酸硝物盐，质变有毒成亚的硝酸。盐会它人使中体血红的蛋白变为硝亚基红蛋血 ，白之失去带氧使的气力能。 喝一量定这种含质物水，的会人使十几分在或钟一至三小时后发，亚生酸盐中硝，出毒现织组缺氧 心慌、气短、口、唇指和，甲至全甚身肤皮紫绀，有并晕头头痛、嗜、睡烦躁不或、安吸呼急促 、血下降等症压状，对体人康健响很大影。时同，硝酸盐进亚入人后，在体胃的酸作下用， 还会成生种有毒一性亚硝的氨。 喝水养生法 近来年日本，学对晨者喝一杯凉开水（即把起杯普一的通水烧开，后上盖盖冷却杯到温室氏摄25-3 度0）重做又了研究认，人为经在过夜一的眠后睡，肠胃道已经空排饮下这种，活性水后之 能，很的快吸被收进血液循环稀，释血液，从对体而各内器组织进官一次行内洗「」 ，增强涤了肝脏的解毒 力能和脏肾排泄能力的促，新陈进谢代加强免疫功能，对防，肾治炎肾、结、石路感 尿染都具一定效，疗泌故科医尿常生： 说「保肾护多脏水。喝」 另外借，着液稀释和扩张血管血有 利降于血低，预防压溢血和心脑肌塞梗 。萄酒葡妙的用 1 .量适用葡萄饮可酒少减脏病心发猝的险危，性能也
调养心血系管疾统病每次服。量酒不宜 多，每过服次用25~ 05克 可，即天服每一~次。二2. 白葡 酒味萄甜带酸略，味后刺激饮液胃、汁胆泌，分善油腥解，鱼对肉油等饮腻尤食佳。 . 3葡萄除酒含糖有、氨分酸外，基尚含丰富的生素 维B12B、1、2B及 生素维C 故对，血贫一 定疗有。 4.效 萄葡还酒治能疗流性行冒，服感用方法，每取红次葡酒萄 309-0克， 稍温加服。每天 之23-次。 茶 可治高血防 压茶中的儿茶叶和素维素 C 生和P， 有强增血管柔嫩的性、降低血胆固醇中防、止肪脂在肝脏累 和防治动脉积硬化作用，故的治能疗高血压、心病、心冠功能全不脂肪肝和。饮用 ：法一每次用绿般茶 -12克 ，干楂片山 克，5茶泡喝每， 1天-2次， 经常用服 。要长不时地煮沸咖间 人们啡爱喜咖喝，是因为它啡道味香芳口，并能使神可精系兴奋统。为了使 香味其不，咖啡不宜变时间地煮沸。这是因为蒸汽长会携泡带部分芳香物，质并集在聚 啡咖表面，形成泡沫而咖啡香，味取决沫泡的度。烧密开后咖的啡续沸煮，继导会致泡沫破坏，被 使香物芳质随汽跑掉蒸。最是在咖啡好烧好后马上饮，用为因放凉泡沫也了遭到会坏。破别忘 记完电视看后次洗再脸 视电开机启后机，电内子对萤光屏流断不轰击，光屏萤表面会产静生电荷。电静对荷光屏周围萤含有大 量微生和物子粒的灰有吸尘作引用。 萤离屏太光会看近视过久，电这些灰 尘会附在人着 的皮上肤致皮肤病导常（出现部面斑）疹，因此 电看时不视离能萤光太近，看电视时屏也间宜长， 不完看后最好用水洗温。 脸不要是老车不走路乘日本科 家学发一个有现趣定，律 尿糖发病率病随着小汽车量数增的而升高加 。经常乘车人的容易发 ，肥胖胖仅不能发诱尿病，而且糖使会病加重情。这一情在日况发本能源危机时又一次生从 反面得到证明一：些在此期不得不间步的糖尿病患行，看者的次病明数减少显。了颜 色治病
能
好！才色健康！是 各科国学家和理心学对颜家进色了深入细行的致究， 并研且得出了“色颜能病”的治结论 试。验 表明：颜六色的生活五品和家具摆设用，将成会一种为有益健的“营康素养”，之反则对康健 利。 不面下绍介一分部专家总结出得所的谓色彩的功“”能 红：：色刺激兴和神奋系经统增，肾加腺上素分和增泌强液血环循。但触红色接过多会，产生虑焦和身 心压受情的，使易于绪疲者感到筋劳力疲。所尽以在寝，或书房室应避使免用过多红的。色 橙色产：活生力，诱发食欲有，于钙的吸收助利于，复和恢持健保康。色此适于娱用乐、室厨房等处 ，寝对、室书则不房。 宜黄
色：可激刺经神消和化系统加强逻辑，维，但金黄色思的装饰却易成不造定。故稳室寝与活动 色黄 场所，好避最免用金黄色使家具摆的。 设绿：有色益化消，进身体促衡，平并起到镇能作静，对用动或好身心压抑受者益有自然的绿。色对 厥、疲劳与消极情晕均有绪定一的克作服。 用色：使蓝人感幽雅宁到，能降静低搏脉，整调内平衡，体在寝室用使蓝，可色消除紧张绪，情有助 于减头痛轻发热、、厥晕失眠。、紫色： 运动神经、淋巴系统和对心脏统有压抑系用作可，持体维钾内的平，有衡进促静和爱安情及 心他关的人感觉 靛蓝色。：调和肌肉，可少减停或出止，血影能视觉响、听和嗅觉觉可，少轻身体对减痛疼的敏感作用 。该色适于不饰，但装若于布用，可使料产人生安感全 一。 日1分钟 激刺小指照，顾科妇官 小器经络连指结卵到、子宫，巢刺它激可以律规期经强、妇科器官化 1.。 2.3 .. 妇科4络经 左手指往小上ㄢ高ㄅ10 秒 转01秒 往 边ㄅㄢ 10 旁，秒开并始换右手
蕃
汁茄会害也的！人最 近走你趟超市一，一定会发现 以饮前架上料各种调味饮料、的 加饮味都被蕃料茄汁取所代了， 几 乎各家饮料司都公出推了养颜美又容防的蕃癌茄汁 话，说以往种口感这上带略咸的浓稠味 茄汁，蕃实称在上不少咸宜，但因为内老有抗癌的茄含素红ly（cpene） o，日内近竟成了饮料界的 红炸当子鸡喝，茄汁蕃成了也种时髦的一意。玩日前为因好自奇己买来也喝才一入口就，被 它的味震慑住咸了，转过瓶身赫然发才现它钠的含量高的人。惊 茄中蕃茄红的，素几年来近被已学证实医有具癌功效防特别，浓是缩蕃成茄酱，蕃汤和茄蕃 茄的汁蕃茄可，以助对抗乳帮癌。且并，曾有究研表示用食茄蕃以减少男可人罹摄护患癌和心 腺病的风脏险因。此饮料又能喝顾兼康，健然是容自受易大众到的欢，若迎上加标榜着又低糖更 是，代现人求追健康不的选择二 但现。各在家商厂纷纷在量蕃茄汁较的中茄素多寡， 若您红在购时茄买汁是一味只的计他的较茄 红含量而素略蕃茄忽汁面的里钠含过高量事实的 恐，怕而反会影响康健。 日前基会消就针市 对廿售件样四进行品成份析发现， 分成五品未样示标茄素红，标 示的茄红素量个别含落差最达一高倍以 ，上含钠最高和最量低产品也相差五倍近！以所费消者在购选上可睁大要睛了。眼消基会 也建，消费者议以应一多「二」少选购为则原，看先茄红标素（愈示高愈） ，其次好要钠及求热量（愈低 愈） 好消基。表会，一示瓶百三CC 的 蕃茄汁，热量约百廿一卡右左相，于半碗当饭白。 平注常重低饮食者，盐如 果
喝了含钠偏高量的茄蕃汁，等于 了破。功 尤有心其管等血慢病性者患 更，特要计别较含钠量。并 且购在时也买要意标示留上指所的原是汁，是浓缩还原果汁，一还来般，说原汁的红茄 素量含浓缩较原还汁果多。除了要重且茄视红素量含外之，钠量含也您要是心留重的点，因为售 市蕃茄的的汁钠量含差距大从每百很升毫含六钠毫～克每百升含钠毫一九．七五三克毫都。有另外， 蕃茄 因为本汁身些咸有所味以多业很为者了感都会加入些糖或口蜂等，蜜所以 它所含 热量的其实不低也如果把，它拿来当解作饮渴，一料喝天几好，杯怕就恐超会过天的一钠求量 需与热量，所了在选择以时别以，为要只蕃茄是都一汁样，可要好注意标中示的红茄含素量与含钠 量，并且心有血管疾脏病者肾脏病者、，还是喝为宜，少其实与蕃茄一，具样有殊特红色的素 红茄素如的红西：、红肉葡萄瓜都有，却柚有那没高么钠含的量所，也不一以定要跟非髦非喝蕃时 汁茄不可
。
忙再累，再要先也洗澡睡觉 再「点洗快完后上床澡觉睡。」过去这 耳句能熟的话，似乎详越来越不已用于国适人。国内了 但不食逐渐西饮化连，生习活也逐惯「渐与际同国步流行 ，」加生上活步的紧凑、调工的忙作碌 ，多很回人家到累瘫就在上床洗，澡件这事隔天，上再早说！吧 是不洗澡但就床睡觉，好吗？究上是晚竟睡前上洗好，澡还是早再上，香洗喷喷的门出上班 ？好长庚医皮肤科院主治师翁雯医柔出指，欧美人士惯习在早才上澡，它洗振有作神的精好处， 但在这湾并台适合，因为不台湾的气候潮、湿闷，热气污空严染重对，皮有肤大很影响的。以脸 来上，说 天每外在界触很多的污染接， 包物括溶性及水溶性脂染物污 前，者如一化碳氧 、二氧化、 香烟碳的过氧物等， 会溶于皮肤化的油上，脂 阻毛孔或刺塞毛孔， 引激粉刺起甚湿疹至； 多数大尘灰属于溶性，当水脸有汗水上会时粘在脸，如果上久太不除，过敏体质者去容易起引过 敏 而以。身上来，如说身果上有水未去汗，让除在它身上自「然」干（到 天隔上早早已干了经 ），很容 引起汗易斑，以所很有多者患天冬愈痊、天夏作发就是，个原这因此。外，过多的油脂常 常积未去除，堆也容易使背部毛发囊。翁雯炎柔，说引起斑汗的霉是菌一很普通种到、处在的菌存种（ 是多少而只）已，平时 不定会致一，但汗水多时病，如在夏天例，背时中部间处线、女的性胸 之部间、脖、腋下子处等这，衣服吸些不汗水到的方，地如又果未时适将水汗洗，就去容很 引起汗斑易 。了除皮之外， 马肤偕医妇产院科治主医叶师凡立表
示， 早上澡或晚洗洗上是卫澡习惯的生问题， 对科疾病而言，没有妇很的差大别，过不有性若为，在行行为之性应前要该洗干先，这净 男对性而言其重尤要，双且手一也定洗要干净她。，在说殖器官生、皮肤上本原就有些会细菌， 性在为时很行容侵入，尤其是易置避装器孕、宫子较颈的女松性，较容易因细菌比入而侵子宫炎发 骨盆腔或炎，所性以行之为，前男性的卫是很有生关系的。台东马偕医院妇产科主治 师医徐源则金指出， 女的子性宫颈与癌性为有行系， 关不过女对 而言，因原本即不性建议道阴冲内洗，所以性男清的相洁之形就下较比重要，还以可少女减性阴道 染感的会。国泰医机院尿科主任谢泌德生认为也男性，殖生有自器然分泌的，加物汗上水等所 以，是还前睡先洗比较好澡，如有果行为性也比较，卫，生行为性后再之单冲洗一下简否则容（易 引起包皮炎发因为有，分物泌附在上面） 。着 谢德生醒，提睡前不要但洗，澡要更上个厕先所后睡，这再对性女说来为重要，因为可以更 去残除余的液尿冲并出细菌，等减少道、膀尿等胱泌系统发尿的机会炎 。脸与健康色你 脸色的看好？吃什吗可么以脸色变好让看呢？脸 ：脸色过于色白苍，显饮食中示缺叶乏酸，质及铁维命 B1他。2 前额前额出：痘现，是斑肝里脏含有过的毒素所致多，必减少须食用糖分过高含食的，更要避 免用物太的酒多。 脸精：脸颊颊易容现浮出肿并出，现晰清的血微管纹．路这皮是缺肤气氧讯的。号嘴 角：嘴角出细现的微皱纹，示你要表多补充多质铁了! 唇：嘴冬天别干冷，嘴唇出特干现燥脱，皮，裂剥象，你的身体现告你诉乏维他缺命 B 群，需 加要补充一番以。下 颚每：月个在月经潮来后前下颚出一颗颗痘子，长区域这的皮肤化变与巢有卵接关系，直以 进可身体摩按是或巴引淋流改。善 太穴阳：阳穴太附出现近粉小刺显示，你的食饮中含了过多的加工包食，造品胆囊成塞阻，要需 紧赶体内行扫大除。 睛眼下：方眼睛下与方脏肾直有关系接当出现黑眼，，圈袋及浮肿现眼时，象示表你喝了太多的 咖和茶，啡必要节制有这类料饮同，多喝时水。开 睛四眼：周眼睛四周干围涩或是出现像，干地表燥裂纹的，示你有表必要加强维他 命2B B6 的摄及。 取鼻两侧：出子黑现头粉刺轻、干燥脱皮微象现，示血表液循不良，环可以适度地行进摩按加强 ，这分部皮的肤液循环，血或适量补充锌是、他命维B2 及 B，6于改善对此分部肤的血皮循环 与油腻，有液大帮的。助脸颊两 ：出现粉刺侧表，示食饮必加须节制，不以要暴暴食饮要多，食帮用助体身去毒的
食物， 像苹果即于对体肠胃自身净很大的功效。有 料来源：ht资p:t//wwwdd.s.oc.tmw/lie/flie1.htmf吃地 瓜中体内和性
酸
瓜地一种碱是性食品含，纤维高，素可以滑除通肠外，还可便中人和内所累积体过的酸多，如 吃太的肉多类蛋、或疲、劳引的起酸。此地外中瓜的胶及原粘液多类物质，可以醣预防动脉血硬 管与保持化血弹性管，强多余胆固醇加的泄排用，是一种好作又有吃用的菜蔬。嘴破怎 办？么 嘴或嘴角唇内常常一小破口伤人，的东吃时西是痛真万苦；有分人试的着充补维他命 C及B 群， 有 人的涂进抹药口，有的人膏灌猛青茶，草乎都没什似么用其实。巴破嘴主最的要原是因晚睡、 睡不眠足及疲，劳成免造力低落而引起疫的。能每如睡个三天~四十分钟午觉，的上十点上床 晚睡觉，三餐有水都，果以每及天晚早五钟的分操体运，就可迅速动愈痊体。力透支起嘴引时， 破能在每若一餐后饭吃一奇个果，另外异不地小口小停喝新鲜口的葡萄红（一汁量 20天0.CC0以 .）上， 可就迅以速好转奇异。的果维生素C 含量 ，柠檬、比橙等还高柳很多葡萄；汁能补血滋液 、增气； 力而口的喝是为小了让葡红汁萄多合混一些自的己唾下液，肚 为唾因有液滋润脏六五的 腑用，可作以效有清理嘴地的火角气。假没时如自己间鲜打萄汁葡可到便，利商或超店，购买厂市商 所的瓶装或纸盒做已加添他命的维鲜葡汁，也萄很效有果 。牙后不应刷份用清过水口 大漱份部膏都牙含有等杀氟菌质物，这物些可质预防禹齿以产的生。确的刷牙正法是：刷牙方后含一 小水口让牙，膏成的形沫在口中泡留一停分钟这样能，佳地发挥氟最的作，用提牙齿表高面 的抗病力。能 缺铁贫血性宜喝牛不奶患 有铁缺性贫的人或血正在补服铁剂的者患不宜喝，奶牛牛。虽奶营养丰富然，但的含量却很铁低， 牛喝奶仅不能补不铁，反而使可降铁。低这是为因食，物中的铁必，在消须道中转化化成亚铁 能被吸才利收，用这但化转受牛奶易中磷、高高的影响，体钙的铁内能与奶牛的钙中盐磷盐 、结成合溶性不的含化合铁物使，体的内更铁为不。 足生时钟特集理 给有所熬的朋友夜！要小自己心身体哦！晚的上12 0: 一0定去睡要觉 亲爱！朋的友，保请你们重的体身，理时钟生健康是财才富源来的始。 每个开的人内体都有生时理，在钟同不间担负着不时同生的理作息使，可别命轻忽视了易！哦 时 段 期 工时作 午 夜 2:100 1~0:0浅 眠 期梦而多敏，感体身不适易者此在时痛。 凌晨醒 1:00~ 2: 0 排毒0期时此肝脏为除毒排而素动旺活，盛让身应体进入眠状睡态，肝脏得以让成完代废谢。 凌晨物3 :0 ~0
4:00 眠期休症病重人最发病的时易刻，有患常者在此时死亡病熬夜，好勿超过这最个时间 上。 9午00 : 1~:01 0精华期时为注此意及力忆记力最，且好工与学作习最佳时的。 段中午 120:0~ 1 00 :午休期好静坐或最目休闭一下再进餐，正息不可饮午酒易醉，又伤肝哦 ！下午 2:0 0~3:0 高0峰 是分析期力和造创得以发挥力淋漓的极致时段！下午 4 0: ~ 5000 :潮低期体力耗弱 阶段的最，补好水果充解来，避免馋饥因而贪饿食肥胖。 致午下 :500~ 6 00:松散期 此时糖略增，血嗅与味觉觉最感敏，妨准不晚备膳提来精神。振 上晚 7:0 ~0 :80 暂0期 最好能在饭后憩30 钟分去散步个或浴沐，放一下松，纾一日解的疲困倦顿 。晚 8上:00 10~0:0夜修期 为晚上活此动巅峰的时，段议您善用建时此行商进，进议修等需思要虑密周的动。活 晚上11:0 0~ 21:00夜 眠 经期过镇忙碌日此，时该应松心放情进梦乡入，万别让千体身度过荷，负可那得偿失不哦！
痘痘的冒位与健置康息讯冒痘 痘位置可的显能示身出的警体讯，你道知吗？你能可需看要看是否的该真保养身了。 (1)额头︰代体表心火旺血液循环有问、，可题是能于过心劳神伤这类。的脾气人不好较，应养 早睡早成起的习惯睡，充足眠，多并水喝。(2)鼻子︰如果长在鼻梁 代表脊，骨可椎出能现问题；果是长如鼻头处，可在能是胃大火消化、 系统异；常在鼻若两侧头，就可能卵巢机跟或生殖系统有关。 能(3)下巴︰表示功能肾受损或分内泌统系失调女生容。在下易巴周围痘痘长的可是月能不事顺所 起引的 (4。左)脸颊︰可能是边肝能不顺功，如畅脏肝分泌、解毒的造或血功能等出了状况 (。)5右边颊︰可能是肺脸功部失能常 生。什病的么时候什么东，不要吃 感西：香蕉冒橘子，，芦汁，荀，羊冰，肉姜母，鸭酒 烟咳嗽冰：淇淋，子橘，炸烤，辣，，生，花酒，食甜急 性炎：胃油食炸，物酒辣椒，糯， 慢性胃炎：生米食冷，物酸食酵物，食甜 肠：香炎蕉，石榴 胃肠胀蕃：花闷生蕃，薯蛋发，酵，豆类 类慢急肝性：鹅炎鸡、（鸭）肉皮肥猪肉，，烟酒，不熬 夜脏心：病暴饮暴食高，固胆，太醇咸物食 脏病肾啤酒：汽，，咸鱼，笋干，水咸菜糖尿病： 甜酒，，腻，炸油烤，高量热物 低食压血：芹菜宜，睡早运多动高 血压：太咸食，物黄蛋动物内脏，，乳酪动，物油性脑， 消髓性化疡：豆溃类竹，，笋咸菜，米糯品类酒，，菠，萝椒，辣番榴 怀石孕时酒，烟，咖： 啡跌打骨膜炎：香蕉，竹笋酒，，菜酸辣， 椒跌打损伤猪：骨肉头醋，，生花，甜食香，，啤酒 痔疮蕉血便烟，酒：辣，椒油，炸物 风湿关性节炎：啤，香酒
蕉，肉，类避露雨水 过寒性敏体（质荨麻疹，疹，哮湿喘，过敏鼻炎）：海产，芋性，芒头果 ，冰，圆桂 荔， 脑枝经衰神（弱眠症）失 ：辣椒，，咖啡酒葱，，蒜搓揉 朵让脑耳筋灵 光办室的公空气是种滞留一不动的离子结，冻 使即有空系调的统运转，人类的脑 袋还是忍住不要 想起打盹，甚来习惯性的偏头至，痛者或如突其来烦的躁想要，一做些清晰的策都很难。决一有回跟擅长气功打 坐的亲提及母这样的症，状她 话二不说的住我两抓耳个朵揉搓起来了 起，先有那 让种小学导主任训逮恶作到剧一般的惩，罚 想到耳没一朵阵摩擦热后之 脑袋竟然，融的平衡了合起 来好有个看象见不精的在头灵部周拿着遭把清除扫灰的样尘， 子妙般的奇竟一阵说是不上的舒来爽 后。来母告亲诉原理我人的耳，朵满了大布大小的穴道小，给适予的刺当之后激很快的就可以让，紧绷的 部获脑得抒解。啰唆不，看这到就马上试里看试！吧是用愈力，脑袋是灵光愈喔 ！水去果腐烂除部后分也宜不吃水 果去除烂腐分部后不也宜吃、有些由人保存于当不，买来的回果常常会发生水烂腐现，象是 于人们用就把腐烂刀部分掉，把挖剩的没下腐烂的部有赶快分吃了 。街有些商贩上常常便宜出也一售些烂腐果。水好多 认人腐烂的部分为已经除去吃掉、余下 也的 无大碍其。实这是，一错误种的念观 因。为管剩下的是未腐烂尽部分的 ，是但其绝中部大已分经被生微物谢过程代中所产的各种有害生物 质蚀侵， 特是真别菌在水上的繁果殖加， 快有当相部一分菌在繁真的过殖程会产生有毒中质物 这些有。物质可毒从腐以烂部通分果过汁向腐烂未分部扩，散 使腐烂未分同部腐烂部同样含有分
微
生物的代谢物
尤，其是真菌素毒。别严特重的是，些有真素菌具有癌作用、所以致，水果尽管 已是经去了腐除烂部分，下的仍然不可以吃。 剩10种 呵肾脏的方护 1. 冬天做好法保：调查暖发，现在冬不天是肾功能论化或是恶洗新肾人病都，超过远它其季，各 主低因温下血收管缩血，窜压，升小便量少，减血液结凝力强变容，易让脏肾出状。况 乱不吃：许药市多的售止痛药、冒感和中草药都药肾脏有性毒，不不要经师处方乱医吃 2. ，医师处方对抗生素、的痛止药应知其也副作用有些。 3哪 不暴.暴食饮吃太多蛋：白质盐和，会加重肾脏负担。分外，运此动饮料含额有的电外质解与 分盐有，肾的人需病小这类心料饮。治疗 感：若感冒冒了去又来，或感是后，冒高血有、压肿、水解便有泡泡，最好小肾脏 找. 4医科生做筛检 5。 .反发作的扁桃复炎腺小心要：部或喉扁腺桃链球遭菌
感染时务，根必治，则容否导易肾 致发炎脏。适量饮水 不憋：尿液潴留在膀尿胱就如同，下道阻塞水后易容繁殖细菌一样，细会菌由经 6.输尿管 感染脏。 7肾. 制糖控尿病高血和：血压控压不好、糖制尿太久病都会造血管硬成，而化脏肾是就数由百万 微个血管球成组，血血糖控压制好，肾不坏得脏快 。喝成不不分的井水明和河水：以铅、免、镉铬重等金太高属而害损肾脏 8。 .9 泌.道结石尿要理：处结石痛不不表好了，代其尤是尿管输石很结容易造成肾积水，长下久来 ，肾脏完会全坏而损不知。自定期 检查：好每半年做最次尿液一和液肌血酸酐和尿素氮检，查女性怀孕时脏肾负担加会1 0 .重应该监测肾，功能，以因妊免娠血毒症变而成尿症毒。 九饮大食则原，让人自好在 当 ！CM 要快来时女人，的身会心出现轻或重或的经前「候群」 ，症括包躁、动情绪不稳、易容与人 突冲、部或胸部肿胀腹体重增、加全、浮身、食欲肿变改、腔溃疡、口青春长痘头、痛。等这些 情通况常月经前十在至十四出天现，月开始后的 经42 时内结小，情束况严程度及好重时发 因人间而。异除此， 女在性经月还期能有可腹部下痛、腰胀酸痛背、量不正常周或期以难掌等握常异情。形 事上，欲改实这些症状善，了生除活正、养常成动运习外惯，依同体不、质况摄状取当的饮适， 食可也让经期以月「顺月」！ 营 师养说九：大食饮原则，让好人自在 ！管不妳否是被月正经题所困扰问 ，振兴医院养师谢宜营提出芳大饮食原则， 九持四续至六期后，星所 的有适会渐不渐善。 1改 .要刻不意吃甜食如饮料、蛋糕、。红、糖糖果防。血止不稳糖定避，加免 重M 的各种C不适 2.。多吃 纤高维物。食 菜水果全谷类全麦疏包面米糙麦燕等食物有较含多纤，维可 促进动情激素 排出，加增液血中镁含的，有量整月经及调静神镇的作用。 经. 3两在之间餐吃些核桃、腰一、果豆等富含维生干素 群B食物。 的.4摄 足取够的白蛋质。餐午及晚餐吃多肉类、蛋、豆腐、黄豆高等蛋白食，补充物期经所流 的养素、矿营质。 物5.定时 量定。可避免糖一下血高、一升下降低减少心跳，速加，头、晕劳疲情绪、不稳等定不 适。 6 .避食用含咖啡免的饮料。咖啡因茶等饮料、增加焦会、虑不的情安绪；改可大麦喝、茶 薄茶。荷7. 避免太热吃太、温度冰变太大的食物化 。8. 失大血形的女情性，多摄取菠应、蜜枣、红菜菜汤汁是（色红） 、葡萄的干等纤高食物质 补来。 9血 .即面临将更年的期女妇，应多取牛摄奶、鱼干小钙等丰质的食富品。新观念 经期：吃糖？对绝误？ 错新观念经：期糖吃
？绝错误对？ 多很都说人吃，甜可改善食期的不经适于是，乎红，甜饼干糖或克巧力几乎，已为女成经期性 「常的药」备 。营养师 谢芳说，进食高宜糖类的食甜，让会糖血速上升急，确具的有稳情定的绪用，但血作一
糖
下降但，反时造成更大的落差而，绪容情易不稳。 定她表，示英国志杂报导也经；期刻吃甜意食 不但，无改善法期不经适症状反，可而因为血糖能不定稳影响体内，荷尔蒙平的，衡重不舒 服的加觉感 夜。喝间水，远离心杯梗 据统计脑脑血，绝大栓部是清分晨起时床发被现的医，学专家出，可能指夜是缺间乏水饮致。所 内体水会使缺液血稠粘增度加，血液度粘稠过、浓，容缩导致血栓易形，诱成发血管脑心和血 疾病管发生。 的有老些人夜间睡了一年醒觉时来，感到干口燥舌也是由，夜间于未及时充水分补致，使血液粘稠 引而起的 。据报，导日某大学本研的究人对员男性人老进行组分研，究组一半夜起喝 来50 2毫白升水开，另 一组一睡到觉天亮夜间，不水，然饮后分别测们的血他浓度。结果液发，喝水的现组血一浓度 液明显低降发生缺血性中风，和心肌梗死的险危之随降。下由 老于人口渴年中枢对缺的水反应灵敏，不以所，年人老做应到不“时也常渴水”。喝 了除白天主饮水外动夜间，也应上喝杯一白水开，血液使释，降稀血液低粘稠，度减少中风和心 肌梗死发病率。 用的计算机完键盘得记一要定手洗 件事让公有职司许小姐员到感费：解 每隔壁次办公室的小张姐感之后， 冒也会莫她名妙地跟着其感 冒，可她们少很接，触不只因过作工系关经互常相换交用使计机算而。 已来还后医生解是开这了谜：个是键都盘惹的祸键盘！月藏污每垢可纳达２，说键盘克是个垃圾 场” “，一点不过分都。拆 你开的键盘就以发可里有现很东多西比：如包面屑、咖粉、啡灰、头尘、汗发毛眼睫、……毛这 是你平时都少成积攒多下来。的据计统，这污垢平类以均月２每的克度速积堆除。键盘里面 了有的物外形键，盘面表还覆盖上着数我无肉们眼不到看的细。菌■ 盘成了红键病传播眼体载 齐鲁晚据消息报，通过样采析分现，发键盘面表上细的多菌计由算机用的户液汗、液和唾盘键里沉 的灰尘等积介传质播，中其藏着隐些一引发疾病可致病的，菌如：链球、金菌黄色萄葡菌球 、烟曲霉。等一在度圳和深港香行流的红病眼可，以键盘说也其是一中个较直接的传比染体载。 论不家中是计算机的盘键，还办公是、室咖网的计机键算都盘如此是网，咖的里况情为尤严。 重如何减少个这“圾垃场”危的害呢？家专提醒一是使：计算用
机后注要洗手意使用，人的别算 计在没机洗手有之最前不要好眼揉睛、脸摸二是；要定期拭擦盘，键其进对消毒，行有条的件户 用还可购买以键薄膜塑料盘，套将覆盖在其盘上键定，更期换第；最好不三用有要染疾传病的的人计 机算。 大家记得使请计算用机后要手洗睡前五 莫戴 的睡人眠最是整、完最统系、有最效的息休方法也，是科养生的学重内容要。如果但略忽睡眠了中的一些 细事小情会，健对康利不。1 戴.表」「睡 有的人喜欢觉着手表睡觉戴，这不会缩短手表的仅使寿用，更命利于健不。康因为表特别手是夜 光有镭表射辐量虽极，，但微家专为，长认间时的积可累致不导良后。果 2 戴「.牙」睡觉 些人一惯习着假戴牙睡， 觉往往梦中不睡将假牙吞慎入道， 食假的牙钩可能铁刺会食道旁 的主破动弓，引起大脉血出至危及生甚命因此。戴假牙，的人临睡最好前下假取清牙洗净，既干 利于口有腔生，卫可安全入眠又。 .3戴 「」睡觉 美罩夏国威文明夷病研究所过通调５查０００位女多性发现，每天戴乳罩超 １过个小２时女的人， 罹 患乳腺的癌能可性短比时戴间或根不本乳罩戴人的高出２０以上。倍 女戴人罩是为乳了 展美或示护乳保房而晚，上觉睡没有这就必个要了 4. 带「机。睡觉」 有的人为了话通方便晚上，觉睡时手机放将在边头美国专。詹姆家．库克指斯出，各种电 子备，设 彩电、如 箱冰、手机 在等用使和作过操中，程都 大有量不波同和频长率的磁电波放出来释， 成形一种电雾，子影人响神的经系和生理功统的紊乱，能然虽放量极微，释但可不防。
不
5.
「妆」睡带觉 有女些性其是青尤女性，她年往们往睡在觉前得卸妆。须懒，知着残妆艳容睡带觉会堵塞，你的 肤毛孔，肌成汗造分泌液障碍，妨细碍胞呼，吸长间下去还时会发诱粉刺损伤，颜。容所以， 前卸妆睡洗很脸必要有可以，及清除时残对颜面妆刺激的，让肌得肤充到呼分吸不仅可，保持皮 肤的泽，还有助润于入早梦乡。 种食五物，让你毒不侵 百身为现人代你的，会 会不觉还得以是古早时候前较好比那时？不仅不候有会音，噪 也有没空及气水 污染，大的家以可悠闲过的日子只要把，肚子填饱就可了以。是现但在不，无法解仅这些外 决因素，连最在本的身体基健康会时常出都问。题 为外因在环的影境响，人的内体或或多少会都受一些污染，到会导致常身体过敏的性机能减，退 及以症癌等现病代的现出。现在要告你诉一项重的保要讯息健就，利是『超级用毒丸解』 让你， 身体成的百毒为不侵的金铁。刚何 『超级谓毒解丸 』说穿，了，是使就用天然食
物来行排毒进作；用别小看可身随边手可得的 天然食物，可是它小会立大功兵！ （呢一）血 猪猪血含中丰有的富血浆蛋白在，体人胃经和消酸化系统解分后可，以产生毒解润和肠功能。的它 让会不于利体的有害物身统统『质死光光 』 （。二）用菌食 类黑耳（食用菌木）食用常以可除清血和液内的有毒物质和毒素。 （三体新鲜果） 食汁足用量的鲜果汁新，后可使血液以碱呈，性也让有血细胞毒素溶液解的用。 功四）（豆 类绿豆排泄能体内素，毒加增新陈谢，还可代以护肝脏、保肝清降。 火五）（藻 海藻类食物多呈海性，碱以所和鲜果汁有同样用作而，且的它原胶，也可质堆积使在人内体放射的 物性随排泄物质一同来，出可有 效的防治血高和压心脏等放病性疾射病。 所经以摄食常些这物食， 但可不除体消内受的所染污更可，预防以及减少病的发疾。生么这又好手随得可食的，你能物 不常经用吗食 ？糖姜茶(女性黑一要定) 小看时候，我着了凉一，鼻涕，流母亲就忙用老连姜黑加煮糖姜成汤我给。喝甜辣辣的甜趁，热 口大口大喝去，再盖下着子被发场一汗，感冒不便而药！愈因生产多又我密集一，年个一，一有 年生了一对双包还胎，身体把坏了弄平。经常头常眼花昏，每个而月好友来朋了头，痛肚、子痛，量 多，一又就是十天半个拖月。看了多许西名医中，束均手无。策看病好，不钱受花，一罪气之 下干，不脆他理了 后。来母祖我在月教经来，不时用黑糖和老妨姜煮喝水看喝她特别强，调 喝多无害黑糖能，活血姜，是热性食的，在物故，妇女做乡月子要吃些都糖黑 老奶。的奶话姑听之，月且来时经就猛，黑糖和喝老煮的姜茶姜想不到，小，腹慢不痛慢了。好 朋量也少了友当，然痛头消失也，比吃了还药有呢效黑糖和老姜！不但能病治，寒在的冷冬喝上天 碗，一身浑冒，汗舒畅无，比种这偏方花少，又无副作钱，用妨何试试！ 黑红豆汤女性的糖朋好友黑 能活血糖红，能补豆血，故妇月经女来时前或，后吃些黑一红豆糖，汤会经期让顺更减及疼 痛少，使比用物药制控果效好这。种偏花钱少方又无，作副用不，妨试！试身体 累太易蚊招引虫每当 你和一朋群友一起在会或是聚在任地何方常常莫名，妙的，其子蚊特别喜咬欢，而不去你攻 击人别。其实那，因是你的为体身经已常疲非，劳液血变酸性，成鼻中且呼所去的二氧出碳的化 度非浓高常，二此氧碳化在你头的约上四的地方，呎成一股潮形温暖湿气流的，引蚊吸子袭来击 你。这 表你的身示已体不堪负，荷应该 上马家回休了息，不 再要支体力，透 以造成更免的大问题
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美科学国家的实，验捕蚊器当放屋在的庭院，外平均个晚每上可捕以杀捉死八万 虫只，但子中却只其少数有几蚊子，换只句说话蚊补对蚊子是器没有什用的么 。于普通的至烟香蚊及蚊香电仅，稍稍能赶蚊子，仍然有被驱的可咬，并能没有 广说的那么告奇。而喷茶树精油神身在上，体于其中由所含成的，份而是防止蚊反叮子咬有
效较方的法。
操作算计机时多要喝茶 根据权威的较实报验告临床和证的，实茶叶 中含有防止辐线射的物，质 在辐抗射线伤 损面，方有较具的好防治效果，人对造血机能也体有著的显护保作。 看电用视的时候，一泡杯茶，边看电一视一、喝边茶不，可以但少电视减的辐危害射也，能 保视力护操。作计算时，泡杯茶，机工作每一时间后，段啜浅几，口不但可止防辐射的线危害， 且舒活筋骨可消除，怠倦和疲劳，是健养身的保方。法 叶茶的单中宁其及多它类酚物，质 能够放和性物质如射相结合锶 ，至甚能使骨促髓的 锶排中除出。 来吃多梅可子杀兼菌善改体质 你定不知道一百有之八十五的分风、痛血压高、癌症、脂血症高患，者都酸是性血液质体吧？！正 人常血液的反应应呈现弱碱性是要想，让酸性血液化，净它回复使成碱弱，除性多了吃碱性反应的食 之外，物可以多还吃梅子来善体质改 有！家指出专，多吃梅子除了可杀菌以之外，可以还化酸性体质的净血液喔！像糖砂肉、、和米 等都酒酸食性，宜少品吃要。不然要多就喝鲜奶乳，多吃藻类、蔬海菜类酸和等碱性食品来中梅和 体质比。方说：要你吃是 1进00 克蛋的(酸性食黄)品，那得就上 吃2100 的洋葱克或4 00克 的 蓝甘菜能才中达和效的！果 若以吃酸但梅来改善，时却只 要吃 5克就 了， 因行为酸梅有充分的含钙、钠、 和磷铁等成分由，可此见是它具有强效的性碱品，食想改善体质要，点也不一难！ 喔胖在腹要消肚子部人的每天晚 上觉前及睡每早天上醒刚各做来次一可： 即脐正上肚方指一处幅约〈2 公分 揉〉 5 0下肚脐左，各三指幅处揉右50 下，肚脐下方 4幅处指 50揉下。 感 冒小方 最偏近气天变化，多如觉果得一有点感冒小，有咳嗽、多的症痰状又不，吃想的药，话可以试以试 下这个偏小方：买 现的榨蔗甘(汁颜选色的比较浅鲜新) 用，子锅甘将蔗加汁热沸至腾，之后 在蔗甘汁滴几里新滴 鲜柠檬汁，要的热趁才会有喝效！喔 消除肩酸膀 肩痛酸痛时膀了以除摩按轻减疼痛外之，热 敷是也种一错的方不法。 敷时可热以热水中在加少许入的盐及 醋将毛，巾浸泡热在中水一段时，间把再毛拧干，巾敷在痛酸的部，效果更位喔！ 好期长睡不眠足有可
能使变笨 有人一此，睡说专家眠出警发讯，长睡期眠不可能使人变「笨」 足。研人究指员，每出比晚正 睡常时眠间睡少一小可能时令个人的一智商时性暂低降一商个， 数一周计下累可来智商降令一 百至，临弱濒。 智睡眠时因间而人，异但一而般，言每个人平一均须八小天时睡。眠最的研究新显，当人 示眠不足他们睡会累所积的「谓睡眠债 ，就算」天每少只一个睡小时，连续八天来下，你仍感到 会有如整熬晚夜样一困倦。 丹福史大学睡眠究研专： 积欠庞大睡眠债会削家人弱的力智运动功能， 让人变得和反应迟钝数，计学容算易出错，忘健，简言之，就而是会你变令笨」「 狄。说，与曼睡眠争可时能让付出你相当价，他举代例名女一患者性为因实在太困竟，迷 糊迷糊地脏把盘丢误进衣机干， 到听到碗盘碎直裂的响声才时然猛醒。觉另外一名 者大患长龙排才 买到球的入赛场卷，球赛但开始多没，久就他累在座位上着，睡直球赛到束才结过来。醒 有睡午惯的习比较人会老不， 欧美人士有所谓的午下时间以茶为 efrrehsmen﹝t复精 神﹞，恢多老数外一到下午就猛咖喝啡推。究其乃因没有睡午惯习不而得靠咖不啡神提，情有况如台湾 运将途长行驶吃槟一榔样中。午一睡小等时晚上于睡三小，如果平均一天需八小时睡时眠。午 睡小时则夜一只间睡需五个小时矣足 西方人。不知午睡妙的用，常我笑是们东亚病，无论夫女男都同比年的中纪国人明显的苍老许多，关 全在午键睡无有西方。人为老得快，因所以化妆品别发达特举凡仕女，化牌品都妆来自欧 美尽管面，修饰如部高何，超像影朝集中的琼代琳丝考虽年高六十已，妆后化宛若，却无法 妇遮特掩的火有颈鸡，一下就让人子看穿纪年皮，出现皱肤纹鬓及发变白是老都的表征化 老化据说。和体人疲劳物内有关质睡眠的，用作是即去除疲劳此物质大，从事重劳凡者动比 龄的同领阶级白无不显得别特苍老可作为左证，疲劳物质会 造成血循液障碍，环所 只要以血循
液环顺
畅可对付衰老，老人生病卧就过床久探视者会发现，人一头病发顿乌时变白就是，因为乏 缺动使血运液环衰循所致， 女退一人中生睡平眠均比男人多一时，小 此多之一小时即专属出美之 用容。所给熬夜朋友的有建议 巧。克入力口绪情变就了！好 每月经次的来几前，林天姐变小情绪不稳、焦得虑紧张、胸肿部、头胀痛、睡不好，注意力也 没办集法。中是月可经来，一些症状这消就失踪了无，就这是 PM（经S前候症）群。PMS 通 常在十多岁后半或三二十岁出头开，四始十是高峰岁，期后然续持更年期为止。到截至目前研的
究，PSM 是总出现在经来月潮前四十四至之间天，与经月期血周中液荷尔蒙有的。关 另外据美国，贝医勒学院分泌内教授钟正的研究芳PM， S可能血与液铝内太、高硒太低有 关。种族、婚状况姻教育程与度P MS无关，倒 是朝九晚的上班五、族饮、酒过生小孩妇的女 好是族群！当 PMS 发来袭，女时通常人会想吃很甜，尤食其是克力。说也巧怪奇，巧克入口， 力她的们情就变好绪了。 什为么克力巧可缓解 以PS 呢？M麻省工学里院研的人员指究， 巧出克可以力提脑高内清血素(S rotoenni)浓度，的血清而愈素，就多愈快乐。除克力外巧，子梅、西柿红、萝、菠桃、胡 也可增加血清，素到达控 P制MS 的的，目热量不太高。但又一次量大巧吃克力可能会，巧因克 中力的量单糖进大体内入，刺胰岛激素大分量泌，使血骤降糖不妨改，慕吃斯、冰淋淇、昔、奶优 格脱脂、奶。牛而食、面麦全面包、片、烤麦薯蕃，为因造成高血的糖速度比糖单巧（克）慢力 ，致使胰岛不素量大泌，亦分一可试。维他命 B6 是血 清合素所需成辅助因之，富子维含命 他B 6食物之，有鱼鲑、牛肉猪、、 肉鲔鱼鳄梨、。罹等患P SM的女人想 都曾有必历身体经浮肿脚、肿、乳肿房疼胀之痛验经，是 这因为体身法无把多盐余分出体排，连带的把水分囤积外体内，在这时你必戒盐，须腌如瓜、黄酱 、油烟熏食物、制品，尽腌量不要碰。想要胆 固醇话听，每三杯天柳橙 汁常听常都多许人抱没时怨运动间胆固，高居醇下不让，心人惊胆！跳想每想有天少人死 在多心脏脑血管病，担心也没用， 为疾生活打了拼那有时，间健身上房如？您果是上也述胆固的 惊醇恐族，告诉家大好消，息国外研的发究现，每天杯三柳橙汁会助有您的好于的固醇提高。胆加拿大 研究人的员发表在美国脏心病学会文章表的示高胆固醇者每，天三杯的喝橙汁柳 一个，之后月好胆的固提醇高HD()L12%， LD而L和 DL 的H例比降了 1下%，表现6出体的胆内醇固 况状经已获得改善，坏胆固的醇少，减的胆好醇固增加，得心到血管疾的病机会低降。而橙柳中 的叶汁成份酸很高叶酸，能低降内体的ho mcoysetni 同半胱氨e的酸，同半量胱酸氨已是心脏病 的知一个险指危，因此多针柳橙喝的汁保功健效显著。帮助 肤皮康健的维素 美生白老防皱抗是女肌人肤的最大秘，密市上面有式各样的抗老除各化皱品妆如(果：、水 杨酸、酸A 、鱼酸蛋、葡白萄子.等..，但是)生素在现代维的皮肤健康人保上，仍健然占相有当要 的重地位其。中生素维 、AC 及E 为最具美丽有肌肤功效的。 生维素A： 维生素 A 的量，含黄绿色在蔬及水果、菜内脏、
肝脏、黄、人造蛋奶、油牛奶鱼肝油及中 皆，相当富丰。但，维生是 素 须在A人体经转内化用后，才作发可挥作用。皮肤而对，言调节可表 及角皮层之质陈新代、谢护保表、皮膜，使粘菌细易侵不害。此因，生素 维 A在抗化、去 老皱纹使皮肤斑、淡点、光化细嫩滑预防及肤癌皮，等床临用运相上广泛当近年。来化，妆、品 美容业广为用的维使生素酸(Ａ简Ａ酸)，即称为生维Ａ素换所转成形的衍物，生有相似而效果。 的生素维 A 服若用量过会，头痛有、恶心、呕吐骨及胳变病；尤是其孕妇需特，别注其意全用 安，以量免产生畸儿。 维形素生Ｅ维生素 Ｅ：维生素 在谷Ｅ类小、麦胚油芽、子油棉绿、蔬菜、叶蛋、坚果类黄、及乳制肉品，中含均 丰量富。维 素Ｅ的生用，作减少可生素维及多Ａ不元饱和肪脂的酸化、氧制控细氧胞化促进、 口的愈伤、合抑皮肤制伤晒反及应症之癌生。一般来说产，生维Ｅ素维及素生若能合并Ｃ使用二 者可，相辅相成增强其作用，维生。素为Ｅ溶性，脂若长期用超服安过用全量，则导致会脉静炎、 栓肺、塞脂肪血过高等作用副须，慎谨用。服 维素Ｃ 生生素维：Ｃ 维生而Ｃ素美的作用，白主要基于抗是炎作用，因发它防止晒可，避伤过免抗度炎发用作，因它 可防止伤，避免晒过度照日所留后的下后遗症。于维由素生Ｃ及胶涉蛋与白粘多的醣成，合
所以也
促能进伤口愈合。 如果的乏，缺 则影到结响组织的缔能功，促 使易容受自由到基(rFe eardial) 的c袭侵而造成性变。然维生素而却Ｃ是修又这些伤害的重补抗氧化要剂。因此，近便来广的泛 用于抗老运化修、补日晒伤害用的上途。 种维三素生类有似功的，且用彼此间相辅相成有的用，因三作皆者为好的良抗化氧，剂清 除能皮肤当日不晒，后所形成的害有自基。由 鸡喝汤细菌粘液，快排出 美国医院最做试验发，它比现、热水冷效佳 果你冒了感？吗果如的，是多就喝鸡汤。些医师会感要的人冒多喝热开水、流吃质物食。原因鼻是子 通畅，不口呼用，丧失水分，吸水和开质流食物都补能水分充。而热「可使」疼的喉痛舒服 部些并，化解充的血况。同状时，细菌家学也实证，热可杀以大死份促部成感产冒的生细菌热。 开水当然能与不热汤相鸡比，因 为蒸煮在的过中程 ，鸡中的汤水和脂可以肪保鸡和蔬菜的各种维 生存与矿素物。 质感冒鸡的有两汤种，一普是通口味，了鸡除，要入放萝卜、芹菜、胡洋、葱蒜大。们综它合生 产的营素养，足够应身供所体。需是辛辣一汤，当然鸡非常辛辣。好处是是以消除可冒症状，感如 通、袪痰等鼻鸡。中汤加要大量入胡
椒、辣咖粉哩大蒜，和热呼一呼下肚，眼碗泪、涕直鼻，流 口、喉和肺液部快速排体出达，袪到效痰果事。上实，中、国度、苏俄印国早等认已辛为辣料香 和蒜可大治以疗冒感。爱喝绿茶的 生女注唷意 女！性月经来切莫喝绿时，茶 女们请美多爱自己惜一， 请男点性友也朋把这个息传消你身边给的女 孕妇性宜不多喝茶自。国从内开严始加缔「取后酒不开」「开车不喝车后之 」、，许 多开人 始戒酒改喝，至少喝茶不致于喝到被取茶缔，多茶喝能更进食物消促并提神醒脑化于是时，的下茶 坊家一一家地开接设，是茶但不是可每个段都能喝时，其是女尤性友更朋特别得意，留免身体 越喝越以差！女性朋友不较喝宜的茶期时分为：1 .个月每生理期来临时因。为此，时经血消耗掉会不少体的铁质，因内此女性朋在友时 更此要多多补含铁质充丰的蔬菜水富果像是菠，、菜萄和葡果等水果。但若此时苹习惯在 饭之饱际喝茶话的，茶这叶中含高有至 5达%0鞣酸的它会妨碍，们我肠粘膜对的铁质的吸， 收大减低铁质的大吸收程度，因在而肠中很道易和容糜中的食铁或补血质中的铁结药石产 生淀的现象。 孕妇正沉值怀孕也期适合不喝。茶一般 浓中茶带的含咖碱浓啡度达高1 %0会，增孕加妇 尿和的心跳次数频率与，以加重及妇的孕心肾与负的荷量更可，会能致妊娠导毒中症因此 ，最好喝少茶为。妙孕 将妇临要前产也宜不喝多茶太 。因前若产喝太浓多的话，茶 茶中咖啡碱会产的兴奋生 作而引用起眠，失若倘孕在产前睡眠妇不够，那可能导致分会的时候筋疲力竭，甚娩还至 造会成产难的情出况现那就「，志代条大」！ 刚了生产完之想后亲自乳的哺产也妇宜喝太不茶。 因多为这段期间要喝是下大的茶量 ，则茶中 含高浓度有的酸会鞣粘被膜吸收，进而影响给乳腺的血液环循，抑会乳汁的分制泌， 造成奶分水泌足不 。妈喝下妈之后茶，茶中 咖啡的碱可渗入乳汁会并接间响婴儿，影 婴对儿体身的康不健利。 值正更年的期性， 女了除晕和头浑身乏以力外 ，时还会有现出跳心加， 快而脾因气好不、睡眠 品差等质象，若现再喝太茶更多加重这些症状会，以喜欢所茶的喝若正人这些特值别 段阶最，好适可而止，免把身得给体坏搞！
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