2016-04-13 20:49
要走路！
当看身边的朋友一个个都在走路健身，心痒痒，走路到底有什么好，不跑步为什么要走路？世界上最好的运动是什么？不是游泳、不是跑步，而是走路！
走，让身体50%的血液快速流动起来，走，让身体50%的血管挤压跳跃起来，走，让身体50%的肌肉保持弹性！全世界的养生组织已经对走路提出过N多的好处：
【走路能增强记忆力】
人处在不动不思考的状态，脑思维就会减退，人动起来，不光会让记忆越来越强，而且还会活跃思维，让身体处于小小的亢奋阶段，就不会显得迟钝。
【走路能治疗慢性病】
罗斯福走路治好了哮喘，艾森豪威尔走路让心脏病得以好转，肯尼迪一周行走80公里，所以在身体不佳出现慢性病时，试试走路，但要坚持。
【走路能打开经脉】
一天到晚在办公室，长期如此就会使身体的经络僵硬，颈椎病、脊椎病说来就来，如果长期坚持走路，经脉通畅，全身放松！
【走路让身心安然】
走路，就能让心静下来，只有自己脚步的声音，身心疾病来自于气血不通，走路的时候遇人还可以一起说笑，气血畅通，身心自然安然！
【走路能增强心脏功能】
走路的一大好处是能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，坚持走路，会保持心脏的健康供血，让心脏强健有力！
【走路强劲肌肉的力量】
走路会走出小腹肌，也会走出马甲线，强健肌肉的同时保持骨关节的灵活，走习惯了登山不再远，游泳不再累，一切的一切，走路是基础！
【走路增进食欲】
走路在消耗脂肪，走路有助于消化腺的分泌功能，促进肠胃的蠕动，增强食欲，使体内的五脏六腑保持弹性功能，有疾病也会一走而光。
【走路防止三高】
吃得多、肥得多，哪怕医生开药方吃了这么多的药都没有好的效果，那就走路吧，一天一万步，高血压、高血糖、高脂肪统统都甩掉，还不会便秘。
【走路保持愉悦】
定期坚持走路，神经系统保持快乐，消除人体疲劳，缓解心情紧张，走路清除了体内血液里的垃圾，及时排除血淤，气血通畅，人就会愉悦。
【走路增强肾功能】
人懒惰，久坐不起，长久会造成肾结石、肾虚、肾炎等，吃药还会影响肝，如果不吃药，那就走路吧，走着走着，结石就掉了，炎症就走没了，肾功能就强大了。
【走路能保持大脑清晰，保护视力】
走路就要外出，外出就要接触大自然，大脑接收到新鲜的空气，思绪都会变得灵活，及时消除疲劳，而且看看远处的风景，看看绿色，眼睛都不会痛。
走路这么好，那要怎么走？
1、找有树的地方走
公园、校园，只要有树的地方空气就好，走路要远离马路，远离汽车尾气，也不要在河边走。
2、着装越轻越好
鞋子要轻便，衣服要宽松，走路要深呼吸，脚步要迈得开，所以切记穿紧身衣服和皮鞋，这样反而不健于走路。
3、走路要抬头挺胸步伐均匀
走路不是散步，走路还是要有所节奏，要抬头挺胸，上肢摆动，步伐轻盈一致，保持一种节奏，要有正确的走路方式。
4、走路每天一万步
走路不是走几分钟就能达到效果，走路的时间加起来一天最好能在5-10公里，也就是一万步左右，最好是在饭后一个小时左右再去走。
5、走路最好微微出汗
身体有所发热，但不是大汗淋漓，让全神的细胞都沸腾一下，及时补充体液加速身体新陈代谢。
6、要时常补充肉类等蛋白质
走路要消耗能量，如果要减肥不吃肉而去走路，只会反弹更胖，而且会厌食，最好的方式是适当补充肉类蛋白，增强体质，才能有效达到身体最佳状态！
2016-04-13 20:49
要走路！
当看身边的朋友一个个都在走路健身，心痒痒，走路到底有什么好，不跑步为什么要走路？世界上最好的运动是什么？不是游泳、不是跑步，而是走路！
走，让身体50%的血液快速流动起来，走，让身体50%的血管挤压跳跃起来，走，让身体50%的肌肉保持弹性！全世界的养生组织已经对走路提出过N多的好处：
【走路能增强记忆力】
人处在不动不思考的状态，脑思维就会减退，人动起来，不光会让记忆越来越强，而且还会活跃思维，让身体处于小小的亢奋阶段，就不会显得迟钝。
【走路能治疗慢性病】
罗斯福走路治好了哮喘，艾森豪威尔走路让心脏病得以好转，肯尼迪一周行走80公里，所以在身体不佳出现慢性病时，试试走路，但要坚持。
【走路能打开经脉】
一天到晚在办公室，长期如此就会使身体的经络僵硬，颈椎病、脊椎病说来就来，如果长期坚持走路，经脉通畅，全身放松！
【走路让身心安然】
走路，就能让心静下来，只有自己脚步的声音，身心疾病来自于气血不通，走路的时候遇人还可以一起说笑，气血畅通，身心自然安然！
【走路能增强心脏功能】
走路的一大好处是能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，坚持走路，会保持心脏的健康供血，让心脏强健有力！
【走路强劲肌肉的力量】
走路会走出小腹肌，也会走出马甲线，强健肌肉的同时保持骨关节的灵活，走习惯了登山不再远，游泳不再累，一切的一切，走路是基础！
【走路增进食欲】
走路在消耗脂肪，走路有助于消化腺的分泌功能，促进肠胃的蠕动，增强食欲，使体内的五脏六腑保持弹性功能，有疾病也会一走而光。
【走路防止三高】
吃得多、肥得多，哪怕医生开药方吃了这么多的药都没有好的效果，那就走路吧，一天一万步，高血压、高血糖、高脂肪统统都甩掉，还不会便秘。
【走路保持愉悦】
定期坚持走路，神经系统保持快乐，消除人体疲劳，缓解心情紧张，走路清除了体内血液里的垃圾，及时排除血淤，气血通畅，人就会愉悦。
【走路增强肾功能】
人懒惰，久坐不起，长久会造成肾结石、肾虚、肾炎等，吃药还会影响肝，如果不吃药，那就走路吧，走着走着，结石就掉了，炎症就走没了，肾功能就强大了。
【走路能保持大脑清晰，保护视力】
走路就要外出，外出就要接触大自然，大脑接收到新鲜的空气，思绪都会变得灵活，及时消除疲劳，而且看看远处的风景，看看绿色，眼睛都不会痛。
走路这么好，那要怎么走？
1、找有树的地方走
公园、校园，只要有树的地方空气就好，走路要远离马路，远离汽车尾气，也不要在河边走。
2、着装越轻越好
鞋子要轻便，衣服要宽松，走路要深呼吸，脚步要迈得开，所以切记穿紧身衣服和皮鞋，这样反而不健于走路。
3、走路要抬头挺胸步伐均匀
走路不是散步，走路还是要有所节奏，要抬头挺胸，上肢摆动，步伐轻盈一致，保持一种节奏，要有正确的走路方式。
4、走路每天一万步
走路不是走几分钟就能达到效果，走路的时间加起来一天最好能在5-10公里，也就是一万步左右，最好是在饭后一个小时左右再去走。
5、走路最好微微出汗
身体有所发热，但不是大汗淋漓，让全神的细胞都沸腾一下，及时补充体液加速身体新陈代谢。
6、要时常补充肉类等蛋白质
走路要消耗能量，如果要减肥不吃肉而去走路，只会反弹更胖，而且会厌食，最好的方式是适当补充肉类蛋白，增强体质，才能有效达到身体最佳状态！