戴氏心意六合棍
左脚向前垫步，右脚过左脚向前踩出呈虎步，右手持棍从左腋下向前挑出，左脚向右脚靠拢束身，左手持棍从上向前扣出，左脚向前垫步，右脚过左脚向前踩出呈虎步，右手持棍从左腋下向前挑出（图37）。左脚前寸，右脚过左脚向右前方踩出呈虎步，右手持棍向右上横拨，劲在棍头，左手持棍于右腋下，左脚经右脚踝向左前方踩出呈虎步，左手持棍向左胸前...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-11 23:12
戴氏心意六合鞭杆(全)
上动不停，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，左手握杆随进步前挑，右手持杆回挂于右腰侧（图29），紧接，重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步，右手持杆由右腰侧向前向下押鞭，左手握杆回拉于右腋下（图30），随之，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，左手握杆随进步前挑，右手持杆回挂于右腰侧(图31)。重心移于左腿，右脚过左脚...
阅9 转1 评0 公众公开 15-09-11 22:36
戴氏心意三棍
今天,戴氏心意第五代传人、山西省形拳协会顾问、祁县戴龙邦拳法研究会会长王映海和其嫡孙王喜成,徒弟王毅,首届平遥国际形意拳邀请赛拳术银牌得主,经过他们的潜心钻研,刻苦磨练,对戴氏心意拳的兵器《戴氏心意三棍》、《戴氏心意三刀》、《戴氏心意旅行笔》、《戴氏心意六合剑》进行了系统的整理,把多少年来戴家秘不外传的兵器原汁原味展现给广大...
阅2 转0 评0 公众公开 15-09-11 21:32
戴氏心意三棍
13、上下碰棍 右脚向右侧横跨一步，右手持棍向右回拨，左手握棍相随，左脚向左前方迈进一步，右脚跟进，右手持棍向左上方击打，左手相随握棍于左腰侧(图24)，不停，右脚向右前方踩出呈虎步，左手握棍向右下方击打，右手持棍于右胸前(图25)，紧接，右脚向右前方迈进一步左脚跟进，左手握棍向右上方击打，右手相随持棍于右腰侧(图26)，上动不...
阅2 转1 评0 公众公开 15-09-11 21:29
一些并非要害的痛点
人身上有一些地方，虽然不是常规意义上的要害部位，不能达到一直制敌的作用，但击打或者以合适手段攻击后会非常疼痛或者难受，在格斗中那些要害对手也知道重点保护，并不是那么好打的，那么不妨学着攻击这些痛点，让对手因为疼痛或者难受的感觉而分散注意力，为对要害部位的攻击创造机会。四，肩胛骨： 一般人肩胛骨位置肌肉都比较薄弱，重...
阅1 转自swrzb 公众公开 15-09-11 21:18
街头打斗七杀手
街头打斗七杀手街头打斗七杀手作者：邵发明七大攻击目标指的是人体的七大软窝，是人体脆弱的要害部位，轻则无力再战，重则命丧当场！对心对心，即“对心拳”，是正对中心进攻的拳，属于重手拳，一般为后手攻击。拳打“血堂”时，用的是“平勾拳”，可能是平勾拳方便的缘故，大小臂屈成90度角，大臂紧贴肋部，小臂水平摆放，由右向左或由左向右...
阅1 转自yun_feng 公众公开 15-09-11 21:16
武学启蒙习武自助手册
你学武术，如果要老师真的去教你，你必须磕头递帖子拜师，并成为老师的入室弟子，入室弟子是老师必须尽心去教，如果你功夫不够，在外面叫人给打了，那丢的是老师的脸。磕头递帖子拜师还不算完，这仅仅算是列入门墙，一个老师门下的弟子大概可以分为三类，一种是学员，学员和老师没有太多关系，老师不会把门里真正的功夫教给学员，也就是给指点...
阅1 转自郭浩宇 公众公开 15-09-11 21:13
站桩的筋骨关
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。所谓"回胛"，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来...
阅1 转自心源居 公众公开 15-09-11 21:13
孙门内家真传桩法
形意五行拳劈拳练用结合 五行拳是形意拳的母拳。图（5）4．两手在腹前抓握成拳翻转，使拳心向上，左拳不动，右拳自小腹向上经心窝向上向前钻出，右拳小指上翻高与鼻齐。从拳法的技术类型上可分为：直拳、摆拳、勾拳、冲拳、劈拳、架拳、斫拳等。例如有人将直拳，摆拳和勾拳并称为鞭拳，将直拳改名为飘拳，并美其名曰自创绝技，一代宗师，大...
阅1 转自wenjie2011 公众公开 15-09-11 21:12
浑圆静功桩和马步动功桩差别
浑圆静功桩和马步动功桩差别。浑圆静功桩（简称浑圆桩）和马步动功桩（简称马步桩）虽然仅仅是架式高低差别，但实际练法上差别很大，存在完全不同的功理。现在很多人练空劲气功（与太极拳动功桩的功理相同），但到后来，体质薄弱者难以练上去，就是因为受到内气不足的局限。然后再练浑圆静功桩守丹田，疏通经脉，活跃气血，意守周天通后，接着...
阅1 转自碧桃树下 公众公开 15-09-11 21:10
郭云深秘传形意拳下势桩 风云生
郭云深秘传形意拳下势桩 风云生 - 风云济会 - 功夫网络联盟论坛 - 0.其方法是先以内功桩法培养出极浑厚的内气感，然后以极缓慢的速度慢练五行拳，在行拳中调气，修炼内三合(心与意合，意与气合，气与力合)，在内功与桩法部分，训练内容是下势桩的聚气，养(炼)气、行气、贯气四步功，以上公开的为第一步预聚气功，可以让人感觉胸口有气下沉，从...
阅1 转自不见蓝天 公众公开 15-09-11 21:10
上班族的最爱－－强筋壮骨法_张金刚的个人空间_快上网
上班族的最爱－－强筋壮骨法_张金刚的个人空间_快上网 - powered by X-Spa...上班族的最爱－－强筋壮骨法。擒拿法的抓筋拿脉，围绕着发挥自身筋骨的优势和拿打对方筋骨的弱势，有一整套的训练理念与方法，对于正处在发育期的青少年的筋骨成长和体质弱的上班族的强筋壮骨都有奇效。著名网球运动员郑洁晏紫曾在接受记者采访时介绍自己的训练，正...
阅1 转自jctaixu 公众公开 15-09-11 20:20
懒汉力学拳法解密
秋季进京还将义务传授心意拳2周，本派心意师承表：郑州心意拳大隐胡家魁先生（69岁）-----郑州心意拳大隐高广成先生（64岁）------------中国传统统一拳创始人武道唐僧徐久密先生（39岁）懒汉力学拳法解密1解密：懒汉力学拳法中的田式整体发力法，如果按照明代古传少林心意把的名称按顺序就是1《易筋经》，2《万法归一把》，3《洗髓经》，4失传...
阅1 转自yun_feng 公众公开 15-09-11 20:20
古传活身法活臂法
阅1 转自yun_feng 公众公开 15-09-11 20:15
武林卸骨拿筋术-安在峰编着
阅1 转自博书润雅 公众公开 15-09-11 17:06
[转载]科学的内家拳（上）
然而，为了我自己的健康，我却已经研究过他们所谓“国术”范围之内的内家拳，而且曾经写过一本《内家拳的科学的基础》。上文已经说过，一般人所感觉到的疲劳，恐怕要有百分之六十是不应有的，而这种不应有的疲劳的成因，就是因为胸部的紧张而起的中毒作用。其他练气者和内家拳家，注意而且紧张腹部，所以他们的丹田就在脐下。同时，腹部虽能因...
阅1 转自隐士的书屋 公众公开 15-09-11 16:47
[转载]科学的内家拳（下）
譬如，练习形意拳者，在演习“劈拳”、“崩拳”一类的拳式的时候，经过较久的时间，就要发生肢体抢先的弊病：往往意识还没有命令伸拳，而拳已先伸了出去。在能致充分疲劳的外功拳，因二重的过劳伤害身体，是可能的，而内家拳则不然。第二节内家拳和外功拳。外功拳练到工夫较深者，往往也会于不知不觉中得着内家拳的腹实胸宽的状态，不过是很不...
阅1 转自隐士的书屋 公众公开 15-09-11 16:46
直腿坐松腰法――基本要领（讲课记录）
直腿坐松腰法――基本要领（讲课记录）我们坐松腰时腰往前倾着，这样就首先是要使腰大肌放松，腰大肌一放松，整个臀部整个就着地了，似乎觉得坐骨就不那么明显了。要加大力度体会会阴上提。完了后再注意骨盆，方才说骨盆时有一点说丢了，就是注意骨盆后面的骶骨和髂骨那个假关节，当你腰会放松后，骨盆放松的时候，骨盆里边有好多东西要往后推...
阅1 转自牛儿吃草 公众公开 15-09-11 16:45
劲力的获取和爆发——玉门拳功夫揭密（作者：玉奇勇）
玉门拳认为，欲使人体五弓产生绷劲，只要将五弓上各关节变成圆弧状态并使关节部位含有支撑劲，这样五弓即可获得基础之绷劲，将五弓之间各节松活撑开贯串成一个整体，使五弓各相连处（节）产生相互呼应通连之支撑劲，则人之身形即可形成一个上下通连之整体绷劲（基础整劲）。（一）整体绷劲的爆发。以整体绷劲催动目标，是指用绷劲将另一站稳之...
阅1 转自幸运草wrh 公众公开 15-09-11 16:45
如何练站桩功
如何练站桩功。站功即采用站式姿势练功，包括站式动功和站式静功。站式动功也有很多种：有套路动功和非套路动功，非套路动功中又有散手功和诱发功（也称自发功、引动功）。总之，站桩功的姿势较多，练功人应根据自己的具体情况，选用适当的姿势进行锻炼。在这个范围内，自然地按目的和意念的不同，变换不同姿势，并体会在某种姿势的特定意念下...
阅1 转自葫芦岛交友 公众公开 15-09-11 16:44
浑圆桩功的讲解及练法
浑圆桩功的讲解及练法。
阅1 转自xinxianlu... 公众公开 15-09-11 16:42
松沉劲的求取
为了强化靠的感觉，武友或指导老师可站在站桩者身旁，用手按在站桩者的腰背部位，让他真实地产生靠力，但外形上不要显出来，然后站桩者让武友或指导老师撤去按在腰背之手，保持这种靠力(松松地靠)，如此站桩者的腰背肌肉就放松下来了。长期的浑元桩训练，其首要任务便是通过放松去掉习者超出地面引力的那部分斥力(即身体支撑的多余用力，俗称僵...
阅1 转自股票精算 公众公开 15-09-11 16:42
发力的核心机密
发力的核心机密。那么究竟什么是发力呢？发力需要整体的同向协调运动，即一动而全身无处不动，整体的运动是与力的方向保持协调一致的，只有全身各个部分向同一个方向共同参与运动，形成整体的合力，才能称之为整劲！其最大的特点在于，直抓发力核心，即变挣与抖震，它是通过一个抱桩来体认发力的核心形态，由此而衍生出两个身法运动即拧裹变挣...
阅1 转自寂静心 公众公开 15-09-11 16:39
搏击格斗中的六到
拳到与步到： 武谚云："拳到步不到，打人不为妙；拳到步也到，打人如拨草。学拳容易改拳难，"学人规矩，不学人巧。要知道：沉着为拳艺之本，惊慌之下无拳艺。气到与劲到： 拳诀云："拳打十分力，力从气中出，运气贵于缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。"练武须练气，即内气，使体内内气充盈。以气摧力，促使...
阅1 转自寂静心 公众公开 15-09-11 16:36
科学的内家拳(3)――章乃器
科学的内家拳(3)――章乃器。第四节 内家拳和疾病。明乎胸部的紧张对于肺病的重要，便可以知道内家拳能疗治肺病的理由了。第二节 内家拳和外功拳。内家拳之优于外功拳，是没有疑义的。外功拳练到工夫较深者，往往也会于不知不觉中得着内家拳的腹实胸宽的状态，不过是很不容易的。内家拳的方法，既然是随处可以运用，所以内家拳的姿势是不必限定...
阅1 转自niuniuyum... 公众公开 15-09-11 16:34
科学的内家拳(1)――章乃器
科学的内家拳(1)――章乃器。然而，为了我自己的健康，我却已经研究过他们所谓"国术"范围之内的内家拳，而且曾经写过一本《内家拳的科学的基础》。同时，懂得科学的人们，只懂得科学而不能应用因怀疑而进求其所以然的科学的方法，对于隐藏在玄学幕里的科学，没有勇气去试探。上文已经说过，一般人所感觉到的疲劳，恐怕要有百分之六十...
阅1 转自niuniuyum... 公众公开 15-09-11 16:34
科学的内家拳(2)――章乃器
同时，腹部虽能因束缚而紧张，然而不能解除胸部的紧张――不能像内家拳能移胸部的紧张状态于腹部。此处的所谓无意识动作，范围要稍微扩大一些：要兼指一切无意识的筋肉的紧张，如写字时口部的努动、读书时腿部的紧张或双拳紧握等。譬如，练习形意拳者，在演习"劈拳"、"崩拳"一类的拳式的时候，经过较久的时间，就要发生肢...
阅1 转自niuniuyum... 公众公开 15-09-11 16:34
科学的内功拳
第二节 不应有的疲劳的疲劳多于应有的疲劳 倘使把一般人所觉到的疲劳加以分析，加以统计，至少，不应有的疲劳，要占百分之六十！（二） 在动作的时候，紧张的状态，由胸部移到腹部；同时，腹部虽能因束缚而紧张，然而不能解除胸部的紧张 ——不能像内功拳能移胸部的紧张状态于腹部。悲伤烦愁能使人易老，就因为内有胸部的紧张，造成不应有的疲...
阅1 转自太极养生拳 公众公开 15-09-11 16:33
5个基本徒手锻炼，构建强大、灵活和协调的身体
你应该花大量时间来练习这些动作，改善你的身体，这些练习也将是你以后完成更加困难的动作的基础准备。而一旦你能够掌握自体重深蹲的基础上，你可以有许多在深蹲基础上的变式进行练习，最伟大的动作就是手枪深蹲。而且这个动作也是倒立或者侧手翻的基础。引体向上在这10个动作中更多是一种“纯力量的动作”，这也是自体重动作最受欢迎的动作之...
阅1 转自静幻堂 公众公开 15-09-11 16:27
双盘的秘密----健身
双盘的秘密----健身。双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在...
阅1 转自轻风无意 公众公开 15-09-11 16:26
双节棍的舞花和实战
双节棍的舞花和实战 关于双节棍，又想了很多。既然街舞能成为年轻人的最爱，双节棍花花转当然也可以，双节棍除了作为兵器外，既然舞花转棍能成为一种很炫的姿势，就把他当成一项新的体育运动好了，站作也好，躺作也好，喜欢就好，就算是另一项青少年现代运动好了，展现自我、锻炼圣体、促进交流。。李炎才大师就不必说了，一看就不只是在玩双...
阅11 转0 评0 公众公开 15-09-09 17:01
如何让你的膝关节不老？
如何让你的膝关节不老？膝关节静态锻炼法。球友说，很多球友在四五十岁的年纪，膝关节会有问题。他56岁的年纪还能打羽毛球，并且没有受到膝关节损伤的困扰。另一条腿伸直抬起，达到弯曲那条腿的膝关节的高度。这个动作可以锻炼到大腿前侧的股四头肌，对膝关节没有什么压力。屈小腿扶椅站立，一只脚向后抬起，膝关节弯曲90度，保持5秒。注意：蹲...
阅1 转自Max15 公众公开 15-09-09 02:35
当代中国十大武林高手是谁
当代中国十大武林高手是谁第一名——张礼义：皆一触间，击败意拳气功的王安平，全国推手冠军，前往泰国一触间击败泰拳冠军两名，其中一名泰拳冠军被击飞后，又被栏索反弹在地而使手臂断裂。第二名——廖白：击败陈式太极拳第二高手陈小旺，台湾高手潘某。第四名——杜振高：获多次全国散打冠军，击败意拳高手崔瑞斌而名振武坛。第九名——卢正...
阅10 转0 评0 公众公开 15-09-08 00:33
张礼义
先后出版过《大成拳功法述要》、《中国散手》、《截拳道》、《大成拳》、《大成拳精选》、《大成拳精要》、《大成拳技击汇综》、《王芗斋选集》、《大成拳练功问答》、《大成拳人名录》等武术专著。
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-07 23:57
张礼义应战泰拳
张礼义应战泰拳。
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-07 23:57
中华浑圆功创始人王安平2013年2月27日亲笔拜师声明
声 明。本人于去年已拜吕静宇老师为师父，归入凝真玄门，学习鬼谷老祖凝真法脉传承先天混元庄，愿真心学习养生修真的广大学子，与我一起向师父学修凝真道。特此声明。王安平。2013年2月27日 分享：评论加载中，请稍候... 发评论 llg1168 :分享到微博 评论并转载此博文。以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。
阅4 转0 评0 公众公开 15-09-07 21:32
[转载]我的站桩之路（二十）
所以，当脑部经络都畅通后，脑内“真气”在流动中就不会有阻隔感，整个脑内都会有麻酥酥的真空感，那么如果这时候“下丹田”中强大的真气延督脉而上进入脑组织内时，就不会发生其他静功修炼中，“真气”过这些穴位时所常现的较大的“电闪雷鸣”般的响声和反应，而能够轻松地穿过“玉枕”、“百会”、“印堂”，进入“任脉”返回“下丹田”，不...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-07 21:23
[转载]我的站桩之路（十九）
而一直以来，受传统“精化气”理论的束缚和影响，无量对“经络、真气、血液和细胞”四者之间关系的认识是：经络是人体供氧的通道，真气是氧的载体或者说真气就是氧气，而真气是通过加速血液流动，提高血液含氧量来向细胞供氧的。脑组织虽然外观象“奶酪”一样的物质，但在用意念给头部经络加力炼功过程中却能够变得异常“坚硬”，如今经常在炼...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-07 21:22
瞬间强肾法——千金不换秘诀
瞬间强肾法——千金不换秘诀。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复古书讲：“流水不腐，户枢不蠹”，要活就得动，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体...
阅1 转自月下闲人 公众公开 15-09-07 08:29
怎样才能练好太极拳?
傅钟文老师说：练太极拳时要分清阴阳虚实。他在四十年代，永年太极拳社第一届学员学习会上讲的杨式太极拳只有两种，即大架子与小架子。说明这四句话的深刻涵义不甚理解，一时无法解开这一太极拳的密码，由此可见他们练的拳架方式、方法还未真正进入了这扇太极拳的大门。实践者从20岁青年至今已是年届82岁的老人，总结自己学练杨式太极拳62年的...
阅1 转自松柏99 公众公开 15-09-06 22:12
怎样才能练好太极拳的内功
怎样才能练好太极拳的内劲。因此，今后在练拳的过程中应注意将身体放松，也就是不将外形作为练习的重点，只注意精神锻炼和腹部的转动，以腹部为圆心进行转动，刚开始腹部转动不太明显、时有时无，只要时刻注意，并将腹部转动的方向与初学太极拳时的动作、方向一致，刚开始内劲转动不能与外形合住，只要经过长时间的练习，内劲与外形合住，做到...
阅1 转自松柏99 公众公开 15-09-06 22:11
桩功常见问题回答
再说，意拳桩功有它的功法要求，别的气功有圳约气功的功法要求，这些功法之间的要求往往是对立的、矛盾的，所以最好还是坚持一种功法’从练一种功法做起，摸索出规律来，有了自己的亲身实践经验，再吸取其它合理的东西融会贯通’增长自己的知识和经验。问：“五形功”与桩功比较’哪种功的医疗效果最好? 答：一般说来桩功效果好，动功次之。答...
阅1 转自yxrzn 公众公开 15-09-06 22:10
意拳张广玉笔记
意拳张广玉笔记意拳张广玉笔记。▲ 多数人认为，浑圆内拳技法就是技击格斗术，其实不然。▲ 浑圆内拳技法修炼程序：一、桩功（浑圆健身桩、技击桩）。▲ 大家都知道，"技击桩是专门为技击实战而设立的。但是，大多数人却在技击实战中无法使用此桩，技击桩成了光能练不能用的死拉，就像聋子的耳朵――摆设。其实，通过科学合理地按浑圆内拳...
阅1 转自yxrzn 公众公开 15-09-06 22:10
明师指路方渐悟
明师指路方渐悟。
阅8 转0 评0 公众公开 15-09-06 22:09
活练桩功
阅8 转0 评0 公众公开 15-09-06 22:08
中国功夫应该这样练
中国功夫应该这样练 随手拿起一本旧杂志，一翻就看到了这篇文章， 原文发表于《武林》1999年8月期。时过境迁，社会在进步，人也在进步，思想也在不断超越。随说张老师的境界早已与那时不日而语，他的老文章对我们后生而言依然有很强的可读性。此后也将陆续发表一些本人收集到的老文章，和教学片段。有些是扫描稿，有些是相机拍摄，码字太...
阅7 转0 评0 公众公开 15-09-06 22:07
[转载]黄性贤太极拳神功
[转载]黄性贤太极拳神功。观新本太极拳书所载预备式均为：“身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，脚尖向前，两手放在大腿外侧，眼向前平看。”老本太极拳书所列之起势曰：“立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沉肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，两足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-06 22:06
粘逼走化的太极推手
粘逼走化的太极推手。
阅2 转0 评0 公众公开 15-09-06 19:38
[转载]蔡松芳与无极桩
[转载]蔡松芳与无极桩。中华传统武术也明确表示，一套完整的太极拳是由无极桩（站桩）、拳架、推手组成的。有资料表明，无极桩可追溯为为杨式太极拳的秘功。太极拳以无极桩为根，拳论歌诀有“要知拳其髓，首由站桩起”的记载。习练无极桩的方法（1）正确掌握习练无极桩的方法很重要。“三点一线”是无极桩的精粹，这样既能使无极桩稳定，也是导...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-06 18:55
[转载]黄性贤太极拳神功
[转载]黄性贤太极拳神功。观新本太极拳书所载预备式均为：“身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，脚尖向前，两手放在大腿外侧，眼向前平看。”老本太极拳书所列之起势曰：“立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沉肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，两足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-06 18:52
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戴氏心意六合棍
左脚向前垫步，右脚过左脚向前踩出呈虎步，右手持棍从左腋下向前挑出，左脚向右脚靠拢束身，左手持棍从上向前扣出，左脚向前垫步，右脚过左脚向前踩出呈虎步，右手持棍从左腋下向前挑出（图37）。左脚前寸，右脚过左脚向右前方踩出呈虎步，右手持棍向右上横拨，劲在棍头，左手持棍于右腋下，左脚经右脚踝向左前方踩出呈虎步，左手持棍向左胸前...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-11 23:12
戴氏心意六合鞭杆(全)
上动不停，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，左手握杆随进步前挑，右手持杆回挂于右腰侧（图29），紧接，重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步，右手持杆由右腰侧向前向下押鞭，左手握杆回拉于右腋下（图30），随之，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，左手握杆随进步前挑，右手持杆回挂于右腰侧(图31)。重心移于左腿，右脚过左脚...
阅9 转1 评0 公众公开 15-09-11 22:36
戴氏心意三棍
今天,戴氏心意第五代传人、山西省形拳协会顾问、祁县戴龙邦拳法研究会会长王映海和其嫡孙王喜成,徒弟王毅,首届平遥国际形意拳邀请赛拳术银牌得主,经过他们的潜心钻研,刻苦磨练,对戴氏心意拳的兵器《戴氏心意三棍》、《戴氏心意三刀》、《戴氏心意旅行笔》、《戴氏心意六合剑》进行了系统的整理,把多少年来戴家秘不外传的兵器原汁原味展现给广大...
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戴氏心意三棍
13、上下碰棍 右脚向右侧横跨一步，右手持棍向右回拨，左手握棍相随，左脚向左前方迈进一步，右脚跟进，右手持棍向左上方击打，左手相随握棍于左腰侧(图24)，不停，右脚向右前方踩出呈虎步，左手握棍向右下方击打，右手持棍于右胸前(图25)，紧接，右脚向右前方迈进一步左脚跟进，左手握棍向右上方击打，右手相随持棍于右腰侧(图26)，上动不...
阅2 转1 评0 公众公开 15-09-11 21:29
一些并非要害的痛点
人身上有一些地方，虽然不是常规意义上的要害部位，不能达到一直制敌的作用，但击打或者以合适手段攻击后会非常疼痛或者难受，在格斗中那些要害对手也知道重点保护，并不是那么好打的，那么不妨学着攻击这些痛点，让对手因为疼痛或者难受的感觉而分散注意力，为对要害部位的攻击创造机会。四，肩胛骨： 一般人肩胛骨位置肌肉都比较薄弱，重...
阅1 转自swrzb 公众公开 15-09-11 21:18
街头打斗七杀手
街头打斗七杀手街头打斗七杀手作者：邵发明七大攻击目标指的是人体的七大软窝，是人体脆弱的要害部位，轻则无力再战，重则命丧当场！对心对心，即“对心拳”，是正对中心进攻的拳，属于重手拳，一般为后手攻击。拳打“血堂”时，用的是“平勾拳”，可能是平勾拳方便的缘故，大小臂屈成90度角，大臂紧贴肋部，小臂水平摆放，由右向左或由左向右...
阅1 转自yun_feng 公众公开 15-09-11 21:16
武学启蒙习武自助手册
你学武术，如果要老师真的去教你，你必须磕头递帖子拜师，并成为老师的入室弟子，入室弟子是老师必须尽心去教，如果你功夫不够，在外面叫人给打了，那丢的是老师的脸。磕头递帖子拜师还不算完，这仅仅算是列入门墙，一个老师门下的弟子大概可以分为三类，一种是学员，学员和老师没有太多关系，老师不会把门里真正的功夫教给学员，也就是给指点...
阅1 转自郭浩宇 公众公开 15-09-11 21:13
站桩的筋骨关
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。所谓"回胛"，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来...
阅1 转自心源居 公众公开 15-09-11 21:13
孙门内家真传桩法
形意五行拳劈拳练用结合 五行拳是形意拳的母拳。图（5）4．两手在腹前抓握成拳翻转，使拳心向上，左拳不动，右拳自小腹向上经心窝向上向前钻出，右拳小指上翻高与鼻齐。从拳法的技术类型上可分为：直拳、摆拳、勾拳、冲拳、劈拳、架拳、斫拳等。例如有人将直拳，摆拳和勾拳并称为鞭拳，将直拳改名为飘拳，并美其名曰自创绝技，一代宗师，大...
阅1 转自wenjie2011 公众公开 15-09-11 21:12
浑圆静功桩和马步动功桩差别
浑圆静功桩和马步动功桩差别。浑圆静功桩（简称浑圆桩）和马步动功桩（简称马步桩）虽然仅仅是架式高低差别，但实际练法上差别很大，存在完全不同的功理。现在很多人练空劲气功（与太极拳动功桩的功理相同），但到后来，体质薄弱者难以练上去，就是因为受到内气不足的局限。然后再练浑圆静功桩守丹田，疏通经脉，活跃气血，意守周天通后，接着...
阅1 转自碧桃树下 公众公开 15-09-11 21:10
郭云深秘传形意拳下势桩 风云生
郭云深秘传形意拳下势桩 风云生 - 风云济会 - 功夫网络联盟论坛 - 0.其方法是先以内功桩法培养出极浑厚的内气感，然后以极缓慢的速度慢练五行拳，在行拳中调气，修炼内三合(心与意合，意与气合，气与力合)，在内功与桩法部分，训练内容是下势桩的聚气，养(炼)气、行气、贯气四步功，以上公开的为第一步预聚气功，可以让人感觉胸口有气下沉，从...
阅1 转自不见蓝天 公众公开 15-09-11 21:10
上班族的最爱－－强筋壮骨法_张金刚的个人空间_快上网
上班族的最爱－－强筋壮骨法_张金刚的个人空间_快上网 - powered by X-Spa...上班族的最爱－－强筋壮骨法。擒拿法的抓筋拿脉，围绕着发挥自身筋骨的优势和拿打对方筋骨的弱势，有一整套的训练理念与方法，对于正处在发育期的青少年的筋骨成长和体质弱的上班族的强筋壮骨都有奇效。著名网球运动员郑洁晏紫曾在接受记者采访时介绍自己的训练，正...
阅1 转自jctaixu 公众公开 15-09-11 20:20
懒汉力学拳法解密
秋季进京还将义务传授心意拳2周，本派心意师承表：郑州心意拳大隐胡家魁先生（69岁）-----郑州心意拳大隐高广成先生（64岁）------------中国传统统一拳创始人武道唐僧徐久密先生（39岁）懒汉力学拳法解密1解密：懒汉力学拳法中的田式整体发力法，如果按照明代古传少林心意把的名称按顺序就是1《易筋经》，2《万法归一把》，3《洗髓经》，4失传...
阅1 转自yun_feng 公众公开 15-09-11 20:20
古传活身法活臂法
阅1 转自yun_feng 公众公开 15-09-11 20:15
武林卸骨拿筋术-安在峰编着
阅1 转自博书润雅 公众公开 15-09-11 17:06
[转载]科学的内家拳（上）
然而，为了我自己的健康，我却已经研究过他们所谓“国术”范围之内的内家拳，而且曾经写过一本《内家拳的科学的基础》。上文已经说过，一般人所感觉到的疲劳，恐怕要有百分之六十是不应有的，而这种不应有的疲劳的成因，就是因为胸部的紧张而起的中毒作用。其他练气者和内家拳家，注意而且紧张腹部，所以他们的丹田就在脐下。同时，腹部虽能因...
阅1 转自隐士的书屋 公众公开 15-09-11 16:47
[转载]科学的内家拳（下）
譬如，练习形意拳者，在演习“劈拳”、“崩拳”一类的拳式的时候，经过较久的时间，就要发生肢体抢先的弊病：往往意识还没有命令伸拳，而拳已先伸了出去。在能致充分疲劳的外功拳，因二重的过劳伤害身体，是可能的，而内家拳则不然。第二节内家拳和外功拳。外功拳练到工夫较深者，往往也会于不知不觉中得着内家拳的腹实胸宽的状态，不过是很不...
阅1 转自隐士的书屋 公众公开 15-09-11 16:46
直腿坐松腰法――基本要领（讲课记录）
直腿坐松腰法――基本要领（讲课记录）我们坐松腰时腰往前倾着，这样就首先是要使腰大肌放松，腰大肌一放松，整个臀部整个就着地了，似乎觉得坐骨就不那么明显了。要加大力度体会会阴上提。完了后再注意骨盆，方才说骨盆时有一点说丢了，就是注意骨盆后面的骶骨和髂骨那个假关节，当你腰会放松后，骨盆放松的时候，骨盆里边有好多东西要往后推...
阅1 转自牛儿吃草 公众公开 15-09-11 16:45
劲力的获取和爆发——玉门拳功夫揭密（作者：玉奇勇）
玉门拳认为，欲使人体五弓产生绷劲，只要将五弓上各关节变成圆弧状态并使关节部位含有支撑劲，这样五弓即可获得基础之绷劲，将五弓之间各节松活撑开贯串成一个整体，使五弓各相连处（节）产生相互呼应通连之支撑劲，则人之身形即可形成一个上下通连之整体绷劲（基础整劲）。（一）整体绷劲的爆发。以整体绷劲催动目标，是指用绷劲将另一站稳之...
阅1 转自幸运草wrh 公众公开 15-09-11 16:45
如何练站桩功
如何练站桩功。站功即采用站式姿势练功，包括站式动功和站式静功。站式动功也有很多种：有套路动功和非套路动功，非套路动功中又有散手功和诱发功（也称自发功、引动功）。总之，站桩功的姿势较多，练功人应根据自己的具体情况，选用适当的姿势进行锻炼。在这个范围内，自然地按目的和意念的不同，变换不同姿势，并体会在某种姿势的特定意念下...
阅1 转自葫芦岛交友 公众公开 15-09-11 16:44
浑圆桩功的讲解及练法
浑圆桩功的讲解及练法。
阅1 转自xinxianlu... 公众公开 15-09-11 16:42
松沉劲的求取
为了强化靠的感觉，武友或指导老师可站在站桩者身旁，用手按在站桩者的腰背部位，让他真实地产生靠力，但外形上不要显出来，然后站桩者让武友或指导老师撤去按在腰背之手，保持这种靠力(松松地靠)，如此站桩者的腰背肌肉就放松下来了。长期的浑元桩训练，其首要任务便是通过放松去掉习者超出地面引力的那部分斥力(即身体支撑的多余用力，俗称僵...
阅1 转自股票精算 公众公开 15-09-11 16:42
发力的核心机密
发力的核心机密。那么究竟什么是发力呢？发力需要整体的同向协调运动，即一动而全身无处不动，整体的运动是与力的方向保持协调一致的，只有全身各个部分向同一个方向共同参与运动，形成整体的合力，才能称之为整劲！其最大的特点在于，直抓发力核心，即变挣与抖震，它是通过一个抱桩来体认发力的核心形态，由此而衍生出两个身法运动即拧裹变挣...
阅1 转自寂静心 公众公开 15-09-11 16:39
搏击格斗中的六到
拳到与步到： 武谚云："拳到步不到，打人不为妙；拳到步也到，打人如拨草。学拳容易改拳难，"学人规矩，不学人巧。要知道：沉着为拳艺之本，惊慌之下无拳艺。气到与劲到： 拳诀云："拳打十分力，力从气中出，运气贵于缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。"练武须练气，即内气，使体内内气充盈。以气摧力，促使...
阅1 转自寂静心 公众公开 15-09-11 16:36
科学的内家拳(3)――章乃器
科学的内家拳(3)――章乃器。第四节 内家拳和疾病。明乎胸部的紧张对于肺病的重要，便可以知道内家拳能疗治肺病的理由了。第二节 内家拳和外功拳。内家拳之优于外功拳，是没有疑义的。外功拳练到工夫较深者，往往也会于不知不觉中得着内家拳的腹实胸宽的状态，不过是很不容易的。内家拳的方法，既然是随处可以运用，所以内家拳的姿势是不必限定...
阅1 转自niuniuyum... 公众公开 15-09-11 16:34
科学的内家拳(1)――章乃器
科学的内家拳(1)――章乃器。然而，为了我自己的健康，我却已经研究过他们所谓"国术"范围之内的内家拳，而且曾经写过一本《内家拳的科学的基础》。同时，懂得科学的人们，只懂得科学而不能应用因怀疑而进求其所以然的科学的方法，对于隐藏在玄学幕里的科学，没有勇气去试探。上文已经说过，一般人所感觉到的疲劳，恐怕要有百分之六十...
阅1 转自niuniuyum... 公众公开 15-09-11 16:34
科学的内家拳(2)――章乃器
同时，腹部虽能因束缚而紧张，然而不能解除胸部的紧张――不能像内家拳能移胸部的紧张状态于腹部。此处的所谓无意识动作，范围要稍微扩大一些：要兼指一切无意识的筋肉的紧张，如写字时口部的努动、读书时腿部的紧张或双拳紧握等。譬如，练习形意拳者，在演习"劈拳"、"崩拳"一类的拳式的时候，经过较久的时间，就要发生肢...
阅1 转自niuniuyum... 公众公开 15-09-11 16:34
科学的内功拳
第二节 不应有的疲劳的疲劳多于应有的疲劳 倘使把一般人所觉到的疲劳加以分析，加以统计，至少，不应有的疲劳，要占百分之六十！（二） 在动作的时候，紧张的状态，由胸部移到腹部；同时，腹部虽能因束缚而紧张，然而不能解除胸部的紧张 ——不能像内功拳能移胸部的紧张状态于腹部。悲伤烦愁能使人易老，就因为内有胸部的紧张，造成不应有的疲...
阅1 转自太极养生拳 公众公开 15-09-11 16:33
5个基本徒手锻炼，构建强大、灵活和协调的身体
你应该花大量时间来练习这些动作，改善你的身体，这些练习也将是你以后完成更加困难的动作的基础准备。而一旦你能够掌握自体重深蹲的基础上，你可以有许多在深蹲基础上的变式进行练习，最伟大的动作就是手枪深蹲。而且这个动作也是倒立或者侧手翻的基础。引体向上在这10个动作中更多是一种“纯力量的动作”，这也是自体重动作最受欢迎的动作之...
阅1 转自静幻堂 公众公开 15-09-11 16:27
双盘的秘密----健身
双盘的秘密----健身。双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在...
阅1 转自轻风无意 公众公开 15-09-11 16:26
双节棍的舞花和实战
双节棍的舞花和实战 关于双节棍，又想了很多。既然街舞能成为年轻人的最爱，双节棍花花转当然也可以，双节棍除了作为兵器外，既然舞花转棍能成为一种很炫的姿势，就把他当成一项新的体育运动好了，站作也好，躺作也好，喜欢就好，就算是另一项青少年现代运动好了，展现自我、锻炼圣体、促进交流。。李炎才大师就不必说了，一看就不只是在玩双...
阅11 转0 评0 公众公开 15-09-09 17:01
如何让你的膝关节不老？
如何让你的膝关节不老？膝关节静态锻炼法。球友说，很多球友在四五十岁的年纪，膝关节会有问题。他56岁的年纪还能打羽毛球，并且没有受到膝关节损伤的困扰。另一条腿伸直抬起，达到弯曲那条腿的膝关节的高度。这个动作可以锻炼到大腿前侧的股四头肌，对膝关节没有什么压力。屈小腿扶椅站立，一只脚向后抬起，膝关节弯曲90度，保持5秒。注意：蹲...
阅1 转自Max15 公众公开 15-09-09 02:35
当代中国十大武林高手是谁
当代中国十大武林高手是谁第一名——张礼义：皆一触间，击败意拳气功的王安平，全国推手冠军，前往泰国一触间击败泰拳冠军两名，其中一名泰拳冠军被击飞后，又被栏索反弹在地而使手臂断裂。第二名——廖白：击败陈式太极拳第二高手陈小旺，台湾高手潘某。第四名——杜振高：获多次全国散打冠军，击败意拳高手崔瑞斌而名振武坛。第九名——卢正...
阅10 转0 评0 公众公开 15-09-08 00:33
张礼义
先后出版过《大成拳功法述要》、《中国散手》、《截拳道》、《大成拳》、《大成拳精选》、《大成拳精要》、《大成拳技击汇综》、《王芗斋选集》、《大成拳练功问答》、《大成拳人名录》等武术专著。
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-07 23:57
张礼义应战泰拳
张礼义应战泰拳。
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-07 23:57
中华浑圆功创始人王安平2013年2月27日亲笔拜师声明
声 明。本人于去年已拜吕静宇老师为师父，归入凝真玄门，学习鬼谷老祖凝真法脉传承先天混元庄，愿真心学习养生修真的广大学子，与我一起向师父学修凝真道。特此声明。王安平。2013年2月27日 分享：评论加载中，请稍候... 发评论 llg1168 :分享到微博 评论并转载此博文。以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。
阅4 转0 评0 公众公开 15-09-07 21:32
[转载]我的站桩之路（二十）
所以，当脑部经络都畅通后，脑内“真气”在流动中就不会有阻隔感，整个脑内都会有麻酥酥的真空感，那么如果这时候“下丹田”中强大的真气延督脉而上进入脑组织内时，就不会发生其他静功修炼中，“真气”过这些穴位时所常现的较大的“电闪雷鸣”般的响声和反应，而能够轻松地穿过“玉枕”、“百会”、“印堂”，进入“任脉”返回“下丹田”，不...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-07 21:23
[转载]我的站桩之路（十九）
而一直以来，受传统“精化气”理论的束缚和影响，无量对“经络、真气、血液和细胞”四者之间关系的认识是：经络是人体供氧的通道，真气是氧的载体或者说真气就是氧气，而真气是通过加速血液流动，提高血液含氧量来向细胞供氧的。脑组织虽然外观象“奶酪”一样的物质，但在用意念给头部经络加力炼功过程中却能够变得异常“坚硬”，如今经常在炼...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-07 21:22
瞬间强肾法——千金不换秘诀
瞬间强肾法——千金不换秘诀。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复古书讲：“流水不腐，户枢不蠹”，要活就得动，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体...
阅1 转自月下闲人 公众公开 15-09-07 08:29
怎样才能练好太极拳?
傅钟文老师说：练太极拳时要分清阴阳虚实。他在四十年代，永年太极拳社第一届学员学习会上讲的杨式太极拳只有两种，即大架子与小架子。说明这四句话的深刻涵义不甚理解，一时无法解开这一太极拳的密码，由此可见他们练的拳架方式、方法还未真正进入了这扇太极拳的大门。实践者从20岁青年至今已是年届82岁的老人，总结自己学练杨式太极拳62年的...
阅1 转自松柏99 公众公开 15-09-06 22:12
怎样才能练好太极拳的内功
怎样才能练好太极拳的内劲。因此，今后在练拳的过程中应注意将身体放松，也就是不将外形作为练习的重点，只注意精神锻炼和腹部的转动，以腹部为圆心进行转动，刚开始腹部转动不太明显、时有时无，只要时刻注意，并将腹部转动的方向与初学太极拳时的动作、方向一致，刚开始内劲转动不能与外形合住，只要经过长时间的练习，内劲与外形合住，做到...
阅1 转自松柏99 公众公开 15-09-06 22:11
桩功常见问题回答
再说，意拳桩功有它的功法要求，别的气功有圳约气功的功法要求，这些功法之间的要求往往是对立的、矛盾的，所以最好还是坚持一种功法’从练一种功法做起，摸索出规律来，有了自己的亲身实践经验，再吸取其它合理的东西融会贯通’增长自己的知识和经验。问：“五形功”与桩功比较’哪种功的医疗效果最好? 答：一般说来桩功效果好，动功次之。答...
阅1 转自yxrzn 公众公开 15-09-06 22:10
意拳张广玉笔记
意拳张广玉笔记意拳张广玉笔记。▲ 多数人认为，浑圆内拳技法就是技击格斗术，其实不然。▲ 浑圆内拳技法修炼程序：一、桩功（浑圆健身桩、技击桩）。▲ 大家都知道，"技击桩是专门为技击实战而设立的。但是，大多数人却在技击实战中无法使用此桩，技击桩成了光能练不能用的死拉，就像聋子的耳朵――摆设。其实，通过科学合理地按浑圆内拳...
阅1 转自yxrzn 公众公开 15-09-06 22:10
明师指路方渐悟
明师指路方渐悟。
阅8 转0 评0 公众公开 15-09-06 22:09
活练桩功
阅8 转0 评0 公众公开 15-09-06 22:08
中国功夫应该这样练
中国功夫应该这样练 随手拿起一本旧杂志，一翻就看到了这篇文章， 原文发表于《武林》1999年8月期。时过境迁，社会在进步，人也在进步，思想也在不断超越。随说张老师的境界早已与那时不日而语，他的老文章对我们后生而言依然有很强的可读性。此后也将陆续发表一些本人收集到的老文章，和教学片段。有些是扫描稿，有些是相机拍摄，码字太...
阅7 转0 评0 公众公开 15-09-06 22:07
[转载]黄性贤太极拳神功
[转载]黄性贤太极拳神功。观新本太极拳书所载预备式均为：“身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，脚尖向前，两手放在大腿外侧，眼向前平看。”老本太极拳书所列之起势曰：“立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沉肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，两足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-06 22:06
粘逼走化的太极推手
粘逼走化的太极推手。
阅2 转0 评0 公众公开 15-09-06 19:38
[转载]蔡松芳与无极桩
[转载]蔡松芳与无极桩。中华传统武术也明确表示，一套完整的太极拳是由无极桩（站桩）、拳架、推手组成的。有资料表明，无极桩可追溯为为杨式太极拳的秘功。太极拳以无极桩为根，拳论歌诀有“要知拳其髓，首由站桩起”的记载。习练无极桩的方法（1）正确掌握习练无极桩的方法很重要。“三点一线”是无极桩的精粹，这样既能使无极桩稳定，也是导...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-06 18:55
[转载]黄性贤太极拳神功
[转载]黄性贤太极拳神功。观新本太极拳书所载预备式均为：“身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，脚尖向前，两手放在大腿外侧，眼向前平看。”老本太极拳书所列之起势曰：“立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沉肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，两足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要...
阅1 转0 评0 公众公开 15-09-06 18:52
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