序号 1
果汁名称
果蔬汁
配方
苹果 1 个（约 150 克） 、 西芹两瓣（约 80 克） 、黄 瓜 1 根（约 80 克） 、甜椒 （灯笼椒）1 个（约 80 克） 苦瓜半根 、 （约 80 克）
做法
将苹果蔬菜洗净浸泡后，再用凉开 水过一下，然后把它们切碎，放进 搅拌机搅拌 20~30 秒，搅成乳浆状
疗效 贵在坚持， 专治疗“四
高”症血压、血糖、血 脂、 血尿酸， 最好空腹
吃，也可以用榨汁机榨出汁液饮用。 饮用果蔬汁
2
鲜榨黄瓜 汁
黄瓜、炼乳、冰块
3 4
绿番茄汁 鲜榨玉米 汁
番茄 500g 甜玉米 2 根、清水适量
5
四色香甜 玉米汁
黄糯玉米、黑糯玉米、小 西红柿、芹菜、蜂蜜
每天早晨一杯蔬 一下就可以了，喜欢奶香的加一点 果 汁 有 助 精 神 舒 点炼乳。2、最好加一些冰块，这样 畅， 增加活力及稳 能少一些浮沫。 定血压并帮助排 洗干净番茄绿色的放进榨汁机，榨 便。 两餐之间或饭 成汁可以加一大勺蜂蜜 前半小时， 也是饮 把甜玉米剥去叶子和根须后清洗干 用 果 汁 的 最 佳 时 蔬果汁丰富的 净，再一列列地掰下玉米粒；往装 间。 有玉米粒的锅中按 2：3（玉米 2 清 果 糖 能 迅 速 补 充 而高达 85% 水 3） 的比例加入清水后开火煮沸再 体力， 转小火煮 10 分钟， 煮好的玉米汤水 的 水 分 更 能 解 渴 所以运动后 稍稍放凉，然后倒入榨汁机或搅拌 提神， 是蔬果汁的又一 机内搅打 2 分钟即可。 1、 将两种老玉米蒸熟， 去掉老玉米， 最佳饮用时间。
1、黄瓜洗净切小块，在榨汁机里榨
6
西芹苹果 汁
西芹 1 根(不要叶子， 叶子 留着咱一会做别的)、 苹果 1 个、柠檬小半个、蜂蜜 适量、 纯水适量(凉白开也 可)。
7 8 9 10 11 12 13
胡萝卜汁 芹菜汁 圆白菜汁 苹果 鲜橙汁 果味箩卜 汁 菜叶汁 胡箩卜一个,苹果半 个,白糖 5 克(可不放) 青 菜 200G( 菠 菜 , 油 菜,白菜均可)
蔬果汁 5 不宜： 1、 子的最下面，依次倒入黄玉米汁、 新 鲜 果 汁 不 应 加 西红柿、芹菜汁点一点蜂蜜。 糖。2、不要加热。 1、 西芹洗净， 掰成一小段一小段的， 会 使 水 果 的 香 气 更会使各类 去硬纤维。2、苹果去皮，去核，切 跑掉， 块。3、柠檬用挤器挤汁。4、各种 维生素遭受破坏。 材料放在榨汁机里，呼拉拉转转就 3、不可与牛奶同 饮。 牛奶含有丰富 好了。 的蛋白质， 而蔬果 将蔬菜洗 净切成 小片， 放入 会使 榨汁机中搅拌即可， 加白糖或 汁多为酸性， 蛋白质在胃中凝 者蜂蜜调味。 结成块，吸收不 了。4、不宜用果 汁送服药物。 果酸 胡箩卜,苹果削皮洗净切成丁, 容易导致各种药 放锅里加适量清水煮 20 分钟 物提前分解和溶 清洗干净后浸泡 30 分钟,捞出 化。5、溃疡、
急 后 切 碎 待 用 锅 内 加 一 小碗 清 慢性胃肠炎患者 水,煮沸后将碎菜加入,盖紧锅 以及肾功能欠佳 盖再煮 5 分钟用汤勺压菜取汁 的人不能喝果汁。
分别打汁。2、黑色老玉米汁倒在杯
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序号 1
果汁名称
果蔬汁
配方
苹果 1 个（约 150 克） 、 西芹两瓣（约 80 克） 、黄 瓜 1 根（约 80 克） 、甜椒 （灯笼椒）1 个（约 80 克） 苦瓜半根 、 （约 80 克）
做法
将苹果蔬菜洗净浸泡后，再用凉开 水过一下，然后把它们切碎，放进 搅拌机搅拌 20~30 秒，搅成乳浆状
疗效 贵在坚持， 专治疗“四
高”症血压、血糖、血 脂、 血尿酸， 最好空腹
吃，也可以用榨汁机榨出汁液饮用。 饮用果蔬汁
2
鲜榨黄瓜 汁
黄瓜、炼乳、冰块
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绿番茄汁 鲜榨玉米 汁
番茄 500g 甜玉米 2 根、清水适量
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四色香甜 玉米汁
黄糯玉米、黑糯玉米、小 西红柿、芹菜、蜂蜜
每天早晨一杯蔬 一下就可以了，喜欢奶香的加一点 果 汁 有 助 精 神 舒 点炼乳。2、最好加一些冰块，这样 畅， 增加活力及稳 能少一些浮沫。 定血压并帮助排 洗干净番茄绿色的放进榨汁机，榨 便。 两餐之间或饭 成汁可以加一大勺蜂蜜 前半小时， 也是饮 把甜玉米剥去叶子和根须后清洗干 用 果 汁 的 最 佳 时 蔬果汁丰富的 净，再一列列地掰下玉米粒；往装 间。 有玉米粒的锅中按 2：3（玉米 2 清 果 糖 能 迅 速 补 充 而高达 85% 水 3） 的比例加入清水后开火煮沸再 体力， 转小火煮 10 分钟， 煮好的玉米汤水 的 水 分 更 能 解 渴 所以运动后 稍稍放凉，然后倒入榨汁机或搅拌 提神， 是蔬果汁的又一 机内搅打 2 分钟即可。 1、 将两种老玉米蒸熟， 去掉老玉米， 最佳饮用时间。
1、黄瓜洗净切小块，在榨汁机里榨
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西芹苹果 汁
西芹 1 根(不要叶子， 叶子 留着咱一会做别的)、 苹果 1 个、柠檬小半个、蜂蜜 适量、 纯水适量(凉白开也 可)。
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胡萝卜汁 芹菜汁 圆白菜汁 苹果 鲜橙汁 果味箩卜 汁 菜叶汁 胡箩卜一个,苹果半 个,白糖 5 克(可不放) 青 菜 200G( 菠 菜 , 油 菜,白菜均可)
蔬果汁 5 不宜： 1、 子的最下面，依次倒入黄玉米汁、 新 鲜 果 汁 不 应 加 西红柿、芹菜汁点一点蜂蜜。 糖。2、不要加热。 1、 西芹洗净， 掰成一小段一小段的， 会 使 水 果 的 香 气 更会使各类 去硬纤维。2、苹果去皮，去核，切 跑掉， 块。3、柠檬用挤器挤汁。4、各种 维生素遭受破坏。 材料放在榨汁机里，呼拉拉转转就 3、不可与牛奶同 饮。 牛奶含有丰富 好了。 的蛋白质， 而蔬果 将蔬菜洗 净切成 小片， 放入 会使 榨汁机中搅拌即可， 加白糖或 汁多为酸性， 蛋白质在胃中凝 者蜂蜜调味。 结成块，吸收不 了。4、不宜用果 汁送服药物。 果酸 胡箩卜,苹果削皮洗净切成丁, 容易导致各种药 放锅里加适量清水煮 20 分钟 物提前分解和溶 清洗干净后浸泡 30 分钟,捞出 化。5、溃疡、
急 后 切 碎 待 用 锅 内 加 一 小碗 清 慢性胃肠炎患者 水,煮沸后将碎菜加入,盖紧锅 以及肾功能欠佳 盖再煮 5 分钟用汤勺压菜取汁 的人不能喝果汁。
分别打汁。2、黑色老玉米汁倒在杯
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