太極十三式口訣心法 熱度 1已有 816 次閱讀2011-1-13 10:18
太極拳以十三式為法，以陰陽互為、以無極生太極的理念為主。參以天地風雲、日月雷電、以飛禽走獸之神形、遠取諸物、近取諸身。要緊記；棚 捋 擠 按 采 挒 肘 靠 進 退 顧 盼 定，這十三個字乃是太極拳的精髓所在。
所謂長拳者；尤如長江大海、滔滔不絕。棚 捋 擠 按 采 挒 肘 靠 此為八法。進步 退步 左顧 右盼 中定 此為五行。棚 捋 擠 按 即乾坤坎離四正方。采 挒 肘 靠 即翼震兌艮四斜再。進 退 顧 盼 定 即金木水火土、合之為一，則為十三式。
太極拳是根據天地陰陽二氣的理論，調理人體內五行之運轉以巧打變化而成的一種拳法；這種內固精神、外示安逸、邁步如貓、行動猶如纏絲的拳術。此拳法最注重、行圓取象、煉氣凝神、不躁不僵、其技法最注重混元的內力、粘隨走化、剛柔相濟、以 達至天人合一的最高境界。
每一招是練人的一個經絡步位的。
十三式，太極功
口訣曰 ：
無形無象 全身透空
應物自然 西山懸磬
虎吼猿鳴 泉清河靜
翻江播海 盡性立命
太極十三式是由太極八法和五步構成的。
太極八法：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠
五步：進、退、顧、盼、定
其動作要領：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上齶。練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，動作之中，綿綿不斷，如行雲流，松沉自然；動靜之中如綿裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露；呼吸之中，開合自如，升降自然，深細長勻，息息歸根。
1985年王培生老師出版了《太極功及推手精要》一書，把太極十三式要義公之於世.
（一） 太極八法要義
拳譜上常見太極十三式之說。在理解中，有人把十三式說為十三個姿勢，這是不夠正確的。實際上太極十三式是十三種方法，這就是
我們平時所經常講 的：扌朋、捋、擠、按，扌采、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定。其中前八個字是八種手法，後五個字是五種步法，即俗稱八門五步，或稱八卦五行，皆指的這十 三法。
前八種手法以與文王八卦方點陣圖有嚴格的四正四隅合成對應關係。
太極八法所屬經絡臟腑竅位與八卦的對應關係如下：
掤：在八卦中是坎，中滿，方位正北，五行中屬水，人體對應竅位是會陰穴，此穴屬腎經。八法中此字主扌朋勁，為進攻 手法，用以打擊對方。
捋：在八卦中是離，中虛，方位正南，五行中屬火，人體對應竅位是祖竅穴，也叫天穀或天目，此穴屬心經。八法中此字主捋勁，為防護手法，用以化解對方。
擠：在八卦中是震，仰盂，方位正東，五行中屬木，人體對應竅位是夾脊穴，此穴屬肝經，八法中此字主擠勁。
按：在八卦中是兌，上缺，方位正西，五行中屬金，人體對應竅位是膳中穴，此穴屬肺經，八法中此字主按勁。
采：在八卦中是乾，三連，方位隅西北，五行中屬金，人體對應竅位是性宮和肺俞兩穴，該穴屬大腸經，八法中此穴主扌采勁。
挒：在八卦中是坤，六段，方位隅西南，五行中屬土，人體對應竅位是丹田穴，此穴屬脾經，八法中此字主挒勁。
肘：在八卦中是艮，覆碗，方位隅東北，五行中屬土，人體對應竅位是肩井穴，此穴屬胃經，八法中此字主肘勁。
靠：在八卦中是巽，下斷，方位隅東南，五行中屬木，人體對應竅位是玉枕穴，此穴屬膽經，八法中此字主靠勁。
掤、擠、肘、靠在技擊上屬陽為進攻，捋、按、扌采、挒在技擊上屬陰為防護。
（二）太極五步之要義
太極五步是太極十三總勢中的五種步法，就是指的進、退、顧、盼、定五種步法。這五種步法同樣也對應人體經絡臟腑的有關竅位，同時也對應著天之五行，即：水火木金土。現將其對應關係分述如下： 前進：在五行之中屬水，方位正北，人體對應竅位是會陰穴，此穴屬腎經。
後退：在五行之中屬火，方位正南，人體對應竅位是祖竅穴，此穴屬心經。
左顧：在五行之中屬木，方位正東，人體對應竅位是夾脊穴，此穴屬肺經。
右盼：在五行之中屬金，方位正西，人體對應竅位是檀中穴，此穴屬肝經。
中定：在五行之中屬土，方位正中央，人體對應竅位是丹田穴，此穴屬脾經
太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物， 防守的動作，如‘ 白鶴亮翅’上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上， ‘手揮琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘轉身搬攔捶’
太極四層境界；
形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁-----正准的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整， 意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，
氣-----以意導氣，以氣催力，使“形”‘勁’‘意’‘氣’統一， 總的要領；
1虛靈頂勁 2沉肩墜肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀 6 圓襠松胯7氣沉丹田 8運動如抽絲，邁步如貓行， 這些口訣背熟，適合任何太極拳，
太極十三式口訣心法 熱度 1已有 816 次閱讀2011-1-13 10:18
太極拳以十三式為法，以陰陽互為、以無極生太極的理念為主。參以天地風雲、日月雷電、以飛禽走獸之神形、遠取諸物、近取諸身。要緊記；棚 捋 擠 按 采 挒 肘 靠 進 退 顧 盼 定，這十三個字乃是太極拳的精髓所在。
所謂長拳者；尤如長江大海、滔滔不絕。棚 捋 擠 按 采 挒 肘 靠 此為八法。進步 退步 左顧 右盼 中定 此為五行。棚 捋 擠 按 即乾坤坎離四正方。采 挒 肘 靠 即翼震兌艮四斜再。進 退 顧 盼 定 即金木水火土、合之為一，則為十三式。
太極拳是根據天地陰陽二氣的理論，調理人體內五行之運轉以巧打變化而成的一種拳法；這種內固精神、外示安逸、邁步如貓、行動猶如纏絲的拳術。此拳法最注重、行圓取象、煉氣凝神、不躁不僵、其技法最注重混元的內力、粘隨走化、剛柔相濟、以 達至天人合一的最高境界。
每一招是練人的一個經絡步位的。
十三式，太極功
口訣曰 ：
無形無象 全身透空
應物自然 西山懸磬
虎吼猿鳴 泉清河靜
翻江播海 盡性立命
太極十三式是由太極八法和五步構成的。
太極八法：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠
五步：進、退、顧、盼、定
其動作要領：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上齶。練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，動作之中，綿綿不斷，如行雲流，松沉自然；動靜之中如綿裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露；呼吸之中，開合自如，升降自然，深細長勻，息息歸根。
1985年王培生老師出版了《太極功及推手精要》一書，把太極十三式要義公之於世.
（一） 太極八法要義
拳譜上常見太極十三式之說。在理解中，有人把十三式說為十三個姿勢，這是不夠正確的。實際上太極十三式是十三種方法，這就是
我們平時所經常講 的：扌朋、捋、擠、按，扌采、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定。其中前八個字是八種手法，後五個字是五種步法，即俗稱八門五步，或稱八卦五行，皆指的這十 三法。
前八種手法以與文王八卦方點陣圖有嚴格的四正四隅合成對應關係。
太極八法所屬經絡臟腑竅位與八卦的對應關係如下：
掤：在八卦中是坎，中滿，方位正北，五行中屬水，人體對應竅位是會陰穴，此穴屬腎經。八法中此字主扌朋勁，為進攻 手法，用以打擊對方。
捋：在八卦中是離，中虛，方位正南，五行中屬火，人體對應竅位是祖竅穴，也叫天穀或天目，此穴屬心經。八法中此字主捋勁，為防護手法，用以化解對方。
擠：在八卦中是震，仰盂，方位正東，五行中屬木，人體對應竅位是夾脊穴，此穴屬肝經，八法中此字主擠勁。
按：在八卦中是兌，上缺，方位正西，五行中屬金，人體對應竅位是膳中穴，此穴屬肺經，八法中此字主按勁。
采：在八卦中是乾，三連，方位隅西北，五行中屬金，人體對應竅位是性宮和肺俞兩穴，該穴屬大腸經，八法中此穴主扌采勁。
挒：在八卦中是坤，六段，方位隅西南，五行中屬土，人體對應竅位是丹田穴，此穴屬脾經，八法中此字主挒勁。
肘：在八卦中是艮，覆碗，方位隅東北，五行中屬土，人體對應竅位是肩井穴，此穴屬胃經，八法中此字主肘勁。
靠：在八卦中是巽，下斷，方位隅東南，五行中屬木，人體對應竅位是玉枕穴，此穴屬膽經，八法中此字主靠勁。
掤、擠、肘、靠在技擊上屬陽為進攻，捋、按、扌采、挒在技擊上屬陰為防護。
（二）太極五步之要義
太極五步是太極十三總勢中的五種步法，就是指的進、退、顧、盼、定五種步法。這五種步法同樣也對應人體經絡臟腑的有關竅位，同時也對應著天之五行，即：水火木金土。現將其對應關係分述如下： 前進：在五行之中屬水，方位正北，人體對應竅位是會陰穴，此穴屬腎經。
後退：在五行之中屬火，方位正南，人體對應竅位是祖竅穴，此穴屬心經。
左顧：在五行之中屬木，方位正東，人體對應竅位是夾脊穴，此穴屬肺經。
右盼：在五行之中屬金，方位正西，人體對應竅位是檀中穴，此穴屬肝經。
中定：在五行之中屬土，方位正中央，人體對應竅位是丹田穴，此穴屬脾經
太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物， 防守的動作，如‘ 白鶴亮翅’上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上， ‘手揮琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘轉身搬攔捶’
太極四層境界；
形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁-----正准的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整， 意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，
氣-----以意導氣，以氣催力，使“形”‘勁’‘意’‘氣’統一， 總的要領；
1虛靈頂勁 2沉肩墜肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀 6 圓襠松胯7氣沉丹田 8運動如抽絲，邁步如貓行， 這些口訣背熟，適合任何太極拳，